سایر منابع:
سایر خبرها
لاغری/ توصیه ای ساده ولی کاربردی برای آب شدن شکم در خواب
:نان و برنج و چیپس سیب زمینی و پرتزل(نوعی چوب برنج) باشد که دارای فیبر کم و قند بالا هستند. بیشتر بخوانید: مطمئنا اینها سریعا تبدیل به انرژی میشوند و شما از این کالری های دریافت شده در خواب استفاده نخواهید کرد بنا براین به صورت چربی در بدن شما ذخیره خواهند شد! و خبر بدی را برای دور کمر شما خواهند داشت! البته هنوز هم کارشناسان میگویند که بهتر است گرسنه به رخت خواب نروید ...
17 راز لاغری برای خانم های کارمند و پرمشغله
خود بلند شوید. وقتی سوار مترو یا اتوبوس هستید، وقتی با تلفن صحبت می کنید و خیلی موارد دیگر که با کمی توجه از آنها استفاده می کنید. خواب کافی داشته باشید وقتی به نظر می آید در روز به اندازه وقت برای خواب نداریم یا صبح ها خیلی زود بیدار شویم و شب ها تا دیر وقت بیدار بمانیم تا کارها انجام شوند، مخصوصا اگر بخواهیم در کنار همه کارهای روزانه ورزش هم انجام دهیم. اگر نتوانید به اندازه ...
مه مغزی چیست وچگونه از بروز آن پیشگیری کنیم؟
خیص و درمان با پزشک است، اما راه های ساده ای برای اصلاح سبک زندگی و پیشگیری یا کاهش عوارض این مشکل وجود دارد مثل: داشتن خواب کافی یکی از آسان ترین روش های درمانی برای مه مغزی است. بنابراین سعی کنید هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید. استرس خود را به روشی صحیح مدیریت کنید اما نادیده نگیرید. برای کاهش مه مغزی به طور منظم ورزش کنید چون داشتن فعالیت بدنی می تواند سلامت روانی شما را بهبود بخشد. قوای ذهنی خود را از طریق حل معما و به کار گرفتن تفکر در حل مسائل مختلف، تقویت کنید. از رژیم غذایی سا ...
6 علامتی که نشان می دهد در حال زود پیر شدن هستید
و به همین دلیل است که بعضی از افراد با سن یکسان، پیر تر و بعضی دیگر جوان تر به نظر می رسند. در این بخش از سلامت نمناک به بررسی علائمی می پردازیم که نشان می دهد سرعت پیر شدن شما بالاست. نشانه های پیر شدن پوست معمولا بعد از سن 25 سالگی آغاز می شود اما به دلیل عوامل زیاد دیگری، ممکن است این علائم زودتر ظاهر شود.در چنین زمان هایی راحت تر می توان علائم را تشخیص داد. سرعت بالای پیر ...
ایمپلنت دندان بدون درد
کوتاهترین زمان ممکن را به شما ارائه خواهند داد. ایمپلنت دندان با بیهوشی ( سدیشن) یا خواب مصنوعی چیست؟ ایمپلنت دندان در خواب یا همان سدیشن روشی ایمن، آسان و بدون عوارض می باشد در این روش پزشک برای شما دارویی تجویز میکند و یک ساعت قبل از وقت دندان پزشکی خود آن را مصرف می کنید. هیچ گونه بی حسی موضعی یا داروی بیهوشی به شما تزریق نخواهد شد.ایمپلنت دندان در خواب (سدیشن) روش ...
10 حقه جالب برای اینکه مغزتان را فریب دهید
تا فکر کنید توسط خرگوش ها مورد حمله قرار گرفته اید! روش انجام این فرآیند ساده است. ابتدا بازوی خود را دراز کنید و پنج ضربه سریع و سبک روی مچ دست بزنید، سپس پنج مورد دیگر در وسط ساعد و پنج بار دیگر در نزدیکی آرنج این عمل را تکرار کنید. فرد آنها را به صورت حرکت ضربه ای از مچ تا آرنج حس خواهد کرد که شبیه به بازوی خرگوشی بوده که با 15 پرش تا بالای بازوی شما پریده است. می توانید نمونه هایی ...
بهترین زمان برای ورزش کردن در طول روز
تواند خود را با برنامه های تمرینی منظم وفق دهد، بنابراین اگر هر روز صبح ورزش کنید، احتمالاً در ورزش صبحگاهی بسیار بهتر خواهید بود و همین موضوع برای ورزش های عصرگاهی یا شامگاهی نیز صادق است. مطالعات نشان داده است افرادی که صبح ها قبل از رفتن به سر کار ورزش می کنند، به انجام آن پایبندتر هستند، زیرا اگر تمرینات ورزشی را به عصر ها بعد از پایان کار های روزانه موکول کنید، ممکن است هر روز این فرصت ...
پیشنهاداتی درمورد نحوه خوابیدن با التهاب تاندونیت شانه
. حداقل 2 ساعت قبل از خواب یک شام سالم بخورید. علائم تاندونیت شانه نه تنها توان شما را در طی روز کاهش می دهد بلکه می تواند کیفیت خواب را نیز کاهش دهد. به همین دلیل ایده خوبی است که توصیه های فوق را عملی کنید. چنانچه درد شما بهبودی نیافت بهتر است به پزشک مراجعه نمایید. همانطور که اشاره کردیم، در برخی موارد نیاز به روش دارویی و جراحی است. بنابراین اگر علائم شدید است و با اقدامات مراقبت از خود بهبود نمیابد، به دنبال توجه به موقع و حرفه ای باشید. انتهای پیام/ ...
چرا شغل ادمینی اینستاگرام را انتخاب کنیم؟
دردسر های ترافیک و شلوغی و رفت و آمد را نداریم. کافی است از رخت خواب خودمان بلند شویم و پشت میز بنشینیم! همچنین بعضی ها از این که در یک محیط کاری با افراد دیگر در ارتباط باشند، راضی نیستند و ترجیح می دهند در تنهایی کار کنند. خوشبختانه، ادمینی اینستاگرام شغلی است که به راحتی می توانید در خانه بنشینید و همه کار های آن را انجام دهید. یک اینترنت و یک عدد گوشی میان رده تمام چیزی است که شما ...
ضربان قلب در زمان استراحت چقدر اهمیت دارد؟
فراگیر شدن ساعت های هوشمند و برنامه های تلفن همراه که به نوعی ثبت کننده فعالیت و ردیاب های فعالیت هستند به معنای دسترسی به داده های سلامتی است که قبلاً هرگز به آن فکر نمی کردیم، حالا تعداد قدم هایی که برمی داریم، ساعت هایی که می خوابیم، و ضربان قلب واقعی مان در هر حالت در دسترس بسیاری از افراد است. ضربان قلب در حالت استراحت تعداد ضربان قلب شما در حالت استراحت کامل، چه در حالت نشسته و ...
ریمل خشک شده را مثل روز اول قابل مصرف کنید + 4 روش
چند دقیقه ای صبر کنید. با این کار محتویات داخل ریمل نرم می شود. سپس آن را بیرون آورده و بازش کنید. 2. قطره چشمی یا محلول پاک کننده قطره های چشمی یا محلول پاک کننده آرایش دومین کمکی است که بعد از آب گرم می تواند به عنوان رفع خشکی ریمل مورد استفاده قرار گیرند. کافی است 2 تا 4 قطره را درون ریمل تان ریخته و آن را کامل تکان دهید تا مخلوط شود. 3. گلاب خواص ...
توصیه های شب کنکوری/ از تغذیه مناسب تا پرهیز از پاسخ دهی شتاب زده
کنند یا ورزش سنگین و خسته کننده انجام دهند و به خاطر داشته باشند این شب هم مانند شب های دیگر زندگی آنان است، با این تفاوت که بهتر است کمی زودتر از قبل بخوابند و صبح زودتر بیدار شوند. داوطلبان از آمادگی سایرین قبل از آزمون سراسری نپرسند مسیبی متذکر شد: با توجه به گرمای هوا، حتماً در روز آزمون لباسی بپوشند که بارها پوشیده و به آن عادت دارند. بسیاری از داوطلبان از خوردن صبحانه در ...
10 روش موثر و آسان برای کاهش وزن فوری
روزانه 8/ 1 لیتر آب بنوشد. افزایش حرکت روزانه قرار نیست که ساعت های طولانی در باشگاه های ورزشی عرق بریزید. شما می توانید برنامه های کوتاه ورزش روزانه برای خود تعیین کنید. مثلا به جای آسانسور همواره از پله استفاده کنید. این ورزش روزانه کار سوخت چربی در بدن را هموار می کند. سبزی ها به جای سیب زمینی سیب زمینی سرخ شده و دیگر تنقلات چرب را دور بریزید. به جای ...
جنین انسان از چه موقعی می تواند خواب ببیند؟
دانشمندان با مطالعه بر روی رفتار جنین در شکم مادر متوجه شده اند که او در حوالی هفته 32 بارداری، 90 تا 95 درصد از 24 ساعت شبانه روز را در خواب به سر می برد. در برخی از این ساعات، جنین در خواب عمیق است که یکی از نشانه های مهم این حالت که به آن خواب REM نیز گفته می شود، حرکت کردن چشم ها در پشت پلک است. جنین در شکم مادر چند ساعت می خوابد؟ بر اساس مطالعات انجام شده بر روی فیزیولوژی ...
راهکارهای طلایی کاهش استرس داوطلبان کنکور
بخوابید و به ویژه در روزهای پایانی خوابی منظم داشته باشید. کم خوابی، یکی از عواملی است که می تواند استرس شما را بیش تر کند و از کارایی شما بکاهد. شب پیش از ازمون، نیم ساعت پیش از خوابیدن، دوش آب گرم گرفته و نوشیدنی گرم بدون کافیین بنوشید و فراموش نکنید که ساعت خویش را برای صبح ازمون کوک کنید.
اگر می خواهید چربی غذایتان هضم شود و یبوست نگیرید؛ در این زمان آب بنوشید!
به گزارش پیک نکا ، آیا می دانید نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا می تواند به هضم بهتر چربی ها و مبارزه با یبوست کمک کند؟ نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از وعده های غذایی برای سلامتی شما بسیار مفید است، با این حال نباید آب زیادی نیز قبل از غذا بنوشید زیرا به عنوان مثال، نوشیدن 2-3 لیوان آب قبل از غذا، هضم آن را دشوار می کند. بنابراین مهم ترین نکته این است که قبل از غذا تنها چند جرعه آب بنوشید و ...
کوچ اجاره نشینان به حاشیه
یک میلیون مسکن دولت سیزدهم زود است. این موضوع را می توان در صحبت های یکی از شهروندان جست وجو کرد. رامین احدی، ساکن محله مولوی در تهران است و باور دارد از بُعد مسافت همین طور در حال پسرفت به مناطق حاشیه ای تهران است او می گوید: 10 روزه که خودم و همسرم به دنبال یک خانه 40 یا 35 متری می گردیم، اصلا شب ها خواب ندارم، صاحب خانه گفته که ملکش را برای پسرش می خواهد، اما من می دانم دروغ می گوید، چون ...
13 پیشنهاد برای افزایش IQ در سنین بالا
، حتماً استراحت کنید. هر شخصی در زمان های خاصی کارایی بالاتری دارد. ممکن است یک فرد در صبح بازدهی داشته باشد و یک فرد در ساعات آخر شب راحت تر تمرکز کند. طول مدت خوابیدن افراد نیز با هم فرق می کند. پس با توجه به ویژگی های جسمی خود زمان خواب خود را تعیین کنید و هر زمان که بدن شما نیاز به خواب دارد، حتماً استراحت کنید. خوراکی برای افزایش ضریب هوشی تعداد زیادی از خوراکی ها، مواد ...
عادت هایی که زودتر پیرتان می کنند!
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، آیا تا به حال فکر کرده اید چه کارهایی سبب زودتر پیر شدنتان می شوند!؟ در ادامه با چند عادت اشتباه که سبب پیری زودرس می شود آشنا می شویم. استرس زیاد اگر به طور مداوم نگران یا بی خواب باشید، بدن تان دائما هورمون استرس تولید می کند که می تواند باعث پیری زودرس شود. کورتیزول، هورمون اصلی استرس، باعث شکسته شدن کولاژن می شود که افتادگی پوست و ...
چگونه باید دیواره نوردی را شروع کرد؟
دویدن طولانی بروید و بعد از ظهر چند ساعت سنگنوردی کنید یا برعکس. اگر سنگنوردی یک گزینه نیست، شما به سادگی هر بار یک ساعت یا بیشتر فعالیت هوازی صبحگاهی و آخر روز را انجام دهید. البته این تمرین زیادی است و به سطح بالایی از آمادگی نیاز دارد که ممکن است رسیدن به پایه آن چند ماه طول بکشد. علاوه بر این، باید فقط با یک تمرین دو روزه در هفته شروع کنید و به تدریج به سه برنامه دو روزه در هفته پیش ...
عمر طولانی با خوردن شام در ساعت 7 عصر!
ساله مورد بررسی قرار گرفته اند. پژوهشگران دریافتند که آنان زودتر از سایرین معمولاً در حدود ساعت 7:15 عصر هر شب شام خورده اند. ️پس از کاوش در یافته های پژوهشگران، آنان همچنین خاطرنشان کردند که این گروه، از یک رژیم غذایی حاوی کالری فشرده پیروی می کردند. (آنان از زمان شام تا ناهار روز بعد، به مدت 17.5ساعت کالری کمی دریافت می کردند) ...
روش ساده و مجرب طب سنتی برای تقویت حافظه و جلوگیری از فراموشی!
...، ماساژ سر (به صورت روزانه)، موجب ماساژ عمقی رگ های سر، بهبود جریان خون و عملکرد بهتر مغز و تقویت حافظه می شود. استفاده از لوازم الکترونیک، موبایل و دستگاه هایی را که امواج از خود ساطع می کنند به حداقل برسانید زیرا استفاده زیاد از این وسایل باعث خشکی مغز و فراموشی می شود. زود خوابیدن شب و سحرخیزی، در یادگیری بسیار مؤثر است؛ خواب صبح با افزایش بلغم، کندذهنی و فراموشی می آ ...
چگونه در درس خواندن تمرکز داشته باشیم
. ذهن شما همواره می خواهد درگیر و مشغول باشد؛ بنابراین اگر آن چه اکنون انجام می دهید در شما درگیری و مشغولیت ذهنی ایجاد کند، فکر شما دیگر جای دیگری نمی رود و در آن جا درگیر می ماند. بیشتر افراد گمان می کنند که تمرکز، یک امر ذاتی بوده و تغییر آن غیرممکن است؛ در حالی که تمرکز، یک امر اکتسابی است و باید هر روز پرورش و جهت داده شود. حواس پرتی یا منشأ ذهنی و درونی دارد و ...
روش ساده و سریع سحرخیز شدن
صبحگاهی خود را به آرامی تغییر دهید 9. فعالیت هایی را برای صبح انتخاب کنید که از انجام دادنشان لذت می برید 10. تهیه ی لیستی از کارهای روز بعد در ساعت ناهار حرف پایانی موفق ترین تکنیک برای زود بیدار شدن از خواب و سحرخیز شدن به گزارش اقتصاد آنلاین، گویی با کمی تنبلی کردن و دیر از خواب بیدار شدن بخش مهمی از روز را از دست می دهیم و از تمامی افراد جامعه ورقیبان فرضی و واقعی در دنیای سراسر رقابت جا ...
کاهش وزن در خواب/ 5 روش کاهش وزن در خواب و لاغری سریع
طول شب است. خوردن میان وعده های غذایی کوچکتر در طی روز، متابولیسم شما را فعال نگه میدارد و باعث میشود که در طی شب و در حالی که خوابیده اید، چربی بسوزانید. البته این میان وعده های غذایی، باید سالم و مغذی باشند تا به چربی سوزی کمک کنند! علاوه بر تقویت متابولیسم در هنگام خواب، این خوردن مکرر با افزایش اشتها مقابله میکند و هر بار صبح از خواب بیدار میشوید، اشتهای شما به خوردن، کاهش می یابد. منبع: زوم لایف ...
مطالعه دروس جدید ممنوع!
هایی که استرس شما را افزایش می دهند دوری نمایید. 3- حتما تا چند روز باقیمانده صبح زود از خواب بیدار شوید و مانند کنکور تست زدن را آغاز نمایید. 4-تست های سال های اخیر را با در نظر گرفتن شرایط کنکور مرور نمایید. و به مدت 4 ساعت مداوم تست دروس مختلف را کار کنید و اجازه ندهید فردی از اعضای خانواده مزاحم شما شود یا صدایتان بزند. همچنین در این مرحله به زمان بندی، ترتیب ...
فواید شگفت انگیز دوش آب سرد در روز های گرم
...:اگر یک دوش آب داغ اولین چیزی است که هر روز صبح، بعد از بیدار شدن از خواب تمایل دارید انجام دهید، شما تنها نیستید. اگر یک دوش آب داغ اولین چیزی است که هر روز صبح، بعد از بیدار شدن از خواب تمایل دارید انجام دهید، شما تنها نیستید. اما چرا همیشه زمان خستگی ها با این جمله مواجه می شویم: "یک دوش آب گرم بگیر تا سرحال بشی"، و کمتر راجع به فواید دوش گرفتن با آب سرد صحبت می شود؟ ...
آشنایی با فواید مهم لاغری
علت های آپنه ی خواب و خروپف می باشد. با کاهش وزن و با آب شدن چربی های دور گردن می توانید از شر خروپف راحت شوید و از خوابتان لذت ببرید. مشاجره بیشتر با همسر قبلا گفته شده است که کاهش وزن می تواند رابطه جنسی شما را بهبود بخشد، پس می تواند روابط را عاشقانه سازد. در عوض، روانشناسان هشدار می دهند ممکن است پس ازلاغری همسر احساس خطر کند و نگران باشند که شاید توجه رومانتیک به افراد ...
خواب زیاد نشانه وجود کدام بیماری هاست؟
افسردگی زمستانی هم مشهور است. کم تر از 6 ساعت در شب خوابیدن بله. نخوابیدن به اندازه کافی می تواند عاملی برای مشکل پرخوابی زیاد شود. فرقی ندارد که این کار را از روی عمد و یا ناخودآگاه انجام داده باشید. کمبود خواب در شب می تواند عاملی برای خوابیدن بیش از حد معمول شود. محیط خواب شما باید کاملاً آرام و ریلکس و بدون آشفتگی باشد که در غیر این صورت ساعات بیشتری را در طول روز ...