خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ارتقای عزت نفس با پذیرش تفاوت های فردی
دفترچه را با والدین، دوستان، معلم یا مشاور خود به اشتراک بگذارید. از گل و گیاه مراقبت کنید. این کار می تواند شادی آور و رضایت بخش باشد و میزان استرس هایتان را کاهش دهد. شوخ طبع باشید! خندیدن می تواند راهکار مثبت و مناسبی در مدیریت استرس تلقی شود. خنده ای که از ته دل باشد، می تواند شما را آرام تر کند و به کاهش ضربان قلب، فشار خون و انقباض عضلانی تان منجر شود. از تکنیک های تنفس استفاده کنید. تنفس عمیق و آرام می تواند به آرام سازی ذهنی و بدنی شما کمک کند و مرحله هشدار استرس (جنگ و گریز) را متوقف سازد... منبع: هفته نامه سلامت ...
زیبایی و سلامت به هر سن و سال
رازهایی برای بهتر به نظر رسیدن در هر سن و سالی لازم نیست که پول زیادی برای لباس پوشیدن و درست کردن مو و احساس خوب در بدن تان خرج کنید. مهم ترین مطلب آن است که احساس زیبایی کنید. یادتان باشد که سالهای میانسالی وقت خوبی است که اعتیاد خود را به مورد خوشایند دیگران واقع شدن از دست بدهید و در عوض روی خوشحالی خود متمرکز شوید . در این جا نکات ساده ایی برای بهتر شدن و افزایش اعتماد به نفس تان آمده ...
چهار گام ساده برای به دست آوردن اعتماد به نفس
دقت کنید؛ می بینید که آن ها پلی بوده اند برای رسیدن به موفقیتی که الان دارید؛ پس شکست هایی که باعث از دست دادن اعتماد به نفس شده اند را خیلی جدی نخواهید گرفت. در مرحله بعدی می توانید یک پست کوچک در رسانه های اجتماعی بنویسید و با یک پیام متنی از سایر افراد زندگی تان بخواهید دو یا سه ویژگی که وقتی در مورد شما فکر می کنند به ذهن شان می آید را به اشتراک بگذارند. خجالت نکشید؛ قول می دهم جواب ...
راهکارهای جالب برای افرادی که اندام و بدن خود را دوست ندارند
شوید و زیباترین لباس که به شما حس خوب می دهد را انتخاب کنید. اگر برای کاهش وزن تان تلاش کرده اید، هر تغییری هر چند کوچک را جشن بگیرید تا بتوانید انگیزه لازم را برای تلاش های بیشتر را به دست آورید. منظور ما از پرتره این نیست که فقط روی صورت خود تمرکز کنید. بلکه اندام خود را هم در عکس جای دهید. این کار باعث می شود تا ارتباط نزدیک تری با بدن و اندام خود پیدا کنید. بدن تان را از ...
بلای وحشتناکی که بعد از فریاد زدن سرتان می آید
افزایش می یابد. این بدان معنی است که فشار خون شما هم بالا می رود و به همین دلیل است که عصبانی به نظر می رسید و گونه ها و رگ های تان قرمز می شوند. از طرفی هم سنگین تر و سریع تر نفس می کشید تا اکسیژن و مواد مغذی به اندام های اصلی شما منتقل شود. در برخی موارد هم ممکن است متوجه شوید که دست ها و پاهای تان سردتر از حد معمول هستند. آسیب به سیستم ایمنی بدن محققان دریافته اند که حتی ...
رایحه های نوستالژیکی که آرام بخشند
آلودگی را برطرف می کند. کاج شاید باورتان نشود که عطر و بوی کاج دشمن استرس است. البته باعث می شود شما از ته دل هم بخندید. نعناع از این عطر به هنگام هجوم فکر و طوفان ذهنی استفاده کنید. بوی نعناع تند تقویت کننده انرژی، تقویت کننده ذهن و افزایش دهنده تمرکز است و به اگر به هنگام فکر کردن افکار مختلفی به ذهنتان هجوم می آوردن و نمی توانید بر روی موضوع خاصی تمرکز کنید این ...
چگونه از مطالعه کردن لذت ببریم؟
افرادی که از یادگیری مطالب جدید بیشترین لذت را می برند، می توانند عادت های جدیدی در خود ایجاد کنند، در شغلشان پیشرفت کنند و توانایی ها و نقاط قوت خود را گسترش دهند؛ البته تا زمانی که ترس از مطالعه راهشان را برای یادگیری مطالب جدید سد کرده باشد هیچ کدام از این پیشرفت ها حاصل نخواهند شد. چرا مطالعه را دوست نداریم؟ علت دوست داشتن یا دوست نداشتن یک فعالیت یکی از مباحث گسترده در روانشناسی است. برخی از این دوست داشتن ها و دوست نداشتن ها ذاتی و غریزی و بسیاری از آنها اکتسابی اند. ما یاد می گیریم فعالیت های موردعلاقه مان را به دوست داشتن های ذاتی مان ربط دهیم. همچنین نفرتما ...
خبر بد برای افرادی که غذا را نجویده، می خورند
خواهید داشت. اگر یک خانم باردار استرس داشته باشد، کودکش بیشتر در معرض افسردگی در دوران بزرگسالی قرار می گیرد، پس می توانید حتی با جویدن چیزی مانند آدامس هم با استرس مبارزه کنید که قطعاً کمک کننده خواهد بود. جذب بهتر مواد مغذی اعضای بدن مانند کبد و معده مواد مغذی را دریافت می کنند؛ اما تنها اندام هایی نیستند که باعث جذب مواد مغذی می شوند. همه چیز از داخل دهان شروع ...
7فاکتوری که هنگام خرید گوشی هوشمند باید در نظر گرفت
.... اگر احتمالاً استفاده شما از دوربین سنگین نیست، تلفنی با دوربین 8-12 مگاپیکسلی و دیافراگم f/2.2 برای شما مناسب است. پردازنده مانند دوربین های گوشی های هوشمند، سر و صدای زیادی در مورد پردازنده هایی با اصطلاحاتی مانند چهار هسته ای، هشت هسته ای، اسنپدراگون، مدیاتک و غیره وجود دارد. در اینجا یک قانون انگشت شست ساده است. به سرعت پردازشی که بر حسب گیگا هرتز بیان می شود نگاه ...
تو دعوا با همسرت، این چیزها رو جدی نگیر
می کند تنها باشد ناراحت نباشید، زندگی مشترکتان در خطر نیست و تا زمانی که اعتماد بین شما وجود داشته باشد، تنهایی و دوری می تواند تاثیری مثبت بر رابطه تان بگذارد. چرا فلانی را لایک می کنی بسیاری از زوجین سر شبکه های اجتماعی و لایک کردن پست های اینستاگرامی باهم بگو مگو دارند اما این بگو مگو ها خیلی جدی نیستند البته اگر زن و شوهرها رعایت کنند. اگر احساس میکنید که همسرتان از لایک کردن ...
چند وقت یکبار باید دوش گرفت؟/ آسیب های بیش از حد حمام رفتن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بعضی از روزها احساس می کنید که حتما نیاز به دوش گرفتن دارید تا همه استرس تان از بین برود اما در بعضی از روزها حتی یک دقیقه هم دوست ندارید زمان بگذارید و حمام کنید. این که شما هر روز دوش گرفتن را نادیده بگیرید، گاهی اوقات برای پوست تان خوب و گاهی اوقات بد است. بیشتر بخوانید: موارد مهمی که افراد تیروئیدی برای روزه داری باید بدانند ...
ورزش های مناسب در زمان آلودگی هوا
به گزارش ایسنا، یکی از دلایل افزایش خطر ورزش در هوای آلوده این است که در طول فعالیت هوازی، معمولا هوای بیشتری داخل ریه فرستاده شده و تنفس عمیق تر می شود و چون به احتمال زیاد به تنفس بیشتر از طریق دهان خود در طی ورزش می پردازید، هوایی که در تنفس توسط بینی خود فیلتر می کنید، در این حالت دیگر فیلتر نکرده و ذرات آلودگی موجود در هوا مستقیم وارد سیستم تنفسی شما می شود، بنابراین در هوای آلوده هر چه حجم ...
چگونه عادت ناخوشایند به ظاهر مهارناپذیر را ترک کنیم؟ ترک عادات بد
را پیدا کنید، به جایش برای خرید به آمازون بروید، یا برنامه های رسانه های اجتماعی مورد علاقه تان را باز کنید یا هر کاری که باعث شود چند دقیقه توقف کنید. این مکث قدرتمند اکنون به شما این امکان را می دهد تا نسبت به اقدامی که می خواستید انجام دهید و انگیزه ای که در بدن شما برای انجام آن است، آگاه شوید. بعد دفعات قبلی را به یاد بیاورید که بعد از شکستن قولتان و ناتوانی در کنترل هوس ...
روش های پایین نگه داشتن قند خون
...: به صراحت می توان گفت که قند خون بالا در گذر زمان می تواند به عروق و اعصاب بدن انسان آسیب وارد کند. به همین خاطر امروزه روش های مختلفی برای کاهش، کنترل و پایین نگه داشتن قند خون رواج پیدا کرده که به صورت طبیعی با انجام آن ها می توانید شدت قند خون در بدن تان را کاهش دهید. آشنایی با اصول پایین نگه داشتن قند خون بهتر است بدانید که تمامی افراد از خوردن یک خوراکی شیرین یا ...
فال روزانه / چهارشنبه 24 فرودین 1401
فرصت دهید تا جبران کند. پولی غیرقابل پیش بینی وارد زندگی تان می شود؛ بهتر است کمی از آن را به افراد نیازمند ببخشید و بقیه را در جای درست سرمایه گذاری کنید و ولخرجی نداشته باشید. شما قدرت بسیار زیادی برای برقراری روابط اجتماعی دارید؛ این اتفاق باعث می شود تا به اهداف شخصی و حرفه ای خود نیز نزدیک تر شوید. فال روزانه در روز 24 فروردین 1401 برای متولدین مرداد ماه ...
چگونه حساسیت بهاره را از کرونا تشخیص دهیم؟
در تنفس یا تنگی نفس، از دست دادن قدرت تکلم یا توانایی حرکت یا ابتلا به گیجی و همچنین درد در قفسه سینه اگر به هر یک از علایم فوق مبتلا شدید، باید با پزشک تماس بگیرید تا توصیه های ضروری را دریافت کنید و اگر مشکل تنفسی تان حاد بود، باید در بیمارستان بستری شوید. البته اگر هر سال در فصل بهار به حساسیت های فصلی و در نتیجه مشکلات تنفسی مبتلا می شوید، به علایم تان کاملا دقت کنید. اگر ...
حساسیت بهاره و کرونا چه تفاوت هایی دارند؟
علایم جدی این بیماری هم که گاهی فرد را مجبور به بستری شدن در بیمارستان می کند، باید به موارد زیر اشاره کرد: اشکال در تنفس یا تنگی نفس، از دست دادن قدرت تکلم یا توانایی حرکت یا ابتلا به گیجی و همچنین درد در قفسه سینه، اگر به هر یک از این علایم مبتلا شدید، باید با پزشک تماس بگیرید تا توصیه های ضروری را دریافت کنید و اگر مشکل تنفسی تان حاد بود، باید در بیمارستان بستری شوید. البته اگر هر ...
حساسیت بهاره و کرونا چه تفاوت هایی دارند؟
اشاره کرد: اشکال در تنفس یا تنگی نفس، از دست دادن قدرت تکلم یا توانایی حرکت یا ابتلا به گیجی و همچنین درد در قفسه سینه، اگر به هر یک از این علایم مبتلا شدید، باید با پزشک تماس بگیرید تا توصیه های ضروری را دریافت کنید و اگر مشکل تنفسی تان حاد بود، باید در بیمارستان بستری شوید. البته اگر هر سال در فصل بهار به حساسیت های فصلی و در نتیجه مشکلات تنفسی مبتلا می شوید، به علایم تان کاملا دقت کنید ...
کار هایی که در زمان عصبانیت باید انجام داد
شده اید که باعث استرس مداوم در زندگی تان می شود، شخص معتمدی را پیدا کنید که بتوانید با او حرف بزنید. این شخص می تواند یکی از اعضای خانواده، دوستی نزدیک یا یک همکار باشد. حتی اگر او توصیه ی خاصی هم نداشته باشد، همین حرف زدن در مورد آنچه رنج تان می دهد، می تواند در یافتن راه حل به شما کمک کند. گاهی پیش می آید وقتی سوالی که در ذهن مان بوده را از شخص دیگری می پرسیم، همان لحظه خودمان پاسخ را پیدا ...
تفاوت سرفه های کرونا با حساسیت فصلی
کنترل آلرژی است. اما با اشکال در تنفس یا تنگی نفس، از دست دادن قدرت تکلم یا توانایی حرکت یا ابتلا به گیجی و همچنین درد در قفسه سینه، باید با پزشک تماس بگیرید تا توصیه های ضروری را دریافت کنید و اگر مشکل تنفسی تان حاد بود، باید در بیمارستان بستری شوید. البته اگر هر سال در فصل بهار به حساسیت های فصلی و در نتیجه مشکلات تنفسی مبتلا می شوید، به علایم تان کاملا دقت کنید. اگر این بار علایم تنفسی تا با علایمی که معمولا حساسیت موجب می شد متفاوت بود، مسلما به کرونا مبتلا شده اید. ...
برای حفظ سلامت خود در هوای آلوده چه کار هایی باید انجام دهید؟
جایگزین کنید. با این کار کیفیت هوا در خانه تان بالاتر می رود و انتشار آلودگی به خارج از منزل را نیز کمتر می کنید. 8- به جای ماشین های گازسوز از مدل های برقی یا باتری خور استفاده کنید ماشین های گازسوزی مانند چمن زن ها و برگ جمع کن ها را با مدل های برقی یا باتری خور عوض کنید. این وسایل بنزین کمتری انتشار داده و برای ریه های شما کم خطرتر هستند. 9_ شست وشوی بینی به کمک سرم های شست وشو 10_ از ماسک های مخصوص مانند M 3 و FPP استفاده کنید از ماسکی که دهان و بینی را به صورت کامل پوشش می دهد، استفاده نکرده و هر دو ساعت یک بار آن را تعویض کنید. ...
هشدار جدی؛ بلایی که نوشیدن قهوه ناشتا بر سرتان می آورد!
نوشیدن قهوه به صورت ناشتا باعث می شود که شب ها پای بی قرار پیدا کنید، عضلات پاهایتان بگیرد و خواب راحت از شما سلب شود. به گزارش وقت صبح به نقل از نمناک؛ خیلی از افراد بلافاصله بعد از بیدار شدن؛ یک فنجان قهوه می نوشند و این کار به یک عادت در آن ها تبدیل شده است. جالب است بدانید که قهوه ناشتا تأثیرات زیادی بر رویِ بدن تان دارد که در این قسمت اثرات آن را به شما توضیح خواهیم داد ...
معجزه شگفت انگیز سرک کشیدن به “عکس های چاپی خانوادگی”!
خاطرات و میراث خانوادگی شما را به دست نسل های آینده تان برسانند. هپتیک، علم استفاده از حس لامسه بیان می کند که اشیایی که می توانیم احساس کنیم، دارای وزن و بافت هستند، واکنش عاطفی بیشتری ایجاد می کنند و به خاطر سپردن و به خاطر آوردن آن ها آسان تر هستند. از این جهت، تحقیقات بازاریابی عصبی نشان می دهد که آلبوم های عکس به دلیل آنکه قابل لمس هستند، تأثیر بیشتری بر مغز ما دارد و باعث ...
5 روش طبیعی برای پاکسازی ریه ها از آلودگی هوا
. این روش ممکن است باعث بهبود تنفس شود و به درمان و جلوگیری از عفونت های ریوی کمک کند. نحوه انجام این روش بسته به حالت دراز کشیدن متفاوت است. دراز کشیدن به پشت: - روی زمین یا تخت دراز بکشید. - زیر لگن خود چند بالش بگذارید تا قفسه سینه تان در ارتفاعی پایین تر از لگن قرار گیرد. - نفس خود را به آرامی از طریق بینی تو و از دهان بیرون دهید. بیرون دادن ...
آنچه باید در مورد تله پاتی، تکنیک ها و نحوه انجام آن بدانید
به شما کمک می کند که به درستی او را تجسم کنید. حال تصور کنید که لوله ای نقره ای ذهن شما را به ذهن او متصل می کند. این لوله کانالی خواهد بود که ذهن تان از طریقش با ذهن او ارتباط برقرار می کند. تجسم کنید که لوله پر از انرژی است. باور داشته باشید که لوله خیلی مؤثر است و کار را به خوبی انجام می دهد. لطفا توجه داشته باشید که تجسم لوله یک قانون حتمی نیست؛ فقط یک کمک خیلی مؤثر است که به شما کمک می کند ...
افرادی که غذا را نجویده می خورند، بخوانند
کنید که قطعاً کمک کننده خواهد بود. جذب بهتر مواد مغذی اعضای بدن مانند کبد و معده مواد مغذی را دریافت می کنند؛ اما تنها اندام هایی نیستند که باعث جذب مواد مغذی می شوند. همه چیز از داخل دهان شروع می شود و به حرکت جویدن بستگی دارد. این اتفاق جادویی زمانی رخ می دهد که غذا با بزاق ترکیب شده و جریان غذای جویده شده با بزاق باعث می شود که مواد غذایی بهتر جذب شود؛ بنابراین ذهن ما اطلاعات ...
چگونه فرزند کارآفرین تربیت کنیم؟
فراهم کنید اول از همه آنکه پدر و مادر ها باید از نظر روانی محیطی را فراهم کنند که بچه ها بتوانند آزادانه و بدون ترس از اینکه ممکن است مسخره یا قضاوت شوند راه حلی که برای برطرف کردن مشکل به ذهن شان می رسد را ارائه دهند. فرزندان ما باید بدانند اگر برای مشکلی راه حلی به ذهن شان می رسد، برای پدر و مادر ارزشمند است و باید آنقدر اعتماد به نفس به بچه هایمان بدهیم که آن را به زبان بیاورند. کودک را ...
ممکن است ما هم خون آشام باشیم!
فرادید | پشت میزتان نشسته اید و در شرفِ شروع کردن کار روزانه هستید که یکی از همکاران تان پرسه زنان به شما نزدیک می شود. بعد از 20 دقیقه مکالمه با شما، او شما را تنها می گذارد، اما شما حس می کنید آنقدر خسته اید که نمی توانید وظایف تان را به خوبی انجام دهید. شما یکی از آخرین قربانی های این خون آشامِ انرژی هستید. به گزارش فرادید، خون آشام های انرژی افرادی سمی هستند که نیروی زندگی تان را ...
بازی درمانی و نقش اسباب بازی (پسرانه و دخترانه) در کاهش استرس
بازی درمانی یکی از روشهای مشاوره کودکان است. کودک است و بازی همیشه نام کودک با بازی و اسباب بازی و بازی کردن همراه است. کودک برای ارتباط با دنیای بیرونی و دیگران از بازی استفاده می کند. مشاوره و یا بازی درمانگر بوسیله بازی و همراهی کودک وارد جهان او شده و در ابتدا سعی به درک دنیای او دارد و همانند یک دوست و رفیق همسن با کودک همراه می شود. در این یادداشت قصد داریم شما را با ...
