خانه
چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آماده ماه رمضان شوید
خاصی چون دیابت، مشکلات معده، فشار خون بالا یا هر مشکلی هستید که مجبور به مصرف دارو هستید، حتما پیش از شروع ماه رمضان با پزشک معالج مشورت کنید. یکی از مشکلاتی که برخی افراد برای روزه داری پیش رو دارند، نکشیدن سیگار است. سیگار کشیدن از جمله عادت ها و اعتیادهایی است که ترک آن دشوار است. اما همین ماه رمضان می تواند بهانه خوبی برای کنار گذاشتن این عادت مضر و خطرناک باشد. برای موفقیت در این کار توصیه می کنیم از چند ماه قبل از شروع ماه رمضان به مرور تعداد سیگارهایی را که در طول روز می کشید، کاهش دهید. گزارش:ندا اظهری ...
بهترین روش درمان یبوست در سفر
بدن تسهیل می کند . وقتی به مقصد مورد نظر می رسید، میوه و سبزی به مقدار زیاد بخورید و در هفته اول سفر خود وعده های غذایی سبک تر داشته باشید. هر زمان وقت آزاد داشتید به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را در شکم تان جمع کنید و به این وسیله شکم خود را فشار دهید و روده تان را بیدار کنید تا حرکت روده انجام شود. 3. درمان یبوست با مصرف منیزیم و گرفتن دوش آب گرم پودر منیزیم سیترات در ...
گوشت مرغ ماه مبارک رمضان تامین است/ افزایش 15 تا 20 درصدی هزینه های تولید مرغ زنده
هزینه های تولید مرغ زنده به گزارش سروش، مدیرعامل اتحادیه سراسری مرغداران گوشتی کشور در پایان، اظهار داشت: البته سرانه مصرف گوشت مرغ به دلیل گرانی گوشت قرمز و ماهی افزایش یافته اما میزان تولید نیز متناسب با مصرف رشد داشته است. دولت ذخایر خوبی در گوشت مرغ منجمد دارد که با نرخ های مصوب عرضه می شود اما به دلیل تولید فراوان در ماه مبارک رمضان نگران مازاد تولید هستیم زیرا ...
آیا هشدار های مربوط به نوشیدنی های کودکان می تواند با چاقی مبارزه کند؟
...> اما اگر فرزندان شما کمی بزرگتر باشند یا خانواده تان قبلاً به نوشیدنی های شیرین عادت کرده باشد چه؟ فاوزل که دو فرزند 8 و 6 ساله دارد می گوید: حتی در این صورت نیز برای تغییر دیر نیست. شما می توانید به انتخاب های سالم برای بچه هایتان کمک کنید، هر چند که سنشان بالاست و این رویه می تواند به آن ها کمک کند که ذائقه ای با شکر کمتر در خود ایجاد کنند و مصرف نوشیدنی ها و غذا های سالم تر را افزایش ...
فایده ها و ضررهای مصرف آجیل
گوارشی است. به خاطر تغییرات آب و هوایی که در سفر ها اتفاق می افتد یا به خاطر تغییراتی که در تغذیه و تحرک بدنی اتفاق می افتد، افراد باید در مصرف غذا های چرب، کمبود فیبر، کمبود مصرف آب و بی تحرکی و نداشتن تحرک لازم در شبانه روز که از عوامل بروز یبوست هستند توجه کنند. وی افزود: برای رفع یبوست باید به اندازه کافی از منابع فیبر غذایی مثل سبزیجات و میوه جات و غلات سبوس دار و همچنین از آب به ...
میانگین توزیع روزانه 111 میلیون لیتر بنزین در کشور در تعطیلات شروع سال 1401
به گزارش سایت طلا از وزارت نفت، کرامت ویس کرمی در این باره اظهار داشت: روز جمعه، (5 فروردین) 101 میلیون لیتر بنزین در کشور به مصرف رسیده است. مصرف بنزین کشور در روزهای یکم، دوم، سوم و چهارم فروردین ماه به ترتیب 89 میلیون لیتر، 113 میلیون لیتر، 113 میلیون و 800 هزار لیتر و 109 میلیون و 300 هزار لیتر شده است؛ مصرف بنزین کشور همچنین در روز 28 اسفندماه 1400 با ثبت رکوردی تازه، به 131 میلیون لیتر رسید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
راه های غلبه بر خواب آلودگی بهار
...> مصرف غذا های سنگین (تند و چرب) موجب سوء هاضمه و بی خوابی می شود بنابراین برای داشتن خواب راحت غذا های سبک را مصرف کنید. اجتناب از تماشای تلویزیون و کار با کامپیوتر اگر می خواهید صبح ها بدون ساعت زنگ دار از خواب بیدار شوید بهتر است حدود یک ساعت قبل از خواب از تماشای تلویزیون، گوشی و کامپیوتر اجتناب کنید تا با آرامش بیشتری بخوابید. بدن با روش های خاصی از جمله پایین آمدن درجه حرارت ...
علل و راه های درمان افسردگی فصلی
خواب می تواند به علائم افسردگی کمک کرده یا آن را بدتر کند. همزمان، سطح سروتونین در بدن شما به عنوان یک نتیجه طبیعی روز های طولانی تر و هوای آفتابی تر افزایش می یابد. در حالی که سروتونین بسیار کم با افسردگی مرتبط است، مصرف بیش از حد آن نیز می تواند به نگرانی های مربوط به سلامت روان، از جمله اختلال اضطراب اجتماعی کمک کند. اگر به این تغییرات حساس هستید، سروتونین اضافی (بدون در نظر داشتن ...
با خوردن این 7غذا در شب خوش هیکل شوید
می کنند. کارشناسان معتقدند که بهتر است چند بار در روز (در مجموع حدود 5 تا 6 وعده غذایی کوچک) با غذاهای حاوی پروتئین و ویتامین ها، مانند غذاهایی که از سبزیجات و میوه ها تامین می شود، خود را سیر کنیم. البته، اگر می خواهیم وزن کم کنیم، نه تنها باید به نحوه غذا خوردن خود توجه کنیم، بلکه باید به میزان حرکت روزانه نیز توجه کنیم. در این رابطه، شایان ذکر است که سبک زندگی کم تحرک دشمن ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
حدود ساعت 11 صبح می شود و از وسوسه خوردن هله هوله ها جلوگیری می کند. 2. میان وعده های هوشمندانه بخورید بهترین میان وعده ها برای حفظ انرژی تان آن هایی هستند که ترکیب مناسبی از پروتئین و کربوهیدرات داشته باشند. مصرف میان وعده های مغذی مانع از گرسنگی در طی روز می شود و از خوردن هله هوله ها جلوگیری می کند. بهتر است به جای میان وعده ای مانند چیپس سیب زمینی، غذا های مغذی ای مانند یک عدد ...
چرا نباید در سفر و تعطیلات فست فود بخوریم؟
باید سه اصل تنوع، تعادل و تناسب را دارا باشد. حتما باید در طول شبانه روز از انواع پروتئین ها، لبنیات و میوه ها و سبزیجات استفاده کنیم. اگر فست فود مصرف کنیم فقط حجم زیادی روغن ناسالم را وارد بدن مان کرده ایم. این روغن ها در بدن تبدیل به چربی شده و ذخیره می شوند و در نهایت اضافه وزن و چاقی را به دنبال دارند. این روغن ها هم روغن های جامد هستند که به کرات مورد استفاده قرار می گیرند و خیلی بعید است که ...
با این سبزی ها پیر نمی شوید
را درباره میزان غذای دریافتی خود تکمیل کردند و ارزیابی های شناختی متعددی انجام دادند. محققان دریافتند افرادی که سبزی های برگدار بیشتری را به طور منظم مصرف می کنند، نسبت به افرادی که این کار را نمی کنند، کاهش شناختی کندتری دارند. نه تنها این، بلکه بزرگسالانی که به طور متوسط 1.3 وعده سبزی برگ در روز مصرف می کردند، کاهش شناختی آهسته تری داشتند تا معادل 11 سال جوانتر از سن فعلی خود. ...
فواید درمانی مصرف روزانه ترکیب سیر و عسل
ترکیب برخی از گیاهان و سبزیجات با یکدیگر، خواص آنها را دو چندان می کند. یکی از این غذاهای پر خاصیت سیر و عسل است. ترکیب این دو ماده غذایی، فواید آن را بیشتر می کند. این دو ماده مغذی که به طور جداگانه هم برای بدن مهم هستند. سیر و عسل از تشکیل ترومبوز و واریس جلوگیری می کند. همچنین از لخته شدن خون جلوگیری می کند. در این مطلب به بررسی فواید درمانی ترکیب سیر و عسل با هم پرداخته می شود. سیر ...
مصرف کمتر نمک، زندگی سالم تر
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز چهارمحال و بختیاری، در شرایط همه گیری کرونا، تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از مهم ترین اولویت های سلامت فرد محسوب می شود و در این میان تغذیه یکی از عوامل بسیار مهم در تعیین سطح پاسخ ایمنی است. مصرف زیاد قند، نمک و چربی سیستم ایمنی را تضعیف می کند و احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد. با رعایت توصیه های زیر می تواند میزان مصرف نمک خانواده را کاهش ...
غلبه بر سرطان کلیه به طور طبیعی: آیا ممکن است؟
استفاده کنند. از جمله این دلایل می توان به موارد زیر اشاره کرد: - استفاده از یک رویکرد فرهنگی سنتی - کنترل بیشتر بر وضعیت خود - پرهیز از مصرف دارو به دلیل عوارض جانبی یا تاثیر آن بر زندگی فرد اما باید به این نکته مهم اشاره داشت که دانشمندان به طور کامل درمان های جایگزین را آزمایش نکرده اند یا آنها را در برابر سرطان بی اثر تشخیص داده اند. برخی درمان های ...
کاهش تورم مواد خوراکی به سود سفره مردم
سال و نوروز گشت های بازرسی تشدید خواهد یافت که بدون تعطیلی به فعالیت ادامه می دهند؛ البته پس از عید نوروز و تا پایان ماه مبارک رمضان این گشت ها ادامه خواهد داشت. سوء تدبیر دولت دوازدهم در اسفندماه سال 99 به گونه ای بود که با کمبود کالاهای اساسی همچون روغن، مرغ و تخم مرغ و شکر، در نقاط مختلف کشور مواجه بودیم و مردم برای گرفتن چند بطری روغن یا چند کیلو مرغ و تامین سبد خانوار خود باید ساعت ...
ماه رمضان عید برگشت به خویشتن و احیای اراده ها است
به درجات بالای ایمان برسند. آیت الله عبادی با اشاره به اینکه شخص روزه دار باید دست، قلم، زبان و چشم او روزه دار باشد، افزود: ماه رمضان فرصت بازگشت به خود است که معلوم نیست سال آینده نصیب انسان شود یا نشود. پایان پیام/ 404 ضمیمه : کلید واژه ها: اراده ها | آیت الله عبادی | ماه رمضان | امام جمعه بی ...
لزوم مصرف صبحانه در ایام عید
خوب جایگزین چربی های مصنوعی کنیم؛ چربی های بد در بدن کاهش یافته و باعث کوچک شدن قطر شکم می شود. میزان مناسب مصرف روزانه میوه طبق هرم غذایی 2 تا چهار واحد است و این میزان با توجه به سن، جنسیت، فیزیولوژیک و سلامت بدن متغیر است. بهترین میوه ها به ویژه برای افراد دیابتی و مبتلایان فشار خون میوه ها با حجم و قند کم مانند پرتغال، سیب و کیوی است. میزان مصرف آجیل و شیرینی کوکان نباید به اندازه ای باشد که مانع اشتها آنان در وعده ها اصلی شود. استفاده از شیرینی های خشک و کوچک در مقابل شیرینی های تر نیز در این ایام بسیار مناسب تر است. ...
7 خوردنی که باعث چاقی می شود
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز چهارمحال و بختیاری ،تمام این غذا ها اسید تولید می کنند و باید به سرعت از رژیم غذایی حذف شوند. این غذا ها باعث ورم بدن، به هم خوردن تعادل هورمونی، به هم خوردن تعادل سیستم لنفاوی بدن، تراکم کبد و چاقی می شوند. بستنی مطمئنا از دیدن بستنی در لیست تعجب نکرده اید، اما دلیل وجود بستنی به خاطر چیزی که شما فکر می کنید نیست. امروزه بستنی سرشار از قند و ...
روزانه 450 واحد خون در سیستان و بلوچستان مصرف می شود
استان تقاضا داریم در تعطیلات نوروزی برای اهدای خون اقدام کنند تا در نوروز و ماه مبارک رمضان ذخایر خونی مناسبی برای تامین خون مورد نیاز بیمارستان ها و مراکز جراحی داشته باشیم. عباسی گفت: انتقال خون سیستان و بلوچستان در تعطیلات نوروز نیز فعال است اظهارداشت: پایگاه انتقال خون زاهدان واقع در خیابان آزادی تقاطع مصطفی خمینی(ره) همه روزه از ساعت هفت و نیم صبح تا هفت و نیم شب، انتقال خون ...
چند روز نیاز داریم تا یک رفتار را به شکل عادت دربیاوریم؟
عادت سخت است و می توان بدون فکر کردن آن را انجام داد. هنگامی که محققان عادات مختلف را بررسی کردند، بسیاری از شرکت کنندگان رابطه منحنی بین تمرین و خودکار بودن عادت نشان دادند. به طور متوسط پس از 66 روز یک رفتار به یک عادت تبدیل می شود. این نمودار نشان می دهد که تمرین اولیه با افزایش بیشتر عادت شدن یا به صورت خودکار در آمدن همراه است و زمانی که شرکت کنندگان به حداکثر عادت شدن آن رفتار رسیده اند ...
آیا مصرف ملاتونین گزینه مناسبی برای درمان بی خوابی است؟
ها در دارو گزارش نشده بود. مقاله های مرتبط: کمبود خواب چگونه بدن را به سمت نابودی می کشاند؟ چگونه می توان عادت های خواب را بهبود داد؟ در اتحادیه اروپا، بریتانیا و استرالیا، ملاتونین فقط با نسخه برای درمان کوتاه مدت بی خوابی داده می شود. این رویکرد امکان تنظیم، درک و توضیح بهتر خطرها، مزیت ها و جایگزین های استفاده از ملاتونین را فراهم می کند. اگرچه ملاتونین هورمونی ...
چرا در بهار خواب آلوده می شویم و چه باید بکنیم؟
می کنید. بدن به مواد مغذی برای فرایند های متابولیکی که در بهار فعال تر می شوند نیاز دارد. ضمناً اگرچند وعده در روز غذا های سالم و سبُک تر بخورید بدن راحت تر می تواند آن ها را هضم کرده و انرژی بیشتری نیز خواهید داشت. از انواع سالاد و میوه و سبزی غافل نشوید. تأمین املاح و ویتامین های ضروری بدن خصوصاً طی تغییر فصل از زمستان به بهار لازم است. در برابر خواب بیشتر مقاومت نکنید فکر ...
ادویه های جایگزین نمک
اکسیداتیو و التهاب محافظت می کند بنابراین روزانه از این ماده غذایی استفاده کنید. زنجبیل زنجبیل برای رفع ناراحتی معده و حتی تهوع صبحگاهی موثر شناخته شده همچنین با کاهش درد مرتبط و در سفر با ماشین توصیه به مصرف آن شده است. کاکائو گرچه کاکائو در واقع یک ادویه نیست، اما می تواند بسیاری از غذا ها را معطر کند و طعمی خوش به آن ها بدهد همچنین لبخند را به افراد هدیه کند. نتایج بررسی ها نشان داده است که فلاوانول های کاکائو فشارخون را کاهش می دهند و گردش خون را بهبود می بخشند. ...
موز بخوریم یا نخوریم؟
عضلات کمک می کند. موز می تواند به هضم غذا و کاهش وزن کمک کند. رژیم غذایی سرشار از فیبر موز و سایر غذاهای سالم می تواند از سلامت روده حمایت کند. موز سرشار از فیبر است که می تواند به شما کمک کند منظم باشید. یک موز می تواند نزدیک به 10 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین کند. به گفته فلورس، ویتامین B6 همچنین می تواند به محافظت در برابر دیابت نوع 2 و کاهش وزن کمک کند. به طور کلی، موز یک ...
لاغری/ فواید و دستورالعمل استفاده از خیار برای لاغری و کاهش وزن
ی کامل از خیار قبل از وعده ی غذایی به طور کامل به کاهش اشتهای شما کمک می کند، اما اگر نگران مواد مغذی هستید، آرام باشید. خیار غنی از آنتی اکسیدان، ویتامین ها و مواد معدنی است. فقط خیار را به همراه نمک و فلفل قبل از وعده غذایی بخورید، این کار از زیاد خوردن شما جلوگیری می کند و با کاهش کالری سبب کاهش وزن می شود . ماست و خیار یک غذای خوشمزه ی دیگری است که می توانید برای خود ...
اصلی ترین دلایل خستگی و بی حالی
...، تخم مرغ و نان کامل می توانند گزینه مناسب برای وعده صبحانه باشند. 4- کم خونی: کم خونی در زنان رایج ترین دلیل بروز خستگی و بی حالی است؛ زیرا آن ها به طور طبیعی در طول دوره ماهانه خون از دست می دهند. عادت ماهانه در زنان باعث کمبود آهن شده و آن ها را در خطر کم خونی قرار می دهد. گلبول های قرمز مسئول انتقال اکسیژن به اندام ها هستند و کم خونی باعث اختلال در روند اکسیژن رسانی بدن و در ...
علایم کمبود روی در بدن: از ریزش مو تا لاغری
روی (زینک) یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن برای فعال کردن بیش از 300 آنزیم است که در ایمنی بخشی، تقسیم سلولی، رشد سلولی و پروتئین ها نقش دارند. مقدار "روی" موجود در مواد غذایی مصرفی محدود است و بدن نمی تواند این ماده مغذی را ذخیره کند و باید به طور مرتب مصرف شود. مردان بالای 14 سال باید روزانه 11 میلی گرم روی مصرف کنند در حالیکه زنان بالای 14 سال به هشت میلی گرم روی نیاز دارند. همچنین ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
و طبق آن برنامه غذایی در طول هفته مورد نظر عمل کنید. قبل از غذا خوردن آب بنوشید اگر قبل از هر وعده غذایی یک بطری500 سی سی آب بنوشید غذای کمتری مصرف خواهید کرد. یک مطالعه در سال 2014، نشان داد، افراد چاقی که قبل از غذا حدود 17 اونس (500 سی سی) آب مصرف می کردند نسبت به افراد چاقی که قبل از غذا آب نمی نوشیدند در طول 12 هفته تقریبا سه پوند (1.36 کیلوگرم) وزن از دست دادند. ...
آمپول گوجه و درمان کرونا!
برنامه ریزی می کنند یا مردم به قیمت آن عادت می کنند یا قیمت محصول بعدی افزایش پیدا می کند و حواس ها پرت می شود. فلذا این روز ها که قیمت سیب زمینی کشمشی است، ما بنا داریم راجع به گوجه افاضات کنیم! همانگونه که مستحضرید گوجه در قدیم از جایگاه رفیع و منیعی برخوردار بود و خوردن گوجه کار هر قشری نبود و با توجه به خواص موجود در گوجه، قدما معتقد بودند ز گوجه به اندر جهان هیچ نیست. سعدی نیز در ...
