سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی که همه مردها باید بخورن
تولید مثل سلول های سرطانی روده بزرگ را مهار کند. اگر از خوردن پرتقال ، لیمو و گریپ فروت لذت می برید، زین پس پوست آن ها را بیرون نریزید زیرا حاوی ترکیب قدرتمندی هستند که تولید آنزیم های سم زدای بدن را افزایش می دهد. در واقع مصرف مرتب خلال آن ها می تواند به میزان 30 درصد خطر سرطان سلول سنگفرشی پوست را کاهش داده و تومور های موجود را کوچک کند. اسفناج، کلم پیچ ، سبزی خردل ، ریواس و ...
22 خوراکی مغذی برای عضله سازی
.... همچنین مقدار زیادی فولات، ویتامین K و منیزیم دارد. 14. کینوا مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین برای عضله سازی بدون افزایش چربی بدن مفید است، با این حال نباید از تأمین سوخت لازم بدن برای فعال بودن غافل شوید. مواد غذایی حاوی کربوهیدرات می توانند به تأمین انرژی بدن کمک کنند. 15. نخود نخود منبع خوبی از کربوهیدرات و پروتئین است. یک فنجان (240 گرم) از ...
سبک زندگی درست برای جلوگیری از ابتلا به انواع سرطان
...> شیرین نباشید همیشه، همه جا، هر لحظه، مصرف شیرینی با یک فنجان چای گرم، قهوه یا دمنوش دلپذیر است. اما شیرینی ها می توانند خطرناک باشند؛ چرا؟ دکتر جعفریان در این باره می گوید: کاهش مصرف قندهای ساده یکی از راهکارهای کاهش خطر ابتلا به سرطان است. نکته مهم اینجاست که سلول های سرطانی به قند، علاقه خاصی دارند و در واقع نوعی سوخت برای ادامه حیات سلول های سرطانی محسوب می شود. بنابراین باید مصرف انواع ...
مفیدترین دانه ها برای سلامت بدن
نوعی برنج نیست، بلکه دانه های یک گیاه است. برنج وحشی دارای سطح پروتئین و آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به غلات کامل و برنج سفید است. همچنین این دانه سرشار از فولات، روی، فسفر، منیزیم، نیاسین و ویتامین B6 است. 2- تخم کدو یکی از بهترین تنقلاتی که می توانید به عنوان میان وعده مصرف کنید تخم کدو است. تخم کدو سرشار از منیزیم است. منیزیم یک عنصر معدنی مهم در سلامت قلب، افزایش انرژی بدن و ...
چه غذاهایی برای سلامت ریه مصرف کنیم؟
داشتن بیماری انسداد ریوی مزمن احتمال مرگ را کاهش دهد. به گفته وی، هویج و کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج، برگ چغندر و برگ های تیره رنگ کاهو هم از منابع خوب ویتامین A هستند و توصیه می شود روزانه این سبزیجات برای حفظ ریه ها از ابتلاء به کرونا مصرف شود و خوردن پیاز به دلیل داشتن ویتامین C همراه با غذا نیز مفید است. جعفری تاکید کرد: افراد بهتر است در این شرایط کرونایی از ...
برای سلامت ریه چه غذاهایی باید مصرف کنیم؟
صورت داشتن بیماری انسداد ریوی مزمن احتمال مرگ را کاهش دهد. به گفته وی، هویج و کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج، برگ چغندر و برگ های تیره رنگ کاهو هم از منابع خوب ویتامین A هستند و توصیه می شود روزانه این سبزیجات برای حفظ ریه ها از ابتلا به کرونا مصرف شود و خوردن پیاز به دلیل داشتن ویتامین C همراه با غذا نیز مفید است. جعفری تاکید کرد: افراد بهتر است در این شرایط کرونایی ...
منابع تامین ویتامین های گروه B+ اینفوگرافی
کمک می کند تا سلول های بدن پیام های شیمیایی دریافتی را، تفسیر کنند و بتوانند بر طبق آنها عمل کنند. – بیوتین به خصوص برای زنان باردار ضروری است. – افراد بالغ بالاتر از 18 سال و زنان باردار 30 میکروگرم ویتامین B7 برای برآورده کردن مقدار مورد نیاز روزانه شان لازم دارند. – زنان شیرده به 35 میکروگرم بیوتین در روز نیاز دارند. – کمبود اساسی ویتامین B7 می تواند ...
اگر به سلامت ریه هایتان اهمیت می دهید حتما از این غذاها استفاده کنید
داشتن بیماری انسداد ریوی مزمن احتمال مرگ را کاهش دهد. به گفته وی، هویج و کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج، برگ چغندر و برگ های تیره رنگ کاهو هم از منابع خوب ویتامین A هستند و توصیه می شود روزانه این سبزیجات برای حفظ ریه ها از ابتلا به کرونا مصرف شود و خوردن پیاز به دلیل داشتن ویتامین C همراه با غذا نیز مفید است. جعفری تاکید کرد: افراد بهتر است در این شرایط کرونایی از مصرف ...
این خوراکی ها خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهند
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا به نقل از اوری دی هلث، یک رژیم غذایی متعادل برای سلامتی حیاتی است که شامل سه عنصر مغذی اصلی چربی، کربوهیدرات و پروتئین است. مصرف پروتئین کافی برای سلامتی بدن بسیار حیاتی است. این ماده سازنده بدن است زیرا استخوان ها، عضلات، پوست و خون همه از پروتئین تشکیل شده اند. پروتئین به ترمیم و بازسازی سلول های بدن کمک می کند. پروتئین، برای کاهش وزن نیز می تواند ...
خطر خوردن چای و قهوه در لیوان کاغذی
میکروپلاستیک را در هر فنجان پیدا کردند. سودا گوئل، نویسنده اصلی تحقیق از انستیتوی هند گفت: یک فرد معمولی که روزانه سه فنجان چای یا قهوه در یک لیوان کاغذی می نوشد، 75 هزار ذره ریز پلاستیک را که با چشم غیر مسلح قابل مشاهده نیستند، می بلعد . وی ادمه داد: با گذشت زمان و استفاده مدوام از ظروف یکبار مصرف نظیر لیوان پیامدهای سلامتی آنها برای افراد می تواند جدی باشد؛ نگرانی فزاینده ای در مورد ...
محافظان خوراکی ریه ها/خواص تغذیه ای لبو را بشناسید
...، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و سلامت گلبول های قرمز را افزایش می دهند. این عمل باعث می شود اکسیژن بیشتری در بدن به گردش درآید و از انقباض رگ های خونی در ریه ها پیشگیری شود. این متخصص تغذیه، تصریح کرد: بر اساس آخرین مطالعه بررسی مصرف مواد غذایی که هر 10 سال یک بار توسط وزارت بهداشت انجام می شود، فاکتورهای تغذیه ای می تواند به عنوان عوامل خطر در بیماری های غیر واگیر مؤثر باشند و ...
این 10 ماده غذایی فوق العاده را در دوران کرونا حتما بخورید
سلامت همگانی می گوید: این ایده که کربوهیدارت ها بد هستند، باعث سردرگمی بسیاری از افراد درباره اهمیت کربوهیدرات ها برای سلامت بدن شده است. مساله مهم نوع، کیفیت و کمیت کربوهیدرات در رژیم غذایی ماست. رژیم هایی که کربوهیدرات خیلی کمی دارند، ممکن است بر روحیه فرد اثر گذارند. غلات پاسخ قضیه هستند، غذاهایی نظیر نان قهوه ای، پاستای قهوه ای، برنج قهوه ای و کینوآ پر از کربوهیدرات های غنی هستند که به ...
29 اصطلاح رایج و ضروری در کافه که باید بدانید!
وسیله آب گرم خارج شده و در مخزن دستگاه جمع می شود. قهوه فرانسه مانند چای و فاقد کف و لرد ته فنجان است و معمولا در لیوان معمولی سرو می شود. این قهوه متعلق به کشور برزیل بوده ولی علت نام گذاری آن ابتدا روش دم کردن آن توسط فرانسوی ها است، همانند قهوه ترک که شیوه دم کردن آن متعلق به ترک هاست. کاپوچینو نوعی نوشیدنی قهوه ایتالیایی است که از ترکیب اسپرسو دوبل و کف شیر بخار داده شده درست می شود ...
این نوع چربی ها برای سلامتی مفید هم هستند+عکس
ها حاوی آهن بوده و باعث تیره تر شدن رنگ این نوع از چربی می گردند. میتوکندری مرکز تولید انرژی و سوزاندن کالری در سلول می باشد. وجود تعداد زیاد میتوکندری ها به سلول های چربی قهوه ای اجازه می دهد که در هنگام نیاز بدن به انرژی برای فعالیت و یا ایجاد گرما (هنگام احساس سرما)، بلافاصله انرژی مورد نیاز را تامین نمایند. این انرژی بر خلاف انرژیی که در هنگام احساس سرما توسط عضلات و با مکانیسم ...
روش های آبرسانی به بدن
چای در مقادیر متوسط می تواند به اندازه آب آشامیدنی هیدراته باشد و به عنوان یک گزینه انرژی دهنده عمل کند. در یک مطالعه، 50 قهوه خور منظم روزانه 4 فنجان معادل 800 میلی لیتر قهوه حاوی 1.8 میلی گرم کافئین در هر پوند یعنی 4 میلی گرم در هر کیلوگرم وزن بدن می نوشیدند. تفاوت معنی داری بین قهوه و آب از نظر توانایی آب رسانی مشاهده نشده است. اگر این نوشیدنی ها را ساده دوست ندارید سعی کنید شیر بادام ...
برای جبران کم آبی بدن، 5 خطای رایج را مرتکب نشوید!
هنگام جبران کم آبی بدن از این قرارند: هرچقدر آب بنوشیم برایمان بهتر است فراموش نکنید که زیاده روی در مصرف آب بار کلیه ها را بیشتر کرده و باعث تورم سلول ها یم شود. در این حالت فرد دچار گیجی، پف کردگی و در خطرناک ترین حالت، مرگ خواهد شد. زمانی اقدام به نوشیدن آب کنید که تشنه هستید. از سر کشیدن مداوم آب اجتناب کنید. با توجه به کالج پزشکی ورزشی آمریکا، حداکثر نرخی که در آن بدن می ...
تاثیر رژیم غذایی در بروز سرطان
ابتلا به سرطان را نیز افزایش می دهند و در مقابل مصرف غلات سبوس دار تا 30 درصد خطر ابتلا به سرطان روده و پروستات را در افرادکاهش می دهد. وی ابراز کرد: مطالعات نشان داده است که مصرف 50 گرم گوشت فرآیند شده در روز خطر ابتلا به سرطان را در افراد تا 20 درصد افزایش می دهد لذا توصیه ما این است که افراد مصرف گوشت قرمز بخصوص گوشت های فرآیند شده را کاهش داده و به جای آن از ماهی، تخم مرغ و مغزها ...
مصرف عسل برای سلامت دستگاه تنفسی
اضافه کنید. این نوشیدنی باعث سم زدایی از ریه ها و پاک سازی مخاط می شود که در نتیجه خطر حملات آسم را کاهش می دهد. عسل و زردچوبه: این روش قدیمی مخلوط کردن عسل و زردچوبه با هم که به نام مکمل زردچوبه معروف است می تواند به شما در مبارزه با نفس نفس زدن کمک کند. این مخلوط را دو بار در روز مصرف کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. همان طور که می بینید، ساخت همه این روش های درمانی با عسل برای مراقبت از سلامت تنفس آسان است. ...
این خوراکی ها را پیش از خواب بخورید
چرب امگا3، از جمله ایکوزاپنتانوییک اسید و دوکوزاهگزانوئیک اسید دارند. این اسیدها می توانند از التهاب های بدن کاسته و از قلب و مغز محافظت کنند.ترکیب امگا3 و ویتامین D با بالا بردن سروتونین بدن موجب بالا رفتن کیفیت خواب می شود. مصرف چند گرم ماهی چرب پیش از خواب باعث می شود سریع تر به خواب رفته و خواب عمیق تری تجربه کنید. 7. گردو گردو مواد مغذی بسیاری همچون بیش از 19 نوع ...
با این نوشیدنی به جنگ سرطان پروستات بروید
... به گفته محققان، خطر ابتلا به سرطان پروستات در کسانی که بیشترین تعداد فنجان های قهوه را در روز مصرف می کنند، نسبت به کسانی که قهوه نمی نوشند، تا 9 درصد کمتر است. همچنین هر فنجان اضافی خطر ابتلا به این بیماری را تا 1 درصد کاهش می دهد. تجزیه و تحلیل های بیشتر در مورد سرطان موضعی و پیشرفته پروستات، نشان داد که در مقایسه با کمترین میزان مصرف قهوه، بیشترین میزان مصرف، خطر ابتلا به سرطان ...
خواص حیرت انگیز مصرف زرشک
.... آنتوسیانین ترکیب دیگری است که به وفور در این گیاه دیده می شود و می تواند سلامت قلب و مغز را بهبود بخشد. تحقیقات نشان داده است آنتی اکسیدان های قوی موجود در زرشک به بدن برای مبارزه با رادیکال های آزاد کمک کرده و خطر آسیب به سلول ها را کاهش می دهند. همچنین مصرف زرشک می تواند باعث کاهش قند خون و سطح کلسترول شده و سرعت رشد سلول های سرطانی را کم کند. افراد مبتلا به دیابت ...
غذا های پرکالری که به کاهش وزن کمک می کنند!
بدن کمک کنید. روغن زیتون: یک بخش اصلی از رژیم غذایی مدیترانه ای است و مصرف آن به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی سرطان ها ارتباط دارد. روغن زیتون خاصیت ضد التهابی دارد و مصرف آن برای حفظ سلامت استخوان ها نیز مفید است. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود 120 کالری دارد، از این رو، بهتر است از آن به عنوان چاشنی سالاد و برای پخت و پز سبزیجات استفاده شود. استفاده از روغن ...
برنج مانع کم خونی شما می شود
امروز مصرف در میان خانواده ها بسیار زیاد است و این ماده غذایی پر مصرف خواص مناسبی برای سلامت بدن انسان دارد، اما خوردن برنج به طور مرتب می تواند عوارضی را به همراه داشته باشد. به گزارش رکنا ، اعتقاد بر این است که یکی از قدیمی ترین دانه های غلات، برنج یا با نام علمی (Oryzasativa)، حداقل 5000 سال است که می روید. این غلات غذای اصلی برای بیش از نیمی از جمعیت جهان به ویژه برای افرادی است که ...
چربی قهوه ای از قلب شما محافظت می کند
نوع خاصی از چربی در بدن، به نام چربی قهوه ای وجود دارد که می تواند نقش محافظت کننده در برابر بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و فشار خون بالا داشته باشد و به کالری سوزی کمک کند. تحقیقات محققان آمریکایی که در ژورنال Nature Medicine منتشر شده، نشان می دهد که حتی افراد چاق نیز از این اثر حفاظتی چربی قهوه ای سود می برند. محققان دانشگاه راکفلر در شهر نیویورک نتایج اسکن بیش از 52 هزار ...
برای تأمین ویتامین D تخم مرغ بخورید/آشنایی با خواص مویز برای سلامتی
به گزارش خبرنگار ایمنا ، پزشکان در مقاله ای به بررسی این موضوع پرداختند که چه مقدار عسل می تواند بدون آسیب رساندن به سلامتی مصرف شود. دانشمندان روسی تاکید دارند برای اینکه به خود آسیب نرسانید، نباید بیش از دو قاشق غذاخوری عسل در روز بخورید. دوز بیشتر از این مقدار می تواند به بدن شما آسیب برساند. "الکسی بووروف " در این خصوص، اظهار کرد: بهتر است عسل در هنگام صبح مصرف شود تا سبک زندگی ...
خوراکی هایی که سردردتان را درمان می کنند
...> قهوه: اما به شرطی که به مقدار کم استفاده شود، زیرا نوشیدن آن می تواند برای برخی افراد سردرد ایجاد کند، در حالی که برخی از قهوه ها می توانند فوراً درد ضربان ضربان دار را درمان کنند. از آنجا که قهوه ادرار آور است، در صورت مصرف زیاد، باعث کمبود آب بدن می شود و ممکن است سردرد را افزایش دهد. بادام: انواع بادام یکی از غذا های سالم برای سردرد هستند، زیرا سرشار از منیزیم بوده و با آرام کردن عروق ...
عوارض خطرناک کمبود پتاسیم در بدن
گرم پتاسیم دارد. از این گذشته مصرف ماست به بهبود گوارش و هضم غذا کمک و از بروز بوی بدن دهان پیشگیری می کند. ماست حاوی میزان زیادی باکتری های مفید است که باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شوند. شما برای سلامت استخوان هایتان نیز به ماست نیاز دارید. این ماده غذایی به تقویت دستگاه ایمنی بدن نیز کمک می کند. حرف آخر حرف آخر اینکه این مواد غذایی را در برنامه غذایی روزانه تان ...
مصرف عسل برای سلامت دستگاه تنفسی
ند قطره عسل به یک فنجان آب اضافه کنید. این نوشیدنی باعث سم زدایی از ریه ها و پاک سازی مخاط می شود که در نتیجه خطر حملات آسم را کاهش می دهد. عسل و زردچوبه: این روش قدیمی مخلوط کردن عسل و زردچوبه با هم که به نام مکمل زردچوبه معروف است می تواند به شما در مبارزه با نفس نفس زدن کمک کند. این مخلوط را دو بار در روز مصرف کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. همان طور که می بینید، ساخت همه این روش های درمانی با عسل برای مراقبت از سلامت تنفس آسان است. 123 بیشتربخوانید: لیمو و عسل، تقویت کننده سیستم ایمنی بدن ...