خانهبه سالادهای تابستانی اسفناج اضافه کنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه سوپ عدس برای بیماران کرونایی
می کند؟ سوپ عدس، یکی از بهترین غذا ها برای افراد مبتلا به کووید-19 محسوب می شود. این غذا به دلیل دارا بودن حجم بالایی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، می تواند به شدت باعث بهبود عملکرد سیستم دفاعی در برابر ویروس کرونا بشود. عدس، پروتئین بالا و هضم ساده ای دارد. ضمن اینکه می تواند قند خون را هم تنظیم کند. از این رو، مصرف آن می تواند به تامین انرژی مورد ...
این مواد غذایی ما را در مقابل کرونا مقاوم می کنند
آسیب دیده را افزایش می دهد در نتیجه باعث سیستم ایمنی بدن می شود، بنابراین مواد غذایی سرشار از آهن بسیار مهم هستند که باید در رژیم غذایی گنجانده شوند. در اینجا چند ماده غذایی برای افزودن به رژیم غذایی معرفی می شوند. اسفناج اسفناج به افزایش میزان هموگلوبین در خون کمک می کند و یکی از بهترین منابع تامین آهن به حساب می آید. این ویتامین علاوه بر اینکه دارای محتوای آهن زیادی است ...
23 ماده غذایی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند
و تقویت کننده انرژی بدن باشد. یک فنجان 8 گرمی پاپ کورن فیبر و کربوهیدرات مورد نیاز بدن را برای آزاد کردن انرژی تامین می کند. پاپ کورن وقتی با استفاده از مواد غذایی مفید و روش پخت سالم تهیه گردد، می تواند غذایی بسیار سالم نیز باشد. 22- سبزیجات برگ سبز سبزیجاتی که دارای برگ سبز هستند مانند اسفناج و کلم پیچ، منابع بسیار خوبی از مواد مغذی هستند که باعث تقویت ...
در هر فصل از میوه های همان فصل استفاده کنید!
خون نیز از دیگر مزیت های مهم انواع کدو هستند. البته به یاد داشته باشید که مصرف کدو زمانی می تواند مفید و سالم باشد که از روش های مختلفی غیر از سرخ کردن برای طبخ آنها کمک بگیرید. انواع سبزی های تازه مانند ریحان، نعناع، شاهی و... که در فصل تابستان به راحتی یافت می شوند، از بهترین گزینه های غذایی برای اضافه کردن به سالادها و ماست ها هستند. استفاده از آنها به عنوان تکمیل کننده وعده غذایی ...
خواص شگفت انگیز کنجد برای سالمندان
دارد و از سکته قلبی در سالمندان جلوگیری می کند. با مصرف روزانه سه قاشق غذاخوری (30 گرم) دانه کنجد بدون پوست 3.5 گرم فیبر تأمین می کند. این مقدار در حال حاضر توسط اکثر پزشکان به عنوان یک معیار در مصرف کنجد تجویز میشود. اخیرا برخی مطالعات نشان داده که مصرف منظم کنجد در طول روز تا حد زیادی ممکن است میزان کلسترول بد و تری گلیسرید خون را کاهش دهد. هریک از دانه های کنجد ...
10 مزیت کلسیم که از آن بی خبر هستید
رشد مناسب استخوان و دندان به این ماده معدنی نیاز است. در دوران نوجوانی، با رشد استخوان ها، کلسیم برای حمایت از رشد دوباره ضروری است. سرانجام، وقتی بزرگتر می شویم، استخوان هایمان متخلخل و ضعیف می شوند و به این ترتیب نیاز به مقدار کافی کلسیم افزایش می یابد. با پیروی از رژیم های غذایی فانتزی زیادی که در اطراف مان وجود دارد، اغلب وارد از مصرف غذا های سرشار از کلسیم مانند گروه مواد غذایی کامل ...
بارزترین نشانه های کمبود آهن و روش بالا بردن آهن خون
آهن به علت بیماری هایی مانند بیماری سلیاک، یا در اثر برداشتن بخشی از روده ی کوچک. اما چطور جذب آهن را در بدن افزایش بدهیم؟ - خون ریزی شدید، از قبیل قاعدگی های شدید یا خون ریزی داخلی مانند خون ریزی در اثر زخم معده یا سرطان روده ی بزرگ که 6 نشانه خاموش دارد. - بارداری: بسیاری از زنان باردار از کمبود آهن رنج می برند، چون نیازشان به آهن نه فقط به خاطر افزایش حجم خون خودشان، بلکه ...
5 فرمول گیاهی برای تثبیت و تنظیم قند خون
.... سپس، حرارت را خاموش کرده و اجازه دهید دمنوش سرد شود. برگ ها را خارج کرده و دمنوش را سرو کنید. سرکه سیب سرکه سیب به پاکسازی و احیاء بدن کمک می کند. این محصول حاوی ویتامین های A و B، آنزیم ها، کلسیم، پتاسیم، آهن، و مواد معدنی مفید دیگر برای بدن است. مصرف دو قاشق غذاخوری سرکه سیب رقیق شده در یک لیوان آب می تواند به تثبیت سطوح قند خون کمک کند. ...
انبه؛ میوه ای با 24 خاصیت حیرت انگیز
مکعبی) به میزان100 گرم، 15 گرم کربوهیدرات اساسی مورد نیاز بدن را فراهم می کند. این وضعیت برای دیابتی ها ضرر ندارد؛ به این معنی که این افراد می توانند با خیال راحت 100 گرم انبه نوش جان کنند. با وجود این، به یاد داشته باشید چنان چه میوه مصرف می کنید، باید کربوهیدرات مصرفی تان را در طول روز متوقف کنید تا میزان کربوهیدرات مصرفی تان در کل روز از میزان توصیه شده بیش تر نشود. 5. بدن را قلیایی ...
فواید و مضرات مصرف آویشن چیست؟ | درمان سرفه و دفع سموم بدن با آویشن
. التهاب پوست در اثر تماس آویشن نیز گزارش شده است. در خوردن آویشن نباید زیاده روی کرد زیرا باعث بروز آلبومین درادرار می شود. همچنین مصرف آن برای زنان حامله و باردار توصیه نمی شود. مقدار مصرف عادی آن برای افراد بالای یک سال، 6- 3 گرم برگ خشک، در یک نوبت و روزی 3- 1 مرتبه تکرار این مقدار می باشد. افراد کم تر از یک سال، 1- 5/0 گرم از گیاه یا معادل آن از فرآورده های آویشن را روزی چند مرتبه می ...
غذاهایی که نفخ را کاهش می دهند
ِ زیاد غذاهای پرنمک می تواند با احتباس آبی که در بدن ایجاد می کند سبب نفخ شود. به همین دلیل بهتر است غذاهای پتاسیم دار مانند آووکادو بیشتر مصرف کنید. چون سدیم آب را به داخل سلول ها می کشد و پتاسیم آن را از سلول بیرون می راند، در نتیجه نفخ نخواهید کرد. افراد بزرگسال باید روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم دریافت کنند اما بیشتر افراد این اندازه پتاسیم نمی خورند. غذاهای سرشار از پتاسیم شامل آووکادو، سیب زمینی ...
تنظیم فشار و قندخون با مصرف این قرص!
عملکرد ورزشی شواهدی وجود دارند که نشان می دهند مکمل های ال آرژنین با افزایش نیتریک اکسید در بدن به بهبود جریان خون و در ادامه ارتقا سطح اکسیژن رسانی به عضلات یاری می رسانند. به عنوان مثال در مطالعه ای تصادفی مربوط به سال 2017 که اطلاعات کامل آن از طریق انتشارات سیج قابل دسترسی است، 56 بازیکن فوتبال مرد مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج حاکی از آن بود که مصرف منظم 2 گرم ال آرژنین به ...
درمان خونریزی لثه در طب سنتی
. این مواد باعث رشد باکتری ها در امتداد خط لثه می شوند. بهداشت دهان و دندان می تواند از حساسیت و خونریزی جلوگیری کند. دلایل شایع لثه های حساس یا خونریزی لثه عبارتند از: * مسواک زدن بیش از حد * استفاده از یک مسواک سخت یا سفت * استفاده از یک مسواک فرسوده * مصرف برخی از داروها مانند آسپرین، داروهای رقیق کننده خون یا ایبوپروفون * ابتلا به التهاب لثه یا بیماری لثه ...
مو هایی بلند و سالم با مصرف 8 ماده غذایی
زمینی شیرین: مانند اسفناج سیب زمینی شیرین نیز سرشار از ویتامین A و بتاکاروتن است. بتاکاروتن نوعی پروتئین بوده که به سلامت پست سر کمک کرده و ویتامین A نیز در تسریع رشد مو نقش دارد. 3. انواع آجیل: آجیل ها سرشار از اسید های چرب مفید مانند امگا 3 هستند که برای سلامت پوست و موی شما ضروری است. همچنین برخی از آجیل ها مانند بادام سرشار از ویتامین E بوده که برای رشد و سلامت مو مفید است. ...
خواص گیاه بامیه
...> عصاره بامیه خواص محافظت کننده ای از کبد دارد به وسیله کاهش دادن آسیب هایی که توسط مواد شیمیایی به وجود می آید. افزایش مصرف بامیه ممکن است به کاهش دادن التهاب و حتی کاهش نکروز کبدی به خاطر محتوای بالای آنتی اکسیدانی خود شود. بامیه سرشار از پروتئین است: فقط نصف فنجان از این گیاه لذید؛ شامل 1/5 گرم پروتئین است. روش های مختلفی وجود دارد که این سبزی خوشمزه را آماده کرد. بامیه ...
تابستان گرم امسال را این گونه مدیریت کنید
روزهای گرم تابستان است. این سبزیجات اثر خنک کنندگی برای بدن دارند. به دلیل ویژگی خنک کنندگی آب گشنیز، از آن برای درمان گرگرفتگی در دوران یائسگی استفاده می شود. دانه های ریحان و رازیانه معجون دانه های ریحان که در مقداری گلاب مخلوط شده باشد، باعث خنک شدن سریع بدن شما می شود. دانه های رازیانه هم به عنوان یک ادویه خنک کننده شناخته می شود. می توانید برای درمان علائم گرمازدگی، یک مشت ...
با مصرف روزانه کدو سبز چه اتفاقاتی در بدن شما رخ می دهد؟
از ارزش روزانه زیگزانتین بدن را تامین می کند). این مواد قادر به جمع شدن در بافت های چشم هستند و از بینایی محافظت می کنند. اسید های اسکوربیک و فولیک زیادی در کدو سبز وجود دارد – به ترتیب 17 و 4-5 درصد از نیاز روزانه و همچنین، 11 درصد نیاز روزانه پتاسیم را تامین می کنند. همچنین حاوی فیبر غذایی و آب لازم برای عملکرد طبیعی روده است. کدو سبز منبع خوبی از آنتی اکسیدان های لوتئین و ...
استرس را کنار بزن...
ممکن است باعث اضطراب شود. آووکادو سرشار از ویتامین های گروه B است که به عنوان کمک کننده در کاهش استرس شناخته می شوند. آن ها همچنین سرشار از چربی اشباع نشده و پتاسیم هستند که هر دو به پایین آوردن فشار خون کمک می کنند. پرتقال پرتقال که سرشار از ویتامین C است می تواند به کاهش هورمون های استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. طبق تحقیقات روی بیماران فشار خون بالا، افزایش مصرف ویتامین C می تواند فشار خون و سطح کورتیزول یا هورمون استرس را کاهش دهد. ...
طرز تهیه اسموتی هندوانه؛ بهترین نوشیدنی تابستانی
هندوانه کمی یخ زدند، تمام مواد را داخل مخلوط کن بریزید و به مدت 2 دقیقه با دور تند، آن ها را میکس کنید. 4. پس از سِرو می توانید اسموتی خامه ای هندوانه را با تکه های هندوانه یا برگ های تازه نعنا تزئین کنید. یک نکته: هر لیوان از این اسموتی حدود 175 کیلو کالری انرژی دارد و بنابراین می تواند به عنوان یک عصرانه مناسب و مغذی در روز های گرم سال مصرف شود. بیشتر ...
سبزیجاتی که باید حتما در رژیم غذایی تابستانه خود بگنجانید
انعقاد است، ضد درد است، ضد فشار خون است، خون ساز است، استخوان ساز است. ذرت: ذرت پخته شده حاوی بالاترین میزان آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین است که با نابینایی در بزرگسالان مسن تر مبارزه می کند. ذرت سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین های گروه ب مانند تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، پانتوتنیک اسید، فولات و نیز ویتامین ث بعلاوه پتاسیم، فسفر و منگنز است. انواع فیبرهای محلول و ...
9 خاصیت شگفت انگیز زردآلوی خشک و ارزش غذایی آن
فنجان زردآلوی خشک حاوی 3.5 میلی گرم آهن است. برای برطرف کردن نیاز روزانه ی بدن به آهن باید 10 فنجان زردآلوی خشک بخورید. بنابراین توصیه می کنیم در کنار مصرف زردآلوی خشک، سایر منابع غذایی آهن مثل اسفناج، عدس و لوبیا را هم در رژیم غذایی خود جای دهید تا به اندازه ی کافی آهن دریافت کنید. 5. به درمان یبوست کمک می کند فیبر موجود در زردآلوی خشک مسؤول خواص آن در درمان یبوست است ...
کاهش سریع سایز شکم و پهلو با آب گرم
منظم ورزش می کنند، احتمالا به نسبت افرادی که چندان فعال نیستند به آب بیشتری نیاز دارند. لازم است افراد مسن و مادران شیرده نیز نسبت به نوشیدن و جذب آب توجه بیشتری داشته باشند. افرادی که می خواهند لاغر شوند هر روز به حمام بروند زیرا استحمام سبب از بین رفتن بلغم خواهد شد. استحمام در حفظ سلامتی بدن تاثیر زیادی دارد زیرا سبب باز شدن منافذ پوست و تعریق شده و افزایش رطوبت بدن می شود افرادی که تمایل به ...
مهم ترین سپر دفاعی بدن در مقابل کرونا چیست؟
ویتامین C است. وی ادامه داد: هویج، کدو حلوایی و سبزی های سبز تیره مانند اسفناج، برگ چغندر و برگ های تیره رنگ کاهو نیز از منابع خوب ویتامین A محسوب می شود. مرادی با اشاره به این که به منظور پیشگیری از ابتلا به بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف روزانه سه واحد از گروه سبزی ها به جز سبزی های نشاسته ای و حداقل دو واحد میوه توصیه می شود، افزود: کودکان زیر پنج سال، زنان باردار ...
مواد غذایی که به افزایش احتمال بارداری کمک می کند
مصرف سبزیجات بسیار مهم است برای مثال سبزیجات برگ تیره رنگ مثل اسفناج و کلم بروکلی به دلیل آن که سرشار از اسید فولیک است به بهبود تخمک گذاری کمک می کند. همچنین سیب زمینی شیرین هم ترکیباتی دارد که باعث بهبود باروری می شود.
لزوم مصرف پیاز در رژیم غذایی
کسترول بد بدن می شود. همچنین تیوسولفینات ها موجود در پیاز خون را رقیق می کنند و احتمال سکته قلبی و مغزی را کاهش چشمگیری می دهد. جلوگیری از سرطان در سال 2019 در مجله ای پزشکی به نام آسیا پاسفیک مطالعه ای منتشر شد و حدود 833 نفر تحت نظر قرار گرفتند. مسئولان این مطالعه اعلام کردند خطر ابتلاء به سرطان روده در کسانی که به طور منظم از سبزیجات آلیوم مانند پیاز و سیر استفاده می کنند ...
تاثیر آب میوه های طبیعی بر بدن انسان چیست؟
فروت شامل مواد مغذی زیر است: کالری: 95 پروتئین: 1.5 گرم کربوهیدرات: 19 گرم فیبر: 1.5 گرم شکر: 20 گرم فولات: 9٪ از ارزش روزانه (DV) پتاسیم: 8% از ارزش روزانه (DV) ویتامین C: 96% از ارزش روزانه (DV) ویتامین E: 4% از ارزش روزانه (DV) آب گریپ فروت سرشار از آنتی اکسیدان های ضد بیماری مانند ...
غذا های کاهش دهنده وزن برای کسانی که ورزش نمی کنند
زیادی ویتامین آ و پتاسیم هستند. 10. سبزیجات برگ پهن کلم کِیل یا اسفناج هردو سبزی های برگ پهنی مملو از مواد مغذی هستند. کیل سرشار از فیبر های سالم و آنتی اکسیدان هایی است که احساس سیری را افزایش می دهند. اسفناج نیز دارای ویتامین آ، آهن، و فولات است که به تقویت انرژی و تسهیل چربی سوزی بدن کمک می کنند. 11. چای ها چای همیشه یک نوشیدنی آرامبخش بوده است، اما ...
روش جدید و آسان برای لاغری شکم با آب گرم
. آب جوش با افزایش شریان های خونی در توده های چربی تحرک ایجاد می کند و سبب کاهش تراکم و انباشته شدن آن ها می شود. کاهش وزن با نوشیدن آب گرم یا ولرم خوردن روزانه مقداری آب گرم منافع بسیار زیادی برای سلامتی بدن و کاهش وزن بدن دارد. خوردن آب گرم بعد از هر وعده غذایی سبب هضم بهتر مواد غذایی و کارکرد دستگاه گوارش می شود.برای کاهش وزن و افزایش سرعت متابولیسم بدن روزانه قبل از هر وعده ...
سلامت قلب با برگ های سرشار از آهن
خون بدن و پیشگیری از به وجود آمدن بیماری های قلبی می شود. همچنین آهن به تولید گلبول های قرمز کمک می کند و از این طریق اکسیژن و مواد مغذی لازم برای بدن فرد را تامین می کند. تقویت بینایی از دیگر خواص کاهو تقویت بینایی است. ویتامین A موجود در کاهو تاثیر مستقیم روی چشم فرد می گذارد و باعث تقویت بینایی او می شود. بتاکاروتن به ویتامین A تبدیل می شود و بروز بیماری هایی مانند آب ...
