خانه
فواید مدیتیشن در شرایط مختلف؛ بیشتر از سفر و تعطیلات
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 فناوری که به مقابله با استرس به شما کمک می کنند
، بنابراین نمی تواند جایگزین یک درمان کامل باشد. از این رو بهترین راه استفاده از برنامه های درمان غیرحضوری است که همیشه در دسترس شما بوده و مقرون به صرفه هستند. 6. خواب خود را مدیریت کنید دریافت خواب کافی برای عملکرد مناسب مغز، بهبود بهره وری و سلامت قلب و بدن ضروری است. با این حال ساعت ها کار استرس زا و تماشای طولانی مدت نمایشگرها می تواند خواب شما را کوتاه کند. اما خوشبختانه راه ...
6 راه برای مقابله با استرس با استفاده از فناوری
های بهداشت از راه دور، درمان را مقرون به صرفه تر و در دسترس تر از همیشه می کنند. خواب کافی برای عملکرد طبیعی مغز، بهبود بهره وری و داشتن قلب و بدن سالم ضروری است. با این حال، ساعات کاری پر استرس و قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نمایشگرها می تواند خواب شما را کوتاه کند. بنابراین، راه های مختلفی برای محدود کردن استرس و بهبود کیفیت خواب وجود دارد. امتناع از قرار گرفتن در معرض نور ...
9 فایده شنا برای سلامتی
، شنای منظم می تواند استرس را کاهش دهد، اضطراب را کاهش دهد و با افسردگی مقابله کند. 7. شنا ممکن است به خواب شما کمک کند بهبود خواب مزیت پایبندی به تقریباً هر برنامه ورزشی است و این شامل شنا می شود.ورزش به تنظیم مجدد ساعت داخلی بدن و بازیابی ریتم طبیعی شبانه روزی شما کمک می کند. بر اساس نظرسنجی خواب در آمریکا در سال 2013 بنیاد ملی خواب (PDF)، که بر خواب و ورزش متمرکز ...
17 خوراکی که به افسردگی دامن می زنند
Times گزارش شده است، ارتباط بین افسردگی و التهاب در سال های اخیر بسیار مورد توجه قرار گرفته است و اگرچه هر بیمار مبتلا به افسردگی علائم التهاب را در بدن نشان نمی دهد، مطالعات نشان داده اند که التهاب اثر مستقیم روی مغز و رفتار دارد. مصرف غذای فرآوری شده می تواند بر نواحی از مغز که مسئول انگیزه و فعالیت حرکتی هستند و همچنین مناطقی که برانگیختگی، اضطراب و هشدار را کنترل می کنند تأثیر منفی بگذارد ...
سندرم انفجار سر چیست: عوامل بروز و درمان
شنیدن صداها معمولا بسیار کوتاه است و الگوی مشخصی وجود دارد. سندرم انفجار سر نوعی پاراسومنیا یا خواب پریشی است. شرایط آشناتر، مانند صحبت کردن یا راه رفتن در خواب، دو نمونه دیگر از پاراسومنیا هستند. ای اچ اس می تواند خواب فرد را مختل کند و باعث تشدید اضطراب شود. محققان مدت ها بر این باور بودند که سندرم انفجار سر عمدتا در افراد مسن، به ویژه زنان بالای 50 سال دیده می شود اما تحقیقات جدیدتر نشان می دهد ای ...
چرا صبح ها اضطراب می گیریم؟
به گزارش اقتصاد آنلاین، در شروع یک روز جدید برای ذهن آسان است که در مورد آن چه در پیش است فکر کند و غرق در افکار منفی شود. این وضعیت می تواند ما را با "احساس غرق شدن" و سطح بالایی از اضطراب مواجه سازد؛ و به نظر می رسد دلیلی علمی وجود دارد که چرا اضطراب می تواند در صبح برای برخی بسیار رایج باشد. برای اکثر افراد هورمون استرس کورتیزول در اولین ساعت پس از بیدار شدن از خواب بالاتر است و به ما کمک می ...
چند خط سلامتی
داروی ضد افسردگی طبیعی است! اگر دچار افسردگی هستید، قدم زدن در طبیعت در زیر نور خورشید به مدت 21 روز و روزانه یک ساعت، افسردگی شما را به صورت چشمگیری بهبود می بخشد. / خواص بی نظیر آبگوشت قلم گاو و گوسفند در زیبایی و تقویت استخوانها! طبق گفته محققان انگلیسی، آب قلم از پیری پوست جلوگیری می کند، درد مفاصل را تسکین می بخشد، عملکرد مغز و دستگاه گوارش را بهبود بخشیده و همچنین باعث ...
فواید راه رفتن با پای برهنه | مزیت ها و خطر پا برهنه راه رفتن برای سلامتی بدن
یاد بیاوریم. در این جا، ما در مورد مزایای راه رفتن با پای برهنه نوشته ایم. به خواندن ادامه دهید. راه رفتن با پای برهنه روی زمین، تماس شما است با بدن. این کار الکترون های زمین را به بدن شما منتقل می کند و اثرات درمانی زیادی به وجود می آورد. این ها شامل کاهش التهاب، استرس، درد و بهبود خلق و خو و خواب است. گراندینگ (نام دیگری برای تماس مستقیم پوست با سطح زمین) برای ایجاد تفاوت ...
نکاتی در طراحی دکوراسیون خانه برای کاهش اضطراب
...، اشاره می کنیم. استفاده از رنگ های آرامش بخش به رنگ ها اجازه دهید که در ایجاد آرامش سهیم باشند و مطمئن شوید که طراحی خانه تان بیش از افزایش تنش در آسایش شما نقش دارد. به عبارت دیگر هنگام انجام تزئینات خانه، رنگ ها را با دقت انتخاب کنید تا به این وسیله اضطراب را کاهش دهید. طبق مطالعات انجام شده، رنگ های مختلف که استرس را کاهش می دهند شامل رنگ های آبی، بنفش، سفید، صورتی و ...
نکاتی در خصوص اسیدهای چرب امگا 3
توجهی بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. با این حال، مطالعات به طور مکرر ثابت می کند که زنانی که بیشترین امگا 3 مصرف می کنند، درد قاعدگی خفیف تری دارند. حتی یک مطالعه نشان داد که مکمل امگا 3 در درمان درد شدید در دوران قاعدگی موثرتر از ایبوپروفن است. اسید چرب امگا 3 ممکن است خواب را بهبود ببخشد مطالعات بی خوابی را با بسیاری از بیماری ها از جمله چاقی، دیابت و افسردگی ...
22 خوراکی برای بهبود خلق و خو
به گزارش رکنا، شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد آنچه که می خورید می تواند تأثیر زیادی بر خلق و خوی شما داشته باشد. در ادامه این مقاله از مجله گزنه، 22 خوراکی را معرفی می کنیم که در افزایش نشاط و بهبود خلق و خو موثر هستند. 1. ماهی قزل آلا ماهی های چرب مانند قزل آلا و ماهی تن مملو از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای قلب و ذهن شما بسیار مفید هستند. این اسیدهای چرب امگا به ...
پیاده روی صبحگاهی و فواید آن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران ، پیاده روی روشی ساده، انرژی بخش، رایگان و آسان برای حفظ سلامتی مفاصل و همچنین تحرک و افزایش فعالیت بدنی در برنامه روزانه هر فردی محسوب می شود. زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید، ممکن است ورزش در بالای لیست اولویت های روزانه شما نباشد. اما شروع روز با پیاده روی، چه در اطراف محوطه خانه باشد و چه در نزدیکی کافه های محلی، می تواند فواید سلامتی ...
چرا باید گوشی همراه را در شب خاموش کنیم؟
به هم می زند و منجر به مشکلات سلامتی مانند چاقی، سرطان، بیماری قلبی و دیابت می شود. همچنین نور های آبی ممکن است بینایی شما را به خطر بیندازند. مطالعات نشان داده اند که از بین تمام نور های موجود در طیف، نور آبی بیشترین انرژی را حمل می کند و اگر افراد بیش از حد در معرض نور قرار بگیرند چشمشان دچار آسیب می شود. طبق تحقیقات دانمشندان، کودکان و نوجوانانی که قبل از خواب از گوشی همراه استفاده ...
جدیدترین قیمت انواع پنیر در بازار + جدول/21 خاصیت پنیر برای بدن
مفید است. در عین حال، محتوای ویتامین B آن به بدن کمک می کند تا فشار خون را کاهش دهد. پنیر برای کاهش استرس: پنیر استراحت و آرامشی که نیاز دارید تا احساس استرس را کاهش دهید را به شما اهدا می کند. هم چنین پنیر شامل اسید ضروری یا آمینو اسید ها و تریتوفان برای تولید سروتونین بیشتر است. در نتیجه، این محتویات می تواند سطح اضطراب و حالت تنش را تنظیم کند. باور کنید یا خیر، پنیر می تواند استرس شما ...
سندرم پیش از قاعدگی چیست؟
...، بهبود می یابد. این فوق تخصص غدد و متابولیسم افزود:این علائم می تواند بسیار ناراحت باشد و شامل تحریک پذیری، نوسانات خلقی،اضطراب،افسردگی، اعتماد به نفس پایین، مشکل در تمرکز، مشکلات خواب، تغییرات اشتها، افزایش وزن،خستگی، نفخ، سردرد، تورم و حساسیت به لمس سینه ها، تپش قلب، احساس سبکی در سر ...
مواردی برای پیشگیری از کرونایی که منجر به مرگ می شود
به گزارش ایران اکونومیست : در دو سال اخیر دانشمندان تمام تمرکز خود را بر روی شناخت ویروس کرونا و راه های درمان و پیشگیری این بیماری گذاشته اند. در صورتی که با توجه به تحقیقات انجام شده کرونا تاثیرات مخرب و طولانی مدت بر سلامت روان بیماران دارد. در این مقاله آثار مخرب کرونا بر روان افراد را بررسی می کنیم و به روش های درمانی آن می پردازیم. اضطراب با توجه به اینکه این بیماری می ...
انجام این کار در تخت خواب، یک عادت کشنده است!
که قبل از خواب و در تخت خواب از گوشی موبایل خود استفاده می کنند، احتمالا به سختی می توانند ذهن خود را از برق بکشند و استراحت کنند. تعدادی از مطالعات نیز حاکی از آن هستند که بیش تر کودکان و نوجوانان در برابر محرومیت از خواب، آسیب پذیر هستند، به ویژه زمانی که هنگام خواب در مجاورت نمایشگرها قرار دارند. عدم خواب کافی در صورت تداوم، می تواند در طولانی مدت تاثیرات مخربی بر روی سلامت و زندگی روزمره ...
راهکارهای طبیعی برای تقویت قلب
تقویت قلب داشتن خواب کافی در طول شب است. خواب کافی مانع از ایجاد فشارخون بالا و استرس در بدن می شود. مطالعات نشان داده کسانی که در طول شب کم تر از شش ساعت می خوابند، فشارخون بالاتری دارند. مصرف مکمل های طبیعی شما می توانید با مصرف های طبیعی سطح سلامت قلب خود را افزایش دهید. با مصرف مکمل های طبیعی که از دانه و غلات و میوه ها به دست می آیند شما می توانید علاوه بر اصلاح رژیم غذایی، یکی از راه های تقویت قلب را نیز انجام دهید. کدخبر: 814490 1401/05/23 18:27: ...
بهترین درمان ها برای سندرم روده تحریک پذیر
ریلکسیشن عمیق اما با تمرکز زیاد، کنترل زیادی از طریق تجسم سازی به شما می دهد که به درمان و التیام روده هایتان کمک می کند. دانشمندان دریافته اند هیپنوتراپی با هدف درمان IBS برای 70 تا 80 درصد از افراد موثر است. یافته ها نشان داده اند یک دوره ی شش هفته ای هیپنوتراپی توانسته بود علائم IBS را در 70 درصد بیماران تخفیف دهد. ذهن آگاهی مبتنی بر کاهش استرس (MIBRS) ذهن آگاهی مبتنی بر کاهش استرس می ...
خواصی که از زعفران طلا می سازد
بوده است، ادامه داد: سافرانال موجود در زعفران به عنوان آرام بخش برای بسیاری از بیماران استفاده می شود، اثر آرام بخشی آن می تواند به تسکین درد، کاهش اضطراب ئ استرس، بهبود الگوی خواب و به طور کلی به تسکین ذهن و بدن کمک کند. این کارشناس ارشد گیاه شناسی با اشاره به این که پیشگیری از سرطان یکی دیگر از خواص زعفران است، تصریح کرد: بیش از صد نوع ترکیب مختلف در زعفران وجود دارد و آنتی اکسیدان ها ...
مواد غذایی و خوراکی هایی که موجب تشدید افسردگی می شوند
زیرا تغذیه نقش بسزایی در حالات روحی افراد دارد در این بخش به شما خواهیم گفت چه غذاهایی باعث اضطراب و افسردگی خواهد شد. مطالعات نشان می دهند مصرف مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای، مصرف زیاد گوشت قرمز شیرینی و شکلات و عدم مصرف فیبر و انواع میوه و سبزیجات تازه می تواند بشدت باعث افزایش ریسک ابتلاء به افسردگی حاد شود؛ علاوه بر این موارد یک سری مواد خوراکی اثرات منفی روی سلامت روان و افزایش خطر ...
خطرات سبک زندگی بی تحرک برای مغز شما
؟ ورزش سلامت جسمی و روانی را بهبود می بخشد. ورزش، سلامت روان را بهبود می بخشد، به ویژه در افرادی که از اختلالات استرس، اضطراب و افسردگی رنج می برند. از دیگر فواید و مزایای ورزش: • بهبود خلق و خو • کاهش علائم اضطراب و افسردگی • افزایش رفاه جسمانی • افزایش قابل توجه کیفیت زندگی به ویژه در زنان و بقیه افراد بالای 40 سال نتیجه ...
قرص و داروهایی که نباید اول صبح بخورید
تاریکی برای بهبود خواب است. معمولا از داروی ملاتونین هم به عنوان مکملی برای اختلالات خواب استفاده می کنند؛ البته بعضی از بیماران هنگام انجام شیمی درمانی هم به عنوان داروی کمکی، از ملاتونین استفاده می کنند و به خاطر همین بهتر است آن را هنگام صبح استفاده نکنید، زیرا باعث می شود تا احساس سردرگمی، سرگیجه و خواب آلودگی به شما دست بدهد. ال تریپتوفان ال تریپتوفان داخل خود آمینو ا ...
گیاهان و خوراکی های موثر در کنترل استرس
اضطراب کمتر سراغتان می آید و در نتیجه احتمال اینکه دچار پرخوری عصبی شود نیز تا حدودی کاهش می یابد. تخم مرغ یکی از این خوراکی هاست که دارای ویتامین D و اسید آمینه ای به نام تریپتوفان است که به تولید سروتونین کمک می کند. سروتونین نوعی انتقال دهنده شیمیایی است که به تنظیم خلق و خو، خواب، حافظه و رفتار کمک می کند و مایه تسکین اضطراب و بهبود عملکرد مغز است. تخم کدو تنبل و موز که ...
شفابخشی عجیب این زیبای پرفایده
رایحه درمانی با استفاده از اسانس روغنی گل محمدی می تواند راهی موثر به منظور کاهش درد در بیمارانی باشد که تحت عمل جراحی قرار گرفته اند. البته فواید بی نظیر گل محمدی در کاهش احساس درد تنها به اعمال جراحی محدود نمی شود. دیده شده که ترکیبات فعال موجود در این گیاه می توانند برای درد و کرامپ های دوران قاعدگی نیز موثر باشند. در مطالعه ای که در سال 2013 انجام شد، افراد مبتلا به درد ...
اهمیت وجود ویتامین D در بدن
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، مرجان باژن استادیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی اظهار داشت: بسیاری از بزرگسالان در ابتدای تشخیص بیماری فیبرومیالژیا، مبتلا به کمبود ویتامین D هستند، در حالی که این ویتامین برای این بیماران حیاتی است. وی با اشاره به مطالعات انجام شده افزود: کمبود ویتامین D می تواند موجب درد عضلانی و استخوانی شود و افزایش سطح آن ممکن است به تخفیف علائم بیماری کمک کند ...
