خانه
در روز چقدر "زینک" مصرف کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص شیر برای سلامت بدن
علت باعث کاهش فشار روی قلب و همچنین سیستم قلبی و عروقی می شود. شیر منبع غنی پروتئین است و تنها یک فنجان شیر حاوی 8 گرم پروتئین است. پروتئین برای بسیاری از کارکردهای حیاتی در بدن شما از جمله رشد و نمو، ترمیم سلولی و تنظیم سیستم ایمنی بدن ضروری است. شیر یک "پروتئین کامل" به حساب می آید، به این معنی که شامل 9 اسید آمینه ضروری برای عملکرد بدن در یک سطح بهینه می باشد. دو پروتئین ...
30 خاصیت درمانی خربزه
انگیز است نه؟ حساسیت به خربزه بسیار نادر است. 24. مفید برای آدم های مبتلا به دیابت مصرف متعادل خربزه برای آدم های مبتلا به دیابت خطرناک نیست. خربزه دارای قند اندکی است – 100 گرم خربزه فقط حاوی 8 گرم قند است.هم چنین، گفته می شود این میوه می تواند متابولیسم (سوخت و ساز) انسولین را نیز در بدن بهبود ببخشد؛ مصرف خربزه باعث افزایش ناگهانی سطوح قند خون نمی شود.پس از مصرف خربزه، قند ...
چیپس خرما دارچینی حبه ای صنعتی
داریم در واقع پوست و تنه درخت دارچین است که آسیاب کرده و به عنوان پودر یا چوب دارچین مصرف می شود. طبع دارچین گرم است در نتیجه همراه با چیپس خرما، یک خوراکی با طبع گرم می سازد که بسیار فراوان مورد نیاز بدن می باشد. مقدار پروتئین موجود در چیپس خرما دارچینی گاهی آن را جایگزین خوبی البته به صورت موقت به جای گوشت می کند چرا که دیگر خواص آن هم به جز پروتئین کمک به بهبود کم خونی می ...
فواید ویتامین k | خوراکی سرشار ویتامین k مهم برای رژیم غذایی شما
منابع عالی ویتامین K1 هستند. ما بیشتر آنها و چند مورد دیگر را پوشش داده ایم که در صورت مصرف می توانند سطح ویتامین K1 شما را بهبود بخشند. بدن شما مقداری از این ویتامین K1 را به K2 تبدیل می کند و به شما کمک می کند تا سطح کافی از این ماده مغذی را دریافت کنید. 100 گرم چغندر سوئیس یا چارد سوئیسی خام حاوی 830 میکروگرم ویتامین K1 است. که 692 درصد از نیاز روزانه شما را تامین می کند. 100 ...
رژیم غذایی برای بهبود التهاب روده
ارسال کردند و یک پرسشنامه غذای روزانه را برای ثبت میزان غذای دریافتی خود پر کردند . محققان از تکنیکی به نام تجزیه و تحلیل خوشه ای سلسله مراتبی بدون نظارت برای گروه بندی غذاها در 25 دسته که بر حسب گرم در روز اندازه گیری می شوند، استفاده کردند. این بدان معناست که آنها در ارزیابی برنامه رایانه ای از دسته های مواد غذایی تداخلی نداشتند. به عنوان مثال، اینها نشان داد که لبنیات و گوشت با سیب زمینی ...
بلایی که خوردن همبرگر بر سرمان می آورد
کردند که این میزان در سال 2012 به 3350 میلی گرم در روز رسیده است. 3. یک همبرگر فست فودی قند هم دارد گوشت چرخ کرده تنها بخشی از همبرگر نیست که می تواند به بیماری های قلبی عروقی منجر شود. شربت ذرت با فروکتوز بالا در سس گوجه فرنگی، خیارشور و نان همبرگر (بدون ذکر این نکته که آرد سفید بدون فیبر در آن وجود دارد) می تواند سطح تری گلیسیرید را افزایش دهد که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را ...
راهکارهای ارتقاء سطح ورزشکار
به گزارش ایسنا، تغذیه نقش مهمی در عملکرد ورزشکاران دارد به خصوص دریافت املاح و الکترولیت ها و ویتامین ها از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است و یک ورزشکار باید برای بهبود عملکرد خود رژیم غذایی مناسب داشته باشد و درصورت نیاز مکمل مصرف کند که این اقدامات باید زیر نظر متخصص تغذیه صورت گیرد. مصرف بی رویه مکمل های ورزشی می تواند منجر به افزایش فشار خون و نیز افزایش اوره و کراتینین در خون شود ...
باورهای نادرست درباره ویتامین C
. ویتامین C همچنین در ساخت چندین هورمون در بدن ضروری است. یک مرد بالغ باید 90 میلی گرم ویتامین C در روز و یک زن بالغ باید 75 میلی گرم از آن را مصرف کند. افراد سیگاری نسبت به دیگران نیاز به مصرف ویتامین C بیشتری دارند زیرا سیگار باعث کاهش سطح ویتامین C در بدن می شود. بنابراین با توجه به مزایای بی شماری که ارائه می دهد، ویتامین C به طور گسترده ای هم از نظر غذا و هم به عنوان مکمل مصرف می شود ...
8 روش سریع برای کنترل موثر قندخون
خون موثر است. _ پیاده روی کوتاه : فعالیت های هوازی مانند پیاده روی یکی از موثرترین راه ها برای پایین آوردن قند خون است و تحقیقات نشان می دهد انجام سه وعده 15 دقیقه ای پیاده روی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. _ مصرف سالاد در وعده شام : انتخاب یک سالاد ساده در شب به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری، به از دست دادن وزن اضافه ...
4 خواص گیلاس برای دیابتی ها
کربوهیدرات های رژیمی شامل سبزیجات غیر نشاسته ای، میوه ها، غلات کامل و لوبیا است. گیلاس هم در این میان یکی از گزینه های مفید است، اما این موضوع مهم است که آن را به اندازه مصرف کنید. طبق گفته انجمن دیابت بریتانیا، میزان قند هر 14 دانه گیلاس، تقریبا برابر با 2 میوه کیوی ، 7 عدد میوه توت فرنگی یا 3 عدد زردآلو است. از آنجایی که بدن افراد مختلف، در برابر کربوهیدرات ها تحمل متفاوتی از خود نشان می ...
عوارض مصرف گوشت های قرمز پس از 50 سالگی
به طور کلی نادیده گرفت. برای مثال، گوشت های قرمز سرشار از پروتئین هستند. هر 100 گرم گوشت چرخ کرده حدود 25 گرم پروتئین دارد، درحالی که هر 100 گرم گوشت استیک کباب شده حدود 27 گرم پروتئین وارد بدن می کند. امروزه می دانیم که دریافت پروتئین کافی همزمان با افزایش سن بسیار مهم است اما با توجه به ارتباط مستقیم بین زیاده روی در مصرف گوشت های قرمز و ابتلا به بیماری های قلبی، انجمن های علمی مانند انجمن قلب ...
بهترین همراه چای برای دیابتی ها چیست؟
به اندازه و برحسب ذائقه هر فرد استفاده شوند و مصرف بیش از حد این ترکیبات توصیه نمی شود. سایر شیرین کننده های مرسوم که همراه چای مصرف می شوند مانند گز، نقل، پولکی، نبات و شکلات همگی حاوی قند ساده می باشند که سریعاً جذب شده و قند خون را بالا می برد. در نتیجه فشار مضاعفی بر روی لوزالمعده افراد دیابتی وارد شده و کنترل بیماری را در آن ها با مشکل روبرو می کند لذا مصرف این مواد همراه چای به دیابتی ها ...
لاغری و کاهش چربی خون با این شربت
شربت سنا (برگ سنا، گل سرخ، تخم گشنیز، گل ختمی و انیسون) حاوی انواع ویتامین های A ، C ، D ، E ، گروه ویتامین های B مانند B1، B2، B6، B9 ، کربوهیدرات، سدیم، پتاسیم، قند مانند گلوکز، ساکاروز و فروکتوز، آهن، منیزیم، فیبر، پروتئین، کلسیم، مس، منگنز، روی (زینک)، سلنیوم، رزین، تانِن، آنتراکینون ها، گلیکوزیدها، پلی فنول، اسید لینولئیک و سینئول است. برای بررسی خواص شربت سنا و اینکه مصرف این ...
خواص توت خشک برای لاغری، دیابت و کبد چرب
طول عمر است. خواص توت خشک برای دیابت به اثبات رسیده است. میزان قند این ماده ی غذایی بسیار پایین است. از سوی دیگر به یکباره وارد خون نمی شود. در نتیجه بدن توان بیشتری برای هضم قند آن دارد. افراد دیابتی می توانند مواد شیرین کننده ی مصنوعی را ترک و به جای آن توت خشک مصرف کنند. کسانی که در مرحله ی حاد دیابت هستند، بهتر است توت را در رژیم غذایی خود بگنجانند. توت خشک و تصفیه ی خون ...
قیمت لوبیا چیتی فله ارزش طبع غذایی لوبیا چیتی
سلول های ایمنی و سلول های خونی، مغز، افزایش سطح انرژی بدن،بهبود بینایی، گوارش و هضم بهتر غذا، تنظیم اشتها، سلامت نورون های عصبی و افزایش حجم عضلات می باشد. بدن انسان برای رشد و ادامه حیات نیازمند به پروتئین است و به طور متوسط هر فرد به روزانه 0.8 گرم از آن احتیاج دارد البته این میزان در ورزشکاران بیشتر بوده و به 1.2 تا 1.7 گرم می رسد که هر فرد می تواند با مصرف کافی لوبیا چیتی پروتئین مورد ...
خوردن جوانه ها خوب است یا بد؟
جوانه عدس را در روز همراه با رژیم غذایی معمول خود مصرف کردند در حالی که گروه دیگر رژیم غذایی معمول خود را داشتند. در پایان هشت هفته مطالعه، کسانی که در حال خوردن جوانه بودند 10٪ کاهش سطح هموگلوبین A1c، یک نشانگر کنترل قند خون را تجربه کردند. از سوی دیگر، این سطوح در گروه شاهد 12٪ افزایش یافت. در یک مطالعه دیگر، افراد مبتلا به دیابت نوع 2 پودر مکمل جوانه بروکلی را برای هشت هفته ...
با خواص باورنکردنی هندوانه آشنا شوید
خون کمک می کند. پتاسیم هندوانه نیز یک ماده مهم برای حفظ فشار خون است. کسانی که به انجام ورزش و تمرین می پردازند، می توانند مصرف آب هندوانه را بین فعالیت های خود بگنجانند. هندوانه سلامت استخوان را بهبود می بخشد ویتامین C در اینجا نقش اصلی را بازی می کند، زیرا این ماده مغذی برای استخوان ها مفید است و به ترمیم کمک می کند. یک مطالعه در سوئیس نشان می دهد که مکمل لیکوپن می تواند از ...
علائم و نشانه های میوه وسبزیجات به اندازه کافی نمیخورید!
سبزیجات میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به عملکرد بدن شما کمک می کنند. آن ها حاوی آنتی اکسیدان ها هستند که به محافظت از بدن در برابر مواد شیمیایی مضر کمک می کنند؛ همچنین فیبر، بخشی از گیاه که قابل هضم نیست اما سطح قند خون را کنترل می کند، کلسترول خون را پایین آورده و از یبوست جلوگیری می کند. برای دریافت کافی مواد معدنی و ویتامین های گیاهی، شما باید هر روز حداقل ...
آب هویج بمب خوشمزه سلامت
کمبود آن با ضعف ایمنی نیز به اثبات رسیده است. بهبود کنترل قند خون نوشیدن مقدار کمی آب هویج می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند. به طور خاص، مطالعات روی موش های مبتلا به دیابت نوع 2 نشان می دهد که آب هویج تخمیر شده قند خون را کاهش می دهد و سایر نشانگرهای مرتبط را بهبود می بخشد. این موضوع بدین دلیل است که آب هویج حاوی پروبیوتیک هایی است که بر باکتری های روده ای در ...
مصرف زیاد زردچوبه ضرر دارد؟
استفاده می شود. زردچوبه معمولا برای پوست بی خطر است. چه کسانی باید از مصرف زردچوبه اجتناب کنند؟ به افرادی که دارای مشکلات کیسه صفرا، اختلالات خونریزی، اختلال رفلاکس معده به مری هستند، توصیه می شود تا حد امکان کمتر زردچوبه مصرف کنند. افراد مبتلا به دیابت نیز باید با احتیاط زردچوبه مصرف کنند زیرا کورکومین موجود در زردچوبه سطح قند خون را به شدت کاهش می دهد. کسانی که کمبود آهن ...
از خواص بی نظیر گوجه فرنگی چه می دانید؟
مناسب برای دیابتی ها: تاثیر گوجه فرنگی بر روی دیابتی ها دو نوع می باشد. افرادی که از دیابت نوع یک رنج می برند سطح قند خون کمتری دارند، در صورتی که از محصولات دارای فیبر بالا مانند گوجه فرنگی استفاده کنند. از طرفی دیگر افرادی که از دیابت نوع دو رنج می برند، افزایش قند خون ، انسولین و چربی را با مصرف این گیاه تجربه می کنند. مطالعات نشان میدهد که دیابت نوع اول و نوع دوم با مصرف نا ...
راهکاری برای جلوگیری از ابتلا به دیابت بارداری
عوارض نامطلوبی در جنین مانند درشتی بیش از حد جنین (ماکروزومی) و زایمان سخت متعاقب آن و همچنین افت قند خون و یا کلسیم نوزاد به علاوه خطر بروز دیابت در سنین بالا شود. به همین دلیل بررسی قند خون، خصوصا طی هفته های 24 تا 28 بارداری یکی از اصول اساسی مراقبت از خانم های باردار محسوب می شود. فارغ از اینکه برخی افراد و گروه ها مثلا کسانی که سابقه اختلال قند خون و یا سابقه خانوادگی دیابت داشته ...
معروف ترین داروی گیاهی سم زدای بدن را بشناسید
از سموم تاثیر چشمگیری دارد. حیدری اضافه کرد: سم زدایی بدن موجب شفافیت پوست، آرامش اعصاب، رفع یبوست و انگل معده می شود. کسانی که سم زدایی بدن انجام می دهند میزان انرژی و نشاط در آنها افزایش پیدا نموده اما ممکن است کمی با اضافه وزن روبرو شوند. وی یادآور شد: ریشه گیاه باباآدم فوق العاده پرخاصیت بوده که اصلی ترین خاصیت آن سم زدایی بدن است و علاوه بر آن سبب کاهش ریزش مو و قند خون می شود. ...
دوپینگ حافظه با خوردن این کباب!
مؤثر در افزایش انرژی، تقویت عمومی و عضلانی شدن بدن دارد بنابراین مصرف این غذا برای افرادی که کار های سنگین فیزیکی انجام می دهند مانند کارگران ساختمانی و ورزشکاران بسیار مفید است. بیشتر بخوانید: با 6 راهکار طبیعی، در کمتر از 15 دقیقه انرژی خود را افزایش دهید وی درباره خواص دیگر کباب بناب بیان کرد: این کباب به علت داشتن آهن، اسید فولیک و ویتامین B12 تعداد گلبول های قرمز خون را ...
عوارض جدی مصرف زیاد زعفران و تداخل دارویی آن
می گیرد و می تواند محرک رحم باشد .مطالعه ای روی زنان سالم نشان داد مصرف روزانه 400 میلی گرم زعفران به مدت هفت روز باعث خونریزی غیرطبیعی رحمی در دو زن شد اما هیچ مطالعه ای تداخلات دارویی بین دارو و زعفران را نشان نداد با این حال، آن هایی که تحت درمان برای رقیق شدن خون هستند یا کسانی که انواع خاصی از بیماری های کلیوی دارند با احتیاط لازم را انجام دهند. بنابراین مصرف زعفران می تواند برای زنان باردار ...
5 غذای مضر برای کلیه!
...> کلیه ها جنگجوی بدن انسان هستند. آنها نقش اساسی در حذف مواد زائد و مایعات اضافی از بدن دارند. آنها همچنین به حفظ تعادل آب، نمک و مواد معدنی در خون ما کمک می کند، که برای سلامتی لازم است. با این حال، یک سبک زندگی نامناسب شامل انتخاب های غذایی ناسالم می تواند سلامت و عملکرد کلیه های بدن انسان را مختل کند. در اینجا برخی از مواد غذایی وجود دارد که باید هر چه سریع تر مصرف آنها را متوقف کنید: ...
مواد غذایی سمی برای کم خون ها
... نوشیدنی های مضر برای کم خونی بسیاری از آبمیوه ها و دم نوش ها برای افراد کم خون مفید است، اما نوشیدنی هایی نیز وجود دارد که برای این افراد مضر است. نوشیدنی های دارای تانن و کافئین مانع جذب آهن می شود. در صورتی که شما دچار کم خونی هستید باید از مصرف تمام مواد دارای تانن خودداری کنید و در صورت امکان بین مواد دارای تانن و مواد حاوی آهن در هنگام مصرف یک وقفه 3 الی 4 ساعته ...
درمان غدد لنفاوی با طب سنتی + علل
بدن از بیماری شیوه زندگی و درمان های خانگی اگر تورم غدد لنفاوی شما حساس یا دردناک است، ممکن است با انجام کارهای زیر تا حدودی تسکین پیدا کنید: یک کمپرس گرم اعمال کنید. یک کمپرس گرم و مرطوب، مانند یک پارچه نم دار که در آب داغ آغشته شده، روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید. یک مسکن بدون نسخه مصرف کنید. اینها عبارتند از آسپرین، ایبوپروفن (Advil، Motrin، دیگران)، ناپروکسن ...
خواص مفید زبان گوسفند برای سلامتی انسان
برابر بیماریهای عفونی و سرطان و بیماریهای خود ایمنی محافظت میکند. یکی از مواد معدنی ضروری برای رشد و سلامت موها ، روی است . بدن قادر به ذخیره روی نیست و بنابراین باید به صورت روزانه این ماده مغذی را از طریق مواد غذایی به بدن برسانید. از آنجا که زبان گوسفند سرشار از روی است مصرف آن ارتباط مستقیم با تقویت و رشد بهتر موها دارد. مقدر بالای آهن و ویتامین های گروه ب موجو ...
