چرا همیشه احساس سرما می کنم؟

به همین راحتی لاغر بشو!

اجتناب از کافئین نوشیدنی های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را به هم می زنند و باعث اضافه وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما خواهد داد. مصرف کربوهیدرات های پیچیده مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل

چگونه در یک دقیقه یا کمتر از آن بخوابیم

نمناک/امروزه با شرایط جامعه هیچ جای تعجب نیست که چرا افراد از برخی مشکلات مانند خواب برخوردار می باشند در حقیقت با توجه به گزارش گالوپ به 61% از آمریکایی ها توصیه می شود که 7 تا 8 ساعت در هر شب بخوابند . همانگونه که احتمالاً شما از قبل می دانستید خواب باعث می شود خستگی که در طول روز کاری تان وارد بدن شده اند به واسطه خوابیدن و استراحت کردن از بدن خارج شود . خواب نامناسب یا بیش از حد گفته شده می

لاغر نمی شوید این 8 راهکار را امتحان کنید

/> یک برنامه خواب دقیق داشته باشید چنانچه دانشمندان دریافته اند، خواب بد و کاهش وزن به گونه سالم، غیرممکن است. دلایل زیادی وجود دارد، اما به طور خلاصه اگر خواب کافی ندارید، بدن شما دچار استرس می شود. استرس منجر به احساس گرسنگی و تغییر در متابولیسم می شود؛ بنابراین بدون توجه به هر چیزی حتماً به اندازه کافی بخوابید.

اتفاقاتی که بعد از ترک نوشابه در بدن می افتد

/> مصرف و میل به شیرینی جاتی مثل نوشابه دست افراد نیست و در ناخودآگاه آن ها می باشد . نوشابه نیز جزء آن دسته از شیرین هایی است که شما را معتاد می کند و می تواند روی احساس رضایت تان تاثیرگزار باشد. علت آن هم این است که بدن و معده احساس آرامش کاذبی با شیرینی جات می کند و هورمون هایی را آزاد می کند . حال زمانی که این نوشیدنی را کنار بگذارید، میل به تمام انواع مواد غذایی که دارای شیرین

اتفاقاتی که بعد از ترک نوشابه در بدن می افتد

راههای کاهش وزن و 6 نکته طلایی که باید آنها را رعایت کنید

گزینه خوبی برای کاهش وزن به نظر می رسد، اما باید گفت این یک افسانه اشتباه است که باید دور ریخته شود. کنار گذاشتن وعده های غذایی فقط با افزایش گرسنگی شما ولع خوردن را در شما افزایش می دهد که در نهایت باعث می شود بیش از حد معمول به سمت غذا تمایل پیدا و در نهایت پرخوری کنید. بنابراین، هرگز نباید از وعده های غذایی صرف نظر کنید، در عوض اندازه وعده غذایی تان را کنترل کنید. همیشه هیدراته باشید

سه دلیل برای استفاده از ساعت های هوشمند هوآوی

در محیط بسته، شنا، دوچرخه سواری، کوهنوردی و غیره هستند. یک قابلیت مهم این ابزارهای دیجیتال آن است که می توانند تمام مدت ضربان قلب شما را پایش کنند. این یعنی می توانید بر روی عملکرد این عضو حیاتی نظارت کامل داشته و حتی آن را تقویت کنید. همچنین این دستگاه در زمانی که ضربان قلب کاربر بیش از حد مطلوب بالا می رود قابلیت هشدار دادن را نیز دارد. بحث سلامت و زیبایی بدن امروزه کاملا به

خواب عمیق و راحت با این روش ها

خواهد کرد تا با مشکل بی خوابی تان مبارزه کنید. در این مبحث چگونگی فراهم کردن مقدمات خواب و آداب صحیح به خواب رفتن را از دیدگاه متخصصان این حوزه با شما در میان می گذاریم. توجه داشته باشید، در بعضی افراد فقط رعایت چند کلید طلایی منجر به داشتن خوابی عمیق و آرام در طول شب می شود اما برای گروهی دیگر که از بی خوابی مزمن رنج می برند، رعایت همه کلیدهای طلایی لازم و ضروری به نظر می رسد. بنابر این

اضطراب دارید؟ لب به این مواد غذایی نزنید

حالتان شود. اما اثر آن ها به سرعت قطع می شود و منجر به این می شود که خیلی زود احساس سستی کنید. غذاهای شیرین هم منجر به یک حادثه اضطرابی در شما می شوند. ملیسا می گوید: شکر منجر به افزایش سریع مقدار قند خون می شود که به سرعت کاهش پیدا می کند. این کاهش سریع قند خود ممکن است منجر به بروز علائم فیزیکی اضطراب شود. همچنین اگر اضطراب دارید، استفاده از کافئین می تواند علائم فیزیکی اضطراب مثل افزایش ضربان قلب را بیشتر کند. همچنین کافئین باعث ایجاد وحشت در افراد درگیر با بیماری اضطراب می شود. ...

اثرات زیان بار استفاده از گوشی قبل از خواب

می شود و به این ترتیب فرد احساس گرسنگی بیش از حد خواهد داشت. گفتنی است که بالعکس این موضوع نیز وجود دارد و طبق اعلام یکی از پزشکان مطرح دنیا، کمبود خواب به طور مستقیم روی سطح انسولین بدن تاثیر می گذارد و باعث می شود متابولیسم بدن به هم ریزد که به این ترتیب وزن افراد نیز کاهش پیدا خواهد کرد. اما چاقی یا لاغری به وجود آمده به دلیل کم خوابی نوعی بیماری به شمار می رود و افراد دچار بیماری

درمان بی اختیاری ادرار با قرص اکسی بوتینین

نشده یا درمان نشده انسداد در دستگاه گوارشی (معده یا روده ها)؛ اگر قادر به ادرار کردن نیستید. برای اطمینان از اینکه اکسی بوتینین برای شما مشکلی ایجاد نمی کند، در صورت ابتلا به بیماری های زیر، به پزشک خود اطلاع دهید : گلوکوم بیماری کبد بیماری کلیه پروستات بزرگ شده کولیت های اولسراتیو بیماری پارکینسون اختلالات عصبی که ضربان قلب، فشار خون و هضم غذا را تحت تأثیر قرار می دهند

صبح ورزش کنیم بهتر است یا بعدازظهر

در شب به بالاترین حد خود می رسد. - ورزش بعدازظهر،یک راه سالم برای خارج کردن استرس از بدن تان است و این برون ریزی به شما اجازه می دهد که راحت تر و بدون نگرانی به خواب روید. مضرات ورزش عصرگاهی - فعالیت بدنی شدید، سیستم عصبی شما را تحریک کرده، ضربان قلب شما را افزایش می دهند و در نتیجه، خوابیدن را با مشکل روبه رو می کنند. - ورزش های زیر نمونه هایی از ورزش های با شدت

برای کاهش وزن در هفته چقدر ورزش کنیم؟

پدیده ای به نام جبران خسارت است. اگر تا به حال شدید ورزش کرده اید و بعد از آن احساس خستگی کرده اید ، با این مسئله آشنا هستید – وقتی بدن کالری بیشتری از میزان مصرف خود می سوزاند (کمبود انرژی) ، می تواند با افزایش هورمون هایی که باعث می شوند احساس گرسنگی کنید ، پاسخ دهد. با توجه به کارهای قبلی این تیم تحقیقاتی ، یا می تواند حدود 1000 کالری اضافی در هفته باعث شود که شما حدود 50٪ از کالری که

اجازه ندهید تنهایی به سلامتی شما آسیب برساند

این کار می تواند احساس بدتری را به شما می دهد و همچنین احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، فشار خون و بیماری های قلبی را افزایش دهد. بنابراین اگر وزن شما زیاد می شود بهتر است بیشتر به احساسات خود و همچنین به رژیم غذایی و انجام ورزش در خود توجه داشته باشید. 10٫ خواب: ممکن است بیشتر بخوابید و یا اگر تنها هستید به سختی بخوابید. این عامل می تواند تمرکز را در طول روز دشوارتر ساخته

پیامد های رابطه عاشقانه طولانی مدت

ساله به دست آمده است. 3. ممکن است یک سری از علمکرد های جسمی تان همزمان باشد در یک رابطه ی بلند مدت، این فقط ذهن تان نیست که تحت تاثیر قرار می گیرد، بلکه بدن تان هم دچار تغییراتی می شود. یکی از مطالعاتی که اخیرا روی زوج هایی با سابقه ی زندگی مشترک 50 ساله انجام شده نشان داده این همسران از سه جنبه ی جسمی، تشابهاتی داشته اند:عملکرد کلیه، کلسترول و قدرت مچ دست! یافته ها نشان می دهند

کودک شما چگونه قد می کشد؟

مغز افزایش داد. برای افزایش ترشح هورمون رشد، سعی کنید کودک شما خواب کافی در طول شبانه روز داشته باشد، وعده های غذایی کم حجم و متعددتری به فرزندتان بدهید. زیرا خوردن غذا هایی که دارای قند بالا هستند، سبب ترشح انسولین بیشتر شده، در نتیجه این قند تبدیل به چربی شده و اضافه وزن کودک شما را سبب و در نهایت تولید هورمون رشد در بدن کودک متوقف خواهد شد. استاندارد های طبیعی برای قد

5 راه درمان افسردگی بدون دارو

علائم عبارتند از: غم یا اضطراب مداوم خستگی احساس پوچی احساس گناه، ناامیدی یا بی ارزشی مشکلات خوابیدن از دست دادن علاقه به سرگرمی ها و فعالیت ها تغییر وزن افکار خودکشی 1 – استرس را کاهش دهید افسردگی اساساً یک اختلال مبتنی بر استرس است. یعنی شما زمانی دچار افسردگی می شوید که بدنتان استرس را کنترل نمی کند. یک مثال واضح این است که گویی افراد مبتلا به افسردگی، یک کارآموز

7 تست ساده که سطح سلامتی تان را می سنجد

موج دارند، ترک می خورند یا لک های سفید رویشان ظاهر می شود، ممکن است بدن تان به اندازه کافی ویتامین B و آهن دریافت نمی کند یا خطر پوکی استخوان وجود دارد. بینایی به مدت 30 ثانیه به قاب پنجره نگاه کنید و سپس چشمان خود را ببندید. سپس چشم چپ خود را باز کنید، آن را ببندید و چشم راست خود را باز کنید. اگر تصویری که می بینید تار باشد و خطوط با هم موازی نباشند، ممکن است نشانه ای از

راه های رهایی از افکار منفی

تعارض های درونی و اختلالات اضطرابی از نظر فیزیولوژیکی به دلیل ترشح هورمون های آزار دهنده در بدن افراد دچار مشکلاتی شده که همین موضوع به احتمال برخی از بیماری های روان تنی مثل بیماری های گوارشی، درد در برخی از اعضای بدن و حتی کاهش وزن و ضعف بالا را برای افراد به همراه خواهد داشت. این رویداد سبب مشکل فرد در قضاوت و تحلیل رویدادها شده و در اکثر مواقع باعث عصبانیت و حتی پرخاشگری فرد می گردد. با

افسردگی صبحگاهی؛ علائم، دلایل و راه های درمان آن

/> ریتم و تنظیمات بعضی از هورمون ها مانند کورتیزول و ملاتونین باعث می شوند بدن برای قرارگرفتن در موقعیت های خاص آماده شود؛ برای مثال، زمانی که خورشید طلوع می کند، کورتیزول در بدن ترشح می شود. این هورمون به بدن کمک می کند در طول روز فعال و هوشیار بماند. کورتیزول فشار خون، قند خون، ضربان قلب و میزان نفس کشیدن در دقیقه را افزایش می دهد. در بلندمدت، کورتیزولِ زیاد مشکلاتی مانند اضطراب

آیا هورمون ها بر اضطراب اجتماعی تاثیر می گذارند ؟

/> برخی از هورمون ها مانند کورتیزول و آدرنالین هنگام استرس ترشح می شوند و میزان اضطراب اجتماعی را بالا می برند. دربرخی از موقعیت های اجتماعی یا هنگام انجام برخی از کارها ، دچار اضطراب می شویم ؛ در نتیجه بدن مان شروع به ترشح هورمون های نام برده می کند تا بتوانیم به تهدید هایی که احساس می کنیم ، پاسخ مناسبی بدهیم. اما در صورت وجود نداشتن تهدید ، ترشح بیش از حد این هورمون ها موجب می شود تا

فواید خوابیدن در اتاق سرد

تان می کند تا با اضطراب و افسردگی مبارزه کنید. بی خوابی و افسردگی می توانند یکدیگر را تغذیه کنند. خواب تان عمیق تر می شود مطالعه ای در سال 2018 برای اولین بار نشان داد که دمای پایین عامل مهمی در تولید ملاتونین است. ملاتونین هورمونی است که خواب شما را تنظیم می کند. خوابیدن در یک اتاق سرد باعث تسریع کاهش وزن می شود وقتی نمی توانید بخوابید، سطح کورتیزول

کم کاری تیروئید در بارداری را چگونه کنترل کنیم؟

.... در مرحله دوم علائم کم کاری تیروئید ظاهر می شود، مانند نداشتن انرژی، احساس سرما، یبوست، خشکی پوست، احساس درد و ناتوانی در درست فکرکردن. تیروئیدیت پس از زایمان روی افراد مختلف تاثیر مختلفی دارد. ریسک ابتلا به تیروئیدیت پس از زایمان در زنانی که سطح آنتی بادی های پراکسیداز تیروئید (TPO) آنها بالاست، بیشتر است. این به دلیل ضعف سیستم ایمنی بدن این بیماران است. کم کاری تیروئید همچنین می تواند بر تولید شیر مادر تأثیر بگذارد اما با دریافت هورمون تیروئید از طریق دارو، این مشکل اغلب برطرف می شود. منبع: هلث لاین ...

یک راهنمای جمع وجور درباره دلایل گریه نوزادان و روش های مواجهه با آن

/> بی حالی و خواب آلودگی زیاد : اگر کودک تان بعد از شیرخوردن، سه تا چهار ساعت می خوابد و بعد از بیدار شدن، هنوز خواب آلود است و تمایلی به خوردن شیر ندارد، ممکن است مشکلی وجود داشته باشد. بنابراین با پزشکش تماس بگیرید. مشکل در تنفس : نوزاد باید در هر دقیقه 60 بار نفس بکشد، اما اگر به سختی و سنگین نفس می کشد، سوراخ های بینی اش، بیش از اندازه باز و بسته می شود، در زمان نفس کشیدن خرخر یا

چند ترفند برای خلاصی از موقعیت های ناخوشایند

وقت هایی که از دیگران خجالت می کشید یا در حضور آن ها عصبی هستید، می توانید دستپاچگی خود را تبدیل به اعتماد به نفس کنید. برای این کار از زبان بدن تان استفاده کنید. به جای آنکه به بالا یا پایین نگاه کنید، با همه ی افراد جمع دست کم 3 ثانیه تماس چشمی داشته باشید. اگر کسی در حال صحبت با شما است و چیزی را برایتان توضیح می دهد، می توانید حتی بیشتر از 3 ثانیه با او تماس چشمی داشته باشید تا

رژیم پس از ترک سیگار چیست؟

تر، نتیجه آن بهتر است. در ماه های اول ترک سیگار، ورزش های گروهی بیش از انفرادی پیشنهاد می شود. یک دوره شش ماهه را مرور کنید شاید دل تان بخواهد بدانید بعد از ترک سیگار، برای بدن شما چه اتفاقی می افتد. این آگاهی به شما کمک می کند با بدن خود بیشتر و بهتر هم همراه شوید. این مراحل به ترتیب از شش ساعت بعد از ترک سیگار تا شش ماه بعد است. شش ساعت بعد: ضربان قلب آهسته شده و فشار

بیماری سارکوپنی در سالمندان چه علائم و درمانی دارد؟

/> بدن شما برای افزایش تولید ماهیچه، هورمون هایی را تولید می کند که در ساخت ماهیچه تأثیرگذار هستند. این احتمال وجود دارد که با افزایش سن و تغییراتی که در بدن تان اتفاق می فتد، در مرحله ساخت یا آزادسازی این هورمون مشکل به وجود آمده باشد. اختلال در تولید این هورمون تأثیر مستقیمی روی اندازه عضلات دارد. اگر این هورمون به اندازه کافی تولید نشود، اندازه عضلات کوچک تر از قبل می شود