سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم گیاهخواری برای افراد دیابتی مفید است
قابل توجهی وزن (به طور متوسط 4 کیلوگرم) و شاخص توده بدنی را به میزان 1.38- کیلوگرم بر متر مربع کاهش داد. طبق این مطالعه، رژیم های غذایی گیاهی همچنین منجر به بهبود جزئی در سطح قند خون، کلسترول کل و کلسترول بد LDL شد، اما تأثیر کمی بر فشار خون یا تری گلیسیرید در مقایسه با سایر رژیم ها داشت. این ارزیابی دقیق از بهترین شواهد موجود تا به امروز با اطمینان نشان می دهد که رعایت رژیم ...
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟
را زیاد کنید اثر معکوس خواهد داشت؛ مثلاً سعی کنید میوه و سبزی و حبوبات و غلات کامل بیشتری وارد رژیم غذایی تان کنید، غلات صبحانه از نوع پُرفیبر انتخاب کنید، برای میان وعده میوه و سبزیجاتی مانند هویج و سیب بخورید، به اسموتی هایتان دانه چیا، توت و تمشک منجمد اضافه کنید. برای کاهش نفخ در کوتاه مدت، مصرف نمک را کاهش دهید و حبوبات و سبزی های کلمی مانند بروکلی کمتر مصرف کنید. این مواد غذایی ...
فواید روغن هسته سنجد را بدانید
آهن است. وجود مواد معدنی و مغذی متعدد در سنجد، آن را به یک ابر غذا مبدل ساخته است. به نقل از بهداشت نیوز، روغن هسته سنجد، یک منبع گیاهی سرشار از امگا 3، 6، 7 و 9 است. این منبع خوراکی و گیاهی دارای اسیدهای چرب غیر اشباع است. در مورد خواص درمانی روغن هسته سنجد چه می دانید؟ تسکین دهنده درد درمان کننده بیماری های پوستی اعم از اگزما، آکنه، روزاسه و جوش های ...
برای کاهش کلسترول چه کار کنیم؟
...> اگرچه انعطاف پذیری مستقیماً به سلامت قلب کمک نمی کند، اما با این وجود برای سلامت قلب بسیار مهم است، زیرا پایه ای مناسب برای انجام تمرین های هوازی و قدرتی مؤثرتر را فراهم می کند. بر روی کاهش وزن سالم کار کنید اضافه وزن (با شاخص جرم بدنی 30 یا بالاتر) خطر ابتلا به کلسترول بالا را تا حد زیادی افزایش می دهد، اما کاهش وزن می تواند این خطر را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. محققان می گویند: اگر چاق هستید و کلسترول بالایی دارید، کاهش وزن به کاهش کلسترول شما و همچنین خطر ابتلا به سایر بیماری های مرتبط با چاقی از جمله دیابت و بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. منبع: ایرنا زندگی ...
آشنایی با خواص بی نظیر سبزیجات
. کلم پیچ ، این سبزی مانند سبزی های برگدار به دلیل حجم بالای مواد مغذی و محتوای آنتی اکسیدانی خود معروف است. یک فنجان (21گرم) کلم پیچ خام سرشار از پتاسیم، کلسیم، مس و ویتامین های A، B، C و K است. بررسی های علمی نشان داده که مصرف آب کلم پیچ در کاهش فشار خون، کلسترول و سطح قند خون بسیار موثر است. نخود فرنگی نوعی سبزی نشاسته ای است و به همین دلیل بیشتر از سبزیجات ...
سالم ترین دانه های کره زمین را هر روز بخورید
دانه ها بخش جدایی ناپذیر رژیم های غذایی سالم و سرشار از فیبر، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، املاح معدنی و مواد شیمیایی گیاهی هستند. به گزارش هلث لاین؛ این نکته ثابت شده که مصرف برخی دانه ها به دلیل وجود چربی های غیراشباع در آنها، باعث کاهش قند خون، فشار خون و کلسترول می شود. متخصصان تغذیه مصرف برخی از سالم ترین دانه های سیاره زمین را به افرادی که از طریق رژیم های غذایی به دنبال ...
تقویت کاهش وزن و کنترل قند خون با رژیم گیاهخواری
وگان 12 هفته ای می تواند منجر به کاهش وزن و بهبود کنترل قند خون در بزرگسالان دارای اضافه وزن و دیابت نوع 2 شود. با این حال، رژیم های گیاهخواری وگان که سرشار از میوه ها، سبزیجات، آجیل و حبوبات و فاقد فرآورده های حیوانی هستند، بر فشار خون یا تری گلیسیرید (نوعی چربی در خون) در مقایسه با سایر رژیم ها تأثیری نداشتند. برای این مطالعه، محققان با بررسی سیستماتیک و متاآنالیز همه ...
خواص ذرت برای کودکان
از دلایل عمده آلرژی است زیرا حتی پس از فرآوری یا گرم کردن ذرت و گوارش بعد از آن همچنان باقی می ماند. سایر آلرژن های احتمالی پروتئین های ذخیره سازی و گرده ذرت موجود در دانه هستند. هر دو محصول ذرت و یا فرآورده های ذرت می توانند باعث ایجاد آلرژی مانند اگزما و رینیت آلرژیک شوند. با این حال، ذرت در بین هشت ماده حساس غذایی برتر قانون برچسب زدن مواد غذایی و محافظت از مصرف کننده در سال 2004 وجود ...
این نان لاغر می کند !
زده اند. بیشتر بخوانید: رژیم غذایی محبوب کیم کارداشیان مطالعات نشان می دهد که جوانه زدن می تواند محتوای مواد مغذی غلات را افزایش دهد و آنها را سالم تر کند. به طور طبیعی، خوردن این نوع غلات مواد مغذی بیشتری را در اختیار شما قرار می دهد که می تواند به کاهش وزن سریع و حتی کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن کمک کند. همچنین می تواند به مدیریت سطح قند خون شما کمک کند. نان ...
زمانی که برنج می خورید در بدنتان چه اتفاقی می افتد؟
آمیلوپکتین است. برنج قهوه ای دانه بلند بهترین گزینه ای است که می توانید از آن لذت ببرید؛ بدون آنه قند خون شما افزایش یابد. این بدان دلیل است که فیبر اضافی روند هضم غذا را کندتر می کند. غذای مورد علاقه باکتری های روده ما غالبا باکتری های خوبی را که در دستگاه گوارشمان هستند، فراموش می کنیم اما خوشبختانه برنج مراقب موجودات میکروسکوپی بدن ما هست حتی اگر خود ما هم حواسمان نباشد. ...
رژیم نوردیک چیست؟ همه چیز در مورد این رژیم جالب
مثبت آن بر سلامت مصرف کنندگان بازی می کنند. اگرچه محققان هنوز به طوردقیق مشخص نکرده اند که چرا این چربی ها هم سطح قند خون و هم کلسترول را کاهش می دهند. ما فقط می توانیم حدس بزنیم که چرا تغییر در ترکیب چربی به شدت برای سلامتی ما مفید است. با این حال، می توانیم تأیید کنیم که کاهش مواد غذایی فرآوری شده و چربی های اشباع کمتر از حیوانات، تأثیر بسیار مثبتی روی ما انسان ها دارد. بنابراین، ترکیب ...
بیش از نیاز خود منیزیم مصرف نکنید
در بسیاری از سیستم های بدن کاربرد دارد به طوری که عملکرد ماهیچه های بدن و فشار خون را تنظیم کرده و استخوان ها را محکم نگه می دارد. اما مصرف بیش از حد آن با اسهال، حالت تهوع و انقباضات شکمی می تواند ایجاد مسمومیت کند. با این که اغلب منیزیم را در غالب مکمل مصرف می کنیم اما مقادیری از این ماده هم در غذاهایی چون سبزیجات برگ سبز، حبوبات، آجیل و دانه های خوراکی و نیز غلات کامل یافت می شود ...
آناناس و تاثیرات این میوه خوشمزه بر بدن را بدانید
های آزاد که منجر به ابتلا به سرطان می شوند جلوگیری می کند. 5- مهار دیابت نوع یک: مصرف مواد سرشار از فیبر، به دلیل کاهش قند خون، به بهبود مبتلایان به دیابت نوع یک کمک می کند و یک آناناس به طور متوسط حاوی 13 گرم فیبر است. 6- بهبود روند گوارش: آناناس به دلیل برخورداری از فیبر و آب زیاد مانع از ابتلا به یبوست شده و به بهبود روند هضم و تنظیم گوارش کمک می کند. همچنین وجود میزان قابل ...
اثرات مصرف کدو تنبل بر سیستم ایمنی بدن
گروه سبک زندگی تیتریک ، خوردن سبزی ها و میوه های غیر نشاسته ای مانند سیب، گلابی و سبزی های برگ سبز حتی ممکن است باعث کاهش وزن شود. دستکم 9 خانواده مختلف از میوه و سبزی ها وجود دارد که هر کدام دارای صدها ترکیب گیاهی مختلف بوده و برای سلامتی مفید هستند. افراد می بایست انواع و رنگ های متنوعی از محصولات را مصرف کنند تا ترکیبی از مواد مغذی موردنیاز بدن فراهم شود. یکی از این میوه ...
باید نبایدها به افرادی که کبد چرب در خانواده شان ارثی است
که می تواند منجر به بیماری کبد شود. برخی مطالعات نشان می دهد که قند می تواند به اندازه الکل برای کبد مضر باشد حتی اگر اضافه وزن نداشته باشید، این یک دلیل دیگر برای محدود کردن غذاهای حاوی قندهای اضافه مانند نوشابه، شیرینی و آب نبات است. بدن شما به ویتامین آ نیاز دارد. مصرف میوه ها و سبزیجات تازه، به خصوص آنهایی که قرمز، نارنجی و زرد هستند، برای سلامتی مفید است اما، اگر مکمل هایی مصرف ...
چگونه به شیوه سالم وزن اضافه کنیم؟
، اما انجام این کار احتمالا منجر به عوارض جانبی ناخوشایندی در مورد سلامت کلی شما می شود. در تلاش برای افزایش چند کیلوگرمی وزن مراحل ساده ای وجود دارد که می توانید بدون افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو، بیماری قلبی عروقی یا سایر پیامد های نامطلوب برای سلامتی که ممکن است در هنگام خوردن غذا های ناسالم رخ دهد مقداری به حجم بدن خود بیافزایید. خطرات مرتبط با کمبود وزن ...
خاصیت های دارویی آناناس برای سلامتی چیست؟
.... آناناس می تواند در رشد استخوان ها در بچه ها و تقویت استخوان ها در بزرگسالان مفید باشد. 6. ممکن است سلامت قلب را بهبود ببخشد نشان داده شده که بروملایین موجود در آناناس تراکم پلاکت های خون را کاهش می دهد. این موضوع ممکن است در درمان ترومبوفلبیت مزمن (لخته شدن خون) مفید باشد. هرچند به مطالعات انسانی بیشتری نیاز است تا بتوانیم درباره ی اثرات مفید بروملایین روی بیماری های قلبی ...
یافته های کارشناسان درباره تغذیه پس از دریافت واکسن کرونا
غذایی حاوی B1، B6 و B12 شامل غلات کامل، گوشت، تخم مرغ و شیر و لبنیات و شربت عسل با کنترل قند خون در افراد دیابتیک و بیماران سرپایی، به کنترل ضعف و بی حالی کمک می کنند. افزودن دارچین و زنجبیل و سیاه دانه به غذا ها در این موارد توصیه می شود. کارشناس ارشد علوم تغذیه تأکید کرد: تا زمانی که تهوع یا استفراغ وجود دارد، از خوردن و آشامیدن هر ماده غذایی یا نوشیدنی پرهیز شود. پس از توقف استفراغ ...
علائم اولیه بیماری دیابت چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، بیماری دیابت زمانی رخ می دهد که بدن فرد مبتلا قادر نیست مواد غذایی قندی را به انرژی تبدیل کند؛ در این صورت سطح قند خون در بدن افزایش پیدا می کند و باعث بروز مشکلات متفاوتی می شود. غذایی که ما مصرف می کنیم، به قند تجزیه می شود و سپس وارد جریان خون می شود؛ هنگامی که میزان قند وارد شده در جریان خون افزایش یابد، انسولین آن را به انرژی تبدیل می کند. بدن افراد مبتلا به ...
طرز تهیه ماست و موسیر در خانه+ خواص و مضرات ماست و موسیر
، کاهش قند خون و سلامت قلب و عروق اشاره کرد. طبع موسیر گرم و خشک است و موسیر می تواند سردی ماست را از بین ببرد درنتیجه ترکیب ماست و موسیر در کنار هم طبع متعادلی را ایجاد می کند. خواص ماست موسیر ماست موسیر خواص و فواید بسیار زیادی برای بدن ما دارد. ماست موسیر حاوی ویتامین های A و C، فولات، کلسیم، منیزیم، فسفر و آنتی اکسیدان ها است. ماست موسیر از دو جزء ماست و موسیر تشکیل شده است ...
گوجه؛ قاتل فشار خون
سنگ کلیه شود. همچنین ثابت شده است که لیکوپن به طور کلی عملکرد رگ های خونی را بهبود می بخشد، که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. تحقیقات نشان می دهد که اگرچه لیکوپن می تواند به کاهش سطح فشار خون بالا کمک کند، اما هیچ تأثیری بر سطح فشار خون طبیعی ندارد. دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که مکمل های لیکوپن می تواند اثرات مفیدی در فشار خون داشته باشد. گوجه فرنگی همچنین سرشار از ...
به خوردن بادام عادت کنید!
...، میوه بومی شرق است که جزء دانه های مغذی محسوب می شود. در حال حاضر کالیفرنیا مهم ترین تولیدکننده بادام در دنیاست. مطالعات بسیاری در مورد خواص آن انجام شده که از جمله ثابت شده برای مقابله با بیماری های قلبی عروقی، دیابت، کنترل وزن و حتی سلامت پوست مفید است. در ادامه این مطلب، به فواید عادت به خوردن این دانه مغذی اشاره کرده ایم که به ترتیب عبارتند از: منبع غنی ...
خواص بی نظیری از سبزیجات که شاید ندانید
های علمی نشان داده که مصرف آب کلم پیچ در کاهش فشار خون، کلسترول و سطح قند خون بسیار موثر است. 7. نخود سبز نخود فرنگی نوعی سبزی نشاسته ای است و به همین دلیل بیشتر از سبزیجات غیر نشاسته ای، کربوهیدرات و کالری دارد. بنابراین مصرف زیاد این سبزی ممکن است اثر بد روی سطح قند خون بگذارد اما نخود فرنگی بسیار مغذی است. فقط یک فنجان (160 گرم) از آن حاوی 9 گرم فیبر، 9 گرم پروتئین ...
6 راهکار طلایی که چربی شکمی را آب می کند
است که استفاده از چربی ترانس را در محصولات خود حذف کنند. غذا های بسته بندی شده و فرآوری شده سرشار از چربی ترانس هستند. برچسب های مواد غذایی را به دقت بخوانید، این خطرات برای سلامتی به عنوان چربی های هیدروژنه جزئی ذکر شده است. چاقی شکمی، مقاومت به انسولین و خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد. مصرف الکل را ترک کنید مصرف الکل باعث افزایش سایز دور کمر می شود. اگر می خواهید دور ...
خواص باورنکردنی کاسنی که نمی دانستید
کربوهیدرات می شود. علاوه بر این فیبر ریشه کاسنی حاوی ترکیباتی مانند اسید شیکوریک و کلروژنیک است که در مطالعات حیوانی توانسته اند با موفقیت حساسیت عضلانی به انسولین را افزایش دهند. یک مطالعه 2 ماهه روی 49 زن مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که مصرف 10 گرم اینولین در روز سبب کاهش قابل توجهی در سطح قند خون و هموگلوبین A1c در مقایسه با دارونما می شود. قابل ذکر است که ...
آرد سفید و این همه ضرر؟!
...> دیابت و قند خون شاخص گلایسمیک، سطح قند خون را در غذا بررسی می کند. بررسی ها نشان می دهد که مصرف آرد سفید سطح انسولین (هورمون آزاد شده توسط لوزالمعده) را بالا می برد. زمانی که انسولین آزاد می شود، حرکات تبدیل قند به سلول ها برای تولید انرژی نیز تند تر صورت می گیرد و همین می تواند عاملی برای ابتلا به قند خون و دیابت نوع دوم باشد. بیماری قلبی عروقی مطالعات نشان می دهد ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه پوره سیب زمینی رژیمی
را بالا ببرد و باعث شود که غذا به آرامی هضم شده و مانع از این شود که سطح قند خونتان به یکباره افزایش پیدا کند و مدت زمانی طولانی تر احساس سیری داشته باشید. نکته اساسی برای کاهش وزن این است که مقدار کالری مصرفی روزانه باید کمتر از مقدار کالری باشد که می سوزانید بنابراین حتما هنگام مصرف وعده های غذایی باید مراقب حجم وعده غذایی و مقدار کالری ای که قرار است به بدن شما برساند باشید. ...
توصیه هایی برای مبتلایان به دیابت در فصل گرم
افزایش سطح قند خون کمک کند. با این حال، فیبر و آنتی اکسیدان های موجود در آن ممکن است به کاهش تاثیر کلی آن بر قند خون کمک کند. بنابراین، به افراد مبتلا به دیابت توصیه میشود انبه را در حد اعتدال مصرف کنند. به میزان کافی آب بنوشید همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید و در طول روز آب مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. مصرف آب کافی بر سطح قند خون تاثیر می گذارد. تامین آب بدن سطح قند ...