خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه نگرانی بر روی بدن تاثیر می گذارد?
و سلول های خاصی به نام نورون تشکیل شده است. نگرانی بیش از حد موجب افزایش ترشح “هورمون استرس” می شود و ضربان قلب و تنفس را تسریع می کند، قندخون را بالا می برد و خون بیشتری را به بازوها و پاها ارسال می کند. با گذشت زمان بر روی قلب، رگ های خونی، عضلات و سایر سیستم های بدن تاثیر می گذارد. 3٫ عضلات وقتی از موضوعی ناراحت هستید، عضلات شانه و گردن ممکن است متشنج شده و منجر به میگرن ...
جنازه پس از مرگ چه می شود؟
...> محققان انگلیسی اقدام به انجام تحقیقات روی بیش از 2 هزار فردی که پس از مرگ و صدور گواهی فوت دوباره زنده شده بودند، کردند. 40 درصد این افراد اعلام کردند در زمان مرگ کاملاً نسبت به محیط اطراف خود هوشیاری و آگاهی کامل داشته و صحبت های اطرافیان را شنیده اند. محققان می گویند به احتمال فراوان، فرد در زمان مرگ، آگاهی کامل از جان باختن خود دارد. ...
چرا مردم ژاپن برای غذا خوردن روی زمین می نشینند
کند تا عضلات اصلی خود را درگیر کنید که به نوبه خود از حالت ایستادن بدن شما سود می برد. با این حال، اطمینان حاصل کنید که از خم شدن خودداری کنید، زیرا ممکن است منجر به کمردرد شود. ذهن شما را آرام می کند. انجام یوگا هنگام غذا خوردن ذهن شما را نیز آرام می کند. وقتی ذهن شما آرام است، می توانید از غذا بیشتر لذت ببرید و فقط تا وقتی که سیر شوید غذا بخورید. آیا تابحال سعی کرده اید که هنگام نشستن روی زمین غذا بخورید؟ ...
تضمین سلامتی با چند تمرین ساده ورزشی در منزل | باشگاه را به خانه بیاوریم
شما را دارد. به مدت 30 تا 60 ثانیه در همین حالت بمانید. این حرکت برای تقویت عضلات ران، باسن، چهارسر ران و پشت زانو مفید است. وزنتان را روی پاشنه پا بیندازید. زانوهایتان باید 90 درجه باشد. کرانچ طاق باز به پشت بخوابید و زانوهایتان را خم کنیدکف پایتان صاف روی زمین باشد و پاشنه پایتان بین 30 تا 45 سانتی متر از باسنتان فاصله داشته باشد. دست هایتان را پشت سرتان به هم قفل ...
هوس های غذایی و رازهایی که درباره سلامت بدن آشکار می کنند
ممکن است بخوابید و در حالی بیدار شوید که هنوز در فکر خوردن یک تکه شکلات هستید و شاید حتی یک روز زندگی بدون سیب زمینی برایتان سخت باشد. در ادامه می خواهیم ببینیم هوس های غذایی ما چه معنایی دارند. عامل تندی غذاهای تند عمدتاً فلفل است. در فلفل ماده ای به نام کپسایسین وجود دارد که علاوه بر افزایش سوخت و ساز بدن، می تواند درد مفاصل و عضلات و حتی میگرن را تسکین دهد. ما ممکن است ...
چند راهکار برای حفظ تناسب اندام زنان در دهه چهارم عمر
در حقیقت زنان در دهه 40 سالگی ممکن است بیش از هر زمان دیگری برای کاهش وزن خود تلاش کنند. بر اساس مطالعه ای که در سال 2013 در آمریکا انجام شد تقریبا 40 درصد از زنانی که در دهه 40 سالگی خود بسر می برند با مشکل چاقی و اضافه وزن روبرو هستند. به گفته محققان، نوسان هورمون های زنان در دهه 40 سالگی موجب افزایش وزن آنها می شود. علاوه بر این داروهایی که زنان در این سن مصرف می کنند به همراه غذایی ...
عادت های غلط صبحگاهی که مانع کاهش وزن می شوند
آنکه شب این کار را انجام دهید. 6- صبح ها اخبار را چک می کنیم ترس و رنج ناشی از خواندن اخبار صبحگاهی می تواند واقعاً تأثیری منفی بر سلامت ما داشته باشد. این مسأله به ویژه زمانی صدق می کند که کمبود خواب مزمن داشته باشید. علت این مسأله آن است که اضطراب طولانی مدت باعث می شود سلول های بنیادی تبدیل به سلول های چربی شوند. اضطراب باعث می شود بدن هورمون هایی تولید کند که به ...
باور های غلط در خصوص واریس
شغل خود مجبورید به مدت طولانی بایستید، شاید بیشتر در معرض ابتلا به رگ های واریسی باشید، اما این اتفاق در مورد همه مشاغل صدق نمی کند و کسانی که به مدت طولانی به صورت بی حرکت و ثابت مجبورند بایستند، بیشتر در معرض خطر هستند. تحرک در هنگام ایستادن مانع بروز این عارضه است. سعی کنید در محل، حالت قدم رو داشته باشید و پاهایتان را جابه جا و عضلات تان را درجا منبسط و منقبض کنید تا احتمال بروز واریس کمتر ...
کدام غذاها به درمان آرتروز کمک می کند؟
های دیگر بدن ازجمله چشم ها، دهان و ریه حمله کند. این بیماری از طریق دارو و جراحی قابل درمان است. آرتریت عفونی عفونت های باکتریایی، ویروسی و قارچی گسترش یافته از بخش های دیگر بدن به آرتریت عفونی منجر می شوند. علایم آرتریت عفونی شامل درد شدید مفاصل، قرمزی و تورم مفاصل، تب و لرز و دردناک شدن ناحیه عفونی است. ورم مفاصل پسوریاتیک معمولا این اختلال بیشتر در ...
چگونه بدانیم وزنه بدنسازی سبک است یا نه؟
تمرین با وزنه، قدرت و اندازه ی عضلات شما را افزایش داده و در عین حال موجب افزایش تناسب اندام فانکشنال و توانایی انجام ایمن و کارآمدتر فعالیت های روزمره می شود. برای دست یابی به تناسب اندام و بدن سالم، همه ی افراد باید این موضوع را مدنظر داشته باشند، اما چه مقدار وزنه بدنسازی مناسب اسب؟ درصورتی که هدف شما تنها افزایش قدرت عضلانی است، با بلند کردن وزنه های سنگین تر (80 تا 90 درصد یک ...
غذاهایی که قلب را جوان نگه می دارند
بهبود حساسیت به انسولین می شود. علاوه بر این، مصرف بادام راهی برای کاهش وزن است. در یک مطالعه نشان داده شد که اضافه کردن 84 گرم یا حدود سه اونس بادام روزانه به رژیم غذایی، منجر به کاهش 14 درصدی دور کمر می شود و از چاقی شکمی نیز می کاهد. بین مصرف بادام و کاهش التهاب بدن نیز رابطه مستقیم وجود دارد. پسته: اضافه کردن این آجیل به رژیم غذایی دارای مزایای بالقوه برای قلب است. در افراد مبتلا به ...
دوران قاعدگی چه پیامی از سلامتی ما می دهد.
خانم ها، جدای از دوره حتی 10 الی 14 روز پس از بارداری، کمی لکه بینی دارند. از آنجایی که ممکن است دلایل بسیاری وجود داشته باشد، باید با پزشک مشورت کنید. 7٫ رنگ خون خونریزی ابتدای پریود، معمولاً قرمز روشن است. خونریزی شدید ممکن است تیره تر باشد، به خصوص اگر با لخته خون همراه باشد. خون قهوه ای تیره، کهنه تر است. از آنجایی که هوا هم روی آن اثر دارد، آنچه معمولاً در پایان دوره ...
فواید باورنکردنی چرت زدن در بعد از ظهرها
صورت گرفته در دانشگاه کالیفرنیا چرت و خواب بعد از ظهر با حداقل 5 دقیقه منجر به کاهش مشکلات قلبی – عروقی خواهد شد و وضعیت و میزان سکته های قلبی را کاهش خواهد داد. محققان می گویند چرت و خواب بعد از ظهر کمتر از 30 دقیقه موجب جلوگیری از بیماری های عروقی قلب خواهد شد. محققان و پژوهشگران دانشگاه استنفورد می گویند کسانی که فرصت چرت و خواب بعد از ظهر دارند، استرس کمتری را دریافت خواهند کرد و برای حفظ سلامت همه افراد لازم است که آنها بتوانند در روز تا 30 دقیقه چرت و خواب بعد از ظهر بزنند. منبع : رکنا ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا لاغر شوید
چرخه ی خواب بدن تاثیر بگذارد: صبحانه؛ 7 صبح محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که مصرف غذا های حاوی پروتئین در وعده صبحانه، یک استراتژی سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد. مصرف غلات سبوس دارد در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن ...
چرا مصرف کنندگان آسپرین، کرونا نمی گیرند؟
تیتربرتر ؛ پاندمی ویروس کرونا بیش از یکسال است که سراسر مردم جهان را درگیر کرده است و در این مدت توصیه های بهداشتی و تغذیه ای خبرگزاری یونایتدپرس، نوشت: نتایج یک مطالعه نشان می دهد مصرف آسپرین با دوز پایین ممکن است خطر ابتلا به کووید-19 را کاهش دهد و دوره بیماری را برای افرادی که قبلاً این دارو را مصرف کرده و به ویروس کرونا آلوده شده اند، کوتاه کند. در حال حاضر میلیون ها نفر ...
درمان فراموشی؛ برای فراموشی چی خوبه؟
.... حرکت بیشتر دکتر راجر هندرسون، یک پزشک عمومی، گفت: "حتی فعالیت های بدنی پایین می تواند مردم را از کاهش عملکرد ذهنی محافظت کند که می تواند به طور عادی در افراد سالم اتفاق بیفتد. " داشتن فعالیت منظم کمک می کند تا خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و سایر مشکلات گردش خون را کاهش دهد که همه ی این بیماری ها می تواند به کاهش حافظه کمک کند. "ورزش هم چنین خلق ...
غذا خوردن در این زمان به لاغری کمک می کند
بهترین زمان خوردن صبحانه، نهار و شام وجود دارد؟ اما مطالعه اخیر نشان داده است که نشستن به طور مرتب برای شام بعد از ساعت 8 بعد از غروب می تواندبه بزرگ شدن اندازه کمر بیافزاید. محققان بیان می کنند که این تفاوت می تواند به این دلیل باشد که ما برای استفاده از انرژی در طول روز تکامل یافته ایم، بنابراین مکانیسم های ما کاهش می یابد چون برای خواب آماده می شویم، روشی که ما در آن غذا را فرآوری می ...
راه های درمان درد قلب؛ برای قلب درد چی خوبه؟
احتیاج نداشته باشد، اما گاهی این احساس به انسان دست می دهد که به اندازه ی کافی اکسیژن وارد بدنش نشده است. حواس تان را پرت کنید یادتان باشد که توجه بیش از حد به ضربان قلب می تواند تپش قلب را بدتر کند. وقتی دائما درمورد ضربان قلب تان فکر کنید، فکر کردن درمورد چیز های دیگر سخت است. اما می توانید با انجام فعالیتهایی که ذهن تان را منحرف میکنند حواس تان را از ضربان قلبتان پرت کنید ...
چگونه با ورزش استرس را کاهش دهیم؟
سردرد و ناراحتی های فیزیکی شود. سیستم قلبی و عروقی هورمون های ترشح شده در جواب به استرس، که شامل کورتیزول و آدرنالین می شوند، ضربان قلب را تند می کنند چون قلب مجبور است سریع تر خون را پمپاژ کرده و رگ های خونی که خون عضلات را تأمین می کنند گشاد می شوند تا اجازه دهند خون بیشتری جریان پیدا کند. این فرایند بدن را برای واکنش جنگ یا گریز آماده می نماید. وقتی این تأثیرات برای مدت طولانی در ...
6 ترفند که قدرت تمرکز شما را چند برابر می کند
حواس پرتی و توجه به آنچه باید انجام دهید آورده شده است: 1. مغز خود را آماده کنید قبل از انجام یک کار ، مغز خود را آرام کنید. یک یا دو دقیقه وقت بگذارید تا در یک وضعیت راحت بنشینید و نفس عمیق بکشید. شما نیازی به نشستن برای مدیتیشن یا شعار دادن ندارید. قبل از اینکه به کار خود نزدیک شوید ، بدن خود را آرام کنید. خواهید فهمید که واقعاً به شما در تمرکز کمک می کند. 2. به مدت 30 ...
افزایش قدرت حافظه با خوردن مویز
مویز می تواند از تصلب شرایین(سفت و سخت رگ ها) و چسبندگی پلاکت ها جلوگیری می کند. با خوردن مویز، غلظت خون کاهش می یابد رگ های خونی منبسط می شود با خوردن مویز غلظت خون کاهش می یابد. رگ های خونی منبسط می شوند و خون می تواند با سرعت بیشتری در بدن جریان یابد و درنتیجه مانع انباشته شدن پلاکت های خون روی هم می شود و از لخته شدن خون پیشگیری می کند. افراد کم خون، انگور سیاه یا مویز بخورند. خوردن ...
عوارض برخی مبتلایان کرونا ادامه دار است
و پیامد های کووید 19 برای مدت چهار هفته باقی می ماند، اما در یک سوم افراد این عوارض و علائم برای مدت بیش از چهار هفته ماندگاری دارد. از این حالت با عنوان سندرزم پساکرونا یاد می شود. خستگی مفرط، ضعف عضلانی، درد مفاصل، تنگی نفس، سرفه، اضطراب، افسردگی، اختلالات خواب، درد در ناحیه سینه، لختگی خون، سردرد، ریزش مو و سرگیجه ازجمله عوارض پایدار این نوع نشانگان عنوان شده است. هشدار دانشمندان ...
کرفس؛ خواص، ارزش غذایی، مضرات و نحوه استفاده
ترکیبی منحصر به فرد به نام 3-n-butylphthalide (BuPh) که گزارش شده دارای عملکرد کاهنده چربی است، ممکن است برخی از اثرات کاهنده کلسترول را داشته باشد. محققان بر این باورند که این سبزی دارای ترکیبات محافظتی دیگری است که هنوز در تحقیقات یافت نشده است. در یک مطالعه، هنگامی که موش ها به مدت هشت هفته با رژیم غذایی پرچرب تغذیه شدند، در تعدادی که به آن ها عصاره کرفس داده شد، در مقایسه با گروه کنترل ...
عوارض خطرناک زیاد نشستن در یک جا
، رئیس گروه جراحی در مونت، توضیح می دهد: 《نشستن طولانی مدت بدون بلند شدن برای حرکت می تواند منجر به ترومبوز ورید عمقی (DVT)، تشکیل لخته خون در سیاهرگ در اعماق بدن شود. 》 DVT به طور معمول رگ های بزرگ ران و پا تحت تأثیر قرار می گیرند، اما این عارضه می تواند در سایر قسمت های بدن نیز وجود داشته باشد. به محض تشکیل لخته در رگ، می تواند به قلب و ریه ها برود که منجر به تنگی نفس، درد قفسه سینه و حتی مرگ می شود. ...
سبک زندگی سالم و مدیریت استرس
آدرنالین و کورتیزول را آزاد می کند. این هورمون ها باعث اعلام آمادگی یا واکنش هایی در بدن می شوند که شما را برای مقابله با استرس آماده می کند. قرار گرفتن در حالت استرس مزمن می تواند مشکلات سلامتی طولانی مدت ایجاد کند. علاوه بر احساس اضطراب، بسیاری از افراد ممکن است دچار افسردگی و بی خوابی شوند وحتی مشکلات گوارشی را نیز تجربه کنند. از آنجا که وجود مواد مغذی مفید در یک رژیم غذایی ...
10 گزینه غذایی قلب را جوان نگه می دارند
های ب 6 و ث، اسید فولیک، منگنز، پتاسیم، مس و فسفر است. پیاز قرمز برای قلب مفید است و به پیشگیری از بیماری قلبی کمک می کند. استفاده مداوم از پیاز در رژیم غذایی باعث کاهش سطح کلسترول و فشار خون بالا می شود. مصرف پیاز خطر حمله قلبی را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می دهد. به علاوه خوردن منظم پیاز، خطر لخته شدن خون را در بیماران قلبی کاهش می دهد. سیر: بیمارانی که سابقه ابتلا به ...
افزایش سنتز پروتئین بعد از تمرین با 6 نکته تغذیه ای
دریافت حتی یک کاهش کوتاه مدت در کالری مصرفی می تواند سنتز پروتئین عضله بعد از یک وعده غذایی را کاهش بدهد. به همین دلیل سخت است که همزمان رژیم کاهش وزن بگیرید و عضله هم بسازید. محدود کردن مصرف کالری باعث می شود عضله سازی به سختی صورت بگیرد. در واقع شما برای افزایش سنتز پروتئین عضله به کمی کالری اضافی نیاز دارید. پیش از خواب پروتئین مصرف کنید طولانی ترین مدت زمانی که افراد بدون ...
