راه حلی ساده برای از بین بردن استرس
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر نمیتوانید تصمیم بگیرید دچار استرس هستید/پوسیگی دندن از علائم شایع استرس
. آیا تا به حال پیش آمده که از وضعیت سلامت کسی که دوستش دارید، نگران باشید و در حالی که به این موضوع فکر می کنید، ناگهان احساس تهوع کنید؟ استرس می تواند باعث دل بهم خوردگی شود و حالت تهوع می تواند پیامد نگرانی باشد. نگرانی از سلامتی خود یا محبوبات امری طبیعی است اما اگر این نگرانی تبدیل به وسواس فکری آزار دهنده شود، نشانه عدم سلامت و بیماری است. اگر اضطراب شما باعث حالت تهوع شد، می توانید ...
درد زایمان طبیعی را با این روش ها کم کنید
مهم ترین عوامل کاهش استرس و فشارهای روحی در انسان است. از آن جا که مغز با شنیدن موزیک ملایم و آرامش بخش به تعادل فرکانسی می رسد، شروع به ترشح هورمون های آندروفین ( مسکن طبیعی)، سرتونین( هورمون شادی) و ملاتونین ( هورمون خواب آور) می کند که علاوه بر کاهش درد یک حس توام با شادی را به وجود می آورد این فرایند بهترین حالت ممکن برای مادران در حال زایمان است و تجربه ای دلنشین از به دنیا آوردن میوه زندگی ...
شما می توانید و باید خود را در آغوش بگیرید
، کمی احساس ناراحتی کنید، شاید شما نتوانید لحظه ای را با عزیزان خود سپری کنید و تنهایی نیز شما را بیشتر تحت فشار قرار دهد. لمس، حتی لمس توسط خود شما، باعث کاهش فشار روحی و افزایش آرامش می شود، زیرا سطح کورتیزول (هورمون استرس) بدن را کاهش می دهد. مطمئناً، یک آغوش مشکلات شما را به طور کامل حل نخواهد کرد، اما می تواند تا حدودی از تنش و استرس شما بکاهد؛ بنابراین، دفعه بعد که احساس ...
ارتباط بین هورمون ها و استرس
سیستم غدد درون ریز به وضعیت و میزان استرس بدن و واکنش های آن بستگی دارد. شرایط استرس زا این سیستم را فعال می کند و سپس هورمون ها تغییراتی در عملکرد بدن ایجاد می کنند. مهم ترین هورمون های استرس شامل کورتیزول، گلوکاگون و پرولاکتین هستند. با این حال این کورتیزول است که بیشترین تغییر را در تغییر عملکردهای جسمی و روانی بدن ایجاد می کند. از طرف دیگر هورمون های جنسی مانند استروژن، پروژسترون و تستوسترون نیز در شرایط استرس زا ...
اصول تغذیه مناسب دانش آموزان در ایام امتحانات
بیشتری به شما خواهد داد. اهمیت مصرف صبحانه در افزایش کارایی مغز در صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند شیر، تخم مرغ، نان سبوس دار و عسل استفاده شود. مصرف یک صبحانه خوب و کامل می تواند 20 تا 25 درصد انرژی مورد نیاز بدن را در روز تامین کند و از آنجا که بیشتر امتحانات صبح برگزار می شوند، اهمیت این وعده غذایی هم بیشتر می ...
چگونه بر استرس خود غلبه کنیم ؟
توان گفت سلامت روان و سلامت جسم ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند. دیده شده افرادی که تمرینات ورزشی مستمر دارند، کمتر از دیگران دچار اضطراب می شوند. ورزش کردن، باعث کاهش سطح کورتیزول و دیگر هورمون های استرس زا در بدن شده و به رهاسازی اندورفین که یک مسکن طبیعی و حاوی ترکیبات شیمیایی روحیه بخش است، کمک می کند. ورزش همچنین با تأثیرات منفی که اضطراب بر روی کیفیت خواب شما می گذارد، مقابله می کند ...
تغییر سبک زندگی برای از بین بردن استرس روزانه
به گزارش همشهری آنلاین، این موارد از مسائل کوتاه مدت مانند درد معده و بیخوابی گرفته تا نگرانی های طولانی تر مانند ناباروری و خطر بالای مشکلات قلبی را به همراه دارد. اگرچه ممکن است نتوانید عوامل استرس زا را در عرض یک شب از بین ببرید، اما تکنیک های کاهش استرس روزانه وجود دارد که می توانید امتحان کنید: هرگز قدرت ارتباط اجتماعی سالم را دست کم نگیرید. دوستان و اعضای خانواده شما ...
دانش آموزان بدون صبحانه امتحان ندهند
تغذیه جامعه وزارت بهداشت در ادامه گفت: در صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند شیر، تخم مرغ، نان سبوسدار و عسل استفاده شود. مصرف یک صبحانه خوب و کامل می تواند 20 تا 25 درصد انرژی مورد نیاز بدن را در روز تامین کند و از آنجا که بیشتر امتحانات صبح برگزار می شوند، اهمیت این وعده غذایی هم بیشتر می شود. وی تصریح کرد: صبحانه یا ناهار 2 ساعت پس ...
دانستنی هایی درباره گره های تیروئید
پانورکس متعدد انجام داده باشد خطر بیشتری برای بدخیمی دارد و تماس با اشعه رادیو اکتیو نیز ریسک ابتلا به بد خیمی ها را بیشتر می کند. وی با بیان اینکه زنان بیش از مردان دچار تیروئید می شوند، ادامه داد: هورمون های زنانه و استرس نقش زیادی در ابتلای زنان به این بیماری وجود دارد و تیروئید ربطی به چاقی و اضافه وزن و رژیم غذایی خاصی ندارد و این تصور که افراد مبتلا به تیروئید کم کار، چاق می شوند ...
توصیه های یک استاد دانشگاه برای رهایی از استرس امتحانات مجازی
دانشجویان توصیه کرد و گفت: اگر دانشجو باز هم احساس می کند که در جلسه امتحان آن قدر اضطراب دارد که مانع امتحان می شود و باعث افت شدید نمره های درسی او است، باید این نکات را رعایت کند و اگر باز هم مشکل برطرف نشد، به مشاور مراجعه کند. وی در توضیح نکات کاربردی برای کاهش اضطراب، تصریح کرد: در شب و روز قبل از امتحان، به مرور به مطالب بپردازد، نه خواندن عمیق، زیرا خواندن عمیق در روزهای قبل از ...
علت میل شدید به شیرینی چیست؟
با مغز خود از طریق ترکیبات و هورمون های تولید آن ها صحبت کنند. این کار باعث می شود که باکتری های شکمی شما مصرف مواد غذایی خود را به چند روش تحت تاثیر قرار دهند برخی از این ترکیبات ممکن است حتی از گرسنگی یا هورمون ها در بدن تقلید کنند و اشتها و خواسته های غذایی را تحت تاثیر قرار دهند به همین دلیل پیشنهاد شده است که برخی غذاهای تخمیر شده در رژیم غذایی می تواند به حفظ شکم سالم و حتی کمک به ...
چرا پریود نمیشوم؟
...، دو با فواصل زیاد و ژیمناستیک شرکت می کنند، ممکن است دچار قطع قاعدگی شوند. چند عامل از جمله چربی کم بدن، استرس و مصرف بالای انرژی با هم ترکیب شده و باعث قطع قاعدگی در یک ورزشکار می شوند. ▪ اختلال عملکرد تیرویید: یک تیرویید کم فعال (هیپو تیروییدی) به طور شایعی منجر به نامنظم شدن قاعدگی از جمله قطع قاعدگی می شود. از سوی دیگر اختلالات تیرویید می تواند باعث افزایش یا کاهش ترشح هورمون ...
بیشتر کار کنید، بدون اینکه از بین بروید!
عملکرد های طبیعی بدن مانند هضم غذا و خواب می شود. سرانجام، نارسایی آدرنالین ایجاد شده و بدن در تولید کورتیزول دچار مشکل می شود. استرس شدید همچنین می تواند ساختار فیزیکی مغز شما را تغییر داده و باعث کوچک شدن و پیر شدن سریع آن شود. این باعث می شود مغز شما حتی در برابر آسیب عصبی آسیب پذیر شود. فرسودگی شغلی را در زندگی خود متوقف کنید! همه ما در یکی از مراحل زندگی خود یکی ...
اصلی ترین دلیل کاهش میل جنسی در آقایان
مطلب همراهمان باشید. او درگیر کارش است زمانی که شما احساس می کنید همسرتان به برقراری رابطه جنسی با شما علاقه ای نشان نمی دهد، اولین فکری که به ذهن تان خطور می کند، حضور زن دیگری در زندگی اوست. در حالی که این موضوع می تواند فقط و فقط به کار و درگیری های ذهنی او مربوط باشد. زمانی که آقایان به شدت درگیر کارشان هستند، هیجان شان را در مورد رابطه جنسی از دست می دهند. در این شرایط سعی ...
بایدها و نبایدهای مصرف قهوه
به نقل از روزنامه خراسان ،اما این که می توان قهوه را صبح با معده خالی مصرف کرد یا نه؟ پاسخی است که هلث لاین، در مقاله ای به آن می پردازد:از آن جا که اثر قهوه در بزرگ سالان می تواند تا 7 ساعت طول بکشد قهوه می تواند خواب را هم مختل کند. به ویژه اگر آن را در اواخر روز بنوشید. کافئین می تواند به راحتی از جفت عبور کند و تاثیرات آن در زنان باردار و جنین آن ها تا 16 ساعت بیشتر از حد معمول ادامه دارد. مشکلات گوارشی تحقیقات نتوانسته است ارتباط قاطعی بین نوشیدن قهوه و مشکلات گوارشی پیدا کند، با این حال تلخی قهوه تولید اسید معده ...
بدون باشگاه رفتن لاغر شوید
مواقع تشنگی خود را با غذا خوردن برطرف می کنیم؟ در مقاله های مختلف اشاره کردیم که گاهی اوقات احساس تشنگی و گرسنگی را با یکدیگر اشتباه می گیریم. محققان باور دارند که علت این موضوع این است که بخش مشابهی از مغز که احساس گرسنگی و تشنگی را کنترل می کند، گاهی اوقات سیگنال ها را با هم اشتباه می گیرد. همراه داشتن یک بطری آب با خود نه تنها باعث می شود احساس تشنگی را به درستی برطرف کنید، بلکه منجر به ...
علل و راههای درمان زود انزالی زنان
انزالی زنان, علت زود انزالی زنان, دلایل زود انزالی زنان در رابطه جنسی استرس یکی از عوامل زود انزالی زنان است عوامل استرس زا امروزه بسیار زیاد هستند از جمله مشکلات کاری و مالی، درگیری های خانوادگی و... ولی شما باید بتوانید از دام آن ها بیرون بیایید و درگیر آن ها نشوید تا از زود انزالی و مشکلات بعد از آن نیز رها شوید. • ناراضی بودن از بدن همان طور که پیش تر ...
روش انتخاب لباس مناسب برای رویداد های مختلف
به گزارش سلام نو، پیدا کردن لباس مناسب برای یک موقعیت خاص می تواند برای مردان و زنانی که مد روز را نمی شناسند، استرس زا باشد. هنگامی که شک دارید، ممکن است که از میزبان یا مهماندار سوال کنید. در اینجا چند نکته مهم برای انتخاب لباس مناسب در رویدادهای مهمی که ممکن است با آن ها روبرو شوید، آورده شده است. شام تجاری برای یک شام تجاری، زن و مرد باید مطابق با محیط اداری لباس بپوشند ...
تبعات قطع برق برای امتحانات دانش آموزان/ دستور قطع نشدن برق حوزه های امتحانات حضوری
شنیداری آزمون زبان انگلیسی نیاز به وجود برق برای فعالیت اسپیکرهاست. در همین رابطه مادری که دخترش “فاطمه” در کلاس هشتم تحصیل می کند درباره مشکلات قطع برق هنگام امتحانات دانش آموزان گفت: دیروز هنگام امتحان فرزندم، برق رفت بیشتر از دخترم، خودم استرس داشتم و حتی تا مرز سکته رفتم که چگونه پاسخ ها را در کارسنج قرار دهیم. او گفت: آنقدر استرس تحمل کردیم که بعداز امتحان دخترم در حال “غش ...
نشانه های مصرف بیش از حد قند
برای جوانه های چشایی راضی کننده باشد، اما سوخت خوبی برای بقیه اعضای بدن نیست. طبق مطالعه مروری که در مجله تغذیه بالینی آمریکا منتشر شده است، مصرف نوشیدنی های شیرین قند باعث افزایش وزن در بزرگسالان و کودکان می شود. با این وجود بدن در مقایسه با پروتئین، فیبر و چربی های سالم به سرعت از طریق قند می سوزد - و یک میان وعده شیرین حتی می تواند شما را گرسنه تر از قبل کند. مصرف قند مغز شما را با هورمون لذت ...
اصول تغذیه صحیح دانش آموزان در ایام امتحانات
: این خوراکی ها ممکن است در نگاه اول انرژی زا به نظر برسد، اما باید توجه داشت که این قابلیت در آن ها بسیار کم دوام است و پس از مدتی احساس خستگی بیشتری به شما خواهد داد. اهمیت مصرف صبحانه در افزایش کارایی مغز مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در ادامه گفت: در صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند شیر، تخم مرغ ...
چگونه با پرخوری ناشی از استرس مقابله کنیم؟
ما ارسال می کند. این بخشی از پاسخ ماست که به ما کمک می کند تا با تهدید های قابل درک در محیط خود مقابله کنیم. وقتی احساس استرس می کنید، بدن شما کورتیزول را که به عنوان هورمون استرس شناخته می شود، ترشح می کند. کورتیزول می تواند تمایل شما را به صرف غذا های شیرین، شور و چرب افزایش دهد، زیرا مغز شما فکر می کند برای مقابله با هر تهدیدی که باعث ایجاد استرس می شود به سوخت نیاز دارد. استرس چگونه ...
شیمی پنهانی که بر بدن ما حکومت می کند
هشدار ساعت می تواند بدن ما را مختل و باعث فعال شدنِ واکنشِ جنگ-یا-گریز شود؛ جنگ-یا-گریز وضعیتی بحرانی است که برای حفظ ما از خطر ایجاد می شود. در این مورد، زنگ هشدار ساعت یک تکانه عصبی از مغز می فرستد که باعث افزایش آزادسازی هورمون های دیگر استرس شامل آدرنالین و آدرنوکورتیکوتروپین (ACTH) می شود که این هورمون ها به اندام های مختلفی منتقل می شوند. درنهایت، کورتیزول بیشتری هم به اندام ها می ...
وقتی گرسنه می مانیم چه اتفاقی در بدن می افتد
گرسنه می شوید دچار کاهش قند خون و به دنبال آن بی حالی،تعریق، لرزیدن، دلشوره و اضطراب، سردرد، اختلال بینایی، سرگیجه، ضعف، اختلال در فکر کردن یا غش کردن خواهید شد و این ها در عملکرد بدن یا حتی مغز شما اثر می گذارد. ترشح هورمون ها بعد از احساس گرسنگی و کاهش قند خون بدن ما برای استفاده از ذخایر کربوهیدرات و چربی و مقابله با این شرایط هورمون های اپی نفرین،کورتیزول و استیل کولین را ...
راهکارهای کنترل استرس دانش آموزان در فصل امتحانات
نظر برسد اما باید توجه داشت که این قابلیت در آنها بسیار کم دوام است و پس از مدتی احساس خستگی بیشتری به شما خواهد داد. - نتایج بررسی های دانشمندان نشان می دهد که خوردن غذاهای نشاسته ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تأثیر در کیفیت خواب در شب امتحان مفید است. - در صبح روز امتحان نیز بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم مرغ، نان تست با عسل استفاده شود. - کارشناسان تغذیه به دانش آموزانی که اضطراب زیادی دارند و نمی توانند صبحانه مفصل بخورند توصیه می کنند از موز و مقدا ...
دلایل کور شدن اشتها چیست؟
احساس گرسنگی زمانی بروز می کند که سطح مواد غذایی دستگاه گوارش کاهش یافته و بدن نیازمند خوردن غذا باشدف در یک شرایط طبیعی، گرسنگی و اشتها به وسیله یک مکانیسم خاص تنظیم می شوند. با این حال، در شرایطی خاص بروز احساس گرسنگی و اشتها دچار اختلال می شود. احساس گرسنگی به وسیله موارد ذیل بروز می کند: 1- بخشی از مغز به نام هیپوتالاموس 2- کاهش سطح قند خون 3- معده و روده ...