خانه
خوردن صبحانه در این ساعت خطرناک است!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فوایدی که سحرخیزی برای سلامت شما دارد
زمان کافی برای فعالیت های ورزشی ندارید، با 10 الی 15 دقیقه زودتر بیدار شدن می توانید به سلامت بدن خود کمک کنید. محققان کشف کرده اند که حدود 40 درصد احتمال ابتلای افراد سحرخیز به نسبت به شب زنده داران کمتر است. _ رسیدن به تناسب اندام: به موقع خوابیدن در شب و سحرخیز بودن باعث می شود که فعالیت هورمون ها بیشتر شده، سوخت و ساز بدن تنظیم شود. همچنین افرادی که صبح در معرض نور خورشید قرار می ...
متناسب با سن و سالتان غذا بخورید
... در این مرحله از زندگی برای تنظیم قند خون و تقویت سوخت و ساز بدن تان حتما باید فیبر را در رژیم غذایی روزانه خود داشته باشید. مواد غذایی مانند بروکلی، غلات کامل و سیب زمینی با پوست به راحتی فیبر مورد نیزتان را تامین می کنند. از مصرف هله هوله خودداری کنید. می توانید همبرگر سبزیجات را نیز امتحان کنید که هم سالم است و هم فیبر مورد نیاز بدن تان را تامین می کند. به جای اینکه از بیرون غذا سفارش بدهید ...
فواید خوردن روزانه موز که باورتان نمی شود
های قوی کمک می کند. موز حاوی مقادیر زیادی فروکتولیگوساکارید است. این ها کربوهیدرات هایی هستند که پروبیوتیک هایی را تحریک می کنند که به هضم کمک می کنند و توانایی بدن برای جذب کلسیم را افزایش می دهند. برخی از مطالعات نشان می دهند که خوردن موز در حد اعتدال ممکن است از سرطان کلیه محافظت کند. تحقیقات نشان می دهند کسانی که 4 تا 6 موز در هفته می خورند، می توانند خطر ابتلا به سرطان کلیه را به نصف کاهش دهند. موز ممکن است در پیشگیری از سرطان کلیه و سایر سرطان ها به دلیل سطوح بالای ترکیبات فنلی آنتی اکسیدانی مفید باشد. ...
صبح ها تخم مرغ و پنیر را با هم نخورید
با یکدیگر نخورید. همچنین خوردن تخم مرغ و پنیر در کنار یکدیگر می تواند باعث ایجاد خواب آلودگی شود که مطمعنا شما پس از صبحانه و موقع شروع کار به آن نیازی نخواهید داشت! متخصصن تغذیه پیشنهاد می کنند که این دو غذا را از یک دیگر جدا مصرف کنید، اما اگر اصرار دارید که حتما باهم بخورید بهتر است وعده ناهار خود را حتما سبک برگزار کنید تا دچار مشکلات بیشتری نشوید. منبع: طلا انتهای پیام/ ...
شام هایی که چاق تان نمی کنند
...> آجیل و پنیر تکه کوچکی از پنیر حاوی 100 کالری می باشد که می توان از این نتیجه گرفت که خوردن مقدار کوچکی از پنیر در روز کافی است و نباید از حد مناسب و مطلوب آن بگذرید. پنیر غنی از tryptophan، پروتئین و کازئین می باشد. برخی از مطالعات نشان می دهند که کازئین می تواند سوخت و ساز بدن را تسریع کند. اگر می خواهید می توانید پنیر را با انگور و آجیل بخورید که حاوی ملاتونین است که بسیار مناسب ...
دردسرهای افراط در لاغری!
بارداری است. رشد آهسته یا مختل شده: نوجوانان برای رشد به مواد مغذی کافی نیاز دارند. کمبود وزن و دریافت ناکافی کالری می تواند به این معنی باشد که ممکن است فرد مطابق انتظار رشد نکند. طبق مطالعه ای که در مجله BMC Public Health منتشرشده است، لاغری در مقایسه با افرادی که BMI طبیعی دارند با افزایش خطر مرگ ومیر همراه است. محققان اظهار داشتند که کمبود وزن ممکن است در مقایسه با فردی که BMI طبیعی ...
اگر همیشه گرسنه اید احتمالا به این 10 دلیل است
... 8- دارو برخی داروها که برای درمان بیماری های آلرژی و لوپوس مصرف می کنیم، احساس گرسنگی را در ما پدید می آورند. 9- کم آبی حتی اگر فقط گرسنه باشید امکانش هست که با آب میوه و آب، گرسنگی تا حد زیادی جبران شود. در واقع گرسنگی یکی از عوارض کم آبی بدن است. 10- کم خوابی اگر در روز کمتر از هفت ساعت خوابیده باشید دچار کم خوابی هستید. این شرایط تنظیمات هورمون ها برای اندازه گیری گرسنگی را به هم می زنند و بیش از اندازه واقعی به مغز، پیام گرسنه بودن می فرستند. ...
مزایای نخوردن ناهار
10 ساعت فاصله باشد. وعده غذایی ظهر، مضر بوده و بلغم و سودا را در بدن زیاد می کند و سبب غلظت خون می گردد. به همین دلیل در طب سنتی دو وعده مصرف غذا در صبح و نزدیک غروب توصیه شده است. گرم ترین زمان در طول روز ظهر است و باید در آن ساعت بدن سرد و خنک گردد، در نتیجه صرف غذا موجب تمرکز خون در دستگاه گوارش می شود و انرژی زیادی از دست می رود؛ بنابراین باید انرژی بدن در این ساعت از ...
16 روش مفید برای فریب بدن و ایجاد شادی
شعار سال: هورمون های شادی آور را می توان در چهار دسته دوپامین، سروتونین، اکسی توسین و اندورفین ها، تقسیم بندی نمود. دوپامین: این هورمون را به عنوان هورمون احساس خوب نیز می شناسند. دوپامین یک هورمون و یک نوروترانسمیتر است که نقش مهمی را در سیستم پاداش مغز ایفا می کند. دوپامین نه تن ها با احساس لذت، بلکه با یادگیری، حافظه، عملکرد سیستم محرک و... در ارتباط است. - خوردن یه دسر شیرین - تکمیل کردن یه وظیفه - خوب خوابیدن - فعالیت های مراقبتی از خود، می ...
ترفندهایی ساده برای داشتن خوابی راحت
. در طول شب سطح ملاتونین بدن افزایش یافته که پیامی آشکار برای به بستر رفتن است. سطح ملاتونین در مقابل نور کاهش می یابد. در واقع در طول روز این هورمون کاهش می یابد تا فرد به میزان کافی برای انجام فعالیت های روزانه هوشیار باشد. متخصصان می گویند بدن برای تنظیم دقیق و مناسب ترشح هورمون ملاتونین نیازمند یک برنامه خواب است. در نتیجه اگر فرد به طور مکرر برنامه خواب و بیداری اش تغییر کند، سطح ...
دانستنی سلامت/ ترفندهایی ساده برای داشتن خواب راحت
0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها خواب دانستنی سلامت سلامت ملاتونین برچسب ها
توصیه هایی مهم برای خواب راحت در شب
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از فارس، دیلی میل اعام کرد، محققان یک راهکار ساده و در عین حال بی دردسر را برای خواب شبانه توصیه می کنند. نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد، افراد برای خواب راحت شبانه بهتر است به باشگاه بروند تا اینکه روزانه ورزشی مانند دویدن انجام دهند. این مطالعه روی 386 فرد دارای اضافه وزن یا چاق در سنین 35 تا 70 سال مورد بررسی قرار گرفت و داده های به دست آمده از ...
چند توصیه برای داشتن خواب شبانه بهتر
ساده به منظور داشتن یک خواب شبانه خوب خواهیم پرداخت: * یک ساعت قبل از خواب تلویزیون، رایانه، تبلت یا هر نمایشگر دیگر را خاموش کنید. * هر روزه در ساعت مشخصی بخوابید و از خواب بیدار شوید. این کار موجب می شود تا مغز و بدن به زمان مشخصی برای خواب و بیداری عادت کند. * مصرف کافئین را از ظهر به بعد کاهش دهید. حتی مقدار کمی از کافئین که بعد از زمان ظهر مصرف شود نیز می تواند ...
چهار ماده غذایی حاوی کلسترول مفید بدن
هورمون ها، ویتامین دی و صفرا که برای گوارش غذا های چرب عمل می کند، ضروری است. در این جا قصد داریم برخی غذا هایی را که دارای کلسترول بالا هستند، اما سالم در نظر گرفته می شوند؛ معرفی کنیم: 1- تخم مرغ تخم مرغ دارای 60 درصد از کلسترولی است که بدن شما بدان نیاز دارد. چون تنها یک سوم اسید های چرب تخم مرغ از نوع اشباع هستند. پس کلسترول ایجاد شده در اثر خوردن تخم مرغ از ...
خوردن این چند میوه کبد چرب را درمان می کند
داشتید یک حبه را از فریزر دراورید برای تزیین پلو، رنگ دسر، رنگ فرنی، حتی رنگ مربا به، اگر رنگ نداشت، زیرا آب لبو بهترین درمان کم خونی است. آب لبو یکی از راه های طبیعیه درمان پوکی استخوان است. خوردن یک لیوان آب لبو در صبح و شب در درمان فشار خون بالا موثر است. یکی از راه های درمان کبد چرب نوشیدن آب لبو است. خوردن آب لبو از ابتلا به فراموشی و آلزایمر در سنین بالا جلوگیری می کند. آب لبو در ...
هر روز یه پرتقال بخورید
زیرا منجر به افزایش تشکیل اسید در معده و مشکلات مربوط به هضم می شود. بهترین زمان خوردن پرتقال در روز، وعده صبح البته نه با معده خالی، یا به عنوان میان وعده در وعده عصراست زیرا صبح ها معده نسبتا خالی و جذب مواد مغذی میوه به بهترین شکل صورت می گیرد و بدترین زمان خوردن آن درست قبل از خواب و شب است. همچنین ازاین میوه میتوانید به عنوان یک میان وعده قبل یا بعد از ورزش میل کنید تا سوخت لازم بدن ...
اگر در خوردن غذا مشکل دارید خواندن این خبر را از دست ندهید
آن هایی که از اختلال ورزش بیش از حد رنج می برند از وزن و اندام خود ناراضی هستند. کسانی که از این اختلال رنج می برند اگر به مدت 24 ساعت ورزش نکنند، احساس گناه می کنند و عصبی و افسرده می شوند. پیکا پیکا یا هرزه خواری به خوردن غذاهای بی مصرف مثل خاک و گچ و کاغذ گفته می شود که اختلال رایجی هم محسوب می شود. این اختلال بیشتر در کودکان وجود دارد؛ بین10 تا 32 درصد از کودکان بین 1تا6 ...
سهراب، متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی مطرح کرد آگاهی، کلید سلامت زنان
کاهش می دهند و همچنین در کاهش رشد موهای زائد بدن و خطر ابتلا به سرطان رحم نقش دارند. این عضو هیات علمی دانشگاه گفت: داروهایی که سطح آندروژن ها را مهار می کنند یکی دیگر از روش های متداول برای درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک هستند، در حال حاضر هم درمان های مکمل یاری با روی و سلنیم برای کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو انجام می شود. وی با بیان این موضوع که مطالعات نشان می دهند استفاده از ...
فواید سس تند برای سلامتی
افراد از مواد غذایی حاوی کاپسایسین استفاده می کنند، سطح انسولین آنها کاهش می یابد که این عامل باعث پیشگیری از دیابت نوع دوم میشود. کاپسایسین علاوه بر این که قابلیت پایین آوردن قند خون و سطح انسولین را دارد، به کاهش تشکیل چربی ها در دیواره های سرخرگی و جلوگیری از تشکیل لخته های خونی هم کمک می کند. کنترل وزن سس تند متابولیسم بدن را ساعت ها پس از خوردن غذا افزایش می دهد ...
خوردن این میوه سه سوته لاغرتان می کند!
بسیار مفید است. در چنین شرایطی می توان انجیر را صبح با معده خالی مصرف کرد. فواید مصرف انجیر 1) اگر مشکل یبوست دارید، مصرف انجیر برای شما مفید خواهد بود. انجیر دارای مقدار مناسبی فیبر است و فیبر هضم غذا را بهبود می بخشد و همچنین اسیدیته را از بین می برد. 2) باعث کاهش وزن می شود. امروزه چربی بدن رایج شده است. مردم راه های زیادی را برای کاهش وزن خود در پیش می ...
چند ترکیب خانگی برای آب کردن شکم و پهلو
خالی نوش جان کنید. این نوشیدنی حرکات روده را تنظیم و همچنین پوستتون را روشن و شفاف میکنه. چای سبز چربی سوز مؤثر برای اینکه چربی های دور شکم را از بین ببرید چای سبز را نادیده نگیرین. این گیاه دارای خواص زیادیه و غنی از آنتی اکسیدانهاست که میتونه بدنتون را بدون خوردن غذا تا چندین ساعت نگه داره و احساس سیری بهتون دست بده. اگه میخواین به نتیجه بهتر و سریعتری برسین باید چای سبز را ...
خوراکی هایی که برای لاغری قبل از عید مفید است
خوردن یک صبحانه سالم و کامل خوردن یک موز و بلغور جو می باشد. 9-پرتقال پرتقال ایمنی بدن را افزایش میدهد، زیرا غنی از ویتامین c میباشد علاوه بر این، باعث کاهش وزن هم میشود دارای فیبر است که به تنظیم قند خون کمک میکند و حاوی کالری کم است و به طور طبیعی شیرین است. 10 مارچوبه حاوی چندین ویتامین ومواد معدنی میباشد و به خارج کردن مایع اضافی از بدن کمک میکند؛ و توکسین های مضر ذخیره شده در بدن را هضم یا خارج میکنند. منبع: ...
تا عید چگونه لاغر بشویم | لاغری در عرض یک هفته
کیلومتر در ساعت می تواند چیزی حدود 145 کالری بسوزانید ، پس سعی کنید غذاهای کم کالری میل نمایید. قبل از صبحانه آب بنوشید بعد از بیدار شدن از خواب یک لیوان آب ولرم همراه یک قاشق چای خوری عسل و مقدار کمی آب لیمو بنوشید. این کار به کاهش وزنتان کمک می کند و سبب سم زدایی بدن شما خواهد شد. صبحانه مفصلی بخورید صبحانه مهم ترین وعده غذایی ما است. خوردن یک صبحانه ...
راه های مقابله با خواب آلودگی در رانندگی
رانندگی شود. 4- در طول سفر غذاهای سبک بخورید کسانی که سفرهای طولانی دارند در طول سفر غذاهای سنگین میخورند، به همین دلیل بیشتر در معرض خواب الودگی قرار میگیرند، خوردن غذاهایی مانند گوشت قرمز و کربوهیدراتهای پیچیده در مقادیر زیاد هضم غذا را سخت تر میکند. به همین دلیل باعث خواب الودگی میشود. چه اتفاقی می افتد که بدن برای هضم به انرژی نیاز دارد و باعث خستگی میشود؟ با خوردن غذاهای سبک ...
چه زمانی خوردن شیر ممنوع است؟
...> شاید شما هم عادت داشته باشید که در وعده صبحانه، شیر را با تخم مرغ بخورید یا اینکه زمان نوش جان کردن چلوکباب، زرده تخم مرغ را روی برنجتان بریزید و از خوردن آن حسابی لذت ببرید، اما بد نیست بدانید که ترکیب شیر با تخم مرغ، گوشت قرمز یا سفید موجب سنگینی معده و انسداد اندام های گوارشی می شود و فرد را دچار یبوست می کند. دکتر ابراهیمی با اشاره به این نکته مهم می گوید: حالا اگر این فرد، زنی باردار یا ...
اشتباهات رایج رژیم غذایی و تناسب اندام
نیز رویکرد خوبی نیست، هنگام تلاش برای کاهش وزن، بسیاری از افراد کالری دریافتی خود را کاهش می دهند تا جایی که بیشتر اوقات گرسنه می مانند، بدن شما باهوش تر از آن است. وقتی به درستی آن را تغذیه نمی کنید، تنظیمات پشت صحنه را برای جبران انجام می دهد. در نتیجه متابولیسم شما کند می شود و در یک چرخه بیهوده کم خوردن و ورزش بیشتر برای کاهش وزن قرار می گیرید. این وضعیت سالمی نیست – یا وضعیتی که پایدار باشد ...
علت سردی بدن و روش های درمان آن
... بی اشت هایی نوعی اختلال خوردن است که معمولاً با ترس شدید از افزایش وزن بروز می کند. به همین دلیل اصولاً افراد مبتلا به بی اشتهایی، مصرف غذا را به شدت محدود می کنند. از علائم آن می توان به کاهش شدید وزن، خستگی، بی خوابی، سرگیجه، نازک شدن مو های سر، پوست خشک یا زرد، یبوست، ضربان قلب نامنظم، فشار خون پایین و کمبود آب بدن اشاره کرد. بدن در نبود غذای کافی معمولاً متابولیسم خود را کاهش می دهد. در ...
فواید ترک قند و شکر
و روده را تحت تاثیر قرار دهد. قطع شکر فرآوری شده به حفظ آن میکرو ارگانیسم ها کمک می کند. بعد از یک هفته : وقتی مصرف شکر را برای یک هفته کنار می گذارید بدن شما به سرعت شروع به ترمیم و بهبود در سطوح انسولین و واکنش های التهابی می کند. ظرف مدت 72 ساعت، از آنجا که سطح انسولین شروع به تثبیت می کند، هورمون های دیگر (مانند آن هایی که در ذخیره سازی چربی دست ...
سیب چه خاصیتی دارد و مهمترین خواص درمانی آن چیست؟
بسیار مفید است حتی بوئیدن سیب نیز این خاصیت را درد سیب پخته تقویت کننده معده و کبد و دفع کننده سودا و سموم بدن است . سیب حرارت را از بدن خارج می سازد . سیب را رنده کنید و در دستمال بپیچید و روی چشم بگذارید درد چشم را برطرف می کند. خوردن سیب حتی برای آنهایی که بیماری قند دارند مفید است چون قند خون را بالا نمی برد. کسانیکه می خواهند لاغر شوند حتما باید سیب را با پوست بخورند . دم کرده گل سیب داروی سرفه و ...
مشروبات الکلی چه تأثیری بر بدنسازی و ورزش دارد؟
آبی و عدم تعادل الکترولیتی بدن شود. هنگام کم آبی بدن با خطر بیشتر گرفتگی، کشیدگی و آسیب عضلات همراه است. الکل از ریکاوری عضلات جلوگیری می کند استراحت کافی برای دست یابی به عضلات قوی تر و حجیم تر لازم است. مصرف الکل تأثیر منفی بر الگوی خواب می گذارد. این تأثیر منفی الکل باعث از بین رفتن تعادل هورمون رشد (HGH) در بدن می شود. HGH نقش اساسی در ساخت و ترمیم عضلات ایفا کرده و ترشح ...
