خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 روش صاف کردن شکم
افراد که وعده غذایی صبحانه خود را میل نمی کنند، در نهایت در اواخر روز هورمون مرتبط با گرسنگی نیز افزایش می یابد. تنقلات باید شامل کربوهیدرات های پیچیده پر از فیبر و پروتئین باشد که در نهایت باعث می شود که احساس سیری داشته باشید و بدن کالری را با سرعت بسوزاند. 3. آب بیشتری بنوشید توصیه می شود برای آب کردن چربی شکم حداقل هشت لیوان آب یا مایعات دیگر مصرف کنید تا بدن شما کم ...
لاغری بدون رژیم های سخت با این روش ها ممکن می شود!!
خاصی نباشید. شاید شما وقتی برای باشگاه رفتن نداشته باشید، اما لااقل می توانید پیاده روی را جایگزین رانندگی مداوم بکنید؛ به جای غذای آماده خوردن، آشپزی کنید تا بدن تان بیشتر تحرک کند و البته برای نظافت خانه، وقت بیشتری صرف کنید تا با افزایش تحرک بدن تان، در خانه ای دلنشین تر هم زندگی کنید. برای لاغری بدون رژیم، قبل از غذا، دمنوش دارچین بنوشید مصرف بیشتر ادویه جاتی مانند دارچین ...
جوش ها به ما چه می گویند؟
به سیستم گوارش و مثانه است و نشان می دهد غذا به درستی در سیستم گوارش تان هضم نمی شود. برای رفع این مشکل باید خوردن آب و میوه بیشتر را در رژیم غذایی تان بگنجانید. بیشتربخوانید: راز جادویی برای درخشان کردن پوست فقط با عصاره یک گل! بین ابروها و دور چشم اگر از جوش های دور چشم و بین ابروهایتان کلافه شده اید تا مدتی غذاهای شیرین، چرب و روغنی را کنار بگذارید. پزشکان ...
خواص و فواید باورنکردنی غذای تند
می شود.افزودن زردچوبه به غذاها می تواند به جلوگیری از سرطان کمک کند.با توجه به تحقیقات، کورکومین می تواند ریسک سرطان معده، مغز، استخوان و پستان را کاهش دهد. 4. کنترل هوس غذا خوردن و البته کاهش وزن: وقتی که حتی گرسنه نیستید، هوس غذا می کنید؟ادویه هایی مثل دارچین می تواند سطح قند خون شما را تنظیم کند و در نتیجه باعث می شود که هوستان را کنترل کنید.به گفته دانشگاه جورجیا، ادویه ...
سیب قرمز بخوریم یا سیب زرد؟
تنقلات در ایام نوروز- کمک کرده، برای عمیق شدن خواب مفید است. آب سیب تازه و سیب پخته (کمپوت) نیز تقویت کننده کبد و سم زدای آن است و مانع تشکیل اسید اوریک در بدن می شود. به همین دلیل مصرف آن برای مبتلایان به درد مفاصل و نقرس توصیه شده است. قند سیب به کندی جذب بدن می شود؛ بنابراین برای مبتلایان به دیابت، مصرف آن باید پس از مشاوره با متخصص صورت گیرد. با این حال، توصیه می شود که ...
یافته های کارشناسان درباره تغذیه پس از دریافت واکسن کرونا
غذایی حاوی B1، B6 و B12 شامل غلات کامل، گوشت، تخم مرغ و شیر و لبنیات و شربت عسل با کنترل قند خون در افراد دیابتیک و بیماران سرپایی، به کنترل ضعف و بی حالی کمک می کنند. افزودن دارچین و زنجبیل و سیاه دانه به غذا ها در این موارد توصیه می شود. کارشناس ارشد علوم تغذیه تأکید کرد: تا زمانی که تهوع یا استفراغ وجود دارد، از خوردن و آشامیدن هر ماده غذایی یا نوشیدنی پرهیز شود. پس از توقف استفراغ ...
مزایای روانی غذا پختن برای خودتان
خواب و غذا خوردن برنامه ریزی کنند. ساعت زیستی بدن ما با پیروی کردن از یک برنامه ی روزانه می تواند متعادل شود. ساعت زیستی، ساعت درونی بدن ماست که کورتیزول، هورمون استرس و ملاتونین، هورمون کنترل کننده ی چرخه ی خواب-بیداری ما را تنظیم می کند. آشپزی می تواند یکی از ستون های برنامه ی روزانه ی شما باشد و تندرستی شما را افزایش دهد. آشپزی خلاقیت را گسترش می دهد گنجاندن ...
چگونه به شیوه سالم وزن اضافه کنیم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فرارو؛ Oxygen Magazine تصریح کرد، برای افرادی که وزن کمی دارند یا کسانی که مشتاق افزایش وزن در باشگاه هستند، اما انجام آن برایشان سخت است فهمیدن اینکه چگونه به طور سالم وزن اضافه کنند می تواند چالش برانگیز باشد. مطمئنا می توانید با مصرف غذا های سرخ شده میان وعده های نمکی و خوراکی های شیرین و سرشار از قند در حالی که هرگز ورزش نمی کنید می توانید به وزن خود بیافزایید ...
با 10 علت بالقوه خستگی آشنا شوید
عامل نخست خستگی ناشی از رژیم غذایی با مصرف زیاد قند است. هنگامی که قند خون مان به دلیل خوردن آب نبات و سایر غذا های ناسالم به سرعت بالا می رود سطح انسولین ما افزایش می یابد و بدن مان را به احساس خستگی می رساند.
کمک رژیم گیاهخواری به کاهش وزن و قند خون
.... وگان ها یا گیاهخواران غذا هایی که از حیوانات تهیه می شوند از جمله محصولات لبنی و تخم مرغ را نمی خورند. افراد می توانند بیش تر مواد مغذی مورد نیاز خود را از خوردن یک رژیم غذایی متنوع و متعادل گیاهخواری دریافت کنند که شامل حداقل پنج وعده از انواع میوه ها و سبزیجات در هر روز، با وعده های غذایی از جمله سیب زمینی، نان، برنج، پاستا یا سایر کربوهیدرات های نشاسته ای می شود. افراد گیاهخوار ...
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟
شب ها کمی زودتر خوابیدن نه تنها جلوی ریزه خوری های شبانه تان را می گیرد بلکه باعث می شود دچار نفخ و کمبود خواب نیز نشوید. فاکتور های زیادی در نفخ شکم نقش دارند، مانند هورمون ها، ژنتیک، تغذیه و غیره. بدین ترتیب همیشه هم غذا عامل اصلی نفخ نیست؛ بنابراین شما می توانید با تغییراتی کوچک تفاوت های بزرگی ایجاد کنید. به هرحال هدف نهایی، کمک به سلامت عمومی است و راه های ساده ای برای کاستن از ...
اگر بعد از ناهار خوابتان می گیرد، حتما بخوانید
تا متعادل کردن هورمون ها، این ادویه خوشمزه باید به طور منظم مصرف شود تا حداکثر فواید سلامتی را به دست آورید. دارچین وقتی با نوشیدنی کافئین دار ترکیب شود، انرژی بیشتری به شما می دهد. کاپور می گوید در حالی که دارچین برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون کارایی دارد، به تثبیت سطح انرژی نیز کمک و از افزایش قند و خستگی ناشی از خوردن غذا و میان وعده ها جلوگیری می کند. ...
اگر فقط یک وعده غذا در روز بخوریم چه اتفاقی رخ می دهد؟
غذا کنند. از هر دسته ای که باشید، باید بدانید که در پیش گرفتن چنین رژیمی با بدن شما چه می کند. در ادامه می خواهیم ببینیم اگر فقط یک وعده غذا در روز بخوریم چه اتفاقی رخ می دهد. 1- ممکن است وزن اضافه کنید بدن در مواجهه با کمبود غذا وارد حالت گرسنگی می شود و همه ی غذایی که می خورید را ذخیره می کند تا آن را برای زمانی نگه دارد که به آن بیشتر نیاز دارد. این امر باعث ...
10 علت بالقوه خستگی
(بازگشت محتویات معده به مری) شوند زمان خواب ما به جای افزایش سطح انرژی صرف کمک به هضم غذا متمرکز می شود. چه چیزی می تواند کمک کند: سعی کنید آخرین وعده غذایی خود را حداکثر سه ساعت پیش از خواب بخورید تا به بدن تان زمان کافی برای هضم بدهید و از ایجاد اختلال در چرخه خواب خود جلوگیری کنید. اندام پروانه ای شکل در گلوی ما (تیروئید) می تواند یکی از دلایل اصلی خستگی بدن مان باشد که اغلب ...
چطور روز خوبی را شروع کنیم ؟
...، لایه ای از باکتری که پلاک نامیده می شود در دهان شما ساخته می شود و لازم است بعد از بیدار شدن این پلاک ها را با مسواک زدن از بین ببرید. همچنین مسواک زدن باعث می شود یک لایه ی فلورایدی محافظ در برابر قند ها و اسید هایی که با خوردن صبحانه به دهان شما وارد می شوند، تشکیل گردد. در ضمن علاوه بر مسواک زدن باید زبان خود را هم تمیز کنید. اینجا به 4 دلیل برای این کار اشاره شده است: ...
چرا نباید سریع وزن کم کنیم؟
می کنند. کاهش سریع وزن می تواند به بدن استرس وارد کند و پاسخ هورمونی شما را تغییر دهد. هورمون های گرسنگی لپتین و گرلین که به ترتیب به بدن می گویند چه زمانی سیر و چه زمانی گرسنه هستید، می توانند با هم هماهنگ نباشند و به خوردن بیشتر تمایل نشان دهید. متابولیسم شما نیز ممکن است از بین برود. بدن شما برای کاهش سرعت کالری سوزی، کاهش میزان کالری دریافتی خود را تنظیم می کند تا از ...
چگونه از اعتیاد به شکر رها شویم؟
جوی دو سر را امتحان کنید. میوه های خشک شده، یخ زده و ی کنسرو شده (بدون قند اضافه) را کشف کنید. یک لیوان شیر کم چرب یا ماست کم قند هم می تواند به شما کمک کند. بگذارید پروتئین به شما کمک کند خوردن پروتئین یکی از راه های آسان مهار کردن هوس شکر است. غذا های حاوی پروتئین آهسته هضم می شوند و باعث می شوند که شما کم کم احساس سیری کنید. پروتئین باعث نمی شود قند خون شما بالا برود ...
توصیه هایی برای مبتلایان به دیابت در فصل گرم
بیشتری بخورید به مبتلایان به دیابت توصیه می شود که میزان فیبر خوراکی بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانند، زیرا فیبر باعث کاهش ترشح قند در جریان خون می شود و از افزایش گلوکز خون جلوگیری می کند. خوردن خوراکی های غنی از فیبر باعث میشود فرد برای مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشد. از زیاده روی در مصرف میوه انبه باید خودداری کرد انبه حاوی قند طبیعی است که می تواند به ...
تأثیر آب آشامیدنی سالم روی چاقی و لاغری افراد
...، دوغ، چای و... برطرف کرد. آب سرد بخوریم با آب گرم حالا که بدنمان روزانه به دو لیتر آب نیاز دارد، این میزان آب را با خوردن آب سرد جبران کنیم یا آب گرم؟ محققان معتقدند که خوردن آب سرد برای بدن مضراتی دارد و در حد توان باید از آن اجتناب کرد؛ بنا بر گفته آنها آب سرد منجر به کند شدن روند هضم غذا، ایجاد خستگی مداوم و کاهش جذب مواد مغذی در بدن انسان می شود. با این تفا ...
عادت های به ظاهر مثبتی که بیشترین ضرر را دارند
. با این حال، اگر تعداد ساعات ایده آلی را که باید بخوابید به خطر بیاندازید، می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. محدودیت خواب با افزایش گرسنگی و مصرف غذا، با خطرات بیشتر افزایش وزن و چاقی مرتبط است . 2-هر روز ورزش کنید برای اینکه ورزش واقعاً در زندگی شما تغییر ایجاد کند، یک برنامه تمرینی منظم قطعاً باید چیزی مانند خوردن یا خوابیدن برای شما باشد. اما همیشه باید هر 7 تا 10 روز یک ...
خواص بی نظیر توت خشک برای سلامتی
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اصفهان ؛ یکی از مفیدترین میوه ها که استفاده آن بسیار توصیه شده است توت سفید است که به صورت خشک شده یا تازه مصرف می شود. با خوردن توت در وعده های روزانه خود سلامتی تان را تصمین کنید شما می توانید از آن به عنوان یک میان وعده با ماست، تزیین روی کیک ها و شیرینی ها، طعم دهنده در کنار نوشیدنی ها مثل چای و یا حتی به تنهایی به عنوان یک طرف تنقل استفاده کنید. ...
چگونه کیفیت خواب مان را ارتقا دهیم؟
. خوردن شام را به انتهای شب موکول نکنید. خوردن شام در ساعات ابتدایی شب می تواند به هضم مناسب غذا و بهبود کیفیت خوابتان کمک کند. بیشتر بخوانید: نکاتی درباره خواب نیمروزی کودکان که بهتر است بدانید چرا وقت خواب آب از دهانمان می ریزد؟ مزایای خواب نمیروزی برای بدن
مزایای غذای خانگی نسبت به غذای بیرون
مواد غذایی تازه معمولا سالم تر هستند، در صورتی که پخت غذا توسط خودتان صورت بگیرد از تازگی و کیفیت مواد غذایی و همچنین روند پخت (درجه حرارت) اطمینان لازم را دارید. کنترل حساسیت غذا ممکن است شما یا یکی از اعضای خانواده تان نسبت به برخی مواد غذایی آلرژی داشته باشید. شما این نکته را می دانید، اما هنگامی که شخص دیگری برای شما و خانواده تان غذا درست می کند در جریان ...
از مهم ترین وعده غذایی روزانه غافل نشوید
سالم تری دارند و افرادی که صبحانه نمی خورند در طول روز میل بیشتری به خوردن غذا های شیرین و چرب دارند. این موضوع باعث کاهش میزان انرژی می شود، هم اینکه میل به غذاخوردن در وعده را بیشتر می کند. حذف صبحانه به روند کم کردن وزن کمک نمی کند و باعث پایین آمدن سطح انرژی بدن و قند خون در صبح و عصر می شود. ...
خواص بی نظیر توت خشک برای سلامت/ توت خشک عاملی برای لاغری
توصیه شده است توت سفید می باشد که به صورت خشک شده یا تازه مصرف می شود. با خوردن توت در وعده های روزانه خود سلامتی تان را تصمین کنید شما می توانید از آن به عنوان یک میان وعده با ماست، تزیین روی کیک ها و شیرینی ها، طعم دهنده در کنار نوشیدنی ها مثل چای و یا حتی به تنهایی به عنوان یک طرف تنقل استفاده کنید. جالب است بدانید که توت یک خوراکی پرکالری و مقوی شامل فیبر، املاح معدنی ...
روده سالم با این چند اصل مهم
به گزارش یکتاپرس هضم ضعیف غذا می تواند حال هرکسی را خراب کند. گاهی اوقات سخت است که متوجه شویم دلیل اصلی مشکل چیست. در این مقاله به شما کمک می کنیم سریع علت را متوجه شوید.ئهمچنین راه هایی را بیاموزید تا به هضم خود کمک کنید. روده محافظ شماست روده ی سالم، درست مانند نگهبان عمل می کند، نگهبانی باهوش و وفادار. کارش خوشامدگویی به مواد مغذی سالم و آب حیات بخش است. البته این در حالی است ...
اثر معجزه آسای “کدو تنبل” بر سیستم ایمنی بدن
کدو تنبل مزایای شگفت انگیزی برای بدن دارد و مصرف آن به شدت توصیه می شود و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. به گزارش وقت صبح به نقل از ایسنا؛ رژیم غذایی سرشار از سبزی و میوه می تواند فشارخون، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی و خطر مشکلات چشمی و گوارشی را کاهش دهد، از برخی از انواع سرطان پیشگیری کند و تأثیر مثبتی نیز بر قند خون داشته باشد که می تواند به حفظ اشتها کمک کند. ...
3 خاصیت شگفت انگیز شوید
در روند درمان بسیاری از بیماری ها دارد. مطالعات متعددی تایید کرده اند که شوید، سطح قند خون را کاهش می دهد و مقاومت به انسولین را هم در افراد مبتلا به بیماری دیابت کمتر می کند. بهبود کیفیت خواب وجود انواع فلاونوئیدها و ویتامین های B در برگ های شوید، این گیاه را به یکی از بهترین داروهای طبیعی برای مقابله با بی خوابی تبدیل می کند. شوید، اثر آرام بخش خاصی برای مغز و بدن دارد و این ...
