سایر منابع:
سایر خبرها
گوجه سبز و چغاله خوردن یا نخوردن!
بیماری های زمینه ای و یا آلرژی غذایی برای خوردن این میوه با پزشک خود مشاوره انجام دهند. همچنین کودکان از حدود سنین 3 سالگی به بعد می توانند گوجه سبز به میزان کم بخورند، اما حتما باید والدین از نداشتن حساسیت به این میوه در آن ها اطمینان داشته باشند. برای خوردن گوجه سبز در مصرف نمک افراط نکنید. نمک زیاد برای سلامتی مضر است. به خصوص افراد با فشار خون بالا و بیماران کلیوی از خوردن نمک زیاد اجتناب کنند. ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
قرمز بیشتر از لوبیا و حبوبات استفاده کنید. به جای پنیر بیشتر از حمص، روغن زیتون و بالزامیک (همراه با سبزیجات) استفاده کنید. به جای تخم مرغ بیشتر از کره بادام و جو دوسر استفاده کنید. مهم ترین ویژگی های رژیم لاغری بدون گرسنگی 1. صبحانه را حذف نکنید خوردن صبحانه انرژی موردنیاز را برای فعالیت های فیزیکی در طی روز فراهم می کند. علاوه بر این، مصرف صبحانه سالم مانع ...
تغذیه مناسب برای سلامت گوارش چیست؟
سیستم گوارشی می شوند. پروبیوتیک ها نه تنها به تعادل باکتری سالم در سیستم گوارش کمک می کنند، بلکه سلامت کلی این ناحیه را نیز تضمین می کنند. استرس و کمبود خواب باعث بدتر شدن وضعیت اضطراب و افسردگی می شود. بدن انسان نمی تواند استرس مداوم و طولانی را تحمل کند. کاهش قدرت سیستم ایمنی، اضافه وزن، افزایش فشار خون، افزایش خطر بیماری های قلبی و مشکلات گوارشی جزء نتایج ابتلا به استرس مزمن هستند ...
فواید مصرف آجیل برای بدن
نشان داده که مغزها از مرگ و میر ناشی از بیماری های قلب و عروق پیشگیری می کنند و به عبارت دیگر، مغزها اثر محافظ قلب و عروق دارند. فلاح حسینی با اشاره به اینکه علت این خاصیت مغزها نامشخص است ولی ممکن است ناشی از کاهش غلظت چربی های خون، کاهش وزن یا اثر ضدالتهاب یا عوامل دیگر باشد، افزود: علاوه بر این، اخیراً معلوم شده که خوردن مغزها ممکن است احتمال ابتلاء به نوعی بی نظمی ضربان قلب به نام ...
4 خوراکی های چرب که برای بدن مفید است!
همچنین در خصوص میزان مصرف این نوع مواد غذایی گفت: اکثر افراد می توانند غذاهای دارای کلسترول بالا را در حد اعتدال و همراه با یک رژیم غذایی میانه و متعادل مصرف کنند. در صورتی که شما نمی دانید چه میزان از این نوع مواد غذایی را به رژیم غذایی خود بیفزایید، به متخصص تغذیه مراجعه کنید. باید بدانید افرادی که دارای سطح کلسترول خون بالایی هستند، به طور کلی باید هر نوع ماده غذایی دارای کلسترول بالا (حتی غذاهای سالم دارای کلسترول بالا) را در رژیم غذایی خود محدود کنند. ...
کدام مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد ؟
به وزن ایده آل و انجام ورزش منظم و مستمر، همگی گام های بزرگی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان هستند. اتخاذ یک رژیم غذایی سالم نیز می تواند نقش حیاتی داشته باشد. به عنوان مثال داشتن یک رژیم غذایی سنتی مدیترانه ای غنی از میوه، سبزیجات، و چربی های سالم مانند روغن زیتون می تواند خطر ابتلا به انواع سرطان های شایع از جمله سرطان پستان را کاهش دهد؛ برعکس، رژیم غذایی که شامل یک وعده روزانه گوشت ...
هر روز اگر پاپکورن بخوریم چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟
توانید 3/5 گرم فیبر برای رفع یبوست تان دریافت کنید. یک وعده پاپکورن بدون روغن کمتر از 100 کالری دارد. فقط باید مطمئن شوید که پاپکورن بدون روغن و تنها با حرارت درست شده باشد، چون پاپکورن هایی که در مراکز تفریحاتی مثل سینماها به فروش می رسند یا پاپکورن های کَره ای چربی زیادی دارند که می تواند باعث یبوست شود. 2- ممکن است کمتر احساس اضطراب کنید خوردن پاپکورن نه تنها ...
چاقی و بیماری؛ رهاورد کاهش تحرک و ناپرهیزی غذایی در نوروز/ چگونه سلامتی و وزن خود را در روزهای عید حفظ ...
استفاده شود، سالمندان سه تا پنج عدد تخم مرغ چه به تنهایی یا در ترکیب با غذاها در هفته مصرف کنند، می توانید روزانه یک عدد تخم مرغ بخورید، مصرف فراورده های گوشتی مثل سوسیس و کالباس مقادیر زیادی چربی اشباع، نمک و مواد نگه دارنده اضافه می شود را که برای سلامتی زیان آور است کاهش دهید. فیروزکوهی افزود: از انواع مغزها به عنوان میان وعده های مناسب غذایی استفاده کنید، زیرا تامین کننده بخشی از پروتئین، انرژی و برخی از مواد مغذی مورد نیاز است. مصرف تنقلات شور مانند انواع پفک، چیپس و چوب شور را کاهش دهید. از انواه مغز دانه و آجیل های خام بدون نمک و بو نداده مصرف کنید. انتهای پیام/ ...
7 خوردنی که باعث چاقی می شود
مشکلات تهیه بستنی در منزل است. پیتزا تمام پیتزا ها بد نیستند، اما بیشتر پیتزا های موجود در بازار و پیتزا های فریز شده سرشار از مواد مصنوعی خواهند بود. این پیتزا ها از آرد سفید تهیه شده است و در بدن مانند قند واکنش می دهند و باعث چاقی و به هم خوردن تعادل قند خون می شوند. به یاد داشته باشید پنیر غذایی سالم نیست. بیشتر پنیر ها پر از نمک هستند و به طور سنگین فراوری شده اند. راه حل ...
نگهداری صحیح آجیل در منزل
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اردبیل آجیل میان وعده ای سرشار از پروتئین و چربی های سالم و مورد نیاز بدن است و از محبوبیت بالایی در میان اکثر افراد برخوردارمی باشد، اما با ابن حال، در صورت عدم نگهداری صحیح از این میان وعده های خوشمزه و مغذی، آن ها سفت شده و کیفیت اولیه خود را از دست خواهند داد. آجیل خام تا یکی، دو سال در شرایط سردخانه ای می ماند، اما آجیل بوداده را بهتر است سریع و طی چند ...
آیا می دانستید کمبود خواب باعث چاقی می شود؟
خواب برای کاهش وزن اهمیت دارد و راهکار هایی در این زمینه به شما ارائه خواهیم داد. 1- کمبود خواب ممکن است اشتها را زیاد کند و در نتیجه احتمال چاقی را بالا ببرد هورمون ها نقش مهمی در اشتها و تنظیم خواب ایفا می کنند و به همین دلیل هم هست که وقتی کم می خوابید، هورمون هایتان به هم می ریزند. این امر می تواند میل شما را به خوردن مواد غذایی پرکالری بیشتر کند، حتی اگر یک ساعت بیشتر از ...
پیتزایی سالم و مفید با دستور طب سنتی
به گزارش ایلنا، پیتزا یکی از خوشمزه ترین و پرطرفدارترین غذاهای دنیا است که در سال های اخیر در کشور ما نیز طرفداران پروپا قرصی پیدا کرده است. خوردن پیتزا همانند بسیاری ز غذاهای فست فودی مانند مرغ سوخاری ، انواع ساندویج ها ، فلافل و سمبوسه ، دلچسب و لذیذ می باشد اما برخی از مواد تشکیل دهنده پیتزا برای سلامتی بدن مضر است چرا که متاسفانه در اغذیه فروشی های مختلف برای سود بیشتر از نامرغوب و ناسالم ...
آنچه باید درباره اصول تغذیه سالم بدانید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز خوزستان ، سیداحمد حسینی در تشریح اصول تغذیه سالم گفت: اصل اول تعادل است، به معنا که مواد غذایی را باید به نسبتی استفاده کنیم که تعادل میان انتخاب گروه های غذایی برقرار باشد. وی تناسب را اصل دوم تغذیه سالم عنوان کرد و افزود: بر اساس این اصل باید به تناسب وضعیت جسمانی و بدنی از مواد غذایی مصرف کنیم. حسینی با بیان اینکه تنوع در انتخاب مواد غذایی ...
فواید آجیل؛ آجیل های مفید، میزان مصرف
هر گرم آجیل حدود 29 کیلوژول (kJ) انرژی دارد و همچنین انواع آجیل: میزان این مواد مغذی در بعضی از آجیل ها بیشتر از بقیه است. مثلا فقط 1 عدد آجیل برزیلی بیش از 100درصد نیاز روزانه سلنیوم را تأمین می کند. به طور کلی آجیل گزینه ای عالی برای رژیم های غذایی کم کربوهیدرات است. ارزش غذایی یک اونس (28 گرم) انواع آجیل: آنتی اکسیدان ها با خنثی کردن رادیکال های آزاد با استرس اکسیداتیو مقابله می کنند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که موجب آس ...
موز بخوریم یا نخوریم؟
بهداشتی مناسب دندان می تواند منجر به پوسیدگی دندان شود. آنها همچنین حاوی چربی یا پروتئین کافی نیستند که به تنهایی یک وعده غذایی سالم یا یک میان وعده موثر بعد از تمرین باشند. خوردن موز تنها در صورت مصرف زیاد خطرناک می شود. USDA توصیه می کند که بزرگسالان حدود دو فنجان میوه در روز یا حدود دو موز بخورند. اگر روزانه ده ها موز می خورید، ممکن است خطر مصرف بیش از حد ویتامین ها و مواد معدنی وجود داشته باشد ...
20 توصیه غذایی برای دور ماندن از بیماری ها در نوروز
اضطراب دوری کنیم. 3- میان وعده های سالم داشته باشیم. 4- صبحانه را در روز های تعطیل فراموش نکنیم. 5- مراقب چاقی به ویژه در کودکان باشیم. 6- در مصرف نمک و شوری ها دقت کنیم. بیشتربخوانید: اگر برنج خور هستید، بخوانید 7- در مصرف مغز ها (آجیل) احتیاط کنیم. شور بودن و خطر تشدید فشارخون و بیماری های کلیوی، پرکالری بودن و خطر افزایش وزن، نوع ...
جوش ها در نقاط مختلف صورت خبر از چه بیماری می دهد؟
و ماهی اشکالی ندارد. مقدار زیادی در روز آب بنوشید. در برنامه روزانه تان میوه ها و خوراکی های سرد مثل خیار، هندوانه و... مصرف کنید. در فصول گرم سال آرایش کمتری کنید. خوابتان را تنظیم کنید و شب ها زودتر بخوابید و صبح ها نیز زودتر بیدار شوید. دلیل جوش زدن شما شاید کبدتان باشد از تمام مواد خوراکی مثل لبنیات، غذاهای چرب، سنگین و حتی بعضی ...
چرا خوردن تنقلات مفید است؟
شاید برای همه کافی نباشد. مصرف تنقلات مختصر به شما کمک می کند هم انرژی بگیرید هم هنگام خوردن وعده های غذایی اصلی، پرخوری نکنید. در واقع می شتواند حتی برای خوردن تنقلات برنامه ریزی کنید. 3- توانایی مغزی تان بیشتر می شود مغز از گلوکز به عنوان سوخت استفاده می کند، به خصوص وقت هایی که کارهای چالشی انجام می دهید. وقتی سطح قند خون پایین است، توانایی های ذهنی به میزان چشمگیری کاهش ...
بهترین زمان برای مصرف آجیل
بهترین زمان مصرف آجیل را بشناسید به گفته متخصصان، مصرف آجیل در صبح، بیشترین فایده را دارد. بهتر است: صبح:بادام/منجر به رفع خستگی و تقویت بدن و تنظیم فشار خون در بدن می شود عصر:پسته و بادام زمینی /سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند شب:گردو، خرما و آلو خشک/رفع یبوست و آرامش آجیل حاوی چربی است اما چربی آن سالم است و بدن به این نوع چربی نیاز دارد ...
هشدار؛ در این ساعت هرگز شام نخورید
آجیل احتمال افزایش وزن و بروز چاقی در بین افراد وجود دارد. رئیس اداره تغذیه مراکز جمعی دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت اعلام کرد: در ایام تعطیلات عید نوروز توجه به زمان مصرف وعده های غذایی از اهمیت بیشتری برخوردار است، به خصوص اینکه به دلیل خوردن انواع شیرینی و دیگر مواد انرژی بدن باید قبل از خواب مصرف شود. مصرف غذا در ساعت های پایانی شب به دلیل انرژی موجود در این وعده غذایی توصیه نمی شود. برای کنترل وزن و عدم ابتلا به چربی خون و دیگر بیماری های غیر واگیر بهتر است در ایام تعطیلات عید از برگ میوه های خشک بیشتر از سایر تنقلات مصرف کنیم. ...
آجیل را چه ساعتی از روز بخوریم؟
پوست بادام میزان جذب مواد مغذی را در بدن کمک می کند؛ بنابراین ترجیح ما این است که قبل از خوردن بادام، پوستش را جدا کنید. متخصصان پیشنهاد می کنند که هر روز 1 عدد بادام بدون پوست از قبل خیس شده استفاده کنید. هنگام عصر:بادام هندی و پسته بادام هندی سرشار از چربی سالم است که باعث ایجاد انرژی می شود و باکتری های موجود در دهان را از بین می برد و از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند؛ همچنین ...
یک سوم اصفهانی ها فشار خون بالا دارند
بهداشت است. کارشناس پیشگیری و کنترل بیماری های غیر واگیر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان به مردم توصیه کرد که مواد غذایی سالم و مناسب مصرف کرده و از خوردن تنقلات کم ارزش پرهیز کنند و به جای آنها بیشتر میوه و سبزی بخورند. حسینخانی درباره تاثیر دوران کرونا توضیح داد: بطور قطع نمی توان مواردی مانند افزایش مصرف نمک و فشار خون را فقط به کرونا نسبت داد اما بیماری کووید-19 و مسائل ...
نوروزی شیرین
کلیه ها در تصفیه خون و دفع مواد زائد از بدن می شود. توصیه می شود: مصرف آب کافی را در برنامه غذایی روزانه خود فراموش نکنیم. این موضوع باید در تمام اوقات زندگی، اعم از روزهای عادی و یا ایام خاص مانند نوروز، مسافرت و غیره رعایت شود. برخی از افراد فقط در تابستان و روزهای گرم سال آب میل می کنند و در فصل سرد، به علت آنکه تشنه نمی شوند، آب کافی مصرف نمی کنند. توجه داشته باشیم که در تمام اوقات و روزهای ...
تدابیر مهم تندرستی در فصل بهار
...> خوردن گیاه خرفه به عنوان سبزی خوردن در وعده های غذایی تاثیر بسیار زیادی در درمان خارش های فصل بهار و از بین رفتن تلخی دهان در این فصل دارد. نوشیدن آب این سبزی نیز در کاهش عوارض و خارش های ناشی از حساسیت های فصلی بسیار موثر است. توصیه هایی برای سالم تر زندگی کردن در فصل بهار در فصل بهار باید عرقیاتی بخورید که خستگی، رخوت و سستی مربوط به این فصل را از بدن خارج کند. عرق بهار نارنج، بیدمشک، گلاب و عرقیاتی که از گل یا گلبرگ نارنج، نارنگی یا پرتقال بدست آمده باشد، بهترین عرقیات برای مصرف عموم در فصل بهار به شمار می رود. ...
آجیل ها زیر ذره بین طب سنتی
زردآلو و آلو) در آجیل های سنتی دیده می شوند. مغزهای بکار رفته در آجیل نظیر بادام، گردو و فندق و یا انجیر و کشمش همه طبع رو به گرمی دارند و مصرف توام برگه ها می تواند از عوارض آنها جلوگیری کند. ضمن اینکه این برگه ها ملین هم بوده و باعث دفع صفرا و گرمی و مواد زائد از بدن بیشتربخوانید: روش تشخیص آجیل کهنه و رنگ شده گردو از حضرت امام علی (ع) در کتاب کافی نقل است که فرموده ...
پایین آوردن قند خون فوری با استفاده از طب سنتی، میوه و دمنوش
انجام دهید؛ برای تأمین انرژی لازم برای ورزش کردن بدن مجبور است که قند موجود در خون را مصرف کند و با شکستن گلوکز سلول ها، قند خون کاهش می یابد. موارد ذکرشده روش هایی آسان برای پایین آوردن قند خون در خانه به شکل فوری و اورژانسی هستند که ابزار و دانش خاصی را نمی طلبد. علاوه بر روش های گفته شده، شما می توانید قند خون خود را با روش های دیگر و کمک گرفتن از انواع دم نوش ها و مواد ...
سفره خانواده را مدیریت کنید
سس ، ماست، عسل یا ترکیب هر دو را زده و کودک خود را شگفت زده کنید . عسل بر خلاف شکر و سایر مواد شیرین کننده مضر نیست و حاوی گلوکز مورد نیاز بدن کودکتان است و ماست نیز با تامین پروتئین لازم ، کلیه نیازهای میان وعده کودکتان را تامین می کند . از سوی دیگر بدن کودکتان با دریافت میوه های تازه ، ویتامین و فیبر روزانه خود را دریافت می کند . روش دیگر تهیه میان وعده سالم ترکیب حبوبات و مرغ پخته ...