سایر منابع:
سایر خبرها
اگر اهل خوردن تنقلات هستید این مطلب را بخوانید
برای همه کافی نباشد. مصرف تنقلات مختصر به شما کمک می کند هم انرژی بگیرید هم هنگام خوردن وعده های غذایی اصلی، پرخوری نکنید. در واقع می توانید حتی برای خوردن تنقلات برنامه ریزی کنید. 3- توانایی مغزی تان بیشتر می شود مغز از گلوکز به عنوان سوخت استفاده می کند، به خصوص وقت هایی که کارهای چالشی انجام می دهید. وقتی سطح قند خون پایین است، توانایی های ذهنی به میزان چشمگیری کاهش پیدا می ...
فوائد و مضرات خوردن گوجه سبز و چغاله بادام
داشتن بیماری های زمینه ای و یا آلرژی غذایی برای خوردن این میوه با پزشک خود مشاوره انجام دهند. همچنین کودکان از حدود سنین 3 سالگی به بعد می توانند گوجه سبز به میزان کم بخورند، اما حتما باید والدین از نداشتن حساسیت به این میوه در آن ها اطمینان داشته باشند. برای خوردن گوجه سبز در مصرف نمک افراط نکنید. نمک زیاد برای سلامتی مضر است. به خصوص افراد با فشار خون بالا و بیماران کلیوی از خوردن نمک زیاد اجتناب کنند. ...
فواید آجیل؛ آجیل های مفید، میزان مصرف
هر گرم آجیل حدود 29 کیلوژول (kJ) انرژی دارد و همچنین انواع آجیل: میزان این مواد مغذی در بعضی از آجیل ها بیشتر از بقیه است. مثلا فقط 1 عدد آجیل برزیلی بیش از 100درصد نیاز روزانه سلنیوم را تأمین می کند. به طور کلی آجیل گزینه ای عالی برای رژیم های غذایی کم کربوهیدرات است. ارزش غذایی یک اونس (28 گرم) انواع آجیل: آنتی اکسیدان ها با خنثی کردن رادیکال های آزاد با استرس اکسیداتیو مقابله می کنند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که موجب آس ...
فواید مصرف آجیل برای بدن
دهلیزی و نارسایی قلبی را نیز کاهش دهد. به نقل از روابط عمومی پژوهشکده گیاهان دارویی جهاددانشگاهی؛این عضو هیات علمی خاطرنشان کرد: اضافه کردن بادام به رژیم غذایی، منجر به کاهش سطوح کلسترول ال دی ال یا کلسترول بد می شود و از تشکیل پلاک در عروق و خطر ابتلا به حمله قلبی تا حد بسیار زیادی جلوگیری می کند. مطالعات بالینی نشان می دهد که مصرف بادام همچنین خطر ابتلا به مقاومت به انسولین و دیابت را ...
مصرف شام در ساعت های پایانی ایام شب عید ممنوع!
ایام به دلیل کاهش تحرک بدنی و مصرف انواع تنقلات به ویژه آجیل احتمال افزایش وزن و بروز چاقی در بین افراد وجود دارد. رئیس اداره تغذیه مراکز جمعی دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت اعلام کرد: در ایام تعطیلات عید نوروز توجه به زمان مصرف وعده های غذایی از اهمیت بیشتری برخوردار است، به خصوص اینکه به دلیل خوردن انواع شیرینی و دیگر مواد انرژی بدن باید قبل از خواب مصرف شود . مصرف غذا در ساعت ...
نگهداری صحیح آجیل در منزل
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اردبیل آجیل میان وعده ای سرشار از پروتئین و چربی های سالم و مورد نیاز بدن است و از محبوبیت بالایی در میان اکثر افراد برخوردارمی باشد، اما با ابن حال، در صورت عدم نگهداری صحیح از این میان وعده های خوشمزه و مغذی، آن ها سفت شده و کیفیت اولیه خود را از دست خواهند داد. آجیل خام تا یکی، دو سال در شرایط سردخانه ای می ماند، اما آجیل بوداده را بهتر است سریع و طی چند ...
بهترین رژیم غذایی برای سلامت روده و مغز
، عملکرد روده را بهبود می بخشد و رژیم غذایی که فیبر بالایی داشته باشد، باعث کاهش سطح کلسترول خون می شود، کلسترول بالا خطر زیادی را برای قلب به وجود می آورد. میوه، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، آجیل و دانه ها سرشار از فیبر هستند. چربی های سالم بخورید چربی های اشباع؛ چربی هایی هستند که در بدن ذخیره می شوند و مصرف آنها باعث می شود که چربی سوزی سخت تر شود؛ اما چربی های سالم منبع خوبی ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
قرمز بیشتر از لوبیا و حبوبات استفاده کنید. به جای پنیر بیشتر از حمص، روغن زیتون و بالزامیک (همراه با سبزیجات) استفاده کنید. به جای تخم مرغ بیشتر از کره بادام و جو دوسر استفاده کنید. مهم ترین ویژگی های رژیم لاغری بدون گرسنگی 1. صبحانه را حذف نکنید خوردن صبحانه انرژی موردنیاز را برای فعالیت های فیزیکی در طی روز فراهم می کند. علاوه بر این، مصرف صبحانه سالم مانع ...
هر روز اگر پاپکورن بخوریم چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟
توانید 3/5 گرم فیبر برای رفع یبوست تان دریافت کنید. یک وعده پاپکورن بدون روغن کمتر از 100 کالری دارد. فقط باید مطمئن شوید که پاپکورن بدون روغن و تنها با حرارت درست شده باشد، چون پاپکورن هایی که در مراکز تفریحاتی مثل سینماها به فروش می رسند یا پاپکورن های کَره ای چربی زیادی دارند که می تواند باعث یبوست شود. 2- ممکن است کمتر احساس اضطراب کنید خوردن پاپکورن نه تنها ...
لخته شدن خون بر اثر مصرف ویتامین E حقیقت دارد؟
15 میلی گرم ویتامین E توصیه شده خود را در روز دریافت نکنید باعث بیماری می شود. ویتامین E را می توان در چندین منبع غذایی مانند لبنیات، روغن زیتون، بادام و غلات غنی شده یافت همچنین می تواند به عنوان یک مکمل غذایی مصرف شود. طبق گفته کلینیک مایو اکثر مردم به مکمل های ویتامین E نیاز ندارند. از آنجایی که ویتامین E در سلول های چربی بدن ذخیره می شود، مصرف بیش از حد آن می تواند باعث مسمومیت یا ...
20 توصیه غذایی برای دور ماندن از بیماری ها در نوروز
استرس و اضطراب دوری کنیم. 3- میان وعده های سالم داشته باشیم. 4- صبحانه را در روزهای تعطیل فراموش نکنیم. 5- مراقب چاقی به ویژه در کودکان باشیم. 6- در مصرف نمک و شوری ها دقت کنیم. 7- در مصرف مغزها (آجیل) احتیاط کنیم. شور بودن و خطر تشدید فشارخون و بیماری های کلیوی، پرکالری بودن و خطر افزایش وزن، نوع شیرین مغزها و چسبیدن به دندان ها و خطر پوسیدگی را ...
موز بخوریم یا نخوریم؟
بهداشتی مناسب دندان می تواند منجر به پوسیدگی دندان شود. آنها همچنین حاوی چربی یا پروتئین کافی نیستند که به تنهایی یک وعده غذایی سالم یا یک میان وعده موثر بعد از تمرین باشند. خوردن موز تنها در صورت مصرف زیاد خطرناک می شود. USDA توصیه می کند که بزرگسالان حدود دو فنجان میوه در روز یا حدود دو موز بخورند. اگر روزانه ده ها موز می خورید، ممکن است خطر مصرف بیش از حد ویتامین ها و مواد معدنی وجود داشته باشد ...
نکات طلایی برای حفظ سلامتی قلب
مصرف بیشتر غذاهای گیاهی مانند سبزیجات و حبوبات و مصرف کمتر گوشت های حاوی چربی اشباع تمرکز کنید. میوه ها و سبزیجات نه تنها کالری کمی دارند و دارای فیبرغذایی و آنتی اکسیدان هستند، بلکه می توانند به کنترل فشار خون کمک کنند. فشار خون بالا عامل خطر اصلی حمله قلبی و سکته است. باید توجه کرد که پتاسیم موجود در میوه ها و سبزیجات، در کاهش فشار خون موثر است. مقدار توصیه شده پتاسیم برای مردان بالغ 3400 میلی ...
تدابیر مهم تندرستی در فصل بهار
...> خوردن گیاه خرفه به عنوان سبزی خوردن در وعده های غذایی تاثیر بسیار زیادی در درمان خارش های فصل بهار و از بین رفتن تلخی دهان در این فصل دارد. نوشیدن آب این سبزی نیز در کاهش عوارض و خارش های ناشی از حساسیت های فصلی بسیار موثر است. توصیه هایی برای سالم تر زندگی کردن در فصل بهار در فصل بهار باید عرقیاتی بخورید که خستگی، رخوت و سستی مربوط به این فصل را از بدن خارج کند. عرق ...
بهترین وقت و زمان روز برای خوردن آجیل
صبح مصرف کنید. حتی می توانید آن را شب تا صبح خیس کنید و صبح آن را بدون پوست استفاده کنید، زیرا پوست بادام میزان جذب مواد مغذی را در بدن کمک می کند؛ بنابراین ترجیح ما این است که قبل از خوردن بادام، پوستش را جدا کنید. متخصصان پیشنهاد می کنند که هر روز 1 عدد بادام بدون پوست از قبل خیس شده استفاده کنید. هنگام عصر:بادام هندی و پسته بادام هندی سرشار از چربی سالم است که باعث ایجاد ...
15 توصیه غذایی برای بیماران مبتلا به فشارخون بالا
... می توان از میوه ها به عنوان میان وعده در محل کار یا در مدرسه استفاده کرد. تمام انواع میوه ها دارای مقادیری ویتامین C هستند برخی از میوه ها مانند مرکبات، توت فرنگی، کیوی، طالبی و خربزه از منابع غذایی غنی این ویتامین به شمار می روند. 6- با توجه به نقش کاهش مصرف چربی در کاهش وزن بدن، یک رژیم غذایی با چربی محدود برای پیشگیری و کنترل فشار خون بالا مناسب است، بنابراین روغن هایی با منبع ...
آجیل و شیرینی جای وعده های اصلی غذا را می گیرد؟
باشیم انرژِی اضافه مصرف این گونه مواد غذایی تبدیل به چربی و اضافه وزن در بدن می شود. هادی زاده بیان کرد: سعی کنیم در میهانی ها نوشیدنی خود را با شکلات های کوچک یا شکلات های تلخ که شکر کمتری دارند یا تنقلات سالم تری مثل خرما و توت خشک میل کنیم. درست است که مغزی جات جزو مواد غذایی ارزشمند قرار می گیرد، اما آجیل های شور و بو داده ارزش غذایی کمتری دارد. در نتیجه اگر از این تنقلات بیش از حد ...
آجیل ها زیر ذره بین طب سنتی
زردآلو و آلو) در آجیل های سنتی دیده می شوند. مغزهای بکار رفته در آجیل نظیر بادام، گردو و فندق و یا انجیر و کشمش همه طبع رو به گرمی دارند و مصرف توام برگه ها می تواند از عوارض آنها جلوگیری کند. ضمن اینکه این برگه ها ملین هم بوده و باعث دفع صفرا و گرمی و مواد زائد از بدن بیشتربخوانید: روش تشخیص آجیل کهنه و رنگ شده گردو از حضرت امام علی (ع) در کتاب کافی نقل است که فرموده ...
دلایل مسمومیت غذایی کودکان در سفرهای نوروزی
مشکلی برای کودک ایجاد نمی کند. اما مصرف زیاد آنها می تواند باعث افزایش چربی بدن و چاقی شود. به علاوه اینکه منجر به افزایش ولع کودک به مصرف بیشتر مواد شیرین می گردند. 4- مصرف آب میوه های طبیعی به جای مصرف نوشابه های گازدار در میان وعده های غذایی 5- مصرف پنیر همراه سیب زمینی به جای چیپس و پفک در میان وعده ها در ایام نوروز می تواند به عنوان یک عادت غذایی مفید در این ایام مطرح ...
نوروزی شیرین
کلیه ها در تصفیه خون و دفع مواد زائد از بدن می شود. توصیه می شود: مصرف آب کافی را در برنامه غذایی روزانه خود فراموش نکنیم. این موضوع باید در تمام اوقات زندگی، اعم از روزهای عادی و یا ایام خاص مانند نوروز، مسافرت و غیره رعایت شود. برخی از افراد فقط در تابستان و روزهای گرم سال آب میل می کنند و در فصل سرد، به علت آنکه تشنه نمی شوند، آب کافی مصرف نمی کنند. توجه داشته باشیم که در تمام اوقات و روزهای ...
در دوران کرونا، قند و نمک نخورید
...: خانه نشینی اجباری این روزهای کرونایی، خود یکی از عواملی است که مصرف تنقلات و غذاهای آماده را افزایش داده است. مواد غذایی پرنمک، شیرین و پر چرب زمینه ساز اضافه وزن و چاقی و به تبع آن افزایش احتمال ابتلا به کرونا، دیابت، پر فشاری خون، چربی خون بالا، کبد چرب و ... می شوند و خود این بیماری ها خطر ابتلا و مرگ ناشی از کووید 19 را افزایش می دهد. در این دوران باید بیشتر مراقب سلامتی ...
یک سوم اصفهانی ها فشار خون بالا دارند
بهداشت است. کارشناس پیشگیری و کنترل بیماری های غیر واگیر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان به مردم توصیه کرد که مواد غذایی سالم و مناسب مصرف کرده و از خوردن تنقلات کم ارزش پرهیز کنند و به جای آنها بیشتر میوه و سبزی بخورند. حسینخانی درباره تاثیر دوران کرونا توضیح داد: بطور قطع نمی توان مواردی مانند افزایش مصرف نمک و فشار خون را فقط به کرونا نسبت داد اما بیماری کووید-19 و مسائل ...
لزوم رعایت نکات تغذیه ای در فصل بهار
است از مواد غذایی آلرژی زا دوری کرده و برای درمان آلرژی سه روز فقط از این ماءالشعیر استفاده کنند. پسته و گردو طبع به شدت گرمی دارند و برای فصل بهار مناسب نیستند، اما بادام طبع معتدلی دارد و برای اکثریت افراد قابل استفاده است. اگر میل به خوردن مغزیجات دارید، می توانید روزی ده عدد بادام در روز بخورید. انجیر هم برای کسانی که مبتلا به یبوست هستند، مناسب است. دقت کنید بادام های تازه بخرید که در پوست خود باشند. دم کرده دارچین یا زنجبیل بنوشید برخی مواقع پس از خوردن غذا های غلیظ و دیر هضم دچارعطش می شویم که عطشمان با نوشیدن آب نیز رفع نمی شود. ...
سفره خانواده را مدیریت کنید
سس ، ماست، عسل یا ترکیب هر دو را زده و کودک خود را شگفت زده کنید . عسل بر خلاف شکر و سایر مواد شیرین کننده مضر نیست و حاوی گلوکز مورد نیاز بدن کودکتان است و ماست نیز با تامین پروتئین لازم ، کلیه نیازهای میان وعده کودکتان را تامین می کند . از سوی دیگر بدن کودکتان با دریافت میوه های تازه ، ویتامین و فیبر روزانه خود را دریافت می کند . روش دیگر تهیه میان وعده سالم ترکیب حبوبات و مرغ پخته ...
نکات طلایی برای حفظ سلامتی قلب
مصرف بیشتر غذاهای گیاهی مانند سبزیجات و حبوبات و مصرف کمتر گوشت های حاوی چربی اشباع تمرکز کنید. میوه ها و سبزیجات نه تنها کالری کمی دارند و دارای فیبرغذایی و آنتی اکسیدان هستند، بلکه می توانند به کنترل فشار خون کمک کنند. فشار خون بالا عامل خطر اصلی حمله قلبی و سکته است. باید توجه کرد که پتاسیم موجود در میوه ها و سبزیجات، در کاهش فشار خون موثر است. مقدار توصیه شده پتاسیم برای مردان بالغ 3400 میلی ...
پایین آوردن قند خون فوری با استفاده از طب سنتی، میوه و دمنوش
انجام دهید؛ برای تأمین انرژی لازم برای ورزش کردن بدن مجبور است که قند موجود در خون را مصرف کند و با شکستن گلوکز سلول ها، قند خون کاهش می یابد. موارد ذکرشده روش هایی آسان برای پایین آوردن قند خون در خانه به شکل فوری و اورژانسی هستند که ابزار و دانش خاصی را نمی طلبد. علاوه بر روش های گفته شده، شما می توانید قند خون خود را با روش های دیگر و کمک گرفتن از انواع دم نوش ها و مواد مخ ...
درمان سوزش معده در دوران بارداری با روش های خانگی
درمانی برای سوزش معده باشد . 6. پاپایا : پاپایا را می توان به اندازه چند تکه بعد از وعده غذایی مصرف کنید و اجازه دهید که آنزیم های گوارشی کار خود را انجام دهند . این ماده باعث کاهش اسید معده می شود و سوزش معده را از بین می برد . 7. مایعات تازه : هیچ چیز نمی تواند مثل سبک زندگی سالم برای بدن فرد و از بین بردن مشکلاتی مثل سوزش معده مفید باشد . یکی از این ...