خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
%30 افراد در آمریکا با بیخوابی دست و پنجه نرم می کنند
یک گزارش که توسط آکادمی پزشکی خواب آمریکا (AASM) منتشر شده و بیش از 2000 آمریکایی را رصد می کند، نشان می دهد که تقریباً از هر 10 آمریکایی 3 نفر دچار بی خوابی هستند و بیش از نیمی از آنها خوددرمانی می کنند. علاوه بر این، 28 درصد از افراد در این مطالعه گزارش دادند که بی خوابی، زندگی و روال روزانه آنها را بدتر کرده است. این نظرسنجی همچنین نشان داد که تقریباً یک سوم آمریکایی ها از زمان شروع همه گیری ...
هفت روش برای جلوگیری از گرمازدگی در تابستان
. 3- به میزان کافی آب بنوشید زنان باردار و همین طور زنان در دوره شیردهی به میزان آب بیشتری نیاز دارند اما برای آنکه بدن در طول روز میزان کافی آب دریافت کرده باشد، به شکل پایه باید در این فواصل زمانی، به میزان یک لیوان آب بنوشید پس از برخاستن از خواب، پیش از رفتن به رختخواب پایان هر وعده غذایی و دو بار در طول روز برای مثال همراه با میان وعده صبح و عصر اما در روزهای گرم سال، باید علاوه بر ...
10 ترفند برای بیدار ماندن در زمانی که احساس خواب آلودگی می کنید
: قهوه یا خواب نیم روزی؛ کدامیک در مبارزه با خواب آلودگی موفق تر عمل می کنند؟ شما ممکن است با یک یا چندتا از راه حل هایی که در بالا به آن اشاره شد آشنا بوده باشید و همین طور راه حل های دیگری را نیز دنبال کنید و به آن ها اعتقاد داشته باشید. لطفا راه حل های خود را که برای افزایش سطح هوشیاری و کاهش احساس خواب آلودگی مفید هستند و به این سوال پاسخ می دهند که اصلا ” چکار کنیم خوابمان نبره “در بخش نظرات مطرح فرمایید تا دیگران نیز از آن ها استفاده کنند. ...
نوشابه انرژی زا با بدن ما چه میکند؟ | دقیقه به دقیقه با نوشابه انرژی زا + ویدئو
خون و کافئین شما کاهش می یابد و ممکن است احساس خستگی کنید. 5 تا 6 ساعت تقریباً 5 تا 6 ساعت پس از مصرف، بدن شما محتوای کافئین در جریان خون شما را 50 درصد کاهش می دهد. 12 ساعت حدود 12 ساعت پس از اتمام نوشیدنی انرژی زا، کافئین از جریان خون اکثر افراد خارج می شود، اما به دلیل سن و فعالیت متفاوت است. بین 12 تا 24 ساعت اگر به طور منظم ...
15 راه ساده ولی عالی برای سلامتی
می توانید از قند های طبیعی و شیرین کننده های بی خطر مثل عسل و شیره خرما و ... استفاده کنید. 2- محکم باشید (محکم بمانید) زندگی این روز ها می تواند کمی دیوانه کننده و یا خیلی بدتر از این حرف ها باشد. اما شما باید توانایی آن را داشته باشید که بتوانید همه چیز را در کنترل خود بگیرید. تنها با چند حرکت یوگا در خانه استرس، نگرانی، اضطراب را از خود دور کنید و بدانید که اگر این تمرینات را ...
داوطلبان کنکور از مصرف قرص های آرام بخش پرهیز کنند
های عده ای از داوطلبان در شب کنکور، اظهار کرد: داوطلبان از اینکه شب کنکور خوابشان نمی برد اضطراب نداشته باشند و به آن ها توصیه می شود وقتی در رختخواب هستند مادام استرس اینکه هنوز خوابشان نبرده را نداشته باشند و به هیچ عنوان به ساعت نگاه نکنند و نکته مهم اینکه تا یک ساعت قبل از خواب به صفحه نمایش تلفن همراه نگاه نکنند و وقتی به بستر رفتند تلفن همراه خود را بالای سرخود نگذارند و به جای آن از ساعت زنگ دار برای بیدار شدن استفاده کنند. منبع: imna-583540 ...
دانستنی پوست و مو/ راز داشتن ناخن زیبا و سالم
با یکدیگر ترکیب کنید و با استفاده از یک تکه پنبه روی ناخن هایتان اعمال کنید.اجازه دهید تا خشک شود و سپس یک دستکش نخی بپوشید، این کار را قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید و صبح روز بعد با آب گرم بشویید. مطالب مرتبط بلاتکلیفی شهروندان در خیابان و خواب عمیق اتوبوس ها 2. چای سبز یک فنجان چای سبز را آماده کنید، اجازه دهید تا خنک شود و سپس 10 تا 15 دقیقه ناخن هایتان را ...
6 علامتی که نشان می دهد در حال زود پیر شدن هستید
تواند شنا، یوگا، کلاس های ایروبیک، دوچرخه سواری یا هر فعالیت ورزشی دیگری باشد که آن ها را دوست دارید. سعی کنید در زندگی روزانه خود فعال باشید مثلاً به جای استفاده از آسانسور از پله ها بالا بروید و به جای استفاده از اتوبوس پیاده روی کنید. ریختن 50 تا 125 تار مو در طول روز و در یک جوان سالم کاملا طبیعی می باشد اما اگر احساس کردید که هنگام شانه کردن موهای شما بیش از این مقدار می ...
بهترین زمان برای ورزش کردن در طول روز
را نداشته باشید که عصر ها در زمانی مشخص از کارهایتان فارغ شده و به سراغ ورزش بروید. ورزش روتین صبحگاهی به تدریج برنامه خواب شما را هم تنظیم می کند. ممکن است در روز های اول، زود بیدار شدن آسان نباشد، اما بدن به تدریج خود را با وضعیت جدید تطبیق خواهد داد. دیگر اینکه ثابت شده که بطور کلی ورزش با معده خالی از جمله ورزش صبحگاهی باعث می شود که بدن نسبت به ورزشِ بعد از غذا، چربی بیشتری بسوزاند. چراکه در زمان ورزش با معده خالی، بدن برای تامین انرژی به سراغ چربی های ذخیره می رود و نه چربی غذایی که به تازگی خورده اید. ...
دلیل و علت زود به گریه افتادن
سخت زندگی می باشد اما خود عمل گریه تقریبا غیر ارادی است و فرد کمتر توانایی این را دارد که جلوی آن را بگیرد. بیشتر بخوانید: افسردگی یک اختلال روحی است که به علت ناراحتی مداوم در افراد رخ می دهد و باعث گریه غیرمعمول می شود. حال اگر روحیه شما عوض شده و میزان گریه کردن تان نیز افزایش یافته است، بایدمراقب افسردگی باشید که علائم افسردگی شامل ناراحتی، نا امیدی، احساس پوچی، کمبود ...
عادت های مخرب مغز
می تواند از دلایل زوال عقل باشد و در نهایت افراد را دچار بیماری آلزایمر کند، لذا توصیه می شود ساعات خواب منظمی داشته باشید. تنهایی آنچه در زندگی همه ما مهم و کاربردی می تواند باشد احساس واقعی ارتباط با دیگران است، افرادی که این ارتباط واقعی را حتی با چند دوست صمیمی دارند، خوشحال ترند و همین امر باعث می شود مغز آن ها درگیر نشده و به آلزایمرمبتلا نشوند. خوردن غذا ...
چگونه از گرمای تابستان سالم بمانیم؟
بیشتر احساس گرما کنید. در این فصل بیشتر دامن بپوشید تا هوا چرخش داشته باشد. در صورت ضرورت از خانه خارج شوید، بخصوص در ساعات اوج گرما بهتر است در خانه بمانید. راحتی ماندن در منزل و استفاده از کولر یا پنکه را از دست ندهید. بیرون رفتن حتی برای چند ساعت انرژی شما را کاهش می دهد، همچنین باعث می شود احساس خستگی و دی هیدراته کنید. هنگام غروب آفتاب زمان مناسبی برای خروج از ...
مطالعه جدید: با یک ساعت بیشتر از حد معمول خوابیدن می توان وزن کم کرد
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : طبق یک مطالعه جدید که توسط محققان دانشگاه شیکاگو و ویسکانسین مدیسن انجام شده، یک ساعت بیشتر از حد معمول خوابیدن، می تواند منجر به کاهش وزن انسان به اندازه 0.87 کیلوگرم طی دو هفته شود. گروهی متشکل از 80 شرکت کننده - شامل 41 مرد و 39 زن - با شاخص توده بدنی (BMI) بین 25 تا 30 و چرخه خواب کمتر از 6.5 ساعت در شبانه روز در این مطالعه شرکت کردند. در یک آزمایش خواب دو هفته ای، آن ها به دو گروه تقسیم شدند که گروه اول ساعت خواب خود را افزایش داده بود ...
علایم گرمازدگی را بشناسید
هوا به راحتی از آن عبور کند و عرق شما خشک شود. 8- در هوای گرم پنجره ها را باز کنید یا از یک سیستم خنک کننده مثل پنکه، کولر و فن استفاده کنید. 9- سعی کنید وعده های غذایی تان را سبک و به مقدار کم میل کنید. 10- برای جلوگیری از گرمازدگی در آب و هوای گرم یا مرطوب فعالیت شدیدی انجام ندهید؛ به خصوص اگر به این آب و هوا عادت ندارید. 11- در صورتی که دارو مصرف می ...
جنین انسان از چه موقعی می تواند خواب ببیند؟
پس از زایمان چه حسی دارد ؟ شما ممکن است همه یا تعدادی از علائم زیر را داشته باشید: در اکثر مواقع شما احساس نارضایتی دارید و بغض می کنید. این حالات شما در زمان خاصی از روز، مانند صبح یا شبغروب ممکن است بدتر شود. همسر، کودک شما و یا بچه های دیگر ممکن است شما را زود رنج و یا عصبانی کنند. همه کسانی که به تازگی مادر شده اند خیلی خسته می شوند. افسردگی باعث می شود ...
نوشیدن آب در این زمان از روز معجزه می کند!
...> همه افراد از عملکرد بدنی خود آگاه هستند و می دانند که چه چیزی باعث می شود تا احساس خوبی داشته باشند. بنابراین باید یاد بگیرید که به صدای بدن خود گوش دهید و درک کنید که چه تغییراتی باعث بهتر شدن احساستان می شود و کنار گذاشتن چه عادت هایی بهتر است. ما به شما پیشنهاد می کنیم که نیم ساعت قبل از غذا یک لیوان یا کمتر آب بنوشید تا شاهد چگونگی واکنش بدن خود باشید. مطمئن باشید که پشیمان نمی ...
نوشیدن آب در این زمان از روز معجزه می کند!
می شود؟ همه افراد از عملکرد بدنی خود آگاه هستند و می دانند که چه چیزی باعث می شود تا احساس خوبی داشته باشند. بنابراین باید یاد بگیرید که به صدای بدن خود گوش دهید و درک کنید که چه تغییراتی باعث بهتر شدن احساستان می شود و کنار گذاشتن چه عادت هایی بهتر است. ما به شما پیشنهاد می کنیم که نیم ساعت قبل از غذا یک لیوان یا کمتر آب بنوشید تا شاهد چگونگی واکنش بدن خود باشید. مطمئن ...
پنج عادت نادرستی که دندان هایتان را خراب می کند
دردهای طولانی شوند؛ دفعه بعد که تمایل به جویدن یخ داشتید، به جای آن مقداری آدامس بدون قند بجوید. 2)دندان قروچه (ساییدن دندان) دندان قروچه می تواند به مرور باعث ساییدگی دندان ها شود؛ پرهیز از مصرف غذاهای سفت در طول روز می تواند درد و آسیب ناشی از این عادت را کاهش دهد. همچنین استفاده از محافظ دهان در طول شب، می تواند آسیب های ناشی از دندان قروچه در حین خواب را به حداقل برساند ...
عادت هایی که زودتر پیرتان می کنند!
آفتاب و پیری زودرس کافی نیست. بیشتر محصولات آرایشی، از پوست شما تنها در مقابل پرتو های UVB محافظت می کنند و در برابر UVA که باعث ایجاد خطوط، لکه های قهوه ای، گشاد شدن منافذ و چروکیدگی پوست می شود، کارایی چندانی ندارند. راه حل: از یک کرم ضد آفتاب که پوست شما را در برابر پرتو های UVA و UVB محافظت می کند استفاده کنید و بعد آرایش کنید. تحقیقات نشان داده است که با استفاده از کرم ضد آفتاب از ...
عادت هایی که ازدواجتان را نابود می کند (2)
دارد که از هم جدا شوند و نسبت به یکدیگر تعهد بیشتری دارند. کارهای کوچکی مثل بوسیدن در صبح و بوسیدن یکدیگر هنگام خواب را حتما انجام دهید. همسرتان را با هدایای کوچک غافلگیر کنید (لازم نیست گران باشد). وقتی همسرتان کاری برای شما انجام می دهد، مهم نیست که چقدر بزرگ یا کوچک است، از او تشکر کنید. این راهکارها را به کار بگیرید تا زندگی متاهلی شاد و موفقی داشته باشید. مطالب روانشناسی نی نی بان را از دست ندهید. ...
بهتر است همه ساعت 10 یا 11 شب بخوابند؛ این تجربه اجداد ما در دوره غارنشینی هم بوده
اعتیاد به فضای مجازی نقش سبک زندگی و توجه به ساعت زیستی بدن مثل تنظیم ساعت خواب، انجام ورزش و... همواره در رهایی از اعتیاد موثر بوده است؛ این نکته ای است که اسماعیل تبار نیز روی آن دست می گذارد و می گوید: طی 24 ساعتی که در شبانه روز وجود دارد، خواب و ورزش تاثیر فوق العاده ای در برخورد با اعتیاد به استفاده از موبایل و فضای مجازی دارند. بهتر است همه افراد اعم از بزرگسال، کودک و زن و مرد از ...
ترفندهایی درباره درمان تیک عصبی با طب سنتی
از بین برد. طب سنتی برای درمان تیک عصبی باید تقویت کننده عصبی مانند سنبله طیب با عسل یک قاشق چایخوری صبح زود و گل بهار نارنج با عسل یک قاشق چایخوری اول مغرب مصرف کنند. چیزهای ترش و تندو تیز برایشان سم است و نباید مصرف شود. اگر تیک عصبی چندان جدی و شدید نباشد، می توان با درمان های خانگی آن را رفع کرد. مثلاً تلاش برای کاهش اضطراب و خستگی ها باعث می شود تا این مشکل تا ...
چند خط سلامتی
ف(یک بیماری پوستی که منجر به پوسته ریزی و تورم می گردد) و آکنه است. / گرم کردن پای پیچ خورده و آسیب دیده در روز اول اشتباه است! گرما باعث افزایش جریان خون و تورم خواهد شد؛ در روزهای اول آسیب دیدگی، از کمپرس سرد استفاده کنید و تا 48 ساعت به اندام آسیب دیده فشاری وارد نکنید. / خانمهای حامله از خوردن این غذاها پرهیز کنند تا فرزند زیباتری داشته باشند: نوشابه، ...
موفق ترین تکنیک برای سحرخیز شدن
که همراه با شما زودتر از معمول بخوابد. - تصور اینکه نمی توانید صبح زود از خواب بیدار شوید :این تصور ناشی از این است که شما به طورر یکدفعه می خواهید ساعت خواب خود را تغییر دهید ، بدون اینکه شب قبل زودتر از معمول بخوابید و به همین دلیل بهتر است از روش تدریجی استفاده کنید که صبح ها اذیت نشوید و احساس سرحالی و سرزندگی داشته باشید. انتهای پیام/ ...
رفیق خوش سفر خاطراتی ماندگار برایت می سازد
، مناسب ترین افراد برای انتخاب به عنوان تدوین کننده برنامه سفر هستند. مسافرت با این افراد می تواند نکات زیادی را در مورد برنامه ریزی به شما بیاموزد. وقت شناسی و خوش قولی به همسرم زنگ زدم و انگار که از خدا خواسته بود سریع اعلام موافقت کرد. چهارشنبه ساعت 8 شب قرار دیدار مقابل منزل ما بود. احمد مثل همه وعده های معمولی رأس ساعت رسید. - خوش قول بودن و سر وعده عمل کردن در سفر به خصوص برای ...
فواید شگفت انگیز دوش آب سرد در روز های گرم
...:اگر یک دوش آب داغ اولین چیزی است که هر روز صبح، بعد از بیدار شدن از خواب تمایل دارید انجام دهید، شما تنها نیستید. اگر یک دوش آب داغ اولین چیزی است که هر روز صبح، بعد از بیدار شدن از خواب تمایل دارید انجام دهید، شما تنها نیستید. اما چرا همیشه زمان خستگی ها با این جمله مواجه می شویم: "یک دوش آب گرم بگیر تا سرحال بشی"، و کمتر راجع به فواید دوش گرفتن با آب سرد صحبت می شود؟ ...
مطالعه دروس جدید ممنوع!
هایی که استرس شما را افزایش می دهند دوری نمایید. 3- حتما تا چند روز باقیمانده صبح زود از خواب بیدار شوید و مانند کنکور تست زدن را آغاز نمایید. 4-تست های سال های اخیر را با در نظر گرفتن شرایط کنکور مرور نمایید. و به مدت 4 ساعت مداوم تست دروس مختلف را کار کنید و اجازه ندهید فردی از اعضای خانواده مزاحم شما شود یا صدایتان بزند. همچنین در این مرحله به زمان بندی، ترتیب ...
5 روش کاهش وزن در خواب و لاغری سریع
سطح انرژی و کاهش اشتها کمک میکند و گرلین، گرسنگی را تحریک میکند و باعث میشود که نیاز به خوردن در شما ایجاد شود. نتایج تحقیقات انجام شده در دانشگاه Wisconsin نشان میدهد که شرکت کنندگانی که خواب بیشتری داشته اند، سطح لپتین آن ها، افزایش می یابد و سطح گرلین آن ها کاهش یافته است. این کنترل در طی روز به کنترل اشتها کمک میکند. 3. قبل از خواب، پنیر بخورید خوردن غذا قبل از خواب، اغلب به ...
