خانهچند نکته برای رسیدن به زیبایی اندام با ورزش شنا+آموزش شنا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف این خوراکی ها شما را خوش اندام می کند
موجود در چای سبز به از دست دادن وزن و تحریک بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند. روزانه 4 تا 6 فنجان چای سبز به علاوه 180 دقیقه ورزش هوازی در هفته به از دست دادن چربی کمک زیادی می کند. گریپ فروت: خاصیت چربی سوزی جادویی ندارد، اما به شما در داشتن احساس سیری کامل کمک می کند و دلیلش هم این است که گریپ فروت حاوی فیبر محلول است و طول می کشد که هضم شود. یک لیوان آب گریپ فروت قبل از غذا اگر میل شود ...
تخم کتان برای لاغری و کاهش وزن
تخم کتان یک دانه گیاهی مفید است که در اروپا و آسیا می روید و دارای مواد بسیار با ارزشی است که به سلامت بدن و تناسب اندام کمک می کند.
تزریق ادرار این زنان در بدن 3 سوت لاغرتان می کند
.... 3.سیب و قهوه رژیم سیب و قهوه همان چیزی است که به نظر می رسد. تا جایی که می توانید چیزی جز سیب و قهوه نخورید. از نظر تئوری، قهوه به عنوان یک ادرار آورنده عمل می کند وچربی سوز است و سیب انرژی و مواد مغزی بدن شما را تامین می کند. در واقعیت، بعید است وزن زیادی از دست دهید و احتمالا دوران بدی خواهید داشت. 4.بستن دور کمر بستن دور کمر با پلاستیک به منظور ...
مطالبی در مورد ریه که شاید ندانید
انسان بالا ببریم. این داستان؛ ریه! یک جفتِ بی تقارن دو ریه ما اندازه یکسانی ندارند. سمت راستی کمی بزرگ تر است تا برای کبد، فضا وجود داشته باشد و ریه چپ چون به قلب نزدیک است، پهنا و وزن کمتری دارد. پس این نامتقارن بودن، بی دلیل نیست و کاملا هوشمندانه درخدمت عملکرد کل بدن است. ریه های شناگر ریه ها تنها عضوی از بدن هستند که می توانند خارج از بدن و داخل آب ...
ساعت فعالیت های ورزشی مان را با کرونا کوک نکنیم!
ایجاد انگیزه است. راهکارهای متعددی برای ایجاد انگیزه انجام ورزش وجود دارد. رسیدن به تناسب اندام، کاهش وزن در افراد چاق یا افزایش وزن در افراد لاغر، افزایش اعتماد به نفس و پیشگیری از صدمات احتمالی و ... می توانند ذهنیت ما را نسبت به ورزش به شکل چشمگیری افزایش دهند و ما را راغب به انجام فعالیت های ورزشی کنند. گوش کردن به موسیقی، انجام حرکات با فیلم های ضبط شده، شرکت در کلاس های آنلاین ورزشی، انجام ورزش ...
کرونا؛ قرنطینه و چاقی
اضافه وزن با تضعیف سیستم ایمنی بدن، ذکر کرد: بر اساس یک مقاله جدید در نشریه سان، افراد با (BMI شاخص توده بدنی) بالای 30 سال بیشتر از افرادی که تناسب اندام دارند به ویروس کووید 19 دچار می شوند، پس از بررسی های انجام شده محققان انگلیسی به این نتیجه دست یافته اند که اضافه وزن باعث گرفتگی عروق، التهاب مزمن، دشواری در گردش خون شده که همه عاملی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن و درنتیجه ابتلا به بیماری های مهلکی ...
راه حفظ انگیزه تا آخرین مرحله ی لاغری
محکم باشد. در این بخش از تناسب اندام نمناک عواملی را معرفی می کنیم که به حفظ انگیزه شما در مسیر کاهش وزن تان کمک خواهد کرد. دلایل خود را برای کاهش وزن مشخص کنید بسیاری از مشتریان کمپین های مربوط به کاهش وزن، در مورد دلایل لاغری صحبت می کنند و سپس بعضی از این دلایل باعث می شود که فرد انگیزه پیدا کند تا بتواند در این مسیر قدم بگذارد. اولین و مهم ترین مرحله در داشتن ...
این مواد غذایی چربی بدن را می سوزانند
به از دست دادن وزن و تحریک بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند. روزانه 4 تا 6 فنجان چای سبز به علاوه 180 دقیقه ورزش هوازی در هفته به از دست دادن چربی کمک زیادی می کند. گریپ فروت: خاصیت چربی سوزی جادویی ندارد، اما به شما در داشتن احساس سیری کامل کمک می کند و دلیلش هم این است که گریپ فروت حاوی فیبر محلول است و طول می کشد که هضم شود. یک لیوان آب گریپ فروت قبل از غذا اگر میل شود، احساس سیری می ...
روشهای پیشگیری از کمردرد
، مانند بلند کردن فرزندتان از گهواره. ورزش به مایع نگه داشتن مفاصل کمک می کند. یکی دیگر از دلایل ورزش جلوگیری از کمردرد این است که ورزش به شما کمک می کند وزن خود را کم کنید اضافه وزن، به خصوص در اطراف شکم ، می تواند فشار اضافی را روی کمر شما وارد کند. درست بخور : اگر شما عادات غذایی خوبی را حفظ کنید ، نه تنها وزن سالم را حفظ خواهید کرد ، بلکه فشارهای غیرضروری را روی بدن خود ...
چند ماده غذایی برای فولادی شدن ماهیچه هایتان
طور که مرغ را میل می کنید پروتئین را هم قورت می دهید و به بدن می رسانید. با این وصف شاید بتوان مرغ را یکی از قوی ترین و البته غنی ترین منابع پروتئین معرفی کرد. در عین حال این را هم بدانید که پروتئین از اسیدآمینه به دست می آید و این اسیدآمینه است که ماهیچه سازی و البته ماهیچه ها را مانند بلوک های آهنی سفت و سخت می کند. و حالا... بادام! برای آن گروه از افرادی که به شدت ورزش می ...
لاغر نمی شوید این 8 راهکار را امتحان کنید
واقعی و خیالی را بفهمید در طی روزهای اول رژیم، مایعات اضافی از بدن ما خارج می شوند که باعث می شود عدد روی ترازو به سرعت کاهش یابد. اما روند از دست دادن فقط یک کیلو از وزن هم چندان سریع نخواهد بود. صبور باشید و بیش از یک بار در هفته روی ترازو نروید.به این ترتیب پیشرفت بیشتر به نظر می رسد. پروتئین و سبزیجات بیشتر بخورید اعتقاد بر این است که رژیم های غذایی کم ...
متابولیسم چگونه روی میزان کالری مصرفی اثر می گذارد؟
موضوع اشاره می کنند که بدنشان در روز چقدر کالری می سوزاند. ایده این است کسی که متابولیسم کُندی دارد، برای انجام کاری مشابه فردی با متابولیسم سریع، از مقدار انرژی یکسانی استفاده نمی کند. آیا واقعا سرعت متابولیسم از فردی به فرد دیگر تفاوت زیادی دارد؟ این سؤال پیچیده تر از آن چیزی است که در ابتدا به نظر می رسد. علاوه بر این، سرعت متابولیسم شما هرچه باشد، عواملی وجود دارد که آن را تحت تأثیر قرار می دهد ...
نشانه هایی که می گویند مرگ شما نزدیک است!
زیادی را درباره وضعیت سلامت به ما نشان دهند. اگر ناخن هایتان لکه دار بوده، لبه های آن حالت غیرعادی داشته و یا رنگ و رو رفته باشد احتمالا دچار مشکلات حادی شده اید. اگر هر نوع مورد عجیبی درباره ناخن هایتان دیدید حتما به پزشک مراجعه کنید. 2.اندام شما اگر می خواهید که تا سنین 60 و 70 سالگی یا بیشتر از آن به خوبی و سالم زندگی کنید، باید وضعیت جسمی خود را جدی بگیرید. این به معنای آن ...
برای عضله سازی بعد از دویدن چه بخوریم؟
با خوردن کربوهیدرات و پروتئین از تجزیه عضلات جلوگیری کنید. در حالت ایده آل، در صورت دویدن عرق شدید باید هر 15 دقیقه یک بار آب بنوشید، اما حتی در این صورت، تامین آب بدن پس از دویدن برای بهبودی ضروری است. میزان نوشیدن شما به وزن شما، میزان دویدن و میزان تعریق بستگی دارد. مایعی که پس از دویدن مصرف می کنید، همیشه نباید آب باشد. انواع دیگر نوشیدنی ها مانند نوشیدنی های ورزشی نیز می ...
ضرر حذف چربی از برنامه غذایی چیست؟
می گیرند. طبق تحقیقات، برخی چربی های سالم مثل چربی های موجود در بادام ممکن است سوخت و ساز بدن را افزایش دهند. 5- عضله سازی سخت تر خواهد شد مصرف چربی های مفید و انجام ورزش به طور منظم می تواند به عضله سازی کمک کند. مصرف چربی می تواند تراکم چربی بدن را افزایش دهد و در نتیجه به بدن کمک کند بعد از ورزش های سنگین زودتر ترمیم شود. 6- ممکن است دستگاه ایمنی بدن تان ضعیف شود ...
سارکوپنی در سالمندان چه علائم و درمانی دارد؟
بهبود این بیماری تأثیرگار هستند، باعث تقویت سایر نقاط بدن به عنوان مثال استخوان ها، رباط ها و تاندون ها می شود. در حالت کلی ورزش کردن بر روی سلامت روانی و جسمانی تأثیر به سزایی دارد. سعی کنید 2 روز در هفته وقت خود را به ورزش کردن اختصاص دهید. ورزش کردن شما باید تمامی نواحی از بدن را که شامل عضلات اصلی می شوند را درگیر کند. عضلات اصلی بدن در نقاطی همانند پا، بازوها، قفسه سینه، شانه ها، کمر و ...
علت گردن درد و درمان آن با ادویه ای خوشبو
شیعه نیوز : گردن درد یکی از مواردی است که مردم به شدت از آن شکایت می کنند . عضلات گردن معمولا به دلیل حرکات بد و نامناسب بدن دچار آسیب و درد می شود . پوکی استخوان نیز می تواند یکی از علت های گردن درد شما باشد . گاهی اوقات گردن درد نشان دهنده یک مشکل جدی در فرد می باشد که گاهی اوقات این درد آنچنان شدید می شود تا جایی که فرد دچار ضعف در بازو و دست می شود و این درد کم کم به شانه های او نیز منتقل می ...
سه دلیل برای استفاده از ساعت های هوشمند هوآوی
صورت علمی پیگیری می شود. اطلاعاتی که ساعت های هوشمند هوآوی در اختیار شما قرار می دهند، می تواند شما را از روند پیشرفت سلامت و کاهش وزن خود مطلع کند. به عنوان مثال، با نگاهی ساده به این اطلاعات می توانید متوجه شوید که آیا امروز به میزان کافی ورزش کرده اید یا شرایط قلب تان نرمال بوده یا میزان اکسیژن خون تان در حد استاندارد بوده یا خیر. محصولات هوشمند مچی هوآوی قابلیت رصد خواب را نیز ...
روش های حفظ تناسب اندام و جلوگیری از بازگشت چاقی در افراد لاغر
صدای ایران - جلوگیری از بازگشت وزن در لاغری برای کسانی که به سختی به تناسب اندام دلخواه خود رسیده اند، یکی از دغدغه های اصلی به شمارمی آید. یکی از آرزوهای افرادی که بعد از گرفتن رژیم های سنگین، انجام ورزش و بسیاری از روش های دیگر توانسته اند به وزن ایده آل خود برسند، این است که بتوانند این وزن را ثابت نگه دارند. کم کردن وزن کار بسیار سختی است و نیاز به اراده ی قوی دارد ولی ثابت نگه ...
چند ورزش خانگی برای بزرگ کردن باسن
از وزن بدن روی یک پا روشی بسیار عالی برای افزایش قدرت و استقامت در پایین تنه است. این حرکات بدون اینکه نیاز به وسیله ای داشته باشند پا ها و باسن را به چالش می کشند. راه دیگری که کمک می کند مطمئن شوید تمرینات پایین تنه تان بسیار کارآمد هستند استفاده از عضله ای است که می خواهید درگیر شود. با اینکه بسیاری دوست دارند ورزش روی باسنشان تاثیر بگذارد، اما این را بلد نیستند که به صورت کامل عضلات ...
همه چیز در مورد کراس فیت کودکان ؛ مزایا، معایب و روش تمرین
؟ کراس فیت کودکان و نوجوانان، همانند کراس فیت مورد استفاده در بزرگسالان، یک برنامه ی تمرینی است که ترکیبی از ابعاد مربوط به ژیمناستیک، وزنه برداری، تمرین با وزن بدن نظیر اسکوات و بارفیکس و تمرین استقامتی مانند دو، پرش و بالا رفتن از طناب می باشد. ورزش کراس فیت در کودکان فعالیت های کلاس را می توان متناسب با سن و مهارت های شرکت کنندگان کم سن و سال و کوچک تنظیم کرد. شرکت کراس فیت ...
تمرینات ورزشی برای بزرگ کردن ماهیچه ران
یکی از بهترین تمرینات بزرگ کردن باسن و ران تمرین استقامتی Squat است که در راس تمرینات خوش فرم کردن باسن قرار دارد. این تمرین به صورت مستقیم ماهیچه های سرینی (گلوتئوس) را هدف قرار میدهد و باعث افزایش حجم و بزرگ شدن آن ها می شود. نحوه ی انجام تمرین: صاف بایستید و پا ها را اندازه ی عرض شانه ها باز کنید. به آرامی باسن را به سمت پایین و عقب هدایت کنید درست همانطور که میخواهید ...
جدیدترین مدل لباس مجلسی 2019 اروپایی و راهنمای انتخاب بهترین لباس مجلسی
لباس گشاد انتخاب نمایید . و در صورت انتخاب لباس جذب اجازه بدید پایین تنه و بالا تنه با هم متناسب باشند 2. فرم اندام مثلثی وارونه : نکته ای که در اینجا حائز اهمیت میباشد این است که توجه را از شانه هایتان به سمت پایین تنه برسانید و انتخاب لباس هایی با بالا تنه تنگ و پایین تنه به صورت پف دار باشد تا لباس مجلسی اروپایی در تن شما به زیبایی بنشیند . 3. فرم اندام سیبی شکل ...
6 نوشیدنی سالم برای تامین آب بدن!
کمک می کند چون باعث تحریک سوخت و ساز بدن می شود. بنابراین مصرف نوشیدنی گایوسا روش خوبی برای کاهش وزن است. به این ترتیب که با مصرف این نوشیدنی و همچنین مصرف مواد غذایی مفیدی که به هضم غذا و افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کنند چربی ها را خواهید سوزاند. حرف آخر با شناخت هر چه بیشتر نوشیدنی های سالم خواهید فهمید که مصرف مایعات فراوان کار سخت و غیرقابل تحملی نیست. حال که با گزینه های متفاوت ...
این 6 مدال طلا را تکرار می کنم
تمرین یکی از سخت ترین کارهاست. عده ای هم مثل من که معلولیتم از ناحیه مچ دست است برای استفاده از وسایل بدن سازی مشکل دارند. به همین دلیل خیلی از حرکات بدن سازی را نمی توانم انجام بدهم و مدام باید دنبال حرکات جایگزین باشم تا همه عضلاتم را درگیر کند. با این حال تفاوت اندام به طور ناخودآگاه به وجود می آید و یکسری ایرادها در آناتومی بدن ایجاد می شود که باعث به هم ریختن برخی تکنیک های شنا می شود. در کنار ...
توصیه های انجمن قلب آمریکا برای فعالیت بدنی در بزرگسالان
و عملکرد نهایی بدن شما پیشرفت زیادی داشته باشد. این مسائل خصوصا در دوران سالمندی اهمیت بیشتری پیدا می کند. چاقی و افزایش وزن به علت کاهش تحرک، یکی از بزرگ ترین دغدغه های بزرگسالان و سالمندان است. فعالیت بدنی و انجام ورزش های مناسب می تواند جلوی افزایش وزن را بگیرد و از چاقی پیشگیری کند. هم چنین در همین راستا مشکلات وبیماری های مزمن قلبی نیز کاهش می یابد. استخوان ها نیز در وضعیت سالم تری ...
طرز تهیه لازانیا رژیمی با کدو
برای کاهش وزن بدون فعالیت شدید بدنی به آن نیاز دارید. کدو سبز دارای محتوای آب زیادی است که می تواند بدن شما را تا مدت های زیادی هیدراته نگه دارد. این سبزی از جمله سبزی هایی است که شاخص گلایسمی پایینی دارد. مصرف میوه و سبزی هایی به مانند کدو رابطه مستقیمی با کاهش وزن دارد. وجود فیبر و افزایش شاخص گلایسمی احتمال بروز چاقی در اثر جذب مواد چرب را کاهش می دهد و به واسطه نیاز به جویدن زیاد ...
6 نوشیدنی سالم برای تامین آب بدن!
آنجایی که این گیاه انرژی زا است می توان از آن برای وعده صبحانه استفاده کرد که اتفاقاً از قهوه نیز بهتر است. این نوشیدنی به کالری سوزی کمک می کند چون باعث تحریک سوخت و ساز بدن می شود. بنابراین مصرف نوشیدنی گایوسا روش خوبی برای کاهش وزن است. به این ترتیب که با مصرف این نوشیدنی و همچنین مصرف مواد غذایی مفیدی که به هضم غذا و افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کنند چربی ها را خواهید سوزاند. حرف آخر ...
