سایر منابع:
سایر خبرها
راز تناسب اندام جودی فاسترِ کهنه کار در کَن
اضافی در بدن، باعث شکل گرفتن مناسب عضلات، حفظ سلامت قلب و رسیدن به تناسب اندام ایده آل هم بشوند. ورزش هایی مانند پیاده روی سریع، طناب زدن، شنا کردن، بالا رفتن از پله ها، دوچرخه سواری یا هر ورزش دیگری که ضربان قلب و سرعت تنفس شما را بالا ببرد، در گروه ورزش های کاردیو جای می گیرند. اگر شما به صورت روزانه، حدود 30 دقیقه ورزش های کاردیو را انجام بدهید، اکسیژن بسیار مناسبی به تمامی سلول های بدن تان می رسانید و دی اکسید کربن موجود در سلول ها را هم با سرعت بیشتری از بدن دفع می کنید. تمامی این تمرینات می توانند باعث افزایش شادابی مغز و بهبود عملکرد ارگان های حیاتی بدن بشوند. ...
دارچین ادویه جادویی برای زیبایی و سلامتی!
، چون حاوی عناصری است که تحقیقات نشان داده سطح کلاژن را افزایش می دهند. 3- رنگ پوست را یک دست تر می کند دارچین با افزایش گردش باعث رسیدن خون و اکسیژن به پوست می شود. این ادویه حاوی یک ماده ی قابض است، ماده ای شیمیایی که بافت های بدن را جمع یا منقبض می کند. این ماده ممکن است به افزایش لطافت ظاهری پوست کمک کند و سلامت آن را از داخل هم بهبود بخشد. 4- خواص ضد التهابی ...
عادت هایی که باعث می شوند این بیماری در کبد شما خانه کند
...: علاوه بر الکل مصرف و نوشیدن نوشیدنی های گازدار هم باعث ایجاد بیماری کبد چرب غیر الکلی می شود. 5. مصرف استامینوفن: مصرف زیاد استامینوفن با دوز بالا باعث اختلال در عملکرد کبد و منجر به مرگ می شود. 6. نداشتن فعالیت بدنی: به هنگام ورزش تعریق بدن زیاد می شود که برای دفع سموم از بدن موثر و باعث استراحت کبد می شود. 7. خوردن چربی های ترانس: روغن و چربی باعث افزایش کلسترول بد و کاهش کلسترول خوب می شود که تاثیر بدی بر روی قلب و عروق آن می گذارد. منبع:طلا انتهای پیام/ ...
کورتیزول cortisol یا هورمون استرس چه کارهایی در بدن انجام می دهد؟
کورتیزول بدن از کنترل خارج شود. پیامدهای استرس زیاد پس از اینکه احساس خطر یا استرس وارد شده به بدن برطرف می شود، سطح کورتیزول کاهش پیدا می کند. قلب، فشار خون و سایر سیستم های بدن به حالت طبیعی خود برمی گردند. اما اگر تحت استرس مداوم باشید و دکمه استرس در بدن شما همیشه روشن باشد، چه؟ این امر می تواند مهم ترین عملکردهای بدن را مختل سازد و همچنین باعث بروز مشکلاتی در ...
7 دلیل مهم که باید از روغن کنجد و زیتون در آشپزی استفاده کنید
...، مزایای فراوانی دارند. این نوع روغن ها نه تنها سطح کلسترول بد خون را بالا نمی برند، بلکه آن را کم می کنند. از طرفی عدم وجود مواد نگهدارنده و افزودنی های غیرطبیعی به این روغن ها، باعث می شود که کوچکترین آسیبی به سلامت انسان وارد نکنند. البته خرید روغن های طبیعی اصل و خالص، نیاز به شناخت توزیع کننده ها و آگاهی از اعتبار و کیفیت محصولاتشان دارد. پیشنهاد ما به شما خرید و ...
2 ورزشی که خطر حمله قلبی را افزایش میدهد
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، اغلب به افراد گفته می شود که برای سالم بودن باید ورزش کنید زیرا ورزش منظم هم به سلامت بدن و هم به تقویت ذهن کمک می کند. البته که افراد از طرق مختلفی می توانند ورزش را وارد روتین زندگی خود کنند اما همه ورزش ها هم برای همه خوب نیستند. ورزشی که نادرست انجام شود و یا مناسب فرد نباشد ممکن است به بعضی از عضلات مانند ماهیچه قلب فشار وارد کند. بعضی از حرکات ورزشی نیز ممکن ...
10 راهکار بسیار موثر برای درمان درد گردن در خانه
بسیاری از افراد برخی مواقع دچار درد گردن می شوند که با چند ترفند ساده خانگی می توان آن را درمان کرد. استخوان ها، رباط ها و عضلات گردن از سر انسان محافظت می کنند و به آن اجازه حرکت می دهند، بنابراین هرگونه ناهنجاری، التهاب یا آسیب می تواند باعث درد یا سفتی گردن شود. بسیاری از افراد گا ها دچار درد گردن یا سفتی می شوند، که در بسیاری از موارد، این درد گردن به دلیل وضعیت بد بدن ...
راهکارهای لازم برای مراقبت از پوست در ورزش را بدانید!
پوشیدن لباس ورزشی که نواحی بدن شما را به لمس تشک ها و نیمکت های ورزشی می پوشاند یا با قرار دادن حوله به پایین قبل از ورزش از پوست خود محافظت کنید. از پوشیدن لباس راحتی که با توجه به ورزش طراحی شده است، از تحریک پوستی ناشی از جوش زدن خودداری کنید. استفاده از پارچه های خاص می تواند به از بین بردن عرق بدن و جلوگیری از مالش غیرضروری مواد به پوست کمک کند. مطالب مرتبط: اگر ...
آیا استرس باعث سوزش معده می شود؟
از سلامت روده شما حمایت کنند. آیا استرس باعث سوزش معده می شود؟ حتی اگر محرک های رفلاکس، مثل اضافه وزن، سیگار یا عوامل دیگر باعث ایجاد سوزش معده در شما شده اند، استرس باعث می شود، علائم رفلاکس اسیدی را بیشتر متوجه شوید. اما آیا رابطه ای میان استرس و سوزش معده وجود دارد؟ دکتر میشل کاپل (Mitchell Cappell) متخصص گوارش، می گوید: استرس بر بسیاری از عملکرد های گوارشی تأثیر می ...
علت فشار خون پایین چیست؟
مدت طولانی، هنگام شنیدن خبری بد یا احساساتی شدن شدید فشارتان افت کند که به این نوع افت فشار، افت فشار واسطه ای گفته می شود. در هر دو مورد افت فشار که در بالا ذکر شد، معمولا فشار خون پس از چند دقیقه به حالت عادی باز می گردد. جدی ترین علائم فشار خون پایین طبق مطالعات مؤسسه ی سلامت ملی ایالات متحده، فشار خون بسیار پایین معمولا باعث از حال رفتن و غش کردن، ضربان نامنظم قلب یا حتی تشنج ...
کفش پیاده روی، راحت و استاندارد
پوست و چشمان شما در برابر آفتاب محافظت می کنند. بلوز یا مانتوی پیاده روی بهتر است از جنس پلی پروپیلن باشد تا در تابستان، عرق بدن را از بین ببرد و شما را خنک نگه دارد و در زمستان نیز شما را خشک و گرم کند. کلاه و عینک آفتابی کلاه و عینک آفتابی از پوست و چشمان شما در برابر آفتاب محافظت می کنند. البته کلاه در زمستان نیز فایده دارد و باعث می شود گرم بمانید. چه ...
همه چیز درباره افسردگی از علائم تا درمان
افسردگی به بیماران توصیه می کنند. انجام مرتب و منظم تمرینات ورزشی با شدت و ریتم مناسب باعث بالا رفتن سطح آمادگی جسمانی و در نتیجه توانا شدن قلب و عروق شما می شود که خود باعث کاهش پاسخ به استرس های قلبی- عروقی شده و پاسخ های هیجانی و روانی شما را نسبت به استرس نیز کاهش می دهد. به عبارتی با ایجاد و توانایی فیزیکی و بدنی به وسیله تمرینات ورزشی این تفکر مثبت که من قوی هستم و در مقابل سختی ...
سالم ترین خوراکی های گیاهی برای بهبود التهاب مزمن
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، به نقل از دویچه وله التهاب مزمن به دلایل زیادی از جمله عفونت هایی که از بین نمی روند، استرس، دارو های خاص و رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات تصفیه شده و قند ایجاد می شود و می تواند به بسیاری از مناطق بدن از جمله قلب، مفاصل و مغز شما آسیب برساند. خبر خوب اینکه افزودن غذا های ضد التهاب به رژیم روزانه می تواند به کاهش این خطر کمک ...
ضرورت کاهش مصرف نمک
، بنابراین قطع مصرف نمک منجر به کاهش فشار خون می شود. برای حفظ سطح فشار خون در بدن، توصیه می شود کمی نمک به غذا اضافه کنید، اما بیش از حد مصرف نکنید. 2. کاهش خطر حملات قلبی هنگامی که فشار خون بالا می رود، ضربان قلب افزایش می یابد که با تجمع پلاک ها در خون و رگ های خونی، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. اگر مصرف نمک را متوقف کنید، فشار خون شما کاهش می یابد و ...
تاثیرات ترسناک بیماری روانی بر جسم انسان
خطر مقابله (جنگ) و یا فرار کند. در این شرایط بدن ما مملو از دو هورمون استرس می شود: آدرنالین و کورتیزول که باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون می شود، سیستم هضم را سرکوب کرده و بر سیستم ایمنی بدن تاثیر می گذارد، این به منظور کمک به ما در استفاده از انرژی جسمی زیادی است که اگر در حال جنگ یا فرار از خطر هستیم، به آن نیاز خواهیم داشت. پس از برطرف شدن تهدید، بدن ما معمولا به حالت استراحت برمی گردد. ...
ورزش به شیوه های مختلف عملکرد مغز را بهتر می کند
، ورزش ممکن است به بالا بردن روحیه کمک کند. و باعث تولید سروتونین و دوپامین در بدن شود. و باعث افزایش سطح مواد شیمیایی خوب به نام آندورفین می شود. اثرات استرس را کاهش می دهد اگر برخی از هورمون ها مانند BDNF مغز را جوانتر می کنند، برخی دیگر به پیر شدن آن کمک می کنند. این موارد به اصطلاح هورمون استرس کورتیزول است. تفکر آهسته، پراکنده و فراموشی بیشتر از آنچه ممکن است تصور کنیم ...
علائم سکته گرمایی + چگونه از گرمازدگی فرار کنیم؟
تواند به نارسایی ارگان های بدن، کما و مرگ منجر شود. وضعیت دیگری که ممکن است با سکته گرمایی شدید رخ دهد، رابدومیولیز است، این بیماری باعث تخریب سلول های عضلانی و در نتیجه نارسایی کلیه می شود. شجاعی برای پیشگیری از بروز گرمازدگی در ایام گرم تابستان به هموطنان توصیه کرد: نوشیدن مقدار زیاد مایعات، حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشید، بدن شما به ازای هر کیلوگرم وزن 30 میلی لیتر آب در روزنیازمند ...
12 نشانه ای که می گویند سلامت روحی شما در خطر است
12 نشانه ای که می گویند سلامت روحی شما در خطر است سلامت روحی شما به همان اندازه که جسم شما مهم است دارای اهمیت است و تاثیرات مثبت و منفی بزرگی را بر روی زندگی شما می گذارد. این علائم ممکن است به علت محرک های مختلفی مانند استرس و افسردگی ایجاد شوند که خود انواع مختلفی دارند. به طور مثال خستگی مداوم که تحت عنوان سندرم خستگی مزمن از آن یاد می شود ممکن است به علت افسردگیی استرس ...
پنج حالت بدن که موجب سوءظن دیگران به شما می شوند
این کار را انجام دهید، مانعی برای برقراری ارتباط با دیگری ایجاد می کنید. لبخند نزدن، یا همیشه خندیدن؛ این دو رفتار باعث سوءِظن می شوند لبخند زدن یکی از دل انگیزترین رفتارهای آدمی است. وقتی کسی به شما لبخند می زند، بدون اینکه حتی شما متوجه شوید، به شما کمک می کند تا در آن مکالمه مثبت باشید. لبخند زدن مدل فوق العاده ای برای ایجاد گفتگوی مثبت، آرام و دوستانه است. اما ...
5 حالت از زبان بدن شما که موجب بدگمانی می شود + عکس
انجام دهید، مانعی برای برقراری ارتباط با دیگری ایجاد می کنید. 5. لبخند نزدن، یا همیشه خندیدن؛ این دو رفتار باعث سوءِظن می شوند لبخند زدن یکی از دل انگیزترین رفتار های آدمی است. وقتی کسی به شما لبخند می زند، بدون اینکه حتی شما متوجه شوید، به شما کمک می کند تا در آن مکالمه مثبت باشید. لبخند زدن مدل فوق العاده ای برای ایجاد گفتگوی مثبت، آرام و دوستانه است. اما، وقتی کسی ...
انرژی ات را زیاد کن...
شیوه ای خردمندانه از آن استفاده کنید؛ چرا که ممکن است باعث بی خوابی شود. خصوصا این مسئله می تواند زمانی که کافئین را در مقدار زیاد بعد از ساعت 2 بعد از ظهر مصرف می کنید، رخ دهد. آب بنوشید تنها ماده مغذی که نشان داده عملکرد را برای فعالیت های استقامتی تقویت می کند، چیست؟ این ماده یک نوشیدنی گران قیمت ورزشی نیست؛ بلکه آب است. اگر بدن شما از لحاظ مایعات دارای کمبود است، نخستین نشانه آن احساس خستگی خواهد بود. ...
آنچه باید درباره بیماری قلبی و عروقی بدانیم
افزایش وزن و چاقی، نحوه توزیع چربی در بدن (چاقی شکمی) الکل و رژیم غذایی نادرست عدم فعالیت جسمانی استرس برخی داروها (قرص های ضدبارداری-برخی داروهای هورمونی) کمبود آنتی اکسیدان ها در خون نیز باعث احتمال دارد سبب افرایش بروز CVD شوند. کلسترول بالا: کلسترول بالا خطر ایجاد بیماری های قلبی عروقی را چند برابر افزایش می دهد ...
چگونه فرزندان خود را به ورزش علاقه مند کنیم؟
. ممکن است دختران در معرض نظرات دیگران درباره وزن و بدن خود قرار می گیرند و شاید به همین دلیل به ورزش کردن رغبت نشان دهند. اما به عنوان پدر و مادر وظیفه داریم تا کارکرد اصلی ورزش که افزایش سلامتی و فرصتی برای شادی یا دوستی را به آن ها نشان دهیم. بنابراین، چگونه فرزندان را به فعالیت تشویق کنیم، بدون اینکه آن را به یک فعالیتی پر استرس یا یک کار طاقت فرسا تبدیل کنیم؟ من از دو متخصص در مورد بچه ...
آیا استرس موجب اضافه وزن می شود؟
ضرغام مهرگانفرد با اشاره به نقش استرس در بر هم زدن متابولیسم بدن، اظهار کرد: عملکرد دستگاه گوارش در هنگام استرس تغییر می کند و هدایت کننده بدن به سمت یک غذای خاص است. وی چاقی را یکی از مهمترین معضلات جهانی دانست و افزود: تحقیقات علمی نشان می دهد که استرس اهمیت زیادی در ایجاد چاقی دارد. این روانشناس، با بیان اینکه شرایط استرس زا تعادل هورمون های بدن را بر هم می زند و در رژیم ...
سه چاشنی مضر برای آنها که فشار خون بالایی دارند
فشار خون بالا که در قاموس پزشکی با نام هایپرتنشن شناخته می شود از جمله مواردی است که با آسیب زدن به دیواره های عروق ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را افزایش می دهد. فشار خون بالا غالبا به خاطر سبک زندگی از جمله عادات غذایی غلط ایجاد می شود. به گزارش اینتیتر به نقل از روزیاتو، مصرف شیرینی جات از جمله عادات غذایی است که می تواند باعث افزایش فشار خون شود؛ قند ورودی به بدن نیز گاهی ...
کاربرد اپلیکیشن های بارداری و نحوه استفاده از آن ها
نگرانی های شما بیفزاید. فناوری دیگری که لازم است از آن اجتناب کنید، سونوگرافی غیرپزشکی است. این نوع روش ها این ادعا را دارند که می توانند جنسیت فرزندتان را تعیین کنند یا از طریق آن ها می توانید به فرزندتان نگاهی بیندازید. بااین حال، لازم است بدانید این روش ها فقط برای سرگرمی هستند و می توانند به شما احساس امنیت کاذب بدهند. اگر این اپلیکیشن ها به اشتباه نشان دهند که فرزندتان مشکلی ندارد ...
تاثیرات مخرب تماشای بیش از حد تلویزیون
ارتباط میان کم تحرکی و کاهش توان شناختی را نشان می دهد اما علت آن را اثبات نمی کند. اسنایدر می گوید: مهمترین کاری که باید جدا از این تحقیق انجام شود این است که در نظر بگیرید که علاوه بر تماشای تلویزیون، چه کار دیگری می توان انجام داد. بهتر است فعالیت هایی را انتخاب کنیم که می دانیم برای سلامت قلب، مغز و بدن مفید هستند. نتایج یک بررسی دیگر نشان می دهد که انجام ورزش مکرر(در صورت توانایی ...
چرا باید در تابستان هندوانه بخوریم؟
... مصرف منظم هندوانه در فصل تابستان می تواند به حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی هم کمک کند. یکی از مشکلات تابستانی برای افراد میانسال و سالمند، سکته قلبی ناشی از گرمای شدید است. مطالعات مختلفی نشان داده اند که لیکوپن فراوان هندوانه می تواند به کاهش کلسترول و فشار خون کمک کند و از طریق کاهش استرس اکسیداتیو در بدن، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی یا سکته های قلبی را کاهش دهد. از طرف دیگر ...