سایر منابع:
سایر خبرها
7 خوراکی مفید برای تقویت حافظه
شناختی و بهبود حافظه نقش دارد که بهتر است تازه مصرف شود. ویتامینK و بتاکاروتن این سبزیجات نیز برای سلامت عمومی بدن به خصوص مغز موثر است. فیلوکینون، نیترات ها و فولات از دیگر ریزمغذی های موثر در تقویت حافظه هستند که هرچه رنگ سبزیجات تیره تر باشد، مقدار این ریزمغذی ها بیشتر است. نیترات ها به دلیل بهبود خونرسانی به مغز و تامین اکسیژن، مفید هستند زیرا زمانی که سلول های مغز به اندازه کافی اکسیژن دریافت ...
فواید خربزه برای سلامت و درمان بیماری ها
... آنتی اکسیدان های موجود در خربزه برای بهبود سلامت پوست بسیار مفید هستند و با رادیکال های آزاد در بدن مبارزه می کنند و از استرس اکسیداتیو ناشی از فعالیت آن پیشگیری می کنند و به بهبود درخشندگی طبیعی پوست کمک می کنند.اسید فولیک نیز به تشکیل سلول های پوست کمک می کند. برای افزایش درخشندگی پوست تان صورت تان پوره ی خربزه، بلغور جو دو سر، و ماست با یکدیگر مخلوط و این ماسک را روی پوست صورت ...
خواص باورنکردنی خوردن روزانه پیاز | به این 5 دلیل پیاز بخورید
مینه مضر مانع تولید هورمون های شادی در بدن می شود. پیاز اما این اسید امینه را از بین می برد و اجازه می دهد مغز به قدر کافی از مواد مغذی برخوردار شود. هیچ شکی نیست که پیاز می تواند به جلوگیری از بیماری در بدن کمک کند، اما این سبزی برای سلامت دهان و دندان هم فواید زیادی دارد. جویدن پیاز خام دندان ها را مستحکم تر می کند و باکتری های درون دهان را از میان می برد. برای این منظور، کافی است مقداری پیاز را به مدت 2 تا 3 دقیقه بجوید. این کار به جلوگیری از پوسیدگی دندان هم کمک می کند. پیاز می تواند به جلوگیری از سرماخوردگی، سرفه، تب و گلو درد کمک کند. ...
چگونه در بهار و تابستان بهتر بخوابیم؟
انجام دهید نیاز به تمرکز دارد چرت زدن مهم است، زیرا هوشیاری و توانایی شما را برای تمرکز بهبود می بخشد. با این وجود، به طور کلی چرت زدن را به عنوان یک فعالیت معمول توصیه نمی کنم. شواهدی وجود دارند که نشان می دهند چرت زدن به جای بهبود، خواب شما را مختل می کند. شاید بهتر باشد تنها بخوابید اگر متوجه شده اید که به اشتراک گذاری تختخواب شما با شریک زندگی تان هر دوی شما را بیش از حد ...
دانستنی مهارت/ راهکارهای کاهش استرس
به گزارش دانستنی آنلاین ، پیاده روی یکی از بهترین راه حل ها برای آرام کردن ذهن است. بهتر است پیاده روی در صبح زود، زمانی که خورشید هنوز بالا نیامده انجام شود یعنی زمانی که هوا هنوز گرگ و میش است. با تنظیم تنفس در زمان پیاده روی می توان به آرامش روحی رسید و البته ورزش هم کرد. نوشتن هم راهی خوب برای کنترل احساسات است. مهم نیست که درباره چه موضوعی می نویسیم، چون حتی نوشتن درباره مسائلی که ...
فواید استفاده از صندلی ماساژ را از دلوکس کالا بشنوید
کاهش استرس و اضطراب و افزایش هوشیاری و کارایی.تحقیقات نشان می دهد ماساژ می تواند سطح استرس فیزیکی و ذهنی شما را تا حد زیادی کاهش دهد. این فرآیند با کاهش تپش قلب، ضربان و همینطور کاهش سطح ترشح کورتیزول صورت می گیرد. ضمنا میزان ترشح سراتونین و دوپامیم افزایش می یابد. این دو هرمون به بدن شما کمک می کنند تا خستگی های مزمن و استرس های ناگهانی را بسیار آسان تر رفع نماید. تحقیقات دانشگاه ...
نحوه فعالسازی چاکراهای بدن
.... تمایل افراد به نشان دادن احساسات خود از طرق مختلف مانند طراحی، موسیقی و هنر به خاطر وجود این چاکراست. عدم تعادل و انسداد این چاکراه باعث بوجود آمدن بیماریهای روحی و جسمی می شود. از جمله این بیماری ها تیروئید کم کار یا پرکاری تیروئید است. این چاکرا چهارمین چاکرای بدن است که به آن آناهیتا گفته می شود. وسط جناق سینه و بالای قلب قرار دارد. سبز رنگ است و نشان عشق و شفا و بخشندگی است ...
فواید خوردن توت فرنگی
برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. همچنین تغییرات نورون ها را خنثی می کند و در نهایت منجر به بهبود سلامت مغز می شود. بیماری های مغزی مانند:پارکینسون و آلزایمر را به علت افزایش پروتئین کاهش می دهد و مکانیسم طبیعی تغذیه مغز را بهبود می بخشد و باعث کاهش انباشت این پروتئین می شود. مبارزه با التهاب: توت فرنگی حاوی کورستین است و مصرف کورستین همراه با ورزش منظم، می تواند باعث ...
فواید فیلم ترسناک برای مغز و بدن زنان و مردان
مزایایی دارند. 1. در کالری سوزی به بدن کمک می کنند باور نمی کنید؟ محققان دانشگاه وست مینستر در انگلستان در یک مطالعه در سال 2012، از 10 نفر خواستند فیلم ترسناک تماشا کنند تا ضربان قلب، میزان دریافت اکسیژن و خروجی دی اکسیدکربن آنها را پایش کنند. فیلمی که به هر فرد می دادند با دیگری متفاوت بود. نتایج نشان داد فردی که فیلم درخشش را دیده بود، به خاطر ازجاپریدن و جیغ زدن 184 کالری ...
از عادات ضروری روزانه برای سلامتی غافل نشوید
...: بسیاری از ما می دانیم که گذراندن وقت در طبیعت باعث بهبود خلق و خو، تسکین استرس و اضطراب و کاهش خستگی می شود. با این وجود، در چندین پژوهش ارتباط مثبتی بین زمان صرف شده در طبیعت و بهبود سلامت قلب و عروق مشاهده شده است. تغییر دادن برنامه روزانه و کنار گذاشتن عادات بد می تواند به شما کمک کند احساس انرژی کنید و سلامت کلی خود را حفظ نمایید. اما این بدان معنا نیست که شما باید کل ...
قبل خواب غذا خوردن موجب پیری زودرس می شود
که ما هوشیار یا خواب آلود هستیم، تنظیم می شود و تحت تاثیر نور و تاریکی، غذا، ورزش، استرس و... قرار می گیرد. در نهایت بسیار مهم است به این نکته توجه کنیم؛ وقتی که شب ها دیر شام می خوریم و تایم غذا خوردنمان نزدیک به تایم خواب می شود؛ یعنی ریتم شبانه روزی بدن مان را به هم می زنیم و خوابیدن برایمان سخت می شود. همین ممکن است باعث نوسانات خواب شود و مشکلات سلامتی مانند چاقی، بیماری قلبی و دیابت را هم به وجود بیاورد. انتهای پیام/ ...
ورزش چگونه به بهبود میگرن کمک می کند؟
ردردهای ناشی از فعالیت می شود. بنابراین ممکن است افراد در استفاده از ورزش به عنوان وسیله ای در جهت مدیریت درمانی سردرد خودشان دچار تردید باشند. در حالی که پزشکان بر سر این موضوع که فشار خون بالا ممکن است به سردرد کمک کند توافق دارند، اما اجازه ندهید که این بهانه ای باشد تا شما را از انجام ورزش و فعالیت بدنی بطور کامل دور کند. فواید بسیار زیادی از ورزش حاصل می شود. بسیار بیشتر از ورزش ...
فواید و دلایلی که شما را به خوردن شیر و عسل تشویق می کند
تاثیر گذار است. نوشیدن عسل به همراه شیر گرم برای درمان عفونت دستگاه تنفسی و برطرف کردن باکتری های موجود در گلو موثر است. در طب سنتی برای درمان سرماخوردگی و سرفه از مخلوط شیر و عسل استفاده می کنند. نوشیدن شیر و عسل اثر تسکینی بر بدن دارد زیرا باعث آزاد کردن سروتونین در مغز و حفظ آرامش می شود. کاهش سطح کورتیزول در بدن باعث استرس و متعاقبا باعث آسیب به هورمون های داخلی می شود ...
10 راهکار کاربردی برای رهایی از کمردرد
... پوشیدن کفش های بیش از اندازه تخت نیز بر پاها و پشت شما فشار مضاعف وارد می کند. اگر به طور مداوم کمردرد دارید باید کفش هایی انتخاب کنید که هم کاملاً اندازه پای شما باشد و هم کفی و زیره طبی داشته باشد. 7. به اندازه کافی بخوابید مطالعات نشان داده است که اختلالات خواب می تواند باعث بدتر شدن درد شود و بر میزان دردی که فرد می تواند تحمل کند نیز مؤثر باشد. به طور معمول، هر ...
10 خاصیت عجیب خنده که نمی دانستید!
سنگین هر روز می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند، که تعداد عفونت های احتمالی شما را کاهش می دهد. خندیدن شدید نیز اکسیژن بسیار بیشتری نسبت به تنفس طبیعی به ریه ها وارد می کند، که نه تنها به ما کمک می کند ظرفیت ریه هایمان را افزایش دهیم، بلکه اکسیژن بیشتری را وارد جریان خون می کند و ما را سالم تر نگه می دارد. 3- شواهد نشان می دهد که پس از خندیدن، سطح استرس ما کاهش می یابد. تحقیقات نشان ...
خواص و طبع درمانی گیاه ریحان؛ منع و روش مصرف دمنوش و روغن
افزایش آنتی اکسیدان های بدن می شود که می تواند از گسترش سلول های سرطانی در بدن جلوگیری کند. کاهش فشار خون بالا/ مطالعات انجام شده نشان می دهد که ریحان سرشار از پتاسیم می باشد و برای تنظیم فشار خون موثر است ، روغن چرب دانه های ریحان دارای اثرات کاهندگی فشار خون دارد. پیشگیری از ابتلا به اسهال/ اجزای موجود در ریحان باعث می شود تا اسهال برطرف شود. شما می توانید به کسانی که دچار بیماری اسهال هستند ...
این چای داروی ضد پیری است
مغز را بهبود می بخشد. محمدجعفر دهزاد ادامه داد: این آمینواسید با عبور از سد مغزی می تواند باعث افزایش ترشح دوپامین و امواج آلفا شود که در نتیجه آن اضطراب فرد کاهش می یابد، در نتیجه چای سبز می تواند هوشیاری ملایم تر و متفاوتی نسبت به قهوه ایجاد کند. تاثیر چای سبز در عملکرد فیزیکی و کاهش چربی بدن او با بیان اینکه چای سبز می تواند بین 4 تا 17درصد متابولیسم بدن را ...
6 نشانه اضطراب؛ علائمی که زندگی روزمره شما را مختل می کند
این معنی باشد که اختلال اضطراب شما نیز بر سلامت جسمانی تان تاثیر می گذارد. در اینجا شش علامت فیزیکی اضطراب که ممکن است بر زندگی روزمره شما تاثیر بگذارد ذکر شده اند. 1-احساس بی قراری یا تپش قلب اضطراب و هراس معمولا منجر به احساس بی قراری همراه با تپش قلب می شود. تپش قلب ناشی از اضطراب، ممکن است با مدیتیشن، ورزش، یوگا یا سایر فعالیت های کاهش دهنده استرس بهبود یابد ...
اگر از کسل بودن خسته شده اید با این روش سرحال شوید
کارهای تان زمان کمتری را به حمام صبحگاهی خود اختصاص د هید ). رها شد ن از انرژی های منفی به کمک ورزش برای تخیله استرسی که بر روی د وش شما سنگینی می کند ، ورزش کنید ، بد وید و اگر نمی توانید پیاد ه روی کنید . د اشتن فعالیتی جسمی که کمی به بد نتان فشار وارد کند ، باعث می شود بد ن ترکیبی از هورمون ها را تولید کند که نقش مهمی د ر سلامت روحی و جسمی ایفا می کند . اگر کمی احساس افسرد گی ...
خوردن موز به درمان بی خوابی کمک می کند یا نه؟
جهت باعث بهبود خواب می شود. اول این که این ماده معدنی به حفظ چرخه شبانه روزی طبیعی که به ساعت داخلی بدن مربوط است و مسئول دوره های خواب و بیداری کافی می باشد کمک می کند. به علاوه مشخص شده مصرف 500 میلی گرم مکمل منیزیم در روز باعث افزایش تولید ملاتونین شده و سطح کورتیزول را کاهش می دهد. همان طور که می دانید کورتیزول به نام هورمون استرس نیز شناخته شده و ملاتونین هورمونی است که ...
اختلالات چربی خون و راه های درمان آن
...،خواب کافی، معاینات فیزیکی منظم است.دکتر عسگرپور گفت: هدف اصلی از ایجاد این تغییرات، داشتن یک زندگی سالم می باشد که طبیعتا میزان کلسترول را کاهش داده و سلامتی را بهبود می بخشد. این متخصص قلب و عروق تصریح کرد: درصورتی که سبک زندگی، رژیم غذایی و ورزش برای کاهش میزان کلسترول کافی نباشند، ممکن ...
گیاهانی که به باردار شدن کمک می کنند
چرخه تولید مثل دارند، همچنین با کاهش استرس که می تواند باعث بروز مشکلات در زمینه باروری شود کمک می کند. علاوه بر این، برای کاهش علائم یائسگی و افزایش شیردهی گزینه مفیدی محسوب می شود. گیلاس زمستانی از گیلاس زمستانی به طور سنتی برای درمان مسائل باروری در مردان استفاده می شود. اعتقاد بر این است کیفیت اسپرم، نعوظ و تعداد اسپرم را بهبود می بخشد. گیلاس زمستانی در بهبود سلامت جنسی ...
چرا شب ها باید زود بخوابیم ؟
به گزارش مهرنما فارس ،سبک صحیح زندگی این طور توصیه می کند که خواب شب را به هیچ قیمتی از دست ندهید. عواقب کم خوابی روز بعد در بدن، روحیه و شیوه ی فکر کردن افراد تاثیرگذار است. در این جا هفت دلیل اصلی را برای شما ذکر می کنیم که چرا افراد موفق شب ها زود می خوابند. اختلال در یادگیری یک مغز و بدن خسته قادر نیست اطلاعات را به درستی دریافت و در حافظه ذخیره کند. کیفیت و ...
اسطوخودوس؛ گیاهی آرام بخش+خواص دیگر
عضلات را شل می کند. این گیاه آرام بخش، دستگاه عصبی و تحریک پذیری آن را کنترل می نماید". بر اساس مطالعات متعددی که روی اسطوخودوس انجام گرفته، روغن این گیاه، استرس بعد از عمل را در بیمارانی که عمل جراحی قلب انجام داده اند، کاهش می دهد و اضطراب زنانی را که تحت همودیالیز قرار می گیرند، کم می کند. روش استفاده: 15 سی سی آب جوش را روی یک قاشق چای خوری گل اسطوخودوس بریزید؛ در ظرف را بگذارید و ...
راه های جوان و فعال نگه داشتن مغز
خواهد داشت انجام پیاده روی می تواند جزو ورزش های باشد که روی ذهن تاثیر مثبتی ایفا می کند سعی کنید در هفته چندین بار آن را انجام بدهید. زبان دوم یاد بگیرید فرا گرفتن زبان دوم در هر سنی می تواند یکی از راه های فعال نگه داشتن مغز محسوب شود این که این مسئله چگونه باعث این روند می شود به درستی معلوم نیست، اما تحقیقاتی که روی افراد دو زبانه صورت گرفته است به این نتیجه رسیدند که این افراد ...
13 خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی
به بهبود سلامت مغز می شود. جالب است بدانید که در برخی از مطالعات آمده است که توت فرنگی می تواند کاهش حافظه در زنان مسن را به تأخیر بیندازد. این وضعیت به وجود فلاوونوئید ها در توت فرنگی مربوط می شود. 8. مبارزه با کلسترول: توت فرنگی حاوی پکتین است، یک نوع فیبر محلول که سطح کلسترول بد در بدن را کاهش می دهد. مطالعات نشان می دهد که توت فرنگی در آسیب اکسیداتیو و کلسترول ...
عوارض کمبود نمک در بدن
... برخی از مطالعات نشان می دهند که رژیم های غذایی کم نمک ممکن است سطح کلسترول LDL و تری گلیسیرد ها را افزایش دهد. محققان طی یک آزمایش که در سال 2003 بر روی افراد سالم انجام شد دریافتند رژیم غذایی کم نمک باعث افزایش 4.6% کلسترول LDL و افزایش 5.9% تری گلیسیرید ها در بدن آن ها می شود و بررسی های اخیر مبنی بر افزایش 2.5% کلسترول و افزایش 7% تری گلیسیرید ها هستند . از این گذشته ...
با این خوردنی ها سکته را از خود دور کنید
...> 9. تخم کتان را آسیاب و با ماست مصرف کنید تخم کتان را آسیاب کنید و به همراه ماست نوش جان بفرمایید. با این کار حدودا 2 گرم اسیدچرب امگا 3 به بدن شما وارد می شود و همین کار باعث کاهش خطر سکته و از بین رفتن ناهنجاری های مرتبط با ضربان قلب خواهد شد. 10. با تخم کتان سسی خوشمزه برای سالاد تهیه کنید سلامت قلب و بدن شما وابسته به مصرف مواد سالم است. اسیدهای چرب امگا 3 ...