تا عید چگونه لاغر بشویم | لاغری در عرض یک هفته
سایر منابع:
سایر خبرها
متناسب با سن و سالتان غذا بخورید
مواد غذایی نیز بهتر است در سن و سال بخصوصی مصرف نشوند تا وضعیت سلامتی شما در بهترین حالت ممکن باشد. تغذیه ی سال های نوجوانی در این مرحله از زندگی، بدن شما در حال رشد و تکامل است و به همین دلیل به مواد مغذی فراوانی نیاز دارید. خیلی از نوجوانان به دلایل گوناگون از خوردن صبحانه امتناع می کنند و یا بیشتر سراغ هله هوله ها می روند که هر دو عادت کاملا اشتباه و مضرند. اگر شما در سنین ...
غذا های فرآوری شده با بدن ما چه می کنند؟
بر کسی پوشیده نیست که غذا های فرآوری شده، جزء مواد غذایی هستند که کمترین خاصیت را برای بدن ما دارند و در صورتی رژیم غذایی را بر پایه مصرف این مواد غذایی بنا کنید، این امر می تواند به افزایش وزن و مشکلات دیگر منجر شود. تا به حال فکر کرده اید زمانی که غذایی می خورید که اغلب مواد تشکیل دهنده آن به جای میوه، سبزی ها و غلات، از مواد غذایی فرآوری شده تشکیل شده اند، با بدن خود چه می کنید؟ ...
افراد بالای 40سال این مواد غذایی را حتما مصرف کنند
جی پلاس ، یکی از این راهها خوردن مواد غذایی سالم است. برخی از مواد هستند که به افراد بالای 40 سال پیشنهاد می شود، اگر دوست دارید با آنها آشنا شوید در ادامه مطلب همراه مان باشید. دارچین بهداشت نیوز نوشت؛ تحقیقات نشان داده که دارچین قند خون را کاهش می دهد. از آنجا که با افزایش سن، خطر ابتلا به دیابت نیز افزایش می یابد، مصرف دارچین می تواند موثر باشد. اگر شما بالای 40 سال سن ...
مزایای نخوردن ناهار
حدود 10 ساعت فاصله باشد. وعده غذایی ظهر، مضر بوده و بلغم و سودا را در بدن زیاد می کند و سبب غلظت خون می گردد. به همین دلیل در طب سنتی دو وعده مصرف غذا در صبح و نزدیک غروب توصیه شده است. گرم ترین زمان در طول روز ظهر است و باید در آن ساعت بدن سرد و خنک گردد، در نتیجه صرف غذا موجب تمرکز خون در دستگاه گوارش می شود و انرژی زیادی از دست می رود؛ بنابراین باید انرژی بدن در این ساعت از ...
فواید سس تند برای سلامتی
افراد از مواد غذایی حاوی کاپسایسین استفاده می کنند، سطح انسولین آنها کاهش می یابد که این عامل باعث پیشگیری از دیابت نوع دوم میشود. کاپسایسین علاوه بر این که قابلیت پایین آوردن قند خون و سطح انسولین را دارد، به کاهش تشکیل چربی ها در دیواره های سرخرگی و جلوگیری از تشکیل لخته های خونی هم کمک می کند. کنترل وزن سس تند متابولیسم بدن را ساعت ها پس از خوردن غذا افزایش می دهد ...
اگر در خوردن غذا مشکل دارید خواندن این خبر را از دست ندهید
...، اما ارتورکسیا یا اختلال وسواسی غذای سالم بیشتر بر روی کیفیت غذا تمرکز دارد. اتروکسیا رو نوعی اختلال غذایی تعریف کردند که فرد از غذاهایی که رنگ و مزه ی مصنوعی دارند، مواد شیمایی و آفت کش در آن ها استفاده شده است،غذاهای غیر سالم با روغن های غیر سالم، غذاهایی که نمک و قند زیادی دارند، مصرف نمی کنند. بی اشتهایی عصبی ورزشی این اختلال بیشتر در ورزشکاران وجود دارد، اما با توجه ...
برای افزایش وزن سالم چه کنیم؟
...> لاغری بعضی افراد به دلیل بی اشتهایی است. از همین رو، تحریک اشتها برای دریافت کالری بیشتر و در نتیجه اضافه وزن ضروری است. یکی از مهم ترین توصیه ها، صرف صبحانه است زیرا علاوه بر تامین انرژی، متابولیسم را تحریک می کند. البته باید از نوشیدن مایعات 30 دقیقه پیش از غذا نیز پرهیز کرد زیرا حجم معده را پر و احساس سیری به وجود می آورد. چیدمان غذا و استفاده از رنگ های تند برای ظروف نیز تمایل به غذا خوردن را ...
16 روش مفید برای فریب بدن و ایجاد شادی
شعار سال: هورمون های شادی آور را می توان در چهار دسته دوپامین، سروتونین، اکسی توسین و اندورفین ها، تقسیم بندی نمود. دوپامین: این هورمون را به عنوان هورمون احساس خوب نیز می شناسند. دوپامین یک هورمون و یک نوروترانسمیتر است که نقش مهمی را در سیستم پاداش مغز ایفا می کند. دوپامین نه تن ها با احساس لذت، بلکه با یادگیری، حافظه، عملکرد سیستم محرک و... در ارتباط است. - خوردن یه دسر شیرین - تکمیل کردن یه وظیفه - خوب خوابیدن - فعالیت های مراقبتی از خود، می ...
چاقی خطر ابتلا به تخمدان پلی کیستیک را افزایش می دهد
دریافت کرده وسعی کنند با خوردن میان وعده های سالم بین وعده های اصلی غذایی از گرسنگی شدید و پرخوری جلوگیری کنند. دکتر سهراب ادامه داد: استفاده از مواد غذایی با محتوای پروتیین بالا مانند تخم مرغ و عدسی در وعده صبحانه به کنترل اشتها در طول روز کمک می کند. این عضو هیات علمی دانشگاه با اشاره به این که اصلاح کمبود مواد مغذی همچون ویتامین D از گذشته در بیماران مبتلا به PCOS مورد توجه ...
فواید عجیب ترکیب ماست و زردچوبه: اگر هر شب ماست و زردچوبه بخورید
. در استفاده منظم از کبد چرب جلوگیری می کند. قند خون شما را متعادل می کند، احساس گرسنگی را کاهش می دهد. احساس سیری برای مدت طولانی به شما می دهد. به لطف خواص ضد التهابی خود، به کاهش درد و التهاب ناشی از التهاب کمک می کند. میزان ترکیب زردچوبه و ماست در 200 گرم ماست، می توانید نصف قاشق چای خوری سر خالی، زردچوبه پودر شده اضافه کنید. دو هفته به صورت مداوم در رژیم غذایی خود استفاده کنید. نتیجه شگفت انگیز خواهد بود. ...
خوردن این میوه سه سوته لاغرتان می کند!
بسیار مفید است. در چنین شرایطی می توان انجیر را صبح با معده خالی مصرف کرد. فواید مصرف انجیر 1) اگر مشکل یبوست دارید، مصرف انجیر برای شما مفید خواهد بود. انجیر دارای مقدار مناسبی فیبر است و فیبر هضم غذا را بهبود می بخشد و همچنین اسیدیته را از بین می برد. 2) باعث کاهش وزن می شود. امروزه چربی بدن رایج شده است. مردم راه های زیادی را برای کاهش وزن خود در پیش می ...
خوردن صبحانه در این ساعت خطرناک است!
جی پلاس ،تحقیقات قبلی نشان داده است که غذا خوردن در اواخر شب ساعت داخلی بدن را مختل می کند و خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را افزایش می دهد. اما مطالعات کمی به این موضوع پرداخته اند که آیا زمان خوردن صبحانه تأثیر مشابهی دارد یا خیر. بهداشت نیوز نوشت؛ محققان دانشگاه نیویورک سیتی بیش از 34000 آمریکایی بالای 40 سال را برای چندین دهه تحت نظر گرفتند. داوطلبان زمان خوردن ...
توقف کاهش وزن چه دلیل دارد؟
. این امر به ویژه در صورتی که اخیرا ورزش را شروع کرده اید رایج است. لذا شما می توانید از مقیاس های دیگر نظیر درصد چربی بدن و یا اندازه دور کمر به منظور سنجش میزان پیشرفت خود در کنار اندازه گیری وزن با ترازو استفاده کنید. 2. آگاهی کافی نسبت به حجم غذایی که می خورید، ندارید بسیاری اطلاع ندارند که واقعا چقدر غذا می خورند. مطالعات نشان می دهد که اطلاع از میزان غذای مصرفی به کاهش وزن ...
خوراکی هایی که برای لاغری قبل از عید مفید است
با کیفیت بالا، بدن شما را پر می کند و به شما کمک می کند با خیال راحت وزن خود را کاهش دهید. نگران کلسترول هم نباشید. تحقیقات نشان داده است که کلسترول موجود در تخم مرغ نه تنها از آنچه که تصور می شدیم کمتر است، بلکه در بروز بیماری قلبی نیز دخیل نیست. جو دوسر بلغور جو دوسر لزوماً به عنوان جالبترین انتخاب صبحانه تصور نمی شود، اما یکی از بهترین وعده های غذایی برای شروع روز است؛ و ...
اگر می خواهید لاغر شوید نوشیدنی ها را از غذا بیشتر جدی بگیرید
به گزارش سایت طلا، نوشیدنی ها تاثیر بسیاری بر روی کاهش و یا افزایش وزن دارند. به خصوص که آنها در شما احساس سیری ایجاد نکرده و به راحتی باعث می شوند تا کالری بسیار بیشتری را مصرف کنید. در ادامه ما به شما چهار عادت درباره نوشیدنی ها را خواهیم گفت که با اصلاح آنها می توانید چند قدم اضافه به سمت کاهش وزن و لاغر شدن خود بردارید. 1. مصرف اسموتی های شیرین به عنوان یک وعده غذایی ...
راه های مقابله با خواب آلودگی در رانندگی
هنگام رانندگی تاثیر میگذارد . 2- مطمئن شوید که صبحانه خوب و کاملی میخورید اولین وعده غذایی در روز به شما انرژی میدهد و به حفظ توانایی های جسمانی شما کمک میکند یک صبحانه که دارای مقدار زیادی پروتیین، کربوهیدرات و مواد معدنی باشد، شما را برای نیمه اول روز هشیار نگه میدارد. 3- تهویه مناسب رانندگی در هوای گرم و یا بدون تهویه مناسب میتواند میزان رسیدن اکسیژن ...
این باورهای نادرست درباره رژیم غذایی را کنار بگذارید!
وزن بدن و درصد چربی بدن شما را بهبود می بخشد. همه آب میوه ها سالم هستند مهم است که بدانید اکثر آب میوه ها و اسموتی های موجود در فروشگاه ها سرشار از شکر و کالری هستند. هنگامی که بیش از حد مصرف شوند، می توانند باعث افزایش وزن و سایر مشکلات سلامتی مانند پوسیدگی دندان و اختلال در تنظیم قند خون شوند. ...
رژیم غذایی ارزان برای کاهش وزن سریع
بهترین آنها را در این بخش از ورزش و تناسب اندام نمناک خواهید خواند. مواد غذایی سالم و ارزان برای کاهش وزن برنج قهوه ای در مطلب خواص برنج قهوه ای در بخش سلامت نمناک کامل در مورد فواید این نوع برنج برای تناسب اندام گفتیم و دانستید که چقدردر جهان مصرف آن با هدف لاغری مورد با استقبال روبرو شده است. اگرچه کربوهیدرات است، اما سالم است و در واقع می تواند به شما ...
علت سردی بدن و روش های درمان آن
برخی موارد ممکن است به مصرف دارو مانند انسولین نیاز داشته باشید. همچنین باید از پا های خود به خوبی مراقبت کنید و آن ها را گرم نگه دارید. بی اشتهایی: این مورد اغلب به دوره درمانی فشرده شامل درمان دارویی و مراقبت های غذایی نیاز دارد. گاهی افراد مبتلا به بی اشت هایی در بیمارستان بستری می شوند. وزن کم بدن: یک متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند تا با غذا های سالم (مقدار زیادی میوه، سبزیجات ...
سیب چه خاصیتی دارد و مهمترین خواص درمانی آن چیست؟
روی در مصرف سیب مانند هر ماده غذایی دیگر می تواند سلامتی بدن را به مخاطره بیاندازد. به طور معمول مصرف یک تا دو عدد سیب در طول روز اشکالی ندارد، اما مصرف بیشتر از این میزان می تواند باعث بروز برخی مشکلات برای سلامتی شود. برای آشنایی با عوارض عجیب زیاده روی در مصرف سیب کلیک کنید. راهنمایی برای استفاده (پخت و پز / خوردن) سیب میوه ای لذیذ، پرخاصیت و جذاب است که می توان به شکل های ...
اشتباهات رایج رژیم غذایی و تناسب اندام
نیز رویکرد خوبی نیست، هنگام تلاش برای کاهش وزن، بسیاری از افراد کالری دریافتی خود را کاهش می دهند تا جایی که بیشتر اوقات گرسنه می مانند، بدن شما باهوش تر از آن است. وقتی به درستی آن را تغذیه نمی کنید، تنظیمات پشت صحنه را برای جبران انجام می دهد. در نتیجه متابولیسم شما کند می شود و در یک چرخه بیهوده کم خوردن و ورزش بیشتر برای کاهش وزن قرار می گیرید. این وضعیت سالمی نیست – یا وضعیتی که پایدار باشد ...
سیر چه خواصی و چه طبعی دارد؟ فواید باورنکردنی سیر برای سلامتی
در بدن یکی از علل فشار خون بالا محسوب می شود. بنابراین مصرف مواد غذایی حاوی سولفور می تواند به ثابت نگه داشتن فشار خون کمک کند. طرز استفاده برای کاهش فشار خون، سیر خام یا خشک را هر روز مصرف کنید. 2. ممکن است سطح کلسترول بد را کاهش دهد دانشمندان آمریکایی به این نتیجه رسیده اند که مکمل عصاره ی سیر می تواند سطح کلسترول بد یا LDL را در بیماران مبتلا به ...
فواید و خواص فوق العاده سماق برای سلامتی و لاغری
شما را به تدریج آب کند. یکی دیگر از خواص سماق و ماست، تصفیه سموم بدن است. خواص سماق و گشنیز چیست؟ یکی دیگر از ترکیبات محبوب سماق، ترکیب سماق و گشنیز است. گشنیز یکی از گیاهان دارویی پر فایده است که دارای انواع مختلفی از ویتامین ها و مواد غذایی نظیر ویتامین A و ویتامین c و کسلیم و پتاسیم است.خواص سماق و گشنیز بسیار زیاد است، مصرف سماق و گشنیز در طول روز می تواند مشکلات معده و ...
خواص درمانی شیر
نشان می دهد که خوردن پروتئین بیشتر ممکن است از شما در برابر ازدست دادن استخوان محافظت کند، به ویژه در زنانی که کلسیم رژیم غذایی کافی مصرف نمی کنند. علاوه بر تمام موارد ذکر شده، تاثیر مصرف شیر بر بدن قبل از خواب شگفت انگیز است. شیر در کنار مواد معدنی و ویتامین هایی که دارد، حاوی ترکیباتی است که باعث آرامش و کاهش استرس می شود. با این ویژگی ها، نوشیدن یک لیوان شیر گرم پیش از خواب آرامشی فوق ...
چندین راه طبیعی برای بهبود سطح قند خون
... سبزیجات برگ دار دارای فیبر زیاد و مواد مغذی مانند منیزیم و ویتامین A می باشند ؛ این مواد مغذی می توانند به کاهش میزان قند خون کمک کنند.سبزیجات برگ دار برای افزودن به رژیم غذایی شما عبارتند از: خوردن 1.35 وعده به جای 2 وعده سبزیجات برگ دار در روز با 14 درصد کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 همراه است. 9. دانه های چیا : دانه های چیا مفید و دارای فیبر و چربی های سالم ...
خواص درمانی سمنو چیست؟
ماده غذایی در درمان عوارضی مانند ریوی، کمبود وزن، وجود فسفات در ادرار، سوءهاضمه، پادرد، مخملک، تب برفکی، نامنظم شدن ضربان قلب و زخم های قرنیه مفید است. مصرف سمنو سبب درمان مشکلاتی مانند واریس، بی خوابی، پرکاری تیروئید، وجود خون در ادرار، زخم ها، فلج شدن، عفونت در بدن، بری بری، سرگیجه، آرتروز، زخم یا تورم زبان، آرتریت پا و شبکیه، پارکینسون، حالات روحی و روانی، هپاتیت و یرقان می شود. ...
طرز تهیه سمنو سنتی خانگی با دستور پخت فوری
( به انگلیسی Wheat germ ) دارای خواص دارویی و درمانی برای پوست و بدن است و بهتر است که هرگز از خوردن این جوانه غافل نشوید. پیشگیری از سرطان روده تقویت حافظه رفع خستگی تقویت پوست و مو با استفاده از ماسک جوانه گندم تقویت بینایی تقویت قوای جنسی رفع مشکل بی خوابی لاغر شدن ( برای لاغر شدن می توانید جوانه گندم را 10 دقیقه قبل از غذا به همراه ماست و یا سالاد کاهو میل نمایید). چاق شدن ( برای ...
بررسی انواع فست فودها و تشخیص کم ضررترین و بهترین آن
این غذا ها استفاده کنیم، به نظر شما در این موقعیت انتخاب کدام نوع فست فود می تواند سالم تر از بقیه باشد ؟ با توجه به اینکه منوی فست فود ، جذاب و رنگارنگ است و طیف وسیعی از خوراکی ها را دربرمی گیرد، گاهی در انتخاب غذای مناسب سردرگم می شویم اما در بین فست فودها نیز نوع سالم آنها وجود دارد. سوسیس از مواد اصلی پیتزای پپرونی، است . مصرف این پیتزا به علت داشتن چربی، نمک و مواد نگهدارنده، به ...