خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با خوردن این 7غذا در شب خوش هیکل شوید
حقیقت این است که نخوردن شام می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد. در واقع، برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام، هرگز نباید وعده های غذایی اصلی را حذف کنید. برعکس، شما باید از آنها بهره ببرید اما نه به هر شکلی. کلید تغذیه سالم در شب این است که غذای خود را عاقلانه انتخاب کنید و در وعده های کوچک غذا بخورید، به خصوص وقتی صحبت از شام می شود. خوردن این هفت غذا در شب می تواند به شما کمک ...
چگونه ریزه خواری را در برنامه غذایی خود کنترل کنیم؟
به گزارش سرویس سلامت شیرازه ، مصرف نکردن میان وعده سالم: حذف میان وعده یا نداشتن انتخاب مناسب غذایی در میان وعده باعث افزایش ریزه خواری می شود. از این رو لازم است در برنامه غذایی خود، میان وعده را بگنجانیم. همچنین برای غذا خوردن زمان تعیین کنیم، به طوری که خارج از زمان تعیین شده، مواد غذایی مصرف نشود. این زمانبندی به مرور مغز را از اختلال در خوردن نجات می دهد و وجود چهارچوب مغزی، مانع ریزه خواری ...
خوردن تنقلات چه ارتباطی به پرخوری دارد؟
.... 2- احتمال پرخوری تان کمتر می شود صبحانه، ناهار و شام شاید برای همه کافی نباشد. مصرف تنقلات مختصر به شما کمک می کند هم انرژی بگیرید هم هنگام خوردن وعده های غذایی اصلی، پرخوری نکنید. 3- توانایی مغزی تان بیشتر می شود مغز از گلوکز به عنوان سوخت استفاده می کند، به خصوص وقت هایی که کارهای چالشی انجام می دهید. وقتی سطح قند خون پایین است، توانایی های ذهنی ...
20 عادت درست غذایی برای بهار
شیرینی زیاد، می تواند سلامتی ما را به خطر بیندازد. هرچه شیرینی ها کوچک تر باشند طبیعتاً ضرر آنها نیز کمتر است. اصولاً شیرینی های بزرگ در پذیرایی نباید جایگاهی داشته باشند. غذایمان را خوب بجویم جویدن غذا سبب می شود که هم از مزه غذا لذت بیشتری ببریم هم با غذایی کمتر، احساس سیری بیشتری داشته باشیم و هم اینکه لثه ها و دندان هایمان سالم تر باشند. از ...
آماده ماه رمضان شوید
می کنید، مشخص کنید. روزانه یک قاشق غذاخوری نمک و قند را کاهش دهید. به گزارش سیناپرس، این کار به شما کمک می کند با هوس خوردن غذا و نوشیدنی های سرشار از نمک و قند نه تنها در ماه رمضان بلکه در طول زندگی خود مقابله کنید. عادت مصرف تنقلات را بین وعده های غذایی کنار بگذارید و تنها سعی کنید همان سه وعده غذایی اصلی را بخورید. این کار، معده شما را برای پذیرش مصرف غذا در زمان های ثابت وعده های غذ ...
همه آنچه درمورد کرفس نمی دانیم؛ از ممنوعیت برای زنان باردار تا مسکن اعصاب
سوزی دارد. از این به بعد علاوه بر نوشیدن آب این گیاه، در سالاد های خود کرفس خام مصرف کنید تا سالم و لاغر بمانید. بسیاری نگران به هم ریختن معده و دردهای شکمی پس از مصرف سبزیجات هستند، اما کرفس به هضم غذا کمک می کند و هیچ یک از این عوارض را برای شما به همراه نمی آورد. پس هر چه می خواهید کرفس میل کنید شما با خوردن آن نه تنها چاق نمی شوید بلکه دور کمرتان باریک تر از قبل خواهد شد. کرفس برای چه ...
طرز تهیه خوراک مرغ خامه ای با قارچ
: 1 عدد پیاز قرمز: 1 عدد روغن مایع: به میزان لازم سیر: 1 حبه خامه صبحانه: 250 گرم پنیر پیتزای رنده شده: 50 گرم جعفری خرد شده: 2 قاشق غذاخوری نمک و فلفل قرمز: به میزان لازم پودر کاری: 1 قاشق چای خوری نکات مربوط به مواد اولیه نکات مربوط به مرغ یکی از نکات بسیار مهم در تهیه انواع غذا ها انتخاب مواد اولیه سالم و تازه است. وقتی می ...
بهترین روش درمان یبوست در سفر
بدن تسهیل می کند . وقتی به مقصد مورد نظر می رسید، میوه و سبزی به مقدار زیاد بخورید و در هفته اول سفر خود وعده های غذایی سبک تر داشته باشید. هر زمان وقت آزاد داشتید به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را در شکم تان جمع کنید و به این وسیله شکم خود را فشار دهید و روده تان را بیدار کنید تا حرکت روده انجام شود. 3. درمان یبوست با مصرف منیزیم و گرفتن دوش آب گرم پودر منیزیم سیترات در ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
حدود ساعت 11 صبح می شود و از وسوسه خوردن هله هوله ها جلوگیری می کند. 2. میان وعده های هوشمندانه بخورید بهترین میان وعده ها برای حفظ انرژی تان آن هایی هستند که ترکیب مناسبی از پروتئین و کربوهیدرات داشته باشند. مصرف میان وعده های مغذی مانع از گرسنگی در طی روز می شود و از خوردن هله هوله ها جلوگیری می کند. بهتر است به جای میان وعده ای مانند چیپس سیب زمینی، غذا های مغذی ای مانند یک عدد ...
پیتزایی سالم و مفید با دستور طب سنتی
، این غذا به عنوان یک غذای ناسالم شناخته می شود. همچنین پیتزا به دلیل داشتن پنیر ، نمی تواند یک وعده غذایی سالم محسوب شود! اما چرا؟ "پنیر پیتزا" در مجاورت حرارت، نوعی ماده سمی تولید می کند که مصرف آن برای سلامتی انسان و سیستم گوارش مضر است و مصرف زیاد آن فرد را به بیماری ها و عوارض گوناگون مبتلا می کند. با توجه به اینکه پیتزا در بین کودکان و نوجوانان طرفداران زیادی دارد، می توان این ...
آیا می دانستید کمبود خواب باعث چاقی می شود؟
ضرری نداشته باشد. راهکار: شام تان را 2 ساعت قبل از خواب بخورید. طی روز به اندازه ی کافی بخورید تا شب دیگر هوس خوردن چیزی نکنید. اگر بعد از شام واقعاً احساس گرسنگی کردید، سراغ مواد قندی و شیرینی جات نروید. به جایش مقداری میوه، ماست کم چرب یا کمی هویج بخورید. 3- خواب می تواند فعالیت فیزیکی را بهبود بخشد برای اینکه انرژی لازم برای ورزش ...
در مهمانی ها متعادل مصرف کنید
شهر های شلوغ و هوای پاک و سالم و بهاری آن نهایت استفاده را ببرید. از غذا های متنوع موجود در سفره وجود دارد از غذا هایی که کمتر روغن دارد یا کمتر چاق می کنند استفاده کنید. قبل از غذا مقدار زیادی سالاد و میوه مصرف کنید تا حداقل مصرف انرژی غذایی کاهش پیدا کند.
طرز تهیه سالاد حبوبات با سس ماست
مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و... نیز به آن ها اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی شان بیش تر می شود و می توان به عنوان غذای اصلی نیز میل کرد. به گزارش فرارو، سالاد حبوبات یکی از انواع خوشمزه سالادهاست که به دلیل داشتن حبوبات پخته در ترکیباتش سرشار از پروتئین و مواد معدنی است؛ همچنین این سالاد به دلیل ارزش غذایی بالایی که دارد، یک وعده غذایی کامل برای ورزش ...
بهترین رژیم غذایی برای سلامت روده و مغز
ارتباط مهم و حیاتی مغز با سیستم گوارش ارتباط شیمیایی ارتباط فیزیکی مزایا و معایب ارتباط مغز و سیستم گوارش با یکدیگر رژیم ارتباطی مغز و سیستم گوارش چیست؟ مصرف شکر را کم کنید چربی های ناسالم را کنار بگذارید فیبر بیشتری بخورید چربی های سالم بخورید مکمل غذایی حاوی پروبیوتیک استفاده کنید استرس را کاهش دهید و بیشتر بخوابید رژیم ارتباطی مغز و سیستم گوارش چه فوایدی دارد؟ غذاهای حاوی چربی امگا 3 غذا با ...
چگونه در تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
پروتئین زیادی دارند. هر جا که امکانش هست با خودتان غذا ببرید اگر می دانید قرار است جایی بروید که ممکن است برگشتن تان طولانی شده و گرسنه بشوید، حتما اسنک های سالم خانگی خودتان را همراه داشته باشید تا گرسنگی وادارتان نکند غذای بیرون را انتخاب کنید. آهسته غذا بخورید و خوب بجوید وقتی غذا های اشتها برانگیز و رنگارنگ دوروبرمان را گرفته اند، آهسته غذا خوردن کار سختی ...
چگونه فرزندمان را راضی کنیم صبحانه بخورد؟
استراحت در مدرسه، غذایی نمی خورند.برای اینکه کودکتان مشتاق به خوردن صبحانه شود و رشد آن تهدید نشود راه حل های این بخش را به دقت بخوانید. راهی برای رفع مشکل صبحانه نخوردن کودکان چرا بچه ها باید قبل از مدرسه یک صبحانه سالم بخورند؟ حذف هر یک از صبحانه ها می تواند منجر به سردرد و یا درد گرسنگی شود.اگر کودک شما با درد و سردرد در کلاس حضور داشته باشد، مطمئنا درس ها خیلی ...
5 ترفند برای کاهش وزن سریع
تهران (پانا) - این روزها همه به دنبال روش هایی برای لاغری سریع هستند. رژیم های زیادی در این بین خودنمایی می کنند و قول کاهش وزن سریع را به شما می دهند. همین ابتدای کار باید به این نکته اشاره کنم که یک رژیم غذایی خوب به هیچ وجه سریع و غیرمعقول نیست. به گزارش نمناک، با این حال اگر همین حالا هم کم غذا می خورید و بیشتر ورزش می کنید اما همچنان وزن تان تغییری نمی کند، در این مقاله ترفندهای ...
تاثیرات عجیب تنقلات بر بدن
غذا در روز کسب کرد. به همین دلیل است که اغلب توصیه می شود طی روز میوه و سبزیجات بخورید. آن هایی که تنها وعده های غذایی اصلی را می خورند ویتامین های اساسی را از دست می دهند و در نتیجه، معمولاً ناخن هایی شکننده و حتی ریزش مو دارند. احتمال پرخوری تان کمتر می شود صبحانه، ناهار و شام شاید برای همه کافی نباشد. مصرف تنقلات مختصر به شما کمک می کند هم انرژی بگیرید هم هنگام خوردن وعده ...
کدام مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد ؟
به وزن ایده آل و انجام ورزش منظم و مستمر، همگی گام های بزرگی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان هستند. اتخاذ یک رژیم غذایی سالم نیز می تواند نقش حیاتی داشته باشد. به عنوان مثال داشتن یک رژیم غذایی سنتی مدیترانه ای غنی از میوه، سبزیجات، و چربی های سالم مانند روغن زیتون می تواند خطر ابتلا به انواع سرطان های شایع از جمله سرطان پستان را کاهش دهد؛ برعکس، رژیم غذایی که شامل یک وعده روزانه گوشت ...
10 تمرین ساده خودمراقبتی برای پرورش روحیه مثبت در زندگی
و عزیزان تان برای صرف غذا به رستوران می روید، همزمان می توانید با کامپیوتر خود نیز کار کنید؟ پاسخ قطعا منفی است. پس همان میزان احترام را برای خودتان قائل باشید. شما باید همیشه به خودتان اجازه دهید بدون هیچ حواس پرتی اضافه ای از وعده غذایی تان لذت ببرید. 2. دستاورد های خود را ثبت کنید همان طوری که تهیه فهرستی برای کار های قابل انجام و مشخص کردن هدف های تان محاسن زیادی دارد ...
10 نکته برای مقابله با استرس ناشی از وقایع غیر منتظره
تمرکز کنید که تحت کنترل شما هستند، حتی اگر به سادگی برنامه ریزی یک وعده غذایی هفتگی یا چیدن لباس هایتان در شب قبل از یک روز پر استرس باشد. روال هایی را ایجاد کنید تا به روزها و هفته هایتان ساختار آرامش بخشی بدهید. 10. کمک بخواهید. اگر در مدیریت استرس و کنار آمدن با عدم اطمینان به تنهایی مشکل دارید، کمک بخواهید. روانشناسان در کمک به افراد در ایجاد راه های سالم برای مقابله با استرس متخصص هستند. ...
موز بخوریم یا نخوریم؟
بهداشتی مناسب دندان می تواند منجر به پوسیدگی دندان شود. آنها همچنین حاوی چربی یا پروتئین کافی نیستند که به تنهایی یک وعده غذایی سالم یا یک میان وعده موثر بعد از تمرین باشند. خوردن موز تنها در صورت مصرف زیاد خطرناک می شود. USDA توصیه می کند که بزرگسالان حدود دو فنجان میوه در روز یا حدود دو موز بخورند. اگر روزانه ده ها موز می خورید، ممکن است خطر مصرف بیش از حد ویتامین ها و مواد معدنی وجود داشته باشد ...
تو رستوران این طوری باکلاس باش
راهنمای آداب و معاشرت مناسب در رستوران از دستمال استفاده کنید از قبل میزی را رزرو کنید بلند صحبت نکنید بالغانه عمل کنید آداب غذا خوردن را رعایت کنید درست بنشینید از لیس زدن و آروغ زدن بپرهیزید به بزرگترها احترام بگذارید باعث ناراحتی میزبان نشوید با پیشخدمت ها با احترام رفتار کنید نامشان را حفظ کنید لبخند بزنید دستور پخت را در سفارش تغییر ندهید میز را خودتان جمع نکنید نارضایتی خود را فریاد نزنید ...
کدام غذاها کلسترول خون را افزایش می دهد
غذایی چربی اشباع شده و کلسترول کمتری دارند. گوشت فرآوری شده کارشناسان در مورد خطرات ناشی از مصرف گوشت فرآوری شده، به ویژه توسط افرادی که کلسترول بالا دارند، هشدار داده اند. گوشت های فرآوری شده معمولاً از قسمت های چرب گوشت تولید می شود؛ بنابراین دارای سطوح بالاتری از کلسترول و چربی اشباع شده است که برای سلامت قلب افرادی که کلسترول بالایی دارند، مضر می باشد. کلوچه ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
و طبق آن برنامه غذایی در طول هفته مورد نظر عمل کنید. قبل از غذا خوردن آب بنوشید اگر قبل از هر وعده غذایی یک بطری500 سی سی آب بنوشید غذای کمتری مصرف خواهید کرد. یک مطالعه در سال 2014، نشان داد، افراد چاقی که قبل از غذا حدود 17 اونس (500 سی سی) آب مصرف می کردند نسبت به افراد چاقی که قبل از غذا آب نمی نوشیدند در طول 12 هفته تقریبا سه پوند (1.36 کیلوگرم) وزن از دست دادند. ...
