خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این ترفندها به جنگ دوران یائسگی بروید
مشکلات و نوسانات خلقی را به حداقل می رسانند. اما راهکار ساده تری هم هست که برای سلامت کل بدن مفید است: ورزش و تغییر سبک زندگی. چرا ورزش مهم است؟ هرچند که هنوز ثابت نشده که انجام منظم حرکات ورزشی می تواند نشانه های یائسگی را کاهش دهد با این حال می توان گفت که ورزش با کاهش استرس و بهبود کیفیت کلی زندگی می تواند این تغییر مهم و برجسته در زندگی خانم ها را راحت تر کند. به علاوه ...
آیا کشیدن ویپ بری آقایان مشکل نعوظ ایجاد می کند؟
سلامت جنسی ممکن است با واکنش عاطفی مرد به حوادث ED که شامل شرم، افسردگی، اضطراب و احساس بی کفایتی می باشد کاهش یابد. نتیجه گیری: متأسفانه یک مطالعه نشان داد 1.23 درصد از مصرف کنندگان سیگار الکترونیکی هرگز سیگار نکشیده اند و بیشتر آن ها کمتر از 35 سال سن داشته اند. برای بهبود سلامت کلی شما از جمله سلامت جنسی کارشناسان اکیداً توصیه می کنند که مردان سیگار کشیدن یا استعمال دخانیات را به طور کلی قطع یا ترک کنند. ...
3 راز ساده اما موثر برای آب کردن چربی های دور شکم
های گوناگون بسیاری از دوندگان اشکال دیگری از تمرینات هوازی را در برنامه خود قرار می دهند که به آن ها کمک می کند تا عضلات دیگر را هدف قرار دهند و از تمرین بیش از حد اجتناب کنند. برای هدف شما، تمرینات متقابل راهی عالی برای از بین بردن یکنواختی، ایجاد انگیزه در بدن شما برای کار سخت تر و سوزاندن چربی بیشتر از یک دویدن مداوم است. کارشناسان در اینجا توصیه می کنند که روال ...
تاثیر باورنکردنی کفش نامناسب بر سلامت قلب
پوشیدن کفش نامناسب برای قلب با افزایش سن ماهیچه ها و عضلات قلب به تدریج ضعیف میشوند و از آنجایی که قلب عامل مهم خون رسانی به اندام های مختلف بدن است. با بروز این مشکل فرایند خون رسانی به اندام دچار اختلال میشود و عوارضی را هم، چون مشکل در فعالیت اندام ها و لخته شدن خون یا سکته قلبی و مغزی را به دنبال دارد، که برای جلوگیری از بروز چنین مشکلاتی پزشکان و کارشناسان توصیه میکنند ورزش را در برنامه ...
برای سلامت بدن با صندلی تان قهر کنید!
کارهایتان را ایستاده انجام دهید. * هر 30دقیقه حرکتی به بدن تان بدهید و حرکات کششی انجام دهید. *لم ندهید و صندلی را به سمت میزتان بکشید. * سر و گردن تان را به حالت خنثی، به طوری که به جلو و عقب خم نشوند، نگه دارید. * ارتفاع میز را نسبت به قد خودتان تنظیم کنید. * سعی کنید هر روز مقداری پیاده روی کنید. * به جای استفاده از آسانسور از راه پله استفاده کنید. منبع: همشهری آنلاین ...
تست کامل مزاج شناسی، مزاج شما چیست؟
فود طبع بسیار سردی دارند و حتی می توانند باعث بروز سوء مزاج سرد رحم و ناباروری شوند. به طور کلی مصرف منظم و کافی کربوهیدرات ها، پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی در دوران قبل، حین و بعد از بارداری برای هم خانم و هم آقا ضروری است. چرا که در آقایان باعث افزایش تعداد و سلامت اسپرم ها می شود. بخصوص میوه هایی با طبع گرم مانند موز، خرما و انبه که از هر نظر بهترین هستند. تست مزاج ...
10 خاصیت شگفت انگیز پیاده روی برای بدن!
گروه سلامت خبرگزاری فارس: پیاده روی منظم مزایای باورنکردنی برای سلامت و تندرستی شما دارد و خبر خوب این است که می تواند به شما در حفظ وزن سالم و کنترل و جلوگیری از بیماری های مختلف از جمله بیماری های قلبی، فشار خون بالا، تقویت استخوانها و عضلات و بهبود خلق و خوی کمک کند. همچنین بهبود گردش خون، کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و داشتن یک زندگی طولانی تر نیز با داشتن یک برنامه ریزی برای ...
ورزش باعث ریزش مو می شود؟
effluvium می شود. تلوژن افلوویوم باعث می شود که فولیکول های مو در حالت خواب مانده و رشد نکنند. ولی نکته اینجاست که از سرگیری رژیم متعادل و سطح مناسب ورزش می تواند این روند را معکوس کند.و ریزش مو متوقف گردد از دست دادن مو و تستوسترون در مردان مبتلا به ریزش موی ژنتیکی، یک هورمون به نام دی هیدروتستوسترون یا DHT مقصر اصلی است. بدن تستوسترون را به DHT تبدیل می کند، که فولیکول های ...
4 علامت مهم کمبود پروتئین؛ از شکنندگی ناخن ها تا درد عضلات
؛ احساس گرسنگی بیشتر کنید و برای بهبودی پس از ورزش تلاش کنید. چهار علامت فیزیکی وجود دارد که نشان می دهد ممکن است به اندازه کافی پروتئین مصرف نکنید. از دست دادن عضلات توده عضلانی به طور طبیعی پس از 40 سالگی شروع به کاهش می کند (که به سارکوپنی معروف است). بنابراین، دریافت پروتئین کافی با افزایش سن اهمیت ویژه ای دارد. به همین دلیل است که نیاز به پروتئین برای ...
هشدار سازمان جهانی بهداشت در خصوص یک ویروس خطرناک
در عضلات و مفاصل بدن بیماری های ناشی از کمبود ویتامین سن مبتلایان به این بیماری سن کودکان مبتلا به هپاتیت سی یا در واقع، همین بیماری مرموزی که به تازگی در کشور های مختلف شیوع یافته، از یک ماهه، تا 16 ساله متفاوت است. سازمان جهانی بهداشت تأکید کرده است بیشتر این کودکان نیازمند پیوند جدی کبد هستند؛ چیزی که این کودکان قادر به انجام آن نیستند. از کشور هایی که این ...
چند توصیه مهم برای ماساژ درمانی که باید بدانید!
کمر و... اشاره کرد. درمانگر سنگ های گرم را روی قسمت های خاصی از بدن قرار می دهد تا ماهیچه ها را تسکین داده و آرام کند. ماساژ جایگزینی برای مراقبت های پزشکی نیست. همچنین اگر برای کاهش علائم یک بیماری قصد انجام ماساژ را دارید، حتما باید با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می تواند به شما کمک کند تا بدانید کدام نوع ماساژ ممکن است برای سلامتی تان مفید باشد. اگر با مشکلات زیر ...
غذای تقویت کننده مغز برای کودکان
مغز مفید هستند. بهترین مواد مغذی تقویت کننده مغز برای کودکان آنتی اکسیدان ها: این مواد مغذی از مغز (و بدن) کودک شما در برابر سایش و پارگی طبیعی محافظت می کنند. کولین: کولین یک ماده مغذی است که برای رشد مغز، حافظه و عملکرد عضلات ضروری است. همچنین به مغز کمک می کند تا با بقیه بدن ارتباط برقرار کند و می تواند به تنظیم خلق و خو کمک کند. ...
بعد از ورزش هرگز این مواد غذایی را نخورید!
زیادی کربوهیدرات سوزانده اید؛ یعنی همان سوخت اصلی عضلات؛ اما توجه داشته باشید 20 تا 60 دقیقه بعد از ورزش بهترین و مهم ترین زمان برای سوخت گیری کربوهیدراتی است. در این زمان عضلات با سرعت زیادی کربوهیدرات های خورده شده را جذب می کنند و عضله سازی انجام می شود. پروتئین خوردن غذاهای پروتئینی به ترمیم بهتر عضلات و عضله سازی کمک خواهد کرد؛ اما از آنجایی که مهم ترین نقش در عضله سازی ...
پیشرفت های اخیر در بهداشت و پزشکی فضایی
سلولی خود را به مدت 21 روز حفظ کرد. در ادامه، تیم پژوهشی بافت های چاپ شده زیستی خود را در ریزگرانش قرار می دهند تا پیشرفت بیماری قلبی را در فضا بررسی کنند. تا به امروز، بیش از 300 آزمایش پزشکی و مرتبط با سلامت در ایستگاه فضایی بین المللی انجام شده است. پژوهشگران اثرات شرایط شدید در فضا را روی بدن انسان و سلامتی آن، ثبات و فراهمی زیستی داروها و آینده تولید داروها را در آینده مورد بحث و بررسی ...
فواید جالب و خواص تخمه هندوانه
به گزارش برنا؛ تخمه هایی که در میوه هندوانه یافت می شوند دارای کالری کم و مواد مغذی بسیار زیادی هستند و سمی نیستند و مزایای زیادی ارائه می دهند. بعضی از آنها شامل تقویت سلامت قلب و ایمنی بدن و کنترل قند خون می باشند؛ دانه ها غنی از مواد مغذی مانند پتاسیم ، مس، سلنیوم و روی هستند که ممکن است در رژیم غذایی شما کم نباشد. شما می توانید خود تخمه های هندوانه یا پودر شده آنها را مصرف کنید ...
علت افتادگی پلک چشم چیست و چطور درمان می شود؟
نمی بینید یا از ظاهر آن خوشتان نمی آید، می توانید برای بالا بردن پلک خود جراحی پلک انجام دهید. حتی پوست پلک می تواند روی پلک شما آویزان شود. به این عارضه درماتوکالازیس نامیده می گویند و می تواند شبیه پتوز باشد. پزشک شما باید قادر باشد تفاوت را تشخیص دهد. 2- آسیب چشم ممکن است شما به طور تصادفی به عضله بالابر خود آسیب بزنید یا آن را ضعیف کنید. اگر کسی یا چیزی به چشم شما برخورد ...
خواص خارق العاده هویج | برای چه هویج بخوریم ؟ +تصویر
هویج را با چند قاشق چایقوری عسل ترکیب کنید و بر روی پوست خود قرار دهید. ویتامین آ زیادی در هویج یافت می شود ، همچنین آنتی اکسیدان های مختلفی در این میوه وجود دارد که باعث می شود تا سلامت پوست و چشم شما حفظ شود. هویج دارای ویتامین سی فراوان می باشد که باعث تولید کلاژن در بدن می شود. کلاژن باعث خاصیت کشسانی پوست می شود. پروتئین کلاژن باعث می شود تا از چین و چروک پوست جلوگیری کرده ...
اگر این 4 علامت را دارید ویتامین D بدن تان کم است
به گزارش رکنا، مدت هاست که می دانیم ویتامین د یا D برای سلامت استخوان ها مهم است. یکی از وظایف کمک به روده شما برای جذب کلسیم و فسفر از طریق رژیم غذایی است. این مواد معدنی به نوبه خود به ساخت و حفظ استحکام استخوان های شما کمک می کنند. سطوح پایین ویتامین D با شکستگی و سایر مشکلات مرتبط است. با این وجود، ویتامین D عملکرد بسیار دیگری نیز دارد. پزشکان از بیماری به عنوان سمفونی ای از هر ...
معرفی بهترین مولتی ویتامین ها برای سالمندان
نیاز دارند. اگر بیش از 70 سال سن دارید، به 20 میکروگرم در روز نیاز دارید. هر چند بیش از 100 میکروگرم در روز دریافت نکنید. ویتامین دی به بدن شما کمک می کند تا کلسیم را جذب کند و به سلامت استخوان ها کمک می کند. همچنین برای دفاع بدن یا سیستم ایمنی بدن شما مفید است. پوست شما ویتامین D را از خورشید جذب می کند، اما اگر در جایی زندگی می کنید که آفتاب کمتری دارد، ممکن است نیاز به مکمل داشته ...
تخت شدن شکم در دو هفته
هورمون خواب دچار تغییر می شود. اگر برنامه غذایی تان کمبود امگا 3 داشته باشد در این صورت در زمان های طبیعی استراحت خود نمی خوابید و در نتیجه بیدار می مانید. از سوی دیگر، تغذیه غنی از امگا 3 می تواند باعث افزایش سلامت قلب و کاهش خطر زوال عقل، و بهبود سلامت عمومی شود. در رابطه با کاهش وزن، بسیاری از غذاهای حاوی امگا 3 غنی از پروتئین هستند و تحقیقات بسیاری نشان می دهند که پروتئین باعث احساس ...
چطور با طناب زدن وزن کم کنیم؟
است تا بدن شما تاثیر آن را حفظ کند. از آنجایی که تمرینات طناب زنی تمریناتی هستند که بیشتر روی قلب تاثیر دارد، به تقویت سیستم قلب و عروق کمک می کنند. چنین تمریناتی به افزایش استقامت بدن کمک می کند. اگر در حین دویدن معمولی از تنگی نفس رنج می برید، طناب زدن کاملاً قادر است شرایط شما را بهبود ببخشد طناب زدن یک روش قابل اعتماد برای کاهش وزن است. در نیم ساعت طناب زدن، حدود 300 کیلو کالری می ...
علائم هشدار دهنده در در زبان بدن همسر
این مدل زبان بدن همسرت، باید نگرانت کنه!! رگ خواب مردان دقیقا اینجاست! رازهایی که زنان متاهل باید بدانند با شوهر تنبل چطور رفتار کنیم؟ 8 کار ساده برای ساخت یک رابطه قوی با همسر ذهنیت اولیه و اعتماد به نفس نشانه های فرو رفتن در حالت دفاعی کار با گروه ها و نشانه های کناره گیری از بحث نشانه های دروغ گفتن اگر کسی از شما سوال خیلی جالبی بپرسد چه می کنید؟ نکته: این مدل زبان بدن همسرت، باید نگرانت کنه ...
تست شخصیت : چگونه می ایستید؟ نحوه ایستادن تان در مورد شما چه می گوید؟
ایستادن شما نشان می دهد. نتایج چندین مطالعه بر روی رفتار افراد نشان می دهد که حالت پاها در هنگام ایستادن می تواند جنبه های از شخصیت فرد را بازگو کند. این تست همه را شگفت زده کرده که چگونه نحوه ایستادن ما می تواند تفکر و احساسات ما را منعکس کند. در این تست کارشناسان چهار روش کلاسیک و معمول ایستادن مردان و زنان را برسی کرده است. اگر پاهای تان را به صورت موازی قرار می دهید و می ...
این نوع کمردرد در بارداری یعنی خطر!
انجام ورزش های تقویتی و هوازی پیش از بارداری و در طی این دوران، عضلات مرکزی بدن قوی می شوند و قادر به تحمل بهتر تغییرات بارداری می شوند. در دوران بارداری ایمن ترین ورزش ها، شنا، پیاده روی و دوچرخه ثابت با شدت ملایم و متوسط هستند. با مشورت با یک فیزیوتراپیست ورزش های مناسب برای تقویت عضلات شکم و لگن را بیاموزید و هر روز انجام دهید. استفاده از سرما و گرما:در این مورد با پزشک یا ...
میخواید بدونید نوع پوستتون دقیقا چیه؟ + تست خانگی
دست می دهد. البته این موضوع یک قانون قطعی و دقیق نیست. پوست خشک نحوه تشخیص: اگر پوست شما در تمام طول سال، به خصوص بعد از شست وشو، حالت کشیدگی و خارش داشته باشد یا هرگز احساس رطوبت کافی روی پوست خود نداشته باشید، نوع پوست شما خشک است. در این صورت، ممکن است حالت پوسته پوسته شدن را هم روی پوست خود تجربه کنید. برای مثال، زمانی که ناخن خود را روی پوست تان می کشید پوسته های ریز ...
آرتروز گردن دقیقا چه بلایی سرمان می آورد ؟
دلایل اصلی و علائم بروز آرتروز گردن و راههای درمان آن علائم آرتروز در گردن از دست دادن تعادل آرتروز در گردن آرتریت روماتوئید در گردن اسپوندیلوآرتریت در گردن درمان های خانگی آرتروز در گردن درمان آرتروز در گردن فیزیوتراپی فعالیت بدنی منظم در خانه درمان های خانگی آرتروز در گردن از یخ استفاده کنید درست خوابیدن ترک سیگار موقعیت مناسب گردن در حین تماشای مانیتور از تلفن به درستی استفاده کنید حالت بدن ...
چرا بهتر است قبل از خواب حمام نکنیم؟
.... حمام داغ باعث بالا رفتن دمای بدن و سردرگمی بدن می شود. اگر فکر می کنید که بدون حمام نمی توانید بخوابید، با آب ولرم و یک یا دو ساعت قبل از خواب حمام کنید. 2- می تواند ضربان قلب تان را بالا ببرد اگر تا به حال برایتان پیش آمده که بعد از یک حمام داغ احساس کرده باشید ضربان قلب تان بالا رفته است، باید بدانید که توضیحی علمی برای آن وجود دارد. آب داغ فشار خون را بالا می برد و ...
تمرینی ساده برای آرامش اعصاب و روان
پاها بکشید و سعی کنید تا جای ممکن نوک انگشتان دست، نوک انگشتان پا را لمس کنند (بدون این که کمرتان را گرد کنید). چنانچه توانستید این کار را انجام بدهید، سعی کنید انگشت اشاره و انگشت وسط را دور انگشت بزرگ پا قلاب کنید و سپس آرنج دست ها را از طرفین خم کنید. اگر نتوانستید انگشتان پا را لمس کنید، دستان تان را روی ساق یا قوزک پا قرار بدهید. تمرکز شما باید روی کشیدن قلب و گردن به سمت جلو باشد. می توانید از ...
