بلا هایی که صبحانه نخوردن بر سر بدن شما می آورد!
سایر منابع:
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای تغذیه ای کنکوری ها
کنکور به تقویت حافظه تان فکر کنید نه به رژیم. شما هرگز نباید گرسنه بمانید، گرسنگی سبب خواب آلودگی و درک نکردن درست مطالب می شود پس باید به حد کافی تغذیه کنید و برای تقویت حافظه از ویتامین ها به خوبی استفاده کنید. البته پرخوری هم مانع درس خواندن می شود پس جانب احتیاط را نگهدارید، از مصرف غذاهای حجیم و سنگین پرهیز کنید زیرا این غذاها باعث پر شدن معده و احساس سنگینی در معده شده ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، یکی از مهم ترین دلایلی که افراد رژیم لاغری را رها می کنند و دوره رژیم را کامل نمی کنند، احساس ضعف و گرسنگی است. بسیاری از افراد به اشتباه فکر می کنند رژیم های لاغری به معنای نخوردن غذا و گرسنگی است. درصورتی که رژیم های لاغری اصولی و استاندارد مواد غذایی مضر را از وعده های غذایی شما حذف می کند. رژیم لاغری بدون گرسنگی به چه معناست؟ شما ...
8 بیماری که در اثر نخوردن آب در بدن نمایان می شود!
این نکته ثابت شده که مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته شما را تا مدت ها حفظ خواهد کرد. کارشناسان توضیح می دهند افرادی که مصرف آب خود را به بیش از یک و نیم لیتر افزایش می دهند، می توانند در سال 17 هزار و 400 کیلوکالری بسوزانند و افزایش متابولیسم را در حد شگفت انگیزی تجربه کنند. اگر آب ...
علت آلزایمر؛ این افراد 4 برابر بیشتر فراموشی میگیرن!
غذایی مغذی و سالم در صبح می تواند کمک کند تا تمرکز داشته باشید و شما را در تمام طول روز فعال نگه خواهد داشت. از طرفی هم نخوردنِ صبحانه می تواند باعث بدخلقی و احساسِ خستگی در شما شود. یک مطالعه جدید ثابت می کند که نخوردنِ اولین وعده غذایی در روز می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را در آینده افزایش دهد. مطالعه ای در ژاپن انجام شد که هدف؛ درک ارتباط بین عادات سبک زندگی و ...
اگر فقط یک وعده غذا در روز بخوریم چه اتفاقی رخ می دهد؟
در پیش گرفتن چنین رژیمی با بدن شما چه می کند. در ادامه می خواهیم ببینیم اگر فقط یک وعده غذا در روز بخوریم چه اتفاقی رخ می دهد. 1- ممکن است وزن اضافه کنید بدن در مواجهه با کمبود غذا وارد حالت گرسنگی می شود و همه ی غذایی که می خورید را ذخیره می کند تا آن را برای زمانی نگه دارد که به آن بیشتر نیاز دارد. این امر باعث پایین آمدن سرعت سوخت و ساز بدن می شود. در نهایت، سطح کورتیزیول یا ...
کدام مواد غذایی را نباید با شکم خالی خورد؟
مغذی برای تعادل فشار خون، بهبود متابولیسم و بهبود سطح حافظه است. هندوانه: این میوه خوشمزه علاوه بر این که مقادیر زیادی آب را در خود جای داده، غنی از لیکوپن است و سلامت قلب و عروق و سلامت چشم شما را تا حد زیادی تضمین می کند. آجیل: هیچ غذایی مانند آجیل برای مصرف با معده خالی مفید نیست. انواع آجیل حاوی پروتئین و چربی های سالم است که منجر به کاهش اسید معده و پیشگیری از زخم معده می شود. فرنی: مصرف این گزینه غذایی در وعده صبح باعث احساس سیری طولانی مدت می شود و در بین بردن سموم بدن و افزایش باکتری های خوب روده موثر است. منبع: ایرنا ...
ترفندهای کنترل وزن در تعطیلات
به بدن تان وارد نکنید، وعده های غذایی تان را به روزی یک بار کاهش دهید و در عین حال تاجایی که می توانید از مصرف خوراکی های ناسالم پرهیز کنید. البته بهتر است صبحانه تان را کامل مصرف کنید. مهم ترین وعده غذایی روز، صبحانه است که معمولا بیشتر مردم به آن اهمیت نمی دهند. با مصرف صبحانه کامل، انرژی کافی برای کل روز خواهید داشت. در ضمن صبحانه کامل، شما را سیر نگه می دارد و کمتر به خوردن میان ...
ترفندهای کنترل وزن در تعطیلات
تان وارد نکنید، وعده های غذایی تان را به روزی یک بار کاهش دهید و در عین حال تاجایی که می توانید از مصرف خوراکی های ناسالم پرهیز کنید. البته بهتر است صبحانه تان را کامل مصرف کنید. مهم ترین وعده غذایی روز، صبحانه است که معمولا بیشتر مردم به آن اهمیت نمی دهند. با مصرف صبحانه کامل، انرژی کافی برای کل روز خواهید داشت. در ضمن صبحانه کامل، شما را سیر نگه می دارد و کمتر به خوردن میان وعده های ...
ترفندهای جلوگیری از چاقی نوجوانان در نوروز چیست؟
کلیوی و بیماری های خونی در معرض خطر ابتلاء به چاقی هستند، وزن زیاد باعث بروز بیماری های قلبی و عروقی، فشار خون، سکته، سرطان، دیابت و مشکلات ریوی می شود. بیماری های روحی و روانی نیز عارضه چاقی را تشدید می کندعواملی مانند مصرف مواد غذایی، داشتن تحرک، نحوه زندگی، مصرف دارو بدون تجویز پزشک و ژنتیک در افزایش و یا کاهش وزن تأثیر بسزایی دارد. جهت جلوگیری از اضافه وزن در تعطیلات عید باید ...
برنامه رژیم غذایی برای شکم شش تکه
غذایی شکم شش تکه پروتئین نقش مهمی را در تمرینات بازی می کند، گذشته از این؛ بخش مهمی از رژیم چربی سوزی است چون تنها ریز مغذی است که حفظ عضلات را تقویت می کند. پیشنهاد روزانه مصرف پروتئین برای افراد یک گرم به نسبت هر کیلوگرم وزن بدن است. میزان مصرف آن با توجه به میزان فعالیت افراد کاهش یا افزایش می یابد. پروتئین به عنوان بلوک های ساختمانی برای عضلات عمل می کند، اما باعث افزایش ...
عادت های اشتباهی که باعث بروز اختلالات مغزی می شوند
بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی میشود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش مییابد. توصیه: صبحانه هفتگی خود را برنامه ریزی کنید و اطمینان حاصل کنید که صبحانه شما شامل ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر های گیاهی، پروتئین، اسید های چرب امگا3، آنتی اکسیدان ها و ... است. سیگار کشیدن را کنار بگذارید سموم موجود ...
با خوردن یک برش لیمو سلامتی را به بدن تان هدیه دهید
کردن با شربت ها و نوشیدن های گازدار برای کاهش کالری و کاهش وزن است. هم چنین برخی شواهد تحقیقاتی نشان می دهد که مصرف کردن شربت آب لیمو همراه با غذا تعداد کالری کلی مصرف شده در وعده غذایی را نیز کاهش می دهد. هیدراته شدن بدن یک جز مهم سلامتی است که در انتقال مواد مغذی به سلول ها و انتقال مواد زاید به خارج از بدن کمک می کند. هیدراته بودن در بهبود عملکرد بدن و تنظیم درجه حرارت بدن ...
علت اصلی سردرد
... کیپ بودن بینی و یا ابریزش از بینی تورم اطراف چشمی که درگیر شده است. مردان بیشتر از زنان به این نوع سردرد مبتلا می شوند که علت دقیق آن هنوز ناشناخته است اما سیگار کشیدن، مصرف الکل و سابقه خانوادگی خطر ابتلا به سردردهای خوشه ای را افزایش می دهد. هیچ درمانی برای این سردرد وجود ندارد ، اگرچه وجود راه درمانی می تواند شدت این سردرد را کاهش دهد. سردرد های تنشی: ...
میانوعده های جذاب و مناسب سلامت انسان
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، مطالعه های انجام شده در زمینه ی مصرف تنقلات و نقش آن در کاهش وزن نتایج متفاوتی ارائه کرده است، با این حال افزایش تعداد وعده های غذایی ازطریق مصرف تنقلات می تواند به کنترل احساس گرسنگی و بهبود تنظیم سطح قند خون کمک شایانی کند. علاوه بر این خوردن اسنک می تواند به دریافت بیشتر مواد غذایی مغذی مانند سبزیجات و میوه ها کمک کند، مواد غذایی ای که ...
یبوست خود را اینگونه درمان کنید
...> نوشیدن مایعات گرم راهی عالی برای به دست آوردن آب کافی برای بدن و مصرف کافی مایعات یک روش طبیعی برای کاهش یبوست است. آب اضافی مدفوع را نرم تر کرده و کمک می کند تا راحت تر دفع شود. در واقع کمبود آبِ بدن علت شایع یبوست است. گرمای چای نیز ممکن است سیستم گوارشی را تحریک کرده و به کاهش علائم یبوست کمک کند. استرس یکی از عواملی است که می تواند باعث ایجاد مشکلات گوارشی شود. به این ترتیب ...
چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟
بدن برای روزه داری ماه مبارک رمضان را مرور می کند. کاهش وعده های روزانه به عنوان اولین قدم، توصیه می شود قبل از ماه رمضان، به تدریج وعده های غذایی روزانه را کاهش دهید، عادتی سالم که به بدن شما کمک می کند تا غذای کمتری مصرف کند و در نتیجه به آن یاد می دهد که با مقدار محدودی کالری در روز سازگار شود. باید بدانید غذا هایی که به طور منظم می خوریم دارای سطوح بالایی از ...
عوارض داروهای ای وی اف چیست؟
(OHSS) شوند. از علائم سندرم تحریک بیش از حد تخمدان می توان به درد های شکم، احساس نفخ، احساس تهوع یا استفراغ، کاهش دفعات ادرار، تنگی نفس، غش و افزایش وزن ناگهانی در عرض سه تا پنج روز اشاره کرد. در صورت مشاهده هر کدام از علائم بالا به پزشک مراجعه کنید. عوارض ای وی اف مربوط به عمل تخمک گیری یا پانکچر عمل تخمک گیری، تخمک کشی یا پانکچر نیز ممکن است با عوارض و مشکلاتی همراه ...
عوارض استفاده از رژیم های غیراصولی / حضور غیرمتخصص ها بازی با سلامت مردم
...> این متخصص تغذیه توضیح داد: ممکن است داروی گیاهی اثر کوتاه مدتی داشته باشد اما پس از حذف آن و بازگشت فرد به رژیم غذایی غیراصولی و سبک زندگی نامناسب بیماری بازمی گردد و مزمن شدن کبد چرب باعث تخریب بافت کبد و عوارض جدی می شود. درمان مناسب شامل دوره کوتاه مدت مصرف دارو و تصحیح سبک زندگی در کنار کاهش وزن با سرعت مناسب است که وقتی دارو قطع می شود درمان در بلند مدت اثرگذار باشد. درمان عطاری ها ممکن است ...
برای داشتن یک شکم صاف این میوه را بخورید
بسیار طولانی تری سیر باقی می مانید و به دنبال خوردن میان وعده های اضافه و پر از کالری نمی روید. سیب همچنین با کمک به کاهش کلسترول، مدیریت فشار خون و بهبود سلامت روده باعث می شود تا چربی های شکمی کاهش یافته و در نتیجه به شما کمک می کند تا شکمی صاف داشته باشید. در کنار موارد گفته شده، سیب به دلیل دارا بودن برخی انواع آنتی اکسیدان ها باعث کاهش میزان چربی های احشایی در بدن می شود که از جمله چربی های بسیار خطرناک به شمار رفته و خطرات جدی برای سلامتی دارد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
آیا تنقلات باعث چاقی می شوند
...> صبحانه، ناهار و شام شاید برای همه کافی نباشد. مصرف تنقلات مختصر به شما کمک می کند هم انرژی بگیرید هم هنگام خوردن وعده های غذایی اصلی، پرخوری نکنید. 3- توانایی مغزی تان بیشتر می شود مغز از گلوکز به عنوان سوخت استفاده می کند، به خصوص وقت هایی که کارهای چالشی انجام می دهید. وقتی سطح قند خون پایین است، توانایی های ذهنی به میزان چشمگیری کاهش پیدا می کند. نقلات خوری با خوراکی هایی ...
با خوردن این 7غذا در شب خوش هیکل شوید
غذایی سالم بخورید. اگر با گرسنگی به شام برسید، ممکن است بیشتر از آنچه در نظر داشتید بخورید. از مصرف غذاهایی که دارای کربوهیدرات بالا هستند در طول شب مانند برنج، ماکارونی، سیب زمینی، غلات و نان خودداری کنید. این به این دلیل است که آنها تعداد زیادی کالری را فراهم می کنند که بدن در آن زمان به آن نیاز نخواهد داشت. از سوی دیگر، به یاد داشته باشید که توزیع غذا به اندازه وعده ها ...
راه های غلبه بر خواب آلودگی بهار
فشار خون ناپایداری دارند و افرادی که در زمستان فعالیت بدنی بسیار کمی داشته اند مهم ترین عوامل تشدیدکننده خواب آلودگی فصلی فراموش کردن صبحانه نخوردن صبحانه و در نتیجه، نرسیدن مواد قندی به بدن در ابتدای روز، در افت فشار خون و احساس خواب آلودگی در طول روز بسیار تأثیرگذار است. اگر ساعت خواب منظمی دارید، سعی کنید حتماً قبل از خروج از منزل صبحانه صرف کنید. در ...
سبزیجاتی که نباید زیاد از آنها بخورید
تورم شکم شود و از آنجا که حاوی قند است، دیر هضم و بد هضم است و باعث تولید گاز بسیار زیادی خواهد شد که سولفات مسئول بوی این گازهاست. اسفناج اسفناج سرشار از ویتامین آ و ث است و خواص آنتی اکسیدانی دارد، بنابراین یکی از سبزیجات بسیار مفید برای بدن است. اگر اسفناج غیر ارگانیک مصرف کنید ممکن است آفت کش های روی آن همچنان باقی مانده باشند و وارد بدن شده و عوارض جانبی بیش از حد را به ...
هشدار : اگرصبحانه نخورید آلزایمر میگیرید
خواهد داشت. از طرفی هم نخوردنِ صبحانه می تواند باعث بدخلقی و احساسِ خستگی در شما شود. یک مطالعه جدید ثابت می کند که نخوردنِ اولین وعده غذایی در روز می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را در آینده افزایش دهد. مطالعه ای در ژاپن انجام شد که هدف؛ درک ارتباط بین عادات سبک زندگی و آلزایمر بود. این مطالعه؛ بیش از شش سال طول کشید که در آن حدود 525 سالمند 65 سال به بالا شرکت کردند ...
رژیم غذایی دیابت بارداری: برای بارداری سالم چه بخوریم؟
– و در نهایت تشخیص قند در آزمایش ادرار مصرف یک وعده غذایی پرحجم باعث می شود که قند خون بیش از حد بالا برود بنابراین توصیه می شود زنان مبتلا به دیابت بارداری حجم وعده های غذایی را کاهش دهند. پیروی از رژیم غذایی سالم سرشار از فیبر و سبزیجات و میوه ها و کاهش مصرف قند و کربوهیدرات های ساده برای سلامت زن باردار به خصوص اگر مبتلا به دیابت بارداری شده باشد ضروری است. ...
دگزامتازون داروی خاکستری!
... بررسی تاثیر دگزامتازون بر مبتلایان کرونا موارد سوءمصرف در سال های اخیر مصرف دگزامتازون به طور بی رویه در ایران افزایش داشته است. بر اساس آمارهای ارائه شده در سال گذشته دگزامتازون در صدر داروهای تجویز شده در کشور قرار داشته است. شاید دلیل پرطرفدار بودن این دارو این باشد که در سال های گذشته، دگزامتازون به یکی از انواع داروهای دوپینگ رایج در باشگاه های بدن سازی تبدیل شده ...
قهوه تا چه اندازه باعث بیداری می شود
اعصاب است که فشار خون و ضربان قلب را بالا و خواب را از بین می برد، توان و انرژی بدن را افزایش و خلق را بهبود می دهد. کافئین به سرعت عمل کرده و بسیاری از افراد اثرات آن را طی چند دقیقه احساس می کنند. این کارشناس بیان کرد: اثرات کافئین تا وقتی بدن آن را به طور کامل متابولیزه کند (بسوزاند) ادامه می یابد. مدت دوام اثرات کافئین به چند عامل بستگی دارد. وی با اشاره به اینکه نیمه عمر ...