نکات مهم برای جلوگیری از خواب آلودگی در حین رانندگی
سایر منابع:
سایر خبرها
خواب آلودگی راننده عامل اتفاق های ناگوار است
خستگی و خواب آلودگی کرد باید در اولین نقطه ایمن، توقف کند و پس از استراحت و رفع خستگی، دوباره به رانندگی بپردازد. بهتر است راننده برای هر دو ساعت رانندگی 15 دقیقه استراحت داشته باشد. رئیس پلیس راهور استان اصفهان با بیان اینکه رانندگی با وجود خستگی، خطر تصادف را افزایش می دهد، ادامه داد: وقتی خودرو با سرعت 100 کیلومتر در ساعت حرکت می کند، در یک ثانیه حدوداً 28 متر طی می کند؛ درحالی که خودرو ...
تا عید چگونه لاغر بشویم | لاغری در عرض یک هفته
. ادویه ها، دارای خواص افزایش دهنده متابولیسم بدن هستند. فیبر بیشتری مصرف نمایید مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر مانند میوه و سبزیجات که دارای کالری نسبتا کمی هستند شما را بیشتر سیر نگه داشته و مانع از پرخوری در افراد می شوند. پروتئین بیشتر مصرف نمایید مصرف پروتئین به لاغر شدن شما کمک می کند و میزان سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. مصرف پروتئین سبب می شود بیشتر ...
رفع فوری خستگی با این رژیم غذایی!
از دست رفته تان را به شما برمی گردانند مصرف ساقه و برگ های گیاه رزماری سبب تقویت انرژی بدن می شود و در رفع مشکلات گوارشی نیز تاثیر بسزایی دارد. برای تهیه دمنوش رزماری 30 گرم ساقه ی رزماری را در یک لیتر آب در حال جوش بریزید و اجازه دهید که به مدت 15 دقیقه بجوشد. سپس محلول را صاف کنید و به مدت یک ماه، قبل از هر وعده غذایی یک فنجان بنوشید. استفاده از این گیاه برای ...
خواص درمانی شیر
نشان می دهد که خوردن پروتئین بیشتر ممکن است از شما در برابر ازدست دادن استخوان محافظت کند، به ویژه در زنانی که کلسیم رژیم غذایی کافی مصرف نمی کنند. علاوه بر تمام موارد ذکر شده، تاثیر مصرف شیر بر بدن قبل از خواب شگفت انگیز است. شیر در کنار مواد معدنی و ویتامین هایی که دارد، حاوی ترکیباتی است که باعث آرامش و کاهش استرس می شود. با این ویژگی ها، نوشیدن یک لیوان شیر گرم پیش از خواب آرامشی فوق ...
فواید و خواص قهوه و چای سبز برای سلامتی
است کاهش وزن را تسریع کند چرا که چای سبز چربی سوزی را افزایش می دهد. از لحاظ شیمیایی کافئین و کاتچین های موجود در چای سبز باعث بالا رفتن متابولیسم و سرعت کالری سوزی بدن حتی در حالت استراحت می شوند. چای و قهوه سبز در مقایسه با نوع سیاه آن حاوی درصد بسیار کمتری کافئین هستند. اکثر مردم از این نوشیدنی ها برای کاهش وزن و تمدد اعصاب استفاده می کنند، در حالی که قهوه و چای سیاه اغلب برای عطر و ...
رژیم غذایی ارزان برای کاهش وزن سریع
درمانی باید حتما در برنامه ی کاهش وزن وجود داشته باشد. میزان قابل توجه پروتئین در ماست احساس سیری بلند مدت و رفع گرسنگی به شما میدهد و همین خود عاملی است برای کمک به کم خوری. باکتری های پروبیوتیک موجود در ماست یونانی توانایی بهبود عملکرد روده را دارد و این شرایط در برابر التهاب و مقاومت به لپتین، محرک هورمونی اصلی چاقی، از شما محافظت می کند؛ از طرفی کلسیم موجود در ماست یکی از عوامل موثر در تقویت بدن ...
سیب چه خاصیتی دارد و مهمترین خواص درمانی آن چیست؟
روی در مصرف سیب مانند هر ماده غذایی دیگر می تواند سلامتی بدن را به مخاطره بیاندازد. به طور معمول مصرف یک تا دو عدد سیب در طول روز اشکالی ندارد، اما مصرف بیشتر از این میزان می تواند باعث بروز برخی مشکلات برای سلامتی شود. برای آشنایی با عوارض عجیب زیاده روی در مصرف سیب کلیک کنید. راهنمایی برای استفاده (پخت و پز / خوردن) سیب میوه ای لذیذ، پرخاصیت و جذاب است که می توان به شکل های ...
مشروبات الکلی چه تأثیری بر بدنسازی و ورزش دارد؟
آبی و عدم تعادل الکترولیتی بدن شود. هنگام کم آبی بدن با خطر بیشتر گرفتگی، کشیدگی و آسیب عضلات همراه است. الکل از ریکاوری عضلات جلوگیری می کند استراحت کافی برای دست یابی به عضلات قوی تر و حجیم تر لازم است. مصرف الکل تأثیر منفی بر الگوی خواب می گذارد. این تأثیر منفی الکل باعث از بین رفتن تعادل هورمون رشد (HGH) در بدن می شود. HGH نقش اساسی در ساخت و ترمیم عضلات ایفا کرده و ترشح ...
چرا برای خوردن صبحانه اشتها نداریم
کمک کند. آیا وقتی گرسنه نیستم باید صبحانه بخورم؟ وقتی گرسنه نیستید نباید غذا بخورید. اگر می خواهید خوردن صبحانه را به یک عادت تبدیل کنید، کارشناسان تغذیه، نوشیدن آب هنگام صبح را پیشنهاد می کنند. این عادت بسیار خوب، در کنار سایر مزایای سلامت به تقویت متابولیسم شما کمک می کند. راهکار دیگر خوردن یک میان وعده کوچک مانند تکه ای میوه یا یک مشت آجیل است. این کار باعث آغاز متابولیسم بدن می شود و شما حدود یک ساعت دیگر برای خوردن صبحانه احساس گرسنگی خواهید کرد. انتهای پیام/ ...
واسه خوشگل شدن صورت، قبل خواب اینارو انجام بده
گروه گوناگون " تیتریک "؛ هیچ چیز به اندازه خوابِ کافی نمی تواند باعث شادابی پوست تان شود؛ بنابراین باید ها و نباید های روتین های زیبایی قبل از خواب را بلد باشید تا احساس انرژی و شادابی بیشتری بکنید و پوست بهتر و شاداب تری داشته باشید. پس در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک با ما همراه باشید تا بتوانیم آن ها را به شما معرفی کنیم، مواردی که در عین سادگی، اثرات فوق العاده ای دارند. باید ...
فواید ترک قند و شکر
...: شکر یکی از محصولات پر مصرف در جهان است و متاسفانه، باعث بیماری های زیادی می شود. اگرچه اشتیاق ما برای مصرف شیرینی همیشه وجود دارد اما مصرف شکر طول عمر را کاهش می دهد. به خاطر داشته باشید که همه شکرها بطور یکسان مضر نیستند و شکر سفید تصفیه شده، نوعی است که می تواند به طور جدی بر سلامتی تاثیر بگذارد. مهم است مضرات مصرف شکر را بدانید و اینکه چه تاثیر منفی روی بدن دارد. وضعیت بدن ...
معجزه مصرف ماست با این ادویه
کلسیم و پروبیوتیک از بسیاری از مشکلات سلامتی مانند سلامت استخوان، سلامت روده، سلامت روان و بیماری های قلبی عروقی به ویژه دستگاه گوارش جلوگیری می کند. کنار هم قرار دادن یک کاسه ماست و مقداری زردچوبه در کنار هم و مصرف آن هر شب قبل از خواب تقریباً برای لیست رژیم غذایی ضروری است. فواید ترکیب ماست و زردچوبه در ادامه به فواید ترکیب ماست و زردچوبه می پردازیم: ...
چرا فتق دیسک باعث گزگز و بی حسی دست و پا می شود؟
...> چرا فتق دیسک باعث گزگز و بی حسی دست و پا می شود؟ مهره های ستون فقرات شما دائماً در حال خم و راست شدن هستند؛ پس برای جذب فشار حاصله از وزن بدن و صحیح و سالم ماندن، نیازمند پد های حمایتی هستند. این نیاز را دیسک های کوچکی که گرد و صاف هستند، برطرف می کنند. لایه ی بیرونی سختی به نام آنولوس و لایه ی درونی به نام هسته (نوکلئوس)، دارند که فشار بین مهره ها را جذب می کند. وقتی دیسکی ...
چندین راه طبیعی برای بهبود سطح قند خون
کاهش سرعت گوارش هستند و آن ها هم چنین پس از خوردن غذاهای غنی از نشاسته، قند خون را از بین می برند. 11. بادام و سایر آجیل ها: بادام می تواند به تنظیم و کاهش قند خون پس از غذا کمک کند و از دیابت جلوگیری کند.یک مطالعه نشان داده است که افرادی که 2 اونس بادام در روز مصرف می کردند سطح گلوگز و انسولین ناشتای کمتری داشته اند. یک مطالعه دیگر نشان داده است که مصرف بادام می تواند حساسیت ...
بهترین راهکارها برای درمان خستگی دائمی بدن
میوه ها هستند که همین امر خطر التهاب در بدن را افزایش می دهد. بیشتربخوانید: مهم ترین دلایل احساس خستگی 3- فست فودها: این مواد غذایی سرشار از چربی های اشباع شده، نمک، غلات تصفیه شده و قندهای افزودنی هستند. نمک زیاد باعث احتباس آب در بدن می شود و رژیم غنی از نمک به بی حالی در افراد دامن می زند. سیب زمینی سرخ شده و نوشیدنی های شیرینی که افراد در کنار فست فودها مصرف می ...
علت سردی بدن و روش های درمان آن
برخی موارد ممکن است به مصرف دارو مانند انسولین نیاز داشته باشید. همچنین باید از پا های خود به خوبی مراقبت کنید و آن ها را گرم نگه دارید. بی اشتهایی: این مورد اغلب به دوره درمانی فشرده شامل درمان دارویی و مراقبت های غذایی نیاز دارد. گاهی افراد مبتلا به بی اشت هایی در بیمارستان بستری می شوند. وزن کم بدن: یک متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند تا با غذا های سالم (مقدار زیادی میوه، سبزیجات ...
توقف کاهش وزن چه دلیل دارد؟
.... بزرگسالان و کودکان با خواب کم به ترتیب 55 و 89 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به چاقی هستند. 11. مصرف کربوهیدرات را کاهش نداده اید ممکن است به دلیل افزایش وزن و یا بیماری های متابولیک نظیر دیابت، بخواهید یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات داشته باشید. مطالعات نشان داده اند که این نوع رژیم غذایی تا 2 تا 3 برابر بیشتر از رژیم استاندارد "کم چربی" که اغلب توصیه می شود، باعث کاهش وزن می ...
سلامت بدن و تقویت مو با ژلاتین
شده است ژلاتین منبع خوبی از کراتین است و کراتین در رشد بهتر موها و بهبود ناخن ها و دندان هاموثر است . مصرف ژلاتین می تواند سبب بهبود ضخامت و رشد مو شود و از ریزش مو جلوگیری کند. کمک به کاهش وزن ژلاتین منبعی از پروتئین است که مصرف آن سبب می شود احساس سیرشدن افزایش یابد و دیرتر گرسنه شوید از همین رو به خوردن تنقلات روی نیاورید و اینگونه وزن خود را کنترل کنید. استفاده از ژلاتین ...
طب سنتی| با آلرژی بهاره چه کنیم؟
...> طب سنتی برای درمان آلرژی بهاره چند راهکار ساده دارد. شما به جای خوردن داروهایی مثل آنتی هیستامین که خواب آور است و فعالیت های روزانه شما را با مشکل مواجه می کند می توانید از این راهکارها استفاده کنید. *از خاک شیر و نعناع تا عرق کاسنی و سکنجبین متخصص طب سنتی در فصل بهار مصرف روزانه خاک شیر، نعنای تازه، کاهو، عرق کاسنی، آب لیموی تازه، و سکنجبین را توصیه می کند و می گوید: سعی ...
کمبود کلسیم چه نشانه هایی دارد؟
برویم) مربوط می شود. پارستزی یا خواب رفتگی اندام ها پارستزی شامل علائم عصبی مرتبط با کمبود شدید کلسیم است. این شرایط ممکن است احساس سوزن سوزن شدن و بی حسی در اطراف دهان یا انگشتان دست و پا، لرزش عضلانی، اختلال در حس لامسه، ضعیف شدن حافظه و توهم همراه باشد. بیمارشدن مکرر کلسیم نقش مهمی در حفظ سیستم ایمنی سالم دارد. کمبود کلسیم مقاومت بدن را در برابر حملات ...
تپش قلب چه زمانی خطرناک و نگران کننده است؟
در شبانه روز توسط هر فرد مصرف شود، متفاوت است. این میزان بستگی به سن، جنسیت و بسیاری موارد دیگر مانند بارداری و بیماری افراد دارد. علاوه بر احساس تشنگی، هنگامی که دچار سرگیجه یا سردرد شدید و یا احساس کردید پوست شما بسیار خشک شده، باید آب بنوشید. فعالیت بدنی منظم داشته باشید به طور کلی، انجام فعالیت بدنی به صورت منظم باعث حفظ سلامت قلب و عروق خونی می شود. همچنین، به داشتن ...
عاداتی که رابطه جنسی شما را به خطر می اندازد!
اگر می خواهید زندگی جنسی سالمی داشته باشید، از غذاهای تازه مانند میوه ها، سبزیجات و گوشت بدون چربی استفاده کنید. از غذاهای چرب و فرآوری شده که باعث ایجاد احساس خستگی در شما می شود دوری کنید. یکی از سرگرم کننده ترین عادات جنسی زوج های متاهل، خلاق نگه داشتن چیزهاست. با هم فانتزی ها را کاوش کنید اسباب بازی های جدید را امتحان کنید داستان های ...
اگر از بوی بدن دهان خود خجالت می کشید این خبر را بخوانید
در خود نگه دارند. 4. خشک شدن دهان بزاق به پاک کردن دهان و از بین بردن ذراتی که بوی بد می دهند کمک می کند. وضعیتی به نام خشکی دهان می تواند در ایجاد بوی بد دهان نقش داشته باشد زیرا تولید بزاق کاهش می یابد. خشکی دهان به طور طبیعی در هنگام خواب اتفاق می افتد و اگر در هنگام خواب دهان شما باز بماند این وضعیت بدتر می شود. خشکی مزمن دهان می تواند به دلیل مشکل غدد بزاقی و برخی بیماری ...
چرا بعد از غذا خوردن احساس خستگی می کنید؟
مفید است. خواب باکیفیت حداقل 7 تا 9 ساعت است. سعی کنید قبل از خواب شام نخورید، هر چیزی که باعث هواس پرتی شما می شود کنار بگذارید و نور های محیط را به حداقل برسانید تا کیفیت خوابتان را بالا ببرید. کافئین را به اعتدال مصرف کنید اگر عادت دارید روزتان را با یک فنجان قهوه شروع کنید ایرادی ندارد، اما به خاطر داشته باشید که نوشیدن حدود 2 تا 3 فنجان در یک روز برای انرژی گرفتن کافیست ...
دلیل عجیب لرزش بدن هنگام استرس!
بدن نسبت به استرس و اضطراب شدید واکنش هایی مثل لرزش را از خود نشان می دهد که گاها مصرف بعضی مواد غذایی نیز باعث تشدید آن می شود. به گزارش وقت صبح به نقل از نمناک؛ بازوها، دست ها، پاها، شکم، پهلوها، سینه، کمر، سر، باسن و ناحیه ران، یا حتی کل بدن شما ممکن است بلرزد یا مرتعش باشند مثل این است که بدون هیچ دلیلی تمام بدن شما می لرزد، اگر نگران باشید یا استرس داشته باشید، بدن شما می لرزد و ...
فواید کاهش مصرف قند و شکر
. بهبود خواب: مصرف شکر می تواند باعث کاهش سطح انرژی شود. هم چنین می تواند خواب شما را مختل کند. افرادی که از مصرف شکر پرهیز می کنند به سرعت متوجه می شوند که بهتر می خوابند. جوان سازی پوست: مصرف مقدار زیادی شکر می تواند با تولید کلاژن و الاستین که دو منبع پروتئین اصلی پوست هستند، اختلال ایجاد کند. در دراز مدت قند بیش از حد می تواند باعث پیری زودرس و دیگر ...
انواع چرت زدن چیست و چه فوایدی دارد؟
یک خواب کوتاه و سبک داشته باشید. این نوع چرت زدن می تواند از رایج ترین نوع خواب کوتاه بین بچه ها باشد و معمولاً در ساعت خاصی از روز اتفاق می افتد و البته نوجوانان بیشتر این موضوع را تجربه می کنند و زمانی که عادت به این چرت زدن های کوتاه کنید، بدن شما در همان ساعت به طور مداوم نیاز به یک خواب کوتاه پیدا خواهد کرد و علاوه بر این خودتان می دانید که چه زمانی باید برای آن آماده باشید. ...
چگونه بدون گرسنگی لاغر شویم؟!
جی پلاس، گرسنگی می تواند منجر به ضعف اعصاب، احساس بی حوصلگی، کاهش تمرکز، اختلال در خواب و... شود. به همین دلیل استفاده از رژیم لاغری بدون گرسنگی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. بسیاری از افراد به اشتباه فکر می کنند رژیم های لاغری به معنای نخوردن غذا و گرسنگی است. رژیم لاغری بدون گرسنگی به چه معناست؟ شما برای اینکه وزن خود را کاهش دهید، نیازی نیست دائماً بدن خود را گرسنه ...
خوراکی هایی که نباید بخورید، اما نمی توانید
.... همین موضوع انرژی شما را در سطح خوبی نگه می دارد. علاوه بر این حتی ممکن است باعث شود در طول روز تمایل به مصرف کالری کمتری داشته باشید. 5. شکلات یک شکلات یا آبنبات ساده پر از قند و چربی ناسالم و مواد نگهدارنده است. اگر دلتان خوراکی شیرین می خواهد سراغ شکلات تلخ بروید. شکلات تلخ فشار خون را پایین می آورد، جریان خون در مغز و قلب را بهبود می بخشد و جلوی تخریب سلول ها را می گیرد ...