سایر خبرها
نشانه های کمبود کلسیم را بشناسید
حرکت همراه باشد و با گذشت زمان به اسپاسم در عضلات سراسر بدن تبدیل شود. درمان کمبود کلسیم همه بزرگسالان باید حدود 1000 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند. سبزی های دارای برگ تیره، بیشتر ماهی های چرب از جمله سالمون، ساردین و تن و همچنین پنیر، شیر، سویا، بادام و دانه های کنجد از مواد غذایی غنی از کلسیم هستند. همچنین برای کمک به جذب بهتر کلسیم، باید مصرف ویتامین D را افزایش دهید که در زرده تخم مرغ، صدف، میگو، قارچ و غلات یافت می شود. منبع: ba-bamail. ...
چاقی خطر ابتلا به تخمدان پلی کیستیک را افزایش می دهد
ساده باشد سریعتر قند خون را بالا می برد و رژیم با شاخص گلایسمی پایین باعث کاهش سطح انسولین و کاهش عوارض بیماری می شود. این عضو هیات علمی دانشگاه ادامه داد: غذا های با شاخص گلایسمی پایین شامل بیشتر انواع میوه ها، سبزی ها، گوشت های کم چرب، تخم مرغ، ماهی، آجیل ها و لبنیات است. وی افزود: مبتلایان به سندرم تخمدان پلی کیستیک بهتر است هیچ وعده ای را حذف نکنند، وعده های منظم و کوچک ...
بررسی انواع فست فودها و تشخیص کم ضررترین و بهترین آن
این غذا ها استفاده کنیم، به نظر شما در این موقعیت انتخاب کدام نوع فست فود می تواند سالم تر از بقیه باشد ؟ با توجه به اینکه منوی فست فود ، جذاب و رنگارنگ است و طیف وسیعی از خوراکی ها را دربرمی گیرد، گاهی در انتخاب غذای مناسب سردرگم می شویم اما در بین فست فودها نیز نوع سالم آنها وجود دارد. سوسیس از مواد اصلی پیتزای پپرونی، است . مصرف این پیتزا به علت داشتن چربی، نمک و مواد نگهدارنده، به ...
33 فایده و خواص انجیر برای سلامتی و زیبایی
. کلسترول پایین با خوردن انجیر: انجیر ها حاوی پکتین، فیبر محلول هستند که سطح کلسترول را کاهش میدهند. فیبر موجود در انجیر کلسترول بیش از حد در سیستم گوارش شما را از بین می برد و آن را به روده منتقل می کند. 4. خواص انجیر برای جلوگیری از سرطان روده بزرگ: مصرف منظم انجیر می تواند خطر سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. فیبر در انجیر به سرعت به حذف زباله ها در بدن کمک می کند که برای ...
قوی ترین ماسک موهای تخم مرغ برای رفع انواع مشکلات مو
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شما باید به مرور زمان به موهای تان رسیدگی کنید تا بتوانید موهای شادابی داشته باشید. باید به سلامت آن ها خیلی دقت کنید. مراقب باشید که در برابر نور آفتاب آسیب نبینند یا دچار مشکلاتی مانند شوره یا مو خوره نشوند. یکی از راه های مراقبت از مو این است که از ماسک استفاده کنید. بیشتر بخوانید: مشکلات پوستی که خانه تکانی به همراه خود دارد ...
فواید جالب لوبیا که نمی دانستید!
که در آن فرد کل غلاف را می خورد، متفاوت است. لوبیا حاوی اسیدهای آمینه است که بلوک های سازنده پروتئینی هستند که بدن برای التیام و ساختن بافت های جدید مانند استخوان، ماهیچه، مو، پوست و خون استفاده می کند. پروتئین یک ماده مغذی ضروری است. انواع مختلفی از لوبیا وجود دارد. لوبیا خشک نیاز به پختن دارد تا به اندازه کافی لطیف شود. لوبیای کنسرو شده و یخ زده معمولاً پس از گرم کردن روی اجاق یا ...
6 توصیه مهم سازمان جهانی بهداشت در مورد تغذیه سالم
گروه سبک زندگی تیتریک، یک رژیم غذایی سالم و کامل یعنی غذایی که ویتامین های کافی را داشته باشد و بدن املاح مورد نیاز را از طریق مواد غذایی مثل گوشت، شیر، غلات و حبوبات به طور کافی دریافت کند. چنین رژیم غذایی موجب افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن انسان می شود و شادابی و طراوت پوست را به همراه خواهد داشت. رژیم غذایی سالم موجب حفظ تناسب اندام و دوری انسان از ابتلا به انواع بیماری ها مانند دیابت ...
چندین راه طبیعی برای بهبود سطح قند خون
اگر میزان قند در بدن افزایش یابد، مشکلات زیادی برای سلامتی انسان به وجود می آورد. اگر می خواهید میزان قند خون را در بدنتان کنترل کنید، خوردن بادام هندی برای شما سودمند خواهد بود. مواد مغذی موجود در بادام هندی در صورتی که شما از بادام هندی مصرف می کنید، بایستی بدانید چه مواد مغذی در این مغز دانه نهفته است. بادام هندی سرشار از فسفر، منیزیم، پروتئین، فولیک اسید (یا همان ویتامین B9 ...
گیاهی که دهان شما را خوشبو می کند
لثه ها و خوشبویی دهان می شود. راغ آرا ادامه داد: اگر مقداری از پودر آن با پودر صابون جامد و یا صابون مایع مخلوط کرده و استفاده شود علاوه بر خوشبویی بدن باعث سلامت و روشن شدن پوست خواهد شد. مقدار مصرف و نکات احتیاطی وی با اشاره به اینکه پودر سعد روی زخم باعث رویانیدن گوشت تازه می شود، خاطرنشان کرد: مقدار خوراک آن روزانه بسته به وزن انسان تا 4 گرم بوده و مصرف زیاد از ...
تاثیر تخم کتان در کاهش وزن
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، تخم کتان می تواند بهترین دوست شما در برنامه کاهش وزن تان باشد و در عین حال به مهار بسیاری از بیماری ها از فشارخون و دیابت گرفته تا کلسترول بالا کمک کند. این بذر مغذی و پرخاصیت، مملو از فیبر خوراکی محلول در آب است و می توانید با مصرف آن، از گرسنگی و دل ضعفه های بین وعده های غذای اصلی جلوگیری کنید. متخصصان تغذیه همچنین مصرف دانه کتان را به ...
قیمت خودرو
...، ضروری است. در این جا قصد داریم برخی غذا هایی را که دارای کلسترول بالا هستند، اما سالم در نظر گرفته می شوند؛ معرفی کنیم: 1- تخم مرغ تخم مرغ دارای 60 درصد از کلسترولی است که بدن شما بدان نیاز دارد. چون تنها یک سوم اسید های چرب تخم مرغ از نوع اشباع هستند. پس کلسترول ایجاد شده در اثر خوردن تخم مرغ از نوع HDL می باشد که کلسترول خوب نامیده می شود. تخم مرغ سرشار از ...
آیا جایگزینی گوشت با سایر مواد مغذی و لذید ممکن است؟
الزاماً به گوشت های حیوانی پرپروتئین نیاز داریم؛ درحالی که انسان ها به راحتی می توانند پروتئین مورد نیاز خود را از منابع دیگری تأمین کنند. برای تأمین پروتئین مورد نیاز بدن ازطریق فرآورده های غیرگوشتی مانند دانه ها، غلات، حبوبات، آجیل، میوه ها و سبزیجات باید مقدار بیشتری از این مواد غذایی مصرف شود، به خصوص اگر بخواهید گوشت را به طور کامل از برنامه ی غذایی خود کنار بگذارید. برای ...
راهکار های طلایی برای درمان خستگی دائمی
چربی های اشباع شده، نمک، غلات تصفیه شده و قند های افزودنی هستند. نمک زیاد باعث احتباس آب در بدن می شود و رژیم غنی از نمک به بی حالی در افراد دامن می زند. سیب زمینی سرخ شده و نوشیدنی های شیرینی که افراد در کنار فست فودها مصرف می کنند نیز منجر به بروز التهاب در بدن می شوند. 4- نان سفید: به طور معمول غلات تصفیه شده مانند نان سفید انرژی کمتری را در دسترس بدن قرار می دهند. نان سفید به سرعت هضم ...
علت سردی بدن و روش های درمان آن
، غلات کامل و گوشت) و یک برنامه ورزشی مناسب وزن خود را افزایش دهید. گردش خون ضعیف: شما باید علت اصلی آن را طی مشاوره با پزشک متخصص قلب و عروق درمان کنید، زیرا دلایل مختلفی دارد. کمبود B-12: می توانید رژیم غذایی خود را تغییر دهید تا بتوانید B-12 بیشتری دریافت کنید یا مکمل های این ویتامین را مصرف کنید. عوارض داروها: با پزشک خود صحبت کنید تا یک داروی جایگزین برای شما تجویز کند ...
فواید شگفت انگیز کلم بروکلی برای سلامتی، پوست و مو
...: از سم زدایی بدن گرفته تا کاهش خطر ابتلا به دیابت و سرطان، فواید کلم بروکلی فهرست بلندبالایی را تشکیل می دهد. تعجب می کنید که چگونه برای سلامتی شما مفید است؟ راز در مشخصات تغذیه ای آن نهفته است. خوردن یک فنجان از این سبزی شگفت انگیز به این معنی است که شما بیشتر مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را هر روز دریافت کرده اید. کنجکاو هستید بیشتر بدانید؟ کلم بروکلی یک گیاه سبز از خانواده ...
با این مواد غذایی کم خونی را مهار کنید
هایی به نام کاروتنوئیدها است که ممکن است خطر ابتلا به سرطان و التهاب را کاهش دهد و از چشمان شما در برابر بیماری محافظت کند.مصرف اسفناج و سایر سبزیجات برگدار همراه با چربی به بدن شما کمک می کند تا کاروتنوئیدها را جذب کند، بنابراین بهتر است که همراه با اسفناج خود چربی سالمی مانند روغن زیتون مصرف کنید. گوشت های اندام بسیار مغذی هستند. انواع محبوب این دسته گوشت ها عبارتند از کبد، کلیه، مغز ...
این مواد غذایی را هرگز فریز نکنید
غذا های کنسروی درون فریزر سبب حجیم و بزرگ شدن آن ها شده و در نهایت موجب منفجر شدن و یا شکستن قوطی می شود. تخم مرغ آب پز، سس مایونز، دوغ، پنیرخامه ای، پودینگ، انواع سالادها، پاستای پخته نشده، غلات، سیب، خربزه، کاهو، سیب زمینی، تربچه و جوانه های گیاهان موادی هستند که هرگز نباید منجمد شوند چرا که مواد مغذی و طعم خوب آن ها از بین می رود. ...
بلایی که استرس بر سر چهره شما می آورد
، این افراد بروز جوش بعد از 30سالگی را هم تجربه می کنند. استرس مزمن ناخن ها را هم درگیر می کند؟ یکی از علت های شکننده شدن ناخن ها وجود استرس مزمن در فرد است. برخی سلول ها در بدن تقسیم و تکثیر سریع تری نسبت به سایر اعضای بدن دارند که پوست، مو و ناخن جزء این دسته از سلول ها هستند. به همین دلیل استرس مزمن و شوک های عصبی روی تقسیم و تکثیر آنها تاثیر می گذارند، برای همین ناخن ها نسبت به گذشته شکننده و ...
سبزیجات رنگی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند
لیوان سبزیجات پخته مصرف کنید، این مورد را اصلا از برنامه غذایی خود حذف نکنید. تمام صیفی جات اعم از گوجه فرنگی، کدو تنبل رنگدانه دارند که می توانند در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار خوب عمل کنند. او یادآوری کرد: البته بخش اعظمی از سیستم بدن را پروتئین ها تشکیل می دهند، برای مثال تخم مرغ حتی از گوشت هم بیشتر حاوی پروتئین است. افراد مبتلا به کرونا و حتی سالم فراموش نکنند که باید بطور کافی آب بنوشند. مهم ترین نکته در مصرف مواد غذایی به خصوص با شرایط کرونا مصرف خوراکی های زود هضم همراه روغن های مناسب است. انتهای پیام/ ...
افراد بالای 40سال این مواد غذایی را حتما مصرف کنند
خون را کاهش می دهد، سطح کلسترول خون را بهبود می بخشد که خود در سلامت قلب نیز موثر است. تخم مرغ همه ما می دانیم که تخم مرغ سرشار از پروتئین است، بدین معنی که تمام 9 آمینو اسید ضروری که بدن بدان نیاز دارد را شامل می شود. این ماده انتخاب خوبی برای صبحانه می باشد. اگر چه در گذشته آن را برای رفع مشکلات قلبی مفید می دانستند اما تحقیقات اخیر نشان داده که رابطه ای میان این دو وجود ...
7 روش کاهش وزن بعد از 50 سالگی
های غنی از مواد مغذی "غذا هایی هستند که مملو از ویتامین ها و مواد معدنی هستند، اما کالری زیادی ندارند. " فکر کنید: میوه ها و سبزیجات، 100% غلات کامل، آجیل و دانه ها، غذا های دریایی، لبنیات کم چرب و تخم مرغ، در این گروه قرار دارند، همچنین گنجاندن پروتئین کافی بسیار مهم است. پروتئین به ساخت و ترمیم عضلات کمک می کند. پر کردن بشقاب خود با این مواد با کیفیت به شما کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته باشید ...
10 نشانه کمبود کلسیم
کلسیم بدانید. گرفتگی عضلانی ممکن است با درد در حین حرکت همراه باشد و با گذشت زمان به اسپاسم در عضلات سراسر بدن تبدیل شود . درمان کمبود کلسیم همه بزرگسالان باید حدود 1000 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند. سبزی های دارای برگ تیره، بیشتر ماهی های چرب از جمله سالمون، ساردین و تن و همچنین پنیر، شیر، سویا، بادام و دانه های کنجد از مواد غذایی غنی از کلسیم هستند. همچنین برای کمک به جذب بهتر کلسیم، باید مصرف ویتامین D را افزایش دهید که در زرده تخم مرغ، صدف، میگو، قارچ و غلات یافت می شود. ...
سلامت بدن و تقویت مو با ژلاتین
ژلاتین خواص بسیاری برای بدن دارد باعث افزایش ضخامت و رشد موها می شود و پوست را جوان می کند این ماده از پروتئین ساخته شده است. ژلاتین ماده ای بی رنگ و بدون طعم است که از ترکیب اجزای مختلف بدن جانوران مانند استخوان و غضروف تشکیل شده است. و مصرف آن ضامن سلامت و جوانی است. بیشترین مواد تشکیل دهنده ژلاتین ، پروتئین است زیرا ژلاتین از هیدرولیز پروتئین کلاژن تشکیل می شود اما به علت اینکه همه ...
فخرفروشیِ دختران شیرازی با این پلوی خوشمزه!
شما خوشمزه تر شود می توانید مقدار استفاده از ادویه کاری را بیش تر سازید. به جای مرغ می توانید از گوشت چرخ شده استفاده کنید و خواص این غذا را دو برابر کنید. برای این که رسپی شما تغییر کند و غذا طعم بهتری بگیرد می توانید به مواد میانی این غذا مقداری سیب زمینی سرخ شده و فلفل دلمه ای اضافه کنید. در طرز تهیه کاری پلو علاوه بر گوشت و مرغ می توانید با استفاده از میگو نیز این غذای بسیار خوشمزه را نیز تهیه ...
کاهش وزن سریع با خوردن این دانه
که آنتی اکسیدانی قوی است و در عین حال خواص استروژنی دارد. این آنتی اکسیدان همچنین برای پیشگیری از برخی انواع سرطان از جمله سرطان پستان و پروستات مفید است. تخم کتان علاوه بر اینها به بهبود عملکرد مغز به ویژه در کودکان مبتلا به اوتیسم و اختلال نقص توجه - بیش فعالی کمک کرده و برای کنترل علائم افسردگی سودمند است. با این حال بهاوسار تاکید دارد تمام این خواص را زمانی می ...
گیاهی که جایگزین مناسب برای گوشت است
طولانی سیر نگه می دارد و در نتیجه مصرف آن از پرخوری جلوگیری می کند و به لاغری کمک خواهد کرد. جلوگیری از پوکی استخوان برای افراد 50 سال به بالا که در معرض پوکی استخوان هستند، بسیار مفید است و باعث سلامت استخوان ها می شود. سرشار از منیزیم می باشد که در حفظ استحکام استخوان نقش بسیار زیادی دارد. مراقبت از قلب قلب باید سالم باشد تا شما بتوانید کار های روزانه را بهتر انجام ...
چگونه بیماری لوپوس درمان می شود؟
ناشی از وجود عفونت در بیمار باشد، که خود عفونت نیز می تواند باعث عود بیماری گردد. حساسیت به نور خورشید : بسیاری از مبتلایان به لوپوس به نور آفتاب حساس هستند، به طوری که با قرار گرفتن در معرض نور آفتاب دچار راش قرمز رنگ در مناطق در معرض می شوند. همچنین نور خورشید می تواند ضایعات پوستی را تشدید نماید. ریزش مو : بیماران لوپوسی معمولاً در زمان فعالیت بیماری دچار ریزش مو می شوند ...
اگر از بوی بدن دهان خود خجالت می کشید این خبر را بخوانید
...> بوی بدن دهان با توجه به منبع آن متفاوت است. برخی از افراد متوجه بوی بدن دهان نمی شوند و برخی نیز به بوی دهان خود هستند شما برای تشخیص آن از دیگران کمک می کنند. اگر بوی دهان دارید عادت های بهداشت دهان خود را تغییر دهید. سعی کنید تغییراتی در شیوه زندگی مانند مسواک زدن دندان ها و زبان بعد از غذا خوردن، استفاده از نخ دندان و نوشیدن آب فراوان ایجاد کنید. اگر بعد از انجام چنین تغییراتی بوی بد ...