سایر منابع:
سایر خبرها
برای داشتن عمر طولانی لاغر شوید
بدنی در کنترل وزن، قند و فشار خون، بهبود خلق و خود و حفظ سلامت استخوان است. چاقی و اضافه وزن به معنای مرگ زودرس و زندگی بی کیفیت است و حل آن نیازمند تصمیم، اراده قوی و برنامه ریزی دقیق است. بیست و ششم نوامبر روز جهانی مبارزه با چاقی نام گرفته است و می تواند انگیزه ای برای مهمترین تصمیم زندگی، یعنی اقدام برای سلامتی باشد. بیست و ششم نوامبر (پنجم آذرماه) با هدف افزایش آگاهی از اضافه وزن و چاقی به عنوان چالش اصلی سلامت عمومی، روز جهانی مبارزه با چاقی نامگذاری شده است. ...
توصیه هایی برای سلامت دستگاه گوارش
مصرف فیبر را افزایش دهید متخصصان تغذیه توصیه می کنند، روزانه 20 تا 35 گرم فیبر مصرف کنید. منابع خوب فیبر، غلات کامل، حبوبات، آجیل، میوه ها و سبزیجات هستند. این مواد غذایی به رفع یبوست کمک کرده و با کاهش جذب قند و چربی موجود در غذا، باعث کاهش قند و کلسترول خون می شوند. از آنجایی که این مواد خاصیت سیر کنندگی دارند، اشتها را کم کرده و به کاهش وزن کمک می کنند. برای جلوگیری از ایجاد نفخ ...
عرضه نان سبوس دار بهترین روش گسترش فرهنگ صحیح تغذیه است
، منیزیم و دیگر مواد کانی مهم باز می دارد. ملک تصریح کرد: بهترین شکل بهره مندی از مزایای سبوس این است که از نان گندم، غلات و سایر فرآورده های سبوس دار استفاده شود. مدیر عامل شرکت غله و خدمات بازرگانی منطقه 2 در پایان با بیان اینکه خوردن نان سفید، سیب زمینی و برنج بدون سبوس در افزایش قند خون و کاهش و نارسایی انسولین نقش زیادی دارد، اظهار داشت: مواد الیافی یا سلولزی موجود در پوسته گندم ...
با تخم آفتابگردان, تخم کدو و بادام زمینی از قلب و عروق خود محافظت کنید!
سبزیجات پاشیده و مصرف شوند. مغزهای گیاهی از فندق گرفته تا گردو همگی از جمله مواد روغنی هستند که می توانند باعث بهبود عملکرد سیستم قلبی و عروقی شوند. بخصوص گردو نقش موثری بر سیستم قلبی و عروقی دارد. مصرف سی گرم از انواع مغزها شامل دو تا سه عدد گردو، دوازده عدد بادام و بیست عدد بادام زمینی که همگی خام باشند، می توانند به عنوان یک میان وعده مغذی توصیه برای داشتن قلبی سالم توصیه ...
بهترین مواد غذایی برای باز شدن عروق
به گزارش سرویس بهداشت و سلامت قدس آنلاین ؛ تغذیه نقش اساسی در حیات دارد و عادات روزمره می تواند ضامن سلامتی یا بیماری باشد. امروزه بسیاری افراد از بیماری ها قلبی عروقی رنج می برند و مسئله تاسف برانگیز اینکه تغذیه مهم ترین علت در بیشتر آنهاست. رژیم غذایی سرشار از چربی های اشباع، شکر و هیدرات های کربن می تواند مستقیما بر سلامت قلب و عروق تاثیر بگذارد. در واقع، این نوع خوراکی ها در میان ...
سیانوری به نام غذا
پس از مصرف غذاهای پخته ای که قبل از مصرف مجدد خوب گرم نشده اند یا سرد مصرف شده اند، ممکن است این نوع مسمومیت بروز نماید. کامپیلوباکترها پرابتلاترین باکتری غذایی است. معمولا از طریق گوشت خام یا نیمه خامِ ماکیان یا شیر غیرپاستوریزه منتقل می شود، اما کودکان ممکن است از طریق آب آلوده هم به آن مبتلا شوند. معمولا از فرد به فرد دیگر منتقل نمی شود، اما امکان آن وجود دارد. (اگر فرزند شما به این ...
بخورید و وزن کم کنید!
.... تمشک رسیده آفتاب خورده طعم شیرینی دارد، اما به شکلی عجیب قند کمی دارد ( یک فنجان تنها 5 گرم ) و فیبر بالایی دارد ( 8 گرم در یک فنجان ) این یعنی میتوانید میل به شیرینی خود را بدون بالا بردن مصرف قند ارضا کنید. تحقیقات نشان داده توت های سرشار از پلی فنل مانند تمشک حتی میتوانند میزان هضم نشاسته نان را پایین بیاورند. تره فرنگی تحقیقات جدید نشان میدهد سلامت معده ...
چه کنیم مضرات آپارتمان نشینی را در کودکانمان کمتر کنیم؟
تحرکی بچه ها در زندگی آپارتمانی نظر دیگری هم دارد: زندگی کم تحرک و چاقی ناشی از آن شروع مشکلات این افراد در آینده بوده که می تواند منجر به ایجاد بیماری قلبی و عروقی در سنین پایین، فشار خون، دیابت و مشکلات عصبی – عضلانی و اسکلتی شود. از مشکلات دیگر زندگی آپارتمانی محروم شدن کودکان از بازی های دسته جمعی است که این نوع بازی ها از ستون های اصلی ایجاد اعتماد به نفس در کودکان است. ...
راست و دروغ افسانه های مواد غذایی
شود این مسئله هم به صورت کلی درست نیست. بیشتر از از موضوع زمان خوردن میزان انرژی است که به بدن می رسد. کسی از کالری بیش از حد مصرف خود چه با صبحانه،ناهار یا شام به بدنش می رساند چاق می شود. اگر کسانی را دیده اید که با حذف شام لاغر شده اند به خاطر کمتر رسیدن کالری به بدنشان است اما اگر بخواهند مثلا ناهار دو برابر بخورند هیچ فایده ای برایشان نخواهد داشت. بهترین رژیم کنترل کالری رسیده به بدن و ورزش است. ...
نکاتی که همه زنان باید در 40 سالگی بدانند
میلی گرم کلسیم و 400 تا 800 واحد ویتامین D دریافت کنند. زنان می توانند با مصرف شیر، ماهی سالمون و مکمل های ویتامینه به این ترکیبات دست یابند. به پیشنهاد برخی از متخصصین، هر فرد باید روزانه 1000 واحد ویتامین دریافت کند تا در سلامت کامل باشد. 4.تمرینات کنترل استرس یک قلب سالم، به هنگام دم سریع تر و به هنگام بازدم کندتر می تپد. اما استرس ضربان طبیعی قلب را مختل کرده و با افزایش فشار خون ...
توصیه هایی برای قد بلند شدن
عقیده برخی متخصصان نوجوانان باید روزانه یک لیتر شیر مصرف کنند تا قد بلندی داشته باشند. والدین نیز باید با دقت زیادی تغذیه بچه های در حال رشد را زیر نظر داشته باشند و آن ها را راهنمایی کنند. برنج و پاستا کربوهیدرات ها نخستین منبع انرژی برای بدن هستند. نان سبوس دار، برنج، پاستاها، سیب زمینی، غلات صبحانه، عدس و جوی دوسر جزو مواد غذایی مفیدی هستند که باید در طول روز مصرف کنید. ...
کوچک کردن شکم با 8 راه ساده
محصولات غله ای جایگزین کنید. از جمله برنج قهوه ای، نان قهوه ای، غلات کامل، جو دو سر و کوینولا برای کوچک کردن شکم تان با شیرینی جات خداحافظی کنید از شیرینی جات، نوشیدنی های دارای مواد شیرین کننده و غذاهای غنی از روغن دوری کنید. مصرف این غذاها باعث افزایش چربی بدن اطراف مناطق مختلفی از بدن از جمله شکم و ران ها می شود. اگر می خواهید شکم تان را کوچک کنید، به اندازه ی کافی ...
آشنایی با خواص و مضرات پسته
پسته رژیم غذایی سالمی برای قلب است که نمودار احتمال بیماری های قلبی عروقی را در انسان کاهش می دهد. پسته غنی از آنتی اکسیدان لوتین است به گزارش شفا آنلاین،در مطالعات اخیر که در دانشگاه دولتی پنسیلوانیا انجام شده است پی بردند که خوردن روزانه چند مغز پسته (که دارای ترکیبات سالم و رژیم کم چربی است) منجر به کاهش قابل توجه سطح کلسترول LDL یا کلسترول بد خون می شود. کاهش سطح کلسترول بد به ...
12 مزیت فوق العاده ترک نوشیدنی های گازدار
بازمی گردد و سبب می شود از خوردن غذایتان لذت بیشتری ببرید. 2. خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهید بر طبق یک تحقیق در مورد بیماری دیابت در سال 2010، مشخص شد که مصرف مداوم این نوشیدنی ها، میزان ابتلا به دیابت نوع2 را 26 درصد افزایش می دهد و حتی نوشیدنی های رژیمی نیز گزینه های بهتری نیستند. همین مطالعه نشان داد که نوشیدن دوسوم از یک نوشیدنی رژیمی قبل از وعده ی غذایی، پانکراس شما را ...
رژیم لاغری سریع انگشتی در 5 روز!
ماهی در رژیم لاغری سریع 5 روزه مصرف ماهی به دلیل داشتن املاح معدنی و چربی امگا 3 یکی از بخش های حذف ناپذیر برنامه غذایی تمام افراد است ولی در این میان افرادی که قصد کاهش وزن و لاغرشدن را دارند باید در یک وعده به اندازه 150 گرم معادل اندازه کامل یک دست ماهی مصرف کنند. با توجه به نیاز بخش های مختلف بدن به خصوص مو به سلنیوم و املاح معدنی موجود در ماهی های سفید مصرف ماهی بایستی به طور مداوم در ...
ماجرای زندگی پدر گیلانی که 16 فرزند دارد / ندیمی از نفوذ ایران به صفوف دشمن خبر داد / کشف اشیاء عتیقه با ...
بخر پسرم. او نان شام شب را میخرد. همه پسرها او را پدر خطاب میکنند. چند لحظهای مکث میکند و دوباره به خاطراتش بازمیگردد: ما با بچههای پرورشگاه نزدیک مدرسهمان دوست بودیم و مدتها با هم زندگی میکردیم. من پنجشنبه، جمعهها اجازهشان را میگرفتم و با خودم به خانهمان میبردم. این ارتباط همانطور ادامه داشت و هر کداممان به سمت و سویی رفتیم تا بعدها دیدم خیلی از این بچهها پزشک و معلم شدند و ...
متخصصان تغذیه چه غذاهایی را نمی خورند؟
به عنوان یک میان وعده مناسب در طی روز استفاده کرد. 5. غذاهای تهیه شده با روغن های جامد: اگرچه این غذاها طعم خوشمزه ای دارند، اما از آنجایی که مصرف طولانی مدت آنها می تواند با بالا رفتن چربی خون در ارتباط باشد. پس بنابراین متخصصان تغذیه در مصرف این مواد غذایی جانب احتیاط را رعایت می نمایند. 6. عدم استفاده از شیرین کننده های مصنوعی در نوشیدنی های گرم و سرد: ...
نکاتی که زائران کربلا در اربعین برای حفظ سلامت و درمانی خود باید بدانند
داروها را نیز در محلی قرار دهند که به هیچ وجه آنها را فراموش نکنند. همچنین نسخه داروهای مصرفی را به همراه داشته باشید تا اگر اتفاقی برای داروها افتاد پزشکان بتوانند داروها را تهیه کنند. **همراه داشتن داروهایی که جنبه درمان روانپزشکی، کنترل صرع، فشار خون، بیماری قلبی و قند، دارند؛ بسیار ضروری است و به هیچ وجه نباید مصرف این داروها قطع یا خودسرانه کم یا زیاد شود. **زائران ...
مقاومت مردمی فلسطین
المللی است، تداوم مقاومت مسالمت آمیز مردمی و گسترش دایره این نوع مقاومت یک ضرورت می باشد. (113) بنا بر این، مقاومت مردمی رواج زیادی در نهادهای مختلف سازمان آزادیبخش دارد. مقاومت مردمی راهبردی است که ساف بعد از چشم پوشی از گزینه مبارزه مسلحانه، آن را دنبال و افراد را برای اجرایش دعوت کرد. ب تشکیلات خودگردان فلسطین تشکیلات خودگردان بعد از امضای پیمان اسلو در سال 1993 ...
کاهش بیماری قلبی با مصرف غلات
و آسیب رادیکال های آزاد حفظ می کند و برای داشتن یک سیستم ایمنی سالم مهم است. نکات مهم در استفاده از گروه نان و غلات : -بهتر است برنج به صورت کته مصرف شود. -نان های حاوی سبوس (به طور مثال نان جو و سنگک) برای سلامت مفیدترند. -ترکیب غلات با حبوبات توصیه می شود .زیرا ارزش پروتئینی افزایش می یابد و به این صورت پروتئین کامل تری به بدن می رسد. از جمله این غذاها میتوان از آش , عدس پلو، لوبیا چیتی و نان، باقلاپلو و غیره نام برد. نویسنده: الناز سیفی ...
تخم شربتی
دیگر یک تا دو قاشق تخم شربتی اضافه کنید. برای تهیه ی پودینگ ساده می توانید این دانه ها را به شیر بادام یا هر نوع شیر گیاهی دیگر اضافه کنید. تخم شربتی برای تهیه ی شیرینجات، کیک های کوچک و بیسکویت ها ایده آل است. مصرف آن با ماست، غلات، جوی دوسر و حتی سالادها نیز از دیگر روش های استفاده از خواص این دانه های ریز محسوب می شود. این دانه های ریز سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب ...
کاهش وزن، این بار با 6 ترکیب غذایی معجزه آسا!!
سرکه بالزامیک و نان برای کاهش وزن اگر فکر می کنید که در هنگام رژیم گرفتن نمی توانید کربوهیدرات بخورید، می بایست کمی بیشتر فکر کنید. خوردن نان با کمی سرکه بالزامیک شما را چاق نخواهد کرد. در مقابل، کاهش وزن تان را بیشتر می کند. مواد غذایی پرکربوهیدرات مانند نان، سطح قند خون را در بدن افزایش می دهند و اگر سطح قند خون افت کند، باعث گرسنگی بیشتر می شود. این امر منجر به پرخوری می گردد. سرکه ...
شیرینی قفس سیب- آموزش تصویری
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: این شیرینی اگر مدتی هم بماند باز هم نرم است بخاطر همین برای مهمانی بسیار ایده آل است در میان شیرینی های سیب این شیرینی از همه رسپی ها بهتر است باور ندارید امتحان کنید مواد لازم: کره 125 گرم نرم شده شکر 2.5 قاشق نشاسته نصف لیوان تخم مرغ 1 عدد بکینگ پودر نصف پاکت ...
یافته های مهم و عجیب پزشکی و سلامتی جهان
میزان تخریب سلولی شان هم بالاتر می رود و به دست خودشان سلول های بدنشان را به داوطلبانی برای بروز سرطان تبدیل می کنند. تحقیقی در انگلستان ثابت کرد ریسک ابتلا به مشکلات روانی یا سفاهت در افرادی که قند خونشان بالاتر است بیشتر می شود. این تحقیق در یک دوره پنج ساله انجام شد و نشان داد که حتی بدون داشتن دیابت نوع دو و تنها با بالا بودن قند خون احتمال ابتلا به این مشکل بیشتر می شود. نکته ...
درمان های خانگی بواسیر
خونریزی به ویژه هنگام پاک کردن پس از اجابت مزاج می شوند گاهی اوقات، نشستن با بواسیر خارجی بسیار ناراحت کننده است. در حالی که بواسیر معمولاً جدی نیست خونریزی از رکتوم می تواند با دیگر شرایط وخیم جسمی از جمله سرطان روده بزرگ یا مقعد، دیورتیکولیت و یا یک عفونت باکتریایی همراه باشد اگر شما تجربه هر نوع خونریزی رکتال جدید را دارید این مهم است که با دکتر خود تماس بگیرید و درمان صحیح انجام دهید ...
کشف خواص جدید دارچین بر سلامتی
نمی کند، بلکه در یک مطالعه علمی بر روی افراد داوطلب مبتلا به دیابت مشخص شد که خوردن یک تا شش گرم دارچین در روز به مدت چهل روز مداوم (یعنی مصرف روزانه حدود نصف قاشق چایخوری) می تواند این اثر را برای بدن به همراه داشته باشد. پس در صورتی می توان دارچین را عامل کنترل قند خون در افراد دیابتی دانست که اولا به طور منظم نصف تا یک قاشق چایخوری آن روزانه و به مدت حداقل یک و نیم ماه مصرف شود؛ در غیر اینصورت ...
پاسخگوی استفاده از جوهر قند در نان کیست
گزارش فارس، بیش از 3 هزار و 700 نانوایی در مازندران فعالیت دارند در حالی که به صورت استاندارد باید به ازای هر یک هزار و 200 جمعیت، یک نانوایی وجود داشته باشد اما در مازندران این رقم به طور میانگین به ازای هر 800 جمعیت بوده، لذا این موضوع ضمن هشدار برای صادرکنندگان مجوز، در کاهش نظارت ها موثر است. از سوی دیگر، به طور میانگین هر ایرانی روزانه 320 تا 400 گرم نان مصرف می کند که این رقم در ...
غذای ناسالم از سفره ها حذف شود/ مهار قند و فشارخون، جدی گرفته شود
این پزشک متخصص نورولوژی با اشاره به ابتلای ایرانیان به سکته مغزی، 10 سال زودتر از سن ابتلای جهانی، آن را هشداری مهم می داند که باید با توجه عمومی به مهار قند و فشارخون، جدی گرفته شود. او می گوید: عده ای فکر می کنند قندخون با مصرف دارو خوب می شود و پس از مدتی مصرف دارو، با تصور بهبودی، روند مصرف را قطع می کنند، در صورتی که بیماری قند و فشارخون با دارو درمان نمی شود، بلکه تنها ...
تناسب اندام بعد از 40 سالگی
نخورید همانطور که غذا نخوردن در وعده شام مضر است. غذا خوردن دیر وقت یا مصرف وعده های غذایی حجیم در ساعات پایانی روز می توانند باعث بروز مشکلاتی در سیستم سوخت و سازی بدن شما شوند که نهایتا منجر به بهم خوردن نظم خوابیدن و مشکلات چاقی در بدن شما می شود. •عادت کنید چای سبز بنوشید محققان سلامت دریافته اند که ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در چای سبز می تواند میزان سوخت و ساز ...
توصیه های پزشکی برای پیاده روی اربعین
سفر مواجه می شویم. بیشترین آسیب هایی که در این سفرها مشاهده شده شامل چه مواردی می شود؟ این بستگی به آب و هوای منطقه خواهد داشت. زیرا در یکی از سالها با توجه به سردی هوا ما بیشتر با سرماخوردگی افراد، گرفتگی عضلانی و همچنین تاول پا مواجه بودیم. تاول پا قطعا ارتباط مستقیمی با نوع کفشی که از آن استفاده می کنیم و نوع راه رفتن ما دارد. بعضی از افراد چون فکر می کنند سفر خاصی را در ...