خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 خاصیت مهم ریواس را بدانید
و مشکلات مرتبط با پیری، مانند آلزایمر، حفظ سلامت روان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این موضوع می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. بنابر این، جهت جلوگیری از ظهور این گونه بیماری ها، مصرف مواد مغذی ضروری است. ریواس، سرشار از ویتامین K است و می تواند سلامت مغز را به طور چشمگیری تضمین کند. این ویتامین در حفظ سلامت سلول های مغز، تأثیر قابل توجه دارد. همچنین، ویتامین K جهت تحریک فعالیت ...
فواید اسفناج و تخم مرغ برای سلامتی: اثرات شگفت انگیز ترکیب این دو ماده غذایی بر بدن
فواید بی شمار دارد. به همین دلیل مصرف تخم مرغ اسفناج را در صبح فراموش نکنید یا آن را برای شام آماده کنید. بیشتر بخوانید: تداخل غذا با دارو: غذاها و داروهایی که هرگز نباید با هم مصرف شوند! اسفناج سرشار از منیزیم ، فسفر و مواد معدنی ید است و به رشد استخوان ها کمک می کند. به شما کمک می کند قوی تر شوید. رشد استخوان ها به بلند شدن گردن در کودکان کمک می کند. به پاکسازی ...
خانم محترم، این راز مهم سلامت زنان رو میدونی؟
شود سویا کلسیم و ویتامین دی دارد و عاملی برای تقویت استخوان های تان خواهد بود که سلامت استخوان ها برای خانم ها اهمیت بسیار زیادی دارد. خروپف به قلب فشار می آورد خیلی از خانم ها با بالا رفتن سن دچار آپنه خواب یا خر و پف می شوند که باید این وضعیت را پیگیری کنند، زیرا ممکن است باعث ایجاد فشار به قلب شود. زیاد نمک استفاده نکنید باید سعی کنید که مصرف ...
اگر نگران قلب تان هستید، این 8 نکته را در رژیم غذایی تان رعایت کنید
رژیم غذایی که سرشار از نمک، چربی، شکر و کلسترول باشد، می تواند به بیماری های قلبی منجر شود و در مقابل استفاده از مواد غذایی سالم می تواند به محافظت از قلب کمک کرده، فشار خون را بهبود بخشد و خطر دیابت نوع 2 را کاهش دهد. عادات غذایی اگرچه تغییرشان معمولا برای ما سخت است، اما قصد داریم 8 راهکاری را که می توانید با آن شروع بکنید، در اینجا ذکر بکنیم: اینکه چقدر می خورید به اندازه ...
خانم محترم، این راز مهم سلامت زنان رو میدونی؟
... یکی از مهم ترین چیز هایی که باید به آن دقت کنید، مواد مغذی است که از طریق غذا به بدن تان می رساند. شما بیش از همیشه برای جلوگیری از مشکلات جدی به ویتامین های ب 12 نیاز دارید. مصرف فیبر را فراموش نکنید خانم های بالای 50 سال باید در طول روز 21 گرم فیبر به بدن برسانند. انجام این کار را به طور منظم فراموش نکنید که از قلب مراقبت می کند و باعث وزن سالم و کاهش کلسترول می شود ...
خواص و فواید بینظیر خوردن جو دوسر و عوارض آن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، جو دوسر یا یولاف یکی از بهترین و کامل ترین انواع غلات است که منبع بزرگی از ویتامین ها و موادمعدنی، فیبر و آنتی اکسیدان ها محسوب می شود. این ماده که بیشتر به صورت پرک یا بلغور عرضه می شود، فواید زیادی برای سلامتی و کمک به درمان بیماری ها دارد. حفظ سلامت قلب جو دوسر حاوی فیبر و آنتی اکسیدان هایی است که به کاهش کلسترول بدی که بر قلب تاثیر می گذارد ...
ریه های خود را با مصرف این مواد غذایی تقویت کنید
غذایی سبب بهبود عملکرد ریه ها می شود. بیشتر بخوانید: ریه های خود را با سه روش طبیعی پاکسازی کنید موز سرشار از پتاسیم است و مانند همه مواد غذایی سرشار از پتاسیم برای بهبود عملکرد ریه ها بسیار مناسب است. ماهی چرب به علت داشتن امگا 3 و ویتامین D برای افراد مبتلا به آسم بسیار مفید است و باعث بهبود عملکرد ضدالتهابی بدن و کاهش التهاب ریه ها می شود. ...
بهترین وقت و زمان روز برای خوردن آجیل
ی منگنز است که به تنظیم فشار خون و جلوگیری از خستگی عضلانی کمک خواهد کرد. پسته هم به سلامت قلب کمک می کند. هم پسته و هم بادام هندی را هنگام عصر مصرف کنید تا چربی موجود در آن ها به شما یک انرژی سریع بدهد و استقامت بدنی تان را بالا ببرد. می توانید بعد از یک روز سخت کاری هم؛ آن را استفاده کنید. متخصصان پیشنهاد می کنند که هر روز 3 عدد بادام هندی و سه عدد پسته بخورید. شب هنگام: ...
8 انتخاب برتر پزشکان در میان مواد اولیه غذایی
دانه ها به تثبیت قند خون و جلوگیری از ابتل به یبوست کمک می کند. سیر: کم کالری بوده و سرشار از ویتامین های ب، سی، سلنیوم و روی است که به تولید انرژی و تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. مصرف سیر راهی عالی برای کاهش فشار خون، کاهش کلسترول، بهبود سلامت استخوان ها و کاهش ضعف است. مصرف سیر به افزایش طول عمر نیز کمک می کند. زنجبیل: دارای خواص شگفت انگیزی آنتی اکسیدانی و ضد ...
نکات طلایی برای حفظ سلامتی قلب
به گزارش ایسنا، تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب شما دارد. با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توانید خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید. منابع غنی از فیبر مانند غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و حبوبات را مصرف کنید. به جای چربی های حیوانی مانند کره، چربی های گیاهی مانند مغزها، روغن زیتون و... را انتخاب کنید. اهمیت مصرف میوه ها و سبزیجات بر روی مصرف ...
چه زمانی خوردن قهوه خطرناک است؟
داروی محرک می شناسیم همین امر باعث شده است برخی افراد در مصرف آن افراط کنند بدون آنکه از اثرات سو آن آگاه باشند. در این بخش از سلامت نمناک با عوارض مصرف زیاد کافئین بیشتر آشنا شوید. نوشیدن بیش از 4 فنجان قهوه با مرگ زود هنگام ارتباط دارد مطالعات صورت گرفته در این زمینه نشان میدهد مردانی که بیش از چهار فنجان قهوه می نوشند 21 درصد بیشتر احتمال مرگ و میر دارند. همچنین افرادی که ...
با این مواد غذایی احساس خستگی را از بین ببرید
کربوهیدرات است، یک درشت مغذی که می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد. 3- چغندر: چغندر حاوی ترکیبی است که می تواند بهره وری سلول های تولید کننده انرژی بدن را بهبود بخشد. 4- خرما: فقط دو تا سه عدد خرما در روز تمام چیزی است که برای انرژی بخشیدن به خود و فعال ماندن نیاز دارید. این میوه خشک شیرین، سرشار از فیبر است که می تواند انرژی شما را افزایش دهد. 5- تخم مرغ: تخم مرغ منبع پروتئین با کیفیت بالا و چربی های سالم است. ترکیب این دو می تواند شما را در طول روز راضی و پرانرژی نگه دارد. 117 ...
بدترین خوراکی ها برای قلب
به گزارش شفاف ، برای اینکه قلبی مانند یک قهرمان داشته باشید، بایستی مراقب مصرف مواد غذایی دارای سدیم زیاد، قند افزوده، چربی های اشباع و غذاهای آماده و فرآوری شده نیز باشید. غذاهای سرشار از سدیم حدود 33 درصد از افراد آمریکایی بر اساس آمار مراکز کنترل و جلوگیری از بیماری ها به فشار خون بالا مبتلا می باشند. این یعنی که فشار خون این افراد بالاتر از 140/90 می باشد که بالاتر از ...
خواص بی نظیر آجیل برای سلامتی
، آجیل می تواند خطر دیگر بیماری های مزمن را نیز کاهش دهد. مصرف آجیل، قند خون را در سطح مناسبی قرار داده و حتی خطر ابتلا به برخی از سرطان ها را کاهش می دهد. از دیگر فواید آجیل برای سلامتی غنی بودن اش از پروتئین است که می تواند از این طریق به حفظ سلامتی کمک کند، غنی بود آن از کلسیم که برای سلامت دندان ها و استخوان ها مفید و ضروری است. به علاوه، آجیل به عنوان منبع طبیعی برای پتاسیم به حساب می ...
لاغری / رژیم مناسب برای هر گروه سنی چیست؟
اضافه کنید. مواد غذایی غنی از پروتئین مانند تخم مرغ ، دانه ، آجیل ، محصولات سویا ، سینه مرغ و کینوآ دوستان شما هستند. شیر و ماست برای تقویت استخوان ضروری هستند اما در صورت لزوم ، مصرف مکمل های کلسیم و پروتئین را در نظر بگیرید. 4. در دهه 40 سالگی برای تنظیم سطح قند خون و تقویت سوخت و ساز بدن ، در این مرحله مطمئن شوید که فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مواردی مانند کلم ...
با این ورزش به جنگ آلزایمر بروید!
اپیزودیک را در بزرگسالان بالای 55 سال بهبود می بخشد. از آنجایی که هیچ درمان دارویی برای مشکلات حافظه اپیزودیک معمولی وجود ندارد، محققان توصیه کرده اند که ورزش هوازی یک گزینه درمانی برای افراد مسن است که به از دست دادن حافظه اپیزودیک مبتلا شدند. طبق گفته کلینیک مایو ایالات متحده، ورزش هوازی می تواند فواید سلامتی مثبت زیادی را برای شما ازجمله کمک به حفظ وزن سالم، بهبود سلامت قلب و عروق، تقویت ...
اگر همیشه خسته اید، این مواد غذایی را کنار بگذارید!
بدنی مرتبط هستند که کاهش سطح انرژی فقط یکی از پیامدهای استفاده از آنها است. پس اگر به طور منظم از مواد غذایی زیر استفاده می کنید، قطع مصرف یا محدودسازی استفاده از آنها می تواند انرژی شما را افزایش دهد و احساس بهتری در شما به وجود بیاورد. 1. نوشابه های گازدار با این که بسیاری از نوشابه های گازدار حاوی مقادیری از کافئین هستند، اما این نوشیدنی های شیرین می توانند شادابی و انرژی شما را ...
نقش حیاتی کلسیم در رشد استخوان ها
شده و میزان شکستگی استخوان افزایش می یابد. کلسیم و ویتامین D، در رشد استخوان حیاتی ترین نقش را در بدن ایفا می کنند. افراد از طریق نور خورشید و همچنین رژیم غذایی به طور طبیعی می توانند این ویتامین را جذب بدن خود کنند. انتخاب های برتر کلسیم شامل شیر گاو، ماست، انواع بادام، سویا یا جو دو سر است. اسفناج برای سلامتی انسان خواص زیادی دارد و یکی از خواص مشهود آن سطح کلسیم بالای آن ...
چگونه می توان بدون مصرف شیر کلسیم دریافت کنیم؟
اجتناب می کنند. ما در این مقاله قصد داریم جایگزین های مناسب شیر را بیان کنیم. نقش کلسیم در بدن کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای بدن است که در استحکام دندان و استخوان ها نقش چشمگیری دارد. علاوه بر این، وجود کلسیم در بدن در خصوص بهبود عملکرد اعصاب، قلب، انقباض و انبساط ماهیچه ها به کلسیم ضروری است. بهترین منبع تأمین کلسیم شیر است. عده ای از افراد تحت تأثیر عوامل گوناگون ...
سین مثل سلامتی با سفره هفت سین
تتراهیدروآرمور- متیل - N و از برگ آن آلکانویید استخراج می شود که در صنایع داروسازی کاربرد دارد. سمنو ؛ نشان استقامت و شیرین کامی ماده تهیه شده از جوانه گندم که یادآور بخشی از آیین های باستانی ایران است. سمنو سرشار از انرژی بوده و برای درمان کم خونی برای زنان باردار مفید است و ماده مغذی و مفیدی از نظر تامین انرژی و مواد پروتئینی برای کودکان در حال رشد محسوب می شود. 100 گرم ...
طرز تهیه و خواص معجزه آسای خوراک بادمجان و عدس
پروتئین ، پیشگیری از گرفتگی عضلات، سلامت دندان ها و همچنین عملکرد سیستم ایمنی بدن لازم است. این ماده ی معدنی نقش مهمی در متابولیسم انرژی و انتقال واکنش های عصبی بر عهده دارد. عدس منبع فوق العاده فولات است که در ساخت همه سلول های بدن به خصوص گلبول های قرمز لازم است و ازآنجایی که فولات برای تشکیل سلول های جدید لازم است مصرف آن برای رشد جنین نیز ضروری است . علاوه بر خواصی که گفته شد عدس منبع ...
هر روز ماست بخورید
ماست به عنوان بخشی از رژیم غذایی می تواند بسیار مفید باشد. نتایج مطالعات جدید نشان می دهد که خوردن ماست ممکن است سلامت استخوان های شما را بهبود بخشد. موضوع فوق از ان جهت مهم است که سلامت استخوان در سالمندان به دلیل خطر ابتلا به استئوپنی، مقدمه ای برای پوکی استخوان، یک نگرانی بزرگ محسوب می شود. برای این مطالعه، گروهی متشکل از 1057 زن و 763 مرد از نظر تراکم مواد معدنی استخوان ...
16 خاصیت درمانی بستنی برای سلامتی بدن
تغذیه تاکید دارند بستنی سالم ترین، طبیعی ترین و بی ضررترین ماده نشاط آور است و به دلیل مواد مغذی مانند کلسیم، ویتامین ها و پروتیئن ها یک میان وعده کامل به شمار می رود، اما این یک باور غلط است که بستنی می تواند جایگزین لبنیاتی همچون ماست و شیر شود. در کنار مزایای بستنی، افراط در خوردن آن موجب چاقی، انبساط و انقباض عروق شود. مصرف روزانه یک بستنی به ویژه برای کودکان چهارتا هشت سال ضرری ندارد ...
اگر فشار خون بالا دارید این 7 ماده غذایی را روزانه مصرف کنید
فشار خون شما بالاتر از 120/80 میلی متر جیوه است، و اگر بدنبال راهکار های ساده برای حفظ سطح سالم فشار خون خود هستید، بشقاب غذا یک راه عالی برای رسیدن به این هدف است. به گزارش prevention، انتخاب 7 نوع ماده غذایی و مصرف آن ها در روز به کاهش فشار خون شما در حد مطلوب کمک می کند. لوبیا: این ماده مغذی سرشار از فیبر، پتاسیم و منیزیم است و به حفظ سطح فشار خون سالم کمک می ...
چه غذاهایی سرشار از کلسیم هستند؟
به گزارش یکتاپرس، شیر حاوی پروتئین، مواد معدنی مانند فسفر، پتاسیم، روی و ید و ویتامین های A، B2 (ریبوفلاوین) و B12 (کوبالامین) است. شیر خوردن در کودکی همواره توصیه شده است. بسیاری از مردم به دلایلی شیر نمی نوشند که در ادامه مقاله به این عوامل اشاره شده است. کلسیم برای بدن ضروری است. خبر خوب این است که شما می توانید چگونگی دریافت کلسیم و سایر مواد مغذی مورد نیاز خود را از غذاهای دیگر به ...
طب سنتی / خواص تغذیه ای و سلامتی شیر الاغ
.... شیر الاغ مانند بسیاری از شیر های دیگر سرشار از کلسیم است و می تواند برای رفع کمبود این ماده مهم کمک کننده باشد و مشکلات استخوانی را رفع کند. این شیر همچنین به دلیل دارا بودن مواد معدنی به تقویت استخوان ها کمک می کند. مصرف این شیر مخصوصا به زنان یائسه توصیه می شود زیرا با مصرف آن می توان از مشکل تحلیل استخوان ها در این دسته از افراد جلوگیری کرد. شیر الاغ فاقد کازئین ...
بوتاکس طبیعی با این گیاه معجزه گر
پیمانه اسفناج حدود 20 درصد فیبر دارد که مانع یبوست است و به هضم غذا کمک می کند، فیبر موجود در این سبزی، قند خون را پایین نگه داشته و با ایجاد حس سیری می تواند مانع از پرخوری شود. ویتامین C و E، بتاکاروتن، منگنز، روی و سلنیوم موجود در اسفناج همگی از آنتی اکسیدان های قوی برای مقابله با پوکی استخوان، گرفتگی رگ ها و فشار خون بالاست. این سبزی پرخاصیت سرشار از ویتامین های مختلف از ...
