سایر خبرها
10 تا از بدترین مواد غذایی برای فشار خون بالا
این گوشت استفاده می کنند. اگر غذاهای پر نمک از جمله ترشی، پنیر، نان و سایر چاشنی ها را به آن اضافه کنید ساندویچ شما ممکن است به یک بمب سدیم واقعی تبدیل شود. اگر از فشار خون بالا رنج می برید به هر قیمتی شده از خوردن گوشت فرآوری شده خودداری کنید. بیشتربخوانید: مواد غذایی ضد خستگی را بشناسید 2- محصولات کنسرو شده از گوجه فرنگی محتوای نمک اکثر سس های کنسرو شده گوجه فرن ...
لاغری / مصرف خیار و نقش آن در لاغری
لیوان آب بریزید ،سپس تکه های لیموی خرد شده را به آب خیار اضافه کنید،قبل از خوردن و سرو کردن آن، لیمو و آب خیار را به مدت یک ساعت در یخچال قرار دهید. برای نتیجه بهتر میتوانید یک شب تا صبح آن را در یخچال نگه دارید. اکنون آن را درون یک لیوان بزرگ ریخته و آماده ی مصرف کنید. این یکی از سالم ترین نوشیدنی ها نه تنها برای کاهش وزن بلکه برای سلامت کلی بدن است. ...
فواید باورنکردنی روزه گرفتن
روزه گرفتن فواید بسیاری را برای سلامتی، درمان و زیبایی دارد؛ از فواید روزه گرفتن می توان به استراحت دستگاه گوارش، کاهش قند خون، کمک به کاهش وزن و پاکسازی پوست اشاره کرد. 1- فواید مصرف خرما در وعده افطاری خوردن سه عدد خرما در ابتدای افطار در هر روز فوایدی برای سلامتی دارد. یک خرما متوسط حاوی 31 گرم کربوهیدرات است و ضمن دریافت مقداری فیبر، کمک کننده به هضم غذاست، همچنین سرشار ...
اگر سبزی نخوریم چه بلایی سر بدنمان می آید؟
به گزارش تازه نیوز، دلایلی وجود دارد که گفته می شود خوردن میوه و سبزیجات را فراموش نکنید. در صورتی که شما از مصرف این مواد غذایی خودداری کنید، در واقع خود را به درد سر انداخته اید. معمولا ما از مادران، متخصصان تغذیه و یا افرادی دیگر بار ها شنیده ایم که میوه و سبزیجات برای سلامتی ضروری هستند؛ اما متأسفائه بسیاری از ما میوه و سبزیجات را به میزان لازم مصرف نمی کنیم. برای افرادی که آگاهی ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
غذا و گرسنگی است. درصورتی که رژیم های لاغری اصولی و استاندارد مواد غذایی مضر را از وعده های غذایی شما حذف می کند. رژیم لاغری بدون گرسنگی به چه معناست؟ شما برای اینکه وزن خود را کاهش دهید، نیازی نیست دائماً بدن خود را گرسنه بگذارید. از آنجایی که تمامی اعضای بدن با یکدیگر در ارتباط هستند، گرسنه ماندن بدن می تواند مشکلات متعددی را برای شما ایجاد کند. از مهم ترین ...
راهنمای مراقبت از الگوی غذایی کودک درنوروز
هیجان زده می شوند، هر چیزی از شستن سبزیجات گرفته تا جمع آوری مواد، راه بسیار خوبی است که آنها را در انتخاب غذای سالم مشارکت دهد. اگر شما سالم غذا بخورید، آنها سالم غذا می خورند. وقت گذاشتن برای تهیه یک وعده غذایی سالم و متعادل برای خودتان به فرزندان تان نیز خواه ناخواه انتقال می یابد. به عنوان والدین، شما نقش مهمی در شکل دادن به عادات غذایی و رابطه فرزندتان با غذا دارید. گذراندن زمان ...
9 روش افزایش وزن با بدنسازی
وزن با ورزش کدامند ؟ بهترین راه بهبود حجم ؛ خواب کافی ، مصرف کالری مورد نیاز بدن ، استفاده از وعده غذایی تعدا بالا و کمک از مکمل های ورزشی مناسب می باشد. علت افزایش وزن در بدنسازی چیست ؟ علت اصلی افزایش وزن در بدنسازی ، عدم شناسایی صحیح تیپ بدنی و مصرف مکمل و مواد غذایی مناسب با آن می باشد. بهترین وزن برای بدنسازی چیست ؟ بهترین وزن برای بدنسازان و ورزشکارن مبتدی بین 70 الی 85 کیلوگرم و برای افراد حرفه ای بین 85 الی 95 کیلوگرم می باشد. کد خبر 1616384 ...
اشتباه قند خونی؛ دیابت داره سمتت میاد اگه...
کاهش خون می شود؛ سطح گلوکز را افزایش می دهد و حساسیت بدن شما را به انسولین نیز افزایش خواهد داد. نادیده گرفتن چربی های خطرناک دور شکم افرادی که وزن اضافی در اطراف شکم دارند؛ بیشتر در معرض خطر مشکلات ناشی از قند خون هستند. کسی که رژیم غذایی اش حاوی مواد التهاب زاست و چربی اضافی در اطراف اندام های مرکزی اش دارد، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 است. اضافه وزن و چاقی از عوامل ...
7 خوراکی نجات دهنده بدن از کم آبی!
غذا های حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک می کنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن هستند. اگرچه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذا های خاص هیدراته کنید: ماست: یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. به علاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب 12 و ...
ترفندهای کنترل وزن در تعطیلات
وعده غذایی تان کمک می کند، زودتر سیر شوید و از وعده غذایی اصلی کمتر مصرف کنید. 8. چاشنی های پرکالری بیشتر چاشنی ها مانند سس رنچ یا مایونز، به ویژه سس های خامه دار، سرشار از کالری و چربی اند و مصرف آنها موجب اضافه وزن می شود. بهتر است موقع مصرف چاشنی، از سس هایی استفاده کنید که در هر وعده غذایی کمتر از 25کالری به بدن تان اضافه می کنند. از این سس ها می توان به سس سالسا، سس سرکه ...
با خوردن یک برش لیمو سلامتی را به بدن تان هدیه دهید
کردن با شربت ها و نوشیدن های گازدار برای کاهش کالری و کاهش وزن است. هم چنین برخی شواهد تحقیقاتی نشان می دهد که مصرف کردن شربت آب لیمو همراه با غذا تعداد کالری کلی مصرف شده در وعده غذایی را نیز کاهش می دهد. هیدراته شدن بدن یک جز مهم سلامتی است که در انتقال مواد مغذی به سلول ها و انتقال مواد زاید به خارج از بدن کمک می کند. هیدراته بودن در بهبود عملکرد بدن و تنظیم درجه حرارت بدن ...
ترفندهای جلوگیری از چاقی نوجوانان در نوروز چیست؟
می تواند روزانه 30 تا 60 گرم (معادل 2 تا 4 قاشق غذاخوری) آجیل خام مصرف کند. اصول خوردن را بدانیم اصول خوردن در مصرف خوراکی ها بسیار مهم است. اینکه فرزندان نوجوان بدانند هر خوراکی را چه زمانی مصرف کنند، بهتر می توانند به جذب مواد مفید آن به بدن کمک کند، بهتر است در تعطیلات عید برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن، قبل از غذا میوه های ترش بخورند. از خوردن دسر، سیب زمینی ...
ورم این چند جای بدن علامت بیماری قلبی است
.... یکی از عملکرد های کلیدی سیستم گردش خون، انتقال مواد، مایعات و مواد مغذی و محصولات پسماند به نواحی مختلف بدن است. وقتی که فردی نارسایی قلبی داشته باشد، سیستم گردش خون او سرعت کمتری پیدا کرده و عملکرد آن افت می کند، یعنی مایعاتی که قرار بود از طریق خون به سمت کلیه ها بروند تا از بدن خارج شوند، در محل خودشان باقی می مانند و ورم ایجاد می کنند. در نتیجه ورم پا در 10 الی 15 درصد اوقات می ...
میانوعده های جذاب و مناسب سلامت انسان
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، مطالعه های انجام شده در زمینه ی مصرف تنقلات و نقش آن در کاهش وزن نتایج متفاوتی ارائه کرده است، با این حال افزایش تعداد وعده های غذایی ازطریق مصرف تنقلات می تواند به کنترل احساس گرسنگی و بهبود تنظیم سطح قند خون کمک شایانی کند. علاوه بر این خوردن اسنک می تواند به دریافت بیشتر مواد غذایی مغذی مانند سبزیجات و میوه ها کمک کند، مواد غذایی ای که ...
اگر نگران قلب تان هستید، این 8 نکته را در رژیم غذایی تان رعایت کنید
غذا هایی که در رستوران ها سرو می شود، معمولا بیشتر از نیاز یک فرد است. 2- میوه و سبزیجات بیشتر بخورید میوه و سبزیجات منابعی مناسب از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. آن ها همچنین کالری اندکی دارند و در عوض، سرشار از فیبر غذایی و نیز موادی هستند که ممکن است به پیشگیری از بیماری های قلبی – عروقی کمک کند. خوردن میوه و سبزیجات بیشتر ممکن است به شما کمک کند تا غذا های ...
چطور در نوروز به رژیم غذایی مان پایبند باشیم؟
سوم سهم روزانه را بخورید. به هیچ وجه گرسنه به میمهانی نروید چون باعث می شود غذای بیشتری بخورید. رژیم غذایی در سفر این استاد دانشگاه با اشاره به اینکه برخی افراد در ایام نوروز به سفر می روند، گفت: بهتر است در سفر خودتان غذای سالم بپزید و مصرف کنید، اما اگر مجبور شدید به رستوران بروید بهترین غذا ماهی کبابی است که متأسفانه معمولا ماهی را سرخ می کنند. اگر ماهی کبابی پیدا نکردید ...
کدام مواد غذایی را نباید با شکم خالی خورد؟
اینکه چه زمانی یک مواد غذایی را بخوریم، در نوع خود برای سلامتی شما حایز اهمیت است. این مطلب به شما کمک می کند که باید ها و نباید ها در مصرف مواد غذایی در اصطلاح عمومی با "شکم خالی" را بدانید. آبمیوه های حاوی شکر: مصرف این نوشیدنی ها با معده خالی از آنجا که با شکر تصفیه شده پر شده اند، میل شما را به پرخوری در طول روز افزایش داده و باعث ایجاد التهاب در بدن می شوند. گوجه فرنگی ...
اگر فقط یک وعده غذا در روز بخوریم چه اتفاقی رخ می دهد؟
خوردن تنها یک وعده غذا در روز همچون عملیاتی غیر ممکن به نظر می رسد، با این حال افراد زیادی دست به این کار می زنند. OMAD که به معنای تنها یک وعده در روز است، نوعی رژیم روزه داری متناوب (Intermittent fasting) است که تصور می شود که به کاش وزن کمک می کند. البته همه به دنبال کاهش وزن نیستند و برخی تنها می خواهند بدن سالم تری داشته باشند یا پول کمتری صرف غذا کنند. از هر دسته ای که باشید، باید بدانید که ...
کنترل قند خون در کمتر از 15 دقیقه!
پیادهروی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد و غذا های سبک در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری به از دست دادن وزن اضافه در دیابتی ها کمک میکند. استفاده از سرکه یا آبلیمو همراه با سالاد مفید است، چون طبق تحقیقات منجر به کاهش قند خون می شود و تاثیر مثبتی بر قند خون ناشتا در افراد مبتلا به ...
توصیه های تغذیه ای در سفرها و دیدوبازدیدهای نوروزی/ چگونه از اضافه وزن در عید پیشگیری کنیم؟
توصیه می شود تا از آجیل خام استفاده شود تا حداقل از سلامت و تازه بودن آن مطمئن باشیم. رزازی گفت: در مورد نوشیدنی هایی که در مهمانی ها مصرف می شود نیز باید دقت داشت، زیرا نوشابه و دلستر و آب میوه های صنعتی، قند افزوده دارند لذا نوشیدنی مناسب و توصیه شده ای نیستند و تاکید می شود با آب سالم یا دوغ های سنتی با نمک کمتر جایگزین شود. وی ادامه داد: افراد دچار اضافه وزن و چاقی حتما در ...
آیا تنقلات باعث چاقی می شوند
ساعت زیستی بدن است. این امر باعث می شود از ساعت یک تا سه بعد از ظهر خواب آلوده باشید. میوه های خشک و آجیل ساده (غیر نمکی) هم می تواند به مقابله با هوس های غذایی کمک کند. 6- شب ها خواب راحتی دارید خوردن غذا پیش از خواب کار خیلی بدی هم نیست. از همه مهم تر این است که چه می خورید. مثلاً، بادام باعث بالا رفتن کیفیت خواب می شود چون حاوی ملاتونین است. مواد غذایی مملوء از کلسیم هم مانع قطع شدن خواب می شوند. منبع: ایرنا ...
بلا هایی که صبحانه نخوردن بر سر بدن شما می آورد!
این هشدار سال هاست که از سوی متخصصان علم تغذیه مطرح می شود که نخوردن صبحانه باعث بهم خوردن نظم بدن می شود. حالا انجمن قلب آمریکا به طور رسمی اعلام کرده کسانی که از وعده صبحانه صرف نظر می کنند، در طور روز بیشتر از سایرین دچار پرخوری شده و اضافه وزن می شود. از آن طرف طبق این تحقیقات کسانی که هر روز صبحانه می خورند در معرض خطر کمتری در حوزه بیماری های قلبی، فشار خون بالا، و کلسترول بالا ...
خواص بی نظیر کرفس
...، املاح و ویتامین های مورد نیاز شما، مسکن اعصاب تان به حساب می آید. به علاوه اگر مدام از قرص های تمدد اعصاب استفاده می کنید، بهتر است آنها را کنار بگذارید؛ چند وعده غذا یا سالاد تهیه شده با کرفس را در برنامه بگنجانید تا آرامش تان بازگردد. برخی معتقدند تاثیر کرفس به مراتب از قرص های بی خوابی بیشتر است، البته مضرات مواد شیمیایی را هم به همراه ندارد. به علاوه کرفس باعث خوشبو ...
چرا در سفرهای نوروزی نباید فست فود مصرف کرد؟
بدن مان کرده ایم. این روغن ها در بدن تبدیل به چربی شده و ذخیره می شوند و در نهایت اضافه وزن و چاقی را به دنبال دارند. این روغن ها هم روغن های جامد هستند که به کرات مورد استفاده قرار می گیرند و خیلی بعید است که رستوران ها این روغن ها را مرتب عوض کرده و نخواهند چندین و چند ها بار مورد استفاده قرار دهند. این استاد دانشگاه اضافه کرد: این وضعیت در رستوران های داخل شهر با رستوران ها و تهیه غذا ...
چرا لاغری سریع خطرناک است؟
...> ممکن است مواد مغذی مهمی را از دست بدهید خیلی از رژیم های کاهش وزن سریع وادارتان می کنند بیشتر گروه های غذایی را حذف کنید که به این معنی است که مواد مغذی مهم را از دست بدهید، مانند ویتامین ها و املاحی که برای سالم ماندن به آن ها نیاز دارید. مثلاً رژیم غذایی که لبنیات از آن حذف شده می تواند منجر به کمبود کلسیم شود و رژیم غذایی که کربوهیدرات ها را محدود کرده می تواند به این معنا باشد که ...
لاغری با هفت غذا در شب
اندازه وعده ها توجه کنید اندازه وعده یکی از کلیدهای غذا خوردن در شب بدون افزایش وزن است. برخی از نکات توصیه شده عبارتند از: برای جلوگیری از پرخوری، به جای خوردن مستقیم از ظرف، مقداری از غذا را که قصد دارید بخورید، در بشقاب بریزید. وسوسه انگیزترین غذاها مانند آب نبات، چیپس و کلوچه را دور از چشم خود نگه دارید.میوه های سالم بخورید و میان وعده های غذایی سالم بخورید. اگر ...
چگونه ریزه خواری را در برنامه غذایی خود کنترل کنیم؟
پایگاه خبری تحلیلی عصردنا (Asrdena.ir): اینجا به دلایل عمده ریزه خواری و راهکارهای کنترل آن می پردازیم: مصرف نکردن میان وعده سالم: حذف میان وعده یا نداشتن انتخاب مناسب غذایی در میان وعده باعث افزایش ریزه خواری می شود. از این رو لازم است در برنامه غذایی خود، میان وعده را بگنجانیم. همچنین برای غذا خوردن زمان تعیین کنیم، به طوری که خارج از زمان تعیین شده، مواد غذایی ...
دلایل سرفه بعد از مصرف غذا و درمان آن
مزمن لارنژیت می باشد تغییرات غذایی برای پیشگیری از سرفه بعد از خوردن غذا اگر اغلب بعد از خوردن غذا سرفه می کنید پس باید تغییراتی در رژیم غذایی تان ایجاد نمایید تا علائم به حداقل برسند: غذاهای خلط آور نخورید انواع خاصی از غذاها می توانند بعد از خوردن سبب خلط شوند، مثلاً لبنیات. بعضی از افراد به شیر و پنیر و خامه حساسیت دارند. در این افراد بدن تولید خلط را ...
فواید مصرف آجیل برای بدن
نیز کاهش می دهد و باعث افزایش حساسیت به انسولین می شود. علاوه بر این، مصرف بادام راهی برای کاهش وزن است. وی در پایان بیان کرد: اضافه کردن مغز پسته به رژیم غذایی دارای مزایای بالقوه برای قلب است. در افراد مبتلا به دیابت، مصرف پسته باعث کاهش کلسترول تام و کلسترول ال دی ال؛ یعنی دو فاکتور خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. ...