خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با کمردرد خداحافظی کنید
سرویس سلامت شفاف : از بلند کردن و حمل اجناس سنگین خودداری کنید؛ اغلب کمر درد ها ناشی از بلند کردن اجسام سنگین است. برای حمل این اجناس تا حد امکان کمک بگیرید یا از چرخ استفاده کنید. استفاده از کوله پشتی برای حمل کتاب، لپ تاپ و وسایل ضروری توصیه شده است. از پوشیدن شلوارهای تنگ اجتناب کنید؛ لباس های تنگ علاوه بر کاهش جریان خون در نواحی مختلف، خم شدن، راه رفتن و ایستادن را مختل می کنند و سبب فشار روی کمر ...
تمرینات ورزشی خاص هنگام پرواز با هواپیما + تصاویر
...> پژوهشگران در عین حال توصیه اکید می کنند افراد هر نیم ساعت یک بار مدتی در هواپیما به قدم زدن بپردازند و پاشنه پای خود را حرکت دهند تا مانع از تشکیل لخته خونی در ساق پا شوند. حرکت کردن همچنین باعث افزایش انعطاف پذیری ستون فقرات، تحریک گردش خون و افزایش قوای ذهنی می شود. کارشناسان حرکات کششی را برای نیم تنه بالای بدن، بازوها، آرنج ها، تغییرات ستون فقرات، کشش جناغ سینه، انعطاف پذیری ...
حرکاتی برای رابطه جنسی بهتر به همراه تصاویر
ران الف. در حالی که پاها به اندازه ی عرض باسن با هم فاصله دارند، روی زانوها بنشینید و باسن را روی پاشنه پا قرار دهید. بدن را صاف نگه دارید و دست ها را روبروی خود و در امتداد شانه ها باز کنید. تقویت عضلات سرینی و چهار سر ران باعث میشود رابطه جنسی بهتری داشته باشید ب. وزن بدن را از روی پاشنه ها بلند کنید و به زانوها انتقال دهید. ستون فقرات را صاف نگه دارید و زانوها، باسن ...
کشف روش درمان آرتروز
دردناک می شوند. بیماری در مرحله پیشرفته به مچ پا، پاشنه، زانو و آرنج حمله می کند. نقرس زمانی اتفاق می افتد که بدن شروع به تولید اسید اوریک می کند. اسید اوریک از ماده ای به نام پورین تولید می شود. این ماده در مواد غذایی مانند جگر، لوبیا و نخود فرنگی وجود دارد. عواملی از قبیل سابقه خانوادگی، اضافه وزن، رژیم غذایی پر پروتئین و مصرف الکل سبب بروز نقرس می شوند. احتمال ابتلای مردان به نقرس بیشتر است. ...
سرما و بیماری مفاصل
درگیری ها است. گاهی اوقات جابه جا شدن از محیط گرم به محیط سرد سبب می شود تا سرما روی مفاصل و عضلات اثر گذاشته و تولید درد کند و در واقع عضلات دچار تحریک عصبی می شوند. مهم ترین علت درد مفاصل در فصول سرد سال، سرمازدگی و گرفتگی عضلات است، در واقع سرمای شدید موجب می شود بدن فرد از خود انقباض نشان دهد که منجر به بروز دردهایی همچون کمردرد، زانودرد و ... شود، همچنین سرما منجر به درد در ...
10 حرکت یوگا برای افزایش پویایی بدن
کلا خم کنید، شکم را پایین بیاورد و در حالی که سر را بالا می برید به سقف خیره شوید. در حالت باز دم روی پاها را بر روی زمین قرار دهید. ستون فقرات را گرد کنید و سر را به سمت شکم خم کنید. این حرکت برای سلامت ستون فقرات و افزایش قدرت عضلات شکمی مناسب است. بهتر است به هنگام انجام این حرکت چشمان خود را ببندید. 3. آدهو موک ها ساواناسانا در حالی که ایستاده اید از ناحیه لگن به سمت ...
8 دقیقه تمرین برای سلامت قلب
در ابتدا چرخش حلقه برای شما سخت است سعی کنید حین چرخش حلقه، وزن بدن را بین پای جلو و عقب تعویض کنید. 2- چرخش طرفی کمر در حالی که اندازه پاها از اندازه شانه بیشتر است، بایستید و پاها را مقابل هم و در یک راستا قرار دهید. همانند تمرین قبل حلقه را بچرخانید با این تفاوت که حین چرخش، کمر را موافق حلقه به چپ و راست حرکت دهید.عضلات شکم سفت، شانه ها و سینه بالا باشند. هرچه قدرت چرخش ...
لزوم تقویت سیستم ایمنی برای پیشگیری از ابتلا به سل
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز؛ مسوول هماهنگ کننده سل در دانشگاه علوم پزشکی شیراز، گفت: احساس ناخوشی و ضعف، کاهش وزن، تب و عرق شبانه از نشانه های بیماری سل است. "سیما جوانمردی"، افزود: سل یک بیماری عفونی واگیر است که می تواند به اعضای بدن مانند ریه ها، مغز، کلیه ها و ستون فقرات، آسیب وارد کند که در صورت عدم درمان صحیح، جان فرد مبتلا را، به خطر می اندازد. ...
همه ی نکات بهداشتی برای زائران اربعین
، گروه خونی و محل استقرار خود را در این کارت نوشته به همراه عکس خود در کوله پشتی قرار دهند و حتماً گذرنامه همراه داشته باشند. با توجه به احتمال بالای عرق سوز شدن بدن برای زائران پیاده اربعین، زائران می توانند از کرم های زینک اکساید ، کالاندولا یا پودر تالک استفاده کنند * کفش طبی دارای پاشنه نرم، مناسب ترین کفش برای این منظور است، به کمر ضربه وارد نمی کند و از آنجایی که زائر در ...
ورزش در دوران بارداری
در دوران بارداری تحت تاثیر تغییرات فیزیولوژیک، رشد جنین و رحم وتغییرات آناتومیک قرار می گیرد؛ بنابراین برای جلوگیری از آسیب های احتمالی و ضعف در ساختمان عضلانی اسکلتی باید تمامی عضلات به خصوص عضلات کف لگن و جدار شکم را از طریق ورزش های ملایم مخصوص بارداری تقویت کرد. تغییرات دوران بارداری می توانند باعث کمر درد، پشت درد، درد مفاصل، اختلال در گردش خون، مشکلات گوارشی و تنفسی و شل شدن عضلات شکم کف ...
نکاتی که باید زائرین اربعین حسینی برای حفظ سلامت خود بدانند
...، ملافه کوچک مسافرتی و بطری خالی به همراه داشته و از این بطری برای شستن دست و صورت و ... استفاده نمایند. - زائرین اربعین حسینی کفش طبی دارای پاشنه نرم، مناسب ترین کفش برای این منظور است، به کمر ضربه وارد نمی کند و از آنجائیکه زائر در هنگام پیاده روی پای متورمی پیدا می کند، داشتن کفش بنددار موجب فشار کمتری به پا می شود. - زائرین اربعین حسینی همراه داشتن سیم کارت، تلفن ...
8 خطری که مد با خود می آورد
به واکنش های زنجیری در بافت های بدن شده و در نهایت به ستون فقرات بدن آسیب می رسد. در روزنامه نیویورک تایم نیز به این موضوع اشاره شده است که پوشیدن کفش های پاشنه بلند باعث آسیب مچ پا در زنان می شود. شلوارهای جین تنگ متاسفانه، امروزه پوشیدن شلوارهای تنگ در میان زنان و مردان تبدیل به مد شده است، در حالی که این نوع از لباس های چسبان به پای فرد آسیب می رسانند. براساس نتایج تحقیقات ...
اولین بخش درد سرطان کودکان در ایران افتتاح شد
...> دکتر آراسب احمدیان مدیر عامل مؤسسه خیریه محک در نشست خبری ضمن خیر مقدم به یاوران رسانه ای کودکان مبتلا به سرطان گزارشی اجمالی از عملکرد مؤسسه خیریه محک را عنوان کرد و گفت: محک در آستانه ورود به بیست و پنجمین سال فعالیت خود قرار دارد و پس از ربع قرن تجربه، این باور در محک ایجاد شده که با تکیه بر مشارکت مردم و پاسداشت اعتماد آنان می توان برای پیشبرد اهدف این مؤسسه که همانا حمایت همه جانبه از کودکان ...
در دوران قاعدگی و پریود حمام برویم یا نه؟ + جواب علمی
غذایی مناسب و اجتناب از مصرف زیاد شکر، قهوه و چای نیز می تواند در تسکین درد موثر باشد. 7- بهداشت ناحیه تناسلی در دوران قاعدگی : در خانم ها به علت نزدیک بودن مقعد به فرج و نیز مجرای خروج ادرار، امکان انتقال انواع میکروب ها به دستگاه تناسلی وجود دارد، بنابراین برای پیشگیری از وقوع عفونت، به هنگام طهارت باید ابتدا فرج یا قسمت جلویی دستگاه خارجی تناسلی و سپس مقعد شسته شود. در دوران ...
شما هم با پرواز مشکل دارید؟
فشار منفی داخل گوش میانی شود به خصوص اگر فرد دچار عفونت های دستگاه فوقانی تنفس باشد. در این صورت مسافر احساس پری یا بسته شدن گوش پیدا می کند. برای جلوگیری از این حالت، بیماران با عفونت دستگاه فوقانی تنفس باید نیم ساعت قبل از نشستن پرواز از قرص های آنتی هیستامین استفاده کنند. جویدن آدامس، مکیدن شکلات و به دهان گرفتن پستانک توسط نوزادان یا کودکان نیز باعث به کارگیری عضلات بلع و جلوگیری از گوش درد هنگام ...
راز بیشتر زنده ماندن!
...> فواید فعالیت جسمانی و پر تحرکی فعالیت جسمانی منظم، خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی، سرطان سینه و سرطان کولون را کاهش می دهد. به طور عمومی، فعالیت جسمانی سبب بهبود متابولیسم گلوگز می شود، چربی بدن را کاهش می دهد و فشار خون را پایین می آورد. مجموعه ای که عوامل اصلی کاهش خط ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت هستند. همچنین پر تحرکی به کنترل و تخفیف آثار این بیماری ها نیز ...
اتاق های زایمان باید در شان مادران باشد
نوزادان سزارینی پنج برابر بیشتر از نوزادان زایمان طبیعی است. محمود راوری همچنین گفت: اختلالات ناشی از سزارین در طول عمر نوازد با وی همراه خواهد بود. وی یکی از دلایل ابتلا نوزادان سزارینی به چنین اختلالتی را استفاده از داروهای بیهوشی عنوان کرد و افزود: نوزاد سزارینی تا دو روز بعد از تولد خواب آلود است و توانایی تغذیه با شیر مادر را ندارد که این موضوع سبب کاهش وزن او می شود در حالیکه نوزاد ...
تغییر عادات روزانه برای شادی بیشتر
. این کار باعث تقویت حافظه شده، وزن را کنترل و قدرت عضلانی را افزایش می دهد. یکی دیگر از خواص غیرقابل انکار ورزش، مقابله با اعتیاد به مواد مخدر یا مصرف الکل است، چون باعث افزایش تولید دوپامین یا همان هورمون خوش خلقی شده و میل به مواد مخدر و غیره را کاهش می دهد. داشتن یک تقویم تقویم یکی از آن ابزارهای ساده، مفید و قابل حمل است که کمک زیادی به تنظیم برنامه های زندگی می ...
تخم کتان و چگونگی مصرف آن، فواید دانه کتان، خواص تخم کتان
دانه های تخم کتان سبب کاهش کلسترول، تثبیت قند خون، جلوگیری از پوکی استخوان، کمک به کاهش وزن، افزایش سلامت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از سرطان می شوند. چگونگی مصرف تخم کتان بهتر است دانه های تخم کتان را خریداری کرده و خود آن را در منزل آسیاب نمایید. از آنجایی که تخم کتان یک دانه روغنی است، خرید تخم کتانی که قبلاً آسیاب شده، ممکن است گذشت زمان سبب اکسیده شدن آن گردد، در حالی که شما ...
آشنایی با غذاهای فراسودمند=غذاهای عملگرا (Functional Food)
موجب کاهش بیماری ها و بالا بردن سطح سلامت شوند. استفاده از غذاهای عملگرا یکی از این راه هاست. ژاپن، مهد غذای عملگرا غذاهای عملگرا برای اولین بار از اوایل سال 1980 در ژاپن مورد استفاده قرار گرفتنداما نکاتی سبب شده است تا این غذاها از آن زمان تا به امروز دارای رشد روز افزونی باشند. مطالعات جدید بر مبنای رابطه رژیم غذایی و جلوگیری از بیماری های سخت و مزمن یکی از آنهاست. از سوی ...
قوانین طلایی تغذیه در بارداری
...، ساده ترین و ارزان ترین معیار سنجش، تعیین میزان افزایش وزن مادر باردار است. بنابراین افزایش وزن در این دوران باید از الگوی خاصی تبعیت کند. وی با بیان اینکه الگوی مورد نظر بر اساس وضعیت نمایه توده بدنی قبل از بارداری مادر تعیین می شود، افزود: از یک سو وزن گیری کمتر از حد نیاز، نگرانی را برای احتمال وقوع کم وزنی نوزاد و ناتوانی مادر در هنگام زایمان و شیردهی افزایش می دهد و از سوی دیگر ...
همه چیز در مورد درد قفسه سینه و دلایل درد قفسه سینه
استراحت بیشتر قابل رفع است.اما به عقیده متخصصان نباید خستگی زیاد و غیرعادی را نادیده گرفت، چون امکان دارد نشانه پنهانی سکته قلبی باشد. اگر خستگی زیاد و مداومی دارید و در عین حال دچار مشکلاتی مانند فشار خون بالا، اضافه وزن و کلسترول بالای خون هستید، لازم است حتما به پزشک مراجعه کنید. سکسکه، آروغ و معده درد بدون شک افراد همیشه مشکلاتی مانند آروغ زدن، معده درد و یا سکسکه را به ...
پدیده فقر حرکتی؛ پیامدها و راهکارهای مقابله با آن
حرکتی غلط دانش آموزان نظیر بد نشستن، نحوه مطالعه نادرست و افزایش وزن وارده به ستون فقرات ناشی از کوله پشتی است. معاون اداره کل آموزش و پرورش خراسان رضوی گفت: فقر حرکتی به علت کمبود فضاهای ورزشی سرپوشیده، فعالیتهای ورزشی نامناسب و نامتعادل و ناهنجاریهای اسکلتی ارثی در فرد بروز می کند. وی افزود: تعامل عملکرد عضلات باعث راست قامتی می شود و این در حالی است که برخی مربیان و ورزشکاران با تاکید ...
10 ابزاری که هر طراح گرافیکی باید در اختیار داشته باشد
01- iMac/MacBook نیازی به گفتن نیست که هر چه قدر سیستم کامپیوتری که از آن برای کار خود استفاده می کنید سریع تر باشد کار طراحی شما سریع تر و راحت تر انجام می شود. هر چند چندان مهم نیست که سیستمی که شما از آن استفاده می کنید یک پی سی باشد یا یک کامپیوتر مک (اکثر نرم افزارها برای هر دو پلتفرم آماده شده اند)، اما سابقه کامپیوتر مک اپل در طراحی گرافیک به واسطه سیستم عامل فوق العاده و پشتیبانی داخلی از لوازم جانبی (به همراه ظاهری شیک و هنرمندانه) باعث می شود تا این ماشین به یک انتخاب ایده ال برای حرفه ای های خلاق تبدیل شود. ...
ره توشه اربعین حسینی
ایران آنلاین / اربعین فرا رسیده است. یکی از تعبیراتی که در زیارت اربعین امام حسین(ع) آمده، این است: وَ بَذَلَ مُهْجَتَهُ فِیک لِیَسْتَنْقِذَ عِبَادَک مِنَ الضَّلَالَه وَ الْجَهَالَه وَ الْعَمَی وَ الشَّک وَ الِارْتِیَابِ إِلَی بَابِ الْهُدَی (ابن قولویه، جعفر بن محمد، کامل الزیارات - نجف اشرف، چاپ: اول، 1356ش.) و حسین خون قلبش را در راه تو داد تا بندگانت را از گمراهی و جهالت و تردید و ...
سرطان خون از کجا می آید؟
بیاورد و اندام هایی را که امکان درگیر شدنشان وجود دارد، مشاهده کند. این تصویربرداری ها معمولا بدون درد است و بدون نیاز به بیهوشی یا بی حسی انجام می شود. آزمایش های مکمل: پزشک ممکن است به منظور تشخیص میزان گسترش سرطان در بدن بررسی های دیگری را نیز لازم بداند. روش های درمان سرطان خون گروه درمانی براساس سلامت کلی بیمار و نوع سرطان درمان های مناسب را برای او شروع می کند ...
از جدال در فروشگاه های امریکا تا مجسمه ی God of War؛ مروری بر عناوین امروز – نهم آذر 1394
...> – از زمین بلند شدن خودروها را در این ویدیو ببینید – راهنمای بازکردن پایان مخفی بازی متال گیرسالید5: درد فانتوم – حس چشایی به مغز مربوط است، نه زبان – راه کار NBC برای جلوگیری از سردرگمی بینندگان هنگام تماشای بازی فوتبال آمریکایی – انتشار تصاویر مرکوری، تبلتی که مایکروسافت عرضه اش را لغو کرد – ساخت دنباله ی چهار شگفت انگیز لغو شد – هفت روز با دانش (9 آذر 94) – مشاهده ی روند کامل بلعیده شدن یک ستاره توسط سیاهچاله، برای اولین بار ...
درمان افسردگی بیکاری مردان
سبب ایجاد دلخوری٬خودخوری٬احساس غم و اندوه و در بعضی افراد سبب ایجاد عصبانیت و پرخاشگری می شود. از علائم دیگری که افراد بیکار دارند می توان به اضطراب اشاره کرد.این اضطراب ناشی از احساس امنیت نداشتن نسبت به آینده است و دایم نگران این هستند که زندگی شان دستخوش چه تغییراتی می شود و چه کار خواهند کرد. حتی اگر نتواند از پس مشکل های زندگی و نیازهای خانواده اش برنیاید ممکن است راه از ...
چگونه تعریف خودمان را در صورت فاصله زمانی با دنیا در یک علم ارائه کنیم؟
؛ تاریخ زندگی مردم هم هست و باید به توده ها نیز نگریست این نکته سبب شد که تاریخ اجتماعی مورد اقبال قرار بگیرد. یک قسمت این بود که در تاریخ شفاهی این امکان وجود داشت که از قشر وسیعی از زنان کارگران بی سوادان و اقشار فرودست جامعه به عنوان منبع تولید خبر و گزارش تاریخی استفاده کرد. این یک معنی اش این بود که منبع تولید خبر تاریخی که پیش ازاین فقط مورخان بودند، اکنون با یک تدبیر ساده تبدیل ...
مزیت تاریخ شفاهی در این است که از شاهد زنده سخن می گوییم
تعریف خودم را پایه قرار می دهم و به هنگام توضیح از تعریف خواهم گفت که چرا این تعبیر را بکار بردم و این تعبیر ناظر به چه مطلبی است؟ وی افزود: تعبیر تاریخ شفاهی یکی از آن تعابیری است که در کاربرد اولیه اش بی دقتی وجود داشته است و همچنان استمرار دارد. مراد از تاریخ شفاهی چیست؟ یعنی آن حوادثی است که به صورت شفاهی رخ داده است. شفاهی صفت برای تاریخ است و این ترکیب وصفی است. اینکه این تعریف به ...
