تمام افراد عصبی این ویتامین ها را مصرف کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
نکاتی برای افزایش هوش جنین
امگا6 و آهن است. مصرف تخم مرغ دو تا سه بار در هفته توصیه می شود. از مصرف تخم مرغ خام پرهیز کنید. دریافت کافی آهن که علاوه بر گوشت در منابع گیاهی مختلف نیز یافت می شود در انتقال بهتر اکسیژن به سلول های مغز جنین و افزایش هوش جنین در ماه هشتم بارداری کمک بسیار موثری می کند. حبوبات حاوی مقادیر زیادی آهن هستند. به مادران باردار توصیه می شود از مصرف حبوبات غافل نشوند. توجه داشته باشید ...
بهترین خوراکی ها در دوران بارداری
...> سیب زمینی علاوه بر بتاکاروتن دارای مقادیر زیادی فیبر است که قند خون شما را کاهش می دهد و سلامت دستگاه گوارش را تضمین می کند. 4 . ماهی سالمون ماهی سالمون سرشار از اسید های چرب ضروری امگا 3 است که فواید زیادی دارد. این موارد به مقدار زیاد در غذا های دریایی یافت می شوند و به ساخت مغز و چشم کودک شما کمک می-کنند و حتی می تواند به تکمیل دوران 9 ماهه حاملگی کمک کند. علاوه ...
کاهش خطر بیماری های قلبی با مصرف این خوراکی ها
و بازسازی سلول های بدن کمک می کند. پروتئین، برای کاهش وزن نیز می تواند مفید باشد، زیرا به مغز کمک می کند تا هورمون لپتین را تشخیص دهد، که می تواند شما را بیشتر سیر نگه دارد و انرژی بدن شما را تأمین کند. با این حال، مشکل این است که برخی از غذا های سرشار از چربی اشباع بالا هستند. چربی اشباع بیش از حد، می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. آنجاست که پروتئین های ...
بهترین خوراکی ها و غذا های ضروری برای دوران بارداری و حاملگی
...> سیب زمینی علاوه بر بتاکاروتن دارای مقادیر زیادی فیبر است که قند خون شما را کاهش می دهد و سلامت دستگاه گوارش را تضمین می کند. 4 . ماهی سالمون ماهی سالمون سرشار از اسید های چرب ضروری امگا 3 است که فواید زیادی دارد. این موارد به مقدار زیاد در غذا های دریایی یافت می شوند و به ساخت مغز و چشم کودک شما کمک می-کنند و حتی می تواند به تکمیل دوران 9 ماهه حاملگی کمک کند. ...
این 10 ماده غذایی فوق العاده را در دوران کرونا حتما بخورید
می گویند ما باید هر هفته دو وعده ماهی، از جمله یک وعده ماهی چرب مصرف کنیم. ماهی های چرب مانند سلمون، ماهی خال خالی، شاه ماهی، موتو ماهی و ساردین از منابع بی نظیر اومگا3 هستند که به راحتی در فروشگاه ها یافت می شوند. اما به گفته سازمان سلامت همگانی آن ها را سرخ نکنید: ماهی که آب پز، پخته یا کباب شده باشد انتخاب سالم تری از ماهی سرخ شده است. خانم سوتر توضیح داد حدود 60 درصد مغز از چربی ...
توصیه های خوشمزه برای پیشگیری از کرونا
- مصرف روزانه دست کم 6 تا 8 لیوان آب آشامیدنی سالم و یا سایر مایعات بدون شیرینی یا کم شیرین 4-دریافت روزانه منابع غذایی پروتئین کم چرب (با تاکید بر و گوشت های سفید)، روی، آهن و سلنیم (شامل انواع گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات، تخم مرغ، شیر و فراورده های لبنی، انواع سبزی های برگ سبز و انواع مغزها) 5- دریافت روزانه منابع غذایی C (شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله انواع مرکبات ...
22 خوراکی مغذی برای عضله سازی
سازی هستند. تقریبا 28 گرم از بادام هندی یا بادام حاوی 150 تا 170 کالری باکیفیت هستند. مغز ها حاوی ترکیبی از پروتئین، فیبر و چربی هستند و به شما در تأمین کالری لازم بدن کمک می کنند. مغز ها میان وعده های عالی هستند و می توانید مقداری از آن ها در هر زمانی از روز مصرف کنید. 22. تخم کتان تخم کتان منبع طبیعی فیبر، اسید های چرب و پروتئین است. نشان داده شده است که این ماده ی غذایی به ...
10 توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از ابتلا به کرونا/هشدار در مصرف سرکه سیب
پروتئین کم چرب (با تاکید بر ماهی و گوشت های سفید)، روی، آهن و سلنیم (شامل انواع گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات، تخم مرغ، شیر و فراورده های لبنی، انواع سبزی های برگ سبز و انواع مغزها) 5- دریافت روزانه منابع غذایی ویتامین C (شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله انواع مرکبات، کیوی، پیاز خام، جوانه غلات و حبوبات، سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن، انواع کلم، گوجه فرنگی، فلفل دلمه، شلغم)، ویتامین ...
چند راه اثبات شده برای احساس شادی در اوقات تنهایی
گذراندن زمان به تنهایی به این معنا نیست که شما تنها هستید. اوقات تنهایی می تواند فرصتی برای شناخت بهتر خود، بهبود سلامت روان، و انجام کارهایی که از آن لذت می برید، باشد. انسان ها موجوداتی اجتماعی هستند و به سختی خواهان ارتباط با دیگران هستند. به همین دلیل مهم است که بیاموزند چگونه تنهایی طولانی مدت را تحمل کنند و حتی قدر آن را بدانند. ...
تاثیر زنجبیل در مقابله با کرونا اثبات نشده است
غذا های پرچرب افزایش پیدا می کند و آن چه که می تواند موجب نشاط شود، استفاده از منابع غذایی مناسب و همچنین خواب مناسب است. وی در ادامه به تریپتوفان موجود در تخم مرغ، پنیر، ماهی، مغز ها، جوی دو سر، موز و آناناس اشاره کرد و گفت: این ها در تنظیم خواب نقش موثری دارند. وی گفت: افراد باید سعی کنند رژیمی متعادل داشته باشند و روزانه تا 8 لیوان آب بنوشند و علاوه بر خواب کافی، میوه های با رنگ مختلف را مصرف کنند و از مصرف قند و شکر، نمک تا حد امکان بپرهیزند تا از این طریق بتوانند خودشان را از ابتلا به بیماری کرونا حفظ کنند. ...
چه زمان هایی چه غذایی بخوریم؟
. باید به شما بگویم خوردن غذا های پرچرب و قندی پوست صورت شما را کدر می کند و همچنین ممکن است باعث به وجود آمدن آکنه شود. اگر به دنبال پوست شفاف و صاف هستید به شما مصرف بیشتر سبزیجات تازه، انواع لوبیا، میوه و جو دو سر را پیشنهاد می کنم. احتیاج به آرامش بیشتری دارید اگر در طول روز دچار اضطراب می شوید بهتر است در تغذیه خود از موادی استفاده کنید که دارای زینک و امگا 3 باشد. موادی، چون ماست های پروبیوتیک، تخم مرغ و ماهی دارای این مواد معدنی هستند و می توانند سطح استرس شما را کاهش دهند. منبع: خراسان ...
چگونه افسردگی ناشی از قرنطینه را در میانسالان کنترل کنیم؟
فرد از والدین به ارث می برد و در برخی از موارد در خانواده ها عوامل روانشناختی است که در فرد از دوران وجود داشته و بر روی آن تاثیر گذاشته است. دکتر شیر الی می گوید: عوامل محیطی و اجتماعی نیز مانند فقر، بیکاری، ایزوله و تنها زندگی کردن و... نیز در بروز افسرگی افراد نقش دارند. این متخصص روان پزشکی و روان کاوی توضیح داد:در حال حاضر به دلیل شرایط ایجاد شده به دلیل اپیدمی ویروس ...
خوراکی هایی برای بالا بردن انرژی شما
سلامت نیوز :برای بالا رفتن سطح انرژی، اولین کاری که به ذهن هرکسی می رسد خوردن مواد قندی است. اما باید به شما بگویم خوردن مواد غذایی دارای قند بالا، شاید به صورت لحظه ای انرژی شما را بالا ببرد، اما خیلی زود به عنوان سوخت در بدن شما مصرف می شود و شما بعد از چند ساعت دوباره سطح انرژی تان پایین خواهد آمد. در ادامه به معرفی مواد غذایی که سطح انرژی شما را به صورت یک جریان ثابت و آهسته بالا می برد ...
طرز تهیه املت دنور یک صبحانه خوشمزه و مجلسی
گرم کره برای سرخ کردن نمک و فلفل به مقدار لازم طرز تهیه املت دنور: قارچ، فلفل دلمه ای و پیاز خرد شده و ژامبون ها را کمی تفت می دهیم تا نرم شود. تخم مرغ ها را در یک کاسه خوب هم می زنیم به همراه شیر و نمک و فلفل تا یک مایه یک دست بشود. کف ماهی تاب را چرب کرده وقتی کره داغ شد نیمی از مایع تخم مرغ ها را کف آن می ریزیم تا سفت شود. قارچ ...
چرا شهروندان شناسنامه سلامت روان ندارند؟
اولویت قرار دهیم. دور ماندن از ابتلا به افسردگی با فعال سازی رفتاری مهدی مجرد، روانشناس نیز در ارزیابی سلامت روان جامعه می گوید: هنگامی که یک بیماری همه گیر در جامعه بروز می کند، اعضای آن جامعه ممکن است دچار اضطراب ناشی از آن بیماری شوند. این روزها زندگی همه شهروندان تحت تأثیر بیماری همه گیر کرونا قرار گرفته است و احتمال اینکه افراد زیادی درگیر اضطراب ناشی از این بیماری شوند وجود دارد ...
طرز تهیه کیک ساده اسفنجی و کیک تابه ای
گرم شدن فر معطل نشویم، یکی از نکات مهم در مورد کیک اسفنجی این است که به هیچ وجه مایه کیک پس از آماده شدن نباید معطل بماند، زیرا ممکن است به اندازه کافی پف نکند. برای تهیه کیک ساده ابتدا سفیده و زرده تخم مرغ ها از هم جدا می کنیم و در دو کاسه جداگانه می ریزیم. در ادامه زرده های تخم مرغ را به همراه شکر و وانیل داخل یک ظرف جادار می ریزیم و مواد را خوب هم می زنیم تا مایه ای با رنگ کرمی و ...
280 مرغداری تخم گذار خراسان رضوی در خطر ابتلا به آنفلوانزای پرندگان/ خراسان جنوبی در قرنطینه کامل است
این سقف برداشته شده و مرغدار می تواند در هر سنی مرغ خود را بیمه کند. 280 مرغداری تخم گذار در خراسان رضوی در بیشترین خطر ابتلا رشتی باف یادآور شد: در حال حاضر 2300 واحد مرغداری در خراسان رضوی مشغول به فعالیت هستند اما 280 مرغداری تخم گذار در استان در بیشترین خطر ابتلا قرار گرفته اند همچنین 16 واحد مرغ مادر تخم گذار، گوشتی و اجداد در رتبه دوم احتمال ابتلا قرار گرفته اند که شرایط سخت گیرانه ای برای آن ها وضع شده و واکسینه شده اند. انتهای پیام/ ...
توصیه های تغذیه ای به مبتلایان بیماری های ریوی
مرگ می شوند. از تخم مرغ هایی که در یخچال نیستند و یا ترک خورده اند نیز استفاده نکنید. از خوردن غذاهایی که ممکن است تخم مرغ خام داشته باشند، ازجمله سس سالاد سزار، اسموتی ها، خمیر کلوچه خام، مایونز خانگی و سس های حاوی تخم مرغ پرهیز کنید. • شیر خام را که پاستوریزه نشده است را هرگز ننوشید و یا لبنیاتی مانند ماست، پنیرهای نرم ازجمله پنیر فتا مصرف نکنید. شیر خام می تواند حاوی باکتری های مضر ...
روش های درمان وسواس فکری عملی
دلایل دقیق ابتلا به اختلال وسواس فکری مشخص نیست ، اما چند عامل وجود دارد که در بروز آن نقش دارند. عوامل بیولوژیکی : یک نظریه این است که OCD ناشی از اختلال در عملکرد بخشی از مغز است که بسیاری از افکار ، ایده ها و انگیزه های روزانه را فیلتر یا "سانسور" می کند. اگر OCD داشته باشید ، مغز شما در تصمیم گیری در مورد اینکه کدام افکار و انگیزه ها را باید فیلتر کند مشکل دارد. در نتیجه ...
تضمین سلامت روان با این 4 ماده غذایی مفیدو عالی
رژیم غذایی سالم حتی می تواند علائم بیماری افسردگی را تسکین دهد. دیگر پژوهشگران در تحقیقات خود مشاهده کردند رژیم های غذایی سالم مانند رژیم غذایی مدیترانه ای که سرشار از چربی های مفید مانند روغن زیتون، میوه ها، سبزیجات، دانه های مغذی مانند آجیل و حبوبات بوده و به صورت معتدل دارای مرغ، تخم مرغ، ماهی، لبنیات، و به میزان کمی گوشت قرمز است می تواند باعث بهبود سلامت روانی شود. ...
تاثیر رژیم غذایی در بروز سرطان
معدنی اضافی هستید، ممکن است نیازی به یک مولتی ویتامین یا مکمل اضافی نباشد. مواد غذایی ضد سرطانی را بشناسیم یک متخصص تغذیه در خصوص توصیه های غذایی برای پیشگیری از ابتلا به سرطان به معرفی منابع طبیعی مفید در این زمینه پرداخت.سید ضیاءالدین مظهری، در گفتگو با مهر گفت: عموم افراد جامعه با مصرف سبد غذایی اشتباه در معرض خطر ابتلا به سرطان ها هستند. سبد غذایی پر چرب و کم فیبر، نوشیدن نوشابه ...
قرنطینه افسردگی افراد مسن را افزایش می دهد
طی قرنطینه، با ضعف سلامت روحی و به ویژه بروز افسردگی در ارتباط است. مهم است که بتوانیم با داده های این پژوهش، روش های جدیدی برای بهبود سلامت روان طی دوره همه گیری ارائه دهیم. این پژوهش نشان داد که پیش از همه گیری کووید-19، افراد تنها به طور میانگین فقط دو مورد از نشانه های افسردگی را گزارش می دادند اما طی دوره همه گیری، میزان نشانه های افسردگی افزایش یافته است. در مقابل، سطح افسردگی در ...
این 6 ویژگی نشان می دهند که آیا شما از سلامت روان برخوردار هستید
سلامت روان چیزی بیش از عدم ابتلا به بیماری روانی است. سلامت روان ترکیبی از احساس خوب و عملکرد مناسب است. در این نوشتار ویژگی افرادی را بیان می کنیم که از سلامت روح و روان برخوردار هستند. افرادی که از سلامت روان برخوردارند، تکانشی نیستند فرد تکانشی کسی است که در مدیریت اصرارها، هوس ها و وسوسه ها مشکل دارد. کسانی که با این مشکل روبرو هستند بیشتر در معرض مسائل بهداشت روان قرار ...
تاثیر مثبت رابطه زناشویی برای سلامتی بدن (هوش و مغز)
خاصی در هوش و IQ آن ها دیده نشده بود. مغز شما در رابطه جنسی به گفته پزشک بری آر کومیساراک Barry R. Komisaruk استاد برجسته روان شناسی در دانشگاه راتگرز نیوجرسی درک این که چگونه رابطه جنسی بر مغز شما تاثیر میگذارد، میتواند نقش شما را در تختخواب التیام بخشد، و ممکن است سلامت دیگر اعضای بدن شما را هم ارتقاء دهد. ا ین مساله موضوع ساده ای برای مطالعه نیست-افراد ...
مواد غذایی که همه مردها باید بخورن
توانید از دانه های آسیاب شده کتان استفاده کنید. لوبیا و عدس برخلاف منابع پروتئین حیوانی، عاری از چربی های ناسالم هستند بنابراین توصیه می شود افراد حداقل 4 بار در هفته از آن مصرف کنند تا 22 درصد خطر بیماری قلبی را کاهش دهند. علاوه بر این، خوردن روزانه سه چهارم فنجان لوبیا می تواند سطح کلسترول بد را در خون تا 5 درصد کاهش دهد. گردو یکی از بهترین منابع غذایی برای اسید های چرب امگا-3 ...
دوپامین چیست که کمبودش بلا سرتان می آورد؟
که مربوط به دوپامین می شود. داروها و الکل به صورت کوتاه مدت می توانند دوپامین موجود در مغز را تحت تاثیر قرار دهند. احساس رضایت نیز از این داروها عاملی است که فرد را بیشتر دچار مشکل می کند. اگر از استفاده از این داروها دست بکشید، مغز در کوتاه مدت دوپامین کم تری تولید می کند و خطر بازگشت مشکل، کاهش پیدا می کند. سایر وضعیت های مربوط به سلامت عصبی و ذهنی که معمولا در افراد با ...