ویتامین ها و مکمل های مورد نیاز بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
با این خوراکی ها سن قلبتان را پایین بیاورید
قلب مفید است و به پیشگیری از بیماری قلبی کمک می کند. استفاده مداوم از پیاز در رژیم غذایی باعث کاهش سطح کلسترول و فشار خون بالا می شود. مصرف پیاز خطر حمله قلبی را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می دهد. به علاوه خوردن منظم پیاز، خطر لخته شدن خون را در بیماران قلبی کاهش می دهد. این نوع سیب زمینی با فیبر و مواد مغذی دیگری بارگذاری شده که همگی به شما کمک می کنند چربی بسوزانید. مواد ...
افرادی که عادت به نشستن زیاد دارند حتما بخورند
استفاده کنید، تا این نسبت را به سطح مورد نظر برسانید. 10. دانه کتان رای افرادی که به نشستن زیاد عادت دارند: دانه کتان برای جلوگیری از التهاب ناشی از نشستن بسیار زیاد مناسب است، زیرا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 می باشد و با اکسید شدن و افزایش حساسیت می تواند به سلامت شما کمک کند.مطالعات اخیر نشان می دهد که مصرف روغن دانه کتان به طور منظم، در بهبود توانایی متابولیسم چربی بدن کمک ...
گیاهخواران مراقب سلامت استخوان هایشان باشند
خون و ادرار شرکت کنندگان 12 به اصطلاح نشانگر زیستی را که در حفظ استخوان نقش دارند، شناسایی کنند. یافته ها نشان داد که در ترکیب ویتامین های A و B6، لیزین، لوسین، اسید های چرب امگا 3، سلنوپروتئین P، ید، هورمون محرک تیروئید، کلسیم، منیزیم و پروتئین α-Klotho با سلامت استخوان ها ارتباط مثبت دارند. لیزین یک اسید آمینه است که در گوشت، ماهی، لبنیات، تخم مرغ و برخی گیاهان مانند سویا یافت می شود و بدن نمی ...
راه های پیشگیری از عفونت های قارچی در زنان
1- لباس زیر نخی بپوشید. پنبه بهترین انتخاب است. گرما یا رطوبت را نگه نمی دارد و کمک می کند تا همیشه بدنتان خشک بماند. 2- لباس راحتی بپوشید. اطمینان حاصل کنید که شلوار جین، دامن، لباس زیر، شلوار ورزشی، جوراب شلواری، جوراب و غیره خیلی جذب نباشد. این لباس ها می تواند درجه حرارت بدن را افزایش دهند و میزان رطوبت قسمت های خصوصی بدن را افزایش دهند و درنتیجه موجب افزایش احتمال ابتلا به قارچ ...
خانم ها با این نوشیدنی سکته مغزی را از خود دور کنید
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا ،همچنین پزشکان اعلام کردند استفاده متعادل از مواد کافئین دار برای زنان باردار خطرساز نبوده و منجر به سقط جنین و زایمان زودرس نخواهد شد و نیز کافئین شانس ایجاد سرطان تخمدان و رحم در زنان را کاهش می دهد. خانم هایی که روزانه یک فنجان قهوه می نوشند، 51 درصد کمتر از کسانی که قهوه مصرف نمی کنند در معرض خطر مرگ قرار دارند. اگر مصرف قهوه بین 100 تا 200 میلی گرم در روز افزایش یابد، می تواند خطر مرگ تا 57 درصد کاهش دهد. قهوه مرگ سکته ...
بخور نخورهای گوشت قرمز
قرمز سرطان زا است؟ نتایج یک پژوهش بین المللی نشان می دهد افرادی که گوشت قرمز زیادی مصرف می کنند یعنی به طور مرتب بیش از 160 گرم در روز گوشت قرمز می خورند به میزان 33 درصد بیشتر در معرض ابتلا به سرطان کولورکتال قرار می گیرند. دلیل آن وجود آهن و مواد نگه دارنده می باشد. مواد نگه دارنده باعث بروز ترکیبات سرطان زایی در دستگاه گوارش می شود. آهن هِم به نوبه ی خود می تواند باعث بروز عکس العمل ...
22 خاصیت خاص شیر
می شود. 20. بهبود سلامت مو؛ شیر دارای پروتئین، کلسیم و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد سریع مو است. شیر به عنوان یک مرطوب کننده و نرم کننده عالی عمل کرده و به ترمیم موهای خشک و آسیب دیده کمک می کند. 21. کاهش خطر ابتلا به سرطان؛ مطالعات متعددی نشان می دهد که شیر ممکن است خطر ابتلا به سرطان را در مردان و زنان کاهش دهد. مقادیر زیادی کلسیم، ویتامین D موجود در شیر دارای خواص ضد ...
چطور قلب سالم داشته باشیم؟ / از عادات غذایی تا قعالیت های بدنی
پلاکت ها داشته باشد. مصرف سیر در کاهش سطح کلسترول خون و فشار خون نقش اساسی دارد . بادام زمینی: بادام زمینی علاوه بر محتوای چربی مونواشباع نشده، حاوی سایر مواد مغذی نظیر ویتامین E ، فولات، پروتئین و منگنز است که همگی موجب بهبود سلامت قلب می شوند . سیب زمینی شیرین: این نوع سیب زمینی با فیبر و مواد مغذی دیگری بارگذاری شده که همگی به شما کمک می کنند چربی بسوزانید. مواد مغذی موجود ...
خطر سلامتی برای کسانی که صبحانه نمی خورند
حذف صبحانه خطربیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد، حتما از مکمل های غذایی و امگا 3 استفاده کنید. به گزارش راه مردم آنلاین ، در سال های اخیر محصولات و مکمل های غذایی حاوی امگا 3 جایگاه ویژه ای در سبد غذایی و تغذیه ای خانواده ها پیدا کرده است. به طوری که شاید شما هم جزو آن دسته از افراد باشید که علاوه بر دریافت این روغن پرارزش از طریق غذا هر روز یک کپسول امگا 3 را همراه با غذا میل ...
علت ورم پا در بارداری و بهترین راه های پیشگیری و درمان آن
...> ممکن است ورم پا در حاملگی با احساس درد همراه باشد، اما حتی در صورت نداشتن درد نیز موضوعی ناخوشایند است. شما با رعایت برخی نکات ساده می توانید از ورم شدید در بارداری پیشگیری کنید. در ادامه چند مورد موثر را به شما خواهیم گفت. یکی از بهترین راه های کاهش و درمان تورم در دوران بارداری این است که نمک مصرفی خود را کاهش دهید. نمک آب را در بدن حبس می کند و باعث ورم بیشتر می شود. برای مصرف نمک ...
خطر ابتلا به کرونا برای زنان باردار
به گزارش ایرنا، روابط عمومی شبکه بهداشت ودرمان این شهرستان روز یکشنبه به نقل از مریم بهبهانی زاده افزود: عوامل خطر ابتلا به ویروس کرونا همراه با بیماری شدید یا بستری در بخش مراقبت ویژه در بارداری شامل سن 35 سال و بالاتر، چاقی، فشارخون بالا و دیابت شیرین است. وی اضافه کرد: با توجه به اینکه در تعداد زیادی از مادران باردار مبتلا به کووید 19، خطر زایمان زودرس و سزارین مشاهده شده است، ممکن ...
بلایی که کشیدن قلیان و سیگار بر سر زنان می آورد
عوارض واد سمی در سیگار، وقتی بر شریان های تناسلی زنان نفوذ می کنند، فرایند تولید مثل آن ها را نامنظم می کنند. حتی این بر زمان خونریزی زنان هم تاثیر دارد و می تواند زمان آن را تا ده روز افزایش دهد. این برای خانم هایی است که بیش از 10 سال سیگار مصرف می کنند. افتادگی و چین و چروک پوست دود تنباکو حاوی بیش از 4 هزار ماده شیمیایی سرطان زا است. این مواد همچنین به کلاژن و آلاستین دو ...
تاثیر ویتامین ب 6 در مبارزه با بیماری کرونا
بر اساس مطالعات انجام شده توسط محققان دانشگاه هیروشیما در ژاپن در کنار شستن دست ها، رعایت فاصله اجتماعی و اجتناب از تجمع های دوستانه و خانوادگی، مواد غذایی نیز به عنوان اولین جبهه دفاعی در مقابل ویروس کووید 19 موثر هستند. این مطالعه به بررسی اثر ویتامین ب6 نیز پرداخته است که نقش مهمی در سطح انرژی و ایمنی بدن داشته و کمبود آن به خستگی، درد مزمن و کمبود انرژی منجر می شود. مصرف ...
توصیه هایی برای حفظ سلامت قلب
کنترل داشته باشد و اجازه ندهند این بیماری سلامت قلب را تحت تاثیر قرار دهد همچنین رعایت رژیم غذایی مفید برای سلامت قلب و مناسب برای بیماران دیابتی است. خودداری از مصرف دخانیات: دخانیات از بزرگترین مواد خطرزا برای قلب است که به تدریج به قلب آسیب می زند. مصرف کنندگان دخانیات بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی، فشار خون بالا و حتی سکته مغزی هستند. با کنار گذاشتن استعمال دخانیات خطر ابتلا ...
پنج فایده باورنکردنی رژیم های گیاهی
رژیم های گیاهی به ویژه برای محیط زیست و حمایت از حیوانات اهمیت زیادی دارند، اما هنوز هم تاثیر آنها بر بدن انسان به درستی کشف نشده است. رژیم هایی که مواد اصلی شان میوه، سبزی، غلات کامل، حبوبات، مغزها و دانه ها باشند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، چاقی و بعضی از انواع سرطان را کاهش می دهند. به نقل از The Conversation ، گفته می شود رژیم گیاهی کم چرب تنها رژیمی است که بیماری ...
این آجرها دیوار دفاعی شما را در برابر کرونا بلندتر می کند
، آب زیادی از بدن دفع می شود و لازم است با نوشیدن مایعات گرم و سالم نظیر انواع دمنوش ها(آویشن و عسل، چای کمرنگ با دارچین یا هل یا زنجبیل) شربت عسل(آب ولرم، عسل و آبلیموی تازه) و آبمیوه های طبیعی بویژه آب هویج و آب سیب و انواع سوپ ها و آش ها کمبود آب جبران شود. وی در ادامه به بدترین منوی غذایی در زمان ابتلا به کرونا اشاره کرد و گفت: برخی از مواد غذایی موجب افزایش استرس و کاهش عملکرد ...
با این رژیم غذایی پوستتان را جوان نگه دارید
... یافت می شوند. فیبر های غذایی را هر روز مصرف کنید در حالت ایده آل باید روزانه حدود 25-30 گرم فیبر غذایی مصرف کنیم تا سطح هورمون ها متعادل شود. فیبر غذایی یک ماده مغذی عالی است که برای سلامتی بسیار مورد نیاز است، بنابراین مصرف روزانه حدود 25-30 گرم فیبر غذایی یکی از ساده ترین راه ها برای تعادل هورمون ها و جوان تر شدن پوست است. اولین مزیت فیبر غذایی این است که به خوبی از سلامت ...
با مصرف زیاد این مواد غذایی به 3 بیماری مبتلا می شوید
طیور در رژیم غذایی روزانه خطر ابتلا به دیابت 14 درصد افزایش می یابد. یک برگر یک چهارم پوندی حاوی حدود 113 گرم گوشت گاو و یک بال مرغ حاوی حدود 30 گرم گوشت است. داده های تقریباً نیم میلیون فرد انگلیسی که در این مطالعه شرکت کرده اند نیز نشان می دهد افرادی که هفته ای سه بار یا بیشتر گوشت می خورند، بیشتر سیگار می کشند، الکل می نوشند و مقدار ناکافی میوه و سبزیجات مصرف می کنند، بیشتر هم در معرض ...
لخته خون چه کسانی را تهدید می کند؟
که شما به اندازه کافی مایعات نمی نوشید. در حقیقت هر گونه فعالیتی که شما را برای ساعت ها، بی تحرک نگه می دارد، شما را در معرض خطر لخته شدن خون قرار می دهد. جراحی: هر گونه دوره طولانی مدت ایستایی مانند بستری شدن در بیمارستان می تواند به کاهش انقباض در عضلات پاها، کاهش گردش خون، و خطر بالاتر شکل گیری لخته خون منجر شود. بیماران فلج نیز در معرض خطر بالای این عارضه قرار دارند. ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها چه وقتی است؟
و هنگام خوردن اولین وعده غذایی است، زیرا ویتامین ها مواد ترکیبی هستند و بهترین زمان جذب آن ها در بدن هنگامی است که با یک ماده خوراکی مصرف شوند. ویتامین B کمپلکس این ویتامین ها نیز بهتر است هنگام صبح مصرف شوند. در مورد ویتامین هایی مانند ث و ب کمپلکس که برای مقابله با استرس و خستگی تجویز می شوند تاکید بر آن است تا هنگام صبح مصرف شوند، زیرا خوردن آن ها در شب می تواند موجب بروز مشکل ...
آیا امگا-3 به رشد مو کمک می کند؟
؟ اسیدهای چرب امگا-3 نوعی ماده مغذی موجود در برخی مواد غذایی هستند. آنها نقش مهمی در برخی عملکردهای بدن دارند. انواع اصلی امگا-3 شامل موارد زیر می شوند: - آلفا لینولنیک اسید (ALA) - ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) - دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) آلفا لینولنیک اسید در روغن های گیاهی مانند کانولا و بذر کتان وجود دارد. ماهی و دیگر غذاهای دریایی منبع خوبی ...
شاهدانه،پادشاهِ دانه ها
در بدن انسان را به خود اختصاص داده است. این ماده بر رشد جنین، رشد کودک و نوجوان تأثیر دارد. روی برای عملکرد مناسب دستگاه ایمنی مهم است. مصرف منظم این ماده معدنی می تواند خطر بروز سرماخوردگی را نیز کاهش دهد. پتاسیم :پتاسیم در بسیاری از سبزیجات برگ سبز، میوه ها و سبزیجات وجود دارد. پتاسیم به ارتباط بین عصب و عضله کمک می کند و در خروج و ورود مواد به سلول ها تأثیر می گذارد. همچنین پتاسیم ...
کمبود این ویتامین ها پرخورتان می کند
...، کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. کمبود کلسیم: اگر شما دچار کمبود منیزیم هستید، به احتمال زیاد فقر کلسیم را نیز تجربه می کنید. کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکل و نمک می شود. به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم ...
صبحانه، بهترین وعده برای کاهش تری گلیسیرید
.... بهترین گزینه در این میان مصرف روغن زیتون است. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در این روغن به حذف تری گلیسیرید بیش از حد مضر از خون شما کمک می کند و منجر به حفظ سلامت شریان ها و کبد می شود. جوی دو سر: جو پادشاه دانه ها و بهترین دوست قلب شما است. مصرف جوی دو سر به شما کمک می کند تا سطح کلسترول و تری گلیسیرید را به طور موثری تنظیم کنید و شاهد از دست دادن وزن و تقویت انرژی باشید. بتاگلوتان موجود در جو منجر به متابولیسم بهینه کلسترول و تری گلیسیرید می شود. ...
آنچه باید در مورد پیشگیری از سرطان ها بدانید
سرطان های محوطه دهان و حلق، مری، روده بزرگ، حنجره و معده در زنان و مردان افزایش پیدا کند. 4. مواد شیمیایی سرطان زا: مواد شیمیایی به اشکال مختلف مثل گرد و غبار، دود و اشعه از راه های مختلف مثل تماس مستقیم پوستی و یا همراه غذا و یا دارو به بدن وارد می شود و خطر ابتلا به انواعی از سرطان ها را افزایش می دهد. مواجهه با این مواد می تواند در منزل، در سطح شهر و یا در محل کار اتفاق بیفتد. ...
آزمونی درباره دانستنی های جنسی
شما درست است: معمولاً با افزایش سن، میل جنسی افراد کاهش می یابد. این مساله در مورد هم مردان و هم زنان صادق است، اگرچه زنان دو تا سه برابر بیشتر از مردان شاهد کاهش میل جنسی هستند. می توانید هورمون های کمتری را عامل برخی از این تغییرات بدانید، اما مشکلات یا ناراحتی از شریک زندگی، بیماری ها و مسائل فرهنگی نیز در این مورد دخیل هستند. این مورد تا زمانی مشکل نیست که فرد سالم باشد و ...
با مصرف این غذاها خوش اخلاق شوید!
این جمله را شنیدید که می گوید یک سیب در روز بخور و دیگر دکتر نرو اما این جمله را می توانیم اینطور هم تغییرش بدهیم، یک سیب در روز بخور و خوش اخلاق شو. محققان در حال بررسی ارتباط بین مصرف غذاها و حسی هستند که بعد از خوردن آنها در بدن ما ایجاد می شود. مدارکی وجود دارد که می گوید تغییر رژیم غذایی می تواند روی متابولیسم بدن و مواد شیمیایی مغزی تاثیر گذاشته و نهایتا روی خلق و خوی ما تاثیر ...
8 خاصیت شفابخش شلغم
...> بهبود عملکرد قلبی عروقی با مصرف شلغم مقادیر قابل توجه آنتی اکسیدان های موجود در شلغم از اکسیداسیون کلسترول و التهاب ها جلوگیری کرده و از خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می کاهد. همچنین شلغم حاوی ویتامین ها و مواد مغذی موثر در عملکرد قلب و عروق مانند اسیدفولیک می باشد. مس، ویتامین B1 و اسید فولیک فراوان موجود در شلغم در خون سازی نقش موثری داشته و همچنین شلغم حاوی آرسنیک است که ...
این غذای فوری پرطرفدار جانتان را می گیرد
گلوتامات طعم دار می شود. طی یک مطالعه از سوی یک متخصص گوارش معده که با دوربین معده فردی را دو ساعت پس از خوردن نودل مورد تحلیل قرار داد، مشخص شد که نه تنها نودل ها به آسانی هضم نمی شوند، که با جذب مواد مغذی و غذایی در معده ممانعت می کنند که در نهایت به دلیل ورود ماده هضم نشده به روده از بدن دفع می شوند. از طرفی در بسیاری از تحقیقات نشان داده شد که رنگ ها و طعم دهنده های مصنوعی ...
صبحانه را سالم و مقوی بخورید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، تحقیقات ثابت کرده است که افرادی که صبحانه را از وعده غذایی خود حذف نموده اند در خطر افزایش وزن و اسیدیته شدن بدن خود هستند. علاوه بر تامین مواد مورد نیاز بدن، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که با رغبت بیشتری از خوردن آن لذت ببرید. در این بخش از نمناک ، برخی از انواع صبحانه های مقوی و سالم را پیشنهاد خواهیم کرد تا تنوع باعث شود شما و ...