استرس را کنار بزن...
سایر منابع:
سایر خبرها
بارزترین نشانه های کمبود آهن و روش بالا بردن آهن خون
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، زمانی که بدن شما مقدار کافی آهن نداشته باشد نشانه های کمبود آهن را تجربه خواهید کرد. بدن شما برای ساختن هموگلوبین، پروتئینی در گلبول های قرمز خون که آن ها را قادر به انتقال اکسیژن به بدن می کند، به آهن نیاز دارد. اگر بدن شما هموگلوبین کافی نداشته باشد، بافت ها و عضلات اکسیژن کافی دریافت نمی کنند تا بتوانند به طور موثر کار کنند. این امر ...
22خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی
از واکنش های شیمیایی بدن ما دارد. این ویتامین همچنین برای تشکیل سلول های قرمز خون جدید و سالم بسیار مهم است. آب گوشت یا سوپی که با پختن استخوان مرغ تهیه می شود، حاوی ژلاتین، کندروایتین و مواد مفید دیگری است که برای التیام دستگاه گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفیدند. 9- میگو میگو از جمله غذاهای دریایی است که حاوی مقدار زیادی زینک (روی) است. در بسیاری از مواقع زینک به ...
تاثیرات ترسناک بیماری روانی بر جسم انسان
خطر مقابله (جنگ) و یا فرار کند. در این شرایط بدن ما مملو از دو هورمون استرس می شود: آدرنالین و کورتیزول که باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون می شود، سیستم هضم را سرکوب کرده و بر سیستم ایمنی بدن تاثیر می گذارد، این به منظور کمک به ما در استفاده از انرژی جسمی زیادی است که اگر در حال جنگ یا فرار از خطر هستیم، به آن نیاز خواهیم داشت. پس از برطرف شدن تهدید، بدن ما معمولا به حالت استراحت برمی گردد. ...
23 ماده غذایی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند
آمینه موجود در تخم مرغ است و اثبات شده که از چندین طریق تولید انرژی در بدن را تحریک می کند. لوسین می تواند به سلول ها کمک کند تا قند خون بیشتری دریافت کنند، همچنین تولید انرژی را در سلول ها تحریک کرده و تجزیه چربی را برای تولید انرژی افزایش می دهد. همچنین، تخم مرغ سرشار از ویتامین های گروه B است. این ویتامین ها به آنزیم ها کمک می کنند تا نقش خود را در روند تجزیه غذا برای کسب انرژی ایفا کنند ...
رژیم غذایی دوران بارداری
خورید و کالری ها، پروتئین ها، ویتامین ها، مواد معدنی و مایعاتی که دریافت می کنید، بستگی دارد. حال چرا غذا های دوران بارداری متفاوت هستند؟ از آنجاییکه رژیم غذایی شما بر جنبه های بسیاری از سلامت نوزاد شما تاثیر گذار است، از جمله: • رشد ارگان های بدن: تصور کنید، این شگفت انگیز است که هر آنچه که می خورید باعث رشد قلب، مغز، ریه، کبد، کلیه، معده، روده و سیستم عصبی جنین می شود. بیشتر این ...
توصیه های طب ایرانی برای روز های کرونایی
: هفته ای یک یا دو بار از آجیل و مغز ها استفاده کنیم، تا بدن در بهترین شرایط خود قرار گیرد. او عنوان کرد: بهتر است بدانیم که خواب کافی از ساعت 10 شب تا 6 صبح از نکات مهم و ضروری در ایجاد ایمنی بدن است. همچنین فعالیت بدنی حداقل نیم ساعت در روز را توصیه می شود و باید سعی کنیم تا از استرس دوری کنیم. ...
اگر می خواهید سالم بمانید، صبح این 10 غذا را نخورید
داشتن یک برنامه سالم صبحگاهی برای سالم و مثبت ماندن مهم است، صبحانه بخشی از برنامه صبحگاهی که با رفع گرسنگی و تأمین انرژی به شما کمک می کند روز خود را شروع کنید. گرچه مردم از وجود مواد غذایی که نباید آن ها را در صبح ناشتا مصرف کنند آگاهی ندارند. این غذا ها باعث بی حالی شما شده و وزن بدن را افزایش می دهند. در این متن لیستی از مواد غذایی وجود دارد که باید از خوردن آن ها در صبح اجتناب کنید. ...
مو هایی بلند و سالم با مصرف 8 ماده غذایی
...> 4. آووکادو: این میوه سبزرنگ مانند آجیل ها سرشار از اسید های چرب مفید و ویتامین A می باشد که می تواند سلامت مو ها را بهبود بخشیده و رشد آن را سریع تر کند. 5. تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از پروتئین و بیوتین است که برای مو های سالم ضروری هستند. در واقع کمبود پروتئین می تواند باعث ریزش مو شود. 6. ماهی سالمون: ماهی سالمون سرشار از اسید های چرب امگا 3 بوده و علاوه بر تقویت سلامت مو ...
این مواد غذایی ما را در مقابل کرونا مقاوم می کنند
آسیب دیده را افزایش می دهد در نتیجه باعث سیستم ایمنی بدن می شود، بنابراین مواد غذایی سرشار از آهن بسیار مهم هستند که باید در رژیم غذایی گنجانده شوند. در اینجا چند ماده غذایی برای افزودن به رژیم غذایی معرفی می شوند. اسفناج اسفناج به افزایش میزان هموگلوبین در خون کمک می کند و یکی از بهترین منابع تامین آهن به حساب می آید. این ویتامین علاوه بر اینکه دارای محتوای آهن زیادی است ...
چگونه پیر نشوید؟
سن اهمیت بسزایی می یابد. منابع غذایی حاوی این ویتامین شامل گوشت، مرغ، تخم مرغ و میوه و صیفی جات رنگ روشن نظیر پرتقال، هویج و گوجه می شود. سعی کنید در روز دو وعده از این مواد غذایی بخورید تا ویتامین A بدن تان تامین شود. ویتامین C که به وفور در مرکبات وجود دارد، برای تولید و حفظ کلاژن ضروری است. کلاژن عامل خاصیت ارتجاعی و جوانی پوست است. ویتامین D نیز از پیرشدن پوست جلوگیری می ...
بهترین غذاها برای نشاط روحی
پروبیوتیک ها نیستند، مثلاً آبجو، برخی از نان ها و شراب از این دست هستند. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که بسیاری از جنبه های رفتار انسان مانند خلق و خو، واکنش استرس، اشتها و انگیزه جنسی را تحت تأثیر قرار می دهد. تا حدود 90 درصد از سروتونین بدن شما توسط میکروبیوم روده یا مجموعه باکتری های سالم در روده تولید می شود علاوه بر این، میکروبیوم روده در سلامت مغز نیز نقش دارد. موز ...
سرگرمی هایی که حالتان را خوب می کنند
سلامت جسمی و روحی را تحت تاثیر قرار بدهد. مطالعه ای در سال 2013 در معیار وسیعی به مطالعه در مورد تاثیر موسیقی بر شیمی اعصاب پرداخته است. این مطالعه گزارش کرده است که موسیقی می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، استرس و اضطراب را کاهش بدهد و افسردگی را کم کند. در این تحقیق، در میان بیمارانی که در انتظار جراحی به سر می بردند، معلوم شد گوش دادن به موسیقی بیشتر از دارو در کاهش اضطراب آن ها موثر بوده ...
شما با این 21دلیل دل درد می گیرید!
چگونگی تاثیر گذاری دقیق این عوامل بر ریزاندامگان ها ادامه دارد، اما خوردن وعده ی غذایی کامل ، مثل خوراک دام ، گوشت ، تخم مرغ ، ماهی و محصولات طبیعی در صورت امکان، و خوردن پروبیوتیک ها میتواند مفید واقع شود. 3. سیستم ایمنی ضعیفی دارید بخش مفیدی از سیستم ایمنی بدن در روده است ، و سلول ها دیواره ی آن تولید کننده ی پادتن های مفید هستند. علاوه بر این ، باکتری های روده ویتامین B ...
5 عادت ساده برای خوشحال بودن و احساس شادی
دنیای امروز پر از استرس و اضطراب است، پس در چنین دنیایی باید بیاموزیم که چگونه خوشحال شویم و چه چیزهایی می تواند زندگی ما را شاد و آرام کند. اینکه در زندگی چگونه به آرامش برسیم، بسیار مهم است. خندیدن وقتی خوشحال می شوید لبخند می زنید، اما این در واقع یک اتفاق دوجانبه است. ما لبخند می زنیم چون خوشحال هستیم و لبخند باعث می شود که مغز ما دوپامین آزاد کند که باعث شادی و خوشحالی است ...
با خواص باورنکردنی جوز هندی آشنا شوید
گرم و خشک است. خواص جوز هندی عصاره آبی اتانولی دانه های جوز هندی دارای ترکیبات آلکالوئیدی، آنتی اکسیدانی، فنولی و روغن های فرار، چون ترپنوئیدهاست. جوز هندی، ضد میکروب، ضد سرطان، ضد التهاب، ضد اسپاسم و ضد نفخ است. این ادویه معطر و دارویی در طب سنتی برای درمان تشنج، اضطراب، روماتیسم مفصلی، قند خون و بیماری های دیگر مورد استفاده قرار می گیرد. جوز هندی داروی ضد افسردگی و ضد استرس ...
رازهای خوش اندامی در برخی خوراکی ها نهفته است!
کیلوکالری دارد. تخم مرغ شما هر وقتی از روز که دلتان بخواهد، حتی شب ها می توانید تخم مرغ بخورید بدون اینکه نگران چاق شدنتان باشید. البته چه بهتر که تخم مرغ را به جای نیمرو، آبپز کنید. آناناس این میوه لذیذ برای کسانی که می خواهند خود را لاغر کنند، بهترین دوست محسوب می شود. بروملائین موجود در آناناس باعث از بین رفتن چربی های بدن می شود و به سوخت و ساز پروتئین ها کمک می ...
آیا رایحه درمانی می تواند یک درمان طبیعی باشد؟
شفقنا زندگی- حتماً تجربه کرده اید که چگونه بوی علف تازه یا پرتقال پوست کنده می تواند بلافاصله روحیه شما را بالا ببرد، و جای تعجب نیست که بدانید برخی عطرها باعث آرامش اعصاب و حتی تسکین درد می شوند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا از ام اس ان ، رایحه درمانی یا آروماتراپی، درمانی برای بیماری نیست. در واقع این روش استفاده از روغن های ریشه، برگ، دانه ها یا شکوفه های گیاهان خاص برای کاهش استرس و ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای کودکان چیست؟
برای تقویت سیستم ایمنی بسیار مهم هستند مخصوصاً زمانی که کودکان سن کمی دارند. با رشد سیستم ایمنی بدنشان و آشنایی با پاتوژن های مختلف و مواد خارجی در بدن، یک برنامه سرشار از آنتی اک سیدان و ویتامین می تواند آن ها را از عفونت ها در امان نگه دارد. 4-پ یشگیری از بیماری های مزمن یک برنامه غذایی سالم و متعادل برای کودکان می تواند از قرار گرفتن شان در معرض بیماری هایی مانند دیابت ...
به سالادهای تابستانی اسفناج اضافه کنید!
، B6 و B9 هم هستند. به همین دلیل هم اگر در فصل تابستان بیشتر اسفناج مصرف کنید، کمتر با خستگی و بی حالی ناشی از گرما مواجه می شوید. از آنجایی که اسفناج سرشار از آنتی اکسیدان های بسیار قدرتمند مانند ویتامین A و ویتامین C است، بنابراین مصرف منظم آن می تواند باعث ازبین رفتن رادیکال های آزاد در بدن، کاهش استرس اکسیداتیو و کاهش التهاب شود. از این رو، افرادی که مصرف منظم اسفناج را در برنامه ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین رابشناسید
پروتئین موجود درتخم مرغ کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. با این حال، تخم مرغ تنها منبع پروتئین کامل نیست و غذاهای فوق العاده دیگری هم هستند که میزان اسیدهای آمینه و پروتئینشان چندین برابر یک عدد تخم مرغ است: لوبیا : این ماده غذایی در هر نصف فنجان 6,6 گرم پروتئین دارد. لوبیا منبع گیاهی نادر از اسیدهای آمینه کامل و منیزیم است ...
نرگسی؛ غذایی گیاهی و سرشار از ویتامین
اگر متولد دهه 60 به قبل باشید حتما با نرگسی خاطره های زیادی دارید؛ غذایی قدیمی که پیش از این پای ثابت وعده های غذایی بوده و مغذی و مقوی بودن آن سر زبان ها. نرگسی علاوه بر اینکه یک غذای کاملا گیاهی و رژیمی است، به دلیل وجود اسفناج و تخم مرغ سرشار از ویتامین هاست و وعده بسیار مناسبی برای کودکان است. خوراک نرگسی همچنین دارای طعم خوبی است و درصد بسیاری از مخاطبان می توانند از ...
10 مورد از حقایق سلامتی که ذهن شما را متعجب می کنند
شده در ژورنال Neurobiology of Pling، محققان خاطرنشان کردند که این بیماری بر Locus Coeruleus خوشه ای از سلول های عصبی در ساقه مغز و مسئول پاسخ های مردمک چشم در میان سایر بخش ها، تاثیر دارد. در نتیجه، افراد دارای اختلال شناختی که در معرض خطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند، هنگام انجام کار های شناختی، مردمک چشم هایشان گشادتر می شود. 4. خوردن تخم مرغ رفلاکس معده را بهبود می بخشد اگر ...
مهم ترین سپر دفاعی بدن در مقابل کرونا چیست؟
و سنگین و استفاده از منابع پروتئین در غذای روزانه مانند حبوبات یا تخم مرغ ازجمله نکاتی است که این گروه های حساس باید رعایت کنند. وی تصریح کرد: کمبود ریزمغذی هایی مانند آهن و روی نیز باعث ضعف سیستم ایمنی بدن می شود که برای جبران کمبود آن ها می توان از حبوبات به عنوان جایگزین مناسب گوشت، شیر و لبنیات، سبزی های برگ سبز و انواع خشکبار استفاده کرد. مرادی ادامه داد: از خوردن غذا ...
معجزه ی سلامتی با چند روش ساده!
به گزارش خسروشاه نیوز به نقل از ایسنا، مجتبی کرمی با اشاره به ضرورت تعادل در رژیم غذایی گفت: همه ما به یک تعادل پروتئینی، چربی، کربو هیدرات ها، فیبر، ویتامین، و مواد معدنی در رژیم غذایی خود نیاز داریم تا سلامت بدن خود را حفظ کنیم. لازم نیست دسته های خاصی از غذا را از رژیم غذایی خود حذف کنید، بلکه از هر گروه سالم ترین گزینه را انتخاب کنید. وی با شرح برخی ضروریات رژیم غذایی و اهمیت فیبر ...
با خوردن این غذاها لاغر می شوید + عکس
پتاسیم هستند. 10. سبزیجات برگ پهن کلم کِیل یا اسفناج هردو سبزی های برگ پهنی مملو از مواد مغذی هستند. کیل سرشار از فیبر های سالم و آنتی اکسیدان هایی است که احساس سیری را افزایش می دهند. اسفناج نیز دارای ویتامین آ، آهن، و فولات است که به تقویت انرژی و تسهیل چربی سوزی بدن کمک می کنند. 11. چای ها چای همیشه یک نوشیدنی آرامبخش بوده است، اما خواصش به اینجا ختم ...
7 روشی که بدن نسبت به پرخوری غذا واکنش نشان می دهد
پانکراس بیش از حد تحریک می شود در پاسخ به دریافت سریع بیش از حد شکر و کربوهیدرات های ساده، پانکراس انسولین را به بدن پمپاژ می کند، و سعی می کند قند اضافی موجود در جریان خون را خنثی و کنترل کند. دوپامین، “هورمون لذت” مغز، طغیان می کند درحالیکه خوردن یک وعده غذایی سالم و متعادل ممکن است مقدار متوسطی از دوپامین آزاد کند، خوردن غذاهای پرچرب و پر قند، مانند یک پیمانه ...
مواد غذایی که به افزایش احتمال بارداری کمک می کند
که می توان آنها را در چربی های اشباع شده پیدا کرد. این چربی ها به کاهش بیماری های قلبی و بهبود سیستم ایمنی بدن کمک می کند و جریان خون را در رحم افزایش می دهد که از جمله آن ها می توان به روغن نارگیل، روغن زیتون، کره و روغن انواع دانه های روغنی اشاره کرد. سبزیجات زمانی که می خواهید باردار شوید مصرف سبزیجات بسیار مهم است برای مثال سبزیجات برگ تیره رنگ مثل اسفناج و کلم بروکلی به دلیل آن که سرشار از اسید فولیک است به بهبود تخمک گذاری کمک می کند. همچنین سیب زمینی شیرین هم ترکیباتی دارد که باعث بهبود باروری می شود. ...
مضرات حذف صبحانه از وعده غذایی در رژیم غذایی
کنید خیلی گرسنه اید و انرژی ندارید. حتی اگر خودتان صبحانه دوست ندارید باید بدانید که اندام هایتان صبحانه دوست دارند و شما موظفید آن ها را تغذیه کنید تا عملکرد خوبی داشته باشند. یک تخم مرغ آب پز، یک کاسه اوتمیل (جو دوسر پخته) یا یک اسموتی هم می تواند کمک کند مواد مغذی به بدنتان برسانید و سطح قند خونتان را تثبیت کنید. جنبه ذهنی و هیجانی انجام کاری مثبت و سالم برای خودتان، وقتی که از خواب ...
5خوراکی که به رشد قد کودکان کمک می کند + عکس
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، 5 خوراکی که می توانند به رشد کودک شما کمک کنند، شامل موارد زیر است: تخم مرغ پروتئین عنصر سازنده رشد جسمی کودک است و تخم مرغ ها پر از پروتئین هستند. می توانید گاهی به جای شیر و غلات یا مربا و نان در صبحانه، یک املت دلچسب برای کودک خود تهیه کنید و با یک تکه نان سبوس دار و یک لیوان شیر، یک دوز سالم پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و کلسیم ...