سایر خبرها
رژیم غذایی مفید برای خواب
شود تا احساس خستگی کنید و در نتیجه غذا بخورید و چرخه خواب بی کیفیت و پرخوری ادامه پیدا کند. اگر واقعاً قصد بهبود این شرایط را دارید بهتر است تا غذاهایی با GI کم یا متوسط مصزف کنید، غذاهایی مثل ماهی، گوشت، میوه، شیر، پاستا شاخص گلیسم کمی دارند. البته اگر این غذاها سرخ شوند هم این شاخص زیاد می شود. البته تنها غذایی که می خورید مسئله نیست، مهمترین چیز این است که کمتر از ساعت قبل از خواب ...
خطرات تماشای مسابقات ورزشی قبل خواب!
نور با طول موج آبی که از صفحه دستگاه های الکترونیکی ایجاد می شود، تولید ملاتونین را بالا می برد و همچنین خواب شما را به هم می ریزد و در یادگیری و سطح حافظه شما نیز اثرگذار است. 3. خواب را به تاخیر می اندازد بیدار ماندن تا نیمه های شب، همچنین باعث می شود که شما صبح روز بعد، خسته و گرفته از خواب بیدار شوید. بیدار ماندن برای تماشای فوتبال حتی در شب های تعطیل هم باعث می شود که صبح روز ...
خواب دو شیفتی؛ برای آن هایی که نمی توانند 8 ساعت بخوابند
می شود. بوم شناسان می گویند که مردم قاره اروپا قبل از دوران صنعتی شدن، به صورت عادی در دو بازه زمانی جدا می خوابیدند و عملا مدت زمان استراحت شبانه آن ها بسته به کار هایی که باید انجام می دادند، به قسمت های مختلف تقسیم می شد. تاریخ دان راجر اکریچ (Roger Ekirch) هم در یکی از کتاب های معروف خود می گوید که اروپاییان آن دوران، چند ساعت پس از زمان غروب قسمت اول خواب خود را آغاز می کردند و سپس، برای یک یا ...
6 دلیلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند!
کنیم از آن فرار کنیم. احساس هشدار موجب بیدار شدن ناگهانی پس از چند ساعت خواب می شود. برای کاهش استرس سعی کنید به طور منظم حتی 10 دقیقه در طول روز ورزش کنید. پیاده روی 10 دقیقه ای بعد از صرف شام نیز کمک بزرگی برای رفتن به خواب عمیق است.
با رعایت این نکات در خواب وزن کم کنید
ممکن است شما هم مانند بسیاری از افراد بخواهید وزن کم کنید و به این قصد در طول روز تمرینات ورزشی انجام دهید یا رژیم غذایی خاصی را رعایت کنید. اما چیزی که ممکن است ندانید این است که علاوه بر طول روز با رعایت کردن چند نکته می توانید حتی در خواب هم وزن کم کنید. این نکات را در ادامه می خوانید. زودتر بخوابید متخصصان می گویند زنانی که برنامه خواب مرتبی دارند قادرند بیشتر وزن کم ...
5 عادت آسیب رسان به قلب
نتایج آن در نشریه لنست منتشر شد نشان داد تنفس هوای آلوده باعث افزایش پلاک در قلب و عروق می شود. تحقیقات دیگر نشان داده است تنفس هوای سمی عامل دست کم 5 تا 7 درصد از حملات قلبی است. شاید درخصوص آلودگی هوای محل زندگی خود نتوانید کار زیادی انجام دهید، اما رعایت نکات ساده ای مانند موارد زیر می تواند از ریه ها و قلب شما در برابر هوای ناسالم محافظت کند: در خانه ورزش کنید. استفاده ...
8 عادت اشتباهی که انرژی مغز را می گیرد
زمانی که صحبت از سلامتی می شود چندان به یاد مراقبت از مغزمان نمی افتیم، اما برای اینکه سلامت این قسمت مهم بدن را حفظ کنیم باید از 8 عادت مخرب پرهیر کنیم. 1. اختلالات خواب تمامی انسان ها از مواردی که می تواند سلامت بدن و به خصوص مغز را به خطر بیاندازد آگاهی دارند، اما متاسفانه آن ها را انجام می دهند. برای مثال کمبود خواب می تواند از دلایل زوال عقل باشد و در نهایت افراد را به ...
تاثیرات مفید رابطه جنسی بر تناسب اندام
بدنی شما آزاد میکند که منجر به احساس خوشبختی میشود، اما این همچنین به شما کمک میکند تا سطح کورتیسول خود را تحت کنترل نگه دارید. کورتیسول خیلی زیاد میتواند سبب ایجاد احساس اضطراب، استرس و عصبی بودن نماید. کورتیسول همچنین میتواند اشتهای شما را افزایش دهد. بسیاری از زنان افزایش اشتها را بعد از خانه آمدن تجربه کرده اند بویژه بعد از یک روز پراسترس و خوردن تمام غذا های شور یا شیرینی که آن ها در خانه یافته ...
دلایل ریزش آب دهان در خواب
بالطبع به آبریزش دهان در خواب دچار نخواهید شد. برای درمان گرفتگی بینی می توانید قبل از خواب کمی گلاب یا روغن اکالیپتوس را بو کنید و یا بخور دهید تا مجاری بینی و سینوس ها پاکسازی شده و تنفس بهتر انجام شود. 4. سینوزیت یا آلرژی خود را هر چه زودتر درمان کنید بهتر است با تجویز پزشک از اسپری های مخصوص گرفتگی بینی استفاده کنید تا گرفتگی بینی ناشی از آلرژی یا سینوزیت درمان شود. بهتر است با شروع ...
دورکاری در خواب!
. حتی کیفیت خواب شما را نیز بهبود می بخشد. تأثیر خواب بر انسان در مورد خواب باید بگوییم رفتار کم تحرکی که قبلا به آن اشاره شد شامل خواب فرد نمی شود. خواب برای حفظ سلامتی انسان کاملا ضروری است. افرادی که گاهی اوقات با کمبود خواب مواجهند خواب کوتاه کمتر از شش ساعت در روز در معرض خطر هستند. مشکلات رفتاری، کنترل عاطفی، تصمیم گیری و حل مسأله تنها برخی از اثرات کمبود خواب در تمام سنین ...
6 ویژگی برتر افراد موفق
...، تکالیف خود را انجام دهید. قبل از سخنرانی، درباره اطلاعات تحقیق کنید و نکات گفتاری خود را تمرین کنید. قبل از شروع به کار، همه جزئیات هر وضعیت را مرور کنید. افراد موفق بیش از نگرانی درباره روش های خوشایند، نگران نتایج دلپذیر هستند. برای تیم شما، مشتری شما و مخاطب شما چیزی غیر از احساسی که با اندیشه آماده کرده اید، هیچ چیز دیگری مهم نیست. 5 – آن ها مدام در حال یادگیری هستند ...
تعبیر خواب گربه | 11 تعبیر خواب دیدن گربه
شما برای استقلال باشه؛ به این معنی که شما آماده اید روی پای خودتون بایستید و کاوش در جهان بزرگ و گسترده رو شروع کنید! به طور کلی، خواب دیدن بچه گربه میتونه نشانگر احساس آسیب پذیری، ترس یا نیاز شما به کمک هم باشه. اگر در خواب یک گربه وحشی رو ببینید که بهتون حمله کرده و یا قصد گاز گرفتن از شما رو داره، این خواب میتونه نماد ترس و وحشت بیش از حدی باشه که از افراد زندگی خود دریافت ...
اختلال قاعدگی در سالهای اول/کم شدن حجم خونریزی /علائم آزاد شدن تخمک/تیتر بتا و حاملگی خارج از رحم
شدم بازم کم خون .. و الان که در زمان تخمک گذاریم هست از سه روز قبل احساس خستگی و سری کردم و سردرد شدید که چهار ساعت سردردم طول میکشید امروز هم همونجوری بودم که یک باره لک دیدم به هم راه درد کمر و گرفتگی یر شکم .. ممکنه خطر ناک باشه؟ می تواند از علایم ازاد شدن تخمک باشد ولی بهتر است سونوگرافی واژینال از رحم و تخمدانها انجام دهید مامانم یک ماه پیش رحمشو برداشت بعد 18روز از بخیه ...
بهترین روش کنترل خشم رو به نوجوان یاد بدید
خشم و اضطراب را از طریق کارهایی مثل ضربه زدن، فریاد زدن، فشار دادن یا جویدن نشان می دهند زیرا نمی دانند که چگونه باید ناراحتی های خود را ابراز کنند . در واقع آن ها به کلماتی برای بیان احساس خود نیاز دارند. در این قسمت کلماتی را برای شروع به شما آموزش می دهیم که نوجوان می تواند از آن ها استفاده کند. اضطراب، استرس ، دیوانگی، ناامیدی، خشم، ترس، وحشت، عصبانیت، کلافگی و انزجار. زمانی که نوجوان کلمات ...
شگرد درس خواندن وقتی زمان کم دارید
انجام دهید می توانید بهترین استفاده را از زمان و روز بعدتان داشته باشید و بر اساس اهمیت برنامه هایتان را اولویت بندی کنید. مثلا فکر کنید صبح که از خواب پا شدید و برنامه ای برای آن روز خود ندارید و سردرگم هستید که چه درسی را مطالعه کنید و این خودش باعث میشود یک ساعت طول بکشد تا شما تصمیم نهایی را بگیرید و مشخص کنید که چه درسی را آن روز بخوانید و چون زمان خاصی برایش تعیین نکردید ساعت ها ...
6 عادت صبحگاهی موفقیت آفرین!
.... مدیرعامل زیراکس، اورسولا برنز، یک جلسه تمرین شخصی یک ساعته را در ساعت 6 صبح دو روز در هفته برنامه ریزی کرده است و باراک اوباما، رئیس جمهور سابق آمریکا، روز خود را با تمرینات قدرتی شروع می کند. ساعات ساکت صبح زمان مناسبی برای تمرکز روی یک پروژه مهم است. علاوه بر این، در ابتدای روز و قبل از مراجعه به دیگران - خانواده و همکاران - تمرکز بیشتری خواهید داشت، بنابراین از این زمان ...
20 نکته مهم برای یک خواب آرام
خواب پنبه ای، نازک و خالص برای رختخواب خود استفاده کنید. پارچه پنبه ای با کیفیت بالا هوا را از خود عبور می دهند و باعث خنک تر نگهداشته شدن رختخواب می شود. 6. اطمینان حاصل کنید که بیش از حد پروتئین مصرف نکنید زیرا این امر با افزایش میزان متابولیک بدن شما را گرم می کند. 7. غذای تند بخورید، اما حداقل سه ساعت قبل از خواب. غذای تند باعث تعریق و در نهایت خنک شدن بدن شما می شود. ...
پاکسازی روده و دستگاه گوارش با آب نمک
توانید به رفع این علائم کمک کنید. روش ؛ ضدعفونی و پاکسازی روده با آب نمک را چطور انجام دهید؟ شست و شو با آب نمک پایه علمی ندارد، پس به بازخورد های بدن خود توجه و با مقدار کم شروع کنید. برای اخذ بهترین نتیجه حتما قبل از نوشیدن هر گونه قهوه یا چای در صبح، این کار را انجام دهید. اگر مایل به انجام آن در طول روز هستید، حداقل 2 ساعت بعد از غذا شروع کنید. بعد از شست و شو با آب نمک به ...
بختک بیشتر سراغ چه کسانی می آید
خواب کاملا بیدار شوید و از بی حرکتی، حس خفگی و فشار در قفسه سینه رها گردید. 3.سعی کنید بیدار شوید شما می توانید با یک حرکت یا تکان شدید از حالت فلجی خلاص شوید . پس از اینکه چنین حالتی به سراغ شما آمد از خواب برخیزید و مقداری آب سرد بر روی صورت خود بپاشید تا این حالت از شما دور شود و دوباره به رختخواب باز نگردید زیرا ممکن است فلجی در خواب به سراغتان بیاید پس بهتر است زمانی که کاملا آرام شدید به رختخواب خود بازگردید. باید بدانید استرس یک عامل مهم در فلجی خواب است پس حتما قبل از خواب افکار استرس زا را از خود دور کنید. منبع : نمناک ...
خوابی کاملا عمیق با 11 حرکت
شیعه نیوز : اغلب باید قبل از خواب، حرکات کششی انجام دهید زیرا انجام چند حرکت ساده در کنار نوشیدن دمنوش آرامبخش و خواب آور و استفاده از روغن های گیاهی ؛ به داشتن خوابی آرام کمک کرده و باعث می شود تا سریع تر بخوابید و کیفیت خواب تان را ارتقا دهید. در این قسمت بهترین حرکات کششی شبانه معرفی شده اند و به شما کمک می کنند تا برای داشتن خوابی عالی آماده شوید. آیا قبل از خواب حرکات کششی انجام ...
ورزش کردن در زمستان؛ 9 ترفند برای تازه کار ها
آن به افسردگی فصلی دچار می شوند، می تواند کمک بزرگی به حساب آید. از احساس خوب داشتن لذت ببرید و درباره ی کاری که دارید برای خودتان انجام می دهید و می دانید فواید بسیاری دارد، حس خوبی داشته باشید. 5. از قبل برنامه ریزی داشته باشید و پیش بینی کنید اگر می خواهید برای ورزش بیرون بروید باید حتما پیش بینی های هواشناسی را دنبال کنید و بدانید روز بعد چه هوایی در انتظار ...
فال روزانه امروز یکشنبه 14 دی 99
. به نظر می رسد سرعت همه چیر فوق العاده بالا است اما شما این وضع را تحسین می کنید. ... تیر فال روز متولدین تیر: بهتر است کمی با خودتان مهربان باشید هر چه قدر بیشتر برای انجام کارها خودتان را اذیت کنید،هدف هایتان دست نیافتنی تر به نظر می رسند.معمولاً عادت دارید کارها را قدم به قدم انجام دهید.پس چرا در حال حاضر این روش تغییر کرده است؟ ... مرداد فال روز ...
چگونه عادت های شخصی خوب ایجاد کنیم؟
تثبیت عادت جایگزین در شما می شود. صبور باشید و استقامت کنید تغییرات در زندگی می تواند سخت باشد و شما باید صبر داشته باشید. بدانید که آخر دنیا نیست و شما هم نمی توانید عادت های بد خود را در یک روزه از بین ببرید. پس به خود وقت بدهید، صبور و آرام باشید و زندگی را خیلی جدی نگیرید. ادامه دهید در پایان روز یادداشت کنید که آیا عادت جدید خود را انجام داده اید یا نه. ببینید ...
اضطراب را می توان مدیریت کرد
تواند به خواب بهتر کمک کند اما سعی کنید، صبح ها و بعد از ظهرها انجام دهید. ورزش شبانگاه ممکن است شما را بی خواب کند. 13٫ اولویت بندی کنید: تعیین کنید که در ابتدا چه کاری را باید انجام دهید و چه کاری را می توانید بعدا به انجام برسانید. نوشتن لیست کارها به شما کمک می کند تا پروژه های بزرگ را به کارهای کوچکتر تقسیم کنید و شما را بر روی کارهای بعدی متمرکز می کند. در صورت نیاز ...
10 راز موفقیت افراد در 30 سالگی
پیشنهاد می شود که شما هر روز یک ساعت ثابت بیدار شده و یک ساعت ثابت بخوابید. متخصصان می گوید اگر یک روزی بیش از حد بخوابید این خطر وجود دارد که ساعت بدنتان تغییر کند و در روزهای بعدی احساس خستگی کنید. 3: به طور منظم ورزش می کنید در نیمه دوم 30 سالگی شما شروع به از دست دادن حجم عضلاتتان می کنید، به همین دلیل ورزش کردن در این دوره اهمیت زیادی دارد. یادتان باشد ورزشی کنید که ...