سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش خطر مرگ با تقویت عضله
...، استفاده از کش های مقاومتی، و انجام تمرین های وزنه برداری، دراز و نشست و اسکات می شوند. برای فرم دهی بهتر به عضلاتتان در خانه، می توانید یک سری تجهیزات ابتدایی برای ورزش در خانه را تهیه کنید. این تجهیزات عبارتند از: دمبل ، کش تناسب اندام و میله بارفیکس. توجه داشته باشید که با استفاده از این تجهیزات و انجام منظم تمرینات می توانید به خوبی به تقویت عضلات بدن بپردازید. نوشتن ...
معرفی تمرینات کراس فیت برای چربی سوزی و لاغری
صورت منظم روزانه انجام داد. تمرین اسنج حرکت اسنج یکی از حرکات موثر برای لاغری و تناسب اندام است به این شکل که وزنه و یا هالتر را به صورت پی در پی و مداوم از روی زمین بلند کرده و وزنه را بالای سر قرار دهید توجه داشته باشید که در هنگام زدن این حرکت، باید بازوها کاملا صاف باشند، این تمرین را می توان یک ست 15 تایی به صورت روتین روزانه انجام داد. تمرین جهش روبه بالا با ...
برای افزایش وزن سالم چه کنیم؟
بیشتر می کند. 4. گنجاندن ورزش در برنامه روزانه انجام فعالیت منظم ورزشی علاوه بر تحریک اشتها، به افزایش توده عضلانی نیز کمک می کند. البته تمرینات تقویت عضلات بهترین توصیه است و حداقل 3 جلسه 30 دقیقه ای در هفته مفید خواهد بود. 5. کنترل استرس استرس تاثیرات منفی بسیاری بر سلامت دارد که از جمله آن می توان به بی اشتهایی اشاره کرد. افرادی که قصد چاق شدن دارند حتما باید ...
هوای کلیه تان را داشته باشید
کاهش می یابد و یا متوقف می شود و در این مرحله بیماری خیلی پیشرفت کرده است. به همین دلیل پزشکان همواره سعی دارند با آگاه کردن مردم درباره این بیماری به ویژه راه های پیش گیری از آن، شانس مقابله با ناتوانی کلیوی را افزایش داده و در نتیجه احتمال مرگ بیماران را تا حد امکان کاهش دهند. برخی توصیه های کلیدی برای حفظ سلامت کلیه ها شامل انجام فعالیت بدنی روزانه و حفظ تناسب اندام ...
اشتباهات مردانه که رابطه جنسی را خراب می کند!
را نمی دهد. و اگر او از ناامیدی یا خسته شدن شما آگاه باشد، خودآگاهی او را در برانگیختگی کندتر خواهد کرد. راه حل: وقت خود را صرف کنید، از تحریک و برانگیختگی آهسته لذت ببرید، و طعم وسوسه انگیز بودن را بچشید. اعتقاد اشتباه آقایان: رابطه جنسی خوب یعنی عملکرد جنسی خوب مردان می توانند با نگرانی در مورد نعوظ خود و مدت زمان ماندگاری، صمیمیت با شریک زندگی خود را از بین ببرند. اگر مردی با ...
مامو پلاستی چیست؟
از آن برای تناسب اندام استفاده کرد. تناسب اندام بانوان به مقدار زیادی متناسب با زیبایی و سایز استاندارد سینه های آن ها است. عمل ماموپلاستی یکی از روش های زیبایی درمانی است که بر روی سینه انجام می گیرد. مامو پلاستی و کاربرد این نوع عمل داشتن سینه هایی بسیار بزرگ، ممکن است مشکلاتی در زندگی روزمره افراد مختلف به وجود بیاورد. شاید این موضوع برای گروهی از افراد جالب و جذاب به نظر ...
بهترین درمان غیردارویی برای درمان آرتروز
کنید و به طور کلی تمرینات انعطاف پذیری باید هر روز انجام شود. توصیه هفتگی برای ورزش هوازی 150 دقیقه با شدت متوسط یا 75 دقیقه با شدت بالا یا ترکیبی معادل آن است؛ این به معنای 30 دقیقه پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری پنج بار در هفته است. ورزش خوب است اما هوشمندانه ورزش کنید. تمرین های کم شدت مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا استفاده از دستگاه های کوهپیما انتخاب های هوشمندانه ای هستند. اگر می دوید، بسکتبال بازی می کنید یا فعالیت های پرتحرک دیگری انجام می دهید، از سطوح سخت دوری کنید و این کار را هر روز انجام ندهید. ...
مزایای نخوردن ناهار
مختلف قلبی مانند انسدادها، ضعف عضلات و درمان کمکی آن 10. افزایش ضریب کارایی و قدرت پردازش مغز بنابراین ترک تدریجی ناهار موجب تقویت کلی بدن، ایجاد نشاط، جوانی، طول عمر و ... می شود. همچنین بر اساس مبانی طب سنتی و طب اسلامی، وعده غذایی "شام" تحت هیچ شرایط نباید حذف شود البته شام باید در ابتدای شب صرف شود و باید از خوردن شام در ساعات پایانی شب پرهیز کرد. اگر دچار ضعف ...
تا عید چگونه لاغر بشویم | لاغری در عرض یک هفته
به گزارش شمانیوز : همه ما دوست داریم در نوروز زیباتر از همیشه به نظر برسیم و هیکلی مناسب و خوش فرم داشته باشیم. تا عید نوروز فرصت اندکی وجود دارد، اما شما می توانید در همین مدت زمان کم وزن خود را کاهش دهید. کاهش وزن اندک حتی به اندازه چند کیلو تاثیر زیادی در زیبایی اندام می گذارد چرا که اگر به روش اصولی وزن خود را کاهش دهیم، از مقدار چربی بدن کاسته می شود و چربی حجم زیادی را در بدن اشغال می کند ...
توصیه هایی مهم برای خواب راحت در شب
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از فارس، دیلی میل اعام کرد، محققان یک راهکار ساده و در عین حال بی دردسر را برای خواب شبانه توصیه می کنند. نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد، افراد برای خواب راحت شبانه بهتر است به باشگاه بروند تا اینکه روزانه ورزشی مانند دویدن انجام دهند. این مطالعه روی 386 فرد دارای اضافه وزن یا چاق در سنین 35 تا 70 سال مورد بررسی قرار گرفت و داده های به دست آمده از ...
آسیب های ناشی از خانه تکانی را جدی بگیرید
فیزیوتراپی ایران تصریح می کند: ماهیچه های بدن هرچه قوی تر باشد، توانایی بیشتری برای انجام وظایف مهم دارد. حتی افزودن تمرینات ساده به برنامه روزانه خود و ورزش 20 دقیقه ای می تواند وضعیت عضلانی عمومی را بهبود بخشد و هر فرآیند فعال در زندگی را ساده تر کند. وی تصریح می کند: کارهای منزل اگر به درستی انجام شود می تواند برای بدن ورزش باشد در واقع در هر 15 دقیقه فعالیت 90 کالری سوزانده می شود ...
چرا نوجوانان این قدر احساساتی شدند؟
بخش احساسی مغز، سیستم لیمبیک نام دارد و بخش منطقی در نواحی فرونتال یا پیشانی واقع شده است. کار سیستم لیمبیک، رسیدگی به احساسات، پاداش و انگیزه است و سیستم فرونتال، مهارت تصمیم گیری، کنترل تکانه ها و مهار اشتباهات را برعهده دارد. این دو سیستم، برنامه رشدی متفاوتی دارند و ارتباط بین آن ها در طول سال های نوجوانی شکل می گیرد و بالغ می شود. درواقع می شود این طور گفت که سیستم سیم کشی مغز نوجوانان با ...
رموز روانشناسی رنگ ها
در اتاق خواب از این رنگ استفاده می شود. رنگ آبی می تواند سرد و یأس آور هم باشد. رنگ آبی نشان دهنده وفاداری است. افراد در اتاق های آبی فعال ترند. بررسی ها حاکی از آن است که وزنه برداران در سالن های ورزشی آبی رنگ قادرند وزنه های سنگین تری را بلند کنند. سبز فرد تحت تأثیر این رنگ، احساس سلامتی می کنند. آن ها دروقت گذاشتن برای دیگران و خوبی کردن به آن ها، بسیار سخاوتمند هستند و جهان را ...
سن مناسب تزریق چربی چند سال است ؟
و شاداب کنید و از زیبایی دستان تان لذت ببرید. از آنجا که دست ها به شما در انجام امورات مهم کمک می رسانند، رسیدگی به آنها را نباید فراموش کنید. این روش از جوان سازی برای دو بخش از اندام زنانه، که فرد در سن مناسب تزریق چربی قرار دارد نیز مورد استفاده قرار می گیرد. باسن ها و سینه ها که هر یک با تزریق چربی حجیم تر و جذاب تر می شوند برای تزریق کاملاً مناسب بوده و می توانند خوش اندامی را به افراد ...
درد بالای کمر در خانم ها چه دلیلی دارد؟
سینه بندی که فیت بدن نیست منجر به سوزش سردل و درد عضلانی می شود. اگر سینه ها با لباسی که کاملاً سایز شما و فیت است حمایت نشوند، در دیگر قسمت های بدن ناراحتی هایی مانند کمردرد ایجاد می شود. همچنین ممکن است حرکت شانه و ستون فقرات محدود شده و از این طریق نیز درد و ناراحتی ایجاد کند. وقتی لباس زیر سایز مناسبی ندارد می تواند تغییرات اساسی در وضعیت بدن ایجاد کند. ضمناً ورزش کردن با لباس با ...
انتقاد کوروش باقری از وضعیت وزنه برداری: در IWF هم یک عده زیاده خواه ول کن ماجرا نیستند!
، اصلا این داستان ظاهرا همه جا مصداق دارد و کل دنیا این مدلی هستند. -مشکل باز هم از تاماش آیان است؟ دار و دسته آیان همچنان در فدراسیون جهانی هستند و وجود آن ها مشکلاتی را ایجاد می کند. -خیلی وقت است که IOC وزنه برداری را به حذف از المپیک تهدید کرده، به نظر شما ادامه این بلاتکلیفی در رأس فدراسیون جهانی ممکن است منجر به حذف این رشته از بازی های المپیک شود؟ حذف که بعید می دانم ...
تفاوت بدنسازی و فیتنس در چیست؟
فیتنس باتوجه به میزان سوخت و ساز بدن و فرم اندام خود پروتئین مصرف می کنند که از نظر حجم و مقدار محدودتر است. جلسات ورزشی متفاوت تفاوت بدنسازی و فیتنس در تعداد جلسات نیز است. بیشتر تمرکز بدنسازان بر انجام حرکات وزنه برداری بوده و کمتر به انجام کاردیو می پردازند و طول جلسات آن ها معمولا بیشتر از جلسات ورزشکاران فیتنس است. همچنین ورزشکاران فیتنس بیشتر به انجام حرکات کاردیو و گاهی ...
فواید حرکات پیلاتس برای بدن خانم ها و آقایان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، پیلاتس ورزشی است که اکثر افراد در مورد آن چیز هایی شنیده اند و خیلی ها هم در باشگاه آن را انجام می دهند. پیلاتس ورزشی است که باعث تقویت عضلات می شود. انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد و شکل بدن شما را بهبود می بخشد و می توانید با استفاده از آن؛ بدن تان را تقویت کنید و فواید زیادی برایتان خواهد داشت، مهم ترین از این فواید عبارتند از: بیشتر بخوانید: ...
رژیم غذایی ارزان برای کاهش وزن سریع
بهترین آنها را در این بخش از ورزش و تناسب اندام نمناک خواهید خواند. مواد غذایی سالم و ارزان برای کاهش وزن برنج قهوه ای در مطلب خواص برنج قهوه ای در بخش سلامت نمناک کامل در مورد فواید این نوع برنج برای تناسب اندام گفتیم و دانستید که چقدردر جهان مصرف آن با هدف لاغری مورد با استقبال روبرو شده است. اگرچه کربوهیدرات است، اما سالم است و در واقع می تواند به شما ...
رفع فوری خستگی با این رژیم غذایی!
افرادی که سابقه بیماری صرع یا غش دارند و همچنین برای زنان باردار و کودکان توصیه نمی شود. موثرترین دمنوش ها برای مقابله با خستگی روزانه/دمنوش هایی که انرژی از دست رفته تان را به شما برمی گردانند مطالب مرتبط: آیا از انجام کارهای روزمره مانند خرید، نظافت یا بالا رفتن از پله خسته شده اید؟ هنگامی که قلب قادر به پمپاژ خون به تمام بافت های بدن نیست، با هدایت خون از اندام ها و ...
10 نشانه علائم کمبود کلسیم در بدن و عوارض جدی کمبود کلسیم
اندام های مهم، مانند انقباض عضلانی، عروق خونی و افزایش خون از طریق سیستم ایمنی در بدن است. اما با وجود اینکه یکی از مهمترین مواد معدنی برای سلامتی انسان می باشد، اکثر مردم هنوز اطلاعات کافی در مورد آن ندارند.در واقع 68 درصد جمعیت کل جهان از کمبود کلسیم رنج می برند.دختران و پسران نوجوان، زنان بالای 50 سال و مردان بالای 70 سال در معرض خطر بالاتری از کمبود کلسیم قرار دارند. زنان ...
7 روش کاهش وزن بعد از 50 سالگی
دلیلی وجود ندارد که در 50 سالگی به اندازه 40 سالگی خوش اندام و زیبا به نظر نرسید، اما کاهش وزن بعد از 50 سالگی فرآیند آسانی نیست. حتی ستاره هایی که مربیان شخصی و مربیان تغذیه دارند، پس از رسیدن به این سن، باید کمی سخت تر تلاش کنند تا وزن خود را کم کنند. به نقل از هلث لاین، یکی از دلایل اصلی که باید تلاش بیشتری انجام دهید تا وزن خود را کنترل کنید، این است که ترکیب بدن شما با افزایش سن ...
چگونه بیماری لوپوس درمان می شود؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، لوپوس یکی از انواع بیمارهای خود ایمنی است که در نتیجه حمله سیستم ایمنی بدن به بافت ها و اندام های خودی ایجاد می شود. این حملات باعث التهاب، ورم و آسیب نقاط مختلف بدن همچون مفاصل، پوست، کلیه ها، خون، قلب و ریه می شود. هرچند درمان کاملی برای لوپوس وجود ندارد، اما از درمان هایی جهت کنترل بیماری و کاهش شدت آن کمک گرفته می شود. بیماری لوپوس که با علائم پوستی بروز می ...
علت سردی بدن و روش های درمان آن
خونریزی شدید بخش زیادی از آن ها را از دست داده اید. کم خونی یک بیماری شایع است، اما ممکن است شدید باشد، به خصوص اگر طولانی مدت شود. کم خونی فقر آهن زمانی رخ می دهد که بدن شما آهن لازم برای تولید سلول های قرمز خون کافی را ندارد. این مورد شایع ترین نوع کم خونی است و ممکن است به دلیل رژیم غذایی نامناسب، بیماری التهابی روده، خونریزی داخلی و خارجی و بارداری بروز کند. از علائم آن می توان به خستگی، ضعف ...
آلزایمر خاموش چگونه کنترل می شود؟
بالا بردن ضربان قلب، دویدن و شنا است. البته به شرط اینکه منظم انجام شوند و افراد برنامه ریزی بلند مدت داشته باشند. یعنی حداقل سه جلسه در هفته به مدت 30 تا 45 دقیقه با شدت های مختلف انجام شوند. ورزش های مقاومتی نیز در کنترل و پیشگیری از آلزایمر در سالمندان خیلی مؤثرند. این ورزش ها با وزنه ها و دستگاه های بدنسازی، وزن بدن و کش انجام می شوند و یا در این دسته، تمرینات کاتسو بسیار مفیدند. ...
برخی از اعضای بدن شما، پیرتر از بقیه هستند
...، باید به اندام های درونی بدن نیز نگاه کرد. چراکه اندام ها و سیستم های مختلف داخل بدن ما ممکن است حداقل از منظر بیولوژیکی سن متفاوتی داشته باشند. در این زمینه، یک تیم بین المللی از محققان از نشانگرهای زیستی، مدل سازی آماری و تکنیک های دیگر برای توسعه ابزارهایی به منظور اندازه گیری سن بیولوژیکی سیستم های اندامی مختلف استفاده کرده اند. این محققان که تحت هدایت دانشمندان موسسه ...
سجادی: مرادی در فدراسیون کارش را می کند
وزیر ورزش و جوانان گفت: علی مرادی در فدراسیون کارش را می کند و هر زمانی بازنشسته شد در این باره تصمیم می گیریم. به گزارش خبرنگار ورزشی ایلنا، سیدحمید سجادی در حاشیه افتتاح ساختمان تیراندازی با کمان درباره بلاتکلیفی فدراسیون وزنه برداری، عنوان کرد: وزنه برداری بلاتکلیف نیست و به زودی تصمیمات مدیریتی گرفته می شود. الان آقای علی مرادی به عنوان رئیس در فدراسیون است و کارش را انجام می دهد ...
خواص بی نظیر زنجبیل که فکرش را نمی کنید
مانند سرطان روده بزرگ، معده، تخمدان، کبد، پوست، سینه و پروستات را کاهش دهند. اما تحقیقات بیشتری برای تایید این اعدعا باید انجام شود. قند خون را کاهش می دهد یک مطالعه کوچک جدید بیان می کند که زنجبیل می تواد به بدن در استفاده هرچه بهتر از انسولین کمک کند. مطالعات در سطح گسترده ای مورد نیاز است تا مشخص شود که آیا زنجبیل در کاهش قند خون موثر است یا نه. دردهای پریود را ...