خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض استرس زیاد
...، بیشتر است. علاوه بر این، استرس می تواند به طور مستقیم سبب افزایش ضربان قلب شده و سطوح کلسترول و تری گلیسیرید را نیز افزایش دهد. اگر استرس مدیریت نشود و یا در طولانی مدت ادامه یابد، می تواند منجر به مشکلات جدی تر بهداشتی شود. چاقی: متخصصان سال های طولانی در مورد اثر استرس روی اضافه وزن و چاقی مطالعه کرده و اکنون شواهد جدیدی یافته اند. استرس موجب می شود ما به مواد غذایی ناسالم ...
چگونه نگرانی بر روی بدن تاثیر می گذارد?
و سلول های خاصی به نام نورون تشکیل شده است. نگرانی بیش از حد موجب افزایش ترشح “هورمون استرس” می شود و ضربان قلب و تنفس را تسریع می کند، قندخون را بالا می برد و خون بیشتری را به بازوها و پاها ارسال می کند. با گذشت زمان بر روی قلب، رگ های خونی، عضلات و سایر سیستم های بدن تاثیر می گذارد. 3٫ عضلات وقتی از موضوعی ناراحت هستید، عضلات شانه و گردن ممکن است متشنج شده و منجر به میگرن ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا لاغر شوید
این ساز و کار کمک می کند تا بدن شما خودش را با تغییرات محیطی، خواب و رفتار هایی مانند غذاخوردن تطبیق دهد. درست است که تاثیرات نوع مواد غذایی که مصرف می کنید برای همه کاملا روشن است، اما اینکه کی غذا می خوریم هم، تاثیر خاص خود را روی وضعیت بدن، دریافت کالری ها و مواد مغذی دارد. زمان وعده ها و میان وعده های غذایی می تواند روی تنظیم سوخت و ساز بدن، وزن، مدیریت بیماری های مرتبط با چاقی و ...
هشدار؛ این قسمت از مرغ مواد سمی و شیمیایی فراوان دارد!
بلوغ می رسند یک جهش پیدا می کنند و یکی از تغییراتی که در آنها علاوه بر افزایش طول قدشان دیده می شود، تغییرات ترکیبی بدنشان است. دختر خانم ها قبل از بلوغ از نظر ذخایر چربی بدنشان با پسرها، یکسان هستند ولی به محض اینکه به مرحله بلوغ می رسند و اولین دوره قاعدگی را تجربه می کنند مقدار چربی انباشته شده بدن آنها تا 30درصد افزایش پیدا می کند و به این دلیل خانم ها نسبت به آقایان در معرض خطر ...
10 نوع چای برای کاهش وزن و چربی سوزی
سوزی و تسریع متابولیسم باعث کاهش وزن شود. پلی فنول های موجود در چای اولونگ تا حدی مسئول مزایای کاهش وزن این چای چربی سوز هستند. علاوه بر این، چای اولونگ سرشار از کاتچین و کافئین است. این 2 ماده با هم به بهبود سوخت و ساز بدن و میزان چربی سوزی کمک می کنند. چای سفید چای سفید طعم بسیار متمایزی دارد. فواید چای سفید که طی سال ها به خوبی مورد تحقیق قرار گرفته است، از بهبود سلامتی تا از ...
دوران قاعدگی چه پیامی از سلامتی ما می دهد.
. ورزش بیشتر، کاهش وزن و استرس می تواند این چرخه را تغییر دهد. اگر پریودها با فاصله کمتر از 24 روز باشد، به پزشک زنان مراجعه کنید. 6٫ لکه بینی بین این دوره رشد زوائدی در داخل رحم و سایر اندام مرتبط با آن (مانند آندومتریوز، فیبروم یا پولیپ)، مشکلات هورمونی یا نوع قرص ضدبارداری که استفاده می کنید و بیماری های مقاربتی (از جمله کلامیدیا و سوزاک) می تواند موجب لکه بینی شود. بعضی از ...
کدام غذاها به درمان آرتروز کمک می کند؟
مچ پا، پاشنه، زانو و آرنج حمله می کند. نقرس زمانی اتفاق می افتد که بدن شروع به تولید اسید اوریک می کند. اسید اوریک از ماده ای به نام پورین تولید می شود. این ماده در مواد غذایی مانند جگر، لوبیا و نخودفرنگی وجود دارد. عواملی از قبیل سابقه خانوادگی، اضافه وزن، رژیم غذایی پر پروتیین و مصرف الکل باعث بروز نقرس می شوند. احتمال ابتلای مردان به نقرس بیشتر است. شیر کم چرب :سرعت پیشرفت آرتروز را ...
خوابیدن در یک اتاق خنک چه فوایدی برای ما دارد.
در ادامه می خواهیم ببینیم خوابیدن در یک اتاق خنک چه فوایدی برای ما دارد. 1- به حفظ طراوت و جوانی ظاهر ما کمک می کند خوابیدن در اتاقی با دمای پایین باعث تولید ملاتونین می شود که به آن هورمون خواب هم گفته می شود. این هورمون یک آنتی اکسیدان هم هست، یعنی به عنوان یک هورمون ضد پیری برای بدن عمل می کند. 2- ممکن است به جلوگیری از بی خوابی کمک کند تحقیقات نشان ...
طرفداران پر و پا قرص چای از این 9 عارضه خطرناک خبر دارند؟
در چای باعث ایجاد استرس، اضطراب و بی قراری می شود، لذا لازم بذکر است در صورت مشاهده این علائم مصرف چای را کاهش داده و یا سعی داشته باشید چای های گیاهی بدون کافئین را جایگزین این چای ها کنید.. 3. بی کیفیت شدن خواب شبانه مصرف بیش از حد از چای و دریافت کافئین تولیدات ملاتونین را بدن انسان کاهش داده و الگوی خواب را مختل می کند. تانین موجود در چای باعث تحریک بافت ...
طب سنتی درباره دیابتی ها چه می گوید؟
بسته به فصل سرد و گرم خوابیدن در ساعات 10 یا 11 شب تا اذان صبح است خواب عمیق و یکدست باعث تنظیم هورمون ها می شود. عدم خواب درست در جامعه باعث ایجاد و شدت دیابت می شود. مورد بعدی ورزش است که حتما باید بیماران دیابتی ورزش کنند. وی ادامه داد: ورزش باید فقط در حد سرخ شدن باشد و موجب تعریق ملایم شود. دیابتی ها نباید ورزش سنگین کنند چون افت قند پیدا می کنند. مورد بعدی حالات روحی است استرس ...
7 راه شناسایی دیابت نوع 1
: احساس خستگی یکی از اصلی ترین علائم ابتلا به دیابت نوع 1 است که اغلب توسط بیمار نادیده گرفته شده و یا به بی خوابی و یا تحمل استرس ارتباط داده می شود. این در حالی است که تنها پس از درمان با انسولین احساس خستگی رو به بهبود می رود. خستگی همچنین می تواند ناشی از کم آبی بدن و یا از دست رفتن ناگهانی وزن باشد. احساس گرسنگی: احساس گرسنگی نیز بدین دلیل رخ می دهد که بدن قادر به مصرف تمامی کالری ...
بیماری ام اس را با 10 تغییر ساده در سبک زندگی مدیریت کنید
راه رفتن، عبور از مانع یا هنگام بلند شدن از حالت خوابیده دیده می شود. 3-سوزن سوزن شدن و خواب رفتن انگشتان دست و پا 4-تغییرات ناگهانی دمای بدن اعم از کاهش یا افزایش 5-تغییرات مداوم در عملکرد دستگاه گوارش یبوست، اسهال، نفخ و افزایش وزن از جمله اختلالات عملکرد دستگاه گوارشی هستند که می توانند از علایم اولیه ام اس باشند. 6-مشاهده چرخشی هر یک از ...
عوارض و فواید عمل اسلیو معده
شوند و وقفه تنفسی ایجاد می کنند.) دیابت نوع 2 سکته سرطان ناباروری بیشتر بخوانید: آپنه خواب در کودکان، علائم تا راه های درمان احتمالاً بعد از توضیح کامل درباره عوارض و فواید اسلیو معده، خودتان هم به این نتیجه می رسید که این جراحی بهتر است زمانی انجام شود که با ورزش یا رژیم غذایی مناسب نتوانسته باشید وزن کم کنید. به طور ...
چگونه با ورزش استرس را کاهش دهیم؟
آرامش قبل از خوابیدن به هم بریزد. زیرا تمرینات پُرشدت ورزشی باعث ترشح هورمون هایی می شوند که متابولیسم و فعالیت مغز را افزایش می دهند تا ترمیم بافت عضله انجام شده و دمای بدن نیز بالا می رود. وقتی زمان خواب می رسد بدن شما به طور طبیعی هورمون هایی مانند ملاتونین ترشح می کند، کورتیزول کاهش می یابد و دمای مرکزی بدن افت می کند. ورزش کردن در زمان مناسب، یعنی دست کم یک تا دو ساعت قبل از خواب باعث ...
آیا قهوه چربی سوز است و در کاهش وزن تاثیر دارد ؟
کاهش وزن و تناسب اندام کافی نیست، اما در کنار یک رژیم غذایی مناسب و تمرینات بدنی می تواند به لاغر شدن شما سرعت ببخشد . روشی شگفت انگیز برای لاغری با قهوه اگر می خواهید تاثیر شگفت انگیز قهوه را در لاغر شدن و کاهش سایز ببینید ،پیشنهاد می کنم قبل تز تمرین ورزشی تان قهوه بنوشید .مصرف قهوه قبل از ورزش باعث چربی سوزی بیشتر در بدنتان می شود و همچنین سوخت و ساز بدنتان را بالا می برد ...
بعد از وگان شدن چه تغییراتی در بدن رخ می دهند؟
زمینی پیش از خواب می تواند به برخورداری از یک خواب بهتر شبانه کمک کند. 2- ممکن است مقداری وزن کم کنید تحقیقات متعدد نشان داده وگان شدن بر وزن بدن تأثیر می گذارد. در تحقیقی، هم افراد بزرگسال و هم کودکانی که رژیم وگان داشتند پروتئین، کلسترول و چربی اشباع شده ی کمتری مصرف می کردند. کودکانی که وگان بودند در مدت برگزاری پژوهش، به طور متوسط، 3/1 کیلوگرم وزن کرده بودند. 3 ...
ورزش تی آر ایکس بهتر است یا ایروبیک؟
... HIIT (تمرینات با شدت بالا در بازه های زمانی کوتاه) است که یکی از روش های جدیدتر و کارآمدتر برای چربی سوزی بدن است. طبق گفته ی کارشناسان، HIIT یک حالت هوازی فشرده تر را فراهم می کند که در مقایسه با دیگر متدهای ورزش های هوازی، زمان کمتری می گیرد. اگر ورزشی که انجام می دهید بسیار ملایم باشد به اهدافی مانند تناسب اندام یا کاهش وزن دست پیدا نمی کنید و اگر بسیار شدید باشد هم ممکن است ...
ترفند های کاهش وزن
ی قابل قبولی برای بیشتر ماندن در رخت خواب دارید: کاهش وزن! با خوابیدن بیشتر غذای کمتری نیز میخورید. علاوه بر این یک خواب کافی و مناسب شبانه تاثیر مثبتی بر روی سوخت و ساز بدن و متعادل کردن سطح هورمون های بدن دارد. خواب کافی در ادامه باعث میشود کاهش وزن داشته باشید و بدن تان به فرم ایده آل خود دست یابد. جالب این که در هنگام خوابیدن نیز بدن شما بیکار نیست و به ازای هر ساعت خوابیدن بین 50 ...
نشانه هایی که موها در مورد سلامتی به ما متذکر می شوند
سندرم کوشینگ است؛ سندرم کوشینگ یک بیماری نادر است که از آزاد شدن بیش از حد کورتیزول ناشی می شود؛ کورتیزول هورمون استرس اولیه بدن است. فشار خون بالا، خستگی و کمر درد از دیگر علائم بارز سندرم کوشینگ است. درمان سندرم کوشینگ ممکن است شامل تغییر دوز داروهایی باشد که می توانند باعث ایجاد این وضعیت شوند، مانند گلوکوکورتیکوئیدها (glucocorticoids)؛ استروئیدهایی که برای درمان التهاب ناشی از انواع ...
افزایش سنتز پروتئین بعد از تمرین با 6 نکته تغذیه ای
پروتئین به سر می برند، حین خواب شب است، بنابراین اگر پیش از زمان خواب پروتئین مصرف کنید، با حفظ فاز آنابولیک در عضلات تان به آنها سود می رسانید. مطالعه ای در سال 2012 دریافت مصرف پروتئین قبل از خواب (40 گرم)، موجب افزایش سنتز پروتئین عضله حین خواب می شود. بهترین نوع پروتئین، کازئین است. زیرا بدن شما کازئین را نسبت به پروتئین وی با روند آهسته تری جذب می کند و سطح آمینواسیدها طی شب بالاتر می ماند ...
چرا نباید دیر شام خورد؟
دهید هورمون هایتان غوغا به پا کنند. وقتی کالری مصرف می کنیم و این کالری زیاد هم هست بدن ما تحت تأثیر آن قرار می گیرد. دیروقت غذا خوردن باعث می شود بدنمان فکر کند: الآن وقت غذا خوردن است و باید بیدار بمانم . با بی وقت غذا خوردن، پیام کاملاً اشتباهی به بدنتان ارسال می کنید و به جای اینکه به او اعلام کنید می خواهید بخوابید، به او می گویید وقت خوردن است! متابولیسم تان افت می کند ...
فایده ی گوش دادن به موسیقی هنگام بیدار شدن از خواب
خود را روشن کنید. باعث تحریک خاطرات می شود. موسیقی می تواند به شما در یادآوری بیشتر کمک کند، مهم نیست که آهنگ های خوش آواز یا آهسته تر را دوست دارید. براساس یک مطالعه، عملکرد شناختی شما بهبود می یابد و با گذشت زمان، از حافظه قوی تری بهره مند خواهید شد. و هنگامی که خاطرات شکل می گیرد، گروه های خاصی از سلول های عصبی دوباره فعال می شوند. سیستم ایمنی بدن را تقویت می ...
علت ریزش موهای بدن چیست؟
را از دست بدهید. سندرم تخمدان پلی کیستیک میتواند علت ریزش موی بدن باشد این یک وضعیت سلامتی زنان است که بر سطح هورمون شما تأثیر می گذارد. سندرم تخمدان پلی کیستیک همچنین می تواند منجر به هیرسوتیسم شود (هنگامی که موهای زاید در جاهایی که معمولاً نباید مو رشد کند بوجود می آید.) ممکن است متوجه موی صورت ، سینه یا چانه شوید. آندروژن های اضافی که گاهی اوقات هورمون های ...
یافته تحقیق جدید: هورمون گرسنگی می تواند بر تصمیم گیری های مالی زنان تاثیر بگذارد
انجام شده نشان می دهد که گرلین احتمالاً در تصمیم گیری و رفتارهای عجولانه نقش دارد. به گفته پژوهشگران، هورمون گرلین سیگنال گرسنگی را به مغز ارسال کرده و احتمالاً مسیرهای مغزی کنترل کننده فرآیند پاداش را تنظیم می کند. سطح این هورمون در طول روز بسته به مقدار غذای مصرف شده و سوخت و ساز بدن تغییر می کند. این تحقیق با مشارکت 84 زن بین 10 تا 22 سال انجام شد. 50 نفر از آن ها دچار ...
بی خوابی و ریزش مو ربطی بهم دارن ؟
آلوپسی آندروژنیک یا طاسی با الگوی مردانه ، امری شایع بوده و دلیل اصلی ریزش مو در آقایان محسوب می شود. تقریبا 25 درصد آقایان از این مشکل رنج می برند و امری آزاردهنده است زیرا قبل از 21 سالگی موها شروع به ریزش می کنند . ریزش مو و طاسی در زنان نیز رخ می دهد و باعث ازبین رفتن عزت نفس آنان می شود زیرا احساس می کنند از جذابیت آنان کاسته شده است . در تمام مطلب قبلی بخش بهداشت و سلامت در مورد ...
سبک زندگی سالم و مدیریت استرس
آدرنالین و کورتیزول را آزاد می کند. این هورمون ها باعث اعلام آمادگی یا واکنش هایی در بدن می شوند که شما را برای مقابله با استرس آماده می کند. قرار گرفتن در حالت استرس مزمن می تواند مشکلات سلامتی طولانی مدت ایجاد کند. علاوه بر احساس اضطراب، بسیاری از افراد ممکن است دچار افسردگی و بی خوابی شوند وحتی مشکلات گوارشی را نیز تجربه کنند. از آنجا که وجود مواد مغذی مفید در یک رژیم غذایی ...
با دارچین به جنگ آلزایمر بروید
را قبل از خواب و باقی مانده آن را صبح بنوشید. از آنجایی که ممکن است این چای باعث کاهش قند خون شود، بهتر است بیماران در مورد مصرف آن با پزشک معالج خود مشورت کنند. این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی مورد نیاز بدن از جمله منگنز، آهن و کلسیم و همچنین فیبر است. رژیم غذایی پر دارچین می تواند اثرات منفی خوراکی های پرچربی را کاهش دهد. دارچین ادویه ای مهم و سرشار از مواد معدنی مورد ...
