خانهاگر همیشه خسته اید، این مواد غذایی را کنار بگذارید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
20 نکته طلایی برای سلامت بدن در ایام نوروز
.... 9- اگر به رستوران می رویم، از افراط در مصرف غذاهای سرخ شده و پرچرب بپرهیزیم، ماهی را در رستوان به صورت کباب شده و کم نمک سفارش دهیم، در مصرف فست فودها افراط نکنیم، به جای نوشابه های گازدار از نوشیدنی های بهداشتی استفاده کنیم، تنها در صورت اطمینان از شست و شو و ضدعفونی شدن کامل، در رستوران ها، سالاد و یا سبزی سفارش دهیم. 10- اگر رژیم کاهش وزن داریم، در میهمانی های نوروزی ...
بهترین برنامه غذایی برای دیابتی ها
...: فرشته فزونی رئیس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی بیان کرد: مصرف قند، نمک و چربی در کشور ما در حال حاضر بیشتر از مقدار توصیه شده سازمان جهانی بهداشت است. وی تغییر الگوی غذایی و مصرف بی رویه فست فودها، نوشابه های گازدار، غذاهای چرب و سرخ شده، مصرف زیاد مواد قندی و شیرین، کاهش مصرف میوه و سبزی و نداشتن تحرک بدنی کافی را از جمله عوامل مؤثر در بروز اضافه وزن و چاقی و ...
غذایی که مانع از خستگی می شوند
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، غذا های شیرین می توانند انرژی کوتاهی به دنبال داشته باشند و شامل غذا هایی مانند آب نبات و نوشیدنی هایی مانند نوشابه است. ماست یخ زده که اغلب به عنوان یک خوراکی سالم تلقی می شود، معمولا مملو از شکر است و می تواند در شما احساس خستگی مشابه مانند مصرف یک پیمانه بستنی ایجاد کند. وعده های غذایی منجمد نیز ممکن است به چند دلیل در ایجاد خستگی شما ...
در دوران کرونا، قند و نمک نخورید
استفاده از نوشابه و نوشیدنی های شیرین، از دوغ یا ماءالشعیرهای بدون قند در وعده های غذایی استفاده و مصرف سس مایونز را محدود کنید. سالاد خود را با چاشنی هایی همچون انواع سرکه، آبغوره، آبلیمو، آب نارنج و سبزیجات معطر مصرف کنید. روزانه ماست و شیر و پنیر کم چرب مصرف و استفاده از فست فودها مثل انواع پیتزا، سوسیس و کالباس و غذاهای کنسروی را که حاوی سدیم و نمک زیادی هستند، محدود کنید تا احتمال ...
اگر اضطراب دارید این خوراکی ها برای شما سم است
متاسفانه اضطراب خیلی بی صدا وارد زندگی شما می شود و شما متوجه آن نمی شوید و وقتی متوجه می شوید که دیر شده است. با برخی از مواد غذایی که برای استرس مضر هستند در اندیشه معاصر آشنا شوید. غذاهایی که محرک اضطراب هستند غذاهای زیر عموما سطح استرس را در شما بالا می برند. سعی کنید از مواد غذایی زیر خیلی کم استفاده کنید. قهوه نوشیدن قهوه را محدود کنید. کافئین ...
دلایل مسمومیت غذایی کودکان در سفرهای نوروزی
مشکلی برای کودک ایجاد نمی کند. اما مصرف زیاد آنها می تواند باعث افزایش چربی بدن و چاقی شود. به علاوه اینکه منجر به افزایش ولع کودک به مصرف بیشتر مواد شیرین می گردند. 4- مصرف آب میوه های طبیعی به جای مصرف نوشابه های گازدار در میان وعده های غذایی 5- مصرف پنیر همراه سیب زمینی به جای چیپس و پفک در میان وعده ها در ایام نوروز می تواند به عنوان یک عادت غذایی مفید در این ایام مطرح ...
مهم ترین نکات تغذیه ای برای سلامت بدن در ایام نوروز
بهروز طلایی گفت: اصول صحیح تغذیه بر 3 پایه تعادل، تنوع و تناسب است. افراد باید از همه گروه های غذایی نان و غلات، میوه جات و سبزیجات، لبنیات، گوشت ها، تخم مرغ و حبوبات، چربی ها و شیرینی جات استفاده کنند. این متخصص تغذیه افزود: شیرینی های مختلف در ایام نوروز استفاده می شوند، اما بهتر است که شیرینی های خشک مصرف شوند؛ چرا که شیرینی های تر برای بیماران قلبی عروقی و افراد با چربی ...
جلوگیری از پوکی استخوان با رعایت سبک زندگی سالم
مردان است. بیشتر بخوانید: اولین علامت پارکینسون چیست؟ بنابراین، حفظ سلامت استخوان باید برای همه، به ویژه زنان، اولویت باشد تا تحلیل بافت استخوانی مرتبط با افزایش سن جبران شود. رعایت یک سبک زندگی سالم همراه با فعالیت بدنی، مصرف غذای مغذی، اجتناب از استعمال سیگار و مواد الکلی می تواند ضمانت دهنده سلامت استخوانها برای مدت زمان طولانی تری باشد. - مصرف مواد ...
سفره خانواده را مدیریت کنید
در کنار آبمیوه طبیعی است . مهم این است که با ابتکار و نوآوری از کودکتان با مواد غذائی سالم پذیرائی کنید . حبوبات منبع غنی ویتامین و آهن و سایر مواد معدنی هستند . موضوع بسیار مهم دیگر در ارتقای سلامت تغذیه خانواده ، استفاده از غلات و نان های کامل است . آرد سفید کاملا تصفیه شده فاقد ارزش غذائی بوده و تنها ظاهری زیبا دارد . خوشبختانه در الگوی نان های سنتی ایرانی ، استفاده از آرد سبوس دار در ...
از دره گوورچینلیق چه می دانید؟
روش زیر آماده کنیم : 100گرم عسل را در یک بطری 1/5 لیتری آب حل کرده، به اندازه نوک چاقو نمک و مقداری آب پرتقال، انگور یا سیب تازه به آن اضافه کنید. به این ترتیب املاح و انرژی مورد نیاز بدن خود را تامین خواهید کرد.خشکبار و مغزها می توانند به عنوان میان وعده مصرف شوند که مصرف اینگونه مواد باعث می شود که شما به سرعت به حالت قبل از هیپوگلیسمی برگردید. مغزها مقداری انرژی به شما می دهند که این ...
کدام مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد ؟!
، لوبیا، غلات سبوس دار، و چربی های سالم قرار دهید. در عین حال سعی کنید میزان غذا های فرآوری شده و سرخ شده، چربی های ناسالم، قند ها و کربوهیدرات های تصفیه شده ای را که مصرف می کنید را محدود کنید. کاهش خطر ابتلا به سرطان با آنتی اکسیدان ها غذا های مبتنی بر گیاهان، غنی از مواد مغذی شناخته شده ای به نام آنتی اکسیدان هستند که در تقویت سیستم ایمنی بدن شما و کمک به محافظت در برابر سلول های ...
دیابتی ها در نوروز مراقب باشند
آنها استفاده کرد. می توانید با استفاده از این مواد کیک یا شیرینی تهیه کنید و با خود داشته باشید یا اینکه همراه خود برای شیرین کردن چای یا قهوه داشته باشید. بعد از غذا یک پیاده روی نیم ساعته برای خود در نظر بگیرید معمولاً بعد از مهمانی هایی که انواع غذاها در دسترس است و شما هم از همه غذاها حتی به میزان کم چشیده اید، داشتن یک پیاده روی کوتاه نیم ساعته به هضم بهتر غذا کمک می کند و ...
راهکاری برای صبحانه نخوردن کودکان
ها هیچ انرژی ندارند و حتی می توانند احساس ضعف کنند. * یک صبحانه سالم به کودکان شما کمک می کند تا بازی کنند و بهتر یاد بگیرند.گزینه های شیرین بیشتری می توانند برای هجوم سریع انرژی وسوسه شوند، اما قبل از اینکه انرژی شانس استفاده از آن را داشته باشد، احتمال کم شدن و سوختن انرژی بیشتری وجود دارد.پیروی از گزینه های سالم، انرژی خوب را فراهم می کند که فقط یک جهش قند نخواهد بود. ...
چطور در تعطیلات عید چاق نشویم؟
بشقاب کوچک تر است، کنترل کردن مقدار غذا و در نتیجه کاهش وزن تان کار دشواری نخواهد بود. 14. از مواد کم کالری تر استفاده کنید مصرف بیش از حد مواد غذایی پرکالری، علت اصلی افزایش وزن در تعطیلات عید است. اما راه های زیادی برای کاهش مقدار کالری دریافتی در غذا وجود دارد. در ادامه به چندین راه جهت کنترل کالری ها در تهیه ی غذاها اشاره می کنیم: به جای کره از موز له شده یا ...
رژیم و عمل لاغری با ویکی درمان
...> تجربه های بهترین دکتر تغذیه هنگامی که به دلیل بیماری خاص یا هر مشکل لاغری قصد مراجعه به دکتر تغذیه را داشتید، بهتر است یک دکتر با تجربه را انتخاب کنید؛ تا به بهترین برنامه غذایی مورد نیاز خود دست یابید. نتیجه انتخاب بهترین روش برای خداحافظی با چربی های بدن رسیدن به تناسب اندام از ایده آل های هر فرد است. حذف چربی های اضافی ای که دلیل مصرف فست فودها و غذای دارای ...
فریب تبلیغات صنایع غذایی را نخورید
روزانه خود را صرف پختن غذا کنید. برای این منظور در حد امکان از غذاهای طبیعی، تازه و ارگانیک استفاده کرده و تلاش کنید تمام مواد غذائی مورد نیاز بدن را در برنامه روزانه آشپزی خود بگنجانید. مطالعات متخصصین علم تغذیه نشان دهنده وجود سی درصد ویتامین و املاح بیشتر در میوه ها و سبزیجات ارگانیک به نسبت محصولاتی است که با روش های مصنوعی و غیر طبیعی رشد کرده اند. از سوی دیگر بد نیست ...
بدترین اشتباهات غذایی در وعده شام که چاقتان می کند
...، اما اگر از نمک به مقدار زیاد استفاده می کنید، بسیار خطرناک است، زیرا بر اساس نظریه محققان، مصرف نمک اضافی می تواند میل شما را به خوردن غذاهای چرب بیشتر کند و علاوه بر این نمک باعث می شود که به مصرف آن عادت کنید. براساس مطالعه ای در پیوند دیالیز نفرولوژی، اعتیاد به نمک بسیار واقعی است و توسط ناحیه هیپوتالاموس مغز همانند اعتیاد به الکل، کوکائین و مواد افیونی پردازش می شوند. ...
بدترین خوراکی ها برای قلب
برای اینکه قلبی مانند یک قهرمان داشته باشید، بایستی مراقب مصرف مواد غذایی دارای سدیم زیاد، قند افزوده، چربی های اشباع و غذاهای آماده و فرآوری شده نیز باشید. در ادامه مطلب بدترین غذاها برای قلب را می خوانید: غذاهای سرشار از سدیم حدود 33 درصد از افراد آمریکایی بر اساس آمار مراکز کنترل و جلوگیری از بیماری ها به فشار خون بالا مبتلا می باشند. این یعنی که فشار خون این ...
لاغری / رژیم مناسب برای هر گروه سنی چیست؟
اضافه کنید. مواد غذایی غنی از پروتئین مانند تخم مرغ ، دانه ، آجیل ، محصولات سویا ، سینه مرغ و کینوآ دوستان شما هستند. شیر و ماست برای تقویت استخوان ضروری هستند اما در صورت لزوم ، مصرف مکمل های کلسیم و پروتئین را در نظر بگیرید. 4. در دهه 40 سالگی برای تنظیم سطح قند خون و تقویت سوخت و ساز بدن ، در این مرحله مطمئن شوید که فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مواردی مانند کلم ...
نکات مهم تغذیه ای در عید نوروز
نوشابه یخ است که به شدت برای کبد مضر بوده و به مرور با تکرار این عادت غلط، کبد خسته شده و به سمت کبد چرب و سیروز کشیده می شود. اگر آلرژی دارید، این مواد غذایی را نخورید: اگر دچار آلرژی فصلی هستید، از مصرف غذا هایی مثل خیار، گوجه فرنگی و شیر که سریعاً در معده فساد می پذیرد، پرهیز کنید و برای درمان آلرژی ماءالشعیر طبی برای سه روز استفاده کرده تا در حد بسیار بالایی از عارضه آلرژی رهایی ...
خطر ابتلا به کرونا با مصرف زیاد شیرینی در نوروز
افراد کاهش دهد. به گفته عبداللهی، مصرف میوه و سبزی می تواند از افزایش وزن و چاقی که احتمال ابتلا به کرونا را در فرد افزایش می دهد جلوگیری کند زیرا چاقی خود یک عامل خطر مهم ابتلا به کرونا محسوب می شود و مرگ و میر ناشی از کوید 19 در افراد چاق بیشتر است. وی افزود: در نوروز بهتر است به جای استفاده از نوشابه های گازدار و آب میوه های صنعتی که قند زیادی دارند از انواع شربت های خانگی کم ...
لاغری / معرفی 10 غذای مقوی برای کاهش وزن در کمتر از 2 هفته!
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، به لطف محتوای فیبر و خواص مغذی، برخی از غذاها به رفع گرسنگی در هر زمانی از روز کمک می کنند. در این جا 10 غذای مقوی برای کاهش وزن، معرفی شده اند. این غذاها ضمن مقوی بودن و رفع گرسنگی، نقش فراوانی در کاهش اشتها و کاهش وزن دارند. بیشتر بخوانید: لاغری/ رژیم کرب سایکلینگ چگونه باعث کاهش چربی می شود؟ برخی از غذاها وجود دارند که به شما ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای نوروزی چیست؟
اشتهایی در آن ها شده و آن ها را از مصرف مواد غذایی اصلی باز می دارد، بنابراین بهتر است بیش از دو واحد میوه در روز استفاده نکنند. در این ایام اگر شیرینی و آجیل زیادی مصرف کردید بهتر است وعده غذایی را حذف کنید، در این شرایط اگر تمایل به خوردن ناهار داشتید، از غذاهای ساده و سبک مانند نان و ماست، خرما، پنیر و سبزی استفاده کنید. در این ایام که خانواده ها تمایل بیشتری به مصرف غذاهای رستوران ...
نکاتی برای جلوگیری از چاقی در ایام نوروز
کربوهیدرات های ساده ی موجود در میوه ها و لبنیات کم چرب)، اکا به طور کلی بدن کربوهیدرات های ساده را فورا تجزیه می کند و موجب افزایش قند خون می شود. این اتفاق می تواند باعث شود زودتر احساس گرسنگی کنیم. پس غلات کامل بیشتر مصرف کنید، مانند برنج قهوه ای، نان سبوسدار و یا کینوآ. غذا های باقیمانده از مهمانی را به مهمان ها بدهید تا با خود ببرند قبل از اینکه مهمان های تان شما را با ...
چه غذاهایی سرشار از کلسیم هستند؟
طور کامل دریافت کنید. چه غذاهایی حاوی کلسیم هستند؟ محصولات لبنی مانند پنیر و ماست سرشار از کلسیم هستند. در حالی که غذاهای غیر لبنی از جمله توفو، ماهی کنسرو شده با استخوان، سبزیجات برگ سبز، آجیل و دانه ها حاوی مقادیر متفاوتی هستند. برخی از غذاها با کلسیم افزوده غنی شده اند. از جمله برخی غلات صبحانه و شیر سویا، برنج، جو دوسر و آجیل. پانل های اطلاعات تغذیه و برچسب مواد ...
