خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشانه ای خطرناک که کمبود زینک را هشدار می دهد + راه حل
باشند و باعث حفظ سطح قند خون شما می شوند و آنها همچنین موجب التهاب می شوند. یک چهارم فنجان دانه تخم کدو تنبل حاوی 2.52 میلی گرم زینک یا 23 درصد از میزان مصرفی روزانه شماست. صدف غنی از زینک یک وعده ی غذایی سه اونسی از صدف پخته شده حاوی 74 میلی گرم زینک است که حدود 493 درصد از مصرف روزانه شما را تامین می کند. دانه های هندوانه منبع زینک تخم هندوانه منبع ...
توصیه های مهم غذایی برای روزه داران
توصیه های غذایی را برای روزه داران این ماه بیان کرده است. در فاصله افطار تا سحر آب زیادی بنوشید رژیم غذایی متعادل و متنوع از مواد غذایی مختلف داشته باشید افطار آب گرم بنوشید غلات کامل مثل بلغور و جو دوسر مصرف کنید خوردن عسل و سیاه دانه را فراموش نکنید خوراکی های سالم شامل بادام، زیتون، آووکادو، گردو مصرف کنید از منابع پروتیینی شامل شیر، ماست، تخم مرغ ...
گیر افتادن عصب و راهکار درمان
هستند که بر اثر گیر افتادگی عصب ممکن است در ناحیه دیگری از بدن نیز رخ دهد. درمان گیر افتادگی عصب شامل استراحت دادن به عصب تحت فشار، فیزیوتراپی، استفاده از آتل یا ارتز، داروهای مسکن غیر تجویزی و تزریق استروئید می شود. در برخی از موارد هم لازم است عمل جراحی انجام شود که عصب آزادسازی شود. بیشتربخوانید: راهکارهای موثر در کاهش درد گردن علائم گیرافتادگی عصب اگر به طور مداوم ...
چرا چاق می شویم؟
به گزارش جام جم آنلاین ، گاه روند متابولیسم به دلایل مختلف دچار اختلال می شود و سطح کالری مصرفی در بدن کاهش پیدا می کند که در نتیجه می تواند اضافه وزن درپی داشته باشد. در ادامه این مطلب به 9 عامل زمینه ساز چاقی اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: فعالیت های مغز تاثیر جدی بر متابولیسم بدن دارد زیرا مغز برای عملکردهای خود در هر ساعت به اندازه یک قند انرژی نیاز دارد. از ...
مهم ترین توصیه های تغذیه ای در دوران روزه داری
. به ویژه افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، نوع غذا هایی که در وعده سحری خورده می شود با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارد. وی درخصوص نکات مهم در وعده سحر گفت: در وعده سحر از غذا های کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند استفاده شود. اصولا مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی ...
دانستنی سلامت/ بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها ایا میدانید تغذیه دانستنی دانستنی سلامت روزه داری ماه مبارک رمضان برچسب ها
این 6 ماده غذایی از کسالت صبحگاهی نجاتتان می دهد
ذخیره شده و به عنوان سوخت برای مغز و ماهیچه ها در طول روز استفاده می شود. به علاوه، بلغور جو شامل مواد مغذی مهم مانند پروتئین، منیزیم، فسفر و ویتامین ب 1 است که به تقویت سطوح انرژی کمک می کند. سرکه سیب: مخلوط سرکه سیب همراه با آب و عسل نه تنها یک درمان سنتی محسوب می شود و برای حفظ سلامت عمومی بدن مفید است، بلکه اسیدآمینه ها و پتاسیم موجود در این سرکه منجر به رفع خواب آلودگی و خستگی هنگام ...
مناسب ترین تغذیه ماه رمضان در طب سنتی چیست؟
احساس بی حالی کنید. بیشتر بخوانید: قرص های ضد بارداری زنان، خوردن در ماه رمضان ممنوع به هنگام سحری آب ننوشید برخلاف تصور عموم، مصرف بیش از حد آب هنگام سحری، باعث نمی شود که شما در طول روز احساس تشنگی کمتری کنید، بلکه باعث سنگینی و ضعف معده می شود و باعث می شود که در طول روز احساس خستگی و کسلی بیشتری کنید. با حذف کردن وعده سحری، آسیب های جدی و خطرناکی به ...
خواص شگفت انگیز لبوقرمز
چغندر کمک می کند تا سموم به درستی از بدن خارج شود. علاوه بر این چغندر همچنین حاوی روی و مس است که از سلول های کبد محافظت می کند. عملکرد قلب: خواص چغندر کلسترول بد را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می دهد. چغندر حاوی بتایین است و به کاهش سطح هموسیستئین کمک می کند. با مصرف چغندر شرایطی مانند آترواسکلوروز، حملات قلبی و سکته مغزی به میزان چشم گیری کاهش می یابد. کمک به کاهش نواقص ...
خوراکی ها و غذاهایی که هوش کودک را افزایش می دهند
غذای کودک ، تاثیر زیادی در هوش و قدرت شناختی او خواهد داشت. با گذشت هر روز از زندگی یک کودک نوپا، بدن او از نظر فیزیکی و عاطفی رشد کرده، و مغز او آماده ی یادگیری و کشف چیزهای جدید خواهد شد. خیلی زود، کودک شما بزرگ شده و آماده ی ورود به مدرسه و یادگیری درس ها و فعالیت های جدید می شود. بعضی بچه ها با وجود بهترین شرایط خانوادگی هیچ استعداد و هوش خاصی ندارند. در یک نگاه کلی بچه ای از یک ...
چه مواقعی نباید شیر بخوریم؟ / چه کسانی نباید شیر بخورند؟
و در این حالت عوارض ناشی از افزایش این خلط برایشان به وجود می آید. این شرایط برای افرادی که خلط غالب بدن آن ها صفرا و دم باشد نیز اتفاق می افتد و مشکلاتی را برای آن ها به وجود می آورد، بنابراین مصرف شیر باید با مشاوره متخصص طب سنتی انجام شود و افرادی که دچار خلط غالب هستند باید بعد از پاکسازی و متعادل سازی بدن نسبت به مصرف شیر اقدام کنند، وگر نه استفاده بی رویه آن ها نه تنها فایده ای ...
با فواید عصاره پوست درخت کاج آشنا شوید
...، مفید باشد. اختلال اندوتلیال وضعیتی است که در آن لایه اندوتلیال (لایه داخلی) شریان های کوچک به طور معمول عمل نمی کند. 2- کاهش سطح قند خون عصاره پوست درخت کاج سطح قند خون را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. یک مطالعه بالینی که بر روی 30 بیمار مبتلا به دیابت انجام شد نشان داد که مصرف عصاره پوست درخت کاج و تجویز پیکنوژنول باعث کاهش سطح قند خون پس از غذا و همچنین سطح ((HbA1c شد ...
ویتامین های ممنوعه کدامند؟
ماهی با سطح جیوه آلوده شود؛ بنابراین بهتر است افراد امگا 3 مورد نیاز بدن خود را از منابع غذایی مانند ماهی، دانه کتان و گردو دریافت کنند. ویتامین های محلول در چربی مانند A ، E ، K ، به دلیل ذخیره سازی در بافت های چربی و کبد می تواند در دوزهای بالا خطرآفرین محسوب شود؛ بنابراین باید در مصرف آن مدیریت شود، زیرا استفاده بی رویه از این ویتامین ها می تواند موجب آسیب به کبد، لخته شدن خون و ...
چقدر آب باید در طول روز بنوشیم؟
.... بسیاری از عوامل (داخلی و خارجی) بر نیاز شما به آب تأثیر می گذارد. بسیاری از افراد ادعا می کنند که اگر در طول روز آب کافی ننوشند، سطح انرژی و عملکرد مغز آنها کم می شود. یک مطالعه در خانم ها نشان داد که از دست دادن مایعات 1.36٪ بعد از ورزش باعث اختلال در خلق و خو و تمرکز شده و باعث افزایش سردردها می شود. مطالعات دیگر نشان می دهد که کم آبی بدن (1-3٪ از وزن بدن) ناشی از ورزش یا گرما ...
براساس گروه خونی چه نوع غذا هایی برایتان بهتر است ؟
غذایی و گروه خونی را اثبات کند یافت نشده است. رژیم های غذایی مختلف در افراد مختلف اثرات متفاوتی دارند، برخی افراد ممکن است با خوردن غذا های گیاهی مثل میوه و سبزیجات احساس بهتری داشته باشند و برخی دیگر ترجیح دهند غذا های پروتئینی بیشتری را در طی رژیم غذایی خود استفاده کنند. اگر شما با نوع خاصی رژیم غذایی احساس سلامتی بیشتری کردید احتمالا آن نوع غذا ها با متابولیسم بدن شما سازگار تر ...
با خوردن این خوراکی های بهاری“خوش اخلاق” شوید!
تحقیقات بی شماری ثابت کرده اند که خوردن برخی از غذاهای غنی از مواد مغذی می تواند به افراد مبتلا به افسردگی کمک کند تا احساس بهتری داشته باشند؛ بسیاری از این غذاها به ویژه در بهار و تابستان فراوان هستند. هندوانه: منبع عالی لیکوپن است؛ آنتی اکسیدانی که از بافت ظریف مغز محافظت می کند. هندوانه لیکوپن بیشتری نسبت به گوجه فرنگی دارد (تا 20 میلی گرم در هر 2 فنجان). لیکوپن موجود در ...
راهکار ترک اعتیاد در سال 1401 در کمپ های ترک اعتیاد اختیاری و اجباری
میشود که فرد مجددا به مصرف این ماده مخدر روی آورد. رفته رفته علاوه بر مغز، ارگان های دیگر بدن همانند کلیه و کبد نیز درگیر شده و مشکلات جسمی بسیاری برای فرد ایجاد خواهد شد. مصرف شیشه تنها برای خود فرد خطرناک نبوده بلکه موارد بسیاری از پرخاشگری و حتی آسیب رساندن به دیگران نیز در فرد معتاد به شیشه، مشاهده شده است. وابستگی ذهنی بسیار بالا به این ماده مخدر باعث می شود که ترک شیشه از ترک سایر ...
رمز و راز تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه مبارک رمضان/ چگونه خود را برای ماه مهمانی خدا آماده کنیم؟
طبیعی و کمی املاح و ویتامین را به بدن شما می رساند و مقداری انرژی سریع الجذب را تامین می کند. وی با تاکید بر این که افطاری را به اندازه مصرف کنید، گفت: استفاده یاد در افطار باعث می شود معده که کمی کوچک شده، به یکباره حجی و باعث اذیت و فشار و خلق تنگی روزه دار شود، توصیه می شود از نان های کامل مانند سنگک و جو که منابع خوب فیبر هستند، مصرف کنید. ذوالفقاری ادامه داد: در کلیه ...
لاغری/ 16 ماده غذایی سالم برای چربی سوزی
استفاده نمایید ، آجیل های تفت داده شده هم نمک زیادی دارند که مصرف روزانه آن ها احتمال فشار خون گرفتن را افزایش میدهد و هم این که روغن سالم موجود در آن ها هنگام تفت دادن اکسید شده و فواید سلامتی خود را از دست می دهند. بدن برای کنترل گرسنگی نیاز به مصرف متعادل چربی دارد. استفاده از روغن های گیاهی طبیعی که چربی غیر اشباع دارند مثل روغن زیتون و روغن کنجد ضمن پایین نگه داشتن سطح کلسترول ...
سم زدایی بدن با روزه داری
به معنی حذف و دفع هیدروژن است. روزه داری این امکان را به اعضای بدن می دهد که سم های انباشته شده دربدن را از طریق ادرار و ت عریق دفع کند.روزه داری می تواند با کند کردن فعالیت سلول های سرطانی و از بین بردن آنها فرایند رشد این بیماری را کند. فواید روزه داری برای پاکسازی بدن اثرات روزه داری در پالایش و پاکسازی بدن بهبود گردش خون روزه داری باعث عملکرد بهتر- گردش خون در ...
مصرف قهوه و افسردگی چه ارتباطی با هم دارند؟
تواند از علائم افسردگی باشد که می تواند با یک فنجان قهوه کاهش یابد یا برطرف شود. همین موضوع می تواند نشان دهنده ی تاثیر مثبت قهوه بر افسردگی باشد. قهوه باعث ساختن دوپامین (ماده ی شمیایی محرک اصلی مغز) می شود. همچنین کافئین با اتصال به گیرنده های ادنوسین می تواند مقدار دوپامین را افزایش دهد. دوپامین می تواند ارتباط بین انگیزه و پاداش را در مغز هماهنگ کند. با توجه به اینکه یکی از دلایل ...
هفت بیماری که با استرس به سراغتان می آیند
و بریده و از طریق قفسه سینه و شانه ها نفس می کشد. این نوع نفس کشیدن میزان دریافت اکسیژن و قابلیت استفاده ی آن را به حداقل می رساند. مغز ما به رغم این که تنها دو درصد از بدن را تشکیل می دهد، 20 درصد از ذخیره ی اکسیژن بدن را مصرف می کند. اکسیژن سوختِ کارهای فیزیکی و ذهنی است. وقتی الگوهای تنفس سطوحِ سالمِ اکسیژن را به خطر بیندازند، این امر خستگی قابل توجهی ایجاد می کند. شما می ...
ارتباط چاقی با شدت بیماری کرونا
سراسر جهان ایجاد کرده است، تأثیر گذاشته است. لغو مراقبت های انتخابی، کمبود وسایل حمل ونقل به دلیل قرنطینه، کمبود نیروی انسانی برای رسیدگی به تعداد بسیار زیاد موارد و تعطیلی خدمات بیمارستانی از دلایل ذکرشده بود. همراه با سایر عوامل خطر - رژیم غذایی ناسالم، مصرف الکل، عدم فعالیت بدنی و استرس - بیشتر افراد مبتلابه بیماری های غیرواگیر را در معرض خطر قرار می دهد بیشتربخوانید: کرونا ...
بهار، فصل جولان ویروس ها
می توان از خطر ابتلا در بزرگسالی کاست اما در هر حال ضایعات پوستی ناشی از آن گریزناپذیر است.بیماری های ویروسی مانند آبله روی سطح پوست در هر جای بدن ممکن است ظاهر شود. تاول های ناشی از این بیماری در مناطق سطح پوست گسترده می شوند.تاول ها در مدت کوتاهی ترکیده و معمولاً با خارش همراه می شود.بنابراین بهتر است با تجویز پزشک از پماد های مخصوص برای درمان آبله استفاده شود. با مصرف داروها و پمادهای مناسب طول ...
سه مزیت قارچ برای سلامتی
... با توجه به این که سدیم در اکثر خوراکی ها و غذا های بسته بندی شده به وفور یافت می شود، بیشتر افراد به راحتی در طول روز سدیم زیادی دریافت می کنند، اما نمی توانند پتاسیم مورد نیاز بدن را هم در سطح مطلوبی تامین کنند. همین عدم تعادل می تواند زمینه مناسبی برای ابتلا به فشار خون بالا فراهم کند که با ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط است. انواع قارچ ها مقادیری از ویتامین های B، ریبوفلاوین ...
فواید آب برای سلامت بدن، کاهش وزن و زیبایی پوست
عملکردهای بسیاری دارند. الکترولیت ها ضربان قلب ما را تنظیم می کنند و باعث انقباض عضلات می شوند. الکترولیت های اصلی بدن ما کلرید، کلسیم، فسفات، منیزیم، سدیم و پتاسیم است. سلامت قلب عدم تعادل الکترولیت می تواند به دلیل کم آبی و همچنین به دلیل هیدراتاسیون بیش از حد اتفاق بیفتد (بیش از آب مورد نیاز). نوشیدن آب به مقدار لازم باعث کم یا زیاد شدن سطح پتاسیم و سدیم می شود. ...
آیا کیوی از ابتلای به دیابت جلوگیری می کند؟
آبمیوه است. - بدن را از سموم و مواد زائدی که ممکن است در داخل آن انباشته شده باشد، پاک می کند. - ضمن تنظیم گردش خون، بدن را از تنبلی و بی حالی خلاص می کند. - سرفه را در بزرگسالان و کودکان درمان می کند، به خصوص اگر روزانه و منظم مصرف شود. - به دلیل داشتن عنصر مس که رنگ طبیعی مو را حفظ می کند، موها را تقویت و تغذیه کرده و علاوه بر حفاظت از سلامت مو و پوست ...
آنچه جوانان باید در مورد سکته مغزی بدانند
درست است که خطر سکته مغزی با افزایش سن افزایش می یابد، اما سکته مغزی در جوانان – حتی نوزادان، کودکان و نوجوانان – نیز اتفاق می افتد. در واقع، طبق مطالعه ای که در فوریه 2020 در مجله Stroke منتشر شد، بین 10 تا 15 درصد از سکته ها در افراد 18 تا 50 ساله رخ می دهد. به طور کلی اغلب کارشناسان سن سکته مغزی جوان را زیر 45 سال می دانند. حتی اگر میزان کلی سکته در حال کاهش است، به ویژه در افراد ...
