خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
می خواهید قد بلند شوید؟
نخستین منبع انرژی برای بدن هستند. نان سبوس دار، برنج، پاستاها، سیب زمینی، غلات صبحانه، عدس و جوی دوسر جزو مواد غذایی مفیدی هستند که باید در طول روز مصرف کنید. مصرف این مواد غذایی به بدنتان انرژی می دهد و شما را مدت زمان بیشتری سیر نگه می دارد. یادتان باشد که اگر در هر وعده به اندازه کافی از این مواد غذایی استفاده کنید نیازی نیست در طول روز مدام مقابل یخچال رژه بروید. حواستان ...
باید ها و نباید های سفر اربعین از زبان یک پزشک
چیزی به همراه داشته باشند؟ کنسرو فردا : کنسرو سنگین است، از چه تنقلاتی می توانند استفاده کنند؟ آجیل و نان های خشک سبوس دار که به سیستم گوارشی خیلی کمک خواهد کرد. با اینکه افراد غذا می خوردند و قضیه آب را رعایت می کنند بسیار موارد یبوست را داریم. کشمش، میوه های خشک، نخودچی، شکلات به همراه داشته باشند. شکلات شیرین باعث ایجاد تشنگی می شود، اگر از اشکلات تلخ تلخ ...
رژیم های غذایی سالم ممکن است اثر یکسانی بر افراد نداشته باشد
پایین بیاورند. هنگامی که آنان وعده های حاوی مواد غذایی که قند خون را بالا نمی بردند برای هر یک از این افراد تجویز کردند، این افراد پس از خوردن غذا به میزان های پایین تر قند خون رسیدند. این پژوهشگران همچنین دریافتند که تغییرات در جمعیت میکروبی روده در افرادی شدند که از رژیم غذایی شخصی شده شان پیروی کرده بودند. این پژوهشگران در مقاله شان در ژورنال Cell پذیرفتند که یک کمبود این ...
پنج روش مفید برای اضافه کردن وزن
آماده هستند که داخل بدن شروع به کار کنند. یک انتخاب عالی که احساس پری هم نمی دهد یک کاسه کوچک سالاد ماکارونی است که با ماکارونی 100 درصد سبوس دار درست شده باشد. میتوانید روی سالاد ماکارونی خود سرکه و روغن زیتون خالص بریزید، و مقداری سبزیجات تازه روی آن خرد کنید همچنین میتوانید با استفاده از پروتئین گوشت سینه مرغ یا پنیر مقداری پروتئین مفید نیز به وعده خود اضافه کنید. هر یک از این استراتژی ها می تواند کمک کند بتوانید وزنی سالم را به بدن اضافه کنید. منبع : kermany. ...
15 باور درباره رژیم غذایی
کالری بسیاری دارند. تصور اشتباه درباره سالاد سبزی سالاد سبزی حاوی مقدار زیادی ویتامین است.این تصور اشتباه است، زیرا مثلاً یک برگ کاهو از 95 درصد آب تشکیل شده است و مواد مغذی فراوانی در آن یافت نمی شود. باوری درباره رفع اسهال باور سوم در ارتباط است با برطرف شدن اسهال از طریق نوشیدن کوکاکولا. قند و کافئین موجود در کولا حتی به افزایش اسهال می انجامند. این داروی ...
آیا نوشیدنی های انرژی زا برای شما مضرّند؟
مثبتی داشته باشد. دو آزمایش تصادفی تحت کنترل که یک سال بعد از این تحلیل انجام شد٬ شواهد بیشتری را در تقویت این دیدگاه درباره جینسنگ و قابلیت آن در بهبود تنظیم میزان گلوکز خون در افرادی نشان می دهد که دچار ضعف تحمل گلوکز یا دیابت نوع 2 هستند. از طرفی کتابخانه ملی ایالات متحده در حوزه پزشکی اظهار کرد که مصرف طولانی مدت (بیش از 6 ماه خوردن منظم) آن می تواند منجر به بی خوابی شده و احتمالا ...
بخارپز آری زودپز نه!
ابراز کرد: اگر چه کمبود شدید این ویتامین در کشور وجود دارد اما تاکنون کمبود آن به عنوان عامل ایجاد کننده سرطان روده بزرگ شناخته نشده است. وی در ارتیاط با میزان استفاده از رژیم غذایی مناسب و استفاده از موادی چون اسیدهای چرب امگا 3 که در منابع دریایی وجود دارد؛ سبوس برنج و گندم و حبوبات در کاهش احتمال ابتلا به سرطان کلون یا روده بزرگ عنوان کرد: مصرف این مواد غذایی می تواند به عنوان بخشی از رژیم ...
20 توصیه مهم بهداشتی به زائران اربعین حسینی؛ از داشتن ماسک تا شستشوی مرتب دست ها
دست و صورت در معرض باد و آفتاب قرار نگیرد و حتما از کرم های ضد آفتاب یا AD استفاده شود. 7- با توجه به احتمال بالای عرق سوز شدن بدن برای زائران پیاده اربعین حسینی، زائران می توانند ازکرم های زینک اکساید کالاندولا و یا پودر تالک استفاده کنند همچنین همراه داشتن لباس زیر برای تعویض مکرر نیز به این موضوع کمک می کند. 8- زائرین اربعین حسینی بیش از مقدار مصرف، داروهای خود را همراه ...
اشتباهاتی که مانع کاهش وزن می شود
تواند متابولیسم را تا 12 درصد نیز افزایش دهد. آنها معتقدند ترکیب های آنتی اکسیدانی موجود در چای باعث چنین تقویتی است. اشتباه: کربوهیدرات هایتان سفید هستند مقدار فیبر دریافتی خود را با خوردن نان سبوس دار و همچنین میوه و سبزیجات افزایش دهید. تحقیقات نشان داده فیبر می تواند تا 30 درصد چربی سوزی را بهبود ببخشد. خانم هایی که در برنامه غذایی خود از فیبر استفاده می کنند ...
12 مزیت فوق العاده ترک نوشیدنی های گازدار
روی سطح قند خون و تنظیم وزن اثر بگذارد. اسیدهای موجود در نوشیدنی های گازدار همچنین برای سیستم گوارش مضر هستند. 10. انرژی بیشتری خواهید داشت درست مانند قهوه، نوشیدنی های گازدار هم دارای کافئین هستند که این یکی از همان دلایلی است که بسیاری از مردم از آن ها استفاده می کنند. اما لازم به ذکر است که مصرف زیاد کافئین فقط سبب خستگی شما خواهد بود. 11. استخوان های سالم تری خواهید داشت ...
فقط یکبار از رژیم کم کربوهیدرات برای لاغری استفاده نمایید
بعدی پیروی از رژیم غذایی کم چرب موفقیت بیشتری در پی خواهند داشت. علت موفقیت رژیم غذایی کم کروهیدرات در لاغری نظر رژیم شناسان در این مورد آن است که احتمالا افرادی که از رژیم غذایی کم کربوهیدرات استفاده می کنند به خاطر محدودیت در مصرف مواد غذایی کربوهیدرات دار، به سمت مصرف مواد غذایی با کربوهیدرات مرغوب مانند میوه ها و سبزی ها و غلات و حبوبات سوق پیدا می کنند و این مواد غذایی ...
خواص عجیب و جالب این مواد غذایی
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: شاید درباره فواید مصرف غلات سبوس دار و سیریال ها و ... که به تناسب اندام و یک زندگی بدون بیماری منجر می شوند، شنیده باشید. و شاید خودتان را از لذت خوردن مواد غذایی چرب و خوشمزه محروم کرده باشید تا از وقوع بیماری های قلبی عروقی و اضافه وزن جلوگیری کنید. اما آیا می دانستید، که برخی از این مواد غذایی ممنوع، فواید خاصی برای سلامتی شما ...
بسیاری از مشکلات گوارشی به عدم کیفیت مطلوب نان بر می گردد
به گزارش خبرگزاری فارس از یاسوج، سید نظام حبیب پور عصر امروز در حاشیه برگزاری کارگاه آموزشی اصول و فنون پخت نان با تأکید بر توجه به پخت نان با کیفیت برای مردم اظهار کرد: گندم همواره میان همه جوامع بشری از قداستی خاص برخوردار بوده است. رئیس مرکز آموزش فنی و حرفه ای یاسوج با بیان اینکه این کارگاه آموزشی با همکاری مرکز فنی و حرفه ای شرکت غله و بازرگانی، سازمان صنعت، معدن و تجارت، کمیته ...
توصیه هایی مهم برای سلامت دستگاه گوارش
.... این مواد غذایی به رفع یبوست کمک کرده و با کاهش جذب قند و چربی موجود در غذا، باعث کاهش قند و کلسترول خون می شوند. از آنجایی که این مواد خاصیت سیر کنندگی دارند، اشتها را کم کرده و به کاهش وزن کمک می کنند. برای جلوگیری از ایجاد نفخ، مصرف فیبر را به طور تدریجی افزایش دهید. وزن خود را کاهش دهید در صورت اضافه وزن، وزن خود را کاهش دهید. کاهش وزن حتی به صورت جزئی، به برطرف شدن ...
هفته های بارداری به همراه تصویر و عکس جنین
اصلی برنامه غذایی خود کنید. تغذیه مناسب باعث برطرف شدن عارضه هایی همچون نفخ و یبوست خواهد شد که در دوران بارداری شایع هستند. برگ های سبز گیاهان و سبزیجات خوردنی باعث ایجاد تعادل در بدن شما می شوند؛ به علاوه می توانید از زردآلو، کشمش و غذاهای سبوس دار نیز استفاده کنید. غذاهای مناسب بارداران باز هم فست فود برای شام ؟؟؟ شما و کودک تان به یک برنامه غذایی کامل احتیاج دارید تا ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای دیابتی ها
وعده مقدار کمتری میل کنید. بین صبحانه و ناهار میان وعده ای همچون یک عدد سیب، یک بوته کاهو یا یک لیوان شیر میل کنید. از گوشت سفید مانند مرغ، ماهی و بوقلمون و از حبوبات و سبزیجات خام به دلیل فیبر بالا، بیشتر استفاده کنید. برای کنترل قند از نان گندم و جو بسته بندی شده شناسنامه دار که بیشترین میزان سبوس روی بسته بندی آن قید شده است، استفاده کنید. نان حجیم جو و نان سنگک ...
صدور سالیانه 150 هزار تن گندم به خارج از استان مرکزی
مدیرعامل شرکت غله و خدمات بازرگانی استان مرکزی گفت: سالیانه بالغ بر 150 هزار تن گندم مازاد بر نیاز به خارج از استان صادر شده و بخش قابل توجهی جهت اعتلا و بهبود کیفیت آرد و نان به استان وارد می شود. به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه مرکزی، جواد حسنی در حاشیه همایش تجلیل از فعالان حوزه گندم، آرد و نان در جمع خبرنگاران اظهار کرد: استان مرکزی با گستردگی معادل 22 هزار ...
چطور یک برنامه کاهش وزن موفق داشته باشیم؟
نوشیدنی ها دریافت می شود بسیار مهم است. اضافه کردن 5 گروه مواد غذایی به رژیم غذایی شامل میوه ها و سبزیجات، نان، غلات، حبوبات به علاوه لبنیات و پروتئین مرغ و ماهی در کنار روغن های سالم در برنامه کاهش وزن بسیار مهم است. تمرکز بر روی کیفیت کالری نیز اهمیت زیادی دارد. به عنوان مثال در گروه مواد لبنی، انتخاب لبنیات کم چرب و بدون قند، انتخاب غلات سبوس دار و حاوی فیبر بالا و انتخاب گوشت بدون چربی بعلاوه چربی های غیر اشباع در اولویت قرار دارند. ...
طرح بهینه سازی نان های سنتی
چه تعریف و توضیحی درباره نان و کار خود دارید؟ از آنجا که نان قوت غالب مردم کشورمان به شمار می رود و 70 درصد انرژی مورد نیاز روزانه مردم از نان تامین می شود، نان اهمیت، حساسیت و جایگاه والایی در کشور ما دارد. به عنوان مثال هر اروپایی در سال حدود 70 کیلوگرم نان مصرف می کند درحالی که این میزان برای هر ایرانی 170 کیلوگرم است. از اینرو شایسته است نان های تولیدی نیز از کی ...
یک متخصص: از خوردن صبحانه غافل نشوید/ میزان دریافت کافئین را به حداقل برسانید
دکتر حسن فرهاد غیبی در گفتگو با خبرنگار گروه اجتماعی آناج، با بیان اینکه وعده های منظم، کوچک و سالم بخورید، گفت: از میان وعده های کم انرژی مانند انواع میوه ها، هویج، کرفس، ذرت بو داده ی بدون روغن، استفاده کنید. وی اضافه کرد: مصرف انواع نان ها که حاوی کربوهیدارت پیچیده اند و به تدریج جذب می شوند، کاهش مصرف قند های ساده مثل شکر و مرباها، لبنیات کم چرب، تخم مرغ در وعده غذایی توصیه می گردد ...
کبدتان را چقدر می شناسید؟
...> ترشح صفرا یکی از مهم ترین عملکردهای کبد است که در تمیزسازی کبد و جذب چربی غذا از روده نقش بسیار مهمی دارد. صفرا از طریق مجاری صفراوی به کیسه صفرا می ریزد و از آنجا به لوزالمعده و روده کوچک وارد می شود. اما کوچک ترین اختلال در مسیر حرکت صفرا ممکن است باعث افزایش سطح صفرا در جریان خون شود. به همین دلیل اگر با زردی پوست و زردی چشم ها (قسمت سفیدی چشم) مواجه شدید، بدانید که در مسیر صفرای شما اختلالاتی ...
پدر ظالم پس از کشتن همسر و دختر پانزده ماهه اش گریخت
شب واقعه این جروبحث ها بالا می گیرد و همه همسایگان از سر وصدا متوجه دعوای بین آنان می شوند. دکتر سیدجواد حسینی با بیان اینکه خانه و خودرو به زن جوان تعلق دارد، اظهار کرد: شوهر این زن که متهم اصلی این پرونده است، هنگامی که همسرش خواب بوده و هیچ گونه دفاعی از خود نداشته به او حمله ور شده و به وسیله یک جسم سخت لبه دار مانند قند شکن با هشت تا دَه مرتبه به سر این زن جوان ضربه وارد می کند و ...
سبزی المپیکی ها/ بدبویی که باید بخورید!
برخی بیماری های گوارشی موثر است. دیابتی ها پیاز بخورند؟ برخی افراد با این تصور که پیاز کاهنده قند و چربی خون است از آن به عنوان یک داروی درمانی استفاده می کنند. این متخصص در این خصوص می گوید: مطالعات درخصوص اثرات پیاز بر قند و چربی خون در مدل انسانی محدود بوده و نتایج متناقضی در این باره گزارش شده است. بر این اساس، این موضوع که آیا پیاز می تواند سبب کاهش قند خون در افراد ...
معاون وزیر جهاد کشاورزی:سالانه 2 هزار میلیارد تومان از محل ضایعات نان هدر می رود
مکانیزه ذخیره و نگهداری شود. وی اظهار کرد: امسال 26 مرکز خرید تضمینی گندم با 50 انبار تحت پوشش با مدیریت واحد و یکپارچه به کشاورزان استان مرکزی خدمات ارائه کردند . حسنی گفت: سالانه 150 هزار تن گندم مازاد بر مصرف کشاورزان از استان مرکزی خارج و به سایر استانها ارسال می شود و گندم های ذخیره شده در اختیار کارخانه های آرد قرار می گیرد تا در خبازیها به نان تبدیل و در اختیار مصرف کنندگان این استان قرار داده شود. در این آئین از جمعی از فعالان عرصه تولید و توزیع آرد، نان، صاحبان سیلو و نانوایان استان مرکزی با اهدای لوح تقدیر شد. ...
با گیاهان ضد دیابت آشنا شوید!
عنوان طعم دهنده غذاها و همچنین دارو از آن استفاده می شود. ترکیبات فعال گوگردی مانند آلیل پروپیل دی سولفید موجود در پیاز و اکسیدآلیل دی سولفید موجود در سیر نقش اصلی را در کاهش قندخون دارند. پیاز و سیر باعث افزایش میزان انسولین در خون می شوند. هر چقدر مصرف این مواد بیشتر باشد، قند خون بیشتر کاهش می یابد. مصرف قرص های سیر به میزان 2400 میلی گرم در روز به مدت 3 ماه، قند خون را مختصرا کاهش ...
مصائب تلخ سیب زمینی
دورش به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها و ویتامین B6 جوان کننده بدن و ضدسرطان است. مصرف سیب زمینی به علت داشتن نشاسته و قند برای افراد دیابتی مضر است. تحقیقات نشان می دهد، پودر سیب زمینی معمولی می تواند خون را منعقد کند و بریدگی های کوچک را ببندد. مصرف نکردن سیب زمینی موجب عصبیت و پرخاشگری می شود. آهن و کلسیم موجود در سیب زمینی باعث کاهش اسید اوریک و جلوگیری ...
سیانوری به نام غذا
در بدن جهت روند درمانی علایم بروز مسمومیت باید از مصرف غذاهای سنگین و لبنیات خودداری شود ازاین رو دکتر اولیایی مطرح کرد : در دوران بروز علایم برای درمان، تا حد امکان از غذاهای سبک مثل سوپ های سبک ،موز، سیب،نان سنتی که دارای حداقل پتانسیل تحریک معده هستند استفاده شود، همچنین مصرف دوغ های ترش و غذاهای حاوی مواد پروبیوتیک (غذاها با باکتری های انسان دوست که تکثیرشان دربدن ، بدن را در برابر عوامل ...
6 اشتباه رایج پس از ورزش را کنار بگذارید
...، نان سفید، شکلات، پیتزا و لبنیات از جمله چنین مواد غذایی هستند که علاوه بر مقدار زیاد چربی، مانع از روند متابولیک بدن که پس از ورزش همچنان فعال است می شوند. همچنین بیشتر این خوراکی ها قند خون را افزایش می دهند که به طور مستقیم با مشکلات وزن و لاغر شدن در ارتباط است. منبع:www.Ameliore ta sante. ...
وقتی سیاست های اقتصاد مقاومتی در نمایشگاه سپاه عاشورا برای نخستین بار عملیاتی می شود
بازگشایی این نمایشگاه هم به نفع فروشنده و هم به نفع خریدار است، تمامی محصولاتی که در اینجا به فروش می رسد، هم از کیفیت بالا و هم قیمت مناسبی برخوردار هستند. صاحب یکی از غرفه ها هم که نان سبوس دار و رشته های پلویی می فروشد، در حالی که نان گندم به ما تعارف می کند، اظهار می کند: زمان بازگشایی این نمایشگاه بسیار زمان مناسبی برای فروش محصولات است چرا که محصولات به صورت مستقیم به مردم عرضه می ...
آیا به مکمل سلنیوم نیاز دارید؟
سلنیوم چیست؟ سلنیوم یک ماده حیاتی غیرفلزی است که به ندرت به شکل خالصش در طبیعت یافت می شود. میزان کمی سلنیوم برای سلامتی ضروری است. احتمالاً مهم ترین علت مصرف سلنیوم توسط انسان، اطمینان از تولید پراکساید گلوتاتیون است؛ یک آنتی اکسیدان که به تمام سلول های بدن کمک می کند با بیماری ها به مقابله بپردازند. طی مدت بیماری، به گلوتاتیون بیشتری نیاز دارید تا بدن با کمک آن مواد زائد ...
