سایر منابع:
سایر خبرها
لاغری با 7 ادویه که سوخت و ساز بدن تان را بالا می برد!
یبوست می شود. لاغری با فلفل سیاه برای کوتاه کردن زمان کاهش وزن، می توانید فلفل سیاه را هر روز در رژیم غذایی تان بگنجانید. فلفل سیاه در سرعت بخشیدن به فرایندهای گوارشی، کاهش تولید گاز، جلوگیری از کم آبی بدن، تنظیم فشار خون و ... شناخته شده است. لاغری با هل هل با کمک به فرایند گوارش و بهبود عملکرد سوخت و ساز برای کاهش وزن مناسب است. علاوه بر آن طعم خوشایند و بوی ...
فعالیت های روزمره که خوب نیست
خواب کمتر برای ورزش صبحگاهی ورزش صبحگاهی گزینه عالی برای حفظ سلامتی بدن است. با این حال، اگر ساعت مناسبی که باید بخوابید ورزش کنید یا زمان خواب را به خاطر انجام فعالیت های ورزشی کم کنید نتیجه معکوس می گیرید چون خواب غیر استاندارد با افزایش گرسنگی و مصرف غذا ، افزایش وزن و چاقی مرتبط است. ورزش هر روزه برای این که واقعاً زندگی شما تغییر کند، یک برنامه تمرینی منظم می ...
چه چیز هایی مانع خوب خوابیدن می شوند؟
عوامل زیادی هستند که در خواب شما اثرگذارند، از بالشی که سر روی آن می گذارید گرفته تا بو هایی که هنگام خواب به مشام تان می رسند. در ادامه از چیز هایی خواهیم گفت که نمی دانستید جلوی برخورداری از یک خواب باکیفیت شبانه را می گیرند. 1- بالش قدیمی بالش ها را هر یک سال و نیم یک بار باید عوض کرد. بالش های مموری فوم عمر بیشتری دارند که حداثکر 3 سال است. اما اگر پنج شش سالی ...
لاغری/ رژیم غذایی آمریکایی معقول ترین راه برای کاهش وزن
دیگری 20 گرم داشته باشد، انتخاب واضح است. داده ها نشان می دهد افرادی که دو بار در روز میان وعده می خورند، نسبت به افرادی که سه وعده غذایی بزرگ می خورند، وزن بیشتری از دست می دهند. یک میان وعده باید بین صبحانه و ناهار باشد. دیگری بین ناهار و شام. (بعد از ساعت 8 شب غذا نخورید) مصرف میان وعده به ثابت نگه داشتن سطح انسولین کمک می کند، که می تواند از گرسنگی و پرخوری در ناهار و شام جلوگیری ...
فواید یائسگی، پیش به سوی زندگی بهتر
پریود نمی شوید، تخمدان های شما همچنان تخمک ها را آزاد و استروژن و پروژسترون تولید می کنند. بیشتر بخوانید: هورمونی درمانی در یائسگی، انواع و مزایا 3- شیمی درمانی و پرتودرمانی این درمان های سرطان می توانند باعث یائسگی شوند و علائمی مانند گرگرفتگی در طول دوره درمان یا مدت کوتاهی پس از آن را ایجاد کنند. درمان های سرطان می توانند باعث یائسگی شوند و علائمی مانند ...
ثبت 8 شکایت جدید علیه متا؛ اینستاگرام و فیسبوک به جوانان آسیب می رسانند
اینستاگرام به خودآزاری روی می آورند یا در غذا خوردن یا خواب خود با اختلال مواجه می شوند. سال گذشته اسنادی فاش شده بود که نشان می داد متا (فیسبوک در آن زمان) از اعتیاد 360 میلیون کاربر به پلتفرم های خود اطلاع دارد. اندی برچفیلد ، یکی از وکلای این شرکت حقوقی، با اشاره به این موضوع در بیانیه ای گفت: متهمان می دانند که محصولات و خدمات مرتبط آن ها برای کودکان و نوجوانان خطرناک است، اما ...
فواید خربزه برای سلامت و درمان بیماری ها
وزن شما مفید است زیرا خربزه به دلیل فیبر، فضای بیشتری از معده شما را اشغال می کند و زمان بیشتری طول می کشد تا معده شما را ترک کرده بنابراین برای مدت بیشتری احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. مصرف خربزه به دلیل دارا بودن ویتامین های C و A سیستم ایمنی شما را تقویت کند. این ویتامین ها سلول های سفید خون را که مکانیزم دفاعی طبیعی بدن محسوب می شوند، تحریک کرده و عفونت هایی که بدن را ...
چگونه در بهار و تابستان بهتر بخوابیم؟
... در تابستان، برنامه های ما می توانند تغییر کنند از باغبانی تا غروب گرفته دیروقت غذا خوردن یا بیرون ماندن با دوستان و یک عصر روشن ما را به این فکر می اندازد که هنوز روز است و این یعنی دیرتر به تختخواب می رویم. هار می گوید: زمان خواب منظم و بیدار شدن مهم ترین موردی است که توصیه می کنم . عادات ما نیز تغییر می کنند. برای مثال، ممکن است مشروبات الکلی بیش تری بنوشیم. هار می گوید: الکل ...
سیری زودرس نشان از این بیماری دارد
کامل تزریقی، به تزریق داخل وریدی (در داخل ورید شما) یک محلول تغذیه ای کافی اشاره دارد. تغذیه کامل تزریقی در مواردی که بیماران قادر به غذا خوردن نباشند، استفاده می شود و ممکن است در محیط حین عمل برای بیماران سرطانی با سوء تغذیه شدید مفید باشد. با این حال، استفاده طولانی مدت از تغذیه کامل تزریقی برای بیماران تحت شیمی درمانی به شدت منع می شود، زیرا به نظر می رسد هیچ فایده ای ندارد. به نظر می رسد ...
مهمترین نشانه های روده ناسالم
دهان است. حتی اگر بیش از حد قند مصرف کنید ممکن است متوجه بوی بد دهان شوید زیرا مخمر، کاندیدا و باکتری های بد از قند تغذیه می کنند و وقتی رژیم غذایی سرشار از مواد شیرین باشد رشد می کنند. عدم تحمل غذا: عدم تحمل غذا مانند کمبود مادرزادی سوکراز-ایزومالتاز، پاسخ بدن به غذایی است که قادر به هضم آن نمی باشد. در این مورد، بدن فاقد آنزیم ضروری برای هضم ساکارز است. با این حال، این باور ...
درمان بسیاری از بیماری ها با این میوه
غذاخوری از آن را می توان حدود نیم ساعت قبل از غذا استفاده کرد. او افزود: برای درمان اسهال، میوه به را داخل فویل قرار داده و سپس آنرا داخل فر بگذارید. همچنین به صورت خام باعث تقویت معده و گوارش می شود و بوئیدن آن برای تقویت مغز مفید است. این متخصص طب سنتی اظهار کرد: مصرف به، تعریق بدن را کاهش داده و آن را خوش بو می کند. افرادی که از ضعف معده رنج می برند از مربای به در رژیم غذایی ...
از عادات ضروری روزانه برای سلامتی غافل نشوید
تختخواب تان یکی از نادیده گرفته ترین روال های تمیز کردن، مرتب کردن تخت است. نه تنها مرتب کردن تخت شما باعث می شود که از نظر زیبایی ظاهری تمیزتر به نظر برسد و بهره وری و مثبت بودن را افزایش می دهد. این صبح است که شما را برای مقابله با روز آماده تر می کند. خوردن غذا های با سدیم پایین مصرف روزانه بیش از 1000 میلی گرم سدیم بیش تر از نیاز بدن ما است. یکی از بزرگ ترین ...
خانم ها در دوران قاعدگی چه بخورند و چی نخورند؟
ها در رژیم غذایی خود توجه کنید. ویتامین های گروه B، ویتامین E و ویتامین C می توانند در کاهش درد های قاعدگی موثر باشند. شما به راحتی می توانید ویتامین E را در شاهدانه و غذا هایی مثل زرده تخم مرغ پیدا کنید. ویتامین B، باعث می شود کمتر به سردرد های قبل و حین قاعدگی دچار شوید. این ویتامین باعث بهبود خلق و خو نیز بشود. سیب زمینی، موز و غلات، منابع مناسبی از ویتامین B هستند. ...
ورزش چگونه به بهبود میگرن کمک می کند؟
فتن در معرض گرما مداوم نیز می تواند باعث گرمازدگی شود. هم کم آبی بدن و هم گرمازدگی می توانند باعث میگرن شوند. هیدراته باشید برای جلوگیری از کم آبی بدن تان آب زیاد بنوشید. اگر متوجه شدید که به طور متوسط یا شدید ورزش می کنید ولی عرق نمی کنید، ممکن است نشانه کم آبی بدن شما باشد. اگر احساس تشنگی می کنید، بدن شما ممکن است پیامی از نیاز به مایعات را به شما می فرستد. بنابراین، یک بط ...
راهکارهایی موثر برای تنظیم خواب نوزاد
شود جلوگیری کنید. اگر سن نوزاد شما کمتر از شش ماه است، حتما بعد از غذا دادن به او، مطمئن شوید که آروغ بزند. هرگونه هوایی که در معده کودک باقی بماند، باعث ایجاد ناراحتی در کودک شده و ممکن است به گریه های مکرر در طول شب منجر شود. سعی کنید در طول شب از غذا های سبک و سالم و در طول روز از تغذیه تفریحی تر و با نشاط تری برای کودک استفاده کنید. این امر به کودکتان کمک می کند تا تفاوت بین روز و شب ...
علائم نیاز بدن به کربوهیدرات بیشتر
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، سر درد و گرسنگی مداوم برخی از عوارض جانبی رژیم کم کربوهیدرات هستند. ثابت شده است رژیم های کم کربوهیدرات مانند رژیم کتوژنیک، در کاهش وزن به شما کمک می کنند و به همین دلیل محبوب هستند اما این بدان معنا نیست که خوردن کربوهیدرات باعث چاقی می شود یا این که از کاهش وزن پیشگیری می کند. بیشتر بخوانید: البته همه کربوهیدرات ها با یکدیگر برابر نیستند ...
توجه به صبحانه های مغذی با زنجبیل
ورزش می کنند با خوردن نان زنجبیلی چربی ها و پروتئین های سالم را به بدن خود وارد و انرژی بالایی در طول روز دریافت می کنند. زنجبیل یکی از مفیدترین مواد غذایی در دنیا است که اغلب به عنوان یک ادویه و چاشنی استفاده می شود. زنجبیل در درمان دردهای قاعدگی، آرتروز، آسم و آلرژی، اگزما، بیماری های روده، حالت تهوع، بعضی سرطان ها و حتی استرس بسیار مؤثر است. این ادویه همچنین کلسترول و تری گلیسرید را کنترل می کند، رگ های خونی را محکم و فشار خون را کم می کند، سطح قند خون را بهبود می بخشد و باعث درمان چاقی است. انتهای پیام/ ...
درمان طبیعی دندان قروچه
...: براکسیسم همان دندان قروچه است که صرف نظر از سن ممکن است افراد آن را انجام دهند و ممکن است باعث آسیب های متعددی مثل اختلال فک سردرد شود. این نشانه ممکن است در خواب یا بیداری هم بروز کند که به مرور باعث آسم، عفونت راه تنفسی، افسردگی، عصبانیت و اختلالات خواب میشود. در مورد دندان قروچه به صورت کامل در مطلب " بروکسیم یا دندان قروچه، از علت تا درمان " توضیح دادیم و شما با علل و علائم آن آشنا ...
برنامه غذایی بدنسازی؛ چه بخورید و چه نخورید؟
حجیم سازی و کاهش چربی بدن در مرحله چربی سوزی است. از این رو، فرد کالری بیشتری در فاز حجیم سازی نسبت به دوره چربی سوزی، مصرف می کند. چه میزان کالری نیاز دارید؟ ساده ترین روش برای تعیین میزان کالری مورد نیاز، وزن کردن خودتان حداقل سه بار در هفته و یادداشت آن چیز هایی که در طول روز می خورید است. اگر وزن شما تغییر نمی کند، مقدار کالری روزانه که مصرف می کنید، کالری دریافتی ...
خطرات خوردن همزمان خربزه و عسل
دردهای شدیدی می کند. این دل درد ها اغلب سبب مرگ نمی شوند اما طاقت فرسا هستند و در برخی افراد انقباضات قولنجی شدید را سبب می شود. مصرف هم زمان خربزه و عسل از نظر طب سنتی از نظر طب سنتی اگر چند ماده غذایی با طبع سرد یا طبع گرم را یکجا مصرف کنیم، باعث برهم خوردن تعادل طبع بدن می شود. زمانی که طبع بدن از تعادل خارج شود، دچار مشکلاتی خواهد شد. بنابراین توصیه می شود در طول روز به طور ...
فواید خوردن توت فرنگی
توت فرنگی است)، می باشد که از سیستم گردش خون محافظت می کند و از ایجاد پلاک در شریان ها جلوگیری می کند و همچنین باعث تنظیم فشار خون میشود. تنظیم میزان قندخون: توت فرنگی حاوی اسید الاگیگ است که همراه با آنتی اکسیدان های دیگر به کاهش هضم غذا های نشاسته ای کمک می کند و همچنین افزایش سطح قند خون را پس از یک وعده غذایی نشاسته ای کنترل می کند و به افراد مبتلا به دیابت نوع دو کمک می کند، تا ...
فواید و دلایلی که شما را به خوردن شیر و عسل تشویق می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شیر و عسل هردو منبع مهمی از مواد مغذی برای بدن هستند و هنگامی که در کنار هم قرار بگیرند از مزایای سلامتی زیادی برخوردار می شوند، از بهبود سلامتی پوست و مو گرفته تا کمک به هضم، اختلالات خواب، استقامت و سلامت استخوان ها. بیشتر بخوانید: عسل دارای باکتری های پروبیوتیک است که به رشد باکتری های مفید در دستگاه گوارش کمک می کند. هنگامی که روزانه شیر ...
اشتباهات رایج زیبایی و مراقبت از پوست
صبر کنید سپس مسواک بزنید. آب استخر مواد شیمیایی دارد که به مو آسیب می رساند.موها مانند اسفنج خشک شده اند که اگر قبل از شنا با آب شیر مرطوب شوند به همان اندازه در استخر خیس نمی خورند همچنین هنگام بیرون آمدن از استخر باید موهای خود را بلافاصله با شامپو بشویید. همه ما بین 7 و 8 ساعت خواب نیاز داریم. خواب نه تنها سبب بهبود عملکرد بدن و ذهن می شود بلکه موجب زیبایی نیز می گردد ...
اگر از کسل بودن خسته شده اید با این روش سرحال شوید
، با این حال، اگر بدن شما به اندازه ی کافی کورتیزول تولید نکند، ممکن است در تلاش برای جبران این کمبود، بیش از حد کورتیزول تولید کند و این وضعیت باعث می شود در طول روز، احساس خستگی کنید، اما در طول شب، قادر به خوابیدن نباشید و آن خستگی را همچنان احساس کنید. میزان تولید کورتیزول باید متعادل باشد. اگر بیش از حد باشد، قادر به خوابیدن نخواهید بود و اگر کمتر از حد باشد، استراحت شما مختل خواهد ...
کارمندان با تغییر ساعت کاری ادارات چه کنند؟
خاموشی را زده باشید! این سناریو برای همه ما آشناست، اما در این خصوص باید بدانید دوباره خوابیدن بعد از بیداری، مساوی با تکه تکه شدن خواب تان است. طبق تحقیقات صورت گرفته این پیوسته نبودن و چند بار خوابیدن و بیدار شدن باعث می شود شما در طول روز بیشتر احساس بی حوصلگی، خستگی و خواب آلودگی داشته باشید که به طور کل در طول روز عملکردتان را تا حد بسیار زیادی کاهش خواهد داد. برای حل این مشکل به شما ...
دانستنی مهارت/ راهکارهای کاهش استرس
آزاردهنده و استرس زاست می تواند باعث آرامش شود. از قدیم هم گفته اند خنده بر هر درد بی درمان دواست. علم ثابت کرده است که خندیدن باعث آزاد شدن هورمون های سرخوش کننده آندروفین و آنکافلین می شود و البته هورمون کورتیزول را در بدن کاهش می دهد. کاهش این هورمون باعث کاهش اضطراب، فشار و انقباضات بدن می شود. اگر این راه ها را امتحان کردید و همچنان پازل آرامش تان تکمیل نشد پس نوشیدن ...
اغلب پزشکان این نکات تغذیه ای را به شما نمی گویند
گسترده بر سلامت دارد بنابراین بهتر است پزشکان زمان را اولویت بندی کنند و با صرف فقط یک یا دو دقیقه درباره تغذیه سالم به بیماران توصیه های لازم را بگویند. آنها باید درباره تاثیر یک رژیم غذایی سالم بر حفظ وزن طبیعی و جلوگیری از بروز اکثر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و برخی از سرطان ها صحبت کنند و به بیماران خود بگویند تغذیه مناسب سبب افزایش ایمنی بدن شده و باعث می شود شما دچار ...
خواص و طبع درمانی گیاه ریحان؛ منع و روش مصرف دمنوش و روغن
درصد آهن مورد نیاز بدن را تامین می کند. خواب راحت شبانه/ برای داشتن خواب راحت شبانه بعد از یک روز کاری سخت و یا یک غذای سنگین،از جوشانده ی برگ های تازه ی ریحان استفاده نمایید. ضد پیری/ ریحان یک سبزی معطر و دارای آنتی اکسیدان های فراوان است که می تواند فعالیت رادیکال های آزاد را محدود کند و شما را از آسیب های گذر زمان، پیری زودهنگام سلول ها و همچنین بیماری های پوستی حفظ کند. مفید برای زنان/ مصرف ...
دمنوش هایی که شما را از بی خوابی نجات می دهد
دمنوش ها برای خواب وجود دارد که به شما کمک می کند، سریعتر بخوابید. همچنین در کل شب خواب بهتری داشته باشید. بابونه گیاهی است که قرن ها به عنوان دارویی خواب آور استفاده می شود. این روزها، این ماده اصلی، چایی برای زمان خواب است. گیاه بابونه یک آرام بخش ملایم است که حاوی آپیژنین است، یک ماده شیمیایی که روی گیرنده های بنزودیازپین در مغز تاثیر می گذارد. مشابه این که برخی داروها مانند Ambien به ...
پیرترین زن جهان چه غذاهایی می خورد؟
پرسیده اند. اگرچه او گزارش دقیقی از رژیم غذایی روزانه اش ارائه نکرده است اما به نظر می رسد که عادت های غذایی سالم در رسیدن او به 118 سالگی نقش مهمی داشته اند. 1. غذا خوردن گروهی یا دسته جمعی یکی از ویژگی های بارز حیات دینی کاتولیک ها، زندگی دسته جمعی و گروهی است که معمولا شامل غذا خوردن گروهی هم می شود. بنابراین، یکی از رازهای طول عمر 118 ساله خواهر آندره، همین غذا خوردن دسته جمعی ...