توصیه های خوشمزه برای پیشگیری از کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
لطفا کرونا نخورید
فتانه کاوری زاده در گفت و گو با خبرنگار با بیان اینکه رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به بیماری ها از جمله ویروس کرونا دارد، اظهار کرد: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع به معنای مصرف انواع مختلف مواد غذایی است که شامل شش گروه اصلی غذایی شامل نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فراورده های آن، گوشت و تخم مرغ ...
تغذیه مادران باردار که باید آن را جدی بگیرید
...، جگر، عدس خشک شده ، سبزیجات برگ دار با رنگ تیره 4.آهن:مرکبات ،نان ها و غلات غنی شده، گوشت گاو و مرغ، میوه های خشک 5. ید:محصولات لبنی، تخم مرغ، سبزیجات و غذاهای دریایی 6.روی:دانه کامل غلات، حبوبات و مغزها 7.فیبر:میوه ها، سبزی ها و دانه های خوراکی به ویژه حبوبات و غلات اگر در دوران بارداری هستید از خوردن این غذاها حتما پرهیز کنید: ...
این خوراکی ها خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهند
... این مواد غذایی را که سرشار از پروتئین بدون چربی هستند، امتحان کنید: بوقلمون از نظر وزارت کشاورزی آمریکا (USDA)، مقدار 4 اونس بوقلمون خام حدود 167 کالری، 22.2 گرم پروتئین، 2.3 گرم چربی اشباع و 8.6 گرم چربی دارد. از طرف دیگر، چهار اونس گوشت گاو، 30 گرم چربی و 12 گرم چربی اشباع دارد. بوقلمون جایگزین مرغ یا گوشت گاو است. مرغ به عنوان منبع پروتئینی کم ...
نکاتی برای افزایش هوش جنین
...> مادران عزیز بهتر است هر هفته، دو الی سه بار ماهی مصرف کنید. برای زیاد شدن هوش جنین بادام بخورید. بادام حاوی امگا3 و امگا6 و آهن است. همچنین حاوی منیزیوم، ویتامین E و پروتئین است. توصیه می کنیم روزانه ده عدد بادام خام و انواع آجیل بخورید; البته بهتر است شور نباشد و تازه آن مصرف کنید. تخم مرغ مصرف کنید. تخم مرغ هم مثل بادام حاوی اسیدهای چرب امگا3 و ...
بهترین خوراکی ها و غذا های ضروری برای دوران بارداری و حاملگی
گرم کولین است که شما را به میزان توصیه شده مصرف کولین 450 میلی گرم در روز در دوران بارداری نزدیک می کند (اگرچه مطالعات بیشتری برای تعیین کافی بودن آن انجام شده است.) یک تخم مرغ بزرگ حاوی حدود 80 کالری، پروتئین با کیفیت بالا، چربی و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است. 6 . کلم بروکلی و سبزیجات برگ دار تیره کلم بروکلی و سبزیجات تیره و سبز مانند کلم پیچ و اسفناج بسیاری از ...
ویتامین ها و تاثیر آنها برای سلامت بدن
به گزارش بهداشت نیوز ، انواع سبزی ها و میوه ها به ویژه آن دسته که به رنگ زرد و نارنجی هستند، مانند هویج، کدو حلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج ، برگ چغندر و برگ های تیره رنگ کاهو و همچنین زرده تخم مرغ می توانند ویتامین A مورد نیاز را برای بدن ما تامین کنند. ویتامین D نقش مهمی در تحریک بلوغ سلول های مختلف مانند سلول های ایمنی داشته و سبب بهبود ایمنی ذاتی بدن می شود افرادی ...
2 عامل مهم ابتلا به کرونا را بشناسیم
به گزارش بهداشت نیوز ، مرجان اعجمی با بیان اینکه مصرف بالای چربی های اشباع، مصرف زیاد قند و شکر، نمک و مصرف ناکافی میوه و سبزیجات از مشخصات الگوی غذایی ناسالم است، توصیه کرد افراد در رژیم غذایی خود چربی غیر اشباع را جایگزین چربی اشباع کنند. وی با اشاره به اینکه کمبود روی در افراد مس شایع تر است؛ گفت: افراد می توانند با مصرف به اندازه گوشت قرمز و سفید، لوبیا، عدس، دانه ها و انواع مغزها ...
حداکثر قیمت تخم مرغ در همدان شانه ای 35000 تومان اعلام شد
مرغ به نرخ بالاتر از مصوب ممنوع است و واحد متخلف به سازمان تعزیرات معرفی می شود. عاشوری درباره قیمت هر کیلو گوشت مرغ نیز تصریح کرد: نرخ هر کیلو گوشت مرغ 20 هزار و 400 تومان تعیین شده اما برخی مواقع به خاطر بازار رقابتی قیمت ها شکسته می شود. وی با بیان اینکه وضعیت جوجه ریزی ها خوب است و کمبودی هم وجود ندارد عنوان کرد: روزانه 60 تن مرغ در بازار توزیع می شود. عاشوری با بیان اینکه قیمت انواع مختلف مرغ در بازار یکسان است تصریح کرد: هیچ واحدی حق ندارد با بهانه هایی مانند مرغ شمال، مهاباد یا غیره اقدام به گرانفروشی کند. انتهای پیام/743/ ...
توصیه های تغذیه ای به مبتلایان بیماری های ریوی
غذاهای احتمالا مضر کار سختی نیست: • از خوردن غذای اغذیه فروشی خودداری کنید. غذاهایی مانند برش های غذایی سرد، سالامی نپخته و خشک شده و سالادهای گوشتی می توانند باکتری های لیستریا که موجب مسمومیت غذایی می شوند را در خود حفظ کنند. • از خوردن تخم مرغ های خام و نیم پز بپرهیزید. تخم مرغ ها حتی تخم مرغ های بسیار تازه با پوسته های تمیز که به خوبی پخته نشده باشند، ممکن است دارای سالمونلا ...
اگر شب کاری می کنید زودتر خواهید مرد
...: سیب، تکه ای پنیر کم چرب یا یک مشت آجیل همراه با ماست کم چرب به محل کارتان ببرید. از مصرف خوراکی های قندی مانند، نوشابه های گازدار، انواع کیک و کلوچه ی بازاری و کربوهیدرات های بدون فیبر مانند نان سفید تا حد ممکن پرهیز کنید. همچنین از خوردن غذاهای بسیار چرب و سرخ شده مخصوصا شب ها اجتناب کنید، زیرا این غذاها می توانند ریسک بیماری های قلبی و دیابت نوع دوم را بالا ببرند. شب ها غذاهایی که آهن زیاد دارند، نخورید چون موجب اختلال ریتم شبانه روزی کبد خواهد شد. ...
پیشگیری و درمان کرونا با رژیم غذایی و تغذیه مناسب
مختلف رنگارنگ تر باشد، بهتر است. برخی از بهترین میوه ها و سبزیجات برای یک سیستم ایمنی قوی شامل آن هایی هستند که تعداد زیادی ویتامین C دارند، (مانند مرکبات و سبزیجات)، بتاکاروتن (سبزیجات ریشه نارنجی)، آنتی اکسیدانی (توت ها) و ویتامین E. غلات و حبوبات کامل مصرف کنید WHO می گوید که یک رژیم غذایی سالم و متعادل از انواع غذاها تشکیل می شود، از جمله کربوهیدرات هایی که از غلات و ...
در این کشور زنان در سن 60 سالگی زایمان میکنند!
... حتی اگر درجه هوا به کمتر از صفر برسد! آن ها فقط غذایی را که از مزارع خود برداشت می کنند، می خورند. غذای آنها میوه، سبزیجات خام و دانه های روغنی، مقدار زیادی زردآلوی خشک، انواع حبوبات خصوصاً گندم سیاه، جو و مقدار اندکی پنیر، شیر و تخم مرغ است. راز مردم هونزا مردم هونزا زیاد راه می روند ولی کم می خورند : حجم وعده های غذایی مردم هونزا اندک و کم هزینه است. وعده ...
روند کاهشی قیمت مرغ و تخم مرغ در خراسان رضوی ادامه دارد
که تخم مرغ بسته بندی شده را بفروشند، خاطرنشان کرد: لازم است کل شبکه توزیع شامل تعاونی های مصرف کارگری و کارمندی و فروشگاه های زنجیره ای در توزیع این کالا با قیمت مصوب همکاری لازم را داشته باشند. وی ادامه داد: از مجموع 29 هزار و 102 تن سهمیه شکر بخش های صنف و صنعت خراسان رضوی در ماه های بهمن و اسفند، 2 هزار و 502 تن به صنوف و مابقی به واحدهای صنعتی تخصیص می یابد. بر اساس گزارش ...
مقایسه قیمت کالاهای اساسی در بهمن98 و99/ افزایش 78درصدی شکر و 132درصدی حبوبات طی یکسال
؛ مقایسه قیمت کالاهای اساسی در سطح شهر نشان می دهد که طی یکسال قیمت اقلامی چون برنج، گوشت گوسفند، گوساله، مرغ، تخم مرغ، قند، شکر و حبوبات از حدود 32درصد تا بیش از 130 درصد افزایش داشته اند. برای دیدن اندازه اصلی تصویر روی آن کلیک کنید
10 توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از ابتلا به کرونا/هشدار در مصرف سرکه سیب
پروتئین کم چرب (با تاکید بر ماهی و گوشت های سفید)، روی، آهن و سلنیم (شامل انواع گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات، تخم مرغ، شیر و فراورده های لبنی، انواع سبزی های برگ سبز و انواع مغزها) 5- دریافت روزانه منابع غذایی ویتامین C (شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله انواع مرکبات، کیوی، پیاز خام، جوانه غلات و حبوبات، سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن، انواع کلم، گوجه فرنگی، فلفل دلمه، شلغم)، ویتامین ...
برای سلامت ریه چه غذاهایی باید مصرف کنیم؟
صورت داشتن بیماری انسداد ریوی مزمن احتمال مرگ را کاهش دهد. به گفته وی، هویج و کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج، برگ چغندر و برگ های تیره رنگ کاهو هم از منابع خوب ویتامین A هستند و توصیه می شود روزانه این سبزیجات برای حفظ ریه ها از ابتلا به کرونا مصرف شود و خوردن پیاز به دلیل داشتن ویتامین C همراه با غذا نیز مفید است. جعفری تاکید کرد: افراد بهتر است در این شرایط کرونایی ...
خوراکی های لازم برای دوران بارداری
است که شما را به میزان توصیه شده مصرف کولین 450 میلی گرم در روز در دوران بارداری نزدیک می کند (اگرچه مطالعات بیشتری برای تعیین کافی بودن آن انجام شده است.) یک تخم مرغ بزرگ حاوی حدود 80 کالری، پروتئین با کیفیت بالا، چربی و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است. 6 . کلم بروکلی و سبزیجات برگ دار تیره کلم بروکلی و سبزیجات تیره و سبز مانند کلم پیچ و اسفناج بسیاری از مواد مغذی مورد ...
با این رژیم غذایی به هیچ عنوان به سرطان مبتلا نمی شوید!
سرطان تمرکز بر غذاهای گیاهی یا اغذیه هایی بر پایه گیاهان بهترین رژیم برای مقابله یا جلوگیری از ابتلا به سرطان، رژیمی است مبتنی بر سبزیجات متنوع، میوه جات و غلات. منظور از رژیم با پایه گیاهی، غذاهایی است که از گیاهان تهیه می شوند مثل سبزیجات، میوه ها مغزها غلات و دانه ها. راه های زیادی وجود دارد که می توانید این مواد را به رژیم روزانه تان اضافه کنید. اگر هر وعدهٔ غذایی را یک بشقاب در نظر ...
22 خوراکی مغذی برای عضله سازی
کنید که کالری بیشتری دارند و به ساخت عضله کمک می کنند. در این مقاله قصد داریم 22 ماده ی غذایی را به شما معرفی کنیم که به عضله سازی بدون افزایش چربی کمک می کنند. 1. تخم مرغ تخم مرغ حاوی پروتئین باکیفیت، چربی های سالم و دیگر مواد مغذی مهم مانند ویتامین های B و کولین (نوعی ماده ی مغذی ضروری) است. علاوه بر این، ویتامین های B در فرآیند های مختلف بدن، مانند تولید انرژی بسیار اهمیت ...
رژیم مدیترانه ای سبز، قاتل کبد چرب
متابولیسم بدن، بهبود وضعیت سلامت قلب، مدیریت وزن و مدیریت قند خون اشاره کرد. در این نوع رژیم انواع توت ها، انواع لوبیا، مغزها، سویا و سبزیجات که منابع سرشار آنتی اکسیدان، فیبر، چربی های سالم و پروتئین گیاهی هستند، به مصرف می رسد. کبد چرب عارضه ای است که به دلیل شیوه زندگی کم تحرک، مصرف غذا های چرب، شیرین و پرکالری بوجود می آید. با توجه به گزارش محققان کلینیک کلیولند آمریکا، وجود چربی در ...
حفاظت از کودکان در برابر کرونا و بیماریهای زمستانی
باید مراقب تهیه غذا های حاوی روی از جمله لوبیای سبز و سفید ، سیب زمینی شیرین ، مرغ ، غلات کامل و گوشت قرمز بود. همچنین روی در مواد غذایی از جمله اسفناج ، لوبیا قرمز ، نخود،شکلات تلخ ، بادام هندی ، بادام زمینی ، کنجد ، سیر ، میگو ، زرده تخم مرغ ، و قارچ یافت می شود . 4- پروتئین ها کودکان باید مقدار کافی پروتئین با ارزش غذایی بالا مانند گوشت ، مرغ و ماست بخورند زیرا این غذا ها ...
مصرف غذاهای سالم روی سلامت روان تاثیر گذارد؟
، ریبوفلاوین، فولات، ویتامین ب 12، به بدن برای تبدیل مواد غذایی به انرژی کمک می کنند و به شدت با عملکرد مغز ارتباط دارند. این نکته ثابت شده که کمبود ویتامین ب 1 با افرایش خطر ابتلا به افسردگی در افراد مسن در ارتباط است. سطح پایین فولات یا همان ویتامین ب 9 نیز در افراد افسرده بسیار پایین تر از سایر افراد است. منابع عالی ویتامین ب شامل دانه های کامل، تخم مرغ، ماهی، گوشت، لبنیات، حبوبات، سبزیجات تیره رنگ و ...
بهترین مواد غذایی برای زنان پس از زایمان
سوء تغذیه نوزاد شود. با این حال می توانید با افزودن غلات کامل مانند برنج قهوه ای به رژیم غذایی خود، میزان انرژی در دسترس بدن را افزایش دهید. کربوهیدات موجود در برنج قهوه ای می تواند کیفیت شیر شما را ارتقا دهد. همچنین به دلیل دارا بودن فیبر، مصرف برنج قهوه ای مانع از ابتلا به یبوست در این خانم ها می شود. از دیگر مواد غذایی که مادران پس از زایمان باید آن ها را در رژیم غذایی خود بگنجانند می توان به بلوبری، مرکبات، تخم مرغ، نان کامل (سبوس دار)، سبزیجات و آب کافی اشاره کرد. ...
این غذا ها را برای ناهار بخورید تا به سرعت لاغر شوید
نیز به شما کمک فراوانی کنند و خود نیز باعث پایین آمدن وزن شما شوند. ما در اینجا قصد داریم برخی از غذا ها و میوه های مناسب برای وعده ناهار را به شما معرفی کنیم. البته بسیاری از این غذا ها برای وعده شام نیز مناسب می باشند. 1. انواع سبزیجات پهن برگ مانند اسفناج 2. تخم مرغ 3. ماهی سالمون 4. انواع کلم ها 5. گوشت بدون چربی 6 ...
با قاتل کبد چرب آشنا شوید
این ترتیب کمبود پروتئین ناشی از کاهش مصرف گوشت از طریق گیاهان غنی از پروتئین، تأمین می شود. این نوع رژیم در مقایسه با رژیم سنتی مدیترانه ای مزایای بیشتری برای سلامتی دارد. به عنوان مثال می توان به بهبود متابولیسم بدن، بهبود وضعیت سلامت قلب، مدیریت وزن و مدیریت قند خون اشاره کرد. در این نوع رژیم انواع توت ها، انواع لوبیا، مغزها، سویا و سبزیجات که منابع سرشار آنتی اکسیدان، فیبر، چربی های ...
محافظان خوراکی ریه ها/خواص تغذیه ای لبو را بشناسید
منبع لیکوپن است که با سلامت ریه ارتباط دارد و خوردن آن در صورت ابتلاء به آسم می تواند التهاب مجاری هوایی را بهبود بخشد و در صورت داشتن بیماری انسداد ریوی مزمن احتمال مرگ را کاهش دهد. وی خاطرنشان کرد: هویج و کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج، برگ چغندر و برگ های تیره رنگ کاهو هم از منابع خوب ویتامین A هستند و توصیه می شود روزانه این سبزیجات برای حفظ ریه ها از ابتلاء به کرونا مصرف ...
مواد غذایی مناسب برای درمان کبد چرب و لاغری
جلوگیری می کند. به طور کلی، رژیم غذایی درمان کبد چرب شامل موارد زیر است: مقدار زیادی میوه و سبزیجات گیاهان دارای فیبر زیاد مانند حبوبات و دانه های کامل میزان حداقلی قند، نمک، چربی ترانس، کربوهیدرات های تصفیه شده و چربی اشباع شده فاقد الکل رژیم غذایی کم چرب و کم کالری می تواند به کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب کمک کند. در حالت ایده آل، اگر شما اضافه ...
چه غذاهایی برای حفظ سلامت ریه ها مصرف کنیم
بیماری انسداد ریوی مزمن احتمال مرگ را کاهش دهد. به گفته وی، هویج و کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج، برگ چغندر و برگ های تیره رنگ کاهو هم از منابع خوب ویتامین A هستند و توصیه می شود روزانه این سبزیجات برای حفظ ریه ها از ابتلا به کرونا مصرف شود و خوردن پیاز به دلیل داشتن ویتامین C همراه با غذا نیز مفید است. جعفری تاکید کرد: افراد بهتر است در این شرایط کرونایی از مصرف ...