راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
سایر منابع:
سایر خبرها
ترفندهای کنترل وزن در تعطیلات
بدن تان وارد نکنید، وعده های غذایی تان را به روزی یک بار کاهش دهید و در عین حال تاجایی که می توانید از مصرف خوراکی های ناسالم پرهیز کنید. البته بهتر است صبحانه تان را کامل مصرف کنید. مهم ترین وعده غذایی روز، صبحانه است که معمولا بیشتر مردم به آن اهمیت نمی دهند. با مصرف صبحانه کامل، انرژی کافی برای کل روز خواهید داشت. در ضمن صبحانه کامل، شما را سیر نگه می دارد و کمتر به خوردن میان وعده ...
ترفندهای کنترل وزن در تعطیلات
به بدن تان وارد نکنید، وعده های غذایی تان را به روزی یک بار کاهش دهید و در عین حال تاجایی که می توانید از مصرف خوراکی های ناسالم پرهیز کنید. البته بهتر است صبحانه تان را کامل مصرف کنید. مهم ترین وعده غذایی روز، صبحانه است که معمولا بیشتر مردم به آن اهمیت نمی دهند. با مصرف صبحانه کامل، انرژی کافی برای کل روز خواهید داشت. در ضمن صبحانه کامل، شما را سیر نگه می دارد و کمتر به خوردن میان ...
آیا تنقلات باعث چاقی می شوند
...> صبحانه، ناهار و شام شاید برای همه کافی نباشد. مصرف تنقلات مختصر به شما کمک می کند هم انرژی بگیرید هم هنگام خوردن وعده های غذایی اصلی، پرخوری نکنید. 3- توانایی مغزی تان بیشتر می شود مغز از گلوکز به عنوان سوخت استفاده می کند، به خصوص وقت هایی که کارهای چالشی انجام می دهید. وقتی سطح قند خون پایین است، توانایی های ذهنی به میزان چشمگیری کاهش پیدا می کند. نقلات خوری با خوراکی هایی ...
چرا لاغری سریع خطرناک است؟
نیست این آنزیم ها را تولید کند و وقتی این آنزیم ها بی حرکت می مانند می توانند کیسه صفرا را مسدود کنند و شما دچار سنگ صفرا شوید که بسیار دردناک بوده و نیازمند اقدام فوری پزشکی و حتی در موارد شدید عمل جراحی است. رژیم های لاغری فوری، قابل ادامه دادن نیستند دلیلش ساده است: شما ممکن است برای مدت کوتاهی بتوانید کالری بسیار کمی مصرف کنید، اما اگر هدفتان این باشد که وزن کاهش یافته تان را حفظ کنید، به مرور لازم است بیشتر و بیشتر تلاش کنید تا مقدار کمی وزن کم کنید و بنابراین خیلی زود خسته شده و دست از هدفتان خواهید کشید. منبع: تبیان ...
در صورت نخوردن میوه و سبزیجات چه اتفاقی برایمان می افتد؟
دلایلی وجود دارد که گفته می شود خوردن میوه و سبزیجات را فراموش نکنید. در صورتی که شما از مصرف این مواد غذایی خودداری کنید، در واقع خود را به درد سر انداخته اید. معمولا ما از مادران، متخصصان تغذیه و یا افرادی دیگر بار ها شنیده ایم که میوه و سبزیجات برای سلامتی ضروری هستند؛ اما متأسفائه بسیاری از ما میوه و سبزیجات را به میزان لازم مصرف نمی کنیم. برای افرادی که آگاهی ندارند، باید بگوییم ...
چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟
مرور می کند. کاهش وعده های روزانه به عنوان اولین قدم، توصیه می شود قبل از ماه رمضان، به تدریج وعده های غذایی روزانه را کاهش دهید، عادتی سالم که به بدن شما کمک می کند تا غذای کمتری مصرف کند و در نتیجه به آن یاد می دهد که با مقدار محدودی کالری در روز سازگار شود. باید بدانید غذا هایی که به طور منظم می خوریم دارای سطوح بالایی از نمک و قند هستند؛ بنابراین باید سعی کنید ...
چطور در نوروز به رژیم غذایی مان پایبند باشیم؟
آب را میل کنید. کلاهدوزان ادامه داد: بعد از مصرف آب به جای شربت، می توانید میوه بخورید، اما به شرط اینکه قبل از آن در منزل میوه نخورده باشید تا سهم میوه روزانه را در میهمانی بخورید. این پزشک با اشاره به اینکه یک موز معمولی با وزن حدود صد گرم، 100 کیلوکالری دارد، افزود: صد گرم خیار 9 کیلو کالری دارد که باعث چاقی نمی شود، بنابراین اگر میوه اضافه تری به شما تعارف کردند خیار را ...
پنج علامتی که نشان می دهند باید نمک کم تری بخورید
هنگامی که نمک بیش از اندازه مصرف می کنید بدن شما پیام های هشدار دهنده ای را برای تان ارسال می کند تا به شما یادآوری کند که زمان کنترل مصرف نمک فرا رسیده است. به گزارش دیلی هلث پست، ا ز جمله علائمی که نشان می دهند بیش از اندازه نمک مصرف کرده اید می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- خشکی دهان وقتی بیش از حد نمک می خورید مستقیم ترین احساس خشکی دهان است، زیرا تعادل ...
چاقی بی دلیل بر اثر یکی از این بیماری ها یا مشکلات
می شود) منجر به چاقی و افزایش وزن خواهند شد. حتی برخی آنتی هیستامین های بدون نسخه، مانند بنادریل Benadryl، که می تواند آنزیم تنظیم کننده مصرف غذا را در مغز مختل کند، منجر به افزایش وزن قابل توجهی می شود. به هرحال هیچ دارویی را خودسرانه و بدون مشورت با پزشک قطع نکنید. 8. چاقی بر اثر تجمع غیر طبیعی چربی ها : بیماری کوشینگ Cushing's disease به گفته دکتر رشمی سرینات Reshmi ...
با خوردن این 7غذا در شب خوش هیکل شوید
سلامتی است. به اندازه وعده ها توجه کنید اندازه وعده یکی از کلیدهای غذا خوردن در شب بدون افزایش وزن است. برخی از نکات توصیه شده عبارتند از: برای جلوگیری از پرخوری، به جای خوردن مستقیم از ظرف، مقداری از غذا را که قصد دارید بخورید، در بشقاب بریزید. وسوسه انگیزترین غذاها مانند آب نبات، چیپس و کلوچه را دور از چشم خود نگه دارید.میوه های سالم بخورید و میان وعده های ...
خواص بی نظیر کرفس
...، املاح و ویتامین های مورد نیاز شما، مسکن اعصاب تان به حساب می آید. به علاوه اگر مدام از قرص های تمدد اعصاب استفاده می کنید، بهتر است آنها را کنار بگذارید؛ چند وعده غذا یا سالاد تهیه شده با کرفس را در برنامه بگنجانید تا آرامش تان بازگردد. برخی معتقدند تاثیر کرفس به مراتب از قرص های بی خوابی بیشتر است، البته مضرات مواد شیمیایی را هم به همراه ندارد. به علاوه کرفس باعث خوشبو ...
دلایل سرفه بعد از خوردن غذا + راهکارهای پیشنهادی
تازه خوردن یک غذای خوشمزه را تمام کرده اید که شروع می شود: سرفه های بعد از خوردن غذا! این سرفه های عجیب ممکن است گاهی باشند و گاهی نه ولی اغلب بعد از خوردن غذا شما را غافلگیر می کنند. طبیعی است هرازگاهی سرفه کنیم اما اگر می بینید اغلب بعد از خوردن غذا سرفه می کنید ممکن است مشکلی در سلامتی تان وجود داشته باشد. بیشتر وقت ها سرفه علامتی از یک عارضه است. بدن به تحریک گلو با سرفه واکنش ...
بلا هایی که صبحانه نخوردن بر سر بدن شما می آورد!
باعث تامین ویتامین ها و مواد معدنی بدن شده و کمک می کند که با انرژی بیشتری روز را سپری کنید. اما صرفنظر کردن از اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نتایج پژوهش ها نشان می دهد بزرگسالانی که صبحانه کاملی مصرف می کنند خوش خلق تر و مثبت تر از افراد دیگر هستند. عوارض جانبی فیزیکی: نخوردن صبحانه خطر ابتلا به هیپوگلیسمی یا کاهش قند خون را افزایش می دهد. علائم ...
راه های غلبه بر خواب آلودگی بهار
... پرخوری فرار از خواب آلودگی فصل بهار، بهترین بهانه برای بهبود بخشیدن به رژیم غذایی تان است. به جای استفاده از فست فودها، غذا های پرکالری و چرب و میان وعده های ناسالم، سبزیجات تازه بهاری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مصرف سبزیجاتی مانند اسفناج و هویج که دیر هضم تر هستند، جدا از بحث کاهش خواب آلودگی، به تناسب اندام و سلامت سیستم گوارش نیز کمک می کند. خواب نامنظم واضح است ...
آماده ماه رمضان شوید
آماده شدن برای ورود به ماه رمضان، کاهش وعده های غذایی روزانه از 4 تا 6 هفته پیش از شروع ماه رمضان است. این برنامه، بدن شما را برای مصرف غذای کم تر آماده و بدن را مهیا می کند تا با میزان کالری کم تر هم دوام بیاورید. در این میان، کاهش مقدار غذای دریافتی هدف نیست چرا که بهتر است بیشتر روی آنچه می خورید، نوع خوردن و خوابتان تمرکز کنید. ابتدا غذاهای حاوی قند و نمک بالایی را که به طور مرتب مصرف ...
وقتی شیرینی وابستگی می آورد
می کند. برخی نشاسته ها همانند آرد سفید، برنج سفید و سیب زمینی معمولی وقتی به تنهایی، بدون مواد غذایی بهتر مصرف می شوند همان سیکل بالا رفتن و افت شکر را در بدن فعال می سازند. نشاسته های به شدت فرآوری شده از قبیل نان سفید، چوب شور، کراکر و پاستا بدترین متهمان هستند. دسرهای بر پایه غلات با شکر و دانه های فراوری شده نیز می توانند در زمره مجرمان قرار گیرند. آیا رژیم های غذایی در ترک دادن شکر، موثرند ...
آیا می دانستید کمبود خواب باعث چاقی می شود؟
غذا خوردن تان نگذشته باشد. راهکار: در یک اتاق تاریک بخوابید. وقتی در معرض نور قرار می گیرید، احتمالش بیشتر می شود که سخت تر به خواب روید و بیدار بمانید و ریسک چاق شدن تان بالاتر رود. سخت نگیرید و اضطراب بیش از اندازه به خود وارد نکنید. این امر ممکن است شما را از داشتن یک خواب خوب محروم کند و باعث افزایش وزن تان شود. زود بخوابید. وقتی دیر می خوابید، میزان ...
چاقی و بیماری؛ رهاورد کاهش تحرک و ناپرهیزی غذایی در نوروز/ چگونه سلامتی و وزن خود را در روزهای عید حفظ ...
تان میوه را هم بگنجانید و میوه هایی که پوست آن ها خوردنی است با پوست بخورید، به جای آب میوه، از خود میوه استفاده کنید، چراکه از ارزش تغذیه ای بیشتری برخوردار است. مصرف آب میوه های صنعتی را به دلیل پایین بودن ارزش تغذیه ای، افزایش مواد افزودنی، وجود قندهای ساده در برنامه جاری غذایی تان نداشته باشید، آب بهترین نوشیدنی برای تامین مایعات بدن است. از انواع مغزها به عنوان میان وعده های مناسب ...
چگونه در تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
بکشید و بعد با تمرکز روی چیزی که بدن تان می گوید تصمیم بگیرید که آیا واقعا باز هم می خواهید بخورید یا دیگر سیر شده اید. تغییر دادن محیط نیز مفید است. از پشت میز بلند شوید و کمی قدم بزنید، این کار هم به شما کمک می کند بهتر تصمیم بگیرید. فیبر زیاد بخورید خوردن میان وعده های فیبرداری مانند سبزیجات یا بنشن کمک تان می کند مدت طولانی تری سیر بمانید. در انتخاب میان وعده ها عاقلانه و ...
چگونه جلوی پرخوری استرسی را بگیریم؟
یک غذای کامل می خورید؟ آنگاه متوجه خواهید شد که انتخاب های غذایی تان چقدر سالم یا ناسالم است. مهم تر از آن، انجام این کار کمک می کند تا اهدافی را تعیین کنید که واقعاً مفید باشد. توجه داشته باشید که آیا واقعاً گرسنه هستید اگر اخیراً یک وعده غذایی پرحجم خورده اید و همچنان میان وعده هم مصرف می کنید، از خودتان بپرسید: آیا گرسنه اید یا استرس، هوس خوردن را در شما ایجاد می کند؟ ممکن است ...
چگونه فرزندمان را راضی کنیم صبحانه بخورد؟
که بچه هایی که صبحانه نمی خورند، تمایل دارند بیشتر غذا بخورند و در طول روز غذای زیادتری می خورند. ضرر صبحانه نخوردن کودکان تاثیرات صبحانه خوردن در کودکان * صبحانه به فعاایت متابولیسم بدن کمک می کند که به پردازش و هضم تمام غذایی که بعداً مصرف می کنیم هم کمک می کند اگر این سازوکار با صبحانه شروع نشود، بدن می تواند به حالت احتکار و ذخیره سازی ادامه دهد، جایی که فکر می ...
کدام مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد ؟
تواند از شما در برابر سرطان مری محافظت کند. غذا های سرشار از لیکوپن مانند گوجه فرنگی و هندوانه، می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد. در حال حاضر، بسیاری از ما خیلی کمتر از مقدار حداقل توصیه شده از میوه ها و سبزیجات استفاده می کنیم. میزان استاندارد، مصرف روزانه پنج وعده میوه و سبزیجات می باشد. برای اضافه کردن بیشتر میوه ها و سبزیجات به رژیم غذایی خود، تمرکز بر ...
7 خوردنی که باعث چاقی می شود
چربی های مضر است. همچنین با رنگ های مصنوعی و طعم دهنده های آسیب زننده به اعصاب که نباید در غذا مصرف شوند، است. این سموم اعصاب به سیستم عصبی و مغز آسیب می رسانند. این سموم بر وزن شما نیز تاثیر می گذارد. در مغز باید تعادل مواد شیمیایی رعایت شود تا سوخت و ساز کنترل شود. اگر هر ماده ای تداخل ایجاد کند و تعادل را به هم بزند باعث آسیب رسیدن به سلامتی و وزن می شود. بهترین راه برای جلوگیری از این ...
تو رستوران این طوری باکلاس باش
راهنمای آداب و معاشرت مناسب در رستوران از دستمال استفاده کنید از قبل میزی را رزرو کنید بلند صحبت نکنید بالغانه عمل کنید آداب غذا خوردن را رعایت کنید درست بنشینید از لیس زدن و آروغ زدن بپرهیزید به بزرگترها احترام بگذارید باعث ناراحتی میزبان نشوید با پیشخدمت ها با احترام رفتار کنید نامشان را حفظ کنید لبخند بزنید دستور پخت را در سفارش تغییر ندهید میز را خودتان جمع نکنید نارضایتی خود را فریاد نزنید ...
موز بخوریم یا نخوریم؟
بهداشتی مناسب دندان می تواند منجر به پوسیدگی دندان شود. آنها همچنین حاوی چربی یا پروتئین کافی نیستند که به تنهایی یک وعده غذایی سالم یا یک میان وعده موثر بعد از تمرین باشند. خوردن موز تنها در صورت مصرف زیاد خطرناک می شود. USDA توصیه می کند که بزرگسالان حدود دو فنجان میوه در روز یا حدود دو موز بخورند. اگر روزانه ده ها موز می خورید، ممکن است خطر مصرف بیش از حد ویتامین ها و مواد معدنی وجود داشته باشد ...
هر روز اگر پاپکورن بخوریم چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟
توانید 3/5 گرم فیبر برای رفع یبوست تان دریافت کنید. یک وعده پاپکورن بدون روغن کمتر از 100 کالری دارد. فقط باید مطمئن شوید که پاپکورن بدون روغن و تنها با حرارت درست شده باشد، چون پاپکورن هایی که در مراکز تفریحاتی مثل سینماها به فروش می رسند یا پاپکورن های کَره ای چربی زیادی دارند که می تواند باعث یبوست شود. 2- ممکن است کمتر احساس اضطراب کنید خوردن پاپکورن نه تنها ...
علایم کمبود روی در بدن: از ریزش مو تا لاغری
دو ماده مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامت چشم ها هستند. مه مغزی احساس گیجی یا عدم تمرکز می تواند نشانه ای از کمبود "روی" باشد. مواد غذایی حاوی میزان پایینی از "روی" می تواند منجر به مه مغزی شود و تمرکز روی کارها را دشوار کند. همچنین می تواند مشکلات مربوط به حافظه را به همراه داشته باشد. بیشتر بخوانید: تراکم استخوانی بدن تان را با این روش ها تضمین کنید آجیل و شیرینی جای وعده های اصلی غذا را نگیرد 47231 کد خبر 1615275 ...