خانهرژیم غذایی اوکیناوایی چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
باورهای غلط در مورد سرطان پستان | رعایت نکات ساده برای کاهش خطر ابتلا به این سرطان
.... اگر می توانید، سعی کنید شب ها میزان نور محیط اطرافتان را کنترل کنید. ابزارهایی مانند پرده های ضخیم، چشم بند و لامپ های کم وات می توانند موثر باشند. فیبر کافی دریافت کنید این ماده مغذی را می توانید از غلات کامل، سبزیجات، میوه ها و لوبیاها دریافت کنید. بر اساس مطالعات متعدد، زنانی که مقدار زیادی از این غذاها را مصرف می کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان قرار ...
آیا می توان با رژیم غذایی از پیری جلوگیری کرد؟
تغذیه ای در مقایسه با محدودیت کالری (CR، نوعی رژیم غذایی با کم کردن کالری دریافتی بدون به وجود آوردن عوارضی مانند سوءتغذیه یا کاهش مواد مغذی در بدن) بینش های متعددی به دست آوردیم. بسیاری از نتایج مطالعات به دلیل ناتوانی در کنترل کاهش دریافت کالری نتوانستند تاثیرات رژیم CR را بیان کنند. لازم است بدانید که اثرات CR بر طول عمر به شدت به ژنوتیپ (برخی از ویژگی های ژن) وابسته است و اگرچه ...
مواد غذایی که در درمان کبد چرب اهمیت دارند
چربی سازی و ذخیره چربی ندارد. اسید های چرب امگا 3 موجود در ماهی، روغن ماهی، روغن های گیاهی، آجیل، دانه کتان و روغن دانه کتان و سبزیجات برگ دار، چربی های اشباع نشده در منابع گیاهی مانند زیتون، آجیل و آووکادو از این دسته هستند. مواد غذایی که باید از آن ها اجتناب کرد چربی های اشباع مانند پنیر پر چرب، ماست پرچرب و گوشت قرمز که منجر به رسوب چربی بیشتر در کبد می شود. محصولات پخته شده ...
خستگی مزمن و مداوم میتواند نشانه التهاب باشد
...، ماهی خال مخالی، ساردین و ماهی تن را 2 تا سه مرتبه در هفته مصرف کنید. اگر ماهی نمی خورید، منابع گیاهی امگا سه مانند گردو، ادامام(جوانه های سویا) و روغن کانولا را در نظر بگیرید. علاوه بر این می توانید با پزشک خود صحبت کنید تا دریابید آیا مکمل امگا سه برای شما مناسب است یا خیر. روزانه تحرک داشته باشید ورزش شدید و طولانی مدت می تواند باعث التهاب شود؛ به خصوص اگر بدن از قبل ملتهب باشد ...
لارنژیت؛ از دست دادن صدا به دلیل تحریک و ملتهب شدن تارهای صوتی
خود را از دست بدهد نوشیدن آب به مقدار کافی: مایعات کمک می کند تا مخاط گلو رقیق شده و به راحتی دفع شوند عدم استفاده از غذاهای تند در رژیم غذایی: غذاهای تند باعث می شود که اسید معده وارد گلو و یا مری شود. این غذاها همچنین باعث سوزش سر دل یا بیماری ریفلاکس اسید معده می شود. گنجاندن مواد غذایی سالم در رژیم غذایی: خوردن میوه، سبزیجات و غلات کامل بسیار اهمیت دارد. این مواد غذایی سرشار از ویتامین های A ...
دلایلی برای اینکه رژیم غذایی تان باعث کاهش وزن نمی شود
از چه منبعی تأمین می شود؛ مثلا کالری مواد مغذی، مثل پروتئین و چربی های اشباع نشده شما را برای مدتی طولانی سیر نگه می دارد؛ درحالی که کالری های قند ساده به سرعت هضم می شوند. اگر شما کالری را کم تر مصرف کنید، اما ویتامین و پروتئین و فیبر لازم دریافت نکنید، برنامه ی کاهش وزن شما به جایی نمی رسد. نتایج تحقیقی نشان می دهد محدودکردن مصرف کالری تنها به کاهش سرعت سوخت وساز منجر می شود. در این وضعیت ...
چگونه رژیم غذایی متعادل را به عنوان یک گیاهخوار حفظ کنیم؟
سرطان سینه یا بیماری کلیوی دارید، پیش از آن با پزشک خود در مورد منابع پروتئینی مناسب صحبت کنید. همچنین کربوهیدرات های تصفیه شده می تواند منجر به افزایش وزن، نوسانات قند خون و سایر مشکلات سلامتی شود. در عوض، غلات کامل مانند بلغور جو دوسر و یا برنج قهوه ای را انتخاب کنید. ویتامین B12 را بطور کافی مصرف کنید. ویتامین B12 بسیار کم می تواند باعث کم خونی به ویژه در افرادی که از رژیم غذایی گیاهخواری مطلق پیروی می کنند، شود. ...
چربی اضافی شکم به سلامتی آسیب می رساند؟
؛ زیرا چربی احشایی چربی فعال است. به این معنی که هورمون ها و مواد دیگری ازجمله پروتئین های التهابی را تولید می کند که با افزایش مقاومت به انسولین، التهاب سیستمیک، سطح چربی خون و فشار خون به سلامتی شما آسیب می رساند. چربی احشایی و کبد چربی احشایی در نزدیکی سیاه رگ مرتبط با کبد قرار دارد که خون را برای پردازش از دستگاه گوارش به کبد می برد. چربی احشایی اسید های چرب، پروتئین های ...
شاخص التهابی رژیم های غذایی
مانند بیماری های قلبی عروقی و بعضی از سرطان ها مرتبط است. عوامل رژیم غذایی می توانند از طریق مکانیسم های پیش التهابی و ضد التهابی فرآیند التهاب را تحت تأثیر قرار دهند. برخی از اجزای رژیم غذایی از جمله میوه ها و سبزیجات، اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3، ویتامین های E، C و β- کاروتن و منیزیم با سطوح پایین عوامل التهابی مرتبط هستند، ضمن اینکه مصرف روزانه این عوامل رژیم غذایی نسبت به استفاده از داروهای ...
خوراکی های مفید هنگام آلودگی هوا کدامند؟
سرب بهتر است لبنیات بیشتری مصرف کنید که منبع غنی کلسیم هستند. چرب و چیلی ها ممنوع! در روزهایی که آلودگی هوا بسیار زیاد است، از غذاهای چرب به خصوص چربی های جامد حیوانی و گیاهی استفاده نکنید که مصرف چنین غذاهایی فقط باعث تشدید کاهش توان بدنی و ذهنی شما در طول روز خواهد شد. پس استفاده از تنقلات کم ارزش مثل چیپس، پفک و نوشابه های گازدار را بی خیال شوید که باعث اختلال جذب عناصر مفید ...
مزایای نوشیدن آب و لیمو برای بدن
به گزارش تازه نیوز، نوشیدنی های روزانه مضر مانند نوشابه، شربت و ماءالشعیر را فراموش کنید. نوشیدنی مورد نظر ما، آب و لیمو است پس کسانی که به هر دلیلی به میوه لیمو حساسیت و قند خون دارند یا به فشار خون پایین مبتلا هستند از نوشیدن آن امتناع کنند. چرا نمی گوییم آبلیمو بخورید و توصیه می کنیم که آب و لیمو بنوشید؟ زیرا آبلیمو به علت اسیدیته ی بالا ممکن است معده را اذیت کند و باعث ضعف ناگهانی شود که در ...
8 راهکار ساده برای کوچک کردن شکم | 4 دلیل اصلی پیدایش چربی شکمی
می شود که باعث کاهش تجمع چربی در اطراف ناحیه شکم می شود. خوردن غلات کامل می تواند ذخیره چربی اضافی را در مقایسه با مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده کاهش دهد. انجام ترکیبی از تمرینات مقاومتی مانند وزنه برداری علاوه بر تمرینات هوازی می تواند به کاهش سطح چربی احشایی کمک کند و باید به اهمیت این تمرینات در حفظ توده عضلانی اشاره کرد. توصیه می شود 7 ساعت یا بیشتر در شب بخوابید و باید ...
برای جوان ماندن این سه ماده غذایی را کم کنید
پیدا می کند و در صورت دریافت آهن بیش از نیاز بدن، سلامتی فرد مختل می گردد. آهن اضافی در بافت ها، به ویژه در کبد، لوزالمعده، قلب، مفاصل و مغز تجمع می کند و در بروز انواع خاصی از سرطان ها و دیابت نقش دارد. پیشنهاد می شود با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید مصرف مکمل آهن برای شما مضر است یا نه. بیشتر بخوانید: برای خلاص شدن از درد این مواد غذایی را مصرف کنید +دستور پخت میوه هایی که بیشتر از شیر کلسیم دارند خواص نارنگی را بیشتر بشناسید ...
تاثیرات رژیم کتو در باروری افراد
بودن آن خوراکی نیست. ناگفته نماند که یکی از خطرات سلامتی در مواجه به رژیم کتو، کمبود مواد مغذی در بدن است. در واقع، پیروی از رژیم کتو به روشی سالم ممکن است دشوار باشد، زیرا بسیاری از افراد برای ماندن در کتوز از غذاهای با چربی اشباع شده مانند کره استفاده می کنند. طبق انجمن قلب آمریکا، مصرف بیش از حد چربی اشباع شده می تواند باعث افزایش کلسترول شود که قلب را تحت فشار قرار می دهد. به همین ...
چگونگی داشتن عمر طولانی در بیماران مبتلا به دیابت
می شود. بیشترین اثر محرک گلوکز زمانی حاصل می شود که غلظت آن در خون به حدود 300 تا 500 میلی گرم درصد برسد. راهکارهایی برای داشتن طول عمر بالا همزمان با ابتلا به دیابت شامل موارد ذیل می شود 1- رژیم غذایی سالم: از غذا های سالم مانند سبزیجات، میوه ها، آجیل ها، غلات کامل و چربی های مفید مانند اسید چرب امگا 3 استفاده کنید. همچنین از مصرف مواد غذایی مضر مانند گوشت قرمز، گوشت های ...
پنیر پیتزا برای کودکان چه فواید و مضراتی دارد؟
...> پنیر پیتزا از شیر پر چرب تهیه می شود. پنیر پیتزا در دو نوع گیاهی و حیوانی وجود دارد. نوع حیوانی آن با استفاده از مواد لبنی مانند روغن و کره و کازئین تهیه می شود و نوع دیگر آن منشاء گیاهی دارد. اما هر دو نوع ذکر شده به علت اینکه دارای میزان قابل توجهی چربی هستند مضر می باشد. زیرا چربی موجود در این پنیر اشباع شده و ترانس است. برای اینکه از مصرف فست فود ها ضرر کمتری را متحمل شوید می توانید آن ...
غذا های سرشار از امگا3
عنوان یک میان وعده سالم می توان آن را مصرف کرد. روغن ماهی: روغن استخراج شده از کبد ماهی قزل آلا سرشار از اسید های چرب امگا 3 و ویتامین های دی و آ است. یک قاشق غذاخوری از روغن ماهی حاوی 2664 میلی گرم امگا 4 است. البته از مصرف بیش از حد این روغن باید صرف نظر کنید، چون شما به مقادیر زیاد ویتامین آ نیازی ندارید. برنج قهوه ای: نصف فنجان از این برنج حاوی 240 میلی گرم امگا 3 است ...
آنچه مبتلایان به بواسیر اصلاً نباید بخورند
همورویید شما می شود بنابراین اگر جزو مبتلایان به بواسیر هستید ، محصولات لبنی باید در برنامه ی غذایی شما با احتیاط مصرف شوند. 16. غذاها و نوشیدنی کافئین دار: محصولات کافئینی مانند شکلات و چای و قهوه و غیره دیده می شوند که باعث بروز عود همورویید می شوند.اساساً، باید از غذاهای کافئینی برای همورویید اجتناب کرد چراکه این غذاها می توانند منجر به خارش در مناطق همورویید شوند. طبق تجربه ...
رژیم غذایی برای متولدین دهه 50 | متولدین دهه 50 بخوانند و عمل کنند
مزمن که در ارتباط با افزایش سن هستند ایمن می کند. مصرف برخی از غذاها نیز که باعث تقویت بدن می شود در این سن توصیه می شود. در ادامه فهرستی از غذاهایی که باید در این دهه مصرف شوند عنوان می کنیم. آبگوشت استخوان آبگوشت استخوان حاوی مواد مغذی مانند کلاژن، گلیسین ، ژلاتین، گلوتامین، پرولین و آرژنین است. کلاژن یک ماده مفید برای پوست می باشد، ژلاتین نیز به سلامت استخوان ...
چطور تغییر رژیم غذایی میگرن دوازده ساله یک مرد را برطرف کرد؟
را مختل کرده بود. اما پس از تغییر رژیم غذایی اش زندگی او به حالت عادی بازگشت. رژیم غذایی که برای او پیشنهاد شده بود، شامل این موارد بود: - دست کم 140 گرم در روز سبزی خام یا پخته برگدار به رنگ سبز تیره مانند اسفناج، کلم کیل و آب تره بخورد. - روزانه حدود هزار سی سی اسموتی سبز بنوشد. - مصرف غلات سبوس دار، سبزی های نشاسته ای مثل سیب زمینی، روغن ها ...
خواص معجزه آسای سیر برای سلامت بدن
برابر سمیت فلزات سنگین محافظت می کند. سیر ممکن است طول عمر را افزایش دهد: سیر می تواند برای قلب، مغز و سایر اندام ها مفید باشد. این عوامل خطر مانند فشار خون، کلسترول و سمیت فلزات سنگین را کاهش می دهد که می تواند به افراد کمک کند عمر طولانی تری داشته باشند. سیر منبعی غنی از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است و سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. ...
قیمت خودرو
کودکان بیشتر در وعده صبحانه مصرف می کنند مملو از شکر هستند که باعث افت انسولین و سطح قند خون در طول روز شوند. مصرف این مواد غذایی که مملو از کربوهیدارت های بالا هستند در وعده صبحانه که سطح کورتیزول در بالا ترین سطح خود است ضربه بزرگی به متابولیسم بدن وارد می کند. بدن انسان به طور طبیعی به گونه ای طراحی شده است که مقدار زیادی کورتیزول را در طول شب و روز ذخیره کند تا بتواند با تنش هایی که ...
میگرن مزمن چه نشانه هایی دارد؟
میگرن مزمن توجه به رژیم غذایی یکی از بهترین سدهای دفاعی در برابر میگرن است. شما باید تلاش کنید تا غذاهای پیشگیرانه را در رژیم غذایی خود بگنجانید و مصرف غذاهایی را که باعث میگرن می شوند را محدود کنید. در کل، غذاهای طبیعی که مواد نگهدارنده یا طعم دهنده های مصنوعی ندارند، گزینه های مناسبی برای شروع برنامه های غذایی هستند. غذاهایی که باید از آنها بپرهیزید نوشیدنی های ...
غذاهایی که نباید در مایکروویو گرم شوند
توانید یک فنجان آب در مایکروویو گرم و سپس کیسه یا شیشه ی شیر مادر در آن بگذارید. 3. گوشت های فرآوری شده گوشت های فرآوری شده اغلب حاوی مواد شیمیایی و نگهدارنده هایی هستند که عمر مواد غذایی بیشتر کنند. متاسفانه ماکروویو می تواند آن مواد نگهدارنده را برای سلامتی شما مضرتر کند. بر اساس تحقیقات مجله شیمی کشاورزی و مواد غذایی، در گوشت های فرآوری شده که در ماکروویو گرم می شوند ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!
سال به بالا نیاز به حداقل 320 میلی گرم منیزیم در روز دارند. پتاسیم: نقش اصلی پتاسیم در تنظیم فشار خون است. میانگین مصرف پتاسیم مورد نیاز بدن زنان پس از یائسگی 2 گرم در روز توصیه شده است تا خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش دهد. مصرف بیش از حد پتاسیم برای قلب و آریتمی های قلبی و دستگاه گوارش مضر است. از بین غذاها، موز، سیب زمینی شیرین، برگ چغندر، عدس و لوبیا سرشار از پتاسیم هستند. ...
ویژگی بی نظیر ماش برای سلامتی، پوست و بدن
کاهش فشار خون کمک کند. آنها منبع خوبی از پتاسیم، منیزیم و فیبر هستند. مطالعات نشان داده است که هر یک از این مواد مغذی به طور قابل توجهی خطر ابتلا به فشار خون را کاهش می دهند. علاوه بر این، یک تجزیه و تحلیل از هشت مطالعه نشان داد که مصرف بیشتر و بالاتر حبوبات مانند لوبیا، فشار خون را در بزرگسالان مبتلا به فشار خون بالا و بدون فشار خون را کاهش می دهد. جالب اینجاست که مطالعات آزمایشگاهی و ...
