جنبه های غیر مذهبی روزه؛ مزایا و معایب
سایر منابع:
سایر خبرها
روش درست ورزش در ماه رمضان
مشخصه دارد؛ یکی شدت تمرین و دیگری حجم (مدت زمان) تمرین. در ماه رمضان و در شرایط روزه داری هر فردی می تواند ورزش هایی را که در روز های عادی سال انجام می داده دنبال کند. یعنی همه ورزش ها قابل انجام هستند. اما چون بدن روزه دار نسبت به گذشته انرژی کمتری دریافت می کند، لازم است که ورزشی که انجام می دهد از شدت و حجم کمتری برخوردار باشد. در این گزارش توصیه های دکتر بهرامی نژاد متخصص فیزیولوژی ...
مواد غذایی برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان
... پیروی از برخی دستورالعمل های ساده در طول ماه مبارک رمضان می تواند به افرادی که روزه دار هستند کمک کند تا یک وعده غذایی متعادل و سبک زندگی سالمی داشته باشند و بهتر است از زیاده روی در طول افطار و سحری خودداری شود. سحری چقدر اهمیت دارد و گروه های غذایی ایده آل کدامند؟ مهم ترین وعده غذایی سحری است که در آن روزه داران باید غذا های حیاتی خاصی مصرف کنند. جایگزین ...
روزه داری صحیح به پاکسازی بدن کمک می کند
اقتصاد24 - دکتر حسین رضایی زاده، دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به فواید روزه داری از دیدگاه طب ایرانی، گفت: تدابیر مهمی در حوزه سبک زندگی وجود دارد تا در ماه مبارک رمضان در کنار تزکیه نفس و پاکسازی روح، سلامت جسم نیز تضمین شود چراکه قرار نیست روزه داری و روزه گرفتن باعث آسیب جسمی و عوارض ناشی از آن شود. وی افزود: در داخل بدن مواد زائدی وجود دارد که با روزه گرفتن فرصت ...
راه های مقابله با عطش در ماه رمضان
باید در ماه رمضان نظم غذایی و خواب خود را به خوبی رعایت کنند. وی خاطر نشان کرد: به افراد مبتلا به میگرن توصیه می شود پیش از روزه داری با پزشک خود مشورت کنند و با اصول روزه گرفتن آشنا شوند چرا که رعایت این نکات موجب پیشگیری از بروز سردرد و علائم آن می شود. این کارشناس تغذیه تاکید کرد: برخی از زنان در ماه رمضان برای گرفتن همه روزه های خود از قرص های ضد بارداری استفاده می کنند ...
بهترین غذا ها برای وعده سحری
...: با شروع ماه مبارک رمضان و انجام اعمال روزه داری، گذشته از فواید بی شماری که روزه داری می تواند برای بدن انسان داشته باشد، بسیاری از افراد دغدغه این را هم دارند که برای وعده سحر و افطار چه غذاهایی مصرف کنند تا در طی روز کمتر احساس ضعف داشته باشند. سردرد، سرگیجه، ضعف و بی حالی از جمله مشکلاتی هستند که ممکن است هر یک از افراد روزه دار با آن در ماه رمضان رو به رو شوند. ...
موارد مهمی که افراد تیروئیدی برای روزه داری باید بدانند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، تیروئید یک غده پروانه ای شکل در جلوی گردن می باشد که وظیفه آن تنظیم سوخت و ساز بدن است. اگر این غده به اندازه کافی هورمون ترشح نکند فرد دچار کم کاری تیروئید می شود و اگر بیش از اندازه فعالیت نماید و هورمون های زیادی تولید کند، فرد دچار پرکاری تیروئید می شود. بسیاری از افراد مبتلا به کم کاری و پر کاری تیروئید مایلند در ماه رمضان روزه بگیرند اما نمی دانند که آیا ...
بیماران برای روزه گرفتن با پزشک خود مشورت کنند/ از راهکار رفع بوی بد دهان تا عدم ابتلا به بیماری کلیوی
.... به گفته این کارشناس؛ عدم مصرف غذای سنگین در افطار، اجرای رژیم پایین آورنده فشار خون، عدم نفاخ بودن غذا، دوری از استرس و نگرانی و مصرف به موقع داروها به خصوص در وعده سحر و افطار باید مورد توجه قرار گیرد. فیروزکوهی با بیان اینکه بیماران قلبی و عروقی باید از استرس و نگرانی دوری کنند، افزود: تمام بیماران قلبی عروقی در صورت تمایل به روزه گرفتن باید قبل از ماه رمضان با پزشک ...
12 نکته کلیدی برای حفظ انرژی بدن تا پایان ماه رمضان
، باید مراقب مصرف آب و داروهای خود باشند و بدون مشورت پزشک روزه گرفتن برای این افراد جایز نیست. 5- در طول روز چرت بزنید خواب کافی برای حفظ انرژی بدن تا پایان ماه رمضان اهمیت زیادی دارد. در ماه رمضان روال خواب ما کمی تغییر می کند و این موضوع می تواند روی انرژی شما در این ماه تأثیر بگذارد. برای حفظ سلامتی در ماه رمضان سعی کنید در طول روز یک یا دو بار برای 20 دقیقه چرت بزنید. به ...
روزه در ماه مبارک رمضان برای بیماران قلبی
به گزارش هاناخبر ، هرچند افت سطح سرمی داروها می تواند منجر به ریسک خطر سکته قلبی و مغزی گردد. این به ویژه در بیماران با تنگی عروق که داروهایی نظیر آسپرین، نیتروکانتین یا نیتروگلیسیرین مصرف می کنند اهمیت داشته و این افراد مجاز به روزه داری نیستند. مگر اینکه پزشک بنا به صلاحدید خود از اشکال دارویی طولانی اثر استفاده کنند. کارشناس دارویی این معاونت در ادامه افزود: افرادی که ...
اصول تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
...> وی گفت: توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانیکه روزه دار نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است اما در ماه مبارک رمضان صرف غذا در دفعات کمتر مثلا" 2 بار در روز نیز اشکالی ندارد و به شرایط جسمی و توانایی فرد بستگی دارد. وی ادامه داد: در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه ها ...
بایدها و نبایدهای مصرف دارو در ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اراک ؛ دکتر عباس علیمرادیان گفت : هر ساله با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان،برای افرادی که به دلیل ابتلا به بیماری دارو مصرف می کنند،همواره این سوال مطرح می شود که نحوه صحیح مصرف دارو ها در زمان روزه داری چگونه باید باشد و آیا قطع مصرف دارو و یا جابجایی زمان مصرف دارو به زمان های قبل از سحر یا بعد از افطار کار درستی است یا خیر. او افزود: توصیه می شود روزه ...
توصیه های مهم تغذیه ای در ماه رمضان
به گزارش راهبرد معاصر، فرشته فزونی گفت: روزه داری در کاهش عوارض و درمان اغلب بیماری هایی که عادات غلط غذایی، چاقی و اضافه وزن در بروز آن ها دخالت دارند مؤثر و مفید است. وی، تأثیر روزه داری را به کیفیت و کمیت غذای مصرفی و تغییرات وزن در طول ایام روزه داری وابسته دانست و افزود: پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ماه مبارک رمضان از اهمیت خاصی برخوردار است تا هم عادات غذایی نادرست اصلاح شود ...
دانستنی های تغذیه ای ماه مبارک رمضان
فعال می شوند و سوخته شدن مؤثر چربی بدن در این ماه رخ می دهد. یک رژیم غذایی متعادل برای حفظ سلامت و فعالیت فرد در طول ماه رمضان کافی است. اختلالات به وجود آمده در این ماه، حاصل مصرف زیاده از حد غذا، مصرف نامتعادل غذا و خواب کم است. سحری : سحری را سبک مصرف کنید. افطاری : نیاز فوری بدن هنگام افطار، به دست آوردن یک منبع انرژی به شکل گلوکز (قند خون) برای هر سلول زنده ...
لحظه افطار دِلال کنید!
می شود روزه داری به مسلمانان خودداری و خود انضباطی می آموزد و آن ها را به آنچه فقرا احساس می کنند، آشنا می کند. از نظر ویژگی فیزیولوژی، روزه داری ماه رمضان یک مدل منحصر به فرد از روزه داری متناوب روزانه در طول یک ماه است و با روزه داری تجربی از جهات مختلف متفاوت است در روزه داری اسلامی غذا و نوشیدنی مصرف نمی شود، ولی در روزه داری تجربی فقط غذا مصرف نمی شود. روزه داری ماه ...
توصیه های رئیس انجمن تغذیه ایران به روزه داران/ روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟
طور متناوب مانند روزه داری اسلامی نه تنها عارضه ای در افراد سالم ایجاد نمی کند، بلکه سبب تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش واکنش های التهابی در بدن و ارتقای واکنش بدن می شود. پس به طورکلی همه افراد زیر 65سال با رعایت نکات بهداشتی عمومی و رعایت نکات تغذیه ای که بدان ها اشاره می کنیم می توانند روزه بگیرند. میرزایی، متخصص تغذیه می گوید: رمضان فرصتی را فراهم می کند که بتوان عادات غلط تغذیه ای را ...
لاغری/ چه کسانی در ماه رمضان چاق می شوند؟
بر اینها تحقیقات انجام شده نشان می دهند که ورزش های سبک در ماه رمضان به کاهش سموم ذخیره شده در بدن کمک می کنند تا چربی های بدن روز به روز بیشتر نشوند. در حال حاضر بدخوری شایع تر از پرخوری است. استفاده زیاد از مواد چاق کننده و مضر چون زولبیا و بامیه و انواع شیرینی ها ازجمله مصادیق بدخوری است و افراد تصور می کنند چون در طول روز هیچ چیز نمی خورند، مجاز هستند از این خوراکی ها مصرف کنند. ...
مزاج شناسی فصل بهار نکاتی که همه باید بدانیم
تحلیل برنده نیست. فصل بهار موجب حرکت خون به سطح بدن در حد اعتدال شده و سبب سرخی رنگ چهره و پوست افراد می گردد. جهت حفظ سلامتی در هر فصلی از تدابیر مناسب آن استفاده کنید. تدابیر فصل بهار عبارتند از: کمتر غذا بخورید در فصل بهار غذاهای لطیف تر و سبک تر مصرف کرده و در خوردن، حد اعتدال نگه داشته شود. برای لذت بردن از طراوت بهاری و جلوگیری از سستی و افزایش غلظت خون ...
نکاتی برای روزه داران؛ چه کنیم تا در ماه رمضان کرونا نگیریم؟
منابع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری توصیه می شود؛ برای دریافت آهن، گوشت قرمز، مرغ و ماهی، انواع سبزی ها، حبوبات، میوه های تازه و خشک شده و غلات کامل مصرف کنید. اگر منابع غذایی آهن به همراه غذاهای حاوی ویتامین c مصرف شوند، جذب آهن افزایش می یابد. مصرف غذاهای غنی از روی شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، غلات کامل، حبوبات و تخم مرغ برای تقویت سیستم ایمنی در سحر، افطار و شام در ماه رمضان ...
اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان
گوجه فرنگی و آب کرفس که سبب دریافت بیشتر مایعات، کالری و تا حدودی فیبر غذایی می شود، در فاصله افطار تا سحر ضمن حفظ ایمنی در شرایط کنونی، برای پیشگیری و کنترل بیماری کووید 19، بدن را از کم آبی در طول روزه داری حفظ می کند. خوردن غذا های چرب و شور، همچنین انواع تنقلات شور، انواع کنسروها، شورها، انواع سوسیس، کالباس و سایر فست فودها، با تضعیف سیستم ایمنی و ایجاد تشنگی همراه است. توصیه می شود ...
دکتر شیدفر: فواید روزه داری در بسیاری از مقالات علمی اثبات شده است/ حذف افطار یا سحر توصیه نمی شود
چاقی دارند موقعیت بسیار مناسبی دارند تا علاوه بر برخورداری از فواید معنوی ماه مبارک رمضان سلامتی خود را ارتقا بدهند. باید از خوردن غذای حجیم، سنگین و پر چرب در موقع افطار پرهیز کرد وی افزود: آنچه در ایام روزه داری مهم است و توصیه می شود مصرف وعده سحر است. درست نیست که سحری مصرف نشود. نکته مهم دیگر این است که وقتی افطار می کنند بهترین وضعیت مصرف مقداری آب ولرم یا چای کم رنگ و ...
ببینید| سحری چه بخوریم و چه نخوریم؟
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از قم فردا ، برخی معتقدند اگر سحری نخورید، مشکلی برایتان پیش نمی آید و بارها به این نحو بدون مشکل روزه گرفته اند. شاید در ظاهر مشکلی نباشد، اما از نظر علم تغذیه تنها سیری شکم مهم نیست بلکه سیری سلولی نیز بسیار اهمیت دارد. فردی که سحری نمی خورد به بدن خود فشار بسیاری وارد می کند و برای تامین انرژی مورد نیاز روزانه دچار مشکل می شود. باید بدانید این عوارض هیچ ارتباطی به روزه گرفتن ندارد و نتیجه تغذیه نامناسب شماست. انتهای پیام/ ...
این توصیه های تغذیه ای در ماه رمضان را جدی بگیرید
انواع گوشت، حبوبات، تخم مرغ، شیر و لبنیات، انواع خشکبار و مغزها که در رشد و خون سازی نقش دارند، در ایام روزه داری به مقدار کافی مصرف کنند. به گفته وی، در ماه رمضان فرصت کافی برای تامین مایعات بدن به میزان لازم وجود ندارد بنابراین به منظور پیشگیری از عواقب کم آبی در این ایام، برای کمک به کلیه ها برای تصفیه خون از مواد زائد، مصرف کافی آب و مایعات در فاصله افطار تا سحر توصیه می شود. ...
خاصیت های دارویی خرما در افطارهای روزه داران چیست؟
عضلانی نتایج یک تحقیق علمی نشان می دهد، خرما بهترین غذا برای روزه داران در ماه مبارک رمضان است، بر اساس نتایج تحقیقی، در ساعات پایانی روزه، قند خون کاهش پیدا می کند و بر مغز تأثیر می گذارد و سبب می شود فرد احساس کسالت و ضعف کند و از قدرت تمرکز شخص روزه دار کاسته می شود. این میوه می تواند انتخاب خوبی به جای قندهای صنعتی باشد و به دلیل اینکه قند خود را آهسته و به مرور در بدن آزاد ...