خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد ؟
استفاده در فرآوری گوشت باشد. همچنین خطر ابتلا به سرطان با خوردن گوشت قرمز نیز افزایش می یابد. امن ترین استراتژی این است که برای محدود کردن مصرف گوشت فرآوری شده منابع پروتئین دیگر، مانند ماهی، مرغ، تخم مرغ، آجیل، و سویا را جایگزین نمایید. نکاتی برای قطع مواد سرطان زا سرطان زا ها مواد ایجاد کننده سرطان هستند که در غذا یافت می شوند. آن ها می توانند در طول فرایند پخت و ...
20 توصیه غذایی برای دور ماندن از بیماری ها در نوروز
. 8- مصرف مقدار متعادلی از میوه های خشک را در برنامه خود بگنجانیم. 9- اگر به رستوران می رویم، از افراط در مصرف غذا های سرخ شده و پرچرب بپرهیزیم، ماهی را در رستوان به صورت کباب شده و کم نمک سفارش دهیم، در مصرف فست فود ها افراط نکنیم، به جای نوشابه های گازدار از نوشیدنی های بهداشتی استفاده کنیم، تنها در صورت اطمینان از شست و شو و ضدعفونی شدن کامل، در رستوران ها، سالاد و یا سبزی ...
7 خوردنی که باعث چاقی می شود
چربی های مضر است. همچنین با رنگ های مصنوعی و طعم دهنده های آسیب زننده به اعصاب که نباید در غذا مصرف شوند، است. این سموم اعصاب به سیستم عصبی و مغز آسیب می رسانند. این سموم بر وزن شما نیز تاثیر می گذارد. در مغز باید تعادل مواد شیمیایی رعایت شود تا سوخت و ساز کنترل شود. اگر هر ماده ای تداخل ایجاد کند و تعادل را به هم بزند باعث آسیب رسیدن به سلامتی و وزن می شود. بهترین راه برای جلوگیری از این ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
که می توان برای زود سیر شدن و کمتر غذا خوردن به کار برد، می توان به موارد زیر اشاره کرد: غذایتان را با سوپ یا سالاد سبزیجات شروع کنید. از قاشق و چنگال های کوچک استفاده کنید. طعم وعده های غذایی خود را تند کنید! تا هم اشتهایتان کم شود هم کالری بسوزانید. جلوی تلویزیون غذا نخورید بلکه با ذهن آگاه غذا بخورید. غذا های سرشار از فیبر مصرف کنید مثل: لوبیا، جو پرک، گلابی ...
یک فنجان قهوه چه مدت انسان را بیدار نگه می دارد؟
فارماکولوژی افزود: اثرات کافئین تا وقتی بدن آن را به طور کامل متابولیزه کند (بسوزاند) ادامه می یابد، مدت دوام اثرات کافئین به چند عامل بستگی دارد. وی با اشاره به اینکه نیمه عمر کافئین در خون حدود 5 ساعت است، یعنی کسی که mg 40 کافئین مصرف می کند، mg 20 کافئین پس از 5 ساعت در بدن او باقی مانده است، ادامه داد: غلظت خونی کافئین پس از حدود 45-15 دقیقه از خوردن آن به حداکثر می رسد، سپس کبد کافئین را ...
10 نکته برای مقابله با استرس ناشی از وقایع غیر منتظره
به گزارش روزپلاس، یافته های حاصل از نظرسنجی استرس APA در آمریکا، راه های رایج دیگری را نشان می دهد که عدم اطمینان ما را تحت فشار قرار می دهد. هشتاد و یک درصد از آمریکایی ها عدم اطمینان جهانی را به عنوان یکی از منابع اصلی استرس خود گزارش کردند و تقریباً دو سوم (65٪) گفتند که ماهیت در حال تغییر همه گیر COVID-19 برنامه ریزی برای هر چیزی را غیرممکن می کند. تحقیقات نشان می دهد که افراد نسبت ...
چگونه در تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
به طور کلی بدن کربوهیدرات های ساده را فورا تجزیه می کند و موجب افزایش قند خون می شود. این اتفاق می تواند باعث شود زودتر احساس گرسنگی کنیم. پس غلات کامل بیشتر مصرف کنید، مانند برنج قهوه ای، نان سبوسدار و یا کینوآ. غذا های باقیمانده از مهمانی را به مهمان ها بدهید تا با خود ببرند قبل از اینکه مهمان های تان شما را با حجم زیادی از غذا های باقیمانده ترک کنند، این غذا ها را در ظروف ...
تندی فلفل از دست، دهان و غذا را چگونه برطرف کنیم؟
در فلفل به گیرنده های عصبی روی زبان تندی غذا را کاهش می دهند.کره بادام زمینی همراه با انواع مواد غذایی مانند میوه، کرفس، ژله و ... قابل مصرف است. مواد شیرین کننده به غذا اضافه کنید: برای از بین بردن تندی غذا در حین پخت یک مواد شیرین کننده مانند قند، شکر و عسل به غذا بیافزایید تا طعم تند آن را از بین ببرد. توجه کنید از این روش تاثیرگذار نیز میتوانید برای بعضی غذاها استفاده کنید ...
بهترین رژیم غذایی برای سلامت روده و مغز
که منابع آن شامل موارد زیر است: ماهی سالمون دانه کدو تنبل گردو دانه چیا سبزیجات برگ دار مانند اسفناج غذا با فیبر بالا باکتری های گوارشی باکتری های سالمی می باشند که از طریق فیبر زنده می مانند. غذاهای حاوی فیبر که به آنها غذاهای پروبیوتیک گفته می شود، باعث سلامت گوارش می گردند و شما را طولانی تر سیر نگه می دارند که نمونه ...
اتفاقی در بدن 10 تا 60 دقیقه بعد خوردن نوشابه + عوارض
چاقی می شود اما مصرف مقدار کم آن مشکلی ایجاد نمی کند و باعث آسیب جدی نمی شود. در ادامه به این مورد می پردازیم که چگونه مصرف نوشابه بدن را ظرف 24 ساعت تحت تاثیر قرار می دهد؟ از 10 دقیقه تا 2 ساعت بعد از خوردن نوشابه در بدن چه خبر است؟ زمانی که یک قوطی نوشابه و یا هر نوشیدنی مصنوعی مشابه را می نوشید، بدن شما درگیر اتفاقاتی میشود که در این بخش به مهم ترین آنها پرداخته ایم. ...
چگونه جلوی پرخوری استرسی را بگیریم؟
یک غذای کامل می خورید؟ آنگاه متوجه خواهید شد که انتخاب های غذایی تان چقدر سالم یا ناسالم است. مهم تر از آن، انجام این کار کمک می کند تا اهدافی را تعیین کنید که واقعاً مفید باشد. توجه داشته باشید که آیا واقعاً گرسنه هستید اگر اخیراً یک وعده غذایی پرحجم خورده اید و همچنان میان وعده هم مصرف می کنید، از خودتان بپرسید: آیا گرسنه اید یا استرس، هوس خوردن را در شما ایجاد می کند؟ ممکن است ...
اگر اهل خوردن تنقلات هستید این مطلب را بخوانید
برای همه کافی نباشد. مصرف تنقلات مختصر به شما کمک می کند هم انرژی بگیرید هم هنگام خوردن وعده های غذایی اصلی، پرخوری نکنید. در واقع می توانید حتی برای خوردن تنقلات برنامه ریزی کنید. 3- توانایی مغزی تان بیشتر می شود مغز از گلوکز به عنوان سوخت استفاده می کند، به خصوص وقت هایی که کارهای چالشی انجام می دهید. وقتی سطح قند خون پایین است، توانایی های ذهنی به میزان چشمگیری کاهش پیدا می ...
آیا می دانستید کمبود خواب باعث چاقی می شود؟
غذا خوردن تان نگذشته باشد. راهکار: در یک اتاق تاریک بخوابید. وقتی در معرض نور قرار می گیرید، احتمالش بیشتر می شود که سخت تر به خواب روید و بیدار بمانید و ریسک چاق شدن تان بالاتر رود. سخت نگیرید و اضطراب بیش از اندازه به خود وارد نکنید. این امر ممکن است شما را از داشتن یک خواب خوب محروم کند و باعث افزایش وزن تان شود. زود بخوابید. وقتی دیر می خوابید، میزان ...
این مواد غذایی ممکن است سمی باشند
. 7. انگور تست یک انگور ممکن است برای 15 ماده شیمیایی مختلف مثبت باشد. به نظر شما با خوردن یک مشت از آن ها چه مقدار سموم مصرف می کنید؟ 8. اسفناج اسفناج آنقدر مستعد آفت حشرات است که کشاورزان معمولی مجبورند آن را با مواد شیمیایی سرطان زا استفاده کنند تا حشرات را از بین ببرند. حدس بزنید چه چیزی در هر برگ جذب می شود؟ 9. کاهو کاهو و کلم پیچ غیر ارگانیک با ...
بیماری هایی که در بهار جولان می دهند
نیز می توان به موارد زیر اشاره کرد: تکنیک های مدیریت استرس مانند ذهن آگاهی، تنفس عمیق، و تن آرامی زیرا استرس می تواند بر حملات آسم تأثیرگذار باشد بازخورد زیستی یا بیوفیدبک تصویرسازی هدایت شده مصرف برخی مواد غذایی و مکمل ها که از خواص ضد التهاب سود می برند مانند سیر، زنجبیل، سرخارگل (اکیناسه)، زردچوبه، و اسیدهای چرب امگا-3 بیشتربخوانید: ...
چگونه ریزه خواری را در برنامه غذایی خود کنترل کنیم؟
به گزارش سرویس سلامت شیرازه ، مصرف نکردن میان وعده سالم: حذف میان وعده یا نداشتن انتخاب مناسب غذایی در میان وعده باعث افزایش ریزه خواری می شود. از این رو لازم است در برنامه غذایی خود، میان وعده را بگنجانیم. همچنین برای غذا خوردن زمان تعیین کنیم، به طوری که خارج از زمان تعیین شده، مواد غذایی مصرف نشود. این زمانبندی به مرور مغز را از اختلال در خوردن نجات می دهد و وجود چهارچوب مغزی، مانع ریزه خواری ...
بهترین رژیم غذایی برای درمان تخمدان پلی کیستیک
کافئین دار مانند قهوه و چای سیاه به مقدار زیاد علائم را بدتر می کنند. از الکل نیز بهتر است اجتناب کنید یا فقط گاهی اوقات آن را مصرف کنید. از نوشیدنی های پر قند مانند نوشابه، آب میوه های شیرین و نوشیدنی های انرژی زا اجتناب کنید. آب سالم ترین انتخاب برای هیدراته ماندن است و گزینه های دیگری مانند آب نارگیل و چای سبز نیز در رژیم تخمدان پلی کیستیک تایید شده اند. زمان بندی توصیه شده مصرف مواد ...
تکنیک های رفع استرس و اضطراب
...: اکثر ما دوست داریم که لحظات آرامشی بخش را در زندگی تجربه کنیم اما زندگی امروزی به خاطر مشغله های زیادی که دارد؛ ممکن است باعث شود که دچار استرس و اضطراب شویم. درست کردن یا خرد کردن صابون پوست بزرگ ترین عضو بدن است و ما باید مراقب باشیم که چگونه با آن رفتار می کنیم. بعضی از محصولات مراقبتی حاوی مواد آسیب زننده هستند. استفاده از صابون خانگی می تواند گزینه بسیار خوبی ...
تفاوت بین افسردگی و اضطراب چیست؟
اینکه اتفاق وحشتناکی قرار است بیفتد است. اضطراب می تواند کلی یا خاص برای یک مکان، موقعیت اجتماعی یا چیزی باشد (فوبیا) افسردگی، استرس و اضطراب شایع ترین مشکلاتی است که افراد را به سمت روانشناس سوق می دهد. در مراکز مشاوره روانشناسی شما میتوانید از خدمات مشاور مجرب جهت درمان این علائم کمک بگیرید. علائم اضطراب علائم اختلال اضطراب فراگیر می تواند شامل موارد زیر باشد: ...
چه زمانی خوردن قهوه خطرناک است؟
بسیار لذت بخش است ، اما مصرف زیاد آن باعث اختلال در چرخه قاعدگی و درنتیجه تاخیر دوره قاعدگی و خون ریزی زیاد می شود. هم چنین زنانی یائسه ای که کافئین مصرف می کنند بیشتر از دیگران گرگرفتگی را تجربه می کنند. کافئین و کاهش جذب آهن وجود ماده تانین در قهوه، باعث کاهش جذب آهن می شود. در نتیجه افرادی که سابقه کم خونی دارند قهوه را مانند چای باید یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا بنوشند ...
10 اشتباه غذایی در وعده شام که چاقتان می کند
، اما اگر از نمک به مقدار زیاد استفاده می کنید، بسیار خطرناک است، زیرا بر اساس نظریه محققان، مصرف نمک اضافی می تواند میل شما را به خوردن غذا های چرب بیشتر کند و علاوه بر این نمک باعث می شود که به مصرف آن عادت کنید. براساس مطالعه ای در پیوند دیالیز نفرولوژی، اعتیاد به نمک بسیار واقعی است و توسط ناحیه هیپوتالاموس مغز همانند اعتیاد به الکل، کوکائین و مواد افیونی پردازش می شوند. 9 ...
از سندروم افسردگی تعطیلات چه می دانید؟
، دچار افسردگی می شوند. در این گونه مواقع، این افراد ممکن است احساسات ناخوشایندی مانند سردرد، افراط در خوردن و بی خوابی را تجربه کنند که از عواقب احتمالی استرس تعطیلات به شمار می روند. کسانی که در تعطیلات (نوروز) از نوعی اضطراب، افسردگی و استرس رنج می برند، می توانند از حمایت اجتماعی در طول این مدت بهره مند شوند. گروه های مشاوره یا حمایتی هم می توانند برای رفع این حالت ها در این افراد ...
نکاتی طلایی برای حفظ سلامتی قلب
شده یا فرآوری شده، مانند سوپ های آماده، غذاهای یخی ممکن است سرشار از نمک باشند؛ بنابراین خوردن غذاهای تازه و درست کردن سوپ و خورش های خانگی می تواند میزان نمک مصرفی شما را کاهش دهد. 7- منوهای روزانه غذایی درست کنید درست کردن یک منوی غذایی با استفاده از شش راهکاری که در بالا ذکر کردیم نیز می تواند برای شما مفید باشد. هنگام انتخاب غذا برای هر وعده غذایی و میان وعده، تلاش کنید در ...
رفع خواب آلودگی در رانندگی با چند روش ساده + اینفوگراف
خستگی و کوفتگی میشود را ازبین ببرید . قرار گرفتن در معرض گرمای شدید میتواند باعث: حالت تهوع .... می شود همه این عامل ها میتواند باعث ، افزایش خطر از دست دادن کنترل شما در حال رانندگی شود. کسانی که سفرهای طولانی دارند در طول سفر غذاهای سنگین میخورند، به همین دلیل بیشتر در معرض خواب الودگی قرار میگیرند، خوردن غذاهایی مانند گوشت قرمز و کربوهیدراتهای پیچیده در مقادیر زیاد ...
کاربرد رایحه درمانی در پیشگیری و درمان بیماری ها/ از تسکین درد مفاصل تا میگرن
را خوشایند کنند و برای رایحه درمانی مفید باشند. همچنین این گیاهان مناسب برای تهیه اسماج نیز هستند. رایحه درمانی سیستم ایمنی را تقویت می کند محمد کریمی، متخصص طب سنتی در گفت وگو با خبرنگار فارس با اشاره به فواید رایحه درمانی اظهارداشت: رایحه درمانی سیستم ایمنی را تقویت می کند، استرس، اضطراب، تنش های درونی و اختلالات روانی را کاهش می دهد، با قارچ ، ویروس و باکتری های بیماری زا ...
برای حفظ سلامت قلب چه کار کنیم؟
اهمیت مصرف میوه ها و سبزیجات اهمیت نوع چربی مصرفی برای سلامت قلب فعالیت بدنی برای قلب مفید است مدیریت استرس را در اولویت قرار دهید به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب شما دارد. با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توانید خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید. منابع غنی از فیبر مانند غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و حبوبات را مصرف ...
