سایر منابع:
سایر خبرها
پنج ماده غذایی خوشمزه برای داشتن پوستی سالم
.... در واقع، گردو نسبت به سایر آجیل ها از نظر اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 غنی تر است. بیشتربخوانید: راز جادویی برای درخشان کردن پوست فقط با عصاره یک گل! علاوه بر این، گردو حاوی مواد مغذی دیگری است که پوست شما برای عملکرد صحیح و سالم ماندن به آنها نیاز دارد. 28 گرم گردو حاوی 8 درصد زینک است؛ دریافت زینک برای بهبود زخم و مبارزه با باکتری ها و التهاب ضروری است. ...
کاهش وزن با رژیم غذایی حجمی
بیماران قابل انعطاف است. کاهش وزن برای بیماری های مختلفی از جمله دیابت، فشار خون بالا، بیماری قلبی، آپنه خواب آرتریت و... مفید است. کاهش وزن حتی ممکن است نیاز شما به دارو ها را کاهش دهد. قبل از شروع این رژیم با پزشک خود مشورت کنید. رژیم غذایی حجمی به شما چگونگی انتخاب غذا های بهتر و کاهش کالری بدون محرومیت را آموزش می دهد. این رژیم برای هر کسی که می خواهد یک تغذیه سالم، اما یک رژیم انعطاف پذیر داشته باشد، ایده آل است. منبع: ایسکانیوز ...
خواص و طبع میوه طالبی چیست ؟
آسیب به سیستم گردش خون جلوگیری می کند. 16-استخوان و دندان های سالم اگر بخواهیم به صورت دقیق بگوییم، در صد گرم طالبی حدود پانزده میلی گرم کلسیم وجود دارد، کلسیم موجود در طالبی به فرایند ساخت استخوان و دندان ها کمک می کند. طالبی را روزانه مصرف کنید تا دندان های محکم تری داشته باشید. 17-کمک به کاهش وزن این میوه کالری پایینی دارد و فیبر موجود در آن باعث می شود ...
پیشگیری از چاقیِ بعد از ماه رمضان
استفاده از الگوی غذایی صحیح، متعادل و متناسب باعث حفظ و ماندگاری نتایج سلامتی بخش روزه داری و تناسب اندام می شود؛ بنابراین بهتر است در روزهای اول پس از پایان ماه رمضان، از خوردن حجم زیاد مواد غذایی خودداری کنید و با دریافت مایعات کافی، کمبود احتمالی آب بدن را جبران کنید. در غذا خوردن نظم داشته باشید دریافت وعده های غذایی در یک ساعت منظم، از مهم ترین درس های ماه مبارک رمضان است؛ بنابراین بهتر است زمان مصرف هر وعده غذایی مشخص باشد. غذا خوردن نامنظم و حذف برخی وعده های غذایی باعث می شود بدن در طول روز با کمبود انرژی مواجه شود ...
عوارض جدی و خطرناک خوردن پیتزا و همبرگر
داشته باشید. با خوردن 1-2 برش از پیتزا درکنار غذاهای معمولی اثرات بیماری تا حدی کاهش میابد. چندین بار در بخش سلامت نمناک به این مسئلهخ اشاره کرده ایم که اساس پیتزا آرد سفید است که دارای شاخص قندخون بالایی می باشد بدین معنا که با مصرف پیتزا قندخون سریعا افزایش می یابد. آرد سفید برخلاف آرد سبوس دار دارای مواد مغذی کمتری است. اثرات مصرف آرد سفید شبیه به مصرف قند می باشد و با افزایش وزن، سطح ...
بهترین روتین مراقبت از پوست در فصل بهار
! برای محافظت از پوست در برابر آسیب های خورشید، حتی در روزهای ابری از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. به دنبال محصولی سبک وزن باشید که منافذ را مسدود نکند. میوه ها و سبزیجات تازه بخورید وقتی صحبت از هیدراتاسیون شد، یک راه عالی برای دریافت آب بیشتر در روز مصرف میوه و سبزیجات تازه به عنوان میان وعده است. میوه ها و سبزیجات تازه می توانند میان وعده ای لذیذ و مملو از آب مورد نیاز بدن ما ...
علل اصلی و درمان گیاهی برای کابوس شبانه
...> کارشناسان بر این باور هستند که شکر باعث کابوس می شود بنابراین از خوردن کیک و کلوچه قبل از خواب بپرهیزید تا خواب راحتی را تجربه کنید. نوشابه نوشابه روی کیفیت خواب تاثیر بسزایی دارد، نوشابه هایی که حاوی فراوانی قند و مواد نگهدارنده هستند، باعث دیدن خواب های عجیب و غریب می شوند. اخلاط (سودا، صفرا، بلغم و خون) بعد از غذا خوردن در بدن ما شکل می گیرند. خوردن غذای زیاد یا مصرف ...
چند اقدام ساده و مفید برای حفظ سلامت کلیه ها
صورت نوشیدن بیش از حد آب و مایعات نیز ممکن است باعث بروز مشکل شود. با این حال این میزان آب به افرادی توصیه می شود که از کلیه های سالم برخوردارند. بیمارانی که دیالیز می شوند باید میزان مصرف آب و مایعات را کاهش دهند. سیگار دشمن درجه یک عروق است و از آنجایی که کلیه پوشیده از عروقی است که نقش فیلتر و تصفیه خون را به عهده دارند، سیگار نه تنها به این عروق بلکه به کلیه ها نیز آسیب وارد می کند ...
توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به اوره بالا
، تغذیه نقش اساسی در کنترل اوره خون دارد و توجه به چند اصل مهم برای تنظیم اوره خون ضروری خواهد بود: کاهش مصرف گوشت نیاز روزانه هر فرد بالغ به پروتئین 83/0 گرم به ازای هر کیلوگرم در روز است که برای مردان حدود 60 گرم و برای زنان حدود 50 گرم می شود. دریافت زیاد پروتئین به خصوص گوشت قرمز می تواند زمینه ساز افزایش اوره خون شود و بهتر است در کنار مصرف متعادل دیگر منابع پروتئینی به مقدار ...
ویتامینی که بر روی پوست و مو معجزه می کند!
. ددویکا کامات با تاکید بر اینکه بیوتین به بازسازی و رشد بهتر سلولها کمک میکند و متابولیسم اسیدهای آمینه پروتئین ساز را که برای رشد مو و ناخن و پوست ما نیز ضروری هستند، افزایش می دهد، گفت: معمولاً دز توصیه شده برای بزرگسالان متوسط حدود 30 میلی گرم است. گاهی اوقات دز بالاتر می تواند منجر به برخی مشکلات مرتبط با روده یا یبوست شود. پس مراقب آن باشید. دز مناسب و همچنین مکمل مناسب را ترجیحاً بعد از صبحانه هر روز مصرف کنید . ...
30 راهکار برای لاغر شدن در خانه
انجام شده که فرد را وادار کند تا حد امکان از این مواد خوراکی مصرف کند. این دسته از مواد غذایی بیشتر از خوراکی های فرآوری نشده اعتیادآور هستند. 4. میان وعده سالم را انتخاب کنید مطالعات نشان می دهند دسته ای از مواد غذایی که در خانه هر فرد نگهداری می شود، بر وزن و عادت های غذایی او تأثیر می گذارد. اگر همیشه در خانه خوراکی های سالم داشته باشید، احتمال مصرف مواد غذایی ناسالم بین ...
خواص فلفل دلمه ای که از آن بی خبر هستید
توصیه می کنند فلفل دلمه ای را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، مانند نیاسین (Niacin) فراوانی دارد. نیاسین یا همان ویتامین B3 برای تقویت سیستم گوارش ضروری است. هضم درست غذا باعث می شود بدن، مواد معدنی ویتامین ها و سایر موادمغذی را که همیشه مصرف می کنید، جذب کند. پس اگر می خواهید دچار مشکلات گوارشی نشوید، کمی فلفل دلمه ای به سالادتان اضافه کنید. 6. منبع آنتی اکسیدان فلفل دلمه ای می ...
رژیم مدیترانه ای چیست و چه فوایدی دارد؟
سلامتی دارد؟ کاهش وزن رژیم مدیترانه ای، به هدف کاهش وزن نیست، اما افزایش فیبر و قطع گوشت قرمز، چربی های حیوانات و غذا های فرآوری شده ممکن است به کاهش وزن منجر شود. افرادی که رژیم را رعایت می کنند ممکن است خطر ابتلا به بیماری های مختلف را نیز کاهش دهند. سلامت قلب بسیاری از مطالعات نشان داده اند که پیروی از یک رژیم مدیترانه ای می تواند به بدن در حفظ سطح ...
آش زرشک خوشمزه ترین غذای خراسان شمالی
خواص و فواید زرشک -کاهش التهاب بدن و درمان عفونت های مثانه، دستگاه ادراری و عفونت های گوارشی -کمک به بهبود سرماخوردگی و رفع گلودرد، آبریزش بینی، سینوزیت -گفته می شود که مواد موجود در زرشک می توانند با عفونت های باکتریایی، قارچی و ویروسی مبارزه کنند – درمان اسهال – نوشیدن آب زرشک یا چای زرشک برای کاهش علائم سوء هاضمه توصیه می شود – پاک سازی کبد و کیسه صفرا ...
خواص و طبع میوه گرمک چیست ؟
آید و مزه شیرین و آبداری درد و قسمت هایی نظیر میوه و تخم میوه آن مورد استفاده قرار می گیرد.گرمک سرشار از ویتامین A و بتا کاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. جدول ارزش غذایی گرمک جدول ارزش غذایی گرمک در هر 100 گرم مواد غذایی مقدار واحد انرژی 34 کیلو کالری کربوهیدرات 8٫16 گرم قند 7٫86 گرم فیبر 0٫9 گرم ...
با آب به جنگ چربی ها بروید!
نواندیش : بسیاری از مطالعات نشان می دهد که ارتباط مثبتی بین افزایش مصرف آب و کاهش وزن وجود دارد، به همین خاطر هم هست که بسیاری از مربیان ورزشی شاگردان خود را به نوشیدن مقدار زیادی آب در طول ورزش و حتی پس از آن ترغیب می کنند. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ؛ مدیکال نیوز در مورد تاثیر نوشیدن آب بر کاهش وزن و چربی سوزی نوشت: در اینجا چند توضیح وجود دارد که می تواند نشان ...
طرز پخت آش قره قروت مقوی و خوشمزه
خواص قره قروت، درصد پایین چربی آن است که این محصول را به یک محصول رژیمی برای افراد دچار اضافه وزن و چربی خون بالا تبدیل کرده است.از مضرات قره قروت می توان به این امر اشاره کرد که مصرف آن برای افراد دارای فشار خون بالا مضر بوده، خطرناک است.میزان اسیدیته قره قروت بالا بوده، زیاده روی در مصرف آن به مینای دندان آسیب زده، باعث خرابی و پوسیدگی دندانها میشود.پس آن را به مقدار کم و در فوصل زمانی معین ...
آش پرپوله غذای سنتی استان کردستان
بیشتر در فصول سرد سال، خوراک اصلی مردم سنندج قرار می گیرد. آش پرپوله حاوی انواع ویتامین های A،B،C،K،E بوده که البته وجود خوراکی ها و مواد مفید باعث این میزان از فواید ین آش شده است. استفاده از حبوبات عدس در طبخ آش پرپوله جایگزین بسیار خوبی برای مصرف گوشت است. درواقع به دلیل وجود پروتئین بالا در عدس این نقطه قوت را برای مصرف آن ایجاد کرده است. علاوه بر این نکته، عدس حاوی فیبر ...
آبگوشت بادمجان غذای سنتی لذیذ
افرادی که دارای بیماری سرع هستند بسیار مفید است و علاوه بر آن در شادابی پوست شما نیز موثر است. به تازگی دانشمندان علم تغذیه دریافته اند که گیاه بادمجان در کاهش شدت سکته های قلبی بسیار تاثیر داشته و از آن جلوگیری می کند و همچنین به افراد چاق نیز توصیه می شود که برای کاهش وزن از این ماده استفاده کنند. بهترین نوع مصرف بادمجان به صورت پخته و یا کبابی است و توصیه می شود در استفاده آن به صورت سرخ کرده ...
آموزش آب بنه یا قاتق بنه یکی از غذاهای محلی استان کرمان
دانه بنه تقریبا کروی شکل و شبیه عدس است. این دانه ها خوشه ای بوده و داخل یک پوسته چوبی و محکم می باشد این دانه ها زمانی که هنوز نرم هستند و سفت نشده اند جهت تهیه ترشی استفاده می شوند و هر گاه که سفت شده جهت تهیه آب بنه به کار می روند. معمولا بنه ها پس از رسیدن پسته ها و در اواخر تابستان قابل استفاده هستند. درخت بنه در واقع منبع تولید شیره سقز است . این گیاه صمغی به رنگ سبز خیلی روشن، غلیظ و بسیار ...
آشنایی با 4 بیماری مهم پوستی و راهکارهای درمان
درمان شود احتمال بهبود و عدم عود آن بیشتر است. اگر بیماری پیشرفت کند و بدون رسیدگی به حال خود رها شود، احتمال خونریزی رگ ها بسیار بالا می رود و ممکن است منجر به سکته قلبی یا مغزی هم شود. هرچه سن بالاتر می رود، احتمال ابتلا به واریس نیز افزایش می یابد. همچنین زمینه های ژنتیکی در بروز آن تاثیرگذارند. علت برجستگی و تغییر رنگ در این عروق، افزایش فشار در عروق پا است. در واقع اگر گردش خون به خوبی در ...
بهترین دمنوش های گیاهی برای رفع نفخ شکم
تسکین دهندگی دارد یعنی به تسکین گاز، نفخ و سوهاضمه کمک می کند. در حقیقت، در یک مطالعه آزمایشی که در سال 2006 انجام شد، نشان داد که یک داروی گیاهی حاوی بادرنجبویه و چندین گیاه دیگر در کاهش علائم سندروم روده تحریک پذیر موثر می باشد. *همچنین دمنوش بادرنجبویه به عنوان خواب آور و تسکین اضطراب نیز مصرف می شود. مواد لازم یک دوم فنجان برگ های بادرنجبویه 2 فنجان آب عسل ...
آیا فولیک اسید را می شناشید ؟
، می توانید از طریق مواد غذایی، فولات - شکل طبیعی B9 - مصرف کنید. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که بیشتر مردم به اندازه کافی غذاهای غنی از فولات را برای تأمین نیازهای خود نمی خورند. به همین دلیل، بسیاری از کشورها، از جمله ایالات متحده و کانادا، اکنون اسید فولیک را به محصولات دانه تصفیه شده، مانند آرد سفید، نان و غلات اضافه می کنند. در آمریکا، این عمل باعث افزایش مصرف فولات 28 ...
گروه های مختلف ویتامین B و منابع انواع آن
زرده تخم مرغ شیر ماست غلات سبوس دار عدس سویا ذرت گل کلم کلم پیچ گوجه فرنگی پودر آب پنیر( در هر صد گرم آب پنیر 5.6 میلی گرم ویتامین B5 یعنی حدود 5 درصد نیاز روزانه وجود دارد ) کلم بروکلی ( بهتر است به صورت بخار پز مورد استفاده قرار گیرد) قارچ( 100 گرم قارچ پخته شده منبع 3.6 میلی گرم ویتامین B5است) در مطلب ...
کدام غذاها به سلامت و رشد مو کمک می کنند؟
تهران (پانا) - مطالعاتی که به بررسی تأثیر رژیم غذایی بر ریزش مو می پردازند هنوز در مراحل اولیه هستند. با این حال غذاهایی هستند که به سلامت و رشد مو کمک می کنند. به گزارش همشهری آنلاین، مطالعاتی که به بررسی تأثیر رژیم غذایی بر ریزش مو می پردازند هنوز در مراحل اولیه هستند. با این حال، مطالعات در سال 2020 نشان داد که نوعی ریزش مو به نام تلوژن افلوویوم ممکن است گاهی ناشی از رژیم غذایی با ...
فواید سرشار دانه چیا
به اثبات رسیده است. در ادامه روشی بسیار ساده و کارآمد برای نحوه مصرف دانه چیا برای کاهش وزن آورده شده است: مواد تشکیل دهنده: 1 قاشق سوپخوری دانه چیا (5 گرم) یک فنجان آب گرم (200 گرم) 1 لیمو (100 گرم) آماده سازی ابتدا آب را در دو فنجان تقسیم کنید و دانه چیا را در یکی از آن ها خیس کنید. اجازه دهید دانه ها حداقل 40 دقیقه خیس بخورند (این ...
کدام بیماران نمی توانند روزه بگیرند؟
به گزارش اصلاحات نیوز؛ مهری مهراد، رئیس کمیته نورویورولوژی ایران و عضو انجمن اورولوژی زنان ایران گفت: بر اساس مطالعات پزشکی و علمی جهانی و بین المللی یکی از بهترین روش های درمانی کبد چرب، فشارخون بالا و کاهش وزن انجام روزه متناوب است یعنی به این صورت که فرد 16 ساعت از روز را هیچ غذا و نوشیدنی و آب مصرف نکند و پس از 8 ساعت مواد غذایی مورد استفاده قرار گیرد. او با اشاره به اینکه تثبیت ...
تاثیر عجیب سیاه دانه بر نفخ!
سنگ های کلیوی مورد استفاده قرار می گیرد روزانه می توان 1 تا 2 گرم از دانه سیاه دانه به صورت له شده یا چای و یا موارد دیگر استفاده کرد. سیاه دانه طبیعت گرمی دارد، به دلیل داشتن ماده ای موسوم به تیموکیتون، دارای اثرات ضد تشنجی است، بررسی ها نشان می دهد، سیاه دانه می تواند موجب تاخیر در زمان شروع تشنج و کاهش مدت آن شود. در کاهش نفخ شکم و دفع گازهای معده موثر است، زیاد کننده شیر ...
ماهی را با چه چیزی بخوریم که خطرناک نباشد؟
حوزه تغذیه و حفظ سلامت افراد است، یعنی مصرف همزمان برخی مواد غذایی در یک وعده ممکن است بسیار مضر و خطرناک باشد. یکی از این موارد، مصرف گوشت ماهی با برخی از مواد غذایی مانند ماست است که می تواند منجر به بروز مشکلات و عوارض شدیدی برای بدن شود. خطرات خوردن ماست و ماهی بایکدیگر خوردن همزمان ماهی و ماست برای بدن عوارضی دارد، بنابراین تناسب مواد غذایی که به طور همزمان مصرف می شوند ...