سایر خبرها
6 قانون مهم برای داشتن خوابی راحت
... به گفته کارشناسان، بهتر است افراد برای خواب بهتر در شب پاها را با روغن کنجد گرم یا دمای اتاق ماساژ دهند. همیشه هنگام خواب لباس های گشاد و راحت بپوشند، این نحوه پوشیدن لباس به افراد کمک می کند سریع تر و بهتر بخوابند. همیشه در یک محیط تمیز و راحت بخوابند و بهتر است در تاریکی کامل به خواب بروند تا ریتم شبانه روزی افراد به خوبی کار کند. بررسی های متعدد نشان داده ...
6 روش برای داشتن خواب راحت
محققان بر اساس نتایج جدید یک تحقیق برای داشتن خواب راحت 6 قانون را معرفی کرده اند.
چیکار کنم از فکر و خیال راحت بشم؟ + راه حل رهایی از قفل کردن فکر و ذهن
همیشه احساس خستگی و ذهن مه آلود می کنید. همه ما هر شب به هفت تا نه ساعت خواب باکیفیت نیاز داریم تا بتوانیم از یک ذهن شفاف برخوردار گردیم. رژیم غذایی اگر شما به طور منظم از یک خواب خوب برخوردار هستید، اما هنوز هم دچار علائم مغز مه آلود مانند خستگی مداوم و انگیزه پایین هستید، کیفیت غذای رژیمی شما می تواند عامل این علائم باشد. کمبود مواد مغذی، مصرف غذاهای شیرین، الکل و همچنین مصرف ...
غذاهای معمولی که خواب راحت شبانه را از چشم شما می ربایند!
زیتون و ترشیجات و لبنیات ممکن است علت سوزش سر دل در برخی افراد باشد و در نتیجه باعث بی خوابی شود. معده خالی می تواند بی خوابی را بدتر کند. یک میان وعده سبک سالم مانند موز با کره بادام یا میوه هایی مانند کیوی یا آلبالو می تواند به شما کمک کند تا راحت بخوابید. همچنین به طور کلی رژیم غذایی غنی از فیبر، همراه با خواب عمیق تر، ممکن است منجر به بیداری کمتر در طول شب شود. خوابگردها ...
با یک تاثیر منفی و عجیب کم خوابی آشنا شوید
هفته قبل و بعد از تغییر در هفته کاری حدود 10 درصد کاهش یافته است. در آریزونا و هاوایی، ایالت هایی که محاسبه ی ساعات کاری را طبق ساعت تابستانی رعایت نمی کنند، کمک های مالی بدون تغییر باقی ماندند. به گفته محققان، بیش از نیمی از افراد، که در بخش هایی از کشورهای توسعه یافته زندگی می کنند، گزارش داده اند که در طول هفته به اندازه کافی نمی خوابند. اتی بن سیمون، عصب شناس از دانشگاه ...
افزایش ریسک بیماری قلبی در کارگران شیفتی مبتلا به فشارخون بالا
دانشگاه مرکزی جنوبی چانگشا چین، گفت: از آنجایی که شیفت های کاری بسیار رایج هستند و فشار خون بالا یک عامل خطر اصلی برای چند بیماری قلبی متابولیک است، روشن کردن ارتباط بین نوبت کاری و خطرات چند بیماری قلبی متابولیک بسیار مهم است. بای گفت: یافته های جدید نشان می دهد که شیفت کاری شب می تواند برای سلامتی هم در افراد مبتلا به فشار خون و هم در افراد سالم خطرناک باشد. محققان داده های ...
خواص شگفت انگیز ماش برای سلامتی
به گزارش جهان نیوز به نقل از فارس، محققان می گویند ماش یکی از انواع حبوبات پر خاصیت و پر کاربرد است که سرشار از آنتی اکسیدان بوده و برای پیشگیری و درمان سکته قلبی، کاهش کلسترول خون، فشار خون، کاهش قند خون و درمان دیابت مناسب است. آنها تاکید می کنند، بهتر است افراد برای بهبود عملکرد کبد و متعادل کردن سطح قند خون، مصرف روزانه را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. به گفته محققان ...
تاثیرات خوابیدن روی زمین بر سلامت بدن
است که نشان می دهد افراد در وضعیت بدنی نامناسب قرار دارند. درمان بی خوابی بستر نامناسب برای خوابیدن یکی از دلایل اصلی بی خوابی است. مجبورید تمام شب پهلو به پهلو شوید و فردای آن با احساس گیجی و بی خوابی از تخت برخیزید. اگر تشک شما سبب ایجاد این اختلال است، خوابیدن روی زمین می تواند راه حلی موثر باشد. شاید، در ابتدا کمی ناراحت باشید، اما هنگامی که بدن شما به آن عادت کنید ...
احساس تجربه عجیب خروج روح از بدن
سعی کرده اند پاسخ این سوال را پیدا کنند. در مطالعات جدید، محققان با استفاده از اسکنرهای مغزی و دوربین های مجهز، به افرادی که تحت آزمایش قرار گرفته اند این توهم را دادند که بدن آنها در قسمت دیگری از اتاقی که در آن دراز کشیده اند قرار دارد تا به این طریق بتوانند فعالیت های مغزی و بدنی انسان را در چنین شرایطی آزمایش کنند. در چنین حالتی، محققان فعالیت های مغزی افراد را مورد بررسی قرار دادند ...
مشکلات پوستی که حاصل عوارض استرس هستند
تازه شود پس برای رهایی از استرس و کاهش مشکلات پوستی روزی 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید. داشتن خواب کافی، زمان لازم برای استراحت به بدن را می دهد و باعث بهبود روحیه ، سطح انرژی و درک بهتر می شود. برخی از افراد هنگام استرس پوست خود را می خارانند. بیمارانی که دچار اگزما هستند زمانی که دچار استرس می شوند این احساس بدتر هم می شود. شما وقتی روی پوست احساس خارش می کنید، آن منطقه را می خارانید و ...
تابش نور خورشید در خانه موجب تقویت روحیه می شود – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان
شادی و خوشحالی بیشتر وی مؤثرتر است. محققان خاطرنشان کردند: ما انسان ها مکانیسم های تکاملی داریم که به نور طبیعی پاسخ می دهند. تحقیقات قبلی نشان داده است که نور می تواند تأثیر قابل توجهی بر الگوهای خواب و بیداری (ریتم شبانه روزی) داشته باشد، در حالی که کمبود نور می تواند خطر ابتلاء به اختلال عاطفی فصلی را افزایش دهد. مورالس-براوو گفت: یافته های ما نشان می دهد که با به حداکثر رساندن اندازه پنجره ها، افزایش فاصله بین خانه ها برای کاهش سایه، و استفاده از رنگ هایی که نور را بهتر منعکس می کنند، مردم افزایش شادی و کاهش غم را درک می کنند. ...
روش های مقابله با فراموشی
های جدیدی کمک می گیرد. برای بهبود حافظه، پیش از هر چیز باید اضطراب و نگرانی های خود را مهار کنید و خواب شبانه خوبی داشته باشید. همچنین برای تقویت حافظه تان از این روش ها کمک بگیرید: 1. مصرف کمتر شکر بررسی ها نشان داده که مصرف بالای شکر موجب ضعف حافظه و کاهش حجم مغز در ناحیه هیپوکامپ مغز می شود. محققان در بررسی بیش از 4 هزار نفر دریافتند حجم ...
کم خوابی چه بلاهایی بر سرتان می آورد
اول سال، بخصوص در فصل بهار که با تغییر ساعت تابستانی مواجه هستیم، باعث کاهش تمایل افراد در راستای کمک به دیگران می شود. به طور دقیق تر، محققان به کمک آمار، نشان دادند که میانگین کمک های مالی به یک سازمان خیریه مستقر در ایالات متحده در مقایسه با چهار هفته قبل و بعد از تغییر در هفته کاری حدود 10 درصد کاهش یافته است. در آریزونا و هاوایی، ایالت هایی که محاسبه ی ساعات کاری را طبق ساعت تابستانی ...
بیدار شدن در هر ساعت از شب نشانه مشکل در کدام قسمت از بدن است؟
اگر هر شب تقریباً سر یک ساعت از خواب بیدار می شوید، طب سنتی چین می گوید علتش را باید در ساعت بدن جست. به گفته ی آن ها، ارزش و کیفیت خواب قبل از نیمه شب، بیشتر از خواب بعد از نیمه شب است. اما برای داشتن یک خواب خوب شبانه باید قبل از هر چیزی اندام های درونی را وارسی کرد. در ادامه می خواهیم ببینیم بر اساس طب سنتی چین، بیدار شدن در هر ساعتی از شب نشانه ی اختلال در کدام عضو بدن است. ...
اینفوگرافیک | 6 روش برای افزایش تمرکز و نشاط در طول روز
داشتن سطح هورمون استرس، ورزش به متعادل نگه داشتن سطح دوپامین شما نیز کمک می کند. 4- کمبود پروتئین می تواند باعث کاهش سطح دوپامین شود، از دیگر سو، در کنار حرکات چالشی و قدرتی ورزشی، مصرف پروتئین به تقویت عضلات شما کمک خواهد کرد. 5- افزودن غذاهای غنی از پروبیوتیک (باکتری های طبیعی و مفید برای بدن) به رژیم غذایی شما برای حمایت از بیوم روده سالم نیز به تعادل تولید دوپامین کمک می کند. 6- از چربی های اشباع فرار کنید! ویتامین D و چربی های امگا 3 بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ...
انواع لباس راحتی زنانه و تفاوت آنها با لباس خواب
. تفاوت لباس راحتی و لباس خواب زنانه مقایسه لباس راحتی با لباس خواب درحالیکه لباس خواب برای بهتر شدن کیفیت خواب افراد طراحی شده است و نمی توان خارج از اتاق خواب یا گاهی داخل منزل پوشید، ولی لباس راحتی به اندازه کافی قابل پوشیدن است و علاوه بر داخل منزل در محیط های خارج از منزل و دوستانه هم می توان پوشید. این لباس ها اغلب راحت و شیک تولید می شوند. لباس راحتی ...
خواص بی نظیر اسطوخودوس
حیاتی شود. اگر اسطوخودوس بتواند حتی اندکی به تعادل سطح قند خون کمک کند، ممکن است ارزش استفاده از آن را داشته باشد. فشار خون بالا در میان افراد مبتلا به دیابت رایج است. نتایج تحقیقی در سال 2006 نشان می دهد که اسطوخودوس می تواند به بیماران دیابتی مبتلا به فشار خون بالا کمک کند و توانایی اسطوخودوس در کاهش سطح استرس و بهبود خواب به معنای کاهش کورتیزول در بدن است که می تواند به معنای بهبود خلق و ...
برای داشتن زندگی شاد و سالم چه باید کرد؟
، چاقی، فشار خون بالا، بیماری قلبی و سکته را کاهش دهد. پژوهش های زیادی وجود دارند که از تمرینات هوازی منظم نه تنها برای زندگی بلکه از حفظ عملکرد شناختی طولانی تر حمایت می کنند. سازمان بهداشت جهانی توصیه کرده که بزرگسالان دست کم 150 دقیقه (دو ساعت و نیم) در هفته فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشته باشند. شاخص توده بدنی سالم شاخص توده بدنی اندازه گیری چربی بدن است که رده ...
قلعه جنی کیش
... در مورد این مکان داستانها و شایعات زیادی وجود دارند که می توانند برای بعضی از افراد جذاب باشند. قلعه جنی در زمان های قدیم درواقع یک مقر نظامی بوده که به دلیل دید خوب برای نگهبانی و دیدبانی از آن استفاده می کردند. بنای این قلعه به صورت یک مستطیل است که دو برج نگهبانی در اطراف آن قرار دارند و در وسط این مکان، یک باغچه کوچک نیز دیده می شود. برای رفتن به این قلعه کافی است کمی پایین تر ...
حوادث دوران سالمندی و راهکارهای پیشگیری
عبدالرحیم اسداللهی سه شنبه 9 شهریور در یک کارگاه آموزشی گفت: افراد سالمند سالم اغلب سطح فعالیت اجتماعی خود را تا حدی که فقط تفاوت جزیی با افراد میانسال دارد در حد مطلوب نگه می دارند. برای خیلی از افراد، دوران سالمندی تداوم رشد هوشی، هیجانی و روانی است. او ادامه داد: بر اساس یافته ها، حفظ فعالیت اجتماعی برای سلامت جسمی و روانی سالمندان حائز اهمیت است و در این صورت فرد سالمند می تواند ...
تشخیص زودهنگام پارکینسون با هوش مصنوعی
مشکلات حرکتی ایجاد می شود و مراحل اولیه پارکینسون شکل می گیرد. بیماری پارکینسون معمولا با لرزش غیرارادی یک دست آغاز می شود و به تدریج اکثر اندام ها را درگیر می کند. عدم تعادل، درد عصبی، بی اختیاری، اختلال خواب، تعریق بیش از حد، افسردگی و اضطراب از دیگر علائم این عارضه است. علائم اولیه بیماری شامل لرزش بی اختیار در دست، انگشتان دست و چانه، ریز شدن دست خط، کاهش حس بویایی، اختلال خواب و ...
کم خوابی باعث بروز خودخواهی می شود
نداشتن خواب عمیق تا چه حد می تواند بر رفتار های اجتماعی تأثیر بگذارد. به ویژه، محققان بر آن شدند تا بررسی کنند که آیا کم خوابی باعث می شود افراد تمایل کمتری برای کمک به دیگران داشته باشند یا خیر. اساساً آیا وقتی خسته هستیم خودخواهتر هستیم؟ برای بررسی این سوال، محققان سه آزمایش جدید انجام دادند. ابتدا 24 فرد سالم را برای یک مطالعه آزمایشگاهی خواب دو شبه ثبت نام کردند. یک شب به ...
5 دلیل که چرا خسته از خواب بیدار می شوید
بزرگسالان حداقل 150 دقیقه (2 1/2 ساعت) در هفته فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشته باشند، در حالی که افراد باردار باید حداقل 150 دقیقه ورزش های هوازی و تقویتی متوسط در هفته انجام دهند. 3. اضطراب یا افسردگی به گفته محققان، داشتن اضطراب یا افسردگی می تواند از نظر انرژی مضر باشد؛ این شرایط همچنین می تواند بر زمان لازم برای به خواب رفتن و همچنین اینکه (و چند بار) در طول شب از خواب ...
چرا در خواب می لرزیم؟
...؛ بنابراین یکی از گام های موثر در کنترل اضطراب این است که بتوانید خوب بخوابید. پس سعی کنید در طول روز حسابی خسته شوید و زمانی به رختخواب بروید که واقعا خواب آلوده اید. ورزش را فراموش نکنید؛ حداقل سعی کنید روزانه نیم ساعت پیاده روی داشته باشید و اگر می توانید، شنا کنید تا هم اضطرابتان کمتر شود و هم شب ها راحت تر بخوابید. نوشیدن مایعات حاوی کافیئن را کاهش دهید چرا که کافیئن، هم خوابتان را به هم می ریزد و هم باعث افزایش اضطراب در شما می شود. به جای چایی و قهوه از نوشیدنی های دیگر استفاده کنید نوشیدنی های مفیدی مثل آبمیوه ها یا دم نوش های گیاهی که باعث آرامش شما می شوند. ...
رابطه جنسی با وجود فرزندان در خانه
.... اگر ساعت ها قبل یا بعد از همسرتان به رختخواب بیایید، این احتمال وجود دارد که وقتی یکی از شما برای رابطه جنسی آماده است دیگر خواب باشد. • زود به رختخواب بروید. بچه ها میلی به خوابیدن نشان نمی دهند؟ مهم نیست، تلویزیون را خاموش کنید، مجبور خواهند شد که به اتاقشان بروند. • یک شب بچه ها را بیرون بفرستید. دوستان یا خانواده خیلی وقت ها از نگه داشتن فرزندانتان خوشحال می شوند ...
زیاد خوابیدن موجب ابتلا به آلزایمر می شود
محققان تأکید می کنند، افرادی که 9 ساعت در شبانه روز می خوابند به میزان بیشتری در خطر هستند. به نظر می رسد بی خوابی و خواب طولانی مدت باعث کاهش عملکرد عصبی شناختی می شود که می تواند زمینه ساز بیماری آلزایمر یا دمانس شود. به گفته محققان و دانشمندان، بهترین میزان خواب 7 تا 8 ساعت است که هم به سلامتی افراد کمک می کند، هم مانع آسیب به سلامتی می شود. پس بهتر است به اندازه بخوابید. ...
دیابت نوع 2 نشانه ای از ابتلا به گلوکوم
کنترل بهتر فشار داخل چشم و جلوگیری از نابینایی است. اگرچه محققان چندین عامل خطر را برای POAG از جمله دیابت نوع 2، فشار خون بالا، میگرن و آپنه انسدادی خواب، شناسایی کرده اند چگونگی تاثیر این موارد بر شروع POAG، به خوبی شناخته نشده است. برای این مطالعه، محققان داده هایی را از سوابق پزشکی 389 بیمار POAG جمع آوری کردند. با استفاده از مدل سازی آماری، محققان هیچ ارتباطی بین میگرن یا ...
چه کار کنیم که تخت خانه مثل تخت هتل راحت باشد؟
. این کار آسان تر از آن چیزی است که فکر می کنید. با تمرکز بر چند نکته کلیدی می توانید هر شب به احساس خوابیدن در تخت های راحت هتل و هر روز صبح با احساس سرزندگی از خواب بیدار شوید. وقتی به تخت های هتل فکر می کنید، احتمالاً ذهنتان مستقیماً به سراغ ملحفه ها می رود. هنگام خرید نوع ملحفه ای که برای تخت خود می خرید، تعداد تار و پود مهم ترین چیزی است که باید در نظر بگیرید. به دنبال ملحفه هایی ...
بهترین حالت خواب برای افرادی که درد پایین کمر دارند
شبیه به یک دزد است و خواب راحت شبانه را از چشمان شما می دزدد. چرخه درد بدون توانایی خوابیدن، یک چرخه ناراحت کننده است و میلیون ها جوان با کمر درد قسمت پایین کمر مواجه هستند. درد پایین کمر یا کوتاه مدت است و ممکن است 4 الی 12 هفته طول بکشد یا مزمن است و ممکن است 12 هفته یا حتی بیشتر هم طول بکشد. علت های مختلفی برای درد کمر وجود دارد، از جمله اسپاسم ماهیچه، هرگونه شکستگی یا بیماری های زمینه ...