خانهچگونه از اعتیاد به شکر رها شویم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص و فواید باورنکردنی غذای تند
می شود.افزودن زردچوبه به غذاها می تواند به جلوگیری از سرطان کمک کند.با توجه به تحقیقات، کورکومین می تواند ریسک سرطان معده، مغز، استخوان و پستان را کاهش دهد. 4. کنترل هوس غذا خوردن و البته کاهش وزن: وقتی که حتی گرسنه نیستید، هوس غذا می کنید؟ادویه هایی مثل دارچین می تواند سطح قند خون شما را تنظیم کند و در نتیجه باعث می شود که هوستان را کنترل کنید.به گفته دانشگاه جورجیا، ادویه ...
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟
های بدنتان را نادیده بگیرد و در نتیجه زمینه برای نفخ ناشی از یبوست فراهم می شود. بیشتربخوانید: بهترین روش گرفتن نفخ حبوبات در صبحانه تان شیر هم بگنجانید می توانید همراه صبحانه تان شیر با کمی دارچین و گلاب بخورید. رژیم های غذایی سرشار از کلسیم به وزن سالم تر بدن کمک می کنند. ضمناً مواد معدنی موجود در لبنیات (پتاسیم و کلسیم و منیزیم) می توانند سدیم اضافی ب ...
18 خاصیت درمانی نبات که باورتان نمی شود
...> 7. افزایش سطح هموگلوبین خون سطح هموگلوبین پایین خون می تواند باعث ایجاد مشکلاتی از قبیل کم خونی، پریدن رنگ صورت، سرگیجه، ضعف و علائم دیگر خستگی شود. این محصول نه تنها سطح هموگلوبین خون را افزایش می دهد، بلکه باعث گردش خون در بدن می شود و در نتیجه علائم خستگی و ضعف را کاهش می دهد. 8. تقویت حافظه در طب سنتی قدیمی، برای تقویت حافظه افراد دنیا دیده به آن ها نبات می ...
معرفی بیماری های خاموش اما کشنده
لازم در سبک زندگی مانند تغذیه سالم، ورزش، پرهیز از استعمال سیگار و مصرف مواد الکلی و خودداری از انجام سایر فعالیت های ناسالم ضروری است. دیابت در دو نوع یک و دو خود را نشان میدهد. در دیابت نوع یک لوزالمعده انسولین کمی تولید کرده یا اصلا انسولین تولید نمی کند، در حالی که دیابت نوع دو بر روشی که بدن قند خون را فرآوری می کند، تاثیر می گذارد. در دیابت نوع دو افراد ممکن است در ابتدا هیچ ...
زمانی که برنج می خورید در بدنتان چه اتفاقی می افتد؟
آمیلوپکتین است. برنج قهوه ای دانه بلند بهترین گزینه ای است که می توانید از آن لذت ببرید؛ بدون آنه قند خون شما افزایش یابد. این بدان دلیل است که فیبر اضافی روند هضم غذا را کندتر می کند. غذای مورد علاقه باکتری های روده ما غالبا باکتری های خوبی را که در دستگاه گوارشمان هستند، فراموش می کنیم اما خوشبختانه برنج مراقب موجودات میکروسکوپی بدن ما هست حتی اگر خود ما هم حواسمان نباشد. ...
علائم اولیه بیماری دیابت چیست؟
ازآنجاکه بدن افراد مبتلا به دیابت نمی تواند از قند موجود در غذاها استفاده کند، سطح انرژی بدن کاهش می یابد؛ این اتفاق باعث بروز گرسنگی می شود. بدن این افراد حتی پس از خوردن غذا نیز انرژی لازم را دریافت نمی کند، بنابراین آن ها تمایل دارند غذای بیشتری مصرف کنند. تاری دید زمانی که قند خون از مقدار طبیعی خود بیشتر شود، عملکرد قسمت های مختلف بدن را تحت تأثیر قرار می دهد ...
رژیم نوردیک چیست؟ همه چیز در مورد این رژیم جالب
بر این باورند که اثرات مثبت بر سطوح قند خون و کلسترول صرفاً به دلیل کاهش وزن است. در حالی که مکانیسم های دیگری نیز در کار هستند. محققان فنلاند، نروژ، سوئد و ایسلند نمونه های خون و ادرار 200 فرد بالای 50 سال را که همگی دارای BMI بالا و در معرض خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی عروقی بودند، بررسی کردند. شرکت کنندگان به دو گروه تقسیم شدند- به یک گروه غذا هایی را طبق مواد غذایی موجود در ...
5 راه برای کاهش نسبتا سریع قند خون
فرارو- قند خون بالا که به عنوان هایپرگلیسمی نیز شناخته می شود با دیابت و پیش دیابت مرتبط است و در صورت عدم درمان می تواند منجر به مشکلات جدی شود. به گزارش فرارو به نقل از یاهونیوز ؛ "لورن آنتونوچی" متخصص تغذیه می گوید:" روشی که من برای بیماران ام در دوره پیش دیابت توضیح می دهم این است که بدن شما در تلاش است تا سطح گلوکز خون خود را در محدوده سالم نگه دارد. شما نباید وحشت کنید، اما باید ...
این نان لاغر می کند !
زده اند. بیشتر بخوانید: رژیم غذایی محبوب کیم کارداشیان مطالعات نشان می دهد که جوانه زدن می تواند محتوای مواد مغذی غلات را افزایش دهد و آنها را سالم تر کند. به طور طبیعی، خوردن این نوع غلات مواد مغذی بیشتری را در اختیار شما قرار می دهد که می تواند به کاهش وزن سریع و حتی کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن کمک کند. همچنین می تواند به مدیریت سطح قند خون شما کمک کند. نان ...
چگونه اضافه وزنی سالم داشته باشیم؟
نمکی و خوراکی های شیرین و سرشار از قند در حالی که هرگز ورزش نمی کنید می توانید به وزن خود بیافزایید، اما انجام این کار احتمالا منجر به عوارض جانبی ناخوشایندی در مورد سلامت کلی شما می شود. در تلاش برای افزایش چند کیلوگرمی وزن مراحل ساده ای وجود دارد که می توانید بدون افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو، بیماری قلبی عروقی یا سایر پیامد های نامطلوب برای سلامتی که ممکن است در هنگام خوردن غذا های ...
سالم ترین دانه های کره زمین را هر روز بخورید
های چیا نیز خاصیتی شبیه به دانه کتان دارند. تعدادی از مطالعات نشان داده اند خوردن دانه چیا می تواند باعث افزایش ALA در خون شود؛ یک اسید چرب امگا3 که می تواند به کاهش التهاب کمک کند. مصرف دانه های چیا بخصوص به بیماران دیابتی و مبتلایان به بیماری های قلبی توصیه می شود. دانه های کوچک سیاه و سفید چیا از گیاهی به نام سالویا هیسپانیکا (Salvia Hispanica) به دست می آیند که از خانواده ی نعناعیان است. دانه ...
چکاپ کامل بدن چه زمانی باید انجام شود؟
انجام آن می تواند منجر به بی نظمی ضربان قلب، افزایش دمای بدن و فشار خون هنگام انجام آزمایش های مختلف شود. توصیه می شود در مدت شش تا هشت ساعت قبل از انجام آزمایش ها، هیچ نوع غذایی نخورید یا ننوشید، زیرا مصرف غذا می تواند باعث ایجاد بی نظمی در داده های بازیابی شده برای آزمایش های قند خون و کلسترول شود. اما مصرف آب باید انجام شود تا از احتمال کم آبی جلوگیری شود. در حالی که مصرف ...
اثرات مصرف کدو تنبل بر سیستم ایمنی بدن
به گزارش خبرگزاری دانا، خوردن سبزی ها و میوه های غیر نشاسته ای مانند سیب، گلابی و سبزی های برگ سبز حتی ممکن است باعث کاهش وزن شود. دستکم 9 خانواده مختلف از میوه و سبزی ها وجود دارد که هر کدام دارای صدها ترکیب گیاهی مختلف بوده و برای سلامتی مفید هستند. افراد می بایست انواع و رنگ های متنوعی از محصولات را مصرف کنند تا ترکیبی از مواد مغذی موردنیاز بدن فراهم شود. یکی از این میوه ...
اگر بعد از ناهار خوابتان می آید، حتما بخوانید
مفید است. خواص دارویی دارچین که سرشار از آنتی اکسیدان است هزاران سال است که شناخته شده است. از پیشگیری از بیماری های قلبی گرفته تا متعادل کردن هورمون ها، این ادویه خوشمزه باید به طور منظم مصرف شود تا حداکثر فواید سلامتی را به دست آورید. دارچین وقتی با نوشیدنی کافئین دار ترکیب شود، انرژی بیشتری به شما می دهد. کاپور می گوید در حالی که دارچین برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون کارایی دارد، به تثبیت سطح انرژی نیز کمک و از افزایش قند و خستگی ناشی از خوردن غذا و میان وعده ها جلوگیری می کند. ...
با 10 علت بالقوه خستگی آشنا شوید
عامل نخست خستگی ناشی از رژیم غذایی با مصرف زیاد قند است. هنگامی که قند خون مان به دلیل خوردن آب نبات و سایر غذا های ناسالم به سرعت بالا می رود سطح انسولین ما افزایش می یابد و بدن مان را به احساس خستگی می رساند.
اگر فقط یک وعده غذا در روز بخوریم چه اتفاقی رخ می دهد؟
پایین آمدن سرعت سوخت و ساز بدن می شود. در نهایت، سطح کورتیزیول یا همان هورمون اضطراب بالا می رود و این مسأله باعث ذخیره ی چربی در بدن می شود. 2- سطح قند خون ممکن است وضعیتی ناپایدار پیدا کند غذا نخوردن به مدت طولانی معمولاً به ناپایداری سطح قند خون بیانجامد. هیپوگلیسمی یا همان افت قند خون در بسیاری از موارد به دلیل نرسیدن غذا به بدن به مدت طولانی رخ می دهد، به خصوص اگر به دیابت ...
طرز تهیه ماست و موسیر در خانه+ خواص و مضرات ماست و موسیر
، کاهش قند خون و سلامت قلب و عروق اشاره کرد. طبع موسیر گرم و خشک است و موسیر می تواند سردی ماست را از بین ببرد درنتیجه ترکیب ماست و موسیر در کنار هم طبع متعادلی را ایجاد می کند. خواص ماست موسیر ماست موسیر خواص و فواید بسیار زیادی برای بدن ما دارد. ماست موسیر حاوی ویتامین های A و C، فولات، کلسیم، منیزیم، فسفر و آنتی اکسیدان ها است. ماست موسیر از دو جزء ماست و موسیر تشکیل شده است ...
10 علت بالقوه خستگی
مصرف زیاد قند است. هنگامی که قند خون مان به دلیل خوردن آب نبات و سایر غذا های ناسالم به سرعت بالا می رود سطح انسولین ما افزایش می یابد و بدن مان را به احساس خستگی می رساند. روش دیگری که تغذیه به مقابله با خستگی کمک می کند دادن انرژی به بدن از طریق ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است (از مصرف روزانه سالاد یا اسموتی میوه غافل نشوید). چه چیزی می تواند کمک کند: چند راه وجود دارد که به شما ...
آیا غیرطبیعی بودن Ferritin خون خطرناک است؟
.... همچنین ممکن است بدن شما در جذب آهن غذا دچار مشکل شود. یک رژیم غذایی بسیار نامناسب می تواند باعث شود یک فرد بالغ دچار کمبود آهن شود، اما سطح پایین آهن شایع ترین کمبود تغذیه ای در کودکان است. کودکان در زمان رشد سریع به آهن اضافی نیاز دارند. بیشترین غلظت فریتین معمولا در سلول های کبدی و سلول های رتیکولواندوتلیال (سیستم ایمنی) است. فریتین در سلول های بدن ذخیره می شود تا وقتی که زمان ...
اگه کبد چرب تو خانواده شما هم ارثیه...
ذخیره شده در همه جای بدن تری گلیسرید است ولی این چربی بطور طبیعی در کبد ساخته و در حالت ناشتا مقادیر متغیری از آن به خون آزاد می شود. با صرف غذای چرب، تری گلیسرید غذا وارد کبد نمی شود ولی سایر اجزای غذا شامل پروتئین و مواد قندی (و الکل) مستقیما وارد کبد می شوند. در شرایط پرخوری، کبد هوشیارانه اضافه دریافت غذا را به تری گلیسرید تبدیل می کند تا میزان قند و پروتئین های گردشی خون بالا نرود. با ادامه ...
آرد سفید و این همه ضرر؟!
.... اضافه وزن و چاقی آرد سفید مواد مغذی مورد نیاز برای سیر شدن بدن را ندارد و از نشاسته تشکیل شده که یک کربوهیدرات ساده است و به راحتی در معده هضم شده و در مدت زمان کمی احساس گرسنگی می کنید؛ مصرف مواد غذایی تهیه شده با آرد سفید گرسنگی شما را برطرف نمی کند و شما مایلید غذایی بیشتری بخورید. همین باعث افزایش چربی در شکم می شود، همچنین سطح کلسترول را بالا خواهد برد. ...
خواص بی نظیر باقالی برای سلامتی
باقالی منبع غذایی که به کاهش وزن کمک می کند و سرشار از فیبر و پروتئین است. باقالی به راحتی آماده خوردن می شود. این منبع غذایی به کاهش وزن کمک می کند و سرشار از فیبر و پروتئین است. همچنین، به بهبود سلامت قلب و عملکرد بدن، کمک و سطح قند و کلسترول خون را تنظیم می کند. باقالی معمولاً به عنوان باقالی کره یا باقالی سویا شناخته می شود. حبوباتی هستند که به عنوان دانه های خوراکی یا ...
خوردن تنقلات چه ارتباطی به پرخوری دارد؟
آلوده باشید. میوه های خشک و آجیل ساده (غیر نمکی) هم می تواند به مقابله با هوس های غذایی کمک کند. 6- شب ها خواب راحتی دارید خوردن غذا پیش از خواب کار خیلی بدی هم نیست. از همه مهم تر این است که چه می خورید. مثلاً، بادام باعث بالا رفتن کیفیت خواب می شود چون حاوی ملاتونین است. مواد غذایی مملوء از کلسیم هم مانع قطع شدن خواب می شوند. ...
با مصرف روزانه 5 میوه، چاق نمی شوید!
ها سیب سرشار از فلاونوئیدها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. کاهش وزن با توت فرنگی ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه پوره سیب زمینی رژیمی
را بالا ببرد و باعث شود که غذا به آرامی هضم شده و مانع از این شود که سطح قند خونتان به یکباره افزایش پیدا کند و مدت زمانی طولانی تر احساس سیری داشته باشید. نکته اساسی برای کاهش وزن این است که مقدار کالری مصرفی روزانه باید کمتر از مقدار کالری باشد که می سوزانید بنابراین حتما هنگام مصرف وعده های غذایی باید مراقب حجم وعده غذایی و مقدار کالری ای که قرار است به بدن شما برساند باشید. ...
توصیه هایی برای مبتلایان به دیابت در فصل گرم
بیشتری بخورید به مبتلایان به دیابت توصیه می شود که میزان فیبر خوراکی بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانند، زیرا فیبر باعث کاهش ترشح قند در جریان خون می شود و از افزایش گلوکز خون جلوگیری می کند. خوردن خوراکی های غنی از فیبر باعث میشود فرد برای مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشد. از زیاده روی در مصرف میوه انبه باید خودداری کرد انبه حاوی قند طبیعی است که می تواند به ...
9 راهکار عالی برای سم زدایی از کل بدن برای جوان تر شدن
...> برای اینکه بدنی سالم داشته باشید و سیستم سم زدایی طبیعی بدن شما به درستی کار کند، باید هر شب خواب کافی و باکیفیت داشته باشید. خواب به مغز اجازه می دهد تا بدن را سازماندهی و شارژ کند و همچنین مواد زائد سمی که در طول روز انباشته شده اند از بین ببرد. یکی از این مواد زائد پروتئینی به نام بتا آمیلوئید است که در ایجاد بیماری آلزایمر نقش دارد. کمبود خواب باعث می شود که بدن شما زمان ...
این داروی لاغری شما را معتاد نمی کند
با آب لیموترش با التهاب های پوستی مقابله می کند و به خاصیت ارتجاعی پوست شما هم کمک می کند. زیاده روی ممنوع حواستان باشد زیاده روی در مصرف هر خوردنی جایز نیست، تخم شربتی هم از این قاعده مستثنی نیست. پیشنهاد می کنیم روزی یک قاشق سر خالی تخم شربتی را خیس کنید و وقتی کاملاً لعابدار شد آن را مصرف کنید. پزشک طب سنتی می گوید: افرادی که داروهای ضد انعقاد خون مصرف می کنند، بهتر است قبل از خوردن تخم شربتی نظر پزشک معالجشان را بپرسند. ...
