خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تمرینات ورزشی برای بزرگ کردن ماهیچه ران
یکی از بهترین تمرینات بزرگ کردن باسن و ران تمرین استقامتی Squat است که در راس تمرینات خوش فرم کردن باسن قرار دارد. این تمرین به صورت مستقیم ماهیچه های سرینی (گلوتئوس) را هدف قرار میدهد و باعث افزایش حجم و بزرگ شدن آن ها می شود. نحوه ی انجام تمرین: صاف بایستید و پا ها را اندازه ی عرض شانه ها باز کنید. به آرامی باسن را به سمت پایین و عقب هدایت کنید درست همانطور که میخواهید
روشهای پیشگیری از کمردرد
فعالیتهای ساده روزمره ایجاد می شود. با این مراحل مهم به جلوگیری از کمردرد کمک کرده و از ستون فقرات خود محافظت می کنید. ورزش: یکی از مهمترین کارهایی که می توانید برای پیشگیری از درد کمر انجام دهید ، بلند شدن و حرکت است. چرا ورزش از کمردرد جلوگیری می کند؟ اگر عضلات خوب نباشند ، اگر از نظر وضعیت مطلوبی نباشید ، احتمالاً کمر شما آسیب دیده و احساس درد خواهید کرد. حتی اگر حرکات ساده ای انجام دهید
چند نکته برای رسیدن به زیبایی اندام با ورزش شنا+آموزش شنا
تأثیر شنا بر تناسب اندام، نتیجه ی طوفانی از کالری سوزی و به کارگیری ماهیچه هاست. شنای آرام و معمولی 500 کالری در ساعت می سوزاند، در حالی که انجام این ورزش به صورت حرفه ای و قدرتی در همین مدت، حدود 700 کالری انرژی مصرف می کند. چون غلظت آب تقریبا 800 برابر هواست، هر حرکت دست یا پا به نوعی یک تمرین مقاومتی کوچک برای کل بدن به ویژه مرکز بدن، باسن، شانه ها و بازوها محسوب می شود. پس با شنا کردن، علاوه
علت گردن درد و درمان آن با ادویه ای خوشبو
دارد . قبل از تمرین حتما از یک دستگاه مخصوص برای گرم کردن گردن خود استفاده کنید. گردن خود را به آرامی به صورت دایره ای بچرخانید و به آرامی به جلو و عقب و چپ و راست تکان دهید. تمام حرکات باید در کمال آرامش و به آهستگی انجام شود . 6. روغن لاوندر این روغن می تواند همراه با ماساژ درمانی انجام شود و درد گردن را از بین ببرد و همچنین عضلات را آرام می کند تا راحت تر بخوابید
اطلاعاتی بسیار مهم درباره پارگی دیسک کمر
. پارگی دیسک کمر و مشکل سیاتیک معمولا بعد از چند هفته به خودی خود بهبود پیدا می کند اما در بعضی از موارد ممکن است طولانی تر شود. در این بخش از سلامت بنا به درخواست برخی از شما کاربران راهکارهایی را معرفی می کنیم که بتوانید این وضعیت را بهبود ببخشید، برای درمان خانگی پارگی دیسک کمر متناوب از ماساژ یخ و گرم استفاده کنید و استراحت کنید و ورزش های روزانه دیسک کمر را انجام دهید.
نشانه های در رفتگی مادرزادی لگن نوزاد و بزرگسال
، به عنوان درمان ارجح برای بیمار در نظر گرفته می شود.هدف از انجام عمل جراحی تعویض مفصل ران ، از بین بردن درد بیمار است. پیشگیری از بروز دیسپلازی ران سر استخوان ران کودکان مبتلا به دیسپلازی هیپ دقیقا درون سوکت مفصل لگن قرار نمی گیرد. اگر پاهای نوزاد تازه متولد شده طولانی مدت در حالت صاف قرار بگیرد احتمال آسیب دیدگی غضروف و استخوان های او وجود دارد. غضروف و استخوان های نوزاد نرم است و قنداق
چرا از دست دادن چربی های شکم بعد از 40 سالگی سخت است؟
این جا به شما خواهیم گفت چرا از دست دادن چربی شکم سخت است و چه کارهایی باید انجام دهید تا روند کار تسریع شود. دلیل اصلی آن از دست دادن توده عضلانی است. با افزایش سن توده عضلانی خود را از دست می دهیم که این امر با کاهش سرعت متابولیسم در بدن منجر می شود کالری کمتری بسوزانیم. هر دوی این عوامل باعث می شود از دست دادن کیلوگرم به خصوص در قسمت چربی شکمی دشوارتر شود. دلیل دیگری که می
روش درمان خار پاشنه
روی زمین قرار دهید و با پاها آن را از زمین بردارید به طوری که کل انگشتان پا اطراف خودکار را بگیرد. برای پنج ثانیه خودکار را به همین حالت نگه دارید. انجام این کار ، سه یا چهار بار در روز کافی است. د – نوشتن حروف الفبا : با انگشت بزرگ پا ، حروف الفبا را در هوا بنویسید.این کار را سه بار در روز برای هر پا ، انجام دهید. - استفاده از آب گرم : هر روز عصر یا صبح یا قبل از بیرون آمدن
10 چیز که انگشتان پایتان آرزو دارند بدانید
را صاف روی زمین قرار دهید، یک نوار لاستیکی را در اطراف هر دو انگشت شست بزرگ قرار دهید، به آرامی انگشتان شست پایتان را به سمت پای دیگر بکشید، انگشت شست خود را برای چند ثانیه نگه دارید و چندین بار تکرار کنید، نوار لاستیکی را طوری تکان دهید که تمام انگشتان پایتان را گرفته، به آرامی پاهایتان را تا جایی که می توانید گسترش دهید، این وضعیت را برای 5 ثانیه نگه دارید. این تمرین کششی را 10 بار
بهترین نمایش استقلال با فکری
میانی راست پا در این پست غیرتخصصی کار سختی داشت و با نزدیک شدن بیش از اندازه به دو مدافع میانی فاصله زیادی با گوش چپ تیمش داشت. اشتباه او در صحنه پنالتی به گل گهر کمک کرد فاصله را کمتر کند و از این لحظه فشار روی دروازه استقلال بیشتر شد. بازگشت نادری یا میلیچ می تواند تعادل بین دو سمت چپ و راست استقلال را دوباره برقرار کند. گل گهر که فوتبال تهاجمی و جسورانه ای بازی می کند، در این بازی
پرسپولیس 1- ذوب 1؛ شوک در دقیقه 90
به گزارش "ورزش سه"، پرسپولیس پس از کسب دو پیروزی و سه تساوی در لیگ بیستم، امروز مقابل ذوب آهن قرار گرفت و امیدوار بود تا پس از شکست در فینال لیگ قهرمانان آسیا و توقف برابر نساجی مازندران به برتری برسد ولی با وجود اینکه سرخ پوشان در دقیقه 17 توسط امید عالیشاه پیش افتادند، در نیمه دوم فشار زیادی روی دروازه خود دیدند که نتیجه آن موقعیت های خطرناک شاگردان رحمان رضایی و رسیدن به گل در دقیقه 90 توسط
پاسخ سوالات رایج دختران در دوران بلوغ
، کم خوری عصبی، ورزشکار بودن (ورزش شدید و دائمی)، استرس های شدید یا بعضی بیماری های خاص بستگی دارد. آیا پریود صدمه می زند؟ قاعدگی ممکن است دردناک باشد و با گرفتگی عضلات و درد در اطراف پایین شکم، درد پستان، سردرد ، کمر درد و بدخلقی همراه باشد. این درد با بزرگ شدن دخترتان قابل تحمل و قابل کنترل می شود. اگر درد قاعدگی دردناک است، پس دختر خود را به دکتر ببرید تا ورزش ها و داروهایی
پا به پای کرونا، از ووهان تا تهران
ووهان آقای دکتر لی ونلیانگ (Li Wenliang) در برخی رسانه های اجتماعی بیان کرده است، جوری راست و ریس کنند که تنه به اقتصادشان نزند. حتی پلیس او را احضار و به او اخطار جدی می دهد. ظاهراً کمی بعدتر دو نفر دیگر از همکاران لی ونلیانگ نیز دست به کار می شوند و با همکارشان همنوایی می کنند. سازمان جهانی بهداشت انگار که شست اش خبردار شده باشد بسرعت وارد عمل می شود تا دریابد در ووهان چین چه خبر است. تا اینجا تردد
خطرات کمبود ویتامین ب در بدن چیست؟
این کار بدن به راحتی می تواند از پروتئین ها استفاده نماید. ویتامین B6 با تاثیر مستقیم بر بافت های چربی ذخیره در صورت کمبود انرژی یا زمان ورزش کردن، قند موجود در این بافت را آزاد کرده و به مصرف عمومی بدنی می رساند. پیوند این ویتامین در مجاورت ویتامین ها و مواد معدنی که بعدا توضیح داده خواهد شد مانند آهن نقش بسیار مهم و بدون جایگزین در تولید گلبول قرمز دارد. این ویتامین یکی از ارکان اصلی
زنده شدن در سردخانه!
. نامبرده سابقه بستری به مدت 16 روز در بیمارستان آیت الله طالقانی ایلام به دلیل هیپوکسی مغزی را داشته که در این مدت و بعد از آن به دلیل مشکلات مغزی توانایی تغذیه از راه دهان را نداشته و توسط لوله معده تغذیه شده است. بیمار ابتدا در بخش اطفال بستری و به دلیل اختلال تنفس به بخش مراقبت های ویژه کودکان منتقل می شود و تحت مداوا قرار می گیرد و در مدت بستری افت فشارخون و کاهش سطح هوشیاری شدید داشته و در
ورزش در خانه برای بچه ها، این جوری انرژی شون تخلیه می شه!
کنید تا این کار را انجام دهد. برای این ورزش، ابتدا روی زمین بنشیند و پاهای خود را خم کند، به طوری که کف پا روی زمین باشد. کمی به پشت دراز بکشد و کف دست هایش را روی زمین بگذارد؛ سپس درحالی که کف پا و کف دست هایش روی زمین است، باسن خود را از زمین بلند کند، شروع به راه رفتن کند و با استفاده از دست ها و پاها به هر سمتی برود که می خواهد. فشار دادن: صریح و مستقیم. فقط مطمئن شوید که دستان شما
درمان راه رفتن کودکان روی پنجه پا
شود که تقریبا به اندازه دو پا از دیوار فاصله بگیرد و هر دو دست خود را در ارتفاع شانه بر روی دیوار قرار دهد و پای راست خود را صاف نگه داشته و پای چپ خود را به سمت دیوار بکشد و حتما پاشنه ی پا راست را روی زمین نگه دارد. کشش به مدت 15 تا 30 ثانیه ادامه پیدا کند و روزانه 10 مرتبه این تمرین بر روی هر دو پا انجام شود. سایر تمرینات شامل: از کودک خواسته شود که بالا بپرد و
گذر از سد معلولیت
دنیا آمدن در بیمارستان دچار کمبود اکسیژن شده به همین دلیل سلول های حرکتی اش از بین رفته و سستی عضلات دارد بنابراین پا، دست و زبانش کند کار می کند. از این رو درصد معلولیت جسمی ملیحه را بسیار شدید تعیین کرده اند. او با کمک ها و حمایت های مادرش از معلولیت پله ای ساخته تا توانمندی هایش را به دیگران ارائه کند. در کنار این مادر و دختر می نشینم تا بیشتر با آن ها آشنا شوم. توانایی های ملیحه را
بررسی دوربین DJI Pocket 2
/> از برخی جهات ، این بدان معنی است که راحت تر از استفاده از تلفن هوشمند است. مخصوصاً اگر آن فیلم صاف و تثبیت شده جسمی را بخواهید که فقط از یک دست و پا مکانیکی تهیه کنید. بهترین گزینه بعدی شما چیزی مانند OM 4 ، جدیدترین گوشی هوشمند DJI است ، اما این بسیار بزرگتر و راحت تر است که با آن راه بروید. اگرچه سازندگان تلفن نیز به پاکت فشار می آورند ، مانند دوربین gimbal در Vivo X51. البته
خطبه فدکیه حضرت زهرا (س)؛ تفسیری بر آیات قرآن کریم
، پاکی، متانت و آگاهی است. وی از آنچه پیامبر از حق تعالی تلقّی کرده، بهره گرفته و در خانه پدر و دامان پرورش او به فضایلی آراسته شده که هیچ دختری به آن ها دست نیافته است. او همچنین از فضل همنشینی همسری برخوردار است که تمامی دغدغه او از آغاز تا انجام، قرآن کریم و تحقق آیات آن در میان مردم بوده است. وی قرآن کریم را از زبان رسول خدا صلی الله علیه و آله و حضرت علی علیه السلام شنیده و روان خویش را در پرتو
