خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای درمان فوری یبوست شدید چی خوبه؟
مدفوع از روده و در نتیجه شل شدن مدفوع و رفع یبوست می شود. علاوه بر این، آلو سرشار از فیبر است و فیبر مورد نیاز بدنتان را تامین می کند. پرتغال پرتقال میوه ای است که به هضم راحت غذا کمک می کند و باعث دفع سریع مدفوع می شود. این میوه برای جلوگیری از یبوست به کار می رود. کیوی کیوی دارای آب زیادی است و همین امر منجر به شل شدن مدفوع می شود. کیوی برای درمان سفت ...
آیا قهوه حرکات روده بزرگ را تحریک می کند؟
به سرعت و به طور قابل توجهی بر سطوح گاسترین اثر می گذارد. در تحقیقی که سال 2009 انجام شد، پس از ناشتای شبانه به مردان غذا به همراه قهوه ی سیاه یا غذا به تنهایی داده شد. نوشیدن قهوه به طور قابل توجهی زمان خروج غذا از معده و ورود آن به روده ی کوچک بعد از وعده های غذایی را سرعت بخشید. استالر عقیده دارد برخی ترکیبات موجود در قهوه ممکن است با گیرنده های اُپیوئید در دستگاه گوارش برهم کنش داشته ...
چرا برخی از افراد با وجود روزه داری چاق می شوند؟
افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر نیز اشتباه است. این قبیل مواد دیر هضم هستند و سبب می شوند که به هنگام سحر به دلیل پری معده میل به غذا کاهش پیدا کند. همچنین، مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده به هنگام افطار نیز مناسب نیست و به طور کلی توصیه می شود به جای غذا های چرب و سرخ کرده ...
کدام غذاها باعث التهاب های آسیب زا می شوند؟
.... رژیم غذایی شما می تواند تأثیر زیادی بر سطوح التهاب در بدن تان داشته باشد. پرهیز از خوردن غذا هایی مانند شکر، تنقلات بسته بندی شده و گوشت قرمز می تواند به شما در کنترل التهاب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن کمک کند. اما به خاطر داشته باشید که محتوای کلی رژیم شما مهمتر از هر وعده غذایی است. به عبارت دیگر، اگر رژیم غذایی شما سرشار از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل با مقادیر متوسط پروتئین بدون چربی است، مصرف گهگاهی از خوراکی های شیرین یا میان وعده های نمکی مورد علاقه تان یا حتی یک وعده ی غذایی چرب، مشکلی ایجاد نمی کند ...
وعده سحری اَبَر غذا بخوریم + فیلم
استفاده کنیم تا استفاده بهینه شود. در وعده سحری از انواع پلو خورشت ها می توانید استفاده کنید. این پلوها ممکن است خورشت داشته باشد یا نداشته باشد مثل عدس پلو، هویچ پلو، ماکارونی و ... یا انواع پلوهای خورشت دار. انواع پلوخورشت ها چون کربوهیدرات بالایی دارند اجازه نمی دهند قند خود شما بیفتد. در وعده سحری حتماً سالاد هم استفاده کنید. 95 درصد سالاد آب است. این آب به تدریج جذب بدن می شود ...
راه حلی برای درمان بی اشتهایی ماه رمضان در وعده سحری
از بهترین گیاهانی که موجب رفع عطش می شود. نوشیدن این شربت سبب کاهش درجه حرارت بدن، تسکین سردرد و رفع بیحالی و سرگیجه ناشی از گرما می شود. علاوه بر این خوردن خاکشیر با آب گرم هم می تواند اشتهای افراد را برای خوردن سحری افزایش دهد. مصرف غذای خیلی خشک در وعده سحر اشتها را کمتر می کند پس بهتر است در وعده سحر غذاهای خورشت دار و کمی آبکی میل کنید، حتما توجه داشته باشید که غذا را خیلی خوب ...
تاثیرات مثبت روزه گرفتن برای پوست
می دهد که می توانید برای یک شام کوچک و معقول یک آب میوه را انتخاب کنید. هیچ چیزی را برای یک روز نخورید و این کار به بدن کمک می کند سموم را تصفیه کرده و عملکرد اندام های دیگر بدن مانند کبد، کلیه ها و دیگر قسمت ها را منظم کند. چنانچه در بخش سلامت نمناک اشاره شده است با این که بدن سموم را از خود دفع می کند، ولی برخی از آنها در پوست بدن باقی می مانند و خودشان را به شکل جوش روی سطوح مختلف ...
5 فایده نوشیدن منظم آب
برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. پوستی روشن و شفاف به شما می بخشد این یک واقعیت شناخته شده است که آب به پاکسازی منافذ پوست کمک می کند و با دفع سموم از بدن، رنگ روشن تری به شما می بخشد. افزایش مصرف آب پوستی درخشان و بی عیب به شما می دهد. با کاهش خطوط ریز و چین و چروک صورت، پوست شما را به طور طبیعی مرطوب و مرطوب نگه می دارد. همچنین به از بین بردن پف کردگی صبح کمک می کند ...
شش خاصیت درمانی گردو برای کودکان
زیرا اسیدهای چرب امگا 3 در گردو و روغن گردو یافت می شود. از خواص گردو برای کودکان می توان به نقش آن در رشد مغز نام برد. همچنین گردو جایگزین خوبی برای خانواده هایی است که ماهی و سایر گوشت ها را در وعده های غذایی خود وارد نمی کنند. افزایش انرژی همان طور که همه ما می دانیم، کودکان به انرژی زیادی احتیاج دارند. گردو انرژی زیادی به بدن می رساند و این یکی از مهم ترین خواص گردو برای ...
برنامه غذایی درست برای حفظ سلامت در ماه رمضان
با کمتر خوردن اجازه دهیم چربی های اضافی از بین برود و چربی های جدید را جایگزین آن نکنیم. در ماه رمضان بهتر است 4 تا 5 قطعه نان به اندازه کف دست آماده و تنها از آن ها استفاده کنید و بی توجه به نیاز واقعی بدن مقدار زیادی نان نخورید. در وعده سحری از خوردن غذا های شور، آماده و نیمه آماده اجتناب کنید، زیرا نمک ها عاملی بر تشدید تشنگی می شوند. ...
نوشیدن آب و مایعات سرد موقع افطار ممنوع است/ بروز اختلالات گوارشی و ورم معده؛ دستاورد نوشیدن آب زیاد
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از عصرهامون ، بعد از چندین ساعت روزه داری و خودداری از خوردن غذا و آب، خوردن غذاهای دلخواه مان در وعده افطار و یا نوشیدن آب به خصوص آب خنک بسیار وسوسه برانگیز است. از آن جایی که در ماه مبارک رمضان نزدیک به 15 ساعت معده مان خالی می ماند، نوشیدن آب سرد در افطار مضرات زیادی برای بدن به همراه دارد که ابتلا به کبد چرب، اختلال در جذب و معده درد از ...
نشانه هایی که نشان دهنده تجمع سموم در بدن است
تجاری استفاده میشوند کاهش میدهند. سبزیجات سبز و بیشتر میوه ها میتوانند روند هضم و سم زدایی را تحریک کنند. تمرینات مختلف مانند شنا و یا حتی پیاده روی کردن حداقل یک ساعت در روز میتواند جریان گردش خون شمتا را سالم نگه دارد و به عنوان یک سم زدایی عالی عمل کند. به طور کلی تمرینات منظم کمک میکند تا بدن شما به شکل سالم و دور از سموم قرار گیرد. انتهای پیام/ ...
چه زمانی برای مسواک زدن بهتر است؟
اضافه کنیم نتیجه نهایی، وجود هالیتوز است (در صورتی که فقط به دلیل عدم رعایت بهداشت دهان باشد و نه به دلیل مشکل معده). چه زمانی مسواک زدن بهتر است: بعد از شام یا قبل از خواب؟ بسیاری از مردم پس از اتمام غذا به زودی به رختخواب می روند. علاوه بر این که این یک اشتباه از نظر هضم است (حداقل دو ساعت طول می کشد تا معده غذا را هضم کند)، از نظر تمیزی دهان یا سلامت دهان نیز اشتباه است. ...
آیا برای جذب پروتئین حتماً باید گوشت بخوریم؟
انرژی ساخت آنزیم هایی که به عملکرد صحیح بدن ازجمله هضم غذا و لخته شدن خون کمک می کنند. کمک به مبارزه با عفونت ازطریق کمک به تولید آنتی بادی براساس مصرف روزانه ی 2000 کالری، توصیه می شود هر فرد به صورت روزانه 50 گرم پروتئین جذب کند. افرادی که فعالیت بیشتری دارند یا به دنبال عضله سازی هستند بهتر است مصرف پروتئین را افزایش دهند. به نقل از انجمن بین المللی تغذیه ی ورزشی، افرادی که ورزش های ...
این میوه از سرطان جلوگیری می کند
صدای بورس - مهراز حبیبی ؛ آووکادو که به نام گلابی تمساح یا میوه کره نیز شناخته می شود، در واقع نوعی توت است. این میوه در آب و هوای گرم رشد می کند. آووکادو مقدار قابل توجهی اسیدهای چرب تک غیراشباع را فراهم می کند و سرشار از بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مورد اعتماد است. گنجاندن آن در یک رژیم غذایی متنوع و سالم می تواند فواید زیادی به همراه داشته باشد. در زیر، نگاهی عمیق به آرایش تغذیه ای ...
آیا خوراکی های چرب باعث کاهش تمرکز می شوند؟
انجام این مطالعه، به بررسی داده هایی پرداختند که برای انجام مطالعه دیگری در زمینه تأثیر وعده های غذایی مملو از چربی های اشباع بر التهاب و خستگی در میان زنان مبتلا به سرطان جمع آوری شده بود. در روز ارزیابی، هر یک از 51 شرکت کننده یک آزمایش عملکرد مداوم را برای شناسایی میزان تمرکز انجام دادند. در این آزمایش، میزان تمرکز، توجه پایدار و زمان واکنش اندازه گیری می شد. شرکت کنندگان در ...
فواید بی نظیر حلوا ارده برای سلامتی در ماه رمضان
...، پروتئین ، ویتامین های گروه B، ویتامین A و D، لسیتین و حاوی اسیدهای پرچرب غیر اشباع و اشباع نظیر اسید اولئیک است. حلوا ارده از نظر طبیعت گرم وتر است و برای سرد مزاجان مفید می باشد. حلوا ارده را به رژیم های کاهش وزن سردمزاجان می افزایند، زیرا دیر هضم و سنگین است و اشتها را از بین می برد و میل به غذا را به تاخیر می اندازد. مصرف حلوا ارده سفتی و سختی و ورم های ...
تاثیر آبغوره در کاهش وزن
آب غوره چربی خون را کاهش می دهد، آن را جایگزین داروهای خود می کنند و برخی دیگر با این فکر که آب غوره، چربی های دور شکم را آب می کند، آن را به صورت ناشتا مصرف می نمایند. اما این تصورات تا چه اندازه درست می باشد. غوره حاوی اسیدهای بسیاری است و طعم ترش و طبع سرد آن باعث کاهش حرارت بدن می شود. استفاده از آن در سالاد و غذا موجب برطرف شدن عطش می گردد. آبغوره ترشحات معده را افزایش ...
بهترین تغذیه و زمان ورزش برای ورزشکاران در ماه رمضان
کربوهیدرات همانطور که از نوع کند هضم هستند در مدت طولانی تری نسبت به سایر قندها می توانند انرژی یکنواختی را در اختیار افراد قرار دهند و به یکباره باعث بالا رفتن سطح انسولین نمی شوند و در نتیجه با گرسنگی شدید روبرو نمی شوند. پس از آن استفاده از گوشت گوساله و مقداری میوه –ترجیحا هندوانه – و همچنین سبزیجات تازه مثل کاهو و ماست کم چرب و نوشیدن 2 لیوان شیر بعد از غذا توصیه می شود، زیرا پروتئین شیر از نوع ...
خواب بعد از سحری چه عوارض و معایبی دارد؟
وضعیت احتمال دارد به دفعات تکرار شود. این مشکلات تنفسی که جلوی رسیدن اکسیژن کافی به مغز را می گیرد، می توانند فرد را دچار سکته مغزی کنند. همچنین سوء هاضمه روی چربی و فشار خون اثر منفی می گذارد که این دو مشکل، سلامت قلب را به خطر می اندازند. معمولا افراد هنگام سحری برای پیشگیری از گرسنگی در طول روز، غذاهای پرکالری مصرف می کنند و وقتی فورا بعد از غذا می خوابند، بدن آنها فرصت نمی ...
روزه داری در تصحیح عادات غذایی نادرست و کنترل وزن موثر است
عصمت عباسی روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: بر این اساس روزه داری می تواند موجب کاهش پاسخ های التهابی و تنظیم سیستم ایمنی بدن شود و همچنین فعالیت سلول های دفاعی بدن و ترشح ایمونوگلوبولین های مخاطی که از عوامل ایمنی بدن هستند در طی روزه داری بیشتر شده و در مجموع ، روزه داری صحیح و رعایت رژیم غذایی مناسب در وعده های سحر و افطار در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است. وی اضافه ...
روزه خود را چگونه افطار کنیم؟
چند روز مانده به رمضان با تنظیم رژیم غذایی و کاهش حجم غذا به استقبال روزه داری برویم. وی افزود: در یک روزه داری مناسب توقع داریم بسیاری از افراد دست کم نیم تا یک و نیم کیلو کاهش وزن داشته باشند ولی این کاهش وزن جز در افراد چاق نباید زیاد و ناگهانی (بیش از سه کیلو) باشد. از این نگاه روزه داری یک تدبیر درمانی است مثلاً بیش از هر داروی ضد چاقی و چربی سوز موجب دفع مواد خام و زائد بدن، کاهش ...
مصرف غذا های چرب و سنگین با بدن روزه دار چه می کند؟
و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی باشند. کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: با توجه به اینکه کم آب شدن بدن و خشکی گلو می تواند زمینه را برای ابتلا به کووید - 19 فراهم کند، در وعده سحر باید سبزی هایی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند مانند کاهو، خیار و گوجه فرنگی مصرف شوند. وی با بیان اینکه مصرف چای پررنگ می تواند موجب دفع ...
چرا کم می خوریم و چاق می شویم؟
گرسنه می کند؟ آیا ارزش غذایی افطار و سحرمان بالا است؟ باید های خوردن سالم در وعده افطار به گزارش هلث24، وقتی که روزه خود را باز می کنیم باید مقدار زیاد مایعات و غذا های حاوی قند کم و طبیعی مصرف کنیم. غذا های اولیه باید کم چرب باشند. از نوشیدنی و غذا هایی که دارای قند اضافی هستند خودداری کنید. در زیر چند مثال از این مورد آورده ایم: آب، شیر، آب میوه یا اسموتی بدون قند ...
رژیم غذایی کیسه صفرا چیست؟
صفراوی شروع به تشکیل میکنند، میتوانند اتصال از کیسه صفرا به روده کوچک را دچار اختلال کنند.این اتفاق ممکن است به مرور زمان حتی باعث از بین رفتن کیسه صفرا شود. اگر سنگ های صفراوی قابل دفع یا خارج شدن نباشند، ممکن است نیاز به خارج کردن کیسه صفرا از بدن داشته باشید، حتی بدون کیسه صفرا نیز، کبد همچنان میتواند مقدار کافی از صفرا را برای هضم مناسب تولید کند، هر چند که در این مواقع رژیم کم چربی ...
آموزش آشپزی / 8 نوع پوره رژیمی که شما را لاغر می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، انواع پوره رژیمی را می توانید با سیب زمینی، هویج، کدو سبز، گل کلم، کلم بروکلی، عدس، لوبیا سبز و سایر سبزیجات بخارپز شده آماده کنید. پوره های رژیمی بخشی مهم از رژیم غذایی کاهش وزن را شامل می شوند. در ادامه مقاله طرز تهیه انواع پوره رژیمی را به شما آموزش می دهیم. بیشتر بخوانید آموزش آشپزی / طرز تهیه سوفله سیب زمینی و گوشت چرخکرده ...
راه های ساده و فوری برای کوچک کردن شکم در 20 روز
افزایش می دهد . از دارچین می توانید به جای شکر استفاده کنید. آب برای لاغر شدن همیشه آب بنوشید چرا که آب اشتها را کم و سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش و بدن را پاکسازی می کند پس همیشه 8 لیوان آب در روز بنوشید و حتما قبل از غذا آب خنک بخورید تا بدن برای گرم کردن آن کالری بیشتری بسوزاند و وزن کاهش یابد . آجیل آجیل میزان زیادی فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 دارد که ...
چند نکته برای پیشگیری از ناراحتی های معده در روزه داری
می شود. آهسته و با تمرکز غذا بخورید آهسته غذا خوردن نه تنها برای گوارش مفید است بلکه کمک می کند کمتر بخورید. یادتان باشد 20 دقیقه طول می کشد تا معده پیام سیری را به مغزتان ارسال کند. پس در همان ابتدا غذای کمتری در بشقابتان بگذارید، هر لقمه را خوب بجوید و بافت و طعم و عطر آن را خوب احساس کنید. غذای چرب و پُرادویه و سرخ شده کمتر بخورید چربی، سرعت گوارش و هضم غذا را ...
درمان های موثر برای رفع یبوست شدید با خوراکی های طبیعی
استفاده می شود. درصد بالای فیبر غذایی نیز باعث کاهش علائم و نشانه های یبوست می شود. همچنین پیشنهاد می شود که سیب و پاپایا را باید با معده خالی خورده شود تا نتیجه خوبی داشته باشند. پرتقال برای فیبر زیادش شناخته شده است، که در مدیریت مشکلات مرتبط با یبوست موثر است و هضم را آسان می کند. همه این ضرب المثل را می شناسند ” خوردن روزانه یک سیب شما را از پزشک دور نگه می دارد”. سیب در ...
