سایر منابع:
سایر خبرها
لبخند بزن؛ آرام باش
اطراف در حال جنگ هستید، با لبخند زدن و تمرکز روی افکار مثبت، می توانید به بدن خود کمک کنید تا افکار بد را کنترل و بهتر مدیریت کند. اطرافیانتان نیز می توانند بلافاصله آرام شدن شما را احساس کنند. لبخند زدن مانند ورزش کردن باعث افزایش روحیه می شود ورزش برای سلامتی مهم و خوب است. ورزش کردن نه تنها در حفظ وزن سالم کمک می کند بلکه به ما کمک می کند تا عضلات خود را قوی نگه داریم و استرس و ...
چگونه فرزندان خود را به ورزش علاقه مند کنیم؟
در ورزش های گروهی، آنها نمی توانند نتیجه بازی را کنترل کنند و باید ظرفیت شکست را داشته باشند و بپذیرند که با دیگراند همکاری کنند. چیزی که آنها می توانند کنترل کنند این است که چقدر تلاش می کنند. شما هم تلاش او را تحسین کنید و فرزندتان را نتیجه گرا بار نیاورید. تحسین شما باید بی قید و شرط باشد و معطوف به تلاش و توانایی او. ورزش را به یک فعالیت خانوادگی تبدیل کنید بنابراین سعی کنید فعالیت هایی را پیدا کنید که می توانید به عنوان یک خانواده در کنار هم انجام دهید؛ فعالیت هایی که شاد باشد و بدن شما را به حرکت درآورد. ...
سرگرمی هایی که حالتان را خوب می کنند
می بریم. اما برای تان خواهیم گفت که این سرگرمی ها فوایدی فراتر از گذراندن وقت برای شما دارند. رقص؛ هم تفریح و هم ورزش رقصیدن فواید زیادی برای سلامتی دارد و راهی ساده و بی هزینه برای ورزش کردن برای بیشتر افراد است. شما برای رقصیدن نیاز به تجهیزات خاصی ندارید، فقط بدن تان، یک موسیقی و ترجیحا یک یا دو دوست! رقصیدن، نوازش بدن است و شما می توانید هر چقدر که دوست دارید برقصید. ...
بیماری های روانی تاثیرات ترسناکی روی جسم انسان دارند
، به آن روان تنی می گویند. بسیاری از مردم بر این باورند که علائم روان تنی واقعی نیستند اما در واقع این علائم بسیار واقعی هستند که علت روانی دارند؛ اما چرا استرس ذهنی باعث بیماری جسمی می شود و در مورد آن چه کاری می توانید انجام دهید؟ شاید شما هم در مورد پاسخ جنگ یا فرار در برابر خطر را شنیده باشید. هنگامی که خطر را می بینیم، بدن ما آماده می شود یا با خطر مقابله (جنگ) و یا فرار ...
12 نشانه ای که می گویند سلامت روحی شما در خطر است
مزمن باشد. در ادامه برخی از علائم هشدار دهنده که می گویند سلامت روحی شما در معرض خطر است را بررسی می کنیم. 1. سطح انرژی بدن شما به شدت کاهش پیدا کرده است. 2. شما بی دلیل عصبانی می شوید و به دیگران پرخاش می کنید. 3. انجام هر کار ساده و راحتی برای شما سخت است. 4.شما احساس می کنید که در یک تله افتادید و راهی برای خروج ندارید. 5. شما ...
درمان گردن درد با چند ترفند ساده در خانه
گردش خون می شود و برای کاهش سفتی عضلات بسیار موثر است، از یک حوله نم دار یا یک بطری آب گرم استفاده کرده و یا زیر دوش آب گرم بروید. 5. استرس می تواند باعث بروز تنش عضلانی شود، لذا دقت کنید چه چیزی سبب بروز استرس در شما می شود. یکی از راه های کنترل استرس، تکنیک های آرام سازی مانند آرام سازی پیشرونده یا تنفس شکمی است، برای انجام آرام سازی پیشرونده، یک مکان آرام پیدا کنید که در آن کسی ...
پنج حالت بدن که موجب سوءظن دیگران به شما می شوند
، وقتی کسی مدام لبخند می زند یا می خندد، می تواند تأثیر منفی داشته باشد. در این سناریو چیزی که او ابراز می کنند عصبی بودن، عدم تمرکز یا میل بیش از حد برای پذیرفته شدن است. این پیامی مثبت نیست و در واقع مانعی در برابر فرد می شود که به اندازه کافی از شما قدردانی کند. خودِ اصیل بودن به خودْ آگاه بودن است هدف همه این سناریوها، ایجاد یا نشان دادن هویتی مبدل یا جعلی از خودمان به ...
غذا خوردن پیش از خواب برای سلامتی مضر است؟
هر دو موضوع را به نوعی تایید می کند. تحقیقات نشان داده است گرچه سطح متابولیسم بدن در طول خواب کاهش می یابد و این موضوع باعث افزایش وزن خواهد شد، اما حداقل میزان متابولیسم در طول شب هنوز وجود دارد و بدن در طول خواب به انرژی نیازمند است. دانشمندان می گویند شواهد نشان می دهد مصرف غذا پیش از به بستر رفتن باعث افزایش وزن می شود، اما دلیل این موضوع ساده تر از آن چیزی است که تصور می کنید ...
آیا استرس موجب اضافه وزن می شود؟
تنظیم هورمون های بدن و ایجاد اشتها می شود و در صورت اختلال خواب درکی از احساس سیری و گرشنگی نداریم. مهرگانفرد، از همه افراد خواست غذاهای سالم همچون میوه و سبزی جات را جایگزین غذاهای چرب و شیرین به ویژه در زمان فعالیت های پراسترس کنند و گفت: غذاهای ناسالم نه تنها به کاهش استرس کمک نمی کنند، بلکه موجب افزایش استرس نیز می شوند و چاقی را در پی دارند. وی همچنین کاهش استرس را لازمه ...
با این 7 بیماری احساس خستگی می کنید
نتایج مطالعه انجام شده توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در آمریکا (CDC) نشان می دهد که از هر سه بزرگسال یک نفر به اندازه کافی نمی خوابد و در طول روز احساس خستگی می کند. در صورتی که افراد سبک زندگی خود را تغییر دهند، زودتر بخوابند و استرس خود را کنترل کنند، اما باز هم احساس خستگی کنند باید به پزشک مراجعه کنند تا دلیل آن مشخص شود. در ادامه به معرفی و بررسی بیماری هایی می پردازیم که باعث بروز ...
5 حالت از زبان بدن شما که موجب بدگمانی می شود + عکس
مدام لبخند می زند یا می خندد، می تواند تأثیر منفی داشته باشد. در این سناریو چیزی که او ابراز می کنند عصبی بودن، عدم تمرکز یا میل بیش از حد برای پذیرفته شدن است. این پیامی مثبت نیست و در واقع مانعی در برابر فرد می شود که به اندازه کافی از شما قدردانی کند. خودِ اصیل بودن به خودآگاه بودن است هدف همه این سناریوها، ایجاد یا نشان دادن هویتی مبدل یا جعلی از خودمان به دیگران نیست ...
اگر هر روز یک ساعت ثابت بیدار شویم چه اتفاقی در بدن می افتد؟
دارند صبح ها زود از خواب بیدار شوند و صبح محور هستند معمولاً استقامت، همکاری و میل بیشتری برای داشتن تجربه های جدید دارند. 2- هوشیاری بیشتر و اضطراب کمتری دارید میزان اضطراب شما ارتباط زیادی با عادت های خواب تان دارد و این چیزی است که تحقیقات نشان داده. جالب تر اینکه این مسأله در مورد سحرخیزها صدق می کند. سحرخیز بودن باعث می شود هوشیاری بیشتری داشته باشید و ذهن و بدن تان از ...
انرژی ات را زیاد کن...
کنید یکی از علل اصلی کوفتگی بدن، کار بیش از حد است. کار زیاد می تواند شامل وظایف اجتماعی، خانواده گی و یا حرفه ای باشد؛ بنابراین تلاش کنید فهرست فعالیت هایی را که باید انجام شود را کاهش دهید. ورزش کنید ورزش تقریبا تضمین می کند که شما آرامتر از سابق خواهید خوابید. ورزش همچنین به سلول های شما انرژی برای سوزاندن و گردش اکسیژن می دهد. ورزش می تواند به افزایش سطح دوپامین مغز منجر ...
کاربرد اپلیکیشن های بارداری و نحوه استفاده از آن ها
که با فرزندتان ارتباط برقرار کنید و پیوند عمیق تری با او داشته باشید. فعال بودن در زمان بارداری بسیار مفید خواهد بود و می تواند موجب کاهش کمردرد، خطر کمتر ابتلا به دیابت بارداری، روحیه بهتر، خواب بهتر و رسیدن سریع تر به تناسب اندام پس از زایمان شود. بااین حال، در برخی موارد ممکن است پزشک از شما بخواهد که فعالیت بدنی خود را کاهش دهید. اگر مطمئن نیستید که کدام ورزش ها در زمان بارداری ...
راههایی کنترل علائم "آرتریت پسوریازیس"
این چرخه ادامه می یابد. نکته کلیدی این است که این چرخه را می توان به روش های مختلف به طور مثال از طریق مصرف دارو و از بین بردن استرس قطع کرد. از سلامت روان خود مراقبت کنید: سلامت روان خود را در اولویت قرار دهید. این ممکن است به معنای یادگیری و آگاهی بیشتر در مورد شرایطی باشد که بواسطه بیماری در آن قرار می گیرید و بنابراین می توانید برای مقابله با آن احساس آمادگی بیشتری داشته باشید. ...
با این 5 راهکار خستگی و استرس خود را دور بزنید
این احساسات را برطرف کنند اما انجام هر کدام از این موارد می تواند برای شما سخت و دشوار باشد. در این مطلب 5 راهکار آسان برای دور زدن خستگی و استرس را به شما معرفی خواهیم کرد. 1. با قرار دادن مداد در بین دندان هایتان سعی کنید یک لبخند را تقلید کنید. انجام این کار ساده تاثیر زیادی بر روی احساسات شما دارد زیرا اینکار باعث فعال شدن عضلات دهان، گونه و چشم می شود و مغز فریب می خورد ...
فواید شگفت انگیز دوش آب سرد در روزهای گرم چیست؟
حال حاضر در حال سپری کردن گرم ترین روزهای سال هستیم و با توجه به قطعی گسترده و مکرر برق و نبود کولر و وسایل سرمایشی که باعث تعریق بیشتر بدن می شود، نیاز به دوش گرفتن در روز بیشتر شده است. در روزهای گرم مخصوصاً در تابستان دوش گرفتن با آب خنک و سرد بسیار لذت بخش است و در این میان حمام آب سرد فوایدی نیز برای بدن و سلامتی ما دارد. در این مطلب چند مورد از فواید دوش آب سرد را با هم می خوانیم. ...
شما با این 21دلیل دل درد می گیرید!
خواب / بیداری تاثیر میگذارد . اگر از مردم بپرسید میگویند که سروتونین در مغز تولید می شود اما در واقع 80 درصد از سروتونین تولید شده در بدن توسط روده است. 6. ورزش کنید طبق مطالعات مدرسه پزشکی هاروارد ، حرکت بدن شما کمک به حرکت شکم شما میکند. تغییرات ناشی از ورزش کردن بر سامانه عصبی خودمختار ( که کنترل عملکردهای بدن را دارد ) دستگاه گوارش معده همچنین برتحرک روده ی بزرگ و احتمالا ...
با این 7 بیماری همیشه احساس خستگی می کنید
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اغلب آدم ها خستگی طول روز را مشکل بزرگی نمی دانند، اما واقعیت این است که اگر خستگی ها به صورت مفرط و مداوم باشد باید به پزشک مراجعه شود. در ادامه 7 بیماری و اختلالی را که باعث می شود شما همیشه احساس خستگی داشته باشید معرفی می شود. 1. کمبود آهن کمبود آهن (آنمی) کاهش تولید هموگلوبین است ...
6 فایده یوگا
بشود که در حال گذراندن دوره درمان افسردگی هستند. افرادی که به طور منظم ورزش یوگا را انجام می دهند، استرس کمتری نسبت به دیگران دارند و میزان التهاب هم در بدن شان پایین تر است. متخصصان قلب آمریکایی به تازگی اعلام کرده اند که انجام دادن یوگا می تواند به شدت باعث کاهش استرس در بدن، تنظیم فشار خون و حفظ سلامت قلب و عروق بشود. علاوه بر این، متخصصان قلب به بیماران با سابقه بیماری های قلبی ...
7 دلیلی که ضرورت ورزش های قدرتی را نشان می دهد
سلامتی عمومی بدن: گرچه هدف بسیاری از افراد از انجام ورزش قدرتی این است که تناسب اندام داشته باشند اما مهمترین دستاورد ورزش قدرتی٬ سلامتی و احساس زنده بودن است. ورزشهای قدرتی در درازمدت باعث ایجاد تغییرات بسیار ارزشمندی در ما میشوند. علاوه بر زیبایی بدن٬ افزایش انرژی٬ خواب بهتر٬ حتی زندگی زناشویی بهتر٬ همگی از دستاوردهای ورزش قدرتی برای جسم و روح هستند. ...
7 روشی که بدن نسبت به پرخوری غذا واکنش نشان می دهد
...، ممکن است منجر به ترشح مقادیر بسیار بالای دوپامین شود. اگر بارها و بارها پرخوری کنید، مغز به دوپامین بیشتری نیاز دارد تا به همان میزان لذت برسد. آدرنالین و کورتیزول ترشح می کنید استرس جسمی پرخوری باعث تحریک این هورمون های استرس می شود. همانطور که بدن احساس می کند هورمون های مختلفی موج می زند، برای هموستاز یا تعادل تلاش می کند. که با افزایش ضربان قلب یا تعریق مشخص می شود ...
دلیل پف صورت بعد بیدار شدن از خواب چیست؟
ترین علت های پف صورت، خوابیدن روی صورت است، یعنی به جای پشت سر، صورتتان را روی بالش گذاشته اید. جاذبه زمین وقتی که روی صورت می خوابید اثرش را می گذارد. وقتی می خوابید مایع لنف در بدن شما نشست می کند، در نتیجه وقتی روی صورت می خوابید این مایع در صورتتان جمع می شود و چشم ها و صورتتان پف می کند. یک راه ساده این است: تا جایی که ممکن است به پشت بخوابید یا با بالش زیر سرتان را بلندتر کنید تا اثر ...
چند راهکار بهبود اعتماد به نفس
یاد بگیرید که چطور در این شرایط تصمیم درست را بگیرید. اگر برای مواجه شدن با فرصت ها آماده باشید، همواره اعتماد به نفس کافی برای استفاده از آنها را خواهید داشت. زبان بدن خود را اصلاح کنید صدای زبان بدن بلندتر از صدای بیان است. هرگاه ناگهان احساس می کنید اعتماد به نفس تان افت کرده، ابتدا نحوه ایستادن و نشستن خود را بررسی کنید. در این شرایط، با یک تمرین ساده می توانید به وضعیت ایده آل خود ...
مضرات و عوارض امواج وای فای
دریافت کنیم. اما در مورد سلامت این اینترنت ها حرف و حدیث هایی وجود دارد. وای فای می تواند اثرات منفی مختلفی را بر سلامت مغز بر جای بگذارد که این موضوع در مورد کودکان بیشتر اهمیت دارد. سردرد، خستگی، اختلالات خواب، مشکلات گوارشی، اختلال در عملکرد مغز و حافظه، استرس و حتی افسردگی را به وای فای و اشعه های آن نسبت می دهند. پس بعضی از خطرات را جدی بگیرید و خودتان را از صبح تا شب به اینترنت بی سیم ...
راهکار های کاهش خجالت
...، زمانهایی هست که حس میکنید قضاوت یا رد شده اید. شاید شما به کسی نزدیک شوید اما به نظر نمیرسد شخص مقابل برای گفتگو و داشتن رابطه دوستانه علاقه نشان دهند. هیچ شکی نیست که طرد شدن احساس بدی به وجود میآورد؛ اما مهم است که به یاد داشته باشید این بخشی از زندگی است. هر کسی تمایل به گفتگو ندارد چه برسد به دوست شدن. درست همانند قرار گذاشتن و ملاقات با افراد جدید، به ناچار با برخی عوامل که باعث رد ...